Tóm tắt bài viết
Huấn luyện viên cá nhân James Staring khuyên làm thế nào để đạt được một dạ dày phẳng. Nó nói ăn carbohydrate sau khi tập thể dục sẽ ngăn chúng được lưu trữ dưới dạng chất béo. Các bài tập sử dụng nhiều cơ bắp sẽ giúp tăng tốc độ trao đổi chất. Viết ra cảm giác của bạn sau khi ăn sẽ ngăn bạn ăn một cách vô tâm. Mức năng lượng của tôi như thế nào? Tôi cảm thấy đầy đủ như thế nào? Tôi có mức năng lượng cao / Tôi cảm thấy thỏa mãn và không đói. Tôi có mức năng lượng vừa phải / Tôi cảm thấy hơi đói. Tôi không có năng lượng / Tôi có thể dễ dàng cắn chặt cánh tay của tôi Tôi rất đói.