Tóm tắt bài viết
Đây là phần thứ ba của loạt bài " Sức khỏe tốt " về chứng mất trí. Chúng tôi tìm cách giúp giảm thiểu tác động của các vấn đề về trí nhớ. Ví dụ, chúng ta cần ngủ nhiều hơn khi chúng ta già đi. Vấn đề là những người già thấy khó khăn hơn để đạt được một giấc ngủ sâu hơn. Khi trí nhớ ngắn hạn bắt đầu mất đi, nó có thể khiến một người khó nhớ những gì họ đã làm trong ngày, chẳng hạn như họ đã ăn sáng, hoặc tắm, hoặc nói chuyện với ai đó. Viết nhật ký - ghi lại những gì đã làm trong ngày - có thể giúp ích. Viết cũng giúp khuyến khích các quá trình nhận thức, có thể giúp làm chậm sự suy giảm trong tương lai. Tạo một trung tâm trí nhớ - nghĩa là một nơi trung tâm trong nhà, có thể là bàn ăn hoặc bàn làm việc, nơi lưu giữ các ghi chú quan trọng, chìa khóa xe hơi, chìa khóa nhà và thuốc cần dùng. Đặt những thứ bạn muốn có thể tìm thấy nhanh chóng ở đây. Hãy có thói quen giữ mọi thứ ở một nơi, thay vì để mọi thứ rải rác khắp nhà. Hãy lấy một bảng trắng hoặc bảng đen - có thể được sử dụng để ghi lại một lịch trình về những gì cần phải làm mỗi ngày trong tuần. Những việc được thực hiện có thể bị đánh dấu. Đó là một cách khác để cho thấy những gì đã được thực hiện, nhưng cũng cho thấy những gì vẫn còn phải làm. Ghi nhãn cửa, ngăn kéo, tủ và tủ để tránh nhầm lẫn về những gì đi đâu. Giữ một danh sách các số điện thoại của những người quan trọng - bác sĩ gia đình và các chuyên gia chăm sóc khác, người chăm sóc, gia đình và bạn bè đáng tin cậy. Có một tờ báo hàng ngày được giao - đó là một cách đơn giản để lưu ý về những gì đang xảy ra trên thế giới và là một lời nhắc nhở hữu ích về ngày hôm đó. Khi tắm hoặc tắm, hãy thiết lập một thói quen để nhắc nhở rằng tóc của bạn đã được rửa hay chưa. Ví dụ, di chuyển kem dưỡng da và dầu gội đầu từ một bên của bồn tắm sang bên kia sau khi bạn đã sử dụng chúng. Ăn thường xuyên. Trong khi các tế bào khác trong cơ thể có thể lấy nhiên liệu từ nơi khác, bộ não phụ thuộc vào nguồn cung cấp glucose tốt từ máu. Đó là lý do tại sao bỏ bữa ăn có thể ảnh hưởng đến lý luận, nhận thức và trí nhớ. Trong giai đoạn đầu của...