Halo dok, apa asma itu bisa disembuhkan total? Menular ga ya ke yang lain?
```
Asma adalah sebuah kondisi yang kronik. Artinya, penderita asma perlu secara berkala mengevaluasi dan mengontrol penyakit ini sepanjang hidup. Hal itu karena asma merupakan sebuah bentuk alergi yang tidak dapat disembuhkan atau hilang sama sekali. Namun, Anda dapat mengendalikan asma. Dan, memiliki kondisi asma yang terkendali juga dapat meningkatkan kualitas hidup Anda.
Pada dasarnya, cara untuk mengendalikan asma adalah senantiasa menjalani pola hidup sehat. Tujuannya, agar tubuh selalu berada dalam kondisi optimal sehingga penyakit tak mudah datang dan menyerang. Jangan lupa untuk membawa obat-obatan darurat ke mana pun Anda pergi, meski asma telah terkendali.
Penyakit asma memang menyerang organ pernapasan, namun berbeda dengan penyakit lainnya yang biasa menyerang paru-paru, penyakit asma sama sekali tidak menular. Orang-orang yang berinteraksi atau berada di sekitar penderita asma tidak perlu merasa takut dan khawatir tertular penyakit tersebut. Bahkan jika kita melakukan kontak langsung dengan penderita atau berbagi penggunaan alat pribadi, penyakit tersebut tidak akan menular sama sekali.
```
```
Penyebab dari insomnia sangat bervariasi, antara lain akibat gaya hidup yang tidak sehat, ruangan kamar yang tidak nyaman, gangguan psikologi, masalah kesehatan fisik, bahkan efek samping obat-obatan. Beberapa cara sederhana yang dapat dilakukan untuk mengatasinya, antara lain:
- Perbaiki gaya hidup. Kebiasaan merokok, konsumsi kafein berlebihan, makanan tidak sehat, hingga kurang aktivitas, dapat meningkatkan risiko insomnia.
- Atur jadwal tidur. Waktu tidur yang berubah-ubah dapat memicu insomnia, karena mengganggu ritme sirkadian yang mengatur metabolisme tubuh.
- Jaga kenyamanan kamar. Dapat dengan mengubah pengaturan kamar, mengganti lampu tidur menjadi lebih redup, atau mengatur suhu kamar agar tubuh lebih hangat.
- Konsumsi makan sehat. Hindari mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein sebelum tidur, karena dapat mempengaruhi kualitas tidur.
- Berolahraga secara rutin. Berolahraga dapat membantu menjaga suasana hati, menurunkan berat badan, serta membuat tidur lebih berkualitas.
- Minum segelas susu hangat. Coba konsumsi segelas susu hangat menjelang waktu tidur, karena kalsium dalam susu akan membantu otak memproduksi hormon melatonin yang berperan dalam mengatur pola tidur dan bangun tubuh.
```