apakah bisa mengurangi berat badan dengan berlari sejauh 5 mil setiap hari di atas treadmill?
jawaban: bisa, jika mengikuti saran di bawah ini.  
perlu diingat! jika anda tidak sering berlari, maka tidak akan menghilangkan lemak dalam waktu yang cepat.  
1. awali olahraga anda dengan perlahan.  
2. lalu, tambahkan kecepatan berlari anda.  
3. dan setiap hari tambah jarak lari anda di atas treadmill.  
namun, apabila anda melakukannya dengan tergesa-gesa, maka betis akan terasa sakit dan pegal.  
kemudian, beli sepatu baru yang enak dipakai untuk olahraga.  
coba berdiskusi atau berunding dengan keluarga, sahabat, teman kantor atau orang lain mengenai cara berlari yang baik dan benar.  
untuk cedera, itu bisa terjadi kepada anda atau orang lain yang anda kenal.  
jadi, jangan lupa juga untuk beristirahat jika tubuh sudah benar-benar tidak cukup kuat.  
memaksakan tubuh itu sangat tidak dianjurkan.  
olahraga lari itu biasanya memerlukan istirahat selama 1 hari dalam seminggu.  
kemudian, anda juga harus menjaga pola makan jika tujuan ingin menghilangkan berat badan.  
maka, setiap anda makan, anda harus mulai menghitung berapa jumlah kalori yang anda butuhkan setiap hari.  
perlu diingat, setelah anda mengalami penurunan ini,  
jangan anda hentikan rutinitas olahraganya,   
jika anda tidak berolahraga lagi, maka otomatis berat badan anda langsung naik drastis.  
jika anda merasa jenuh dan bosan,  
coba hibur diri anda saat ada berada di atas treadmill.  
mungkin anda bisa mengatasinya sambil menonton acara televisi, atau menyalakan api di ruang keluarga anda.
jawaban: ya.  
lari di treadmill membosankan sedangkan lari di luar rumah tidak.  
baik, jawabanku mungkin tak membantumu karena terlalu singkat.  
lari di treadmill hanya mengurangi beban pada sendi.  
kemudian, anda pelajari berlari lebih cepat di treadmill daripada di lintasan.  
lari di treadmill menggunakan energi cenderung lebih sedikit daripada di lintasan atau lingkung.  
itu, artinya pembakaran jauh lebih efektif di luar ruangan ketimbang di dalam rumah.  
ada beberapa orang yang lebih suka berlari di luar ruangan karena:  
1. baju yang simpel  
2. tanpa musik  
3. murah  
4. suka sepatu olahraga yang minimalis risiko