2. meditasi jalan
meditasi jalan merupakan praktik yang ampuh untuk hadir sepenuhnya pada saat ini setiap saat. setiap langkah yang diayunkan dalam keadaan sadar penuh membantu anda menyentuh keajaiban hidup yang memang ada di sana, dan dapat diraih sekarang juga. anda dapat menyelaraskan langkah sesuai dengan napas sewaktu berjalan seperti biasa di pinggir jalan, di halte bis, di stasiun kereta, atau di pinggir sungai—di manapun anda berada. sambil menarik napas, langkahkan satu kaki dan renungkan, “aku telah tiba; aku sudah di rumah.”
ada banyak cara yang dapat digunakan untuk menerapkan topik tanpa-diri (no self) dalam kehidupan sehari-hari. salah satu cara paling efektif dan paling mudah adalah dengan memandang orang tua dan leluhur kita sebagai elemen non-diri (non-self) dari apa kita sebut "diriku". “diriku” hanya sekadar sebuah sebutan untuk garis leluhur yang saya wakili. kebenaran tentang tidak adanya diri yang terpisah ini sepenuhnya didukung oleh temuan-temuan ilmiah, khususnya ilmu genetika. terlepas dari kebenaran ilmiah ini, tidak selalu mudah bagi manusia untuk melihat bahwa dirinya adalah orang tuanya. beberapa orang tidak ingin berurusan dengan orang tuanya. sesungguhnya, jika kita tidak bisa memancarkan cinta dan kasih sayang kepada orang tua, kita tidak dapat mencintai diri sendiri.