melihat secara mendalam, menyembuhkan
ada banyak cara yang dapat digunakan untuk menerapkan topik tanpa-diri (no self) dalam kehidupan sehari-hari. salah satu cara paling efektif dan paling mudah adalah dengan memandang orang tua dan leluhur kita sebagai elemen non-diri (non-self) dari apa kita sebut "diriku". “diriku” hanya sekadar sebuah sebutan untuk garis leluhur yang saya wakili. kebenaran tentang tidak adanya diri yang terpisah ini sepenuhnya didukung oleh temuan-temuan ilmiah, khususnya ilmu genetika. terlepas dari kebenaran ilmiah ini, tidak selalu mudah bagi manusia untuk melihat bahwa dirinya adalah orang tuanya. beberapa orang tidak ingin berurusan dengan orang tuanya. sesungguhnya, jika kita tidak bisa memancarkan cinta dan kasih sayang kepada orang tua, kita tidak dapat mencintai diri sendiri.
latihan ini membawa kita untuk bersentuhan dengan tubuh kita dan membantu kita untuk lebih menyadari kondisi setiap bagian tubuh. ini membantu kita mengungkapkan perhatian dan welas asih kita pada bagian tersebut. ini adalah sebuah bentuk meditasi welas asih dengan objek tubuh. latihan ini mengajarkan kita bagaimana hidup dengan sadar penuh agar melindungi kesehatan kita dan kedamaian serta sukacita pada tubuh kita. ini menunjukkan pada kita bagaimana makan, minum, tidur, beristirahat dan bekerja secara sadar penuh setiap hari sehingga tidak membawa racun ke dalam tubuh kita. kita belajar agar tidak menggunakan bagian tubuh (jantung, usus, ginjal, dan lainnya) hingga kelelahan dan belajar cara beristirahat, menyegarkan, dan memulihkan setiap bagian tubuh agar dapat berfungsi dengan normal.