penjelasan bab 7 latihan 2
suatu hari ketika sedang bermeditasi duduk, saya berkata kepada ayah saya yang sudah lama meninggal dunia, "ayah, kita telah berhasil." maksud saya, kami telah berhasil merealisasikan stopping (berhenti) dan perdamaian yang merupakan buah dari meditasi. ketika ayah saya masih hidup, beliau adalah seorang pegawai negeri dan hampir tidak pernah punya waktu untuk berlatih meditasi duduk dan merasakan sukacita saat berhenti. sekarang saat saya duduk bermeditasi, saya melihat bahwa saat saya bermeditasi, ayah saya juga ikut bermeditasi.  
dalam meditasi, anda menyadari bahwa orang tuamu ada di setiap sel tubuhmu. saat orang tua anda meninggal dunia, mereka terus hidup di dalam dirimu dan orang lain. jika anda tidak pernah mengenal mereka, anda belajar untuk melihat secara mendalam lima agregat (panca skandha) anda untuk menemukan orang tuamu di dalam agregat itu.   
perasaan, emosi, dan cara memandang dunia berasal dari cara pengasuhan, pendidikan, masyarakat, dan teman-temanmu, tetapi ada juga jejak perasaan, emosi, dan persepsi orang tuamu di dalamnya. kesadaran penuh (mindfulness) pada perasaan dan pikiranmu dalam kehidupan sehari-hari membantumu mengenali jejak itu.  
anda mungkin memiliki gagasan tentang ayah dan ibumu yang ada di luar dirimu. saat anda bermeditasi, seperti dalam latihan di atas, anda juga akan memiliki gagasan tentang ibu dan ayahmu yang berada di dalam dirimu.   
kedua cara memandang orang tuamu yang berbeda ini saling berkaitan dan mempengaruhi satu sama lainnya. jika ayah dan ibumu tidak pernah memiliki kesempatan untuk berlatih meditasi dalam kehidupan sehari-harinya, sekarang, dalam kelanjutannya yang baru ini, mereka bisa menikmati keringanan dan kelegaan yang diperoleh dari meditasi. jika orang tuamu masih hidup, anda akan melihat bahwa mereka mendapat manfaat dari latihan bernapas bersama mereka.
ini adalah teks lengkap panduan praktik tiga latihan menyentuh bumi yang digunakan di pusat latihan dan komunitas tradisi plum village. mempraktikkan tiga latihan menyentuh bumi memberi kesempatan kepada seorang praktisi untuk menyentuh secara mendalam realitas kesalingketerkaitan menembus batas ruang dan waktu.  
setelah berlatih dengan teks standar ini, kami menganjurkan anda untuk menulis teks pribadi, sehingga anda dapat mendalami latihan ini lebih mendalam.  
untuk memulai latihan ini, kami mengundang anda menyatukan telapak tangan di depan dada dalam bentuk kuncup lotus. jika anda bersama orang lain, salah satu dari anda boleh bertugas sebagai bell master, dan mengundang lonceng serta membacakan teks untuk didengarkan oleh orang lain. jika anda sendirian, anda boleh mengundang lonceng, dan membaca teks dengan suara lantang.  
kemudian, dengan perlahan turunkan tubuh ke lantai sehingga keempat anggota tubuh (kedua lengan dan kedua lutut) dan dahi beristirahat di atas lantai dengan nyaman. saat menyentuh bumi, buka telapak tangan menghadap ke atas, pasrahkan keterbukaan anda kepada tiga permata – buddha, dharma, dan sanggha. saat menyentuh bumi, kita menghirup semua kekuatan dan stabilitas bumi, kemudian mengembuskan penderitaan – kemarahan, kebencian, ketakutan, dan ketidakmampuan serta perasaan duka.  
selamat berlatih.