untuk powerlifting, strongman di gym yang mana ya?
saat ini belum ada gym spesifik powerlifting, ataupun strongman di medan. kamu bisa di new life ataupun family fitness kalau mau jenis angkat beban style tersebut.
tidak masalah. asalkan asupan harian protein kamu cukup, timing mengkonsumsi protein tidak menjadi masalah yang berarti. pastikan kamu mengkonsumsi sekitar 0,5-1 gr protein per kilogram masa otot (per hari).