Dok saya ini kan lagi hamil 4 bulan, trus suka sakit pinggang. Gimana ya cara aman buat ngobatinnya?
```
Nyeri pinggang saat hamil bisa diatasi, bahkan dicegah. Berikut beberapa tips yang dapat diterapkan oleh ibu hamil untuk itu:
• Perhatikan posisi tubuh
Jika ingin mengurangi keluhan nyeri pinggang, ibu hamil perlu memperhatikan posisi tubuhnya setiap beraktivitas. Selain itu, hindari mengangkat benda yang berat karena biasanya ibu hamil lebih memusatkan tekanan di sekitar pinggang ke bawah. Hindari pula berdiri terlalu lama, karena dapat menyebabkan tekanan di sekitar area pinggang meningkat.
• Gunakan alas kaki yang nyaman
Pemilihan alas kaki yang nyaman menjadi kunci agar ibu hamil terhindar dari nyeri pinggang. Karenanya, pilihlah alas kaki dengan hak datar dan nyaman, seperti flat shoes, sandal, maupun sepatu kets.
• Olahraga
Olahraga adalah cara yang efektif untuk mengurangi maupun mencegah nyeri pinggang saat hamil. Dibandingkan mengonsumsi obat antinyeri, lebih baik ibu hamil mulai membiasakan diri untuk berolahraga secara rutin dan teratur.
Beberapa olahraga yang terbukti efektif mengurangi keluhan nyeri pinggang saat hamil, yaitu berenang dan prenatal yoga. Lakukan sebanyak 3–4 kali dalam seminggu, dan jangan paksakan jika memang sudah lelah.
• Istirahat yang cukup
Saat ibu hamil terserang nyeri pinggang, hentikan segala aktivitas dan segeralah beristirahat. Hindari berbaring terlentang, melainkan miring ke sebelah kiri dengan kaki memeluk bantal atau guling. Posisi ini akan membantu meregangkan otot-otot yang tertekan.
Selain posisi miring ke kiri, ibu hamil juga bisa menggunakan kompres dingin maupun hangat untuk mengurangi keluhan nyeri pinggang.
```
```
Pada umumnya, biduran sering kali terasa gatal dan membuat tidak nyaman, sehingga pengidap akan menggaruknya. Padahal, biduran sebaiknya tidak digaruk.
Menggaruk kulit saat biduran dapat memicu produksi histamin di dalam tubuh untuk dikeluarkan lebih banyak, dan pada akhirnya rasa gatal akan terus bertambah. 
Beberapa cara untuk mengurangi rasa gatal akibat biduran, antara lain:
- Gunakan bedak atau losion yang mengandung menthol, calamin, atau kompres dengan air dingin.
- Gunakan pakaian yang mudah menyerap keringat, misalnya yang berbahan katun.
- Hindari mandi dengan air panas dan sabun antiseptik karena dapat memperparah rasa gatal.
- Berobat ke dokter jika gatal tidak berkurang. Dokter umumnya akan memberikan obat-obatan dari golongan antihistamin dan kortikosteroid.
```