unsur penting yang terdapat dalam daya ledak adalah
unsur daya ledak dapat dilakukan dengan cara:   
a.) meningkatkan kekuatan tanpa mengabaikan kecepatan atau menitik beratkan pada kekuatan.   
b.) meningkatkan kecepatan tanpa mengabaikan kekuatan atau menitik beratkan pada kecepatan.  
c.) meningkatkan kedua-duanya sekaligus, kekuatan dan kecepatan dilatih secara simultan (jessen, schultz dan bangertes, 1984 : 17).
a. balok titian  
b. rol depan  
c. handstand   
d. pull-up  
e. push-up   
jawaban: c  
keseimbangan adalah salah satu komponen dalam penyusun kebugaran jasmani.   
keseimbangan sendiri adalah kemampuan seseorang dalam mengendalikan organ tubuh dan saraf otot dengan baik.   
salah satu contoh aktivitas atau gerakan yang membutuhkan keseimbangan adalah gerakan handstand atau berdiri dengan menggunakan tangan.  
gerakan ini bisa dilakukan dengan baik jika kita memiliki keseimbangan tubuh yang baik karena handstand menuntut keseimbangan berat badan antara kaki dan tangan yang menjadi penopang berat tubuh