panduan cara agar jantung senantiasa sehat
panduan metode untuk jantung selalu sehat. anda mungkin sudah memiliki cara untuk melindungi jantung yang sehat dengan berhenti merokok, menurunkan tubuh, berolahraga dan menurunkan tekanan darah dan kolesterol. tetapi penelitian terbaru menciptakan beberapa cara yang tidak biasa tetapi efisien untuk mencegah penyakit jantung.
berikut 5 langkah mudah melindungi jantung dan pembuluh darah agar tetap sehat, seperti dilansir myhealthnewsdaily, selasa (10/4/2012), antara lain:
1. jauhi jalan tol
klakson, sirene dan mesin kendaraan itu bisa mengganggu sirkulasi darah di pembuluh darah anda. berdasarkan penelitian terbaru, kabar terbaru itu berdampak pada risiko stroke.
para periset di denmark melaksanakan survei terhadap lebih dari 51. 000 orang serta hasil riset tersebut menampilkan kalau, tiap peningkatan 10- desibel tingkatan kebisingan, resiko stroke bertambah sebesar 14 persen. untuk orang dengan umur lebih dari 65 tahun, resiko stroke bertambah sampai 27 persen.
" pemaparan terhadap suara yang bising bisa tingkatkan kandungan hormon tekanan pikiran dalam badan serta tingkatkan tekanan darah, yang bisa jadi berkontribusi terhadap resiko stroke," kata para periset.
riset ini diterbitkan pada bertepatan pada 26 januari 2011 di european heart journal. riset tadinya pula mengaitkan antara kebisingan kemudian lintas dengan kenaikan resiko serbuan jantung.
2. jam tidur yang cukup
bersumber pada suatu riset yang diterbitkan bulan februari 2011 dalam european heart journal, tidur sangat sedikit ataupun sangat banyak bisa tingkatkan resiko penyakit jantung serta stroke.
hasil riset menampilkan kalau orang yang tidur 6 jam ataupun kurang per malam mempunyai resiko 48 persen lebih besar terhadap kematian akibat penyakit jantung, serta resiko 15 persen lebih besar terhadap kematian akibat stroke, dibanding orang yang tidur 7 ataupun 8 jam per malam.
" jam tidur yang sangat sedikit bisa tingkatkan tekanan darah serta kolesterol yang membuat kamu lebih berisiko terhadap kegemukan serta diabet jenis 2," kata para periset.
tetapi riset menampilkan tidur sangat banyak pula berdampak kurang baik untuk jantung. orang yang tidur 9 jam ataupun lebih mempunyai resiko 41 persen lebih besar terhadap kematian akibat penyakit jantung dibanding orang yang tidur 7 ataupun 8 jam.
3. makan buah blueberry
buah blueberry bisa kurangi resiko terserang tekanan darah besar, bagi riset yang diterbitkan dalam american journal of clinical nutrition. dalam riset tersebut, orang yang makan blueberry sedikitnya satu jatah per minggu bisa kurangi resiko tekanan darah besar sampai 10 persen.
para periset menganalisis pola makan 134. 000 wanita serta 47. 000 pria sepanjang periode 14 tahun. riset tersebut dicoba buat mengenali isi senyawa tertentu dalam badan partisipan riset, yang diucap antosianin. antosianin, ditemui dalam santapan semacam blueberry, blackcurrant, juice jeruk serta terong yang bertabiat antioksidan.
partisipan riset yang makan santapan yang memiliki antosianin yang besar mempunyai efek 8 persen lebih rendah terhadap tekanan darah besar daripada partisipan lain yang makan santapan dengan kandungan antosianin yang rendah.
4. makan cokelat hitam
beberapa riset menampilkan kalau makan cokelat gelap bisa merendahkan resiko penyakit kardiovaskular serta stroke. suatu riset yang dipresentasikan pada pertemuan tahunan american academy of neurology ke- 62 menciptakan kalau, dari 44. 000 partisipan yang makan satu jatah cokelat tiap minggu mempunyai resiko stroke 22 persen lebih rendah daripada partisipan yang tidak makan cokelat.
riset lain menciptakan kalau orang yang makan cokelat gelap, dekat 6, 7 gr per hari, mempunyai tingkatan protein dalam darahnya. serta riset lain pula menampilkan kalau, mengkonsumsi cokelat bisa merendahkan tekanan darah, menolong menghindari pembuatan plak pada arteri serta tingkatkan aliran darah.
khasiat dari cokelat bisa berasal dari flavonoid, senyawa dalam cokelat yang menolong melindungi sel terhadap kehancuran. cokelat gelap lebih banyak memiliki flavonoid.
riset terakhir menciptakan kalau, cokelat gelap bisa menolong membatasi enzim yang diketahui bagaikan ace, yang ikut serta dalam mengendalikan aliran darah. menonaktifkan ace bisa merendahkan tekanan darah.
5. mengurangi mengkonsumsi minuman bersoda
riset terkini menciptakan kalau komsumsi soda dalam jumlah besar bisa tingkatkan resiko terhadap stroke. bersumber pada riset yang mengaitkan 2. 564 partisipan menciptakan kalau, orang yang minum soda tiap hari mempunyai resiko 48 persen lebih besar terhadap stroke serta serbuan jantung daripada orang yang tidak minum soda sama sekali.
tetapi, para periset memperingatkan kalau riset menimpa perihal ini baru menampilkan ikatan, serta bukan kausalitas yang masih memerlukan riset lebih lanjut. riset ini dipresentasikan pada bertepatan pada 9 februari 2011 pada american stroke associations international stroke conference di los angeles.
cara agar jantung senatiasa sehat ada banyak yang dapat dilakukan dari menjaga pola makan sampai pola tidur yang baik.tapi semua itu butuh proses dan kesbaran agar tubuh bisa secara alami memperbaiki terutama bagian jantung.
kedutaan adalah tempat "duta besar" berada. karena hanya ada satu duta besar untuk negara tertentu, maka hanya akan ada (paling banyak) satu kedutaan.selebihnya bisa disebut kantor jabang atau kantor konsultan.mengapa lebih satu dalam satu negara ? ini disebabkan luar negara tempat duta besar itu berada.duta besar merupakan perwakilan peringkat tertinggi dari pemerintah asing tersebut, kedutaan juga dianggap sebagai lokasi perwakilan tingkat tertinggi.