apakah puasa intermiten menyebabkan penurunan massa otot?
semua metode penurunan berat badan dapat menyebabkan penurunan otot, itulah sebabnya mengapa penting untuk mengangkat beban dan menjaga asupan protein anda tetap tinggi. satu penelitian menunjukkan bahwa puasa intermiten menyebabkan kehilangan otot lebih sedikit daripada pembatasan kalori biasa (16).
tidak. penelitian menunjukkan bahwa puasa jangka pendek sebenarnya meningkatkan metabolisme (14, 15). namun, puasa yang lebih lama dari 3 hari atau lebih dapat menekan metabolisme (36).