5. bolehkah minum vitamin c 500 mg sd 1000 mg tiap hari?
boleh dan angka itu masih dalam rentang aman, namun jika anda akan mengonsumsi suplemen setiap hari dalam rentang waktu yang panjang, konsultasikan dulu dengan dokter. jika kamu berada dalam risiko tertular penyakit, misal efek pandemi covid-19, dokter akan merekomendasikan kamu mengonsumsi vitamin c dosis tinggi dalam rentang waktu tertentu, bukan selamanya.
makanan yang paling kaya vitamin c adalah buah jeruk, paprika hijau, stroberi, tomat, brokoli, ubi putih, dan ubi jalar. sumber baik lainnya termasuk sayuran berdaun hijau gelap, melon, pepaya, mangga, semangka, kubis brussel, kembang kol, kubis, paprika merah, raspberry, blueberry, labu musim dingin, dan nanas.