Dok kalo saya tidur tuh suka kebangun gitu dan suka jadi gelisah. Itu kenapa ya dok?
```
Beberapa penyebab seseorang sering terbangun dari tidur dan merasa gelisah, antara lain:
- Sleep apnea. Sleep apnea adalah gangguan pernapasan saat tidur, yang dapat membuat pengidapnya terbangun. Gejala lainnya adalah mendengkur, terengah-engah atau sakit kepala ketika bangun, atau kesulitan berkonsentrasi di siang hari. Segera periksakan diri ke dokter jika mengalami gejala-gejala tersebut.
- Bermain gadget sebelum waktu tidur. Menghabiskan banyak waktu dengan gadget dapat mempengaruhi tidur kita, akibat lampu biru yang dipancarkan dari ponsel tersebut. Usahakan untuk tidak menonton televisi atau tidak gunakan ponsel sebelum tidur.
- Depresi atau kecemasan. Depresi dan kecemasan dapat memicu sulit tidur dan kelelahan. Kecemasan, depresi, dan insomnia dapat berjalan beriringan. Pikiran yang gelisah dapat memicu gangguan tidur, sedangkan tidur yang bermasalah dapat memicu kecemasan dan depresi.
```
```
Beberapa gejala diabetes melitus atau kencing manis, antara lain:
- Sering merasa haus.
- Sering merasa lapar.
- Sering buang air kecil, terutama pada malam hari.
- Berat badan turun tanpa sebab yang jelas.
- Massa otot berkurang.
- Sering merasa lemas.
- Pandangan kabur.
- Luka yang sulit sembuh.
- Sering mengalami infeksi, seperti pada gusi, kulit, vagina, atau saluran kemih.
Pengidap diabetes sebetulnya masih diperbolehkan untuk mengonsumsi makanan manis, namun dengan aturan yang ketat, seperti:
- Batasi hanya sesekali saja dan dalam porsi kecil. Batasi konsumsi makanan manis hanya pada momen khusus saja.
- Seimbangkan dengan makanan lain seperti sayur, kacang-kacangan, dan protein sehat seperti ikan.
- Konsumsi makanan tinggi serat, seperti kedelai yang tinggi protein dan serat, yang lambat dicerna sehingga membuat kenyang lebih lama.
- Kurangi konsumsi sumber karbohidrat dari nasi putih, pasta terigu, roti putih, kentang, dan jagung.
- Periksa label nutrisi pada kemasan makanan untuk mengetahui berapa jumlah gula dan karbohidrat yang terkandung di dalamnya.
```