bersatu dengan alam
oh begawan buddha, melihat lebih dalam pada alam ini, aku melihat ada cahaya, kehangatan dari sinar matahari yang memungkinkan segala sesuatu di bumi ini bisa tumbuh dan berkembang. aku juga melihat bahwa sungai jernih yang mengalir di planet ini menjadi urat nadi kehidupan. aku juga merasakan kehadiran atmosfer dan semua elemen di angkasa seperti oksigen, karbon dioksida, hidrogen, dan nitrogen. tanpa atmosfer maka air, dedaunan hijau, bambu, bunga kuning, semua ini tidak mungkin ada untuk menghiasi alam yang indah ini.  
di setiap sudut alam ini aku melihat empat elemen, yaitu: tanah, air, api, dan udara. aku sadar sepenuhnya bahwa elemen-elemen tersebut sangat erat kaitannya dengan diriku. aku hendaknya menyentuh bumi agar bisa tetap memiliki hubungan dekat dengan bumi yang sering dianggap sebagai ibunda bumi, ibu pertiwi. sesungguhnya aku dan ibunda bumi merupakan satu kesatuan. aku adalah cahaya matahari, aku adalah sungai, aku adalah danau, aku adalah samudra, aku adalah awan di langit.  
empat elemen terkandung dalam badan jasmaniku dan elemen-elemen itu juga terkandung di seluruh alam semesta.  
aku bertekad untuk kembali lagi ke bumi ini, kembali ke ibunda bumi, serta menjadikan bumi ini tempat berlindung. aku merasakan bumi yang kokoh dan tegar ini dan juga kekokohan dan ketegaran yang ada dalam diriku.  
menyentuh bumi  
aku menyentuh bumi dihadapan bodhisattwa dharanimdhara, bodhisattwa alam semesta. aku menyentuh bumi di hadapan bodhisattwa ksitigarbha, bodhisatwa harta karun bumi. (genta)
relaksasi mendalam adalah latihan untuk mengizinkan tubuhmu beristirahat latihan ini sangat penting. ketika tubuhmu merasa tenang dan santai, pikiranmu juga akan menjadi damai. latihan relaksasi mendalam sangat penting bagi tubuh dan pikiranmu untuk sembuh.   
luangkanlah waktu untuk sering melatihnya. walaupun panduan relaksasi berikut memakan waktu hingga tiga puluh menit atau lebih, kamu bisa memodifikasinya untuk menyesuaikan dengan situasimu. kamu bisa membuatnya menjadi lebih pendek—hanya lima atau sepuluh menit ketika kamu terbangun di pagi hari, sebelum tidur di malam hari, atau ketika istirahat singkat di tengah-tengah hari yang sibuk. kamu juga bisa membuatnya lebih panjang dan lebih mendalam. hal yang paling penting adalah bisa menikmatinya