apakah harus minum protein sebelum dan sesudah nge gym?
tidak masalah. asalkan asupan harian protein kamu cukup, timing mengkonsumsi protein tidak menjadi masalah yang berarti. pastikan kamu mengkonsumsi sekitar 0,5-1 gr protein per kilogram masa otot (per hari).
ya. biasanya gym besar yang ada di mall sering memberikan 1x gym gratis kepada member baru. lebih baik kontak langsung staff nya ya.