unsur kebugaran jasmani yang paling sulit ditingkatkan adalah?
a. daya tahan  
b. kekuatan  
c. kelincahan  
d. kecepatan  
jawaban: a
unsur daya ledak dapat dilakukan dengan cara:   
a.) meningkatkan kekuatan tanpa mengabaikan kecepatan atau menitik beratkan pada kekuatan.   
b.) meningkatkan kecepatan tanpa mengabaikan kekuatan atau menitik beratkan pada kecepatan.  
c.) meningkatkan kedua-duanya sekaligus, kekuatan dan kecepatan dilatih secara simultan (jessen, schultz dan bangertes, 1984 : 17).