pendahuluan
ini adalah teks lengkap panduan praktik tiga latihan menyentuh bumi yang digunakan di pusat latihan dan komunitas tradisi plum village. mempraktikkan tiga latihan menyentuh bumi memberi kesempatan kepada seorang praktisi untuk menyentuh secara mendalam realitas kesalingketerkaitan menembus batas ruang dan waktu.  
setelah berlatih dengan teks standar ini, kami menganjurkan anda untuk menulis teks pribadi, sehingga anda dapat mendalami latihan ini lebih mendalam.  
untuk memulai latihan ini, kami mengundang anda menyatukan telapak tangan di depan dada dalam bentuk kuncup lotus. jika anda bersama orang lain, salah satu dari anda boleh bertugas sebagai bell master, dan mengundang lonceng serta membacakan teks untuk didengarkan oleh orang lain. jika anda sendirian, anda boleh mengundang lonceng, dan membaca teks dengan suara lantang.  
kemudian, dengan perlahan turunkan tubuh ke lantai sehingga keempat anggota tubuh (kedua lengan dan kedua lutut) dan dahi beristirahat di atas lantai dengan nyaman. saat menyentuh bumi, buka telapak tangan menghadap ke atas, pasrahkan keterbukaan anda kepada tiga permata – buddha, dharma, dan sanggha. saat menyentuh bumi, kita menghirup semua kekuatan dan stabilitas bumi, kemudian mengembuskan penderitaan – kemarahan, kebencian, ketakutan, dan ketidakmampuan serta perasaan duka.  
selamat berlatih.
menyentuh bumi  
latihan menyentuh bumi adalah kembali ke bumi, ke akar kita, ke leluhur kita, dan menyadari bahwa kita tidak sendirian tapi tersambung dengan seluruh aliran spiritual dan darah leluhur. kita adalah penerus, kelanjutan dari mereka, dan bersama mereka kita akan berlanjut ke generasi yang akan datang. kita menyentuh bumi untuk menghalau ide bahwa kita terpisah, dan mengingatkan kita bahwa kita adalah bagian dari kehidupan dan bumi.  
ketika menyentuh bumi, kita menjadi kecil, dengan kerendahan hati dan kesederhanaan seorang anak kecil. ketika kita menyentuh bumi, kita menjadi besar, seperti pohon purba menancapkan akarnya jauh ke dalam tanah, dan minum dari sumber semua air. ketika kita menyentuh bumi, kita menarik napas bersama semua kekuatan dan kemantapan bumi, dan kita menghembuskan semua penderitaan kita—perasaan marah, benci, takut, ketidakmampuan, dan ratapan kita.  
kita mempertemukan kedua telapak tangan kita untuk membentuk kuntum lotus dan dengan lembut kita menundukkan diri kita ke tanah, sehingga keempat anggota tubuh dan dahi kita nyaman bertumpu pada lantai. ketika menyentuh bumi, kita putarkan tangan kita ke atas, menunjukkan keterbukaan kita pada tiga permata—buddha, dharma, dan sanggha. bahkan setelah melaksanakan “lima jurus menyentuh atau tiga jurus menyentuh” sebanyak satu atau dua kali, kita akan dapat membuang sejumlah penderitaan dan perasaan terasing dan kita bersatu dengan leluhur, orang tua, anak, dan teman-teman.