untuk membentuk otot bagusnya main alat apa?
fokus pada compound movement seperti deadlift, squat, overhead press, pull up, dan incline bench press. 70% latihan anda harus seputar gerakan compound. lalu sesekali bisa melakukan isolasi pada jenis otot favorit kamu seperti bicep curl, tricep extension, dll.
buat kamu yang sedang program diet dan ingin kurus dan langsing, kamu bisa membeli shake, susu protein, dan juga fiber nya. itu yang biasanya dipakai orang. tapi sebenarnya gak wajib ya. karena untuk langsing hanya dibutuhkan defisit dalam kalori. dari makanan biasa juga bisa kok. kalau mau, kamu bisa juga sesekali beli susu yang lebih murah seperti wrp, entrasol, dll.