berapa kali nge-gym tiap minggu biar berotot?
kamu bisa minta personal trainer untuk membuat program latihan bulking. biasanya latihan angkat beban hanya perlu 3x seminggu. asalkan disiplin, dan progressive overload.
jujur saja ya, kamu tidak perlu fiforlif untuk langsing. kalau kamu mau diet dan menurunkan berat badan fokuskan pada mengatur kalori makanan harian agar defisit. lalu lakukan kardio ringan 45 menit 3 kali seminggu.