penjelasan bab 4 latihan 4
tujuan latihan ini adalah memungkinkan kita untuk melepaskan (let go) dan memulai kehidupan baru. kita semua telah berbuat kesalahan, telah menyakiti atau melukai orang lain, terutama orang terdekat. kita sendiri sering kali terluka—oleh orang tua, oleh masyarakat, oleh mereka yang kita cintai. tapi kita juga tahu bahwa karena kurangnya pengertian dan kesadaran penuh, kita telah―sedikit banyak―menyebabkan luka diri sendiri. bahkan, karena kurangnya pengertian dan kesadaran penuh, kita belum bisa mentransformasi luka yang sangat mendalam itu.   
yang terpenting adalah latihan ini membantu kita mengakui bahwa luka kita sering disebabkan oleh perbuatan kita sendiri. ketika kita dapat mengakui tanggung jawab itu, kita tidak akan menyalahkan diri sendiri atau merasa malu, tapi kita justru akan merasakan welas asih terhadap diri sendiri dan bertekad untuk memulai hidup baru. masa lalu tidak hilang; masa lalu telah menjadi masa kini.   
jika kita dapat bersentuhan dengan masa kini, kita dapat bersentuhan dengan masa lalu, dan jika kita tahu bagaimana cara bertanggung jawab dan mentransformasi masa kini, kita dapat mentransformasikan masa lalu. seperti yang dapat kita lihat di lampiran, lima latihan sadar penuh bukanlah peraturan untuk memaksa kita, melainkan buah dari kesadaran penuh dan pikiran yang tercerahkan.   
lima latihan itu melindungi dan menjamin kedamaian kita sendiri, dan kedamaian orang lain. dengan latihan sadar penuh sebagai dasar, kita dapat dengan segera membawa sukacita kembali lagi kepada orang lain dan kembali bisa meringankan penderitaan orang lain.
latihan ini membantu kita untuk mengenali hakikat ketidakkekalan dari segala sesuatu. mengenali segala sesuatu secara berkesadaran penuh (mindfulness) sehingga menuntun kita pada pandangan yang lebih mendalam tentang apa itu kehidupan.   
suatu hal yang sangat penting untuk dipahami bahwa ketidakkekalan bukanlah aspek negatif dari kehidupan. ketidakkekalan adalah dasar kehidupan yang paling utama. jika apa pun yang eksis tidak tak kekal, maka tidak ada kehidupan yang bisa berlanjut. jika sebutir jagung tidak tak kekal, maka biji jagung itu tidak bisa menjadi tanaman jagung. jika seorang anak kecil tidak tak kekal, ia tidak bisa tumbuh menjadi dewasa.  
hidup itu tidak kekal, tetapi bukan berarti bahwa hidup itu tidak layak untuk dilakoni. justru karena ketidakkekalan itu membuat kita sangat menghargai kehidupan. karenanya kita harus tahu bagaimana melewati setiap momen secara mendalam dan memanfaatkannya dengan penuh tanggung jawab. jika kita mampu menjalani momen kini sepenuhnya, kita tidak akan merasa menyesal nanti.   
kita akan tahu bagaimana memberikan perhatian kepada mereka yang dekat dengan kita dan bagaimana cara membahagiakan mereka. ketika kita menerima bahwa segala sesuatu itu tidak kekal, kita tidak akan merasa tidak berdaya oleh penderitaan ketika segala sesuatu binasa dan mati. kita bisa tetap damai dan puas dalam menghadapi perubahan, kemakmuran dan kemerosotan, kesuksesan dan kegagalan.  
banyak orang selalu merasa gelisah dan terburu-buru serta tidak tahu bagaimana cara merawat tubuh dan pikirannya. siang dan malam, sedikit demi sedikit, mereka membarter kesehatannya demi mendapatkan materi kenyamanan. pada akhirnya, mereka menghancurkan tubuh dan pikirannya demi hal-hal yang tidak penting itu.   
latihan ini juga dapat membantu kita menjaga tubuh dan pikiran. pada masa sekarang, fakta tentang perubahan iklim memaksa kita untuk melihat lebih mendalam bahwa, planet bumi dan semua spesies yang hidup di dalamnya adalah tidak kekal. saat orang melihat kehidupan planet ini terancam oleh perubahan iklim, mereka menjadi putus asa.   
dalam keadaan seperti itu mereka tidak bisa melakukan apa pun untuk membantu situasi tersebut, dan mereka mungkin mati karena putus asa sebelum mereka mati akibat perubahan iklim. untuk mengubah keputusasaan ini, mereka perlu menerima kenyataan bahwa peradaban tidaklah kekal. hanya dengan begitu mereka dapat merasa cukup damai agar dapat bertindak dengan bijak untuk mengurangi efek perubahan iklim. demikian juga penyakit atau disabilitas.   
begitu seseorang bisa menerima bahwa dia sakit dan mungkin mati, dia bisa hidup damai dengan cara yang benar-benar dapat memperpanjang hidupnya.