relaksasi mendalam (deep relaxation)
relaksasi mendalam adalah latihan untuk mengizinkan tubuhmu beristirahat latihan ini sangat penting. ketika tubuhmu merasa tenang dan santai, pikiranmu juga akan menjadi damai. latihan relaksasi mendalam sangat penting bagi tubuh dan pikiranmu untuk sembuh.   
luangkanlah waktu untuk sering melatihnya. walaupun panduan relaksasi berikut memakan waktu hingga tiga puluh menit atau lebih, kamu bisa memodifikasinya untuk menyesuaikan dengan situasimu. kamu bisa membuatnya menjadi lebih pendek—hanya lima atau sepuluh menit ketika kamu terbangun di pagi hari, sebelum tidur di malam hari, atau ketika istirahat singkat di tengah-tengah hari yang sibuk. kamu juga bisa membuatnya lebih panjang dan lebih mendalam. hal yang paling penting adalah bisa menikmatinya
makan bersama-sama adalah sebuah latihan yang meditatif. berusaha untuk hadir di setiap momen sedang makan. ketika sedang antri mengambil makanan maka meditasi sudah dimulai saat itu juga. mengambil makanan di meja, anda menyadari bahwa banyak elemen, seperti hujan, sinar mentari, bumi, udara, dan cinta kasih, semuanya telah menyatu untuk membentuk makanan ini. kenyataannya, melalui makanan ini anda melihat bahwa seluruh alam semesta sedang menyokong kehidupan ini