penjelasan bab 2 latihan 2
penjelasan bagian ini digabungkan dengan penjelasan bab 2 latihan 3 di bawah
ketika anda menerima lima latihan sadar penuh, anda bertekad untuk mengkonsumsi secara sadar penuh bagi tubuh dan pikiran. anda sadar bahwa makanan yang tepat sangatlah penting untuk mentransformasi diri dan masyarakat. latihan ini berdasarkan sutra tentang empat nutrisi. menurut sutra ini, ada empat cara bagaimana kita mengkonsumsi, yaitu makanan yang kita konsumsi, kontak indra, niat dan keinginan, serta kesadaran kolektif.   
makanan yang kita konsumsi akan mengakibatkan penderitaan bagi makhluk lain. apabila kita mengikuti pola makan vegan, penderitaannya akan berkurang. pola makan yang meliputi daging, alkohol, dan produk peternakan di pabrik tidak hanya mengakibatkan penderitaan terhadap hewan, tetapi juga mengakibatkan penebangan hutan dan banyak mengurangi lahan tanah yang seharusnya dapat digunakan oleh manusia untuk bercocok tanaman.   
gas metana (sebagian gas yang dihasilkan oleh proses penguraian bahan organik), berkontribusi lebih banyak menghasilkan gas rumah kaca daripada kendaraan bermotor. kita mampu bersukacita ketika tahu bahwa kita telah mengurangi penderitaan makhluk lain melalui cara kita menyantap makanan.   
ketika indra-indra – mata, telinga, hidung, lidah, tubuh, dan pikiran – bersentuhan dengan objek – bentuk, suara, bau, rasa, dan objek mental – energi yang kita terima bisa saja bajik atau tidak bajik. kesadaran penuh memberitahu kita bahwa kontak indra mana yang perlu dihindari dan mana yang diperkuat: film apa yang ditonton, musik apa yang didengar, buku apa yang dibaca, obrolan apa yang diikuti, pikiran apa yang dinutrisi.   
ketika kita memiliki sebuah niat atau keinginan, hal itu dapat memberi kita energi. apabila keinginan kita adalah pikiran penuh cinta kasih yang ingin mengurangi penderitaan makhluk lainnya, maka kita akan membawa kebahagiaan kepada diri sendiri dan orang yang kita cintai. apabila kita menginginkan kekuasaan, ketenaran, atau nafsu seksual, maka kita dapat membuat diri sendiri dan orang yang kita cintai menderita.  
pikiran kita yang tidak berkesadaran mau tidak mau dipengaruhi oleh kesadaran kolektif yang mengandung benih ketakutan dan diskriminasi yang kuat. apabila kita tidak berhati-hati, maka kita bisa saja mengkonsumsi ketakutan secara kolektif itu. kesadaran kolektif juga memiliki banyak aspek yang indah yang telah dinutrisi oleh latihan spiritual selama ribuan tahun. kita tahu bahwa perlu bersahabat dengan teman spiritual yang baik agar dapat ternutrisi oleh elemen-elemen yang bajik dari kesadaran kolektif.   
selama anda bermeditasi, anda dapat melihat secara mendalam pada bentuk-bentuk nutrisi yang berperan penting dalam kesehatan fisik dan mental anda.