berapa kali nge-gym dalam seminggu biar langsing?
3x tiap minggu, 1 jam per kunjungan sudah cukup. pastikan kamu juga dalam defisit kalori ya.
fokus pada compound movement seperti deadlift, squat, overhead press, pull up, dan incline bench press. 70% latihan anda harus seputar gerakan compound. lalu sesekali bisa melakukan isolasi pada jenis otot favorit kamu seperti bicep curl, tricep extension, dll.