seperti apa asupan yang bergizi ketika sahur?
makanan yang anda konsumsi ketika sahur haruslah diperhatikan dengan baik. pastikan jika makanan yang anda konsumsi adalah makanan yang bergizi dan hindari untuk makan hingga terasa kenyang. di mana anda perlu untuk memenuhi akan kebutuhan karbohidrat komplek, seperti ubi, nasi merah, dan bubur kacang hijau. lalu temani juga dengan makanan yang mengandung protein yang berasal dari ayam, tahu, dan tempe. serta tidak ketinggalan penuhi juga akan kebutuhan serat anda melalui sayur-sayuran dan buah-buahan. memenuhi kebutuhan akan serta melalui sayur dan buah bisa membantu anda untuk mendapatkan rasa kenyang yang lebih lama dan mencegah anda dari datangnya sembelit. atau anda juga bisa memenuhi kebutuhan akan vitamin, serta, dan mineral anda dengan mengkonsumsi kurma. selain makanan tersebut, jangan lupakan untuk mengkonsumsi air putih secukupnya yang akan melancarkan pencernaan anda, menjaga metabolisme tubuh, dan menjaga agar tubuh anda tidak mengalami dehidrasi ketika sedang berpuasa. usahakan untuk menghindari dalam mengkonsumsi
ketika berpuasa bukan berarti anda harus meliburkan diri dari berbagai kegiatan fisik. hal tersebut tetap anda butuhkan, walaupun tidak dalam porsi yang besar seperti yang anda lakukan ketika tidak sedang berpuasa. anda tetap bisa melakukan olahraga saat berpuasa dengan memperhatikan beberapa hal, seperti jenis olahraga, waktu anda berolahraga, dan intensitas yang dikurangi. anda dapat melakukan olahraga-olahraga yang ringan dan bisa membuat tubuh anda tetap dalam kondisi yang aktif. misalkan saja jalan-jalan di lingkungan rumah saat pagi hari maupun sore dan bersepeda. karena dengan berolahraga saat puasa dapat memberikan manfaat yang besar untuk tubuh anda, dimana sistem kekebalan imun anda akan meningkat dan melindungi anda dari datangnya serangan penyakit, mampu untuk mengendalikan dan membantu anda menurunkan berat badan yang berlebih, dan mampu untuk mengurangi stres yang anda alami. karena saat berpuasa pun anda juga berpotensi untuk terserang stres yang bisa membuat anda menjadi badmood. namun, dengan olahraga lah anda bisa mengurangi stres tersebut.