benarkah jenis makanan yang kita konsumsi dapat mempengaruhi suasana hati kita?
berbagai penelitian mulai banyak yang meneliti pengaruh makanan terhadap kesehatan seseorang, salah satunya terhadap suasana hati.  
menurut salah satu penelitian dari university of illinois extension, makan makanan secara teratur dan memilih komposisi menu secara tepat dapat membantu kita untuk memiliki energi yang cukup dan menjaga mood tetap stabil. khususnya, untuk menu-menu yang bergizi seimbang dan kaya akan vitamin.
pertama, makanan yang mengandung protein. makanan yang mengandung protein seperti telur, seafood, daging ayam, tofu, dll dapat membuat mood kita menjadi lebih baik dan dapat menyimpan energi untuk beberapa jam kedepan.  
kedua, makanan yang mengandung vitamin d seperti susu rendah lemak, susu kacang kedelai, dan kuning telur. makanan-makanan ini dapat membantu individu dengan gangguan mood yang mengelola emosinya. selain itu brokoli, jeruk, oatmeal, dan kacang-kacangan yang mengandung vitamin folat dan b12. makanan ini dapat membantu meringankan depresi yang menyebabkan seseorang.  
yang terakhir, makanan dengan kandungan vitamin b12 yang dapat ditemukan pada salmon, daging sapi (tanpa lemak), dan makanan yang mengandung serat seperti kacang-kacangan.