apa itu squat jump
gerakan olahraga gerakan yang sangat sederhana.  
gerakan ini termasuk salah satu gerakan bodyweight training, yaitu latihan dengan menggunakan beban tubuh.   
latihan juga amat praktis karena dapat dilakukan dimana saja dan kapan saja.   
ya, walaupun gerakannya amat sederhana, namun latihan ini memiliki banyak sekali manfaat yang amat baik untuk tubuh kita.
1. membakar lemak dan kalori  
2. meningkatkan massa otot,   
3. membentuk otot kaki,   
4. meningkatkan kekuatan,   
5. meningkatkan keseimbangan,   
6. meningkatkan kelenturan,   
7. meningkatkan metabolisme tubuh,   
8. mengurangi risiko cedera,   
9. meningkatkan kemampuan fisik dalam aktivitas   
10. meningkatkan produksi hormon testosteron juga produksi sperma.