může být doplňková kyselina listová brána po dobu delší než 3 měsíce?
nejste jediná, kdo má tyto obavy, ale měla byste se snažit omezit přejídání.  bohužel sladké potraviny, aniž by uspokojily vaši chuť k jídlu, způsobují, že vám hladina cukru v krvi stoupne příliš rychle, což vede k uvolnění více inzulínu a krátce potom k energetické krizi.
klíčem je udržet hladinu cukru v krvi co nejstabilnější tím, že se vyhnete rafinovaným cukrům (těžkým a sladkým pokrmům) a budete jíst celozrnný chléb, hnědou rýži a těstoviny, protože ty obsahují složité sacharidy. tyto potraviny je vhodné uvážit a případně zařadit do vašeho jídelníčku.
pokud se bez sladkých dobrot neobejdete, je lepší dát si například - jahodové smoothie (z mléka, banánů, avokáda a jahod) či například hrst sušeného ovoce nebo misku řeckého jogurtu s kapkou medu. jíst málo a často může také přispět ke stabilní hladině cukru v krvi a také to může udržet na uzdě ranní nevolnost.
samozřejmě můžete užívat doplňkovou kyselinu listovou po dobu delší než první 3 měsíce od početí, protože kyselina listová se v těle uplatňuje na mnoha místech/při mnoha procesech (např. je důležitá pro krvetvorbu), a to je v těhotenství důležité i po 1. trimestru. víme, že v rozvoji neurální trubice dítěte hraje roli dostatečná hladina folátu nebo adekvátní příjem kyseliny listové v prvním trimestru těhotenství. po 12. týdnu budou všechny orgány vašeho dítěte plně zformovány, avšak vaše nutriční potřeba folátu zůstává zvýšená po celou dobu těhotenství i během kojení. pokračovat v užívání doplňku k pestré a vyvážené stravě, může být v tomto časovém období užitečné. folát přispívá k růstu mateřských tkání, včetně růstu placenty a k normální tvorbě krve a buněčnému dělení.
doplňkový příjem kyseliny listové zvyšuje hladinu mateřských folátů. nízká hladina mateřských folátů je jedním z rizikových faktorů neurální pro vznik vad trubice u vyvíjejícího se plodu. proto se doporučuje, aby ženy užívaly denně 400 μg doplňkové kyseliny listové po dobu nejméně jednoho měsíce před a až tři měsíců po početí. souvislost mezi nízkou hladinou mateřských folátů jako důležitým rizikovým faktorem pro defekty neurální trubice byla vědecky prokázána. kromě toho mohou riziko defektů neurální trubice zvýšit také další faktory, k nimž patří mj. dědičnost.