kdy je nejlepší snídat?
pro tělo je nejlépe přijmout snídaně v časovém okně 30 minut až 1,5 hodiny po probuzení. tehdy jsou hladiny hormonu kortizolu, který ovlivňuje metabolismus, nejvyšší.
snídaně vyskládejte z komplexních sacharidů (např. celozrnné pečivo, ovesné vločky, obiloviny), z čerstvého ovoce nebo zeleniny, z tuků (ořechy, rostl. olej, olivy, avokádo), z bílkovin (tofu, tvaroh, vajíčko) az cukrů (med , javorový sirup, hořká čokoláda).