co zásada číslo tři?
tou je střídmost. rozhodně se vyhněte jakémukoliv přejídání, které po nějaké době naruší vaše zdravé stravování. připravujte si optimální porce jídla. ty vás musí zasytit a neměli byste mít pocit hladu.
je to klid. snažte se jídlo konzumovat v klidu. udělejte si čas na pravidelný pokrm a nevykonávejte u jedení žádné další činnosti. máme na mysli především práci, čtení a jiné věci. soustřeďte se na to, co konzumujete.