může mít jídlo vliv na spánek?
ano, přejídání před spaním znehodnocuje spánek nejenom seniorům, ale také mladým lidem.
spánkový hormon je melatonin, který s přibývajícím věkem ubývá a způsobuje noční buzení. jeho množství v těle můžete zvýšit například konzumací vhodných potravin.