na kolik dní dostanu tréninkový plán?
minimální hranice pro optimální výsledky je pro začátečníka 3x týdně silový trénink, a to jak pro ženy, tak pro muže.
podle silové úrovně a cílů se může nasadit split 4x týdně, či trénink rozdělit do více cvičebních bloků.
u tréninku je důležité aplikovat progresivní zatížení, a proto se musí opakovat tréninkové dny týden co týden.
podle cílů a zdatnosti nasadíme kardio ve formě hiit nebo liss.
Ženy se nemusí bát, že by po pár měsících vypadaly jako schwarzenegger. jediné, čeho docílíte, je sportovní postava.
stravovací plán dostanete ve formě jednoho celého dne.
samozřejmě je možné střídat přílohu, maso, zeleninu, ovoce a další.
pokud je jedení podobného jídla po dlouho dobu pro vás nové, tak se nemusíte bát, že to budete nenávidět.
není to tak špatné, jak si myslíte. a je velmi těžké přejíst se jídlem, které máte rádi.
a ve výsledku se dá říct, že každý pořád jí to samé dokola, jenom nad tím nikdy nepřemýšlel.
díky tomu si vytvoříte přehled o tom, kolik toho můžete za den sníst, a mým cílem je proměnit to ve váš životní styl, a ne pouze krátkodobou dietu.