jak dlouho se dělá plank?
v začátcích cvičení je dobré vydržet v této zpevněné poloze alespoň třicet vteřin. postupem času můžete interval prodlužovat. vždy se snažte provádět dvě až tři série. tělo musí být vždy pevné.
Šikmé zkracovačky vám zajistí pevné břicho. musíte je ovšem cvičit poctivě a opakovaně. ideálně deset až dvacet opakování na každou stranu. opět myslete na tři zrealizované série.