proč je důležité posilovat pánevní dno u těhotných žen?
při porodu je kladen velký důraz právě na tuto část ženského těla. hrozit tak mohou stresové inkontinence a řada dalších obtíží.
jsou to bezpochyby kegelovy cviky, které je vhodné cvičit s vyprázdněným močovým měchýřem. cvičit je můžete nejenom v leže na zádech, ale postupem času v sedě nebo dokonce ve stoje. vše spočívá v zatínání těch správných svalů.