jsem ve 2. kroku redukčního plánu a nehubnu. jak je to možné?
2. krok již považujeme za stabilizační. výše úbytků je v tomto kroku již velmi individuální, každé tělo reaguje na navýšení sacharidů jinak. záleží na tom, jak dobře je nastartována ketóza, zda člověk sportuje, jak vysokou nadváhu celkově řeší. u někoho postupuje v tomto kroku hubnutí pomaleji, někomu se zcela zastaví. proto je možné prodloužit si 1. krok, ve kterém se hubne intenzivněji.
zelenina vám pomůže zmírnit pocit hladu. navíc obsahuje vlákninu, která je důležitá pro správné fungování střevní mikroflóry. nemusíte využít max. denní příjem 500 g. zařazení zdravých tuků je důležitější, protože díky jejich příjmu snáze udržíte hormonální rovnováhu (pravidelný menstruační cyklus), kvalitu vlasů, nehtů atd. navíc mají sytící efekt (menší pocity hladu).