můžu při dietě cvičit?
pokud jste byli doposud zvyklí věnovat se nějaké lehké sportovní aktivitě, můžete v ní samozřejmě pokračovat už od 1. kroku. nový sport v rámci 1. kroku zařazovat nedoporučujeme. pravidelný intenzivní pohyb přichází na řadu hned ve 2. kroku. bylo by chybou začít s dietním režimem a zároveň hned intenzivně sportovat, pokud na to vaše tělo není zvyklé. délka trvání jedné pohybové aktivity by neměla klesnout pod 45 minut.
i při směnném provozu platí zásada pravidelnosti. v bdělém stavu příjem v pravidelných intervalech po cca 3 hodinách. v případě, že má člověk delší den – je na místě zařadit případně další nápoj (např. poslední nápoj v 19. hodin a spánek až po půlnoci).