co můžu udělat pro přípravu svého těla na těhotenství?
výzkum ukazuje, že fyzické a duševní zdraví matky, životní styl a výživa mohou mít hluboký dopad na vývoj dítěte. proto je dobrý zdravotní stav, zdravý životní styl a vyvážená a zdravá strava tou nejdůležitější věcí, kterou můžete před početím udělat. zde je několik tipů, jak své tělo připravit:
promluvte si se svým lékařem o plánování dítěte
pokud kouříte, je důležité přestat.
snižte příjem alkoholu
udržujte si zdravou váhu pomocí vyvážené stravy
udržujte se fyzicky ve formě
objednejte se k zubaři
vyhýbejte se toxinům ze životního prostředí, jak jen to bude možné
pokud máte obavy ohledně dědičných onemocnění ve své rodině, promluvte se svým praktickým lékařem o genetickém poradenství
dále je vhodné nezapomínat na to, že je důležité mít i správnou hladinu kyseliny listové resp. folátů v krvi. za tímto účelem je možné začít užívat doplněk stravy s kyselinou listovou / folátem - jako je femibion ​​1 - jako doplněk k pestré stravě. užívání doplňku s kyselinou listovou před otěhotněním vám může pomoci již od samého začátku dosáhnout takové hladiny folátu, jakou pro početí miminka potřebujete.
mějte na paměti, že pokud jste ve specifickém zdravotním stavu, např. pokud užíváte léky na léčbu epilepsie, měla byste se poradit s lékařem, protože může být nutné denní dávku kyseliny listové zvýšit.
doplňkový příjem kyseliny listové zvyšuje hladinu mateřských folátů. nízká hladina mateřských folátů je jedním z rizikových faktorů při vzniku vad neurální trubice u vyvíjejícího se plodu. proto se doporučuje, aby ženy užívaly denně 400 μg doplňkové kyseliny listové po dobu nejméně jednoho měsíce před a až tři měsíců po početí. souvislost mezi nízkou hladinou mateřských folátů jako důležitým rizikovým faktorem pro vznik vad neurální trubice byla vědecky prokázána. kromě toho mohou riziko defektů neurální trubice zvýšit také další faktory, k nimž patří mj. dědičnost. 
samozřejmě můžete užívat doplňkovou kyselinu listovou po dobu delší než první 3 měsíce od početí, protože kyselina listová v těle podporuje mnoho procesů (např. krvetvorbu) a to je důležité i po 1. trimestru. začátek těhotenství je vždy velmi důležitý, protože dostatečná hladina folátu v krvi, která se nastaví při adekvátním příjmu kyseliny listové z potravy, hraje významnou roli při formování neurální trubice dítěte mezi 22.-28. dnem těhotenství. po 12. týdnu budou všechny orgány vašeho dítěte plně zformovány, avšak potřeba folátu zůstává zvýšená po celou dobu těhotenství i během kojení. pokračovat v užívání doplňku k pestré a vyvážené stravě, může být i v tomto období nadále užitečné. folát přispívá k růstu mateřských tkání, včetně růstu placenty a k normální tvorbě krve a ke správnému buněčnému dělení.
existuje řada způsobů, jak na početí zapracovat při pravidelném uvolnění vajíčka. jedna z pěti žen skutečně zažívá kolem ovulace mírnou bolest, takže pokud jste jednou z nich, poznamenejte si každý měsíc toto datum a snažte se naplánovat nechráněný pohlavní styk pár dní předtím.
početí je biologicky možné přibližně dva dny před ovulací a až jeden den poté. vzhledem k tomu, že přesný čas ovulace není obvykle znám, jsou 10. až 17. den ženského menstruačního cyklu (platí pro běžný 28denní cyklus) považovány za "plodné dny". ujistěte se, že máte pravidelně během tohoto období nechráněný sex, protože bude pravděpodobnější, že dojde k oplodnění. pokud jste vy i váš partner zdraví a plodní, existuje 15-25% pravděpodobnost otěhotnění. chcete-li se dozvědět více, zkuste se podívat na naši infografiku, kde vám pomůžeme nalézt vaše nejplodnější dny a použijte náš kalendář plodných dnů, který vám pomůže je sledovat?