jak zní první rada?
začněte více konzumovat ovoce a zeleninu. snažte se těchto surovin sníst kolem půl kilogramu za den. zároveň jednotlivé plody střídejte v rámci pestré stravy. právě pestrost je naprostým základem.
můžeme vás ujistit, že velkou. ořechy a semínka se pro vás jako pro vegany stanou důležitou stravou. dopřávat si můžete i naklíčená semínka. výjimkou nejsou namočené ořechy.