kdy začít cvičit po porodu?
s cvičením lze obecně začít už druhý den po porodu. nepředstavujte si ale náročné kardio a posilování, jedná se čistě o rehabilitační cviky, které napomáhají regeneraci těla a posilují poškozené části, typicky například pánevní dno, ale i střed těla. až poté, kdy zesílí vnitřní břišní svaly a tělo se zregeneruje, lze zapojit i „složitější cviky“.
cvičit lze samozřejmě i v případě, že porod neproběhl přirozenou cestou, ale císařským řezem. cílem je v tomto případě co nejrychlejší obnova kondice pacientky a prevence sekundárních změn, nikoli redukce tělesné hmotnosti. vzhledem k tomu, že se v případě císaře jedná o operaci jako každou jinou, je třeba s fyzicky náročnějším cvičením počkat alespoň 6 až 8 týdnů. v opačném případě by se regenerace mohla prodloužit a novopečená maminka by si navíc mohla přivodit vážné komplikace. před začátkem cvičení se doporučuje poradit se o jeho vhodnosti se svým ošetřujícím lékařem.