na co poukazuje zácpa?
ačkoliv má zácpa příznaky, ona sama je příznak, nikoliv onemocnění a může ji způsobit cokoliv. nejčastěji se jedná o nezdravou stravu a nedostatek pohybu. mezi ostatní příčiny patří syndrom dráždivého tračníku, těhotenství, nekontrolované užívání projímadel, cestování, jednotlivá onemocnění, hormonální poruchy a poškození nervů.
1. dostatek spánku. spánek a imunita spolu úzce souvisí
2. jezte více zdravějších rostlinných pokrmů
3. jezte více zdravých tuků
4. jezte více fermentovaných potravin nebo užívejte probiotické doplňky
5. omezte příjem přidaných cukrů
6. zařaďte do denní rutiny pohyb
7. dohlédněte na hydrataci
8. naučte se vypořádat se stresem
9. užívejte výživové doplňky