k čemu je dobré železo?
Železo patří mezi vitamíny zajišťující přenos kyslíku v krvi. jeho nedostatek můžete eliminovat větším příjmem čočky, fazolí, semínek a ořechů. to je pro vegany ideální pochoutka.
určitě, jejich dostatek je pro tělo potřebný. jako vegani se opět můžete zaměřit na luštěniny, ořechy a semínka. myslete i na dostatečný příjem omega-6 mastných kyselin. obojí dokáže snižovat jakékoliv deprese.