může být vegetariánská strava během těhotenství škodlivá?
strava, která neobsahuje žádné maso, ale zahrnuje živočišné bílkoviny, jako jsou vejce, mléčné výrobky (a ryby, pokud jste pescetariánkou), je naprosto v pořádku. je však vhodné zvážit užívání vitaminových a minerálních doplňků stravy, které podpoří přísun klíčových minerálů, jež při vegetariánské stravě můžete mít nedostatek. veganská strava (tedy vůbec žádné živočišné produkty) se během těhotenství nedoporučuje, protože při ní může mít tělo problém s příjmem dostatečného množství vitaminu b12, který se vyskytuje pouze v potravinách živočišného původu. vitamin d, železo a vápník mohou být pro vegany také problematické, protože je těžší dosáhnout jejich adekvátního příjmu.
krvácející dásně jsou během těhotenství častější kvůli těhotenským hormonům a zvýšenému průtoku krve v dásních. bohužel to zvyšuje riziko vývoje onemocnění dásní (zánět dásní). kromě ovlivnění zdraví vašich zubů, může mít probíhající zánět v těle vliv na celkové zdraví vás i miminka. to vše znamená, že péče o zuby a dásně je během těhotenství velmi důležitá.
stejně jako vyhýbat se sladkým potravinám je důležité, čistit si zuby po každém jídle (alespoň třikrát denně a pokaždé alespoň po dobu dvou minut). pokud není možné čištění zubů po jídle, může být jeho alternativou žvýkání žvýkačky bez cukru.
žvýkačka bez cukru přispívá k neutralizaci kyselin z plaku. příznivý účinek je dosažen při žvýkání po dobu nejméně 20 minut, přímo po jídle nebo pití. vždy je důležité dodržovat zásady pestré a vyvážené stravy a zdravého životního stylu.
pokud trpíte ranními nevolnostmi a zvracíte, počkejte půl hodiny, než si zuby vyčistíte a začněte důkladným vypláchnutím úst samotnou vodou.  pokud si v dané chvíli zuby vyčistit nemůžete, může být výplach ústní vodou tou nejlepší volbou, dokud nevolnost neodezní.