jaké cvičení zabírá na bolest zad v těhotenství?
krátké procházky, pilates pro těhotné nebo gravid jóga, tedy uzpůsobené cvičení pro těhotné. vyzkoušet můžete také balon na cvičení. správný pohyb pomáhá, aby se bolest odezněla nebo aby se vůbec neobjevila.
vyzkoušejte pozici kočky na všech čtyřech. velmi jemně střídejte zakulacení a prohnutí zad. funguje také hluboký dřep nebo pozice na zádech, kdy přitahujete kolena podél trupu. nikdy necvičte do bolesti, vše jen jemně prodýchejte. pokud vás trápí bolesti zad dlouhodobě a cvičení nezabírá, obraťte se na fyzioterapeuta.