cvičím podle tréninku na webových stránkách. dostanu jiný?
trénink na webu byl sestavený tak, aby byl co nejlepší pro začátečníky, vybudoval silový a svalový základ.
kdybych se pro vás snažil vytvořit jiný trénink ve stejné silové kategorii, tak by byl druhý nejlepší.
samozřejmě se trénink může lehce upravit podle vašich cílů a také dostanete plnou podporu, takže se nemusíte bát, že byste na službě nějak tratili.
neméně důležité je také stravování, když chcete změnit svoji postavu, nebo se naučit různé cviky.
minimální hranice pro optimální výsledky je pro začátečníka 3x týdně silový trénink, a to jak pro ženy, tak pro muže.
podle silové úrovně a cílů se může nasadit split 4x týdně, či trénink rozdělit do více cvičebních bloků.
u tréninku je důležité aplikovat progresivní zatížení, a proto se musí opakovat tréninkové dny týden co týden.
podle cílů a zdatnosti nasadíme kardio ve formě hiit nebo liss.
Ženy se nemusí bát, že by po pár měsících vypadaly jako schwarzenegger. jediné, čeho docílíte, je sportovní postava.