S čím mi může kurz pomoci?
Odpověď:
S pravidelným praktikováním mindfulness se naučíte se zůstat v kontaktu se sebou samými, a proto lépe odpovídat, spíše než automaticky reagovat na radosti i výzvy každodenního života. Jak? Podle vědeckých poznatků se snižuje aktivita v amygdale, což je část našeho mozku zodpovědná za generování stresu. Začínáme rozpoznávat své návyky a reakce, což nám umožňuje odpovědět novým způsobem, než udělat tu stejnou věc znovu a znovu. Tím, že ke svému životu začneme přistupovat všímavě, naučíme se vyvinout kapacitu, obrátit se směrem k těžkostem čelem, spíše než reagovat návykově. Žitím tímto způsobem poznáte, že životní události nejsou vždy pod Vaší kontrolou, ale že máte vnitřní zdroje, které Vám pomohou odpovědět na mnohé, co Vás v životě potká.
Odpověď:
Každá lekce má konzistentní strukturu a dané téma. Začíná ustálením se a pokračuje s vedenou meditační praxí, po které přichází konverzace, ve které objevujeme naše zkušenosti a reflexe z této meditace. Pokaždé máme čas, který věnujeme objevování zkušenosti s domácím cvičením, tomu co nás potěšilo, překvapilo, i těžkostem, které s praxí mohou vyvstat. Často následuje další krátká praxe nebo cvičení a přemítáme, co se z nich můžeme naučit. Mnohdy čtu básně nebo příběhy, které souvisí s daným tématem a podporují proces učení. Ke konci lekce probereme domácí cvičení pro příští týden. 
Pokud je to možné, mějte pohodlné oblečení. Lekce budou obsahovat meditace vsedě i vleže na zemi (pokud tak zvolíte), jednoduché protahování a jemnou chůzi. Jsem si vědoma toho, že mnozí z Vás přijdou možná rovnou z práce, pohyb, který budeme dělat bude jemný, zvládnete ho i ve formálním oblečení. Podložky a meditační polštářky Vám budou v reálných prostorách k dispozici, nebo si můžete přinést vlastní.