jak dlouho musím vše dodržovat?
jídelníček pro vás nesmí být povinnost, ale potěšení, něco na se těšíte a co vás baví. cílem není abyste museli vše striktně dodržovat na sto procent, ale jde o postupnou změnu stravovacích návyků, která musí být pro vás příjemná a dlouhodobě udržitelná, protože jedině tak dosáhnete úspěšných výsledků. stejně jako jste kila nenabrali přes noc, ani jejich shazovaní nepůjde za jeden den. správně sestavený a vyvážený jídelníček vám však pomůže abyste na této cestě vytrvali a dosáhli svého vytouženého cíle a cítili si přitom naprosto báječně.
každý den budete jíst 3 větší jídla, pokud to bude nutné, přidají se svačinky podle vaší individuální potřeby. všechna jídla jsou v jídelníčku v několika variantách (minimálně 15), takže se nemusíte bát, že byste jedli stále to samé. jíte jen to, na co máte právě chuť. stravovací plán je pestrý a velice intuitivní.