Nejpopulárnější diety
Jaké diety existují a jaké jsou možnou cestou k dokonalé váze? Hitem je rozhodně proteinová dieta, označovaná též jako nízkosacharidová dieta nebo paleo dieta. Za všemi těmito názvy se skrývá plán založený na minimální příjmu sacharidů. Díky tomu se tělo naučí využívat své tuky. Tím má stále dostatek energie a díky jejich spalování dochází k rychlému a efektivnímu hubnutí. Tento režim je též označován i jako Low carb dieta nebo ketonová dieta.
Populární jsou i plány, se kterými přicházejí různí lékaři nebo odborníci na výživu. Sem patří známá Dukanova dieta či Mačingová dieta. Jmenují se podle svých zakladatelů a jsou založeny na úpravách jídelníčku tak, aby docházelo k optimální redukci váhy. Zajímavá je také tzv. Mléčná dieta nebo také označováno jako dieta Rajko Dolečka.
Některé diety se však nedrží jen proto, že chceme hubnout. Ty vyžaduje náš zdravotní stav. Může to být žlučníková dieta, stejně jako jaterní dieta nebo dna dieta. Jejich cílem je zlepšovat zdravotní stav a nezhoršovat problémy. V tomto případě s játry a se žlučníkem.
Změnit stravovací plány není u diet nic složitého. Kdo nechce vařit, má možnost sáhnout po řadě různých hotových nízkosacharidových pokrmech, stejně jako může využít stále velký hit, kterým je krabičková dieta, která zajistí pravidelný přísun jídel na celý den.
Vše o keto dietě
Jde o číslo, které vznikne výpočtem na základě daných vstupních dat. Jedná se o číslo dvouciferné, které však může mít poměrně velké rozmezí - a to i v řádech několika desítek. BMI index lze vnímat jako praktický indikátor váhy, který dokáže každému jedinci jakéhokoliv pohlaví a věku orientačně říci, zda je jeho hmotnost v normálu nebo je na místě začít se změnou stravovacího plánu. Vypočtená hodnota je pro mnoho lidí důvodem, proč nastartovat hubnutí.
Když se podíváme do historie daného označení, musíme říci, že index byl poprvé používaný v letech 1830–1850. Za jeho zakladatele je považován belgický matematik a statistik Adolphe Quetelet. S ohledem na jméno zakladatele se lze někdy setkat také s označením Queteletův index.
Body Mass Index je hodnotou orientační
To je třeba mít na paměti. Důvodem je fakt, že Body Mass Index je počítán pomocí jednoduchého BMI vzorce, který nerespektuje úplně všechny proměnné. Příkladem mohou být dvě stejně staré osoby o stejné výšce a stejné váze. U první osoby je hmotnost tvořena hlavně výraznými tukovými zásobami. Výsledná hodnota ukáže, že je třeba rychlé hubnutí. Stejný výsledek však může mít aktivně posilující jedinec s množstvím svalové hmoty. I když mu výpočet BMI vzorec říká, že by měl hubnout, realita je taková, že jeho tělo je v naprostém pořádku.
Nastat ale může také případ opačný, kdy normální hodnoty vyjdou výrazně oslabeným jedincům, kteří mají minimum svalové hmoty a jejich váha je tvořena hlavně tukem. Proto berte Body Mass Index s nadhledem a aplikujte ho ve chvíli, kdy se můžete zařadit do skupiny běžných průměrných jedinců.