jak se mohu ochránit před viry?
- jezte ovoce, zeleninu a celá zrna  
- cvičte aspoň 45 minut denně 3x do týdne  
- spěte dostatečně  
- myjte si často ruce a používejte antibakteriální gel  
- nechte se očkovat  
- udržte si optimální váhu
pokud je strava chudá na vitamíny, má smysl zařadit vitamínový doplněk, aby tělu vitamíny nescházely.  
je však dobře dokázáno, že nadměrné dávky a předávkování vitamíny (hypervitaminóza) imunitu naopak oslabují a tělu škodí.   
pro imunitu je důležitý hlavně vitamín b6, c a e. tělo je ale schopné denně přijmout pouze dané množství těchto vitamínů. doplňky, které obsahují příliš vysoké množství, tělo bez užitku vyloučí a platíte tak zbytečně za něco, co nevyužijete. zaměřte se na příjem vitamínů ve stravě nebo na doplňky z celých plodů, které neobsahují až zbytečné dávky vitamínů.