jak na břišní svaly u žen
trénink a proces hubnutí k získání a vyrýsování břišních svalů je stejný u mužů i u žen. záleží pouze na kalorickém deficitu, a to, jak dlouho vám to bude trvat, zase záleží na tom, s jakým % tuku začínáte. Žena s 30% tuku, která hubne 1% tuku za měsíc, by měla vidět výsledky za 7-10 měsíců.
v 15 letech si své břišáky vybudujete začleněním jejich přímého tréninku a zařazením vhodného jídelníčku, který zaručí to, že nebudou zakryty vrstvou tuku z nevhodné stravy. toto období je z hlediska optimálního svalového rozvoje nejlepší, jelikož tělo prochází pubertou a vaše růstové hormony pracují ze všech sil. nezmeškejte tak svou příležitost a začněte ihned.