co jíst na břišní svaly
zaměřte se na průmyslově nezpracované potraviny s vysokým obsahem proteinu, které vám chutnají a zároveň vás zasytí. mezi ně patří libová masa, mléčné výrobky, ryby atd.. vyvarujte se mastných a smažených jídel a dbejte na to, aby se váš celkový denní kalorický příjem nepřehoupl přes ten, který je pro vaše tělo nutný k udržení, popř. ztrátě tuku.
nejrychlejší cesta k vybudování břišních svalů je skrze zbavení se tělesného tuku, který je pokrývá. v první řadě se zaměřte na svůj jídelníček, a také zařaďte silový trénink, který vám při hubnutí pomůže v zachování svalové hmoty.