kolik dovedu zhubnout díky dash dietě?
záleží na vstupní váze, zdravotním stavu a nastaveném jídelníčku. při dodržení všech zásad diety lze očekávat ztrátu zhruba 3,5 kg v prvních 2 týdnech, poté zhruba 2,5 kg v dalších dvou týdnech. za měsíc jde o ztrátu zhruba 5 kilogramů váhy. opakuji, že hlavním cílem diety není hubnutí, ale optimalizace krevního tlaku. Úbytek váhy je pouze milým bonusem v důsledky očisty jídelníčku a hlídáním si, kolik a čeho sníme.
těstoviny ideálně celozrnné, stejně tak další přílohy. celozrnný chléb a pečivo, tortilly, ovesné vločky, hnědá rýže a tak dále. důležitý je zde příjem vlákniny, která snižuje hladinu cholesterolu, tlumí hlad a pomáhá kontrolovat si hladinu krevního cukru.