otázka 1: může pálení žáhy ovlivnit kvalitu spánku?
pálení žáhy může mít významný dopad na kvalitu i množství spánku. jakmile si lehnete, kyselina může snáze ze žaludku vystoupat až do krku. rovněž například těžká jídla před spaním mohou uvolňovat jícnový svěrač, což vede k jeho otevření a zpětnému toku žaludeční šťávy do jícnu.
konzumace těžkých jídel. jezte lehká jídla v malých porcích, abyste snížili pravděpodobnost pálení žáhy.
tučná jídla. viníkem někdy mohou být i jídla s vysokým obsahem tuků.
stres a úzkost. věděli jste, že stres může způsobit zažívací potíže? je to proto, že stres může vést ke zvýšené produkci žaludeční šťávy.
konzumace alkoholu. alkohol uvolňuje jícnový svěrač jícnový svěrač (svaly, které vás chrání před žaludeční kyselinou). také tučná jídla, která k pití alkoholu konzumujeme, ničemu nepomáhají, právě naopak.
kouření. podobně jako alkohol, i nikotin uvolňuje spodní jícnový svěrač a zvyšuje tak pravděpodobnost refluxu (pohybu směrem nahoru) žaludečních kyselin jícnem do krku.