kolik proteinů bychom měli denně přijímat?
bílkovina by měla být zastoupena v každém jídle od snídaně po večeři. samotné množství bílkovin, které bychom ve stravě měli denně přijmout, se liší v závislosti na mnoha faktorech, jako je pohlaví, věk, váha a míra fyzické aktivity. více informací v článku.
sportovci a lidé v hubnoucím režimu mají zvýšené nároky na bílkoviny, a proto mohou vedle přírodních zdrojů, jako je maso, vajíčka, mléčné výrobky nebo luštěniny, konzumovat i proteinové doplňky. více informací v článku.