co jíst při ketóze?
základem stravy při ketogenní dietě jsou tuky, které by měly tvořit cca 60 – 70 % denního příjmu a měly by pocházet z kvalitních zdrojů. zároveň mírně navýšíte příjem bílkovin, a to na 0,8 – 1,5 g na kilogram vaší ideální hmotnosti. množství sacharidů za den by nemělo přesáhnout 50 g. dbejte na dostatečný příjem vybraných druhů zeleniny, abyste pokryli dávku mikroživin.
do ketózy se dostanete zpravidla po 2–4 dnech po vyčerpání glykogenových zásob.