jaká je vhodná výška polštáře pro spaní na boku?
spáči na boku obvykle potřebují středně vysoký až vyšší polštář, který dokáže udržet hlavu dostatečně vysoko a současně se po dobu spánku neslehne. obvykle to jsou polštáře vysoké 10 cm a více. v úvahu je potřeba brát také vaši hmotnost a tvar těla (široká ramena). dobrou volbou jsou polštáře, které nabízí možnost upravení množství výplně a přizpůsobit si tak výšku polštáře.
středně tvrdý až tvrdší. měkké polštáře se mohou zdát pohodlné, ale hlava na nich většinou nemá dostatečnou oporu a přes noc dochází k vychýlení páteře z optimální polohy a ranním bolestem hlavy, krku, zad. naopak i příliš tvrdé polštáře vedou k napětí a bolestem v oblasti krku a ramen.