které okamžité kroky mohu podniknout pro zbavení se zánětů?
- konzumujte protizánětlivé potraviny na denní báze  
- vyřaďte z jídelníčku potraviny zhoršující záněty   
- mějte pod kontrolou hladinu krevního cukru (ČtĚte: jak méně sladit?)  
- cvičte, hýbejte se, fyzicky pracujte  
- snažte se udržet nebo snížit váhu  
- snažte se méně stresovat a zvládat povinnosti s úsměvem
- rajčata  
- olivový olej  
- listová zelenina   
- ořechy  
- tučné ryby  
- bobulovité ovoce  
samozřejmě se snažte dodržovat pestrý a čerstvý jídelníček a pitný režim.