Dokážu sám zjistit, že mám plochá chodidla?
Ano, existuje na to jednoduchý „mokrý test“. Připravte si karton z krabice a nádobu s vodou, do které si namočíte svá chodidla. Po namočení je necháte chvíli okapat, karton položíte na zem a následně se na něj postavíte oběma nohama. Několik sekund zůstaňte stát, poté odstupte. Pak můžete váš otisk chodidla porovnat s typy oblouků, které jsou známé. Na internetu jsou desítky obrázků, přesně tak určíte, zda máte standardní pronaci, supinaci, nebo plochá chodidla. Nic se však nevyrovná odborné diagnostice u odborníka.
V zásadě většina běžců používá stejnou obuv jako v letním období. Záleží také na povrchu, po kterém běháte. Pokud zůstáváte na silnici, ale pokrývá ji vrstva sněhu, doporučujeme sáhnout po trailové obuvi, aby byl zajištěn lepší kontakt s terénem. Pokud je problémem chladné počasí a vaše silniční běžecké boty jsou prodyšné a nejsou nepromokavé, je vhodné si obléct termokompresní ponožky. Ty můžete jinak používat i v teplejším počasí. Na trhu samozřejmě narazíte i na nabídku zimní běžecké obuvi.