lze s dash dietou zhubnout?
primárním cílem diety není hubnutí, ale snížení krevního tlaku. zároveň je výborná pro všechny lidi usilující o ozdravení jídelníčku. základními surovinami jsou celé plody, zrna a výrobky z nich s přirozeně nízkým obsahem nezdravých tuků a přidaných cukrů. porce jsou menší. díky tomu všemu lze očekávat i úbytek na váze za předpokladu, že se nyní přejídáte a nehlídáte si kvalitu potravin.
- je důležité, aby si každý hlídal konzumaci povolených potravin a vyhýbal se zakázaným.  
- jídlo si je potřeba plánovat dopředu.  
- skladba jídelníčku může být pro nezkušené matoucí. je dobré jídelníček konzultovat s lékařem, který dietu nařídil.  
- dodatečná úprava jídelníčku čeká na lidi s intolerancemi nebo alergiemi, a také vegany a vegetariány. alergičtí lidé nesmí třeba ořechy, lidé s laktózovou intolerancí zas mléčné výrobky. lékař poradí, čím tyto potraviny nahrazovat.  
- dieta doporučuje příjem vysokého obsahu vlákniny, která může některým lidem způsobovat plynatost nebo zácpu (některé ovoce a zelenina, celozrnné výrobky, semena a obiloviny). tito lidé mohou změnit příjem vlákniny z každodenního na několikrát za týden.