Co mindfulness není
Odpověď:
• Není to panacea.  
• Není to rychlé ani jednoduché řešení.  
• Není o vyprazdňování mysli, nemyšlení nebo o tom se odvracet od zkušenosti.  
• Není to relaxační metoda, i když je možné při jejím praktikování relaxaci zažijete.  
• Není o rozmělňování sebe.  
• Není to o dosahování nějakého určitého stavu mysli nebo výsledku, ale o tom potkávat život takový, jaký je.
Odpověď:
S pravidelným praktikováním mindfulness se naučíte se zůstat v kontaktu se sebou samými, a proto lépe odpovídat, spíše než automaticky reagovat na radosti i výzvy každodenního života. Jak? Podle vědeckých poznatků se snižuje aktivita v amygdale, což je část našeho mozku zodpovědná za generování stresu. Začínáme rozpoznávat své návyky a reakce, což nám umožňuje odpovědět novým způsobem, než udělat tu stejnou věc znovu a znovu. Tím, že ke svému životu začneme přistupovat všímavě, naučíme se vyvinout kapacitu, obrátit se směrem k těžkostem čelem, spíše než reagovat návykově. Žitím tímto způsobem poznáte, že životní události nejsou vždy pod Vaší kontrolou, ale že máte vnitřní zdroje, které Vám pomohou odpovědět na mnohé, co Vás v životě potká.