musím absolvovat všechny tři kroky dietního plánu?
ano, všechny tři kroky mají svůj smysl. první je takzvaně rychlehubnoucí, kdy jíte pouze proteinová jídla ketodiet v počtu 5 jídel za den v pravidelných intervalech. v tomto kroku hubnete nejrychleji. druhý a třetí krok jsou kroky stabilizační, kdy se již postupně navracíte k běžným bílkovinovým jídlům a racionálnímu jídelníčku.
snažte se také dodržovat pitný režim, díky kterému bude vaše tělo vyplavovat látky, které nepotřebuje. kvalitní pitný režim také zajistí efektivní vstřebávání určitých živin, dobrou kvalitu pokožky a má významnou úlohu i při termoregulaci. naopak pokud nebudete dostatečně pít, můžete mít problémy s bolestí hlavy, zácpou, vznikem ledvinových a močových kamenů, infekcí močových cest a podobně. obecně doporučujeme denně vypít 2,5-3 l tekutin. sáhnout můžete po čisté vodě, neochucených minerálkách, zeleném nebo slabém ovocném a bylinkovém čaji nebo po ketodiet sirupech.