Jak začít cvičit na rotopedu?
Pokud s jízdou na rotopedu začínáte, doporučujeme postupovat dle následujících kroků:
Nejdříve je třeba seřídit výšku sedla i řídítek na výšku vaší postavy. Správné nastavení
poznáte
tak, že nohy budou při prošlápnutí pedálu mírně pokrčené.
Před samotnou jízdou je třeba se poctivě rozcvičit, aby došlo k protažení i zahřátí svalů.
Průběh tréninku by měl mít pozvolný nástup, aby se tělo zahřálo, poté můžete přidat na
intenzitě. Nakonec před ukončením jízdy zátěž opět snižte. Zvolit můžete i některý z
přednastavených programů.
Nakonec se opět protáhněte, předejdete tak bolesti svalů.
Pravidelně byste měli rotoped otírat od potu, nejlépe po každé jízdě. Jednou za čas je dobré
dotáhnout uvolněné komponenty, případně promazat mechanické části., které by časem mohly začít
nepříjemně vrzat.