které potraviny zvyšují testosteron?
potřebný je pestrý, čerstvý a vydatný jídelníček. jezte maso, zeleninu, ovoce, luštěniny, obiloviny, mléčné výrobky, semena a ořechy. ze stravy vyřaďte zpracované potraviny, hotové polotovary a také sóju.
bohužel si studie odporují a nejsou jednoznačné. Účinek na zvýšení testosteronu se přikládá kotvičníku zemnímu (tribulus terrestris), mace peruánské (lepidium meyenii), pískavice řecké seno (fenugreek), vitánie snodárná (ashwagandha), horny goat weed (epimedium), yohimbin a dalším. důkazy sice nejsou zaručené, ale konzumace vám jistě nijak neuškodí.