kde lze získat dostatek sacharidů?
nabízí je celozrnné obiloviny, luštěniny brambory, jáhly, ale také pohanka a rýže. výjimkou není ani populární quinoa.
vyvarovat byste se měli smaženým pokrmům, jezení během chůze nebo ve spěchu, alkoholickým nápojům a příliš perlivým vodám. nepřehánějte to ani se sladkostmi a sladkými nápoji. ty vám přidají spíše na váze.