jak mohu rychle, bezpečně a přirozeně posílit imunitu bez doplňků?
- nekuřte a nepijte alkohol  
- jezte hlavně zeleninu, kvalitní maso, kysané mléčné výrobky, luštěniny, ořechy a semena  
- pravidelně cvičte  
- udržte si zdravou váhu  
- dostatečně a vydatně spěte  
- dodržujte správnou hygienu, abyste zabránili styku s bakterií či virem (mytí rukou, denní výměna oblečení, větrání, výměna ložního prádla a pod.)  
- noste roušky, pokud si to situace vyžaduje
hlavně ty se zvýšeným obsahem vitamínů. můžete je jíst denně i pokud užíváte doplňky pro podporu imunity.  
- citrusové ovoce  
- tlustostěnné červené papriky  
- brokolice  
- cibule, česnek, kurkuma a zázvor  
- špenát  
- bílý jogurt  
- mandle a slunečnicová semínka  
- hlíva a medicinální houby  
- zelený čaj  
- papája a kiwi  
- mořské plody