mám takovou chuť k jídlu. obávám se, že příliš přiberu na váze!
samozřejmě můžete užívat doplňkovou kyselinu listovou po dobu delší než první 3 měsíce od početí, protože kyselina listová se v těle uplatňuje na mnoha místech/při mnoha procesech (např. je důležitá pro krvetvorbu), a to je v těhotenství důležité i po 1. trimestru. víme, že v rozvoji neurální trubice dítěte hraje roli dostatečná hladina folátu nebo adekvátní příjem kyseliny listové v prvním trimestru těhotenství. po 12. týdnu budou všechny orgány vašeho dítěte plně zformovány, avšak vaše nutriční potřeba folátu zůstává zvýšená po celou dobu těhotenství i během kojení. pokračovat v užívání doplňku k pestré a vyvážené stravě, může být v tomto časovém období užitečné. folát přispívá k růstu mateřských tkání, včetně růstu placenty a k normální tvorbě krve a buněčnému dělení.
doplňkový příjem kyseliny listové zvyšuje hladinu mateřských folátů. nízká hladina mateřských folátů je jedním z rizikových faktorů neurální pro vznik vad trubice u vyvíjejícího se plodu. proto se doporučuje, aby ženy užívaly denně 400 μg doplňkové kyseliny listové po dobu nejméně jednoho měsíce před a až tři měsíců po početí. souvislost mezi nízkou hladinou mateřských folátů jako důležitým rizikovým faktorem pro defekty neurální trubice byla vědecky prokázána. kromě toho mohou riziko defektů neurální trubice zvýšit také další faktory, k nimž patří mj. dědičnost.
mléčné výrobky, jako je mléko a jogurt, poskytují dostatečnou dávku vápníku (stejně jako bílkovin a vitaminu b12), ale nejsou jediným zdrojem - i mnohá zelenina obsahuje pěkné množství minerálů, například kapusta, fenykl a špenát. ořechy (např. lískové oříšky, pistácie) a semínka (např. mák nebo sezam) jsou také dobrým zdrojem vápníku, a minerální voda obohacená o vápník vám také pomůže splnit vaši každodenní potřebu vápníku.