co necvičit v těhotenství?
vyhněte se všemu, kde hrozí pád nebo náraz. vhodné nejsou lyže, brusle, trampolínky, jízda na koni nebo kolektivní sporty.
ano, můžete tuto pozici cvičit, pokud vám nedělá obtíže. vhodné je vydržet v prkně kratší intervaly, případně volit nízké kliky na kolenou. nesmí se objevit nevolnost nebo tvrdnutí břicha! v posledních týdnech těhotenství je lepší cvičit „plank“ ve stoje, kdy se žena opírá dlaněmi o zeď. zátěž se tak přenese více na paže, ramena a záda.