jak se provádí základní plank?
Ženy tento cvik považují za jeden z nejoblíbenějších. připravte se do pozice kliků jen s tím rozdílem, že si opřete lokty o zem. v této poloze pak setrvejte určitou dobu.
v začátcích cvičení je dobré vydržet v této zpevněné poloze alespoň třicet vteřin. postupem času můžete interval prodlužovat. vždy se snažte provádět dvě až tři série. tělo musí být vždy pevné.