břišáky u holek
na často kladenou otázku jak na  se nabízí jednoduchá odpověď. stejně jako u mužů. ať už vám je 13 nebo 50, základy, jimiž je správný jídelníček a trénink, zůstávají neměnné.
zaměřte se na průmyslově nezpracované potraviny s vysokým obsahem proteinu, které vám chutnají a zároveň vás zasytí. mezi ně patří libová masa, mléčné výrobky, ryby atd.. vyvarujte se mastných a smažených jídel a dbejte na to, aby se váš celkový denní kalorický příjem nepřehoupl přes ten, který je pro vaše tělo nutný k udržení, popř. ztrátě tuku.