jak dlouho trvá dash dietě, než začne působit?
ke zlepšení rizikového krevního tlaku má dojít již za 2 týdny při dodržení všech zásad diety. doporučenou délku diety doporučí lékař. dietu je vhodné držet dlouhodobě, aby nedošlo k nebezpečnému zvýšení krevního tlaku kvůli návratu k nesprávnému jídelníčku.
doporučené potraviny jsou vlastně zdravé potraviny tak, jak je znáte již dnes. ovoce a zelenina s převahou zeleniny díky nízkému obsahu cukru a vyššímu obsahu vlákniny, mléčné produkty se sníženým obsahem tuku, ideálně ty zakysané, celá zrna (obiloviny, semena, ořechy) a výrobky z nich, ryby a chudé maso (drůbež, libové kusy jiných mas).