jaké jsou zásady otužilce?
pravidelné otužování, využívání vzdušného a lehkého oblečení v zimě, používání tenké pokrývky na spaní a dostatek pohybových aktivit, které naopak vyrovnávají teplo vašeho těla.
pokud se vydáte otužovat do studeného rybníka, vždy to provádějte alespoň ve dvou lidech, a to z bezpečnostních důvodů. kontakt se studenou vodou nevyhledávejte v okamžiku, kdy jste nemocní. nikdy do studené vody neskákejte přímo bez předběžného otužení. z chladu okamžitě nepřecházejte do teplých prostor.