co všechno se dá vyrobit z chia semínek?
můžete je využít do jogurtů, pudinků, můžete jimi posypat oblíbené jídlo či salát. velmi vhodné jsou i jako přísada do mixovaných nápojů a šejků. když je semlít na mouku, dají se využít i do pečení, či v receptu na palačinky, lívance či sušenky. nejoblíbenějším receptem s chia semínky je smoothie.
chia semínka jsou ideálním doplňkem výživy v podstatě pro každého. pochutnat si na ní mohou děti, dospělí, diabetici, zda pacienti trpící kardiovaskulárními problémy. užívat je můžete i v těhotenství, dokonce jsou doporučeným doplňkem výživy, protože obsahují zdravé tuky pro vývoj plodu. kromě množství zdravotních benefitů, které nabízejí, jsou také známé tím, že dokáží dodat ztracenou energii a udržet ji delší dobu. někteří si z ní proto připravují revitalizující a energizující nápoj, který slouží nejen jako nápoj, ale také jako jedna porce jídla. pokud začínáte s užíváním, nezapomeňte pít dostatečné množství vody. dávkování chia semínek by nemělo přesáhnout. pokud patříte mezi ty, kterým v jídelníčku chybí vláknina, chia jsou dobrým zdrojem.