čo je meditácia?
meditácia je životný štýl, ktorý nás spája s najhlbšou časťou nášho bytia. pozýva nás, aby sme venovali malú časť nášho dňa kultivácii praxe, umlčaniu mysle a prehlbovaniu zážitku pokoja, sebapoznávania, naplnenia a šťastia.
sadnite si do tureckého sedu, s vystretou chrbticou. zatvorte oči a trikrát sa pomaly a zhlboka nadýchnite. zamerajte svoju pozornosť a dych. snažte sa dýchať pomaly a pokojne. začnite rátať. jedna pri nádychu, dva pri výdychu. ak je to možné, urobte krátku prestávku medzi jednotlivými nádychmi a výdychmi. ale ak vám to spôsobuje ťažkosti, nerobte to. pri meditácii nikdy nerobte nič, čo pre vás nie je príjemné. robte toto cvičenie aspoň 5 minút.