pracujem na zmeny, ako riešiť diétu v tomto prípade? mám dlhší deň, ráno skoro vstávam, chodím neskoro spať.
aj pri zmennej prevádzke platí zásada pravidelnosti. v bdelom stave príjem v pravidelných intervaloch po asi 3 hodinách. v prípade, že má človek dlhší deň, je na mieste zaradiť prípadne ďalší nápoj (napr. posledný nápoj o 19.00 h a spánok až po polnoci).
v 1. kroku diétneho plánu ketodiet jete proteínové jedlá a nápoje 5x denne, ktoré doplníte povolenou zeleninou a zdravými tukmi. v 2. kroku si každý deň doprajete 4 jedlá alebo nápoje ketodiet z našej ponuky. takmer všetky proteínové produkty sú voľne kombinovateľné a dajú sa do jedálneho lístka zaradiť v ktorýkoľvek denný čas. iba paradajkovú proteínovú polievku, proteínové kaše a proteínové tyčinky by ste nemali kombinovať v jeden deň, obsahujú o niečo viac sacharidov. v jednom dni si teda doprajte len jedno z týchto uvedených proteínových jedál. v 3. kroku diétneho plánu bude váš jedálny lístok obsahovať kombináciu 2 proteínových jedál či nápojov ketodiet a 3 bežné, na bielkoviny bohaté jedlá alebo si vyberte z produktovej rady ketolife. povolená zelenina sa v 2. a 3. kroku rozširuje o ďalšie obľúbené druhy a pridávate aj viac ovocia. tento finálny krok diétneho plánu je veľmi významný na stabilizáciu vašej hmotnosti.