môžem pri diéte cvičiť?
ak ste sa doposiaľ zvykli venovať nejakej ľahkej športovej aktivite, môžete v nej, samozrejme, pokračovať už od 1. kroku. nový šport v rámci 1. kroku zaraďovať neodporúčame. pravidelný intenzívny pohyb prichádza na rad hneď v 2. kroku. bolo by chybou začať s diétnym režimom a zároveň hneď intenzívne športovať, ak na to vaše telo nie je zvyknuté. dĺžka trvania jednej pohybovej aktivity by nemala klesnúť pod 45 minút.
aj pri zmennej prevádzke platí zásada pravidelnosti. v bdelom stave príjem v pravidelných intervaloch po asi 3 hodinách. v prípade, že má človek dlhší deň, je na mieste zaradiť prípadne ďalší nápoj (napr. posledný nápoj o 19.00 h a spánok až po polnoci).