musím absolvovať všetky tri kroky diétneho plánu?
áno, všetky tri kroky majú svoj zmysel. prvý je takzvane rychlochudnúci, keď jete len proteínové jedlá ketodiet v počte 5 jedál za deň v pravidelných intervaloch. v tomto kroku chudnete najrýchlejšie. druhý a tretí krok sú kroky stabilizačné, keď sa už postupne navraciate k bežným bielkovinovým jedlám a racionálnej strave.
snažte sa dodržiavať aj pitný režim, vďaka ktorému bude vaše telo vyplavovať látky, ktoré nepotrebuje. kvalitný pitný režim tiež zaistí efektívne vstrebávanie určitých živín, dobrú kvalitu pokožky a má významnú úlohu aj pri termoregulácii. naopak, ak nebudete dostatočne piť, môžete mať problémy s bolesťou hlavy, zápchou, vznikom obličkových a močových kameňov, infekciou močových ciest a podobne. všeobecne odporúčame denne vypiť 2,5 až 3 l tekutín. siahnuť môžete po čistej vode, neochutených minerálkach, zelenom alebo slabom ovocnom a bylinkovom čaji alebo po sirupoch ketodiet.