ako možno posilniť tráviaci systém?
1. konzumujme jedlá s vysokým obsahom vlákniny
2. konzumujme rozpustnú aj nerozpustnú vlákninu
3. obmedzme príjem jedál s vysokým obsahom tukov
4. zvoľme si chudé mäso
5. zaraďme do svojho jedálneho lístka probiotiká
6. stravujme sa pravidelne
7. dbajme na hydratáciu
8. zbavme sa svojich zlých zvykov (fajčenie, nadmerná konzumácia kofeínu a alkoholu) 
9. pravidelne športujme 
10. liečme stres
10 super jedál na upokojenie čriev, ktoré je podľa odborníkov na výživu dobré konzumovať: 
1. kyslá kapusta
2. špargľa
3. ananás
4. cibuľa
5. cesnak
6. vývar z kostí
7. jablčný ocot
8. kimchi
9. zázvor
10. púpava lekárska
what not to eat if you have digestive problems?
tomato sauce and citrus fruits, such as lemons, limes, oranges, and grapefruit, are acidic and can irritate the stomach lining, causing digestive problems. many people don't realize that carbonated beverages are also acidic. when you have an upset stomach, avoid acidic foods, says krevsky.