koľko gramov bielkovín musím denne užiť, aby som si zabezpečil všetky výhody, ktoré bielkoviny prinášajú?
odpoveď na túto otázku objavili športovci oveľa skôr, ako to potvrdila veda.
po celé desaťročia muži a ženy, ktorí boli závislí na nízkom percente telesného tuku a väčšom svalovom tkanive, denne užívali najmenej 2–3 g bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti.
to predstavuje asi 35-40% denného kalorického príjmu, čo je rovnaké percento, ako nedávno odporučila štúdia publikovaná v časopise applied physiology, nutrition and metabolism.
bez ohľadu na to, aké výživové doplnky jednotlivec užíva, golden tree nutrition grass fed whey je možné zaradiť do svojej každodennej rutiny.
ide o náhradu jedla s vysokým obsahom bielkovín, ktorá nemá negatívny vplyv na ostatné látky.