musím robiť tréningové videá v poradí, v akom sú usporiadané v programe výzvy?
pri výzve mojich21dni ti odporúčame cvičiť presne podľa programu, ktorý sme zostavili. striedame cvičebné dní s rôznymi aktivitami, ktoré ti pomôžu vytvoriť správne návyky, nie len čo sa týka pravidelného pohybu, ale aj duševného nastavenia. následne sa pusti do ďalších našich programom, ktoré môžeš cvičiť v poradí, ktoré si zvolíš. do programov neustále dopĺňame nové fitnes cvičenia, takže sa určite nezačneš nudiť. odporúčame ti cvičiť pravidelne minimálne 2 – 3 krát do týždňa, prípadne podľa fyzickej kondície aj vo vyššej frekvencii. lebo čím viac cvičíš, tým väčšie množstvo kalórií spáliš, ale nezabudni na to, že svoje telo by si mala/mal rešpektovať.
jedálniček nájdeš hneď nad prvým videom. pestrý jedálniček môžeš kombinovať podľa vlastnej chuti a vkusu.