čo jesť pri ketóze?
základom stravy pri ketogénnej diéte sú tuky, ktoré by mali tvoriť cca 60 – 70 % denného príjmu a mali by pochádzať z kvalitných zdrojov. zároveň mierne zvýšte príjem bielkovín, a to na 0,8 – 1,5 g na kilogram svojej ideálnej hmotnosti. množstvo sacharidov za deň by nemalo presiahnuť 50 g. dbajte na dostatočný príjem vybraných druhov zeleniny, aby ste pokryli dávku mikroživín.
ak vám ubúdajú centimetre na obvodoch a nadbytočné kilogramy, cítite sa plní energie a nemáte pocit hladu, ste pravdepodobne v ketóze. môžete vyskúšať aj indikátorové prúžky na analýzu moču. tie však nie sú spoľahlivé. stopercentnú istotu získate len rozborom krvi.