sú brušáky dobré na chudnutie z brucha?
to, že vám denné cvičenie „brušákov“ zabezpečí ploché bruško, je mýtus! dokonca ani vedecké štúdie nepotvrdili, že by u ľudí denne cvičiacich cviky zamerané na brucho, došlo k výraznejšiemu úbytku tuku z tejto oblasti.
najefektívnejším spôsobom je upraviť stravovanie tak, aby denný kalorický výdaj prevyšoval príjem + zaradiť do životosprávy cvičenie. na chudnutie je ideálny hiit - vysokointenzívny intervalový tréning. môže to byť v podstate akékoľvek cvičenie, pri ktorom striedate intervaly vysokej záťaže s intervalmi nízkej záťaže (napr. šprint a pomalý výklus).