Čo sa stane, keď zaspávam dlho a potom spím málo?
ak si už niekedy strávil celú noc krútením a pretáčaním, tak potom iste vieš, ako si sa cítil na druhý deň. unavený, stuhnutý, trochu mimo, nervózne, rozpačito a možno aj smutne až depresívne. nedosiahnutie zdravého času odpočinku 7 až 9 hodín každú noc z teba spraví agresívneho a mrzutého nesympatického človeka, ktorý sa nedokáže sústrediť na prácu, učenie a priateľskú komunikáciu. dlhodobé dôsledky spánkového deficitu sú skutočné. vyčerpáva to tvoju mentálnu energiu a riskuješ aj svoje fyzické zdravie. vedecké poznatky vravia, že nezdravý spánok spôsobuje množstvo zdravotných problémov od priberania váhy, cez oslabenú imunitu, až po depresiu.
máš málo únavy, si pod stresom, nemáš dostatok spánku prospešných látok, máš rozhádzanú myseľ, si pod vplyvom alkoholu alebo kofeínu, alebo si nevyskúšal metódy s môjho článku.