existujú možnosti, ako zaspať rýchlo?
techník je viac a ja som sa vždy chcel vyhýbať chemickým tabletkám. dokážu pomôcť dychové cvičenia, upokojenie mysle, zníženie stresu, akupresúra a rôzne iné techniky. fungovanie týchto techník naznačujú aj vedecké štúdie.
spánok regeneruje, obnovuje a ozdravuje organizmus. opravuje a vyrába bunky. regenerujú sa svaly a telo sa zbavuje toxínov. veľmi dôležitý je aj mozog. počas dňa, mimo spánku, sa v mozgu postupne tvoria odpadové látky. tieto odpadové látky sa postupne hromadia a len počas spánku sa dokážu upratať a dostať z mozgu von. keď je v mozgu týchto odpadových látok veľa, napríklad po 16 hodinách bez spánku, podporí to tvorbu melatonínu.