Čo je spánok?
spánok regeneruje, obnovuje a ozdravuje organizmus. opravuje a vyrába bunky. regenerujú sa svaly a telo sa zbavuje toxínov. veľmi dôležitý je aj mozog. počas dňa, mimo spánku, sa v mozgu postupne tvoria odpadové látky. tieto odpadové látky sa postupne hromadia a len počas spánku sa dokážu upratať a dostať z mozgu von. keď je v mozgu týchto odpadových látok veľa, napríklad po 16 hodinách bez spánku, podporí to tvorbu melatonínu.
ak si už niekedy strávil celú noc krútením a pretáčaním, tak potom iste vieš, ako si sa cítil na druhý deň. unavený, stuhnutý, trochu mimo, nervózne, rozpačito a možno aj smutne až depresívne. nedosiahnutie zdravého času odpočinku 7 až 9 hodín každú noc z teba spraví agresívneho a mrzutého nesympatického človeka, ktorý sa nedokáže sústrediť na prácu, učenie a priateľskú komunikáciu. dlhodobé dôsledky spánkového deficitu sú skutočné. vyčerpáva to tvoju mentálnu energiu a riskuješ aj svoje fyzické zdravie. vedecké poznatky vravia, že nezdravý spánok spôsobuje množstvo zdravotných problémov od priberania váhy, cez oslabenú imunitu, až po depresiu.