môžem užívať kreatín s alkoholom ?
na túto tému neexistuje žiadny relevantný výskum, možno preto, že výskum sa zvyčajne zaoberá zmysluplnými otázkami a hľadá na ne odpovede. v každom prípade by ste sa mali vyhýbať konzumácii alkoholických nápojov v procese budovania svalov a sily. prináša to často viac škody ako úžitku. o tom sa píše celkom dosť, zaiste nebudeme prikrášľovať realitu.
určite to stojí aj za samostatný článok. ten, kto odporúča konzumovať alkoholické nápoje, by mal zvážiť svoju spôsobilosť vyjadrovať sa prostredníctvom internetu (na akúkoľvek tému). niektorí z nás si ten 1-2 poháre vína dajú tak či tak, niekto častejšie, pár krát v týždni, iný raz za mesiac. odporúčať alkohol by ale mohlo znamenať to, že ľudia namiesto jedného pohára siahnu po celej fľaši. a tak je to so všetkým!
vaša strava by mala byť dostatočne bohatá na sacharidy a bielkoviny 21! absencia dostatočného príjmu sacharidov je najčastejšou chybou, pre ktorú suplementovanie kreatínom zlyháva.
dostatočný pitný režim pre adekvátnu hydratáciu svalových buniek je taktiež jedným z dôležitých kľúčov k jeho efektívnemu využitiu.
rada z praxe - nepreháňajte to s ním! ak má táto látka mierne laxatívne účinky, možno by ste ho z dózy mali naberať lyžičkou a nie lyžico