kedy je prerušovaný pôst bezpečný a kedy je kontraindikovaný?
prerušovaný pôst je všeobece považovaný za bezpečný. nie je nič nebezpečné, ak nebudete chvíľu jesť, ak ste celkovo zdravý a inak dbáte na dostatočnú výživu. hlad je hlavným vedľajším účinkom prerušovaného pôstu. môžete sa tiež cítiť slabý a váš mozog nemusí fungovať rovnako ako ste zvyknutí. tieto vedľajšie účinky bývajú len dočasné. pôst však môže spôsobiť prejedanie. Štúdie príjmu kalórií vykazujú mierny nárast pri nasledujúcom jedle. kontraindikácie: vek pod 18 rokov alebo nad 60 rokov, porucha regulácie hladiny cukru v krvi (najmä cukrovka), nižšia hmotnosť alebo podvýživa, tehotenstvo a dojčenie, chronický stres, história poruchy príjmu potravy (bulímia alebo anorexia), história chýbania menštruácie v reprodukčnom období (amenorea) alebo problémy s hormonálnou rovnováhou, žlčové kamene alebo piesok. vopred sa porozprávajte so svojím lekárom, ak máte nízky krvný tlak alebo poruchy spánku, trpíte inými základnými zdravotnými ťažkosťami alebo máte v úmysle vyskúšať pôst na dlhšie ako 12 hodín.
ajurvéda, najstarší medicínsky systém na svete uznávaný aj svetovou zdravotníckou organizáciou, na prerušovaný pôst nazerá kriticky. ajurvédski lekári varujú, že v súčasnosti obľúbený prerušovaný pôst, počas ktorého ľudia kompletne preskakujú jedlo, môže spôsobiť nerovnováhu medzi dóšami, oslabiť trávenie, vnútorné prepojenie medzi mysľou a telom, a môže v skutočnosti vytvoriť problémy, z ktorých zotavenie môže trvať mesiace. ajurvédsky pôst (pratyahara) neznamená úplné hladovanie. je skôr o konzumácií ľahšej “čistejšej” stravy, ktorá pomáha udržiavať rovnováhu v tele. odporúča sa praktizovať pravidelne jeden deň v týždni a len v miernej forme. myšlienka takéhoto pôstu je dať odpočinku agni (tráviacemu systému). to pomáha revitalizovať a znovu zapáliť tráviaci oheň a spáliť akékoľvek toxíny (ama), ktoré sa nahromadili v našom tele. tým zlepšuje celkové zdravie. je však dôležité si tento „odpočinok“ dobre zvoliť, aby pôst nespôsobil viac škody ako úžitku.