Ako na bicykli správne sedieť?
Táto otázka sa zdá takmer zbytočná, však? Pri dlhej jazde môže byť ale zlé sedenie príčinou nepríjemných bolestí, a preto sa ho oplatí nepodceniť.
Ak sa na sedlo posadíte a nohu vodorovne opriete o pedál, mala by zostať aj v najvzdialenejšom bode mierne ohnutá, nie však pokrčená. Os pedálu musí prechádzať najširším miestom chodidla. Keď natiahnete ruky, mali by ste pohodlne dosiahnuť na riadidlá i na brzdy. V prípade, že sú riadidlá príliš nízko, zaťažujete krčnú chrbticu a neprirodzene prepínate ruky, v prípade príliš vysokých riadidiel zase horšie znášate otrasy.
Pri výbere gaineru sa zamerajte hlavne na zloženie. Ide predovšetkým o obsah komplexných sacharidov a kvalitných bielkovín, ktorých zdroj by mal ideálne obsahovať všetky esenciálne aminokyseliny (tie, ktoré si telo nedokáže samo vyrobiť). Nenechajte sa zlákať nízkou cenou, ak si nie ste istí, zakúpte najskôr vzorky. Dbajte tiež na chuťové vlastnosti a množstvo gaineru v balení, mesačná spotreba totiž môže dosiahnuť aj 5 kilogramov.