som v 2. kroku redukčného plánu a nechudnem. ako je to možné?
druhý krok už považujeme za stabilizačný. výška úbytkov je v tomto kroku veľmi individuálna, každé telo reaguje na zvýšenie sacharidov inak. záleží na tom, ako dobre je naštartovaná ketóza, či človek športuje, s akou vysokou nadváhou celkovo bojuje. u niekoho postupuje v tomto kroku chudnutie pomalšie, niekomu sa úplne zastaví. preto je možné predĺžiť si 1. krok, v ktorom sa chudne intenzívnejšie.
zelenina vám pomôže zmierniť pocit hladu. navyše obsahuje vlákninu, ktorá je dôležitá pre správne fungovanie črevnej mikroflóry. nemusíte využiť max. denný príjem 500 g. zaradenie zdravých tukov je dôležitejšie, pretože vďaka ich príjmu ľahšie udržíte hormonálnu rovnováhu (pravidelný menštruačný cyklus), kvalitu vlasov, nechtov atď. navyše majú nasycujúci efekt (menšie pocity hladu).