ako chudnúť z brucha  dobrý večer chcela by som sa spýtať či a ako sa dá schudnúť z brucha iba cvičením bez diét a nastaveného jedálnička....mám 17 rokov
dobrý večer,   
samozrejme vhodnými cvikmi a úpravou stravy je to možné. bez ďalších špecifikácií touto formou komunikácie samozrejme nie :)  
inšpirovať sa môžete predchádzajúcimi odpoveďami, aspoň do doby, kým navštívite výživového špecialistu :) bez potrebných informácií by to boli iba všeobecné rady, ktoré sa dočítate aj v niektorých zodpovedaných otázkach.
dobrý deň prajem. nedá sa to posúdiť do detailov bez potrebných podrobných informácií a meraní, ale z toho čo vidím v jedálničku je nedostatok bielkovín, nedostatok tukov, minerálne látky taktiež nebudú dostatočne zastúpené v takto viac-menej jednostrannom jedálničku. chýba mi tam pestrosť. koľko tekutín pijete? beriete nejaké výživové doplnky?   
prečo na raňajky iba lupienky - bez ovocia, tukov? jete ich iba také "suché" alebo ich namáčate, fermentujete? jete strukoviny? mávate aj iné mliečne výrobky okrem spomínaného jogurtového nápoja? pijete ochutený alebo čistý? ak pijete ochutený, nie je tam medzi prvými zložkami náhodou pridaný cukor? to mi nepríde ako najšťastnejšia voľba, radšej už kvalitný biely jogurt, prípadne si ho dochutiť ovocím...   
prečo nejete mäso - zdravotné dôvody alebo nejaké iné? tofu - ako často ho máte? na spestrenie jedálnička dobre, často konzumovať neodporúčam. prečo konzerva tuniaka a nie klasická ryba nekonzervovaná - kvôli nedostatku času? a konzerva je s olivovým olejom?  
váš jedálniček je rozhodne treba prestavať a preto vám odporúčam vyhľadať nutričného špecialistu, aby ste videli požadované efekty, ale hlavne, aby telo bolo dovyživené a nestrádalo. pre začiatok sa môžete inšpirovať radami, ktoré som dala iným čitateľom, prípadne v časopise fitštýl. sú aj na tomto webe. aspoň základné pravidlá, ktoré je treba dodržiavať sa tam dozviete, kým sa dostanete k odborníkovi :)