هدفتان از تمرینات ورزشی چیست ؟
اگر هدفتان افزایش حجم عضلات است ، باید بیشترین مقدار مصرف پروتئین بعد از تمرین بدنسازی را انتخاب کنید حتی اگر این کار اشتباه باشد!
هر چقدر میزان حجم توده های بدون چربی بیشتری داشته باشید ، نیاز به پروتئین بیشتری برای عضله‌ سازی نیز خواهد شد.