چگونه از سندروم گیرافتادگی شانه جلوگیری کنیم؟
روش خاصی در جهت پیشگیری و جلوگیری از این عارضه وجود نداشته و فقط با انجام برخی از نکات مراقبت می توان تا حدی از ایجاد این عارضه جلوگیری کرد:
انجام حرکات و نرمش های کششی به طور منظم و مداوم در جهت آماده سازی بدن و حفظ استقامت تیغه شانه و همچنین عضلات شانه
قرار گرفتن بدن در حالت مناسب و حفظ حالت مناسب شانه ها به هنگام انجام انواع ورزش از جمله ورزش های پرتابی، نشستن، خوابیدن و همچنین اجتناب از قرار گیری در حالتی که شانه و سر به سمت جلو باشد،( وضعیت قوز کردن) هنگام تایپ کردن و کارهایی از این این قبیل.
مصرف داروهای تقویتی، ویتامین ها، مواد غذایی مفید و پروتئینه
این عارضه بیشتر در بین افرادی با محدوده سنی بالای شصت سال شایع و رایج بوده و حدود ۷۵ درصد از افرادی که دچار این عارضه می شوند. حدود شصت یا هفتاد سال به بالا سن دارند که معمولا بدون هیچ علائمی دچار این عارضه می شوند. البته این دلیل بر آن نیست که افراد در سنین پایین به این مشکل دچار نمی شوند، چرا که حدود ۳۰ درصد از مبتلایان به این سندروم درسنینی بین ۲۰ تا ۴۰ سال قرار دارند و این افراد بیشتر به دلیل عادات نامناسب نشستن، خوابیدن و ... به این عارضه مبتلا می شوند. بخشی دیگر از افراد مبتلا به این عارضه شامل افرادی می شود که دچار آسیب های پارگی تاندون و رباط شانه بوده اند. همچنین افرادی که ورزش هایی از قبیل شنا، بیسبال، والبیال انجام می دهند و در شاخه های ژیمناستیک، وزنه برداری و ورزش های پرتابی فعالیت می کنند، بیشتر از افراد معمولی به این عارضه دچار می گردند.