علائم گردن درد چیست
به ندرت درد موضعی گردن را احساس می‌کنید. بیشتر اوقات، به شانه‌ها تابانده می‌شود و حتی گاهی اوقات به بازوها تا انگشتان می‌رسد.
درد گردن همچنین می‌تواند در پشت سر احساس شود و باعث سردرد، سرگیجه، مشکلات بینایی و درد فک شود.
سفتی گردن نیز می‌تواند نتیجه تنش عضلات گردن باشد. این بدان معناست که شما فقط می‌توانید با درد شدید، سر خود را بچرخانید یا کج کنید و تحرک به طور قابل توجهی محدود شده است. حتی ممکن است در عضلات خود احساس دشواری کنید. فشار بر روی این نقاط ماشه ای منجر به گردن درد و اغلب سردرد می‌شود.
روی حفظ وضعیت خوب بدن کار کنید: وضعیت خوب بدن نه تنها برای سلامتی مفید است همچنین باعث می‌شود اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید. تیغه‌های شانه خود را به عقب و پایین و سینه خود را بیرون بکشید. اطمینان حاصل کنید که پایین کمر و گردن شما صاف است. بیشتر افراد در طول روز با حفظ آگاهی از بدن مشکل دارند.برای جلوگیری از گردن درد در طولانی مدت، باید در ساعات اداری استراحت منظم داشته باشید. مطمئن شوید که مرتباً در ایستگاه کاری خود موقعیت خود را تغییر می‌دهید – با این کار سر و بازوها تا حد ممکن متعادل می‌شوند.
از شکم نفس بکشید: هنگام نشستن یا دراز کشیدن، دستی را روی شکم بین ناف و سینه قرار دهید. به طور فعال مخالف دست خود نفس بکشید. خواهید دید که روح و جسم شما را آرام می‌کند.تکنیک های آرام سازی: می‌توانید با استفاده از روش‌های آرام سازی مانند آموزش‌های آکادمیک، مدیتیشن، یوگا و غیره سطح استرس خود را کاهش دهید. راهی برای کاهش استرس پیدا کنید.