فواید ورزش در دوران بارداری چیست؟
30 دقیقه ورزش در بیشتر یا کل روزهای هفته می‌تواند برای سلامتی شما در دوران بارداری مفید باشد. ورزش کردن فقط برای 20 دقیقه، 3 یا 4 روز در هفته، نیز مفید است. نکته مهم این است که فعال باشید و خون را در بدنتان به جریان بیندازید. برای موفقیت در انجام تمرینات در دوران بارداری، بهتر است روزها و زمان‌هایی را که در هفته می‌خواهید ورزش کنید برنامه‌ریزی کنید. تمرینات یوگای مخصوص دوران بارداری یک ورزش عالی و کم تأثیر است که می‌تواند برای زنان باردار بسیار مفید باشد.
ورزش‌های هوازی مانند پیاده‌روی سریع یا شنا باعث می‌شود اکسیژن زیادی به ریه‌ها وارد شود، ضربان قلب شما را بالا می‌برد و به ‌راحتی نفس می‌کشید. همچنین تناسب ‌اندام شما را بهبود می‌بخشد. تمرینات قدرتی شامل حرکت دادن عضلات در برابر نوعی مقاومت، مانند وزنه یا وزن بدن خودتان است. اگر قبلاً تمرینات قدرتی انجام نداده‌اید، حتماً باید با یک متخصص آموزش دیده مانند فیزیوتراپیست یا مربی بدن‌سازی صحبت کنید. آن‌ها می‌توانند روش‌های صحیح و ایمنی را به شما نشان دهند که باید قبل از اقدام به بلند کردن و استفاده از وزنه، از آن‌ها استفاده کنید. شنا و ورزش‌های هوازی در آب اشکال خوبی برای ورزش در هنگام بارداری است زیرا آب می‌تواند به متناسب نگه داشتن وزن شما در دوران بارداری کمک کند.