آیا حرکات هوازی برای گرم کردن بدن مناسب هستند؟
گرم شدن هوازی می تواند فواید زیادی برای بدن شما داشته باشد. ضربان قلب شما را بالا می برد و باعث شل شدن عضلات می شود. عضلات خسته و سفت بیشتر مستعد آسیب هستند، بنابراین گرم شدن بدن هم چنین می تواند از بروز آسیب در حین ورزش جلوگیری کند. هر حرکت را ۳۰ ثانیه انجام دهید و سپس ۳۰ ثانیه استراحت کنید.
پیاده روی، شنا کردن و دوچرخه سواری به عنوان ورزش‌های سودمند به سالمندان پیشنهاد می‌شوند. سالمندان اگر بتوانند به مدت 30 دقیقه ورزش‌های هوازی مثل پیاده روی تند، را در بیشتر روزهای هفته یا هر روز هفته انجام بدهند بسیار سودمند خواهد بود.