مدت زمان مناسب برای تمرینات ایروبیک چقدر است ؟
۵ تا ۷ روز در هفته حداقل ۳۰ دقیقه این ورزش هوازی را انجام دهد. می توان آن را به بازه های زمانی ۱۰ دقیقه ای تقسیم کرد.
مدیتیشن که با نام مراقبه هم بسیار معروف است به نوعی روش تسلط بر ذهن است . مدیتیشن یه تکنیک و تمرین ذهنی و بدنی است. مدیتیشن در اصل متمرکز کردن ذهن است که هدف ما رسیدن به آرامش و کاهش استرس است.