چگونه وزن خود را سریع و سالم افزایش دهم ؟ آیا طب سنتی راهکاری دارد ؟
برای افزایش وزن ، بعد پیاده‌روی روزمره از غذاهای زیر حتی در مقادیر اندک استفاده بفرمایید.
هلیم با گوشت‌های چرب
برنج کته
آش گوشت و گندم
زولبیای خانگی
نخود و گوشت بره خوب پخته شده
باقالی و گوشت خوب پخته شده
گوشت و گردو مثل خورش فسنجان
مرغ خانگی فربه
گوشت بره
زرده تخم‌مرغ عسلی
ماهی تازه
شیر تازه گاو
شربت انجیر
خرمای شیرین
گردو
مغز بادام، پسته، فندق و نارگیل
قند و شکر!
بادام و شکر سفید
حلوا
انگور شیرین
این موارد می تواند در روند چاق شدن کمک کند .
باید توجه کرده باشید که یکی از ارکان سلامتی، خواب است. 
خواب شما را مهیای زندگی فعال فردا می سازد. خواب یکی از مواردی است که آستانه تحمل شما را در برخورد با آنچه فردا در انتظارتان است تعیین میکند.
خوابیدن به مغز ما فرصت استراحت و فاصله گرفتن از انواع استرس های روزانه را می‌دهد. خوابیدن جان تازه‌ای به مغز می‌بخشد و به‌ آن اجازه می‌دهد تا اطلاعات را پردازش کند.
چقدر در مورد بستر خود، ساعت خواب خود و نحوه به بستر رفتن فکر کرده اید؟
خواب شما بخش مهمی از نظام سلامتی شما را به خود اختصاص میدهد.
بستر تمیز و خوش بو با ملحفه های کتانی به رنگ روشن در ایجاد شرایط خواب خوب نقش دارند.
نحوه به بستر رفتن شما مهم است.
شما نباید با وسیله الکترونیکی به بستر بروید، بازی مهیج باشد یا خواندن پیام ها...!!!
بهترین انتخاب، یک کتاب یا مجله کاغذی است تا خستگی خوشایندی را مهمان چشمان شما کنند
خواب در نود درصد ایام در ساعت مشخصی از شب باید شروع شود.
توجه کنید که صحبت از شب است نه نیمه شب و البته نه صبح
بهترین زمان خواب که بهترین بازدهی را برای بدن به همراه دارد بین ده شب تا شش صبح است.
فرزندان زیر ده سال شما بین 8-9 شب باید به رختخواب بروند.