چه کنیم تا خوب بخوابیم؟
خواب خوب تجدید کننده قوای از دست رفته بدن و آرام و شل کننده مجاری قوای مغز هست. همچنین مانع فرسایش و تحلیل قوای مغز میشود. در عین حال مواد زائد و سمی بدن را که زیر پوست جمع شده با تعریق دفع میکند. جالب اینکه خواب خوب رطوبت بخش بدن و حنجره هست از نوع رطوبتی غریزی و طبیعی که با نوشیدن آب بلافاصله قبل و بعد از خواب و نیمه شب این رطوبت طبیعی تبدیل به رطوبت غریب و التهاب زا میشود برای همین باید در لین مورد کاملا محتاط بود.
شکم سبک باشد(شام را به فاصله ۳ساعت قبل خورده باشد).
اتاق تاریک با هوای معتدل و دارای تهویه باشد.
جنس لباس خواب از پلاستیک یا نسج خشن نباشد.