چه تمریناتی برای ساخت سیکس پک انجام بدم ؟
تمریناتی مثل کرانچ ۲- کرانچ پهلو ۳- پلانک ۴- پلانک پهلو ۵- لیفت پا ۶- کرانچ دوچرخه ۷- لیفت تکی پا میتونن در ساخت سیکس پک موثر باشند.
رژیم فستینگ یا روزه داری متناوب (if) الگوی غذایی است که بین دوره های روزه داری و غذا خوردن چرخه می یابد. در حال حاضر در جامعه سلامت و تناسب اندام بسیار پرطرفدار است.