حرکات ساعد با وزن بدن در منزل کدام است؟
آویزان شدن از بارفیکس به کمک حوله و حرکت بارفیکس دست جمع؛ دو حرکت بی نظیر برای تقویت عضلات ساعد در منزل است.
باید بدانید انجام حرکات ساعد باید آخرین حرکت ورزشی شما باشد، حرکات ساعد هرگز بین دیگر تمرین‌ها نباید انجام شود.با تقویت ساعد آسیب دیدگی در مچ کمتر می شود، قدرت بدن را برای انجام حرکات ورزشی با دمبل و هالتر را افزایش می دهد و برای آمادگی جسمانی بسیار موثر است.