دور شکم و پهلو باید چقدر باشد؟
برای اندازه یگری بهتر است از زیر قفسه سینه تا استخوان بالای ران را به کمک یک متر اندازه گیری کنید؛ اگر عدد بدست آمده بیشتر از 88 سانتی‌متر باشد باید چربی را آب کنید.
خیر، برای انجام این برنامه ورزشی حداکثر به یک جفت دمبل نیاز خواهید داشت که اگر آن را هم نداشته باشید مشکلی در اجرای برنامه نخواهید داشت.