خوراکی های تابستانی برای تقویت سیستم ایمنی بدن کدامند؟
میوه ‌هایی مانند طالبی، خربزه و هندوانه حاوی مقادیر زیادی ویتامین های a ، c و b6 هستند. علاوه بر آن، آنتی اکسیدان های قوی دارند و می توانند کمبود ویتامین بدن را تامین نمایند. میوه‌ هایی مثل انواع توت در فصل تابستان سرشار از ویتامین c هستند و فیبر زیادی دارند. زغال اخته نیز به دلیل داشتن آنتی اکسیدان یکی از با خاصیت ترین میوه ها در زمینه ضد سرطان شناخته شده است.
این غذاها نظیر سبزیجات و حبوبات و دانه های ریز مغذی هستند. مصرف حبوبات نیز در چرخه زندگی و در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش خارق العاده ای دارند. غذاهایی مثل گوشت پرندگان، ماهی سالمون، ماهی کاد، شیر، پنیر و تخم مرغ غنی از b6 و b12 هستند. سبزیجات سبز، غلات و آجیل منبع خوبی برای تامین اسید فولیک بدن هستند. برای تامین آهن در بدن نیز می‌توانید از گوشت قرمز و لوبیای قرمز، غلات و میوه های خشک استفاده نمایید.