سبک زندگی کم تحرک چگونه بر بدن شما تأثیر می‌گذارد؟
انسان‌ها برای ایستادن به حالت ایستاده ساخته شده‌اند. قلب و سیستم قلبی عروقی شما از این طریق موثرتر عمل می‌کنند. روده در حالت عمودی نیز با کارایی بیشتری عمل می‌کند. معمولاً افرادی که در بیمارستان در بستر بیماری به سر می‌برند از لحاظ عملکرد روده خود دچار مشکل می‌شوند. از طرف دیگر، وقتی از نظر جسمی فعال هستید، سطح کلی انرژی و استقامت شما بهبود می‌یابد و استخوان‌ها قدرت را حفظ می‌کنند.
برخی از روش‌هایی که به واسطه آن می‌توانید فعالیت را در زندگی روزمره خود بگنجانید عبارتند از: پیاده روی یا دوچرخه سواری کنید و ماشین را در خانه بگذارید. برای مسیرهای طولانی‌تر، بخشی از مسیر را پیاده روی یا دوچرخه سواری کنید. به جای آسانسور یا پله برقی از پله‌ها استفاده کنید یا حداقل از پله برقی بالا بروید. یک ایستگاه زودتر از اتوبوس پیاده شوید و بقیه راه را پیاده بروید. ماشین را دورتر پارک کنید و بقیه راه را پیاده بروید. محاسبه کنید که یک کیلومتر پیاده‌روی چقدر طول می‌کشد، ممکن است متوجه شوید که با پیاده روی سریعتر از اینکه بخواهید منتظر وسیله حمل و نقل عمومی باشید می‌توانید به مقصد برسید.