چه مواد غذایی در بهبود افسردگی اثر میگذارد؟
مواد غذایی حاوی سروتونین (بوقلمون)
مواد غذایی حاوی اُمگا 3: (انواع ماهی‌ها مانند سالمون و آجیل ها. امگا 3 در انتقال رشته های عصبی مانند سروتونین در مغز نقش دارد.)
مواد غذایی حاوی فولیک اسید: (مانند اسفناج)
مواد غذایی حاوی ویتامین d :(مانند شیر)
پروبیوتیک ها: تحقیقات نشان میدهد بین روده و سلامت مغزارتباط موثری وجود دارد. غذاهای سرشار از پروبیوتیک شامل ماست ، کفیر ، کیمچی و کومبوچا میشو
در زمستان و پاییز به‌دلیل کمبود نور آفتاب دچار افسردگی می‌گردند.خورشید از دو طریق به بهبود افسردگی کمک می‌کند. اولاً کمبود ویتامین d که باعث افسردگی می‌شود را جبران میکند، در ثانی نور خورشید با تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن باعث می‌شود هورمون‌های بدن هم تنظیم شده و سطح انرژی افزایش یابد.