چه نکاتی زمان انجام ورزش های آبی اهمیت دارد؟
هر نوع تمرین ورزشی که انتخاب می‌کنید، توصیه‌های زیر را رعایت کنید تا بیشترین فایده را از ورزش ببرید و در عین حال از کمرتان در برابر آسیب‌دیدگی‌های بیشتر محافظت کنید:
استخر مناسب را انتخاب کنید: باید این امکان را داشته باشید که بتوانید در عمق‌های مختلف تمرین کنید. مطمئن شوید که استخر ناحیه‌ای برای تمرین کردن اختصاصی شما دارد.
دمای آب را کنترل کنید: دمای مطلوب آب برای ورزش کردن 27 ـ 30 درجه سانتیگراد است.
حتماً بدنتان را قبل از ورزش گرم کنید تا دچار آسیب‌دیدگی نشوید: راه رفتن در آب یا شنای آرام و آهسته فعالیت‌های مناسبی برای گرم کردن بدن هستند.
آب مورد نیاز بدن را تامین کنید: شاید متوجه نشوید، اما هنگام ورزش کردن در آب هم عرق می‌کنید، بنابراین باید آب بنوشید.
از تجهیزات آبی استفاده کنید: تخته شنا، تورهای آبی، دمبل‌های آبی، کمربند آبی و میله‌های فومی از جمله ابزاری هستند که با ارائه حمایت و یا افزایش مقاومت کمک می‌کنند تا بهتر ورزش کنید. وسایل را کنار استخر در فاصله‌ای بگذارید که بتوانید آنها را به راحتی بردارید. اگر هنگام شنا کردن، حتی در استخر سرپوشیده از لوله تنفسی استفاده کنید، بیشتر می‌توانید روی حرکت بدنتان در آب تمرکز کنید.
اگر نگران حفظ تعادل یا پایداری بدنتان هستید، از کفش مخصوص ورزش‌های آبی استفاده کنید: کفش مخصوص ورزش در آب از مواد ضدآب تشکیل می‌شود و کفی آن اصطکاک مناسبی را ایجاد می‌کند تا بتوانید راحت‌تر و مطمئن‌تر روی کف استخر راه بروید.
از خودتان در برابر نور خورشید محافظت کنید: اگر تمرین‌های آبی را در محیط باز انجام می‌دهید، حتماً از ضدآفتاب ضدآب، کلاه و عینک آفتابی استفاده کنید تا اشعه‌های مضر خورشید به بدنتان آسیب نزند.
بله. درمان درستی یک گزینه درمانی غیر تهاجمی است که به مصرف داروهای زیان‌آور جهت رفع درد نیاز ندارد. متخصص درمان دستی از روش‌های مختلفی جهت حرکت تاندون‌ها، رباط‌ها و مفاصل به منظور تسکین درد و کمک به روند بهبودی استفاده می‌کند.
متخصص کاردرمانی اطلاع کامل و جامعی از قابلیت‌ها و محدودیت‌ها قسمت‌های مختلف بدن انسان دارد. به همین دلیل امکان دارد پس از تنها یک جلسه درمان دستی، نتیجه رضایت‌بخش قابل مشاهده باشد.