از چه مکمل هایی برای عضله سازی استفاده کنیم ؟
اگر قصد افزایش حجم توده های عضلانی بدون چربی را دارید ، می توانید مکمل های پروتئینی همچون پروتئین وی استفاده کنید. می توانید پس از اتمام تمرین از شیک های ترکیب پروتئین و کربوهیدرات نیز استفاده کنید.
تمرینات ورزشی همچون پیاده روی ، دویدن ، الپتیکال ، دوچرخه ، کرانچ و .... برای لاغری شکم و پهلو بسیار مناسب هستند.