آیا می‌توان با تمرینات اسکات، سرعت دو را افزایش داد؟
بله، حرکت اسکات به افزایش قدرت کل پا‌ها، هم در قسمت فوقانی و هم تحتانی کمک می‌کند و در نهایت استقامت و استحکام کل پا را بالا می‌برد.
طناب زدن به ساخت عضلات ران و باسن کمک می‌کند. این کار همچنین به افزایش فاصله‌ گام‌هایتان کمک می‌کند.