آمادگی جسمانی چگونه موجب افزایش قدرت عضلات می‌شود؟
برای افزایش قدرت عضلانی و رسیدن به سطح مطلوب‌تری از آمادگی جسمانی، باید عضلات را طی روند منظم در تمرین‌های ورزشی درگیر و پروتئین کافی برای عضله‌سازی را جذب کرد
در خانه ورزش های پیلاتس ، یوگا ، ایروبیک رو میتوان به راحتی انجام داد