پلانک معکوس چیست؟
پلانک معکوس یک حرکت در دسترس مفید و نسبتاً آسان می باشد که انجام این حرکت باعث تقویت عضلات مرکزی بدن می شود. همچنین این حرکت موجب تقویت عضلات فیله کمر، پشت ران، راست شکمی و … نیز می شود. پلانک معکوس علاوه بر تقویت عضلات، موجب تقویت قدرت بدنی، افزایش استقامت و تصحیح فرم ایستاده می شود.
بیشتر مربیان و متخصصان انجام پلانک برای مدت زمان بیشتر از ۲ دقیقه را توصیه نمی‌کنند.