چگونه افراد ورزشکار می‌توانند خود را از خطر بروز آسیب‌های تاندونی شانه حفظ کنند؟
رایج‌ترین توصیه برای جلوگیری از آسیب‌های تاندون این است: بیش از حد از آن کار نکشید از وارد کردن فشار بیش از حد و فشار مکرر خودداری کنید. برای ورزشکاران رقابتی مانند بازیکنان بیس بال، اغلب گوش کردن به این توصیه‌ها و حتی پیروی از آن نیز دشوار است. چگونه می‌توان در طول یک فصل ورزشی عادی از استفاده از روتاتور کاف شانه خودداری کنید؟
برای ورزشکاران و سایر افرادی که هر روز در یک فعالیت بدنی مرتبط به شانه شرکت دارند، هیچ راهی برای جلوگیری کامل از این خطرات وجود ندارد. اگرچه با انجام چند اقدامات اساسی می‌توانید از وارد آمدن نیروی اضافی یا فشار بیش از حد بر روی روتاتور کاف خودداری کنید:
به طور منظم ورزش کنید. فقط در آخر هفته‌ها و روزهای تعطیل ورزش نکنید. این نوع افراد بیشتر از ورزشکاران صدمه می‌بینند زیرا افراد ورزشکار مرتباً بدن خود را تمرین می‌دهند و بدنشان در شرایط خوبی قرار دارد.
درست ورزش کنید. فرم صحیح خود را بدانید. از تجهیزات ایمن و صحیح استفاده کنید و اطمینان حاصل کنید که تمام وسایل و تجهیزات شما شکل مطلوبی دارند. به طور مثال، راکت‌های تنیس برای حفظ تنش کافی باید تار و پود آن‌ها به درستی بندکشی شده باشند. پدهای شانه و سایر وسایل محافظ را باید بررسی کنید تا از متناسب بودن آن‌ها برای بدنتان اطمینان داشته باشند و هنوز در وضعیت کار خوبی قرار دارند.
زودتر از فصل ورزش تمرین کنید. سرد و تمرین نکرده بودن بدن در اولین روز از فصل ورزشی شما یکی از عوامل اصلی برای مصدومیت است. قبل از شروع فصل به تناسب اندام لازم برسید، حداقل سه هفته زودتر بدنتان باید فرم بگیرید، اگرچه ماه‌ها قبل از آن نیز بهتر است.
بدن را گرم کنید، خنک شوید و کشش انجام دهید. این قسمت‌های مهم را در تمریناتتان از دست ندهید. گرم کردن باعث می‌شود خون به سمت ماهیچه‌ها و تاندون‌های شما جاری شود و آن‌ها را نرم و انعطاف‌پذیرتر کند. سرد کردن و کشش مانع از سفت و خشک شدن عضلات می‌شود(عضلات و تاندون سفت می‌توانند بیشتر مستعد پارگی و قطع باشند). هر دوی این فعالیت‌ها، دامنه حرکتی شما را حفظ و بهبود می‌بخشد که هنگام اتکا به مفصل چرخاننده مانند مفصل شانه بسیار حائز اهمیت است- به خصوص اگر در یک ورزش پرتابی شرکت داشته باشید.
به یک متخصص حرفه‌ای مراجعه کنید. برای ورزشکاران حرفه‌ای، کار کردن با یک فیزیوتراپیست یا متخصص ارتوپد نیز یک اقدام هوشمندانه است. یک متخصص حرفه‌ای می‌تواند یک برنامه مراقبت پیشگیرانه‌ای را برای شما طراحی کند که به شما کمک می‌کند تا سلامت و قدرت ناحیه‌ی روتاتور کاف و تمام مفصل شانه خود را تا حد ممکن در طول فصل حفظ کنید. او ممکن است تمریناتی را برای اصلاح تراز بدن و مسائل مکانیکی که می‌تواند به استرس و آسیب منجر شود، تجویز کند. همچنین ممکن است توصیه کند که از داروهای ضدالتهاب غیر استروئیدی -nsaid ها- برای مقابله با التهاب تاندون استفاده کنید.
در طول درمان شما در یک صندلی راحت نشسته و به صورت دراز کش قرار می‌گیرید. شما کاملاً بیدار و هوشیار هستید و می‌توانید در طول درمان صحبت کنید. هیچ داروی جدیدی در درمان تی ام اس استفاده نمی‌شود. بیشتر بیماران قبل از شروع درمان تی ام اس به مواردی که مرتباً مصرف می‌کردند ادامه می‌دهند. پزشک یا کارکنان تی ام اس قبل از شروع جلسه ، کویل آهنربایی را در قسمت مناسب پوست سر قرار می‌دهد. قبل از شروع درمان باید کلیه گیره های موی فلزی، سمعک ، گوشواره و عینک را بردارید. معمولاً بیماران در حین درمان از هدفون استفاده می‌کنند یا به موسیقی گوش می‌دهند تا صدای کلیک تجهیزات به حداقل برسد.