پیشگیری از پیچ خوردگی مچ پا چگونه است؟
برای اینکه از پیچ خوردگی پا جلوگیری کنید نکات زیر را رعایت کنید:
قبل از اینکه تمرینات ورزشی خود را شروع کنید، حتماً به درستی بدن خود را گرم کنید.
وقتی که در حال راه رفتن هستید و یا از کوه بالا می روید و یا بر روی سطح ناهموار راه می روید یا میدوید، باید خیلی مراقب مچ پای خود باشید.
کسانی که دچار پیچ خوردگی های مکرر می شوند می‌ توانند از نوارهای محافظ کننده مچ پا استفاده کنند.
برای هر فعالیت روزانه ای که دارید می توانید کفش های متناسب با آن فعالیت ها را استفاده کنید. خانم ها باید سعی کنند از کفش های پاشنه بلند کمتر استفاده کنند.
برای اینکه قدرت بدنی و انعطاف بدن خود را زیاد کنید، سعی کنید همیشه تمرینات تعادلی انجام دهید.
هزینه فیزیوتراپی در منزل با توجه به عوامل مختلفی از جمله: نوع و روش درمان، درجه آسیب بیمار، تعداد جلسات فیزیوتراپی و مهارت فیزیوتراپیست تعیین می شود