مزایای تقویت عضلات کمر چیست؟
انجام دادن تمرین‌های تقویت کننده عضلات کمر مزایای زیر را به دنبال دارد:
افزایش توانایی برای انجام دادن حرکات مختلف
بهبود تعادل و کنترل بدن
افزایش توان عضلات مرکزی و عضلات پیرامونی مانند شانه، بازو و پا
کاهش خطر آسیب‌دیدگی: عضلات مرکزی هنگام پریدن و فرود مانند ضربه‌گیر عمل می‌کنند.
افزایش تعادل و پایداری
تفاوت بین تمرین‌های عضلات مرکزی و عضلات شکم این است که در حرکات مربوط به عضلات مرکزی علاوه بر عضلات جلوی بدن، عضلات پشت بدن را نیز به کار می‌گیرید. در این تمرین‌ها عضلات راست کننده ستون فقرات (ارکتور اسپاین) و عضلات سرینی نیز تقویت می‌شوند. حرکتی که عضلات مرکزی را به کار می‌گیرد، فقط بر روی یک گروه از عضلات اثر نمی‌گذارد و در نتیجه بسیار سریع‌تر می‌توانید به نتیجه دلخواه برسید.