حجم توده بدون چربی بدنتان چه مقدار است ؟
هر چقدر میزان حجم توده های بدون چربی بیشتری داشته باشید ، نیاز به پروتئین بیشتری برای عضله‌ سازی نیز خواهد شد.
اگر تمرینات فول بادی ( تمرینات کل بدن ) انجام می‌ دهید ، قطعا نسبت به تمرینات اسپلیت ( دو بخشی ) به پروتئین بیشتری نیاز خواهید داشت.