چگونه در ناحیه سرین انعطاف پذیرتر شوم؟
باید حرکت لانجز، صد و هشتاد از جلو ضمن خم شدن به جلو، کشش پروانه، و صد و هشتاد باز کردن به هردو سمت. هم چنین، چهار سر ران و همسترینگ را کشش دهید، کمک کننده است.
همواره می توانید ورزش کنید چون می توانید در جای تند بزنید و نیز می توانید با پا به پشت در حالت دو ضربه بزنید. در ضمن می توانید بیرون بروید، به پارک یا فضاهای سبز تا جای کافی برای ورزشتان داشته باشید.