انواع خشم کدامند؟
عصبانیت می تواند به روش های مختلفی خود را نشان دهد. همه خشم به یک شکل بیان نمی شود. عصبانیت و پرخاشگری می تواند ظاهری ، درونی یا منفعل باشد.
ظاهری: این شامل بیان خشم و پرخاشگری شما به روشی واضح است. این می تواند شامل رفتاری مانند فریاد زدن ، لعن ، پرتاب یا شکستن چیزها ، یا سو استفاده کلامی یا جسمی نسبت به دیگران باشد.
درونی: این نوع عصبانیت متوجه خودتان است. این شامل گفتگوی منفی با خود ، انکار چیزهایی که باعث خوشبختی یا حتی نیازهای اساسی شما می شوند ، مانند غذا. صدمه زدن به خود و جدا كردن از مردم ، راه های دیگری است كه می تواند عصبانیت را به سمت داخل هدایت كند.
منفعل: این شامل استفاده از روشهای ظریف و غیرمستقیم برای ابراز خشم است. نمونه هایی از این رفتار منفعلانه شامل دادن سکوت به دیگران ، پوزخند زدن ، کنایه زدن و اظهارنظرهای کینه توزانه است.
اگر با مسائل زیر را تجربه می کنید احتمالا دوره عصبانیت را سپری می کنید:
شما اغلب عصبانی هستید
احساس می کنید عصبانیت شما خارج از کنترل است
عصبانیت شما بر روابط شما تأثیر می گذارد
عصبانیت شما دیگران را آزار می دهد
عصبانیت شما باعث می شود چیزهایی را ابراز کنید که پشیمان شده اید