سه تمرین عملی برای آرام کردن سرو صدای ذهن برای شما معرفی می‌شود:
تمرین اول: در طول روز یک دفترچه کوچک همراه خود داشته باشید و هر زمان که احساس کردید کم انرژی، خسته، عصبانی و یا غمگین هستید به ذهن خود توجه کنید و هر فکری که در ذهن شما جریان دارد را به صورت یک جمله بنویسید. ممکن است پر از غرغر‌های دررونی باشید این لحظه‌ها بهترین زمان برای شناسایی گفتگو‌های درونی است. هر جمله ای که ذهن شما می‌گوید در دفترچه خود یادداشت کنید.
جمله‌ی نوشته شده را با ضمیر دوم شخص و با صدای بلند بگویید. مثلا اگر نوشته‌اید من تنها ترین آدم هستم با صدای بلند به خوتان بگویید تو تنهاترین آدم هستی.
در این تمرین شما متوجه انرژی بالای این افکار برای تهاجم و تخریب خودتان می‌شوید. و برای تغییر آنها آمادگی بیشتری پیدا می‌کنید.
تمرین دوم: برای تمام صداهایی که در تمرین اول یادداشت کرده‌اید یک جمله مثبت که نشان دهنده ارزشمند بودن و مهم بودن شما است بنویسید.
مثلا برای جمله من تنها‌ترین آدم هستم به افرادی که دوستشان دارید فکر کنید و بنویسید من انسان ارزشمندی هستم که افراد زیادی از همراهی با من خوشحال می‌شوند.
تمرین سوم: صداهای ذهنی ما زمانی که استرس، خستگی و فشار روانی بیشتری داریم بلندتر می‌شوند و تاثیر بیشتری برای افسرده و ناامید کردن ما دارند. به همین دلیل با کاهش تنش‌های روانی می‌توانیم این چرخه را کاهش بدهیم. به این صورت که در شروع صبح و شب‌ها برای خود چند دقیقه وقت بگذاریم و با انجام تمرینات مراقبه، ذهن خود را آرام کنیم.
در نهایت به شما پیشنهاد می‌شود در صورتی که فشار این صداها کیفیت زندگی شمارا پایین آورده است و به تنهایی قادر به کنترل آن نیستید، با مراجعه به یک روانشناس در کمترین زمان این صداها را ریشه‌یابی کنید و برای آرام کردن سر و صداهای ذهن خود، تمرینات لازم را همراه با یک روانشناس اجرا کنی
سال‌هاست برای برگزاری روز عاشقی لحظه شماری می‌کنم، برای روزی که از عشق حرف بزنیم و زخم‌های عاشقانه خودمون رو درمان کنیم. روزی که با عشق از نگاه آگاهی و قدرت روبه‌رو بشیم.
و تصمیم دارم تو وبینار رهایی از تله رهاشدگی (روز عاشقی)، با چهره‌ی قدرتمند عشق دیدار کنیم، قراره با تله‌ی طرد و رها شدگی آشنا بشیم و خود رها شدمون رو نجات بدیم.
به همین دلیل
اگر در رابطه‌ای هستی که سرخورده شدی
اگر از زندگیت لذت نمیبری
اگر همش محبت می‌کنی و بدی میبینی
اگر در رابطه‌ای هستی که نمیدونی باید ادامه بدی یا بیرون بیای
اگر می‌خوای معنی عشق به خویشتن رو تجربه کنی و برای عشق آماده باشی
در وبینار رهایی از تله رهاشدگی (روزعاشقی) همراه شو تا با هم به خودمون و زندگی‌مون عشق و امنیت رو هدیه بدیم