مصرف کدام نوع از مواد غذایی برای کاهش استرس و اضطراب توصیه می‌شود؟
آجیل و مغزها سرشار از ویتامین b، زینک، سلنیوم و آنتی اکسیدانهایی است که به کاهش علائم اضطراب و استرس کمک می‌کنند.
شکلات تلخ از جمله خوراکیهای ضد استرس به حساب می‌آیند. البته باید توجه داشته باشید که مصرف بی‌رویه این مواد عوارضی برای بدن خواهد داشت.
روغن نارگیل قند خون را متعادل می‌کند. کاهش میزان قند خون باعث می‌شود که بدن در حالت آرامش قرار گیرد.
سیب‌زمینی و تخم ‌مرغ سرشار از پروتئین و آنتی‌اکسیدان هایی هستند که انسولین را کاهش می‌دهند و در نتیجه استرس و اضطراب را کاهش می‌دهند.
موز، توت قرمز، آووکادو، آلو، انار از جمله میوه‌هایی هستند که مصرف آنها برای تمدد اعصاب و آرامش توصیه می‌شود.
مصرف آب به میزان کافی در طی روز برای مقابله با استرس و اضطراب بسیار حائز اهمیت است.
مصرف بعضی از مواد غذایی باعث افزایش استرس و اضطراب می‌شود که باید  تا حد ممکن از خوردن آنها پرهیز نمود. به طور مثال مصرف زیاد بستنی، شیرینی و سایر موادی که میزان قند در آنها زیاد است باعث افزایش میزان کورتیزول در بدن می‌شوند و با افزایش فشار خون، بدن را در حالت جنگ و گریز قرار می‌دهد، سیستم سمپاتیک را فعال می‌کند و در نتیجه مصرف آنها افزایش استرس و اضطراب را به دنبال خواهد داشت.
فست‎‌فودها و مواد فراوری شده مانند هات‌داگ، سوسیس و کالباس خطر ابتلا به افسردگی، اضطراب و استرس را افزایش می‌دهند. نتایج تحقیقی در انگلستان نشان می‌دهد که افرادی که مواد سرخ شده، غذاهای چرب و فراوری شده، دسرهای شیرین را به عنوان بخش اصلی رژیم غذاییشان مصرف می‌کنند ۵۸ درصد بیشتر از افرادی که بخش اصلی رژیم غذایی آنها سبزیجات خام و پخته است احتمال دارد که به افسردگی و اضطراب مبتلا شوند.