اضطراب چیست؟
استرس بخش اصلی زندگی ماست؛ بدون آن ، زندگی ما می تواند معمولی، قابل پیش بینی و خسته کننده باشد. استرس زندگی را هیجان انگیز و به یاد ماندنی می کند . شیوه ای است که ما به این عوامل استرس زا واکنش نشان می دهیم ممکن است مشکل ساز باشد.
استرس قبل از اجرا می تواند مثبت باشد : به این معنی است که استرس در شما انرژی اهمیت دهی به کار را می دهد و بسیار هیجان زده خواهید شد. این می تواند عملکرد شما را “ممتاز” کند.
البته این هیجان و استرس مثبت قبل از اجرا باید به تعادل رسیده باشد.شما ممکن است افرادی را که زندگی بسیار پر فشاری دارند را ببینید که به طور عجیبی بسیار خوشحال برخورد می کنند افراد دیگر را که از کاه کوهی می سازند و مسائل کوچک را برای خود پر اسرترس می کنند و به طور کلی غم انگیز و نگران هستند، این افراط و تفریط را می توان به خلق و خوی نسبت داد.
عنصر فیزیکی: تهوع، سرگیجه، افزایش ضربان قلب، لرزش، تنگی نفس، خشکی دهان، عرق کردن و افزایش تنش عضلانی.
عنصر شناختی: افکار پریشان ،افزایش نگرانی، عدم تمرکز، افکار منفی در مورد عملکرد و خود.
عنصر روانشناختی: احساس عدم مفید بودن ، ترس از عدم تایید، ترس از ترس، غفلت غیرمنطقی از وضعیت عملکرد (بی اهمیت شدن کار).
عنصر تغییر رفتاری در پاسخ به موارد فوق: اجتناب، بی خیالی افراطی نسبت به نتیجه، تعویق انداختن انجام کار و غیره.