آیا تمرینات یوگا می‌تواند به کاهش درد استخوان دنبالچه کمک کند؟
تمرینات یوگا مانند کبرا و آپ داگ می‌توانند به تسکین درد دنبالچه کمک کنند. این روش ها تمرین‌های سطح بالایی هستند و ممکن است برای شما مناسب نباشند. در مورد چگونگی انجام صحیح این تمرینات، از متخصصان فیزیوتراپی دستورالعمل مناسب دریافت کنید.
ماهیچه های کف لگن را به صورت داخل واژینال و یا به صورت داخل رحمی ماساژ دهید تا نقاط ضعف یا محرک در عضلات آزاد شود که می‌توانند باعث انسداد دنبالچه، کاهش تحرک و ایجاد یک وضعیت دردناک در شما شوند. نقطه شروع درمان به همراه ماساژ به رباط هایی که به استخوان دنبالچه وصل می‌شوند، می‌توانند تسکین عمیقی داشته باشند.