آب آوردن زانو چیست؟
تجمع مایع درون مفصل زانو و همچنین اطراف بافت های زانو موجب ایجاد پدیده ای به نام افیوژن می شود که در اصلاح به آن آب آوردن زانو می گویند. هنگامی که مایع در مفصل جمع می شود، مفصل زانو دچار تورم و التهاب شدید شده و باعث ایجاد درد می گردد. در این حالت، فرد دچار سنگینی در مفصل زانو شده و در خم و راست کردن زانو و راه رفتن دچار مشکل و اختلال خواهد شد. (این عارضه گاهی فقط در یکی از پاها اتفاق افتاده و گاهی می تواند هر دو پا را درگیر کند.)
روش های خاصی برای جلوگیری از این بیماری وجود ندارد اما با رعایت برخی نکات می توان تا حدی از این عارضه جلوگیری کرد:
کنار گذاشتن عادات بد از جمله بد نشستن، بد خوابیدن، بد راه رفتن، عجولانه ورزش کردن و...
تقویت عضلات بدن با مصرف ویتامین و موارد غذایی مفید و مقوی
انجام نرمش های روزانه به طور منظم و اصولی
گرم کردن و آماده کردن بدن برای ورزش های سنگین