5. هر گرم پروتئین چند کالری دارد ؟
هر گرم پروتئین 4 کالری به بدن می‌رساند.
براي آنكه يك كيلو چربي در بدن ذخيره شود دريافت 7700 كالري اضافه بر نياز بدن لازم است . بنابراين بطور مثال شما كه 60 كيلو وزن داريد و بايد 1800 كالري در روز غذا مصرف نمائيد روزانه 2900 كالري ( يعني 1100كالري در روز بيشتر ) مصرف نمائيد ، در هفته يك كيلو چاق مي شويد .