آیا مصرف قهوه در رژیم سیرت فود آزاد است؟
بر خلاف بسیاری گفته ها، مصرف قهوه در رژیم غذایی سیرت فود آزاد است.
حرکت اسکات یا اسکوات حرکتی چند مفصلی است که عضلات چهار سر ران را مورد هدف قرار می دهد، اما به دلیل ماهیت آن عضلات پشت، عضلات سرین ( باسن )، عضلات شکم و عضلات همسترینگ ( پشت پا ) را نیز درگیر می شون