هفت حرکت بنیادی فانکشنال چیست؟
هفت الگوی حرکتی squat, lunge, push, pull, hinge, twist, walk بنیان تمرینات فانکشنال را می‌سازند.
ورزش پیلاتس برای اصلاح ساختار بدن، کشیده‌تر شدن قامت، بهبود دردهای کمری و گردنی، یکپارچگی و تناسب اندام، افزایش توان تنفسی، بهبود عملکرد ریه و افزایش انعطاف پذیری بسیار مناسب است.