برای انجام صحیح تمرینات به چه وسایلی نیاز دارم؟
این برنامه تمرینی را تنها می‌توان در یک باشگاه ورزشی مجهز انجام داد. سیم کش، دمبل، هالتر و ماشین بدنسازی از آن جمله‌اند.
توصیه می‌کنیم این برنامه را هر دو ماه یکبار تکرار کنید، اما برای اینکه نتایج بهتری بگیرید حرکات را کمی تغییر دهید.