به چه مقدار ویتامین دی نیاز داریم؟
مقدار توصیه شده برای مصرف ویتامین دی به شکل زیر است: ۴۰۰ iu واحد بین المللی برای کودکان زیر یک سال. ۶۰۰ iu برای کودکان، نوجوانان و بزرگسالان تا سن ۷۰ سال. ۸۰۰ iu برای خانم‌های باردار و بزرگسالان بیش از ۷۱ سال. به منظور تأمین مقادیر کافی ویتامین دی در هر گروه سنی، پزشکان به هر فرد توصیه می‌کنند تا از یک رژیم غذایی حاوی ویتامین دی استفاده کنند که شامل غذاهای خاصی مثل ماهی‌های چرب ازجمله سالمون و تون و برخی از محصولات لبنی مثل شیر و پنیر خواهند بود.
بله. در صورت استفاده‌ی بیش از اندازه از مکمل‌های ویتامین دی این اتفاق خواهد افتاد. جالب است بدانید که نور خورشید نمی‌تواند سطح ویتامین دی در بدن را به بیش از حد مجاز برساند. مسمومیت با ویتامین دی بسیار نادر بوده ولی می‌تواند منجر به هایپرکلسمی شده و علائم زیر را ایجاد کند:
تهوع. افزایش تشنگی و تکرر ادرار. کاهش اشتها. یبوست. ضعف. سردرگمی. آتاکسی عارضه‌ای عصبی که در طی آن فرد تلو تلو خورده و دچار مشکلات تکلم می‌شود.