اگر خار پاشنه داشته باشید چه کاری می‌توانید انجام دهید؟
روش های درمانی برای خار پاشنه و درد پاشنه وجود دارد. آنچه مهم است این است که شما خصوصیات کششی طبیعی بافت پیوندی خود را بازیابی کرده و عضلات پای خود را تقویت کنید.
کاهش فشار: در مراحل اولیه، آنچه مهم است محافظت از منطقه آسیب دیده است. از حرکاتی که روی پای شما فشار زیادی وارد می‌نمایند مانند ایستادن به مدت طولانی، آهسته دویدن، دویدن و پریدن خودداری کنید. در حالت ایده آل ، فعلاً از ورزش کردن استراحت کنید.
سرما یا گرما درمانی : خنک سازی به کاهش درد ناشی از التهاب کمک می‌کند. گرما به شل شدن بیش از حد عضلات و فاشیا کمک می‌کند. فقط یکبار امتحان کنید و ببینید چه احساسی برای شما بهتر است.
اگر درد شدیدتر است و حتی با انجام تمرینات ادامه دارد، توصیه می‌شود به پزشک مراجعه کنید. آن‌ها در صورت نیاز می‌توانند داروی مناسب، پماد، شاک ویو تراپی یا رادیوتراپی را برای شما تجویز کنند. حتی در این صورت، تنها در صورت تغییر سبک زندگی و کاهش تنش در عضلات و ناحیه فاشیا، قادر خواهید بود که به مدت طولانی از درد خلاص شوید.
شاک ویو درمانی به روشی مشابه سونوگرافی انجام می‌شود. پزشک ابتدا یک ژل کوپلینگ را برای افزایش اثر بخشی در ناحیه درمان استفاده می‌کند. بعد، امواج فشار از طریق یک اپلیکاتور که با حرکت دورانی بر روی ناحیه آسیب دیده حرکت می‌کنند، منتقل می‌شوند. هر جلسه درمانی فقط حدود 5 تا 10 دقیقه طول می‌کشد و 3 تا 5 جلسه درمانی هفتگی معمولاً لازم است.