مدیریت افکار به کمک ذهن آگاهی
ذهن ما مانند میمونی است که هر لحظه  به جایی سرک می کشد. عامل اساسی ناراحتی و ناشادمانی ما همین پراکندگی ذهن است. اگر بتوانیم ذهن را در جایی قرار دهیم که ماندگار شود رنج ما کم می شود. بسیاری از افراد شب هنگام به جای این که بخوابند به دنبال ذهنشان پرسه می زنند. خیلی وقت ها به جای این که رانندگی کنیم فکر می کنیم، یا به جای این که غذا بخوریم ذهنمان به هر جایی می رود. در این مواقع بدن ما در حال انجام کاری است و ذهن ما در جای دیگر.
از زمانی که من تمرینات ذهن آگاهی را انجام می دهم حالم بهتر است، جسمم سالمتر است و تمرکزم بیشتر شده است. زمانی در جاده در برف سنگینی گیر کرده بودم. هر جا که نگاه می کردم فقط سفیدی برف بود و هیچ راهی نبود. هر لحظه بر شدت سرما افزوده می شد. تمام افرادی که آن جا بودند بر خود می لریدند و به زمین و زمان بد می گفتند.