بهترین تمرینات برای گرم کردن کدام است؟
یک گرم کردن مناسب قبل از ورزش شامل حداقل ۵-۱۰ دقیقه دوچرخه سواری، تردمیل، ال اپتیکال و یا حتی حرکات پویا، دویدن، طناب زدن و گرم کردن با کش می شود.
گرم شدن به شما کمک می کند تا به تدریج ضربان قلب و تنفس خود را تا حدی افزایش دهید که بتواند خواسته های تمرین شما را برآورده کند. اگر بدون اینکه ابتدا گرم شوید، ورزش را در یک سطح سنگین شروع کنید ، فشار غیر منطقی و پر خطر روی قلب و ریه های خود وارد خواهید کرد.