برای جلوگیری از تنگی ستون فقرات کمری چه کاری می توانم انجام دهم؟
به طور منظم ورزش کنید. ورزش ماهیچه‌هایی را که از کمرتان پشتیبانی می‌کنند تقویت کرده و به انعطاف‌پذیری ستون فقرات کمک می‌کند. ورزش‌های هوازی مانند پیاده‌روی، شنا، دوچرخه‌سواری و تمرین با وزنه همه برای کمر شما مفید است. حالت درست بدن خود را حفظ کنید. بیاموزید که چگونه اشیای سنگین را با خیال راحت بلند کنید. همچنین، روی تشکی بخوابید و روی صندلی بنشینید که انحناهای طبیعی کمر شما را پشتیبانی کند.
تزریق‌های استروئید اپیدورال برخلاف مسکن‌ها و داروهای استروئیدی خوراکی، مستقیماً در محل منبع درد یا در مجاورت آن انجام می‌شوند که نسبت به سایر روش‌ها و سریع‌تر علائم را تسکین می‌دهد. این شکل از دارو همچنین به دلیل استفاده استروئیدی از متیل پردنیزولون، التهابات شیمیایی را کنترل کرده و سطوح درد شدید را کاهش می‌دهد. علاوه بر این، پزشکان متخصص برای تسکین موقتی درد از داروهای بی حس کننده موضعی مانند لیدوکائین یا بوپیواکائین استفاده می‌کنند. این تزریق‌ها زمانی انجام می‌شوند که تصور می‌شود التهاب عصب نخاعی، بخشی از فرآیند ایجاد درد است. نشانگرهای شایع برای تزریق استروئید اپیدورال گردن شامل درد گردن، سردرد، دیسک فتق، بیماری دژنراسیون دیسک، رادیکولوپاتی یا رادیکولیت و تنگی کانال نخاعی می‌باشند.