برای تسریع فرایند بهبود پس از جراحی چه باید کرد؟
شما می‌توانید با رعایت موارد زیر به تسریع فرایند بهبود پس از جراحی دیسک کمر کمک کنید:
رژیم غذایی متعادلی داشته باشید تا همه مواد مغذی مورد نیاز را به بدن شما ارسال شود تا سالم بمانید تا فرآیند بهبود شما تسریع شود. در این دوران رژیم غذایی لاغری که خود را فراموش کند فقط به مصرف مقدار زیادی مواد غذایی بپردازید و مایعات زیادی مصرف کنید. اگر سیگار می‌کشید سعی کنید آن را ترک کنید حتی در دوران بهبود نباید سیگار بکشید. ترک کردن سیگار باعث بهبود گردش خون و تنفس و تسریع در روند بهبودی خواهد شد.
پیشنهاد کمک از طرف دوستان و اعضای خانواده خود را رد نکنید چرا که شما به کمک آنها نیاز دارید تا بتوانید به انجام کارهای خود بپردازید.
برنامه روزانه مشخصی داشته باشید و از آن پیروی کنید. مثل هر روز از خواب بیدار شوید و لباس بپوشید حتی اگر قرار است بعد از آن دوباره استراحت کنید. سعی کنید کمی در منزل بروید ولی در روزهای اول اصلاً خودتان را خسته نکنید.
به تدریج انجام فعالیت روزمره خود بپردازید و در ابتدا به سراغ تمرینات ورزشی سبک از قبیل پیاده ‌روی بروید سپس به تدریج بر شدت فعالیت جسمانی خود بیفزاید اما زیاده روی نکنید و هر موقعی که خسته شدید استراحت کنید.
سعی کنید هر چه زودتر به محل کار خود برگردد زیرا این امر باعث می‌‌شود بهتر و سریع تر دوران بهبود را سپری کنید. مرخصی گرفتن از محل کار به مدت طولانی به شما احساس افسردگی و تنهایی خواهد داد. با توجه به نوع شغلی که دارید می‌توانید زودتر به محل کار خود برگردید و به انجام کارهای سبک تر بپردازید. در این رابطه با کارفرمای خود صحبت کنید تا شما را راهنمایی کند.
به خودتان زمان بدهید و انتظار داشته باشید که گاهی اوقات خسته شوید و گاهی اوقات دچار مسائل عاطفی گردید. هنگامی ‌که خسته هستید استراحت کنید اما همچنان مثبت فکر کنید و تلاش کنید به تدریج به انجام فعالیت‌های روزمره خود بپردازید. به خاطر داشته باشید که روند بهبود در همه افراد یکسان نیست.
پاسخ این سوال مثبت است و شما می‌توانید به طور طبیعی ورزش کنید اما باید صبر داشته باشید تا ستون فقرات شما بهبود پیدا کند. اکثر افراد می‌‌توانند ۱۲ هفته پس از انجام عمل جراحی به فعالیت ورزشی بپردازند. تعداد زیادی از بیماران می‌‌توانند به انجام فعالیت‌های طبیعی خود بپردازند فعالیت ورزشی می‌تواند شامل هر چیزی به غیر از فعالیت‌های جسمانی سنگین باشد که تماس فیزیکی در آنها بالا است. با جراح خود مشورت کنید تا در این رابطه شما را راهنمایی کند. از دو هفته پس از جراحی دیسک کمر معمولاً شما می‌توانید پیاده روی کنید و مسافت کوتاهی را راه بروید. سعی کنید صبح ۱۰ دقیقه پیاده‌ روی کنید و بعد از ظهر نیز ۱۰ دقیقه راه بروید. معمولاً از هفته ششم پس از جراحی شما می‌توانید با انجام فعالیت‌های ورزشی معمولی خود از قبیل شنا کردن بپردازید که مقدار کمی به ستون فقرات شما فشار وارد می‌کند. با توجه به نوع جراحی انجام شده شما می‌توانید پس از ۱۲ هفته به انجام فعالیت‌های طبیعی خود بپردازید اما نباید به انجام آن دسته از فعالیت‌های ورزشی بپردازید که تماس جسمانی بالایی دارند. اگر ورزش کردن خیلی برای شما مهم است می‌توان در این رابطه با جراح خود مشورت کنید تا در این رابطه شما را بهتر راهنمایی کند و بدانید که دقیقاً از چه زمانی می‌توانید دوباره ورزش کنید. به همه نکاتی که پزشک شما گوشزد می‌‌کند توجه کنید و از همه آنها پیروی نمایید تا هر چه سریع تر دوران بهبود را طی کنید.