راههای کاهش وزن در شیردهی و بعد از زایمان چیست؟
توصیه می شود حداقل 6-8 هفته پس از زایمان صبر کنید تا وزن خود را شروع کنید ، زیرا بدن شما این زمان را برای بهبودی از زایمان و تأمین یک شیر مناسب لازم دارد. بسیاری از مادران با پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و خوردن غذا تا گرسنگی ، در ماه های اولیه وزن کم می کنند
• موز  
• خیار  
• گوجه سبز  
• انار  
• زردآلو  
• تمام حبوبات  
• تخم مرغ  
• پسته  
• شاه توت  
• گیلاس طبیعتی  
• خربزه  
• زرشك  
• انگور  
• فندق  
• كشك  
• تره ، ترب و پیاز  
• كاهو  
• كلم