اصول اولیه آموزش مدیتیشن/ مراقبه ذهن چیست؟
۱. برای آموزش مدیتیشن هیچ نیازی به خرید وسیله خاصی وجود ندارد.
۲. در طی مدیتیشن هیچ روشی برای خاموش کردن و ساکت کردن ذهن وجود ندارد.
۳. در هنگام مدیتیشن ذهن شما به ناکجا سیر خواهد کرد و حواستان پرت خواهد شد.
۴. در حین مدیتیشن ذهن قضاوت‌گر شما سعی بر کنترل اوضاع خواهد داشت.
۵. کل داستان مدیتیشن این است که توجه خود را بارها و بارها به لحظه کنونی بازگردانید.
۱. بنشینید.
۲. یک زمان مشخص برای خود تعیین کنید.
۳. به بدن خود توجه کنید.
۴. نفس خود را دنبال کنید.
۵. به اینکه چه زمانی حواستان پرت می‌شود، دقت کنید.
۶. اگر حواس‌تان پرت شده با خودتان مهربان باشید.