1. برای کاهش چربی خون چه بخوریم ؟
ماهی هایی بخورید که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. این اسیدها سطح ldl شما را پایین نمی آورند ، اما ممکن است به بالا رفتن سطح hdl کمک کنند. همچنین ممکن است از قلب شما در برابر لخته شدن خون و التهاب محافظت کرده و خطر حمله قلبی را کاهش دهند. ماهی هایی که منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند شامل ماهی آزاد ، ماهی تن (کنسرو شده یا تازه) و ماهی خال مخالی است. سعی کنید این ماهی ها را دو بار در هفته بخورید.
خوردن غذاهای غنی از آهن می تواند به خون سازی در دوران قاعدگی کمک کند  
آهن، ماده ای معدنی است که چندین عملکرد مهم را انجام می دهد، اصلی ترین عملکرد آن انتقال اکسیژن به بدن شما در بخشی از گلبول های قرمز خون است.