فواید ایروبیک چیست؟
همانند یوگا این ورزش نیز به بهبود تهویه قلب و عروق،کاهش خطر بیماری قلبی،کاهش فشار خون،افزایش hdl یا کلسترول "خوب"،کنترل بهتر قند خون،مدیریت وزن و یا کاهش وزن و... کمک می کند.
تحقیقات ثابت کرده حرکات یوگا برای قلب بسیار مفید است. کسانی که ریتم قلب آنها نا منظم است می توانند در هفته به مدت ۳۰ دقیقه ورزش یوگای سبک داشته باشند و بعد از ۱۲ هفته فشار خون و ضربان قلب آنها به میزان قابل توجهی پایین می آید. مخصوصا حرکت سلام بر خورشید و حرکت سگ سر پایین حرکاتی مفید از یوگا می باشد که به داشتن قلبی سالم کمک می کنند.