5- چگونه فشار خون خود را پائین بیاوریم؟
با این روش‌ها می‌توان فشار خون را پائین آورد: • ورزش کردن بهترین و مؤثرترین عامل کاهنده فشار خون است. • رعایت رژیم غذایی کم سدیم یا همان کم نمک. • کاهش دادن مصرف نوشیدنی‌های الکلی. • دوری کردن از استرس و آموزش راه‌های کنترل و مهار آن.
• غذاهای چرب و روغنی • غذاهای فرآوری شده مانند سویس، کالباس، ژامبون و بیکن • گوشت‌های نمک سود شده • غذاهای کنسروی • برخی ادویه‌ها • بیشتر سس‌ها • غذاهای آماده • فست فودها • اسنک‌ها • غذاهای سرخ شده • لبنیات پرچرب • نوشابه‌های قندی • آبمیوه‌های صنعتی