چگونه به ذهن آگاهی برسیم؟
برای انجام تمرینات ذهن‌ آگاهی ابتدا باید تمرکز خود را تقویت کنیم. واقعیت این است که امروزه تمرکز نسبت به قبل شده است. آیا برای شما هم پیش آمده که موقع رانندگی سر از جای دیگری درآورید؟ یا هنگام کتاب خواندن متوجه می‌شوید که مدت‌ها ذهنتان مشغول چیزهای دیگر بوده است؟
در زمان حال بودن و بهره بردن از زمان حال چه اثری بر مغز دارد؟ مغز انسان میلیاردها سیناپس دارد که باعث ارتباط سلول های مغز با یک دیگر می شود. مغز بین 80 تا 100 میلیارد سلول عصبی دارد که این ارتباطات را ایجاد می کند. تحقیقات زیادی در مورد تاثیر ذهن آگاهی بر مغز انجام گرفته است. یکی از این تحقیقات که تبدیل به یک دوره آموزشی شده است توسط جان کابات زین و همکارانش انجام گرفته است.