چه مقدار آب باید در مرحله بارگیری بنوشیم ؟
به شما پیشنهاد می کنیم در طول این مرحله روزانه یک لیتر آب بنوشید. به منظور به حداکثر رساندن فاز بارگیری ، نوشیدن آب فراوان ضروری است. این امر بدین دلیل است کراتین مایعات را به سمت سلول های عضلات کشیده و باعث افزایش حجم سلول ها می گردد.
افزایش سطح انرژی ، افزایش قدرت ، هایپرتروفی و بهبود ریکاوری عضلات پس از اتمام تمرین.