برای افزایش بروندهی قلبی و ذخیره‌ی اکسیژن چه کارهایی باید انجام دهم؟
هرگونه تمرین طولانی و فعال می‌تواند موثر باشد: دویدن، شنا کردن، ورزش‌های سبک بدون وسیله (ورزش سوئدی) و ... .
آهسته شروع کنید. می‌توانید با چند دقیقه دویدن در روز شروع کنید و هر روز کمی آن را افزایش دهید. این کار را به قدری ادامه دهید که بتوانید به راحتی مسافت‌های طولانی را با سرعت کم و بدون توقف بدوید. پس از ایجاد استقامت، می‌توانید روی سرعتتان کار کنید.