چگونه یک برنامه غذایی برای سفر خود تنظیم کنید
یک برنامه غذایی، حتی یک دستنوشته ساده میتواند به شما در تخمین مواد غذایی مورد نیازتان کمک کند. برای نوشتن برنامه غذایی از شام شروع کنید، مهم ترین وعده غذایی در سفرهای بکپکینگ شام خواهد بود، شما باید وعده شب خود را طوری تنظیم کنید تا در طول شب انرژی لازم برای گرم ماندن و استراحت درست را داشته باشید، این مورد مستقیما بر روی تجربه پیمایش و سفر شما در روز آینده موثر خواهد بود.
این اولین سوالی است که هر کوله‌گرد قبل از شروع برنامه ریزی سفر از خود میپرسد، این پرسش مستقیما به چند فاکتور شامل طول سفر شما، میزان فعالیت و نیاز بدنی شما برای انرژِ باز میگردد. به طور معمول هر انسانی در فعالیت های نیمه سنگین ورزشی مانند کوهنوردی، روزانه بین 500 گرم تا 800 گرم غذای پر انرژی نیاز دارد، این رقم برابر با 2500 کالری تا 4000 کالری خواهد بود. اما این مورد برای پیمایش های بلندتر از 8 کیلومتر و مرتفع بسیار متفاوت خواهد بود، همانطور که برای برنامه های سبک بسیار کمتر از این مورد است.