ورزش در آب چگونه به کاهش درد کمک می کند؟
تاثیر تمام ورزش‌ها بر کمردرد یکسان نیست و از طرفی اجازه انجام دادن هر ورزشی را ندارید، بنابراین بهترین کار این است که برای تهیه یک برنامه ورزشی مناسب به متخصصینی مانند فیزیوتراپیست مراجعه کنید. ورزش درمانی با انجام دادن ورزش‌های ملایم و کم‌برخورد مانند پیاده‌روی یا ایروبیک در آب شروع می‌شود تا فشار و استرس بیش از حد به مفاصل وارد نشود.
به پهلو بخوابید، زانوهایتان را کمی به طرف قفسه سینه بالا ببرید یا به پشت بخوابید و یک بالش را زیر زانوهایتان و بالش دیگری را زیر کمرتان بگذارید. هیچ گونه شواهدی دال بر بهتر بودن برند یا نوع خاصی از تشک وجود ندارد، مهم این است که تشکی با سیستم حمایتی مناسب انتخاب کنید. میزان سفت بودن تشک به ترجیح شخصی خودتان و میزان راحتی‌تان بستگی دارد.