بهداشت فردی و جنسی
توصیه های بهداشت جنسی قبل از رابطه زناشویی:
توصیه می شود قبل از رابطه جنسی، با حمام آب ولرم، دوش گرفته باشید تا بدنتان بطور کامل تمیز باشد و بوی نامطبوعی ندهید.
بهتر است تمامی موهای ناحیه تناسلی شیو شده باشد (بطور کامل موهای ناحیه تماسلی زدوده شده باشند. برخی برداشتن موها با انواع روش های دیگری چون موم، اپیلاسیون را نیز ترجیح می دهند).
قبل از شروع رابطه بدن با خوشبو کننده های ملایم، خوشبو و معطر شود.
ظاهری آراسته و تمیز ، به همراه بوی خوب، و و مطبوع به بهبود روابط جنسی کمک می کند.
توصیه می شود حتما دندان ها را مسواک کنید تا دهانتان خوشبو و تمیز باشد.
قبل از شروع رابطه لباس های تمیز، محرک و خوشبو بپوشید.
توصیه می شود در زمان پریود نزدیکی نداشته باشید.
قبل از شروع رابطه ادرار کرده باشید.
پس از ادرار کردن و اجابت مزاج همیشه از سمت جلو بطرف عقب خود را بشویید. این کار از رانده شدن باکتریهای نواحی مقعد به مهبل جلوگیری میکند.
توصیه های بهداشت جنسی بعد از رابطه زناشویی:
در طی روز لباسهای زیر با جنس الیاف نخی بتن کنید.
از پوشیدن لباسهای بدون تهویه مانند لباسهای نایلونی و ساخته شده ازسایر الیاف مصنوعی خودداری کنید. تا آنجا که ممکن است شبها بدون لباس زیر بخوابید تا مهبل با جریان هوا در تماس باشد.
از پوشیدن لباسهای تنگ مانند شلوار جین، جوراب شلواری و مایو به مدت طولانی اجتناب کنید. لباسهای گشاد و راحت به تن کنید.
برای شستشوی لباسهای زیر خود از شوینده های غیر معطر و ملایم استفاده کنید.
از وان آب داغ و جکوزی استفاده نکنید.
کاندومها و دیافراگمهای از جنس لاتکس و ژلهای اسپرم کش در برخی از زنان ایجاد تحریک میکنند که باید از سایر روشهای جلوگیری از باردار استفاده گردد.
حین مقاربت جنسی از لغزنده کننده های (لوبریکیشن) پایه آب (محلول در آب) و غیر معطر استفاده کنید. از وازلین و لوبریکیشن های حاوی سیلیکون استفاده نکنید.
لباسهای زیر خود را هر روز عوض کنید.
حتما قبل و پس از آمیزش جنسی ادرار کنید.
از پودر تالک در اطراف مهبل استفاده نکنید زیرا که پودر تالک رطوبت را در خود نگه میدارد.
در صورتی که از تامپون در دوران قاعدگی استفاده میکنید حداکثر آن را هر 4-3 ساعت یکبار عوض کنید. پیش از گذاشتن تامپون دستهای خود را کاملا بشویید. در طی خواب شبانه هیچگاه از تامپون استفاده نکنید و جای آن از پد های بهداشتی استفاده کنید.
نوار بهداشتی (پد) را میبایست هر 6-4 ساعت یکبار (حداکثر 8 ساعت) عوض کرد. پیش از گذاشتن پد نیز دستهای خود را با آب و صابون بشویید.
از تامپون، نوارهای بهداشتی و دستمال توالت معطر استفاده نکنید.
همیشه مهبل و اطراف آن را خشک و تمیز نگه دارید. رطوبت رشد میکروبها و قارچها را سرعت میبخشد.
بطور منظم سطح خارجی مهبل را با آب ولرم شستشو دهید. برای شستن مهبل نیازی به استفاده از صابون نمی باشد.
حین استحمام از صابون و شامپوهای غیر معطر و ملایم استقاده کنید. از وان کف صابون نیز استفاده نکنید.
هیچگاه لباسهای خیس و مرطوب را بتن نکنید. چنانچه لباسهایتان خیس شد فورا آن را عوض کنید.
هنگام شامپو کردن و آب کشیدن موها حین استحمام سر خود را بسمت جلو خم کنید تا شامپو با مهبل و ناحیه تناسلی تماس نیابد.
پس از استحمام با یک حوله نرم ناحیه تناسلی را به ملایمت خشک کنید. برای این کار میتوانید از سشوار (با درجه باد سرد ) نیز استفاده کنید.
هیچگاه ادرار خود را نگه ندارید.
از دوش مهبل استفاده نکنید. چراکه این عمل ترشحات و باکتریهای طبیعی و محافظ مهبل را میشوید.
پس از استحمام ادرار کنید.
از رابطه جنسی پر خطر اجتناب کنید.
در طی روز آب فراوان بنوشید. استرس و وزن خود را نیز کاهش دهید.
مصرف روزانه ماست از بروز عفونتهای قارچی مهبل جلوگیری میکند.
مصرف بی رویه و سر خود آنتی بیوتیکها میکروبهای مفید و طبیعی مهبل را از میان برده و زمینه ابتلا به عفونتهای قارچی را افزایش میدهد.
خانم های که در دوران حاملگی، شیر دهی ویائسگی میباشند و همچنین خانمهایی که از قرصهای ضد بارداری استفاده می کنند از آنجایی که سطوح هورمونهای بدن آنها دستخوش تغییر میشود می بایست بیشتر بهداشت فردی خود را رعایت کنند.
!embryo
1 ) در حدود روز چهاردهم چرخه قاعدگی , یک تخمک بالغ از یکی از تخمدان ها آزاد می شود .
2 ) اسپرم ها حامل ماده ای هستند که می توانند پوشش خارجی تخمک را حل کند تا یکی از آنها بتواند در آن نفوذ کند . تنها اسپرم وارد شده دم خود را از دست می دهد و سر آن شروع به متورم شدن می کند سپس با تخمک ادغام شده و یک سلول واحد تشکیل می دهد.
3 ) سلول مذکور بلافاصله شروع به تقسیم شدن می کند و سلول های بیشتری را تشکیل می دهد .
4 ) تقریباً در روز چهاردهم پس از لقاح تخمک به حفره رحم می رسد که بصورت توده ای با حدود 100 سلول در آمده است .
5 ) تقریباً در پایان هفته سوم تخمک بارور شده شروع به جاسازی خود در جداره نرم و ضخیم رحم می کند این فرایند را لانه گزینی می نامند . وقتی تخمک محکم به جداره رحم چسبید لقاح کامل شده است .