1. آیا ورزش کردن شیر مادر را تلخ یا کم می کند؟
با وجود شایعاتی که در رابطه با تاثیر ورزش در دوران شیردهی وجود دارد همانند تلخ شدن شیر مادر در اثر ورزش کردن، باید به شما بگوییم که می‌ توانید بدون هیچ نگرانی از کم شدن تولید و میزان شیر به ورزش خود ادامه دهید. نکته مهم اینجاست که مادران شیرده به اندازه کافی قبل و بعد از ورزش مایعات دریافت کنند. قبل از ورزش به فرزند شیرخوار خود شیر دهید تا در طول ورزش نگران گرسنگی او نباشید. بعد از ورزش نیز سطح اسید لاکتیک در شیر مادر به طور موقت تغییر می‌ کند که این موضوع می‌‌ تواند باعث تغییر در طعم شیر شود اما تاثیری در ارزش تغذیه‌ ای آن نخواهد داشت.
تغذیه با شیر مادر به تنهایی می‌ تواند بخش بزرگی از ساعات شبانه روز را به خود اختصاص دهد. این در شرایطی است که مادر هنوز انجام کارهای منزل یا بیرون از خانه را به عهده نگرفته و به شغل خود برنگشته است. بهترین کار این است که در ابتدای امر تمرینات خانگی را انتخاب کنید و در حالی که شیرخوار در حال چرت زدن است، ورزش کنید. می‌ توانید از ساعات خواب شیرخوار هم استفاده کرده و همراه با او به پیاده روی روزانه بروید. اگر مایلید به سالن بدنسازی بروید از همسر خود یا یکی از بستگان بخواهید از فرزند شما مراقبت کند.