در این برنامه کدام گروه عضلات تحت تمرین قرار می‌گیرند؟
این برنامه ورزشی برای کل بدن بوده و تمام عضلات بدن در یک دوره مورد تمرین قرار می‌گیرند.
برای انجام صحیح این برنامه ورزشی به کتل بل، طناب ورزشی و یک جفت دمبل نیاز خواهید داشت.