فیزیوتراپی زانو به چه صورت است؟
برخی از درمان‌های فیزیوتراپی برای درد زانو شامل موارد زیر هستند:
ماساژ: مادامی که درد زانو ناشی از آرتروز نباشد، ماساژ می‌تواند گزینه مناسبی برای درمان آن باشد. فیزیوتراپیست شما می‌تواند تکنیک‌های دقیق ماساژ برای استفاده را توصیه کند.کشش: بسیاری از افراد به اشتباه فقط کشش‌ها را انجام می‌دهند و روی تقویت عضلات کار نمی‌کنند. اگر کشش با روال تقویت عضلات همراه نباشد، می‌تواند باعث بی‌ثباتی مفاصل شود. بدن شما می‌تواند با تکنیک مناسب، بهتر عمل کند.
ورزش‌های قدرتی: یکی از بهترین راه‌ها برای کمک به درد زانو، ایجاد قدرت از طریق انجام تمرینات خاص با تمرکز روی اندام‌های تحتانی است. ورزش‌هایی مانند حرکت پل، راه رفتن از طریق باند جانبی، بالا رفتن از پله و بلند کردن پاها در حالت صاف می‌تواند به تقویت زانو و بهبودی سریع‌تر آن کمک کند.
لزوماً برای انجام یک دوره فیزیوتراپی، چهارچوب زمان بندی خاصی وجود ندارد. با این حال اگر متوجه شدید که با دردهای مکرر عضلانی یا مفصلی دست و پنجه نرم می‌کنید یا برای توان یابی پس از آسیب دیدگی به کمک احتیاج دارید، باید یک دوره فیزیوتراپی را برنامه‌ریزی کنید. معمولاً بین هر جلسه درمانی ۴ تا ۶ هفته فاصله گذاشته می‌شود که زمان معقولی است. با این حال به خاطر داشته باشید که تنظیم دوره جلسات درمانی شما بر اساس جدی بودن آسیب متفاوت خواهد بود.