آیا باید قبل از تمرین بدن خود را گرم کنیم؟
بله. گرم شدن قبل از تمرین باعث شل شدن عضله، افزایش جریان خون و ضربان قلب می شود.
یک گرم کردن مناسب قبل از ورزش شامل حداقل ۵-۱۰ دقیقه دوچرخه سواری، تردمیل، ال اپتیکال و یا حتی حرکات پویا، دویدن، طناب زدن و گرم کردن با کش می شود.