بهترین راه درمان کمردرد چیست؟
درمان های مختلفی برای درمان درد کمر وجود دارد. بهترین روش درمانی برای شما به این بستگی دارد که شما برای چه مدت این درد را داشته اید، علت ایجاد کننده آن در صورتی که قابل تشخیص باشد، تا چه میزان حاد است و نیاز ها و ویژگی هایی فردی شما شامل چه مواردی می‌باشد.
برای موارد شدید درد کمر، درمان های خانگی مثل استفاده از داروهای ضد درد و همچنین داشتن فعالیت بدنی کافی می‌تواند به از بین بردن درد کمک کند.
اگر درد شما مزمن شود، گزینه های غیر جراحی ممکن است شامل فیزیوتراپی (برنامه های ورزشی، طب سوزنی، ماساژ) و تزریقات ضد درد (مفصل فاست یا بلوک های ریشه عصبی). اگر این درمان ها موفقیت آمیز نباشند یا پزشک شما تشخیص دهد که مشکل شما نیاز به عمل جراحی دارد، باید به بیمارستان مراجعه فرمایید. روش های مختلفی برای جراحی کمر شما وجود دارد که مشاوره پزشک خود می‌توانید بهترین راه را برای درمان مشکل خود انتخاب نمایید.
تمرینات کششی ویلیامز یا ورزش ویلیامز توسط دکتر پاول ویلیامز در سال 1937 و با هدف کمک به بهبود کمردردهای مزمن طراحی شدند. دکتر ویلیامز در مشاهدات بالینی خود متوجه شد که اکثر افراد مبتلا به کمردرد دچار تخریب مهره‌های کمر در اثر بیماری‌های دژنراتیو دیسک‌های کمر شده‌اند. این تمرینات برای آقایان زیر 50 سال و خانم‌های زیر 40 سال که دچار لوردوز کمر، کاهش فاصله‌ی بین مهره‌ای در مهره‌های کمر l1-s1 و دردهای مزمن و خفیف کمر هستند طراحی شده است. هدف از انجام این تمرینات کاهش درد و بهبود پایداری عضلات کمر بوده که این کار با درگیر کردن فعال عضلات شکم، سرینی و همسترینگ و همچنین درگیری غیرفعال عضلات فلکسور ران و عضلات ساکرواسپینال انجام می‌شود. به گفته‌ی دکتر ویلیامز این تمرینات می‌توانند تعادل لازم بین عضلات فلکسور و اکستنسور را برقرار کنند.