بهترین حرکات در بدنسازی چیست؟
پرس نیمکت با هالتراسکوات، ددلیفترو وئینگ.
وقتی صحبت از عضله سازی می شود روی تمرینات با دمبل، تمرینات با وزنه های خارجی، کش ها مقاومتی و دستگاه های بدنسازی و حرکات با وزن بدنی همچون، شنا، اسکوات، لانج تمرکز کنید. باید به خاطر داشته باشید: تمرینات هفتگی شما باید تمام عضلات اصلی بدن را درگیر کند.