بهترین سرعت برای دویدن روی تردمیل چقدر است؟
انتخاب سرعت مناسب برای تردمیل به میزان آمادگی جسمانی و سابقه ورزشی شما بستگی دارد. همواره قبل از شروع به دویدن با سرعت کم، بدن را گرم کنید و به مرور سرعت تردمیل را افزایش دهید.
مدت زمان استفاده از تردمیل نیز به وضعیت بدنی بستگی دارد، اما می‌توانید 30 تا 60 دقیقه در روز با تردمیل تمرین کنید.