آیا می دانستید که غذاهایی وجود دارد که می تواند سطح انرژی شما را افزایش دهد؟
به یاد داشته باشید که غذا سوخت شماست – پس هر آنچه که می خورید، نقش مهمی در کیفیت صدای شما و همچنین احساسات شما خواهد داشت.اطلاعات بسیار غلطی وجود دارد که شما را قربانی رژیم های غذایی می کند.برای حفظ رژیم غذایی سالم و مغذی ، شما به استراحت کافی ، نوشیدن مقدار زیاد مایعات خوردن مواد غذایی مفید و سازگار با بدن خودتان و تمرینات ورزشی مناسب نیاز دارید.
بدون آهن، بدن شما نمی تواند گلبول های قرمز تولید کند که این گلبول ها برای تولید انرژی ضروری است. کمبود آهن در برخی افراد با علائم دست های سرد و ضعف عضلانی و میل به خواب زیاد بروز می کند. شما می توانید آهن مورد نیاز بدن را بیشتر در محصولات گوشتی پیدا کنید ، همچنین می توانید آهن را در منابع مختلف مانند اسفناج و لوبیا پیدا کنید. مصرف ویتامین c همچنین می تواند جذب آهن را افزایش دهد، مرکبات مانند گریپ فروت، پرتقال و نیز بروکلی، فلفل و توت فرنگی نیز دارای مقادیر قابل توجهی آن هستند.