علائم و نشانه‌های درد دنبالچه چیست؟
• درد و حساسیت موضعی در استخوان دنبالچه. درد به لگن یا پاها نمی‌رسد. بیشتر مردم درد را مبهم و دردناک توصیف می‌کنند. همچنین ممکن است این درد هنگامی که استخوان دنبالچه وزن بیشتری تحمل می‌کند، مانند راه رفتن، هنگام دفع مدفوع، مقاربت جنسی، هنگامی که روی یک سطح سخت نشسته یا به عقب خم شده‌اید، شدت پیدا کند. سفتی یا ناراحتی کلی در ناحیه کمر. برخی از زنان ممکن است در هنگام رابطه جنسی درد یا ناراحتی داشته باشند.
همیشه سعی کنید در وضعیت صحیح بنشینید. فعالیت بدنی منظمی را انجام دهید که شامل انعطاف پذیری، قدرت، کشش به خصوص همسترینگ و تمرینات قلبی باشد. وزن سالم خود را حفظ کنید از نشستن روی کیف پولی که بیش از حد پر است پرهیز کنید. غذاهای ضد التهاب مانند غذاهای امگا 3، سبزیجات خام تازه و میوه‌ها بخورید. از قسمت باسن خم شوید نه کمر، سینه خود را رو به جلو نگه دارید و هنگام بلند کردن بار آن را نزدیک به بدن نگه دارید و از روش مناسب برای بلند کردن اجسام استفاده کنید.