حرکات نرمشی قبل از بدنسازی کدام است؟
آهسته و نرم دویدن،آهسته پریدن،کشیدن دست ها به عقب،چرخش دست ها،کشش بدن به سمت بغل،خم شدن با پاهای صاف،تمرین چرخش شانه،کشش تا مچ پا و نگه داشتن پاشنه پا
مدیتیشن ارتباط با فرشتگان بسیار قدرتمند است ، به ویژه هنگامی که ما به راهنمایی های آنها گوش می دهیم ، متوجه می شویم که چه عواملی در زندگی ما تغییر می کند.