تفاوت فانکشنال با کراس فیت چیست؟
فانکشنال ترینینگ و کراس فیت شباهت فراوانی دارند. فانکشنال قصد دارد با آموزش الگوهای حرکتی خاص عملکرد فیزیکی و حرکات طبیعی را که در طول زندگی روزمره‌ی ما رخ می دهد شبیه‌سازی و آسان کند. اما کراس فیت تمرینی رقابتی و  
طاقت فرسا و با شدت بالاست که با آیتم‌های زمان بندی شده برای رقابت ورزشکاران با یکدیگر طراحی شده است.
هفت الگوی حرکتی squat, lunge, push, pull, hinge, twist, walk بنیان تمرینات فانکشنال را می‌سازند.