چطوراز کمردرد پس از مگنت تراپی پیشگیری کنیم؟
تقویت ستون فقرات، عضلات کمر و راه‌های پیشگیری از کمردرد:
ورزش منظم و حتی ورزش کردن در پارک به مدت ۴۵ دقیقه می‌تواند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود تناسب اندام و افزایش سطح سلامت شود. ورزش سبک از قبیل شنا یا پیاده روی مخصوص عضلات و مفاصل بدن هستند.
داشتن رژیم غذایی سالم علاوه بر آن که باعث حفظ تناسب اندام می‌شود از چاقی و اضافه وزن نیز جلوگیری می‌کند تا فشار کمتری به کمر وارد گردد.
در هنگام برداشتن اشیا باید از روش‌های مناسب استفاده کرد. در این شرایط به جای آن که کمر خود را خم نمایید باید از زانوهای خود استفاده کنید تا فشار کمتری به کمر وارد گردد.
هنگام حمل کردن اشیا باید کاملا دقت کنید و آنها را نزدیک بدن خود نگه دارید تا به این ترتیب از کشیده شدن بازوها جلوگیری شود.
همیشه ورزش کنید و فعالیت جسمانی داشته باشید. افرادی که به واسطه شغلی که دارند مدت‌طولانی می‌نشیند باید از هر فرصتی برای قدم زدن و ورزش کردن استفاده کنند به عنوان مثال به جای استفاده از آسانسور از پله بالا بروند، هر چند دقیقه یک بار بنشیند یا در هنگام صحبت با گوشی موبایل بایستند.
نوار پهن و محکم فاشیا معروف به باند ایلیوتیبیال هنگام دویدن نقش مهمی دارد زیرا به ثبات لگن و زانو کمک می‌کند. فاشیا از بالای لگن تا پایین ران و زانو، انتهای قسمت فوقانی استخوان ساق پا استخوان فیبولا در زیر زانو ادامه دارد. همچنین عضلات گلوتئال گلوت را با عضله ای به نام ماهیچه کِشنده نیام پهن یا عضله تنسور فاسیا لاتا متصل می‌کند. عملکرد متقابل این ماهیچه‌ها به نوبه خود به ایجاد ثبات در ترازبندی پا می‌باشد.
با این حال، اگر نحوه تعامل این عضلات اشتباه گرفته شود، نیروهای درگیر متعادل نمی‌شوند و می‌توانند مشکلاتی ایجاد کنند. با زانوی دونده، این بدان معناست که فشار زیادی روی استخوان ران استخوان فمور دارد، جایی که به سمت بیرون می‌زند. این همان چیزی است که باعث درد ناخوشایند در قسمت خارجی زانو در ارتباط با زانوی دوندگان می‌شود.