برای دریافت پروتئین چه مقدار سینه مرغ بخوریم؟
100 گرم از آن 18 گرم پروتئین دارد و می‌تواند 50 درصد نیاز روزانه شما را تامین کند.
برای داشتن رژیم غذایی متناسب، باید مصرف چربی را محدود کنید. با این حال مقدار کمی از آن بعد از ورزش، سرعت جذب مواد مغذی را افزایش می‌دهد.