4. روش محاسبه سوزاندن کالری چیست؟
به مقداری فرمول ریاضی نیاز دارد. قسمت اول معادله تعیین میزان متابولیسم یا سوخت و ساز پایه (bmr) است که خود میزان کالری ای که در شبانه روز در حالی که کاری به جز استراحت انجام نداده باشید را نشان می دهد. هنگامی که این عدد را بدست آورید می توانید با استفاده از معادله هریس بندیکت harris benedict equation سطح فعالیت تان را به این مقدار اضافه کرده و میزان کالری ای که باید در طول روز مصرف کنید را بدست آورید.
هر گرم پروتئین 4 کالری به بدن می‌رساند.