بهترین رژیم غذایی برای مبتلایان به آرتروز چیست؟
یک رژیم غذایی ضد التهاب داشته باشید. رژیم غذایی خود را بر مبنای مصرف میوه و سبزیجات قرار دهید. مصرف غلات کامل اهمیت بسیاری دارد اما آیا کافی است؟ علاوه بر خوردن این غذاهای سالم، سعی کنید غذاهایی که حاوی امگا ۳ هستند، مانند ماهی سالمون و روغن زیتون را نیز به رژیم غذایی خود اضافه کنید. این غذاها دارای اثر ضد التهاب هستند و مصرف آنها می‌تواند سطح کلی التهاب در بدن را کاهش دهد.
همچنین سعی کنید غذاهای فرآوری شده و فست فودها را محدود کنید؛ چرا که این غذاها می‌توانند علائم روماتیسم و آرتروز را شدت ببخشند.
نحوه مدیریت استرس خود را یاد بگیرید. استرس می‌تواند علائم آرتروز را افزایش دهد. بنابراین لازم است راه‌های بیشتری برای مدیریت آن پیدا کنید. چند تکنیک مدیریت استرس وجود دارد که برخی از آنها که رایج‌تر هستند، تنفس عمیق و مدیتیشن است.
روزانه چند ساعت برای هر چیزی که برای شما لذت بخش باشد وقت بگذارید. این کارها می‌توانند شامل نقاشی یا نوشتن باشند. برای کاهش استرس خود، روش‌های سالم را در پیش بگیرید.