راهکار‌عملی برای افزایش سلامت روان به شما چیست؟
۱.‌ تمرینات ورزشی را جدی بگیریم و به ویژه ورزش‌هایی مانند یوگا، تایچی و چیکنگ را در برنامه خود در نظر بگیریم تا در بعد جسم و روان به ارتقای سلامت ما کمک کند.
۲. از تکنینک مراقبه‌های روزانه برای رها کردن ذهن از تنش‌های روزمره استفاده کنیم.
۳. برای استراحت و تفریح خود وقت‌های ویژه‌ای مشخص کنیم.
۴.‌ افراد سمی زندگی خود را بشناسیم و برای معاشرت‌ با آنها راهکارهای ارتباطی موثر را جستجو کنیم.
۵. از تمرین‌های مدیریت زمان برای کاهش استرس‌های روزانه کمک بگیریم.
حالا می‌توانید با پاسخ دادن به این ۴ سوال میزان سلامت خود را در ۴ حوزه‌ی سلامت بسنجید، تصور کنید یک ابزار سنجش مثل دماسنج در دستان شماست، این چهار مورد را بخوانید و در خود ارزیابی کنید و از یک تا ده به خود نمره بدهید:
۱.‌ حال جسم شما چگونه است؟ سلامت جسم خود را ارزیابی کنید.
با جسم خود راحت هستید؟ احساس درد یا مشکلی در جسم خود دارید؟ از بیماری رنج می‌برید؟
۲.‌ حال دل و جانت چگونه است؟ سلامت روانی و عاطفی خود را ارزیابی کنید.
چقدر به صورت آشکار و ناآشکار استرس و فشار روانی را تجربه می‌کنی؟ در حل کردن پیش‌آمدهای زندگی روزانه‌ات چقدر موفق هستی؟
۳.‌ با مردم در چه حالی؟ سلامت اجتماعی خود را ارزیابی کنید.
با آنها در شادی و صلح هستی یا در خشم و گریز؟ دوستان صمیمی داری یا از صمیمیت می‌ترسی و اجازه نمیدهید هیچ کس به شما نزدیک شود؟ آیا نمی‌توانید تصمیم بگیرید زیرا اطمینان دارید که تصمیم شما اشتباه است؟ خوب پول در می‌آورید یا برای مقدار ناچیزی پول مدام در حال جنگیدن هستید؟ شغل خود را دوست دارید؟ رابطهشما ‌با همکارران و دوستان چگونه است؟ راستی رابطه عاشقانه شما در چه حال است؟
۴.‌ با خدا چه حال و احوالی داری؟ سلامت معنوی خود را ارزیابی کنید.
خدای تو مهربان و بخشنده است یا خشمگین و آماده به مجازات ؟ آیا از خود، زندگی یا خداوند عصبانی هستی؟