سطح آهن خون خود را بررسی کنید
بدون آهن، بدن شما نمی تواند گلبول های قرمز تولید کند که این گلبول ها برای تولید انرژی ضروری است. کمبود آهن در برخی افراد با علائم دست های سرد و ضعف عضلانی و میل به خواب زیاد بروز می کند. شما می توانید آهن مورد نیاز بدن را بیشتر در محصولات گوشتی پیدا کنید ، همچنین می توانید آهن را در منابع مختلف مانند اسفناج و لوبیا پیدا کنید. مصرف ویتامین c همچنین می تواند جذب آهن را افزایش دهد، مرکبات مانند گریپ فروت، پرتقال و نیز بروکلی، فلفل و توت فرنگی نیز دارای مقادیر قابل توجهی آن هستند.
درست همانطور که در دوران بارداری تقریبا سرتاسر بدن دچار تورم می شود ، صدای شما در نتیجه تورم تارهای صوتی بم می شود ؛ بنابراین نکته اول آن است که نگران نشوید چون این اتفاق در زمان بارداری طبیعی است . این اتفاق موجب افزایش حجم حنجره (احساس سنگینی حنجره) و تارهای صوتی شما می شود که می تواند تمامی روند آواز را در شما تغییر دهد.