تغذیه مناسب قبل از شنا چیست؟
یک ساعت قبل شنا لازم است از قند های ساده و مواد غذایی شیرین مثل موز ، خرما، شیرکاکائو و... استفاده شود.
شناگران باید بدانند که استفاده از غذا های چرب و نفاخ و حجیم قبل از شنا کردن مناسب نیست زیرا موجب اختلالات گوارشی و نفخ میشود.همچنین استفاده از برخی میوه ها مثل انگور قبل شنا بسیار مضر است.