تکنیک تنفس عمیق: ۴:۸
برای تنفس ۴ ثانیه برای دم بشمارید و ۸ ثانیه برای بازدم.
تاثیر تجربه‌های دردناک، مانند ایجاد زخم‌هایی بر روح و روان ماست که پرکردن آن‌ها بسیار دشوار است. بخشیدن نام یکی از روش‌هایی است که برای التیام این زخم‌ها به‌ کار گرفته می‌شود و توانایی بخشیدن یکی از رکن‌های مهم سلامت روان است