ورزش چگونه زانو درد هنگام خواب را تسکین می‌دهد؟
فعالیت بدنی و کاهش وزن با یکدیگر رابطة مستقیم دارند لذا جای تعجب نیست که گام بعدی برای پیشگیری از درد زانو به هنگام خواب انجام وزش مستمر و منظم است. فعالیت‌های قلبی عروقی و هوازی از جمله شنا، پیاده‌روی، دوچرخه سواری و ایروبیک در آب جزء تمرینات قلبی عروقی خوب به شمار می‌روند. اگر چنانچه از درد زانو رنج می‌برید بهتر است بر روی انجام ورزش‌های آبی متمرکز شوید
درد دنبالچه با انجام یک بررسی پزشکی کامل و معاینه فیزیکی تشخیص داده می‌شود. در حین معاینه بدنی، برای تشخیص هرگونه توده یا آبسه غیر طبیعی، لازم است این منطقه را لمس و بازرسی کنید. مهم است که هر بیماری دیگری از جمله سرطان را نیز جزو دلایل احتمالی درد دانست. این موضوع را می‌توان از طریق اشعه x ، اسکن ct ،mri اسکن یا کلونوسکوپی بررسی کرد.