این برنامه را چند هفته دنبال کنم؟
برنامه حرفه‌ای سرشانه برای مدت 3 هفته طراحی و برنامه ریزی شده است.
این برنامه تمرینی را تنها می‌توان در یک باشگاه ورزشی مجهز انجام داد. سیم کش، دمبل، هالتر و ماشین بدنسازی از آن جمله‌اند.