بهترین تمرینات فیزیوتراپی برای کمک به درد مفصل لگن چیست؟
یک برنامه کاملاً مناسب باید دامنه حرکتی کمر و مفصل ران و تقویت و انعطاف عضلات را در نظر بگیرد. این تمرینات باید متناسب با نیازها و اهداف خاص شما باشد. در زیر برخی از متداول ترین تمرینات برای کمک به شما در شروع شرح داده شده است. این تمرینات باید در محدوده ای بدون درد انجام شود و در صورت افزایش درد در طی ورزش یا بعد از آن، اصلاح یا متوقف شود. برای هماهنگی حرکتی ضروری است که تمرینات را با توجه دقیق به فرم خوب، به آرامی و کنترل شده انجام دهید. ۳ مجموعه ۱۰-۱۵ تکرار را هدف قرار دهید.
اگر در خطر کمبود ویتامین دی قرار دارید یک آزمایش خون ساده می‌تواند کمبود این ویتامین در شما را تأیید کند. این تست برای همه‌ی افراد توصیه نمی‌شود ولی به شکل رایج برای افردی که علائم کمبود ویتامین و یا عوامل خطر مربوط به آن را دارند انجام می‌شود.