مکمل بی سی ای ای چیست؟
مکمل بی سی ای ای به هر نوع اسید آمینه ای گفته می شود که زنجیره‌ ای دارد و از یک طرف شاخه می‌شود و عبارتند از سه اسید آمینه: لوسین، ایزولوسین، والین هر سه این‌ ها اسیدهای آمینه ضروری به حساب می‌ آیند. بدن شما قادر به تولید آنها به تنهایی نیست و باید آن ها را از منابع غذایی بدست آورید. همچنین بر خلاف اکثر اسید های آمینه دیگر، bcaa به جای کبد در عضله شکسته می ‌شود و در تولید انرژی هنگام ورزش نقش اساسی دارد. مکمل بی سی ای ای همچنین برای بسیاری از جنبه‌ های دیگر سلامت از جمله حفظ سطح طبیعی قند خون و عضله سازی بسیار حیاتی است.
مکمل بی سی ای ای معمولاً بی خطر تلقی می ‌شود و در صورت استفاده در دوز های حداکثر 25 گرم در روز، با حداقل خطر عوارض جانبی قابل مصرف است. با این حال، برخی از عوارض آن را باید را در نظر بگیرید و مکمل ‌ها ممکن است برای همه مناسب نباشد.