فواید ایروبیک چیست؟
همانند یوگا این ورزش نیز به بهبود تهویه قلب و عروق،کاهش خطر بیماری قلبی،کاهش فشار خون،افزایش hdl یا کلسترول "خوب"،کنترل بهتر قند خون،مدیریت وزن و یا کاهش وزن و... کمک می کند.
۵ تا ۷ روز در هفته حداقل ۳۰ دقیقه این ورزش هوازی را انجام دهد. می توان آن را به بازه های زمانی ۱۰ دقیقه ای تقسیم کرد.