مکانیزم اثر ملاتونین
بدن خودش هورمون ملاتونین را تولید می‌کند. ملاتونین هم چرخه زیستی، فشار خون، دمای بدن را کنترل می‌کند. موقعی که هوا تاریک می‌شود سطح این هورمون هم بالا می‌رود
غده کاجی در طول روز فعال نیست و حدود ساعت ۹ شب شروع به تولید ملاتونین می‌کند
ساعت ۹ صبح هم میزان تولیدش کاهش می‌یابد و بالاخره متوقف می‌شود. حتی نور خفیف هم می‌تواند سبب به هم خوردن این چرخه شود
میزان مصرفش از فردی به فرد دیگر فرق می‌کند. همه چیز به سن، وزن، سوخت و ساز و سطح مقاومت بدن بستگی دارد. بهتر است با دوز پایین (۰.۲ تا ۵ میلی‌گرم یک ساعت قبل از خواب شروع کنید