روزانه چقدر میوه خشک می توانید بخورید؟
آنها غنی از اسید اولئیک، کاروتن و ویتامین e هستند. مقدار مصرف را به بیش از 20 گرم در روز محدود کنید.
میوه های خشک جایگزین عالی و سالمی برای میان وعده های روزانه هستند. مصرف میوه های خشک انرژی و استقامت را افزایش می دهد. همچنین سرشار از فیبر هستند که به معنی هضم بهتر و سلامت کلی است. آجیل ها منبع عالی پروتئین و آهن هستند، به خصوص اگر گیاه خوار هستید.