مدیتیشن برای رسیدن به تناسب اندام چه زمانی مناسب است؟
اگر به دنبال سلامتی و تناسب اندام فوق العاده هستید علاوه بر یوگا می توانید مدیتیشن را هر شب قبل از خواب و بعد از بیداری ۲ دقیقه انجام دهید..
جلوبازو دمبل ایستاده روبه‌داخل دست تناوبی، جلوبازو آرنولدی، جلو بازو نشسته جفت دمبل چکشی