چگونه بفهمیم رژیم غذایی خوبی داریم؟
در ابتدا باید یک برگه کاغذ بردارید و هر روز هر چیزی که می‌خورید را بر روی آن بنویسید زیرا این نوشته‌ها به شما در کاهش وزنتان کمک می‌کند. طبق گفته‌های محققین نوشتن چیزی که می‌خورید و می‌نوشید موجب می‌شود بهتر بفهمید که در طول روز چه میزان کالری مصرف کرده‌اید و از هر گروه مواد غذایی به چه میزان دریافت می‌کنید.
تنها کاری که شما باید انجام دهید این است که رژیم غذایی خود را همچنان حفظ کنید و فعالیت‌های ورزشی را فراموش نکنید. البته لازم نیست رژیم سختی بگیرید تنها باید مواد غذایی‌تان را کمی محدود کنید.