بهترین راهکارهای عملی برای مدیریت خشم چیست؟
پلیس خودتان باشید و در لحظه دستور ایست دهید؛ به این معنی که بعد از خشمگین‌شدن هیچ کاری نکنید و فقط محل یا فضای فعلی خود را ترک کنید تا تنها باشید. به طرف مقابل خود نیز بگویید که مدتی بعد صحبت خواهید کرد. قدم بزنید، از تکنیک‌های تنفس برای آرامش استفاده کنید. اگر امکان نوشیدن یک لیوان آب را دارید، آن را از خود دریغ نکنید. صحبت‌کردن در هنگام خشم اصلاً مناسب نیست، چراکه به سمت فریاد و گاهی پرخاشگری می‌رود، بنابراین سکوت کنید. در این حین می‌توانید برای مدیریت خشم از 1 تا 10 به‌آرامی بشمارید، اگر عصبانیت شما زیاد است تعداد را بیشتر کنید.
نمی‌توان انتظار داشت که با خواندن راهکارهای مدیریت خشم، مهارت کنترل خشم را کاملاً یاد بگیریم. برای مدیریت موقعیت‌های پرتنش در روابط عاطفی، اجتماعی و خانوادگی، دریافت مشاوره از روان‌شناسان ضروری است. شما می‌توانید در سامانۀ یاری وی با بهترین متخصصان حوزۀ روان‌شناسی به‌صورت آنلاین، تصویری و چت متنی گفت‌وگو کنید.