آیا می‌توان از تنگی کانال نخاعی جلوگیری کرد؟
تنگی کانال نخاعی معمولاً به علت بالا رفتن سن به وجود می‌آید. محققان هنوز نمی‌داند که چگونه می‌‌‌توانند از تنگی کانال نخاع جلوگیری کنند. همه ما به خوبی می‌‌دانیم که پیشگیری بهتر از درمان است و با توجه کردن به مواردی که در قسمت پایین دارای اشاره می‌کنیم می‌توان ریسک بروز این اختلال را کاهش داد.
ورزش منظم باعث تقویت عضلاتی می‌شود که وظیفه محافظت از کمر و حفظ انعطاف پذیری مفاصل و ستون فقرات را برعهده دارند. ورزش منظم به حفظ تناسب اندام کمک می‌‌‌کند و از چاقی و اضافه وزن جلوگیری خواهد کرد. ورزش کردن باعث می‌‌شود که ریسک تحلیل رفتگی ستون فقرات به حداقل برسد.
استفاده از صندلی مناسب و تشک با کیفیت و اجتناب از انجام دادن کارهایی که باعث آسیب دیدگی کمر می‌شود مانند برداشتن اجسام سنگین از بروز تنگی کانال نخاعی جلوگیری خواهد کرد.
آیا می‌دانید بیش از 150 اختلال مختلف اسکلتی – عضلانی وجود دارد؟ شایع ترین دلایل درد اسکلتی عضلانی آسیب به استخوان‌ها، عضلات، مفاصل، رباط‌ها و تاندون‌ها است. آنها معمولاً کوتاه مدت هستند اما گاهی اوقات می‌توانند به مدت طولانی ادامه داشته باشند. به عنوان مثال، اگر به طور ناگهانی زمین بخورید، چیز سنگینی را بلند کنید، در هنگام ورزش دچار آسیب دیدگی ورزشی شوید یا در یک حادثه رانندگی آسیب ببینید، ممکن است منجر به درد مزمن شود.
چه آسیب جدیدی داشته باشید و چه آسیب دیدگی قبلی داشته باشید، سفتی و درد عضلات در گردن و کمر می‌تواند شب‌های بی‌خوابی را برای شما رقم بزند. شل کننده‌های عضله متوکاربامول اگر شب از آنها استفاده کن
ید بهترین عملکرد را دارند. آنها به کاهش درد حاد گردن و کمر کمک می‌کنند.