بهترین تمرین برای جلو بازو در منزل چیست؟
شنا الماسی، شنا با یک دست، پلانک به پهلو، پلانک بالا و پایین، بارفیکس و چرخش جلو بازو.
هیچ عضوی از بدن با تمرین هر روزه و بدون ریکاوری رشد نمی کند. پس بهتر است ۲-۳ روز در هفته تمرینات جلو بازو را انجام دهید. بین تمرینات جلو بازو ۲ روز استراحت کنید.