منبع خوب ویتامین b1 چیست؟
ویتامین b1 در لایه های خارجی و جوانه غلات و همچنین مخمر ، گوشت گاو ، گوشت خوک ، آجیل ، غلات و حبوبات غلظت زیادی وجود دارد. میوه و سبزیجات حاوی آن شامل گل کلم ، جگر ، پرتقال ، تخم مرغ ، سیب زمینی ، مارچوبه و کلم پیچ است.
در اینجا 11 علامت و نشانه کمبود تیامین وجود دارد.
از دست دادن اشتها. 
خستگی. خستگی ممکن است به تدریج یا ناگهانی اتفاق بیفتد. ...
تحریک پذیری تحریک پذیری احساس تحریک و ناامیدی است. ...
رفلکس های کاهش یافته ...
احساس سوزن سوزن شدن در بازوها و پاها. ...
ضعف عضلانی. ...
تاری دید. ...
تهوع و استفراغ.