آیا می‌توان از بروز درد دنبالچه جلوگیری کرد؟
همیشه سعی کنید در وضعیت صحیح بنشینید. فعالیت بدنی منظمی را انجام دهید که شامل انعطاف پذیری، قدرت، کشش به خصوص همسترینگ و تمرینات قلبی باشد. وزن سالم خود را حفظ کنید از نشستن روی کیف پولی که بیش از حد پر است پرهیز کنید. غذاهای ضد التهاب مانند غذاهای امگا 3، سبزیجات خام تازه و میوه‌ها بخورید. از قسمت باسن خم شوید نه کمر، سینه خود را رو به جلو نگه دارید و هنگام بلند کردن بار آن را نزدیک به بدن نگه دارید و از روش مناسب برای بلند کردن اجسام استفاده کنید.
دلایل کمردرد بسیار است. کمر از تاندون‌ها، رباط‌ها، عضلات و استخوان‌ها تشکیل شده است. آنها با هم همکاری می‌کنند تا از بدن ما حمایت کنند و به ما در حرکت و راه رفتن کمک کنند. وجود هر یک از این مشکلات می‌تواند منجر به کمردرد شود.