لیست غذاهای بدون نفخ برای مادر شیرده چیست؟
رژیم غذایی کاهش وزن دوران شیردهی  
• ماش زودهضم و غیرنفاخ است.  
• هلو با هر معده ای سازگارست و نفخ ایجاد نمیکند.  
• چغندر پخته آرام بخشست و ایجاد نفخ نمیكند.  
• شوید نفخ شكم را از بین میبرد.  
• گشنیز ضد نفخ است و دل درد را برطرف میكند.  
• عرق نعنای خالص بسیار ضدنفخ است.  
• فلفل قرمز داروی ضد نفخست.  
• زیره سیاه خاصیت ضد نفخ دارد.  
• چای سبز باعث تقویت معده شده و نفخ معده را نیز برطرف میكند.  
• آویشن كوهی ناراحتی معده را از نظر هضم و نفخ به كل برطرف میكند.  
• كنگر فرنگی، گاز و نفخ معده و روده را از بین میبرد.
زردی ناشی از شیر مادر بر خلاف زردی شیردهی، به این نوزادان خوب شیر داده شده است اما سطح خفیف زرزدی ممکن است برای دو تا سه ماه ادامه پیدا کند.   
صرف نظر از علت این حالت، نباید شیردهی را متوقف کنید. بلکه باید با همکاری متخصص اطفال و مشاور شیردهی، شیر خود را بهتر کنید.   
در صورت نیاز به مکمل، در مورد استفاده از کمک شیردهی بجای شیشه شیر، با متخصص اطفال مشورت کنید.  
اگرچه برخی از افراد اعلام می کنند که زردی شیر مادر متوقف می شود اگر برای یکی دو روز شیر دادن را متوقف کنید، اما هیچ دلیلی برای این ارتباط وجود ندارد. این زردی مشکلات دیگری ایجاد نمی کند و خود به خود از بین می رود.