بهترین راه کاهش وزن در شیردهی ؟
شما تنها در تعجب از دست دادن وزن ندارید. بسیاری از خانم ها مایل هستند که بعد از زایمان به شکل و وزن قبل از بارداری خود بازگردند.  
سعی کنید به یاد داشته باشید که وزن بارداری شما یک شبه به دست نیامده است ، بنابراین سریع هم از بین نمی رود.  
در حالی که شیردهی روزانه حدود 500-700 کالری بیشتر برای تولید شیر می سوزاند ، این ممکن است همیشه به کاهش وزن بعد از زایمان کمک نکند .  
بسیاری از عواملی مانند وزن قبل از بارداری ، رژیم غذایی ، سطح فعالیت بدنی و غیره بر کاهش وزن بعد از تولد تأثیر می گذارند.  
به طور متوسط ، مادران شیرده به طور انحصاری ممکن است از دست دادن 1-2 پوند در ماه و با گذشت زمان ، مادران شیرده تمایل به کاهش وزن بیشتری نسبت به مادرانی داشته باشند که شیر نمی دهند .
توصیه می شود حداقل 6-8 هفته پس از زایمان صبر کنید تا وزن خود را شروع کنید ، زیرا بدن شما این زمان را برای بهبودی از زایمان و تأمین یک شیر مناسب لازم دارد. بسیاری از مادران با پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و خوردن غذا تا گرسنگی ، در ماه های اولیه وزن کم می کنند