هوازی در بدنسازی و چرایی انجام آن
تصور کنید آنقدر ورزش کرده اید که به سختی نفس می کشید و می توانید صدای ضربان قلبتان را بشنوید. اینکه بتوانید زمان بیشتری به ورزش ادامه دهید نیازمند این است که اکسیژن به عضلاتتان برسد. هوازی یا کاردیو به تمرین هایی گفته می شود که خون اکسیژن دار را به عضلات در حال فعالیت می رسانند. باعث افزایش ضربان قلب و تنفس در کوتاه مدت و کاهش ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی عروقی در بلند مدت می شوند. تمرینات هوازی مانند هر تمرین دیگری در شروع کار سخت هستند و برای ادامه راه نیاز به انگیزه و جذابیت دارند. برای شروع می توانید با دویدن در فضای آزاد کار خود را شروع کنید.
نوع هوازی، شدت و زمان انجام آن برای هر هدفی متفاوت است. طناب زدن، وزنه زدن، شنا، پیاده روی، کیک بوکسینگ، دوچرخه سواری و دویدن شناخته شده ترین انواع تمرین های هوازی هستند. در ادامه به معرفی فعالیت هایی که می تواند برای شما بدنسازان عزیز مناسب باشد می پردازیم.