غذاهای کربوهیدرات‌دار را قبل از ورزش بخوریم یا بعد از آن؟
سوخت اصلی بدن در هنگام انجام تمرینات ورزشی، کربوهیدرات است. آن را قبل از تمرین بخورید تا انرژی شما را در طول ورزش افزایش دهد.
100 گرم دانه سویا حاوی 14 گرم پروتئین است.