هدف از یوگا چیست؟
با انجام تمرینات یوگا، قرار است ما به جسم و روح خود آموزش دهیم تا به ماهیت خود آگاهی یابند. از دیگر اهداف یوگا، رشد توانایی‌هایی نظیر درک، خودتنظیمی و آگاهی بیان شده است.
یوگا با اتحاد روح و جسم، این توانایی را دارد که به کاهش بسیاری از مشکلات جسمی و روحی افراد کمک کند. در بیان فواید یوگا آمده است: کاهش استرس، آزاد کردن نگرانی‌ها، کم کردن تورم و التهاب، بهبود سلامت قلب، بهبود کیفیت زندگی، مبارزه با افسردگی، کاهش دردهای مزمن، بهبود کیفیت خواب، تقویت انعطاف‌پذیری و تعادل، بهبود تنفس، کاهش دردهای میگرنی، کمک به تغذیه سالم، افزایش قدرت و... .