آیا کشیدگی همسترینگ می‌تواند باعث درد زانو شود؟
سه عضله ای که از ناحیه همسترینگ تشکیل شده اند از لگن به سمت پایین پاها حرکت می‌کنند. سپس تاندون‌های آن‌ها از مفصل زانو عبور کرده و از هر طرف به استخوان ساق پا متصل می‌شوند استخوان درشت نی نامیده می‌شود. با چنین نزدیکی، تعجب چندانی نخواهد داشت که کشیدگی همسترینگ باعث درد زانو شود. همان طور که هنگام گام برداشتن زانو برای رسیدن به امتداد کامل عمل می‌کند، مجبور می‌شود در مقابل عضلات سفت و محکم شما نیز نیرو صرف کند و چندین ساختار قدامی زانو را تحریک می‌کند. نتایج: دردی که به نظر می‌رسد هرگز برطرف نمی‌شود.
اگر هنگام دویدن پا درد دارید، ممکن است عضلات همستریتنگ شما مقصر باشد. فشردگی همسترینگ منجر به محدود شدن کشش زانو می‌شود که باعث ایجاد فشار بیشتر در زیر پا در هنگام ایستادن و فشار دادن شما می‌شود.
کف پاهایتان از طریق “قطارهای بافتی” که تا انتهای تاج سر شما کشیده می‌شوند همه داخل آن! به طور غیر مستقیم به همسترینگ شما متصل می‌شوند. اگر فشار بیش از حد ایجاد کنند یا شوک را به طور یکنواخت جذب نکنند، می‌تواند تعدادی از مشکلات پا از جمله ورم کف پا ایجاد کند.
اگر در برطرف کردن کشیدگی همسترینگ خود مشکلی دارید، آن را از زاویه دیگری امتحان کنید: از پایین پاها! تمام کاری که شما باید انجام دهید این است که روی یک توپ تنیس بایستید، به همان اندازه که می‌توانید به راحتی تحمل کنید وزنه بزنید و با سرعت 1 اینچ در ثانیه دور توپ را بچرخانید. هرچه بیشتر غلت بزنید، احساس آزادی بیشتری خواهید داشت.