از کجا مطمئن شویم قلبمان سالم است ؟
یکی از مهمترین نکات برای داشتن قلب سالم داشتن ریه های سالم است، در صورتی که شما پس از بالا رفتن از پله ها مشکل تنفس ندارید یکی دیگر از نشانه های قلب سالم را دارید. تعداد ضربان قلب سالم در هر دقیقه بین ۷۰ تا ۸۰ بار است. وقتی که قلبتان مشکل دارد در زمان استرس و عصبانیت زیاد عرق می کنیم. پس از کار طولانی روزانه برای انجام کارهای خانه و یا خرید هنوز انرژی دارید چس قلب سالمی دارید.
ورزش کردن مدام و پیاده روی یکی از ساده ترین و در دسترس ترین راه ها برای داشتن بدن سالم است. یکی دیگر از راههای داشتن بدن سالم عدم استفاده از دخانیات و دوری از سیگار است. داشتن تغذیه درست و استفاده از سبزیجات و میوه های تازه و نیز پرهیز از پرخوری و استفاده نکردن از غذاهای چرب و شیرین به صورت افراطی ،میتواند تا حد زیادی شما را سالم نگه دارد.