نحوه مراقبه و ریلکسیشن قبل از خواب چگونه است؟
همراهی با مربی ریلکسیشن به صورت حضوری یا از طریق دیدن فیلم ریلکسیشن، روشی عالی برای شروع ریلکسیشن کردن افراد و یادگیری آن است. این یک روش کم استرس برای انجام روش های مختلف ریلکسیشن با فشارهای بسیار کم و پایین است. (اطلاعات بیشتر در مقاله)
کسانی که بختک به سراغشان می‌رود، ممکن است در خواب این موارد را احساس کنند:
- موقعی که بختک به سراغتان می‌آید، احساس می کنید نمی‌توانید نفس بکشید
- بختک نمی‌گذارد چشم‌ها و بدنتان را تکان دهید
- موقع بختک، ممکن است دچار توهم شوید
- موقع بختک ممکن است فکر کنید کسی در اتاق است