۴. تعادل و انعطاف پذیری خود را تقویت کنید
۱. بعد از گرم شدن عضلات ،تمرینات کششی کنید. ۲. یوگا را شروع کنید. ۳. سعی کنید پیلاتس را بگیرید…
بله، شما میتوانید به جای گوشت از سویا استفاده کنید و برای اینکه سویای شما از طعم بهتری برخوردار باشد به جای اینکه آن را در داخل آب خیس کنید، سویا را درون شیر خوش طعم کنید.