فیزیوتراپی برای درد کشاله ران شامل چه مواردی است؟
تحقیقات نشان داده که فیزیوتراپی با تاثیرات مثبت در درمان درد کشاله ران همراه است و اکثر افرادی که دچار این اختلال هستند با گذر زمان بهبود پیدا می‌کنند. متخصص فیزیوتراپی به شما کمک می‌کند دردتان کنترل شود و بتوانید مجدداً به انجام فعالیت ورزشی دلخواه خود برگردید و نکات مرتبط با جلوگیری از بروز آسیب دیدگی را به شما گوشزد می‌کند و تمرینات ورزشی مخصوص تقویت عضلات شکم و ران و همچنین بهبود دامنه حرکات ران را آموزش خواهد بود. برخی از مدالیته‌های درمانی که در فیزیوتراپی مورد استفاده قرار می‌گیرند به شرح زیر می‌باشند:
ماساژ درمانی شامل روش‌های مختلف است که با اعمال فشار بر روی بافت سطحی همراه است تا امکان دسترسی به ساختارهای عمیق بدن فراهم شود. از ماساژ درمانی به منظور افزایش گردش خون، کاهش تورم، کاهش اسپاسم عضله و تسریع فرایند ترمیم بافت استفاده می‌شود.
برکت در آوردن مفصل و بافت نرم به کمک حرکات دست باعث می‌شود که درد بیمار کاهش پیدا کند و بافت‌های بدن به خوبی روی یکدیگر بلغزند.
شما می‌توانید از نکات زیر به منظور جلوگیری از کشیدگی کشاله ران استفاده کنید:
به تدریج و فعالیت ورزشی خود را افزایش دهید و از انجام حرکات ناگهانی خودداری کنید. از تحت فشار قرار دادن بدن خود اجتناب نمایید.
همیشه قبل از شروع فعالیت ورزشی یا فعالیت جسمانی سنگین بدن خود را گرم کنید و پس از آن نیز از سرد کردن بدن غافل نشوید.
به طور مداوم با انجام تمرینات ورزشی تقویتی و تمرینات مخصوص انعطاف پذیری بپردازید تا بدن شما در حالت ایده آل قرار بگیرد.
به تقویت عضلات داخلی ران و کشاله ران خود بپردازید.همیشه از کفش مناسب استفاده کنید.از روش‌های صحیح برای برداشتن اشیا استفاده نمایید.