چگونه می‌توانید از سلامتی خود در برابر خطرات مربوط به نشستن محافظت کنید؟
برخی از روش‌هایی که به واسطه آن می‌توانید فعالیت را در زندگی روزمره خود بگنجانید عبارتند از: پیاده روی یا دوچرخه سواری کنید و ماشین را در خانه بگذارید. برای مسیرهای طولانی‌تر، بخشی از مسیر را پیاده روی یا دوچرخه سواری کنید. به جای آسانسور یا پله برقی از پله‌ها استفاده کنید یا حداقل از پله برقی بالا بروید. یک ایستگاه زودتر از اتوبوس پیاده شوید و بقیه راه را پیاده بروید. ماشین را دورتر پارک کنید و بقیه راه را پیاده بروید. محاسبه کنید که یک کیلومتر پیاده‌روی چقدر طول می‌کشد، ممکن است متوجه شوید که با پیاده روی سریعتر از اینکه بخواهید منتظر وسیله حمل و نقل عمومی باشید می‌توانید به مقصد برسید.
آنتاگونیست گیرنده اینترلوکین ۱ il-1ra یک پروتئین محافظ قدرتمند است که پروتئین‌های مخرب مفاصل را مسدود، به تسکین درد و التهاب و حفظ سلامت مفصل کمک می‌کند. آرتروز هنگامی اتفاق می‌افتد که عناصر تخریب کننده و محافظ ما، متعادل نباشند و باعث آسیب غضروف شوند. یعنی، بدن پروتئین‌های مخرب زیادی مانند اینترلوکین ۱ تولید می‌کند. در روش ارتوکین تراپی، از بیمار خون بیمار گرفته و سپس پردازش می‌شود تا غلظت بالایی از این پروتئین محافظ il-1ra تحریک و سپس در فواصل هفتگی به منطقه آسیب دیده تزریق می‌شود. این را می‌توان علاوه بر درمان درد مفاصل ناشی از آرتروز، برای تاندون یا آسیب‌های عضلانی استفاده کرد.بسیاری از افراد تحت تأثیر آرتروز قرار دارند. این یک بیماری مفصل است. استخوان‌های یک مفصل به طور معمول توسط مواد صاف و بالشتکی به نام غضروف محافظت می‌شوند. در آرتروز، غضروف از بین رفته و باعث درد و سفتی مفصل می‌شود.