برای داشتن حس خوب چه کارهایی باید انجام دهیم؟
احساسات منفی رو که تجربه می­ کنین واضح و روشن کنید.
تایید و قدردانی کنین از پیامی که احساسات شما بهتون می رسونه.
باورهای پشت پیام های اخطار رو به چالش بکشید.
اگر هنوز باورهاتون ارزشمند هستن، رفتارهای خودتون رو تغییر بدین تا به این نتیجه نهایی برسید که می‌خواهید و بلافاصله وارد عمل بشین.
به احساسات خود توجه کنید هر احساس نشان دهنده موضوع خاصی است برای مثال، اگه عصبانی هستین، پیام این هست که یکی از باورها یا ارزش هاتون توسط خودتون یا دیگری نقض شده. اگه ترسیدید پیام این هست که داره نتایج منفی رخ می­ دهد.