علائم روحی و جسمی استرس عصبی چیست؟
حتماً علائم فیزیکی اضطراب شدید را به خاطر بسپارید و در صورت مشاهدۀ آن‌ها، از مشاوره فردی کمک بگیرید: کاهش وزن شدید اختلال در مدت و کیفیت خواب، ریزش مو و بروز مشکلات پوستی مثل آکنه، پرخاشگری و عصبانیت در روابط، مشکلات گوارشی مثل سوزش معده و یبوست، تیک عصبی و جویدن ناخن، افراط یا تفریط در غذاخوردن، نداشتن تمرکز در کار یا تحصیل
حالا که با علائم استرس عصبی آشنا شدید، زمان ارائۀ راهکار برای درمان و رفع استرس است. راهکارهایی که توسط بسیاری از افراد تأیید شده‌اند و می‌توانند به درمان استرس و اضطراب شدید کمک کنند، عبارت‌اند از: ورزش‌کردن،کاهش مصرف کافئین ،سپری‌کردن اوقات با خانواده و دوستان ،شنیدن موسیقی آرامش‌بخش ، تقویت مهارت نه‌گفتن