آیا می توان هر روز تمرین جلو بازو انجام داد؟
هیچ عضوی از بدن با تمرین هر روزه و بدون ریکاوری رشد نمی کند. پس بهتر است ۲-۳ روز در هفته تمرینات جلو بازو را انجام دهید. بین تمرینات جلو بازو ۲ روز استراحت کنید.
بعد از تمرین یک میان وعده پروتئینی میل کنید. قبل از تمرین به خوبی گرم کنید. حرکات کششی را در زمان سرد کردن در دامنه حرکتی کامل انجام دهید. از فوم رولر استفاده کنید. به میزان کافی آب بنوشید. دوش آب سرد بگیرید.