چگونه زانوهایم را سالم نگه دارم؟
کنترل وزن و حفظ انعطاف پذیری بدن بسیار اهمیت دارد. اگر در ورزش هایی مانند اسکی، تنیس و فوتبال شرکت می کنید که به زانوها نیروی زیادی وارد می کند، بهتر است وزن خود را کم کرده و تناسب اندام داشته باشید.  
در صورت احساس خستگی، بایستی دست نگه دارید. به شدّت آسیبِ زانوی خود توجه کنید؛ چرا که این آسیب اغلب در یک چهارم آخرِ بازی افزایش قابل توجهی پیدا خواهد کرد. تنها حدود یک میلی ثانیه تاخیر در عملکرد عضلات می تواند منجر به آسیب زانو گردد. اگر عضلات محافظت کننده از رباط ها خسته باشند، نمی توانند کار خود را به خوبی انجام دهند.
خیر. فیزیوتراپی نسبت به حلّ مشکلات از رویکردی علمی بهره می برد. اگرچه ممکن است از تکنیک هایی شبیه به ماساژ استفاده شود اما کلیه این فعالیت ها بر پایه مطالب آناتومیکال بنا نهاده شده اند.