چه مدت بعد از زایمان می‌توانم ورزش کنم؟
اینکه چه زمانی می‌توانید بعد از تولد کودکتان به ورزش برگردید و چه فعالیت‌هایی می‌توانید انجام دهید، به شرایط شما بستگی دارد. اگر بارداری سالمی داشتید و در هنگام زایمان مشکلی نداشتید، انجام نرمش ملایم پس از چند روز خوب است. پیاده‌روی یک راه عالی برای شروع فعالیت‌های بدنی است و وقتی که احساس آمادگی کردید، به تدریج به میزان حرکتی که قبلاً انجام می‌دادید بی افزایید. پیلاتس می‌تواند برای حفظ قدرت عضلات هسته مفید باشد و همچنین ممکن است روی عضلات کف لگن شما کار کند. برای مشاوره در مورد اینکه انجام کدام تمرینات بی‌خطر است و بعد از چه مدتی می‌توانید ورزش کنید، به یک مربی یا فیزیوتراپیست پیلاتس مراجعه کنید، زیرا این موضوع در افراد مختلف متفاوت می‌باشد.
دررفتگی شانه به وضعیتی گفته می‌‌شود که استخوان فوقانی شانه از درون سوکت شانه خارج می‌شود و بیمار را دچار درد بسیار زیادی می‌نماید. دررفتگی شانه شایع ترین نوع دررفتگی مفصل می‌باشد. به طور کلی دررفتگی شانه به سه دسته تقسیم می‌شود که به شرح زیر می‌باشند:
دررفتگی قدامی یا دررفتگی به سمت جلو به وضعیتی گفته می‌‌شود که سر استخوان بازو به سمت جلو منحرف می‌شود و از درون سوکت شانه خارج می‌‌گردد. این وضعیت شایع ترین نوع دررفتگی شانه محسوب می‌‌شود و معمولاً هنگامی ‌به وجود می‌آید که شانه دچار کشیدگی بیش از حد شود.
دررفتگی خلفی یا دررفتگی استخوان به سمت عقب به وضعیت گفته می‌شود که سر استخوان بازو به سمت عقب خارج شود. این نوع دررفتگی خیلی شایع نیست و معمولاً به علت تشنج یا شوک الکتریکی به وجود می‌آید.
در رفتگی استخوان به سمت پایین به وضعیت گفته می‌شود که سر استخوان بازو به سمت پایین کشیده می‌‌شود و از درون سوکت شانه خارج می‌‌گردد. این نوع در رفتگی در مقایسه با دو مورد بالا کمتر به وجود می‌آید.
دررفتگی شانه می‌تواند باعث آسیب رساندن به بافت‌های مجاور از قبیل رباط، غضروف، تاندون، عضله، عصب و عروق خونی شود. در صورتی که شانه دچار دررفتگی شدید شده باشد انجام عمل جراحی برای ترمیم آن ضرورت خواهد یافت.