چه افرادی نباید این تمرینات را انجام دهند؟
موارد خاصی وجود دارند که تمرینات انعطاف کمر نباید در آن‌ها انجام شوند. در صورتی که این تمرینات را انجام دادید و علائم شما تشدید شدند، انجام تمرین را متوقف کرده و به پزشک مراجعه کنید. حرکت علائم از باسن، ران و پاها به طرف کمر می‌تواند نشانه‌ای از مناسب بودن تمرینات برای شما باشد. در مقابل اگر با انجام این تمرینات علائم موجود در باسن، ران و پاها تشدید شدند باید بلافاصله انجام تمرین را متوقف کنید. به یاد داشته باشید که قبل از شروع این برنامه‌ی ورزشی و یا هر برنامه‌ی ورزشی دیگر، با پزشک خود مشورت کنید.
به طور متوسط، از هر دو زن یک نفر و از هر چهار مرد، یک مرد بالاتر از 50 سال، دچار شکستگی استخوان ناشی از پوکی استخوان می‌شود. بسیاری از موارد شکستگی‌های دردناک مفصل ران، ستون فقرات، مچ دست، بازو و پا است که اغلب در اثر زمین خوردن رخ می‌دهد. البته اگر استخوان‌ها در اثر پوکی استخوان ضعیف شده باشند، حتی انجام کارهای ساده خانه نیز می‌تواند منجر به شکستگی ستون فقرات شود.