پنج کیلو وزن کم کردم، چطور همین وزن را ثابت نگه دارم؟
یک رژیم غذایی مناسب در کنار فعالیت بدنی متناسب با سبک زندگی، بهترین راه برای ثابت نگه داشتن وزن در حالت دلخواه است. همیشه لازم نیست که رژیم سختی انتخاب کنید، همین که خوردن غذاهای پرکالری را محدود کنید هم کافیست تا دچار اضافه وزن نشوید.
هیچ چیزی نخورید! کاهش وزن 10 کیلوگرمی در یک ماه یعنی به خطر انداختن سلامتی، و هیچ متخصصی چنین چیزی را توصیه نمی کند. کاهش وزن نرمال در یک ماه بین 1 تا 2 کیلوگرم است که با یک رژیم لاغری اصولی امکان پذیر است.