آیا bcaa باعث افزایش وزن می شود ؟
مصرف مکمل بی سی ای ای باعث افزایش وزن نمی شود. اگر در حین مصرف این مکمل وزن شما افزایش یابد ، حتما بیش از حد ممکن مصرف می کنید زیرا این مکمل کالری کمی دارد.
در ابتدا توصیه می شد که تا 20 گرم در روز به مدت یک هفته کراتین مصرف کنید و سپس دوز " نگهدارنده " را هفته ها بعد از آن ادامه دهید. با این حال ، تحقیقات نشان داد که شروع دوز نگهدارنده 3-5 گرم قبل و بعد از تمرین ، نتایج مشابهی را در پایان مطالعات متعدد به همراه داشت. این امر نه تنها در دراز مدت باعث صرفه جویی در هزینه می شود ، بلکه باعث تسکین سیستم گوارش شما را نیز خواهد شد!