این برنامه برای چند هفته تهیه شده است؟
برنامه بدنسازی مبتدی در 4 فاز و هر فاز 3 هفته‌ای است. بنابراین شما برای 3 ماه برنامه خواهید داشت.
خیر، برنامه‌ای که در هر فاز (3 هفته) به شما ارایه می‌شود متفاوت بوده و باعث رشد بهتر بدن شما خواهد شد.