کدام هورمون ساعت بیولوژیک بدن را تنظیم می‌کند؟
همین‌طور که به شب نزدیک و نزدیک‌تر می‌شوید محیط اطراف شما نیز تاریک می‌شود. شما آرامش عجیبی در شب احساس می‌کنید؛ البته اگر تکنولوژی، آرامش شب را از شما نگیرد. سکوت و تاریکی شب برای سلامتی یک موهبت است. آرامشی که در شب بر ذهن و بدن ما جاری می‌شود را مدیون یک هورمون درون‌زیر هستیم. نام این هورمون ملاتونین است. این هورمون از غده‌ی مجاور هیپوفیز یعنی اپی‌فیز یا غده‌ی پینه‌ال یا صنوبری یا غده‌ی کاجی ترشح می‌شود.
ملاتونین نه تنها در بدن انسان، بلکه در بدن سایر مهره‌داران و حتی گیاهان وجود دارد؛ بنابراین ملاتونین یک هورمون گیاهی نیز هست. ملاتونین در نوزادان از ماه سوم تنظیم می‌شود و از ریتم خاص خودش پیروی می‌کند. ملاتونین بهترین قرص خواب‌آور بدون نسخه و بدون عوارض جانبی است. این دارو در سرتاسر آمریکا، کانادا و بسیاری از کشورهای اروپایی بدون نسخه به فروش می‌رسد.