پروتئین وی را با شیر یا آب مصرف کنیم؟
مخلوط کردن پروتئین با آب به دستیابی به توده عضلانی بدون چربی کمک می کند و در کاهش وزن نیز نتایج بهتری می دهد. مصرف وی با شیر برای کسانی که می خواهند به رشد توده عضلانی در بدن اقدام کنند ایده آل است. علاوه بر این ، برای افراد لاغر و مبتدی که می خواهند وزن خود را افزایش دهند بسیار مفید است
کراتین ماده ای است که به طور طبیعی در سلول های عضلانی یافت می شود و به ماهیچه های شما کمک می کند تا در حین ورزشهای سنگین یا تمرین شدید انرژی تولید کنند. مصرف کراتین به عنوان یک مکمل در میان ورزشکاران و بدنسازان به منظور عضله سازی ، تقویت قدرت و بهبود عملکرد ورزشی بسیار محبوب است