چه غذاهایی سرشار از اسید اولئیک هستند؟
اسید اولئیک به طور طبیعی در بسیاری از منابع غذایی ، از جمله روغن های خوراکی ، گوشت (مانند گوشت گاو ، مرغ و گوشت خوک) ، پنیر ، آجیل ، تخمه آفتابگردان ، تخم مرغ ، ماکارونی ، شیر ، زیتون و آووکادو یافت می شود.
ویتامین b1 در لایه های خارجی و جوانه غلات و همچنین مخمر ، گوشت گاو ، گوشت خوک ، آجیل ، غلات و حبوبات غلظت زیادی وجود دارد. میوه و سبزیجات حاوی آن شامل گل کلم ، جگر ، پرتقال ، تخم مرغ ، سیب زمینی ، مارچوبه و کلم پیچ است.