چرا عضله سازی و هوازی با هم تداخل دارند؟
اگر از آن دسته افرادی هستید که می خواهید عضله سازی کرده و قدرت بدنی خود را افزایش دهید، بهتر است تمرینات هوازی را کمتر انجام دهید. چرا که در برنامه های کوتاه مدت خستگی حاصل از انجام این تمرینات از پیشرفت شما در بدنسازی می کاهد و در بلند مدت، چون باعث به وجود آمدن اختلال در سیگنال های مربوط به بدنسازی می شود، از عضله سازی جلوگیری می کند.
تصور کنید آنقدر ورزش کرده اید که به سختی نفس می کشید و می توانید صدای ضربان قلبتان را بشنوید. اینکه بتوانید زمان بیشتری به ورزش ادامه دهید نیازمند این است که اکسیژن به عضلاتتان برسد. هوازی یا کاردیو به تمرین هایی گفته می شود که خون اکسیژن دار را به عضلات در حال فعالیت می رسانند. باعث افزایش ضربان قلب و تنفس در کوتاه مدت و کاهش ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی عروقی در بلند مدت می شوند. تمرینات هوازی مانند هر تمرین دیگری در شروع کار سخت هستند و برای ادامه راه نیاز به انگیزه و جذابیت دارند. برای شروع می توانید با دویدن در فضای آزاد کار خود را شروع کنید.