آیا روش تغذیه بر استرس تاثیر دارد؟
گاهی تصور عمومی افراد بر این است که تنها عوامل محیطی مانند فشار کاری، اختلافات خانوادگی، نارضایتی از وضع موجود باعث ایجاد استرس می‌شود، درحالی که نداشتن آمادگی فردی و عدم توجه به شرایط جسمی و نداشتن آمادگی لازم برای مدیریت شرایط استرس‌زا یکی از مهمترین عواملی است که باعث افزایش استرس و برانگیختگی هیجانی می‌شود؛ ولی در زندگی روزمره خود کمتر به آن توجه می‌کنیم. یکی از ابعادی که سلامت جسم و روان تا حد زیادی به آن وابسته است تغذیه سالم است که می‌تواند بر همه جنبه‌های زندگی ما اثرگذار باشد.نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که استفاده بیش از حد از بعضی از انواع محصولات خوراکی که تعادل شیمیایی بدن را به هم میزند باعث افزایش علائم استرس می‌شود و برعکس مصرف بعضی از مواد می‌تواند تغییراتی را در بدن ایجاد کند که احساس آرامش بیشتری داشته باشیم.
آجیل و مغزها سرشار از ویتامین b، زینک، سلنیوم و آنتی اکسیدانهایی است که به کاهش علائم اضطراب و استرس کمک می‌کنند.
شکلات تلخ از جمله خوراکیهای ضد استرس به حساب می‌آیند. البته باید توجه داشته باشید که مصرف بی‌رویه این مواد عوارضی برای بدن خواهد داشت.
روغن نارگیل قند خون را متعادل می‌کند. کاهش میزان قند خون باعث می‌شود که بدن در حالت آرامش قرار گیرد.
سیب‌زمینی و تخم ‌مرغ سرشار از پروتئین و آنتی‌اکسیدان هایی هستند که انسولین را کاهش می‌دهند و در نتیجه استرس و اضطراب را کاهش می‌دهند.
موز، توت قرمز، آووکادو، آلو، انار از جمله میوه‌هایی هستند که مصرف آنها برای تمدد اعصاب و آرامش توصیه می‌شود.
مصرف آب به میزان کافی در طی روز برای مقابله با استرس و اضطراب بسیار حائز اهمیت است.