راه های یک خواب خوب و آرام از دیدگاه طب سنتی چگونه است ؟
باید توجه کرده باشید که یکی از ارکان سلامتی، خواب است. 
خواب شما را مهیای زندگی فعال فردا می سازد. خواب یکی از مواردی است که آستانه تحمل شما را در برخورد با آنچه فردا در انتظارتان است تعیین میکند.
خوابیدن به مغز ما فرصت استراحت و فاصله گرفتن از انواع استرس های روزانه را می‌دهد. خوابیدن جان تازه‌ای به مغز می‌بخشد و به‌ آن اجازه می‌دهد تا اطلاعات را پردازش کند.
چقدر در مورد بستر خود، ساعت خواب خود و نحوه به بستر رفتن فکر کرده اید؟
خواب شما بخش مهمی از نظام سلامتی شما را به خود اختصاص میدهد.
بستر تمیز و خوش بو با ملحفه های کتانی به رنگ روشن در ایجاد شرایط خواب خوب نقش دارند.
نحوه به بستر رفتن شما مهم است.
شما نباید با وسیله الکترونیکی به بستر بروید، بازی مهیج باشد یا خواندن پیام ها...!!!
بهترین انتخاب، یک کتاب یا مجله کاغذی است تا خستگی خوشایندی را مهمان چشمان شما کنند
خواب در نود درصد ایام در ساعت مشخصی از شب باید شروع شود.
توجه کنید که صحبت از شب است نه نیمه شب و البته نه صبح
بهترین زمان خواب که بهترین بازدهی را برای بدن به همراه دارد بین ده شب تا شش صبح است.
فرزندان زیر ده سال شما بین 8-9 شب باید به رختخواب بروند.
کفش مناسب در کاهش فشار به فقرات کمر موثر است، با کتانی مناسب پیاده روی کنید یعنی حتما باید کفی با اختلاف سطح از جلو به عقب داشته باشد‌. 
بسیاری از کفش‌ها را با نام طبی به شما می‌فروشند ولی کف صاف ان‌ها دردسرساز هستند.
چند باری هم ماساژ بروید. ماساژ با روغن گرم بسیار به شما کمک می‌کند. هم‌چنین بادکش گرم دو طرف فقرات.
با پزشک نیز مشورت بفرمائید.