علت گرم کردن بدن قبل از ورزش چیست؟
گرم کردن، باعث می شود که جریان خون در عضلات افزایش یابد و عضلات از حالت انقباض رها شوند، در نتیجه جریان اکسیژن در سلول‌های عضلات افزایش می‌یابد.
آهسته و نرم دویدن،آهسته پریدن،کشیدن دست ها به عقب،چرخش دست ها،کشش بدن به سمت بغل،خم شدن با پاهای صاف،تمرین چرخش شانه،کشش تا مچ پا و نگه داشتن پاشنه پا