چطور در یک ماه 10 کیلو وزن کم کنم؟
هیچ چیزی نخورید! کاهش وزن 10 کیلوگرمی در یک ماه یعنی به خطر انداختن سلامتی، و هیچ متخصصی چنین چیزی را توصیه نمی کند. کاهش وزن نرمال در یک ماه بین 1 تا 2 کیلوگرم است که با یک رژیم لاغری اصولی امکان پذیر است.
برخی از افراد برای کاهش سریع وزن رژیم کم کالری می گیرند و معمولاً فقط 800 کالری در روز دریافت می کنند. این نوع رژیم های غذایی معمولاً شامل غذاهای خاصی مانند انواع شیک ها، یا سوپ به جای وعده های غذایی و مکمل های غذایی برای دریافت انواع ویتامین هاست. رژیم های غذایی بسیار کم کالری باعث کاهش وزن تا هفته ای یک و نیم تا دو نیم کیلوگرم می شود.