چگونه عضلات جلو بازو را به سرعت ریکاوری کنیم؟
بعد از تمرین یک میان وعده پروتئینی میل کنید. قبل از تمرین به خوبی گرم کنید. حرکات کششی را در زمان سرد کردن در دامنه حرکتی کامل انجام دهید. از فوم رولر استفاده کنید. به میزان کافی آب بنوشید. دوش آب سرد بگیرید.
خیر. انعطاف پذیری دامنه حرکتی مفصل است. کشش نوعی حرکت ورزشی است که به افزایش انعطاف پذیری کمک می کند.