پس از اتمام هفته ششم چه کاری باید انجام دهیم ؟
پس از اتمام شش هفته این برنامه حجمی بدنسازی ، به شما پیشنهاد می کنیم چند هفته دیگر را مخصوص بارگیری در نظر بگیرید. ابتدا یک هفته به خودتان استراحت بدهید و در طول آن هفته اهدافتان را مجددا ارزیابی کرده و وارد هفته بارگیری شوید.
این موضوع بستگی به نقطه شروع شما دارد. متخصصان پیشنهاد می کنند که ورزشکاران متناسب با تیپ بدنیشان ، به یک وزن ایده آلی باید برسند. اگر شما اضافه وزن دارید و یک ورزشکار مبتدی در هایپرتروفی هستید ، باید برای شروع میزان کالری دریافتی خود را کاهش دهید. اگر از کسری وزن رنج می برید ، باید میزان کالری دریافتی را افزایش دهید.