چه میزان پروتئین می توانم بخورم ؟
مصرف پروتئین باید در حد متوسط باشد چون مصرف بیش از حد به افزایش انسولین و کاهش کتون می انجامد. حداکثر می تواند حدود 35% کالری مصرفی خود را به پروتئین اختصاص دهید .
شاید در کتوز کامل نباشید یا به خوبی از چربی ها و کتوزها استفاده نکنید . برای حل این مشکل ، میزان کربوهیدرات مصرفی را کاهش داده و مجددا نکات فوق را مطالعه کنید . مکمل هایی مانند روغن mct یا کتون ها می توانند موثر باشند .