آیا خوردن موز قبل از مسابقه مفید است؟
موز به دلیل بالا بودن سطح پتاسیم گزینه خوبی برای میان وعده قبل از بازی است. پتاسیم به جلوگیری از گرفتگی عضلات در ورزشکاران کمک می کند. نوشیدن یک نوشیدنی ورزشی مانند gatorade یا powerade نیز ایده خوبی در این مرحله است. این نوشیدنی ها حاوی الکترولیت هستند.
بستگی به هدف شما دارد. اگر هدف شما کاهش وزن است، در بازه زمانی ۲ ساعت قبل از ورزش می توانید ۲۰۰-۴۰۰ کالری مصرف کنید.