تمرینات کف لگن در دوران بارداری چیست؟
ورزش‌هایی که برای کار بر روی کف لگن شما توصیه می‌شود، می‌توانند به تقویت عضلات کشیده شده در دوران بارداری و زایمان کمک کنند. عضلات کف لگن شما از مثانه، روده و رحم محافظت کرده و به آن‌ها کمک می‌کند تا به درستی کار کنند. هنگامی که باردار هستید، این عضلات به محافظت از کودک شما نیز کمک می‌کنند، پس مهم است که این عضلات را قوی نگه دارید. این تمرینات نه تنها به شما در دوران زایمان کمک می‌کند، بلکه خطر ایجاد مشکلاتی مانند بی اختیاری بعد از زایمان را نیز کاهش می‌دهد.
اگر تمرین روزمره شما شامل تمرینات ورزشی با شدت زیاد است، بهتر است تا بعد از بارداری، شدت این حرکات را کمتر کنید تا بی‌خطر باشد. در ادامه اطلاعاتی را درباره برخی از موارد گفته‌شده است که باید هنگام بارداری به خاطر بسپارید و از آن‌ها اجتناب کنید.