چه غذاهایی برای صبحانه از دیدگاه طب سنتی ایرانی مناسب اند؟
صبحانه مهم ترین وعده غذایی است. بهتر است در وعده صبحانه از غذاهای شیرین هم استفاده شود.
نان تنوری مثل سنگک و تافتون، مربای به، بهارنارنج، هویج، بالنگ، گل محمدی، سیب و.... همراه کمی کره حیوانی انتخاب مناسبی است.
در فصل سرد فرنی گرم، شیر برنج، عدسی و تخم مرغ عسلی هم به خصوص در افراد مسن که اشتهای کمی دارند و کودکان که در سنین رشد هستند توصیه میشود.
برای آماده کردن عدسی یادتون باشه به ازای دو قاشق غذاخوری عدس، یک قاشق غذاخوری جو اضافه کنید.
صبحانه وعده ایست که حقیقتا نوش جانتان میشود!
برای افزایش وزن ، بعد پیاده‌روی روزمره از غذاهای زیر حتی در مقادیر اندک استفاده بفرمایید.
هلیم با گوشت‌های چرب
برنج کته
آش گوشت و گندم
زولبیای خانگی
نخود و گوشت بره خوب پخته شده
باقالی و گوشت خوب پخته شده
گوشت و گردو مثل خورش فسنجان
مرغ خانگی فربه
گوشت بره
زرده تخم‌مرغ عسلی
ماهی تازه
شیر تازه گاو
شربت انجیر
خرمای شیرین
گردو
مغز بادام، پسته، فندق و نارگیل
قند و شکر!
بادام و شکر سفید
حلوا
انگور شیرین
این موارد می تواند در روند چاق شدن کمک کند .