چگونه می‌توان علائم گردن درد را کنترل کرد؟
روی حفظ وضعیت خوب بدن کار کنید: وضعیت خوب بدن نه تنها برای سلامتی مفید است همچنین باعث می‌شود اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید. تیغه‌های شانه خود را به عقب و پایین و سینه خود را بیرون بکشید. اطمینان حاصل کنید که پایین کمر و گردن شما صاف است. بیشتر افراد در طول روز با حفظ آگاهی از بدن مشکل دارند.برای جلوگیری از گردن درد در طولانی مدت، باید در ساعات اداری استراحت منظم داشته باشید. مطمئن شوید که مرتباً در ایستگاه کاری خود موقعیت خود را تغییر می‌دهید – با این کار سر و بازوها تا حد ممکن متعادل می‌شوند.
از شکم نفس بکشید: هنگام نشستن یا دراز کشیدن، دستی را روی شکم بین ناف و سینه قرار دهید. به طور فعال مخالف دست خود نفس بکشید. خواهید دید که روح و جسم شما را آرام می‌کند.تکنیک های آرام سازی: می‌توانید با استفاده از روش‌های آرام سازی مانند آموزش‌های آکادمیک، مدیتیشن، یوگا و غیره سطح استرس خود را کاهش دهید. راهی برای کاهش استرس پیدا کنید.
ممکن است که به دیسک کمر دچار شده باشید، اما خودتان متوجه این مسئله نیستید. برخی از افرادی که دچار دیسک کمر می‌شوند، هیچ علائمی ندارند. هنگامی علائم بروز می‌کند، که دیسک کمر عصب‌های اطراف خود را تحریک ‌کند. هنگامی که به دیسک کمر مبتلا می‌شوید و به عصب یا عصب‌های شما فشار وارد می‌شود، علائم زیر را تجربه می‌کنید: دردی که به پاها کشیده می‌شود. درد کمر که هنگام شب شدیدتر می‌شود. درد کمر با انجام حرکات خاص. دردی که فقط یک قسمت بدن را درگیر می‌کند. درد کمر و پاها هنگام راه رفتن. درد کمر که پس از ایستادن و نشستن بدتر می‌شود. ضعیف شدن عضلات پاها و کمر.