نکات مهم سیکس پک
داشتن شکم شش تکه یا همان سیکس پک، آرزوی بسیاری از افراد است؛ زیرا علاوه بر ظاهر بسیار زیبا نشانه ورزیدگی و قدرتمندی عضلات  می باشد.
این حرکت درواقع حرکتی قدرتی است که عضلات سرشانه و کتف را درگیر می‌کند. بر روی سطح تکیه‌دار بنشینید. دمبل را تا راستای شانه بالا بیاورید. همراه با بازدم دمبل‌ها را تا بالای سرخود بیاورید؛ به‌گونه‌ای که دستتان صاف شود و با حرکت دم به حالت اولیه بازگردید.