چه موقع باید ورزش را متوقف کنم؟
علائم هشداردهنده خاصی وجود دارد که نباید آن‌ها را نادیده بگیرید. اگر هنگام ورزش به هر یک از علائم زیر دچار شدید، سریعاً ورزش را متوقف کرده و با ماما یا پزشک متخصص خود تماس بگیرید: احساس سرگیجه یا غش کردن. سردرد. تنفس دشوار. درد قفسه سینه. درد و تورم در ساق پا. خونریزی یا مایعاتی که از واژن شما می‌آید. انقباضات دردناک. کودک شما مثل همیشه حرکت نمی‌کند.
اینکه چه زمانی می‌توانید بعد از تولد کودکتان به ورزش برگردید و چه فعالیت‌هایی می‌توانید انجام دهید، به شرایط شما بستگی دارد. اگر بارداری سالمی داشتید و در هنگام زایمان مشکلی نداشتید، انجام نرمش ملایم پس از چند روز خوب است. پیاده‌روی یک راه عالی برای شروع فعالیت‌های بدنی است و وقتی که احساس آمادگی کردید، به تدریج به میزان حرکتی که قبلاً انجام می‌دادید بی افزایید. پیلاتس می‌تواند برای حفظ قدرت عضلات هسته مفید باشد و همچنین ممکن است روی عضلات کف لگن شما کار کند. برای مشاوره در مورد اینکه انجام کدام تمرینات بی‌خطر است و بعد از چه مدتی می‌توانید ورزش کنید، به یک مربی یا فیزیوتراپیست پیلاتس مراجعه کنید، زیرا این موضوع در افراد مختلف متفاوت می‌باشد.