بی سی ای را حین تمرین یا قبل از تمرین مصرف کنیم؟
مکمل bcaa باید یک قسمت منظم از روال قبل از تمرین شما باشد. از آنجا که این اسیدهای آمینه کبد و روده را دور می ‌زنند و مستقیماً وارد پلاسمای خون شما می ‌شوند، می ‌توانند در طول تمرینات با شدت زیاد به عنوان منبع انرژی فوری مورد استفاده قرار گیرند. والین و ایزولوسین اسیدهای آمینه گلوکوژنیک هستند. به این معنی که برای تبدیل انرژی می‌توانند به گلوکز تبدیل شوند. این می‌تواند به شما در مقابله با خستگی در حین تمرین و عضله سازی کمک کند
مکمل بی سی ای ای به هر نوع اسید آمینه ای گفته می شود که زنجیره‌ ای دارد و از یک طرف شاخه می‌شود و عبارتند از سه اسید آمینه: لوسین، ایزولوسین، والین هر سه این‌ ها اسیدهای آمینه ضروری به حساب می‌ آیند. بدن شما قادر به تولید آنها به تنهایی نیست و باید آن ها را از منابع غذایی بدست آورید. همچنین بر خلاف اکثر اسید های آمینه دیگر، bcaa به جای کبد در عضله شکسته می ‌شود و در تولید انرژی هنگام ورزش نقش اساسی دارد. مکمل بی سی ای ای همچنین برای بسیاری از جنبه‌ های دیگر سلامت از جمله حفظ سطح طبیعی قند خون و عضله سازی بسیار حیاتی است.