اگر قبل از ورزش گرم نکنیم چه اتفاقی می افتد؟
گرم شدن به شما کمک می کند تا به تدریج ضربان قلب و تنفس خود را تا حدی افزایش دهید که بتواند خواسته های تمرین شما را برآورده کند. اگر بدون اینکه ابتدا گرم شوید، ورزش را در یک سطح سنگین شروع کنید ، فشار غیر منطقی و پر خطر روی قلب و ریه های خود وارد خواهید کرد.
گرم شدن هوازی می تواند فواید زیادی برای بدن شما داشته باشد. ضربان قلب شما را بالا می برد و باعث شل شدن عضلات می شود. عضلات خسته و سفت بیشتر مستعد آسیب هستند، بنابراین گرم شدن بدن هم چنین می تواند از بروز آسیب در حین ورزش جلوگیری کند. هر حرکت را ۳۰ ثانیه انجام دهید و سپس ۳۰ ثانیه استراحت کنید.