صبحانه کتویی چی بخورم؟
املت تخم‌مرغ و سبزیجاتی مثل اسفناج یا گوجه‌فرنگی و پیاز می‌تواند صبحانه کتوژنیکی بامزه‌ای باشد. اضافه کردن ژامبون یا بیکن هم به این املت خوشمزه‌ترش می‌کند. اگر ترکیب بالا را با پنیرهای پرچربی مثل سیامزگی یا پنیر کوزه همراه کنیم، درصد لذت‌مان بیشتر می‌شود.
درست کردن خورش‌ها و خوراک‌هایی با گوشت و سبزیجات سبز و یا میگوی کبابی برای ناهار و شام بی‌نظیرند. کاسه‌ی دیپ گوآکاموله در این رژیم همراه با یکی دوتا تُست چاودار می‌چسبد. همراه کردن کره‌ی بادام‌زمینی با کرفس ارضاکننده اشتهای‌مان است.