من از خوابیدن می ترسیم. چرا؟
شما نیاز به روانکاوی دارید تا حادثه ای که سبب موضوع می شود و این فوبیا درمان شود.
در اینجا چند نکته برای مقابله با بی خوابی آورده شده است. هر روز به صورت منظم در یک ساعت مشخص و زود بیدار شوید. الکل و محرک هایی مانند نیکوتین و کافئین مصرف نکنید. چرت زدن ها و خواب در طول روز را محدود کنید. به طور منظم تمرین کن و فعالیت بدنی داشته باشید. فعالیت های خود را در رختخواب محدود کنید. با گوشی همراه به رختخواب نروید. درست قبل از رفتن به رختخواب ، نخورید و بنوشید. در یک محیط آرام بخوابید