ملاتونین چیست؟
ملاتونین جز داروهای (داروهای بدون نسخه) است که می‌توانید از داروخانه‌ها تهیه کنید. ملاتونین نسخه مصنوعی هورمونی به همین نام است که توسط بدن ترشح می‌شود تا چرخه خواب را تنظیم کند
هورمون ملاتونین توسط غده کاجی (پینه‌آل) و از آمینو اسیدی به نام تریپتوفان ترشح می‌شود
گیلاس ترش، انگور 
آلو، موز
برنج، جو 
جو دوس، رذرت 
گندم کامل، گردو