با درود(وزن 50 کیلو و قد 173 سانتی متر)غذا خوب می خورم اما بیشتر دفع می شود.متاسفانه به رژیم متعادل هم نمیرسم.لطفا راهنمایی فرمایید.سپاس
با سلام شما نیازمند برنامه غذایی مناسب و انجام تمرینات ورزشی هستید حتی اگر فرد پرمشغله ای باشید انجام این دو مورد لازمه رسیدن شما به هدفتان است وشما باید با مدیریت زمان بر مشکل کمبود وقت غلبه کنید
برای آقایان باید از ضدآفتاب های فاقد چربی و ترجیحا به شکل ژل یا اسپری استفاده کرد تا هم جذب بهتری داشته و هم سفیدی یا براقی بر سطح پوست ایجاد نشود. با توصیفی که از وضعیت کناره بینی و ناحیه ریش خود کرده اید حدس می زنم به نوعی حساسیت پوستی موسوم به اکزمای سبورئیک مبتلا باشد که درمان آن با تجویز داروهای موضعی و یا خوراکی امکان پذیر است و با مراجعه به متخصص پوست نتیجه خواهید گرفت.