چگونه می توانیم چربی های اطراف شکم را از بین ببریم ؟
مقدار زیادی فیبر محلول مصرف کنید   
از مصرف مواد غذایی حاوی چربی ترانس بپرهیزید.  
از رژیم های غذایی غنی از پروتئین پیروی کنید.  
سطح استرس خود را کاهش دهید.  
غذاهای قندی مصرف نکنید.  
ورزش های هوازی انجام دهید.  
مصرف کربوهیدرات ها ، به ویژه کربوهیدرات های تصفیه شده را کاهش دهید.
اگر هدفتان افزایش حجم عضلات است ، باید بیشترین مقدار مصرف پروتئین بعد از تمرین بدنسازی را انتخاب کنید حتی اگر این کار اشتباه باشد!