گزینه‌های درمانی برای کمردرد کدامند؟
روش‌های مراقبت از خود در ۷۲ ساعت اول پس از شروع درد مفید هستند. اگر بعد از ۷۲ ساعت درمان در منزل درد بهبود نیافت، باید با پزشک خود تماس بگیرید.
فعالیت‌های بدنی عادی خود را برای چند روز متوقف کنید و یخ را در قسمت پایین کمر خود قرار دهید. پزشکان معمولاً استفاده از یخ را در ۴۸ تا ۷۲ ساعت اول و سپس تغییر آن به پدهای گرم را توصیه می‌کنند. یخ و گرما را جایگزین کنید تا ماهیچه‌ها شل شوند. پروتکل rice – استراحت، یخ، فشرده سازی و بالا بردن در ۴۸ ساعت اول توصیه می‌شود.
روش‌های زیادی برای جلوگیری از کمردرد وجود دارد. در صورت آسیب دیدگی از ناحیه کمر، روش‌های پیشگیری با تمرین همچنین ممکن است به کاهش شدت علائم شما کمک کند.با پزشک خود در مورد کمردرد خود صحبت کنید. آن‌ها می‌توانند علت را تشخیص داده و به شما کمک کنند تا یک برنامه درمانی ایجاد کنید که برای شما مناسب باشد.