سه تکنیک رایج مدیتیشن در بسیاری از کشورها
مراقبه tm،
مدیتیشن تنفسی
و مدیتیشن تمرکزی (mindfulness) است.
( تكنیكی كه در آمریكا توسط jon kabat-zinn ، مدیر كلینیك كاهش استرس مركز پزشكی دانشگاه ماساچوست بررسی و عمومی شد) به شما كمك می‌كند از اتفاقاتی که در بدن تان می ­افتد بیشتر آگاه شوید.
در مدیتیشن تمركزی، شما به افكاری كه بالا می‌آیند توجه می‌كنید و بدون قضاوت آنها را مشاهده می‌كنید.
این تكنیك می­تواند شامل یك اسكن بدن باشد، به این صورت كه شما به طور منظم توجه تان را به همه قسمتهای بدن، از سر تا پنجه پا، ببرید.