آیا می توانیم بدون استفاده از وزنه عضله بسازیم ؟
می توانید از وزن بدن خودتان برای عضله سازی استفاده کنید و تمریناتی همچون لانچ ، پروانه ، شنا و بارفیکس انجام دهید.
اگر قصد افزایش حجم توده های عضلانی بدون چربی را دارید ، می توانید مکمل های پروتئینی همچون پروتئین وی استفاده کنید. می توانید پس از اتمام تمرین از شیک های ترکیب پروتئین و کربوهیدرات نیز استفاده کنید.