2. در دوران قاعدگی چه نخوریم؟
خوردن غذاهای فرآوری شده، شکلات، نوشدن الکل و غذاهای تند در دوران قاعدگی مضر هستند. و ممکن است تعادل هورمون ها را به هم بزنند.
1. هله هوله نخورید.  
2. مصرف شکر و آرد را کم کنید.  
3.ورزش سنگین انجام ندهید.  
4. قهوه مصرف نکنید.  
5. بی تحرک نمانید.  
6.غذاهای ناسالم مصرف نکنید.  
7. نوار بهداشت خود را بعد از حداکثر 4 ساعت تعویض کنید.  
8. آب سرد نخورید.  
9. شی سنگین بلند نکنید.