انواع یوگا چیست؟
- وینیاسا (vinyasa)
- آینگار (iyengar)
- آشتانگا (ashtanga)
- ینی (yini)
- آناندا (ananda)
- آنوسارا (anusara)
- بیکرام (bikram)
- اینتگرال (integral)
- کالی ری تری (kali ray tri)
- کریپالو (kripalu)
- فارست (forrest)
- کندالینی (kundalini)
- شیواناندا (sivananda)
این حرکت یکی از آرامبخش‌ترین حرکت‌های یوگا است، انجام این حرکت می تواند در زمان استراحت و یا بین دو حرکت پیشرفته انجام گیرد. این حرکت کمر، باسن، ران، زانو و مچ پا را به آرامی کشیده و ستون فقرات، شانه‌ها و گردن را آرام می‌کند.