اسکوات با وزن بدن چیست؟
حرکت اسکات یا اسکوات حرکتی چند مفصلی است که عضلات چهار سر ران را مورد هدف قرار می دهد، اما به دلیل ماهیت آن عضلات پشت، عضلات سرین ( باسن )، عضلات شکم و عضلات همسترینگ ( پشت پا ) را نیز درگیر می شون
انجام اسکوات 2 تا 3 بار در هفته و هر بار 3 تا 5 ست 8 تا 12 تایی.