علائم زانوی دوندگان یا سندرم باند ایلیوتیبیال itbs چیست؟
علائم زانوی دوندگان مشخص است: درد شدیدی که همیشه در لبه خارجی زانو احساس می‌شود. درد از لگن منشأ گرفته و به طرف جانبی ران و زانو می‌رسد. ساختار فاسیا، تحت فشار بیش از حد قرار می‌گیرد و اغلب کشیدگی نیز نامتعادل است و باعث می‌شود عضلات اطراف نسبت به فشار بسیار حساس باشند.
در بسیاری از موارد، درد زانو فقط پس از دویدن در مسافت مشخص شروع می‌شود. این نشانه این است که شما علی‌رغم درمان، کاملا بهبود نیافته‌اید و باید از تحریک بیشتر آن جلوگیری کنید. ناگفته نماند که درد ناخوشایند است و ارتباطات منفی دارد. اما هنگامی که فشار زیادی مانند سندرم باند ایلیوتیبیال دارید، درد یک سیگنال مهم است که نباید نادیده بگیرید. اما توصیه‌های پزشک در این باره چیست؟ با انجام معاینه پزشکی شروع کنید تا مطمئن شوید که به غضروف و قسمت‌های منفعل سیستم اسکلتی عضلانی، مانند استخوان‌ها و مفاصل صدمه ای وارد نکرده اید.
با درمان هدفمند برای زانوی دوندگان، می‌توانید به سرعت ناراحتی را برطرف کنید. با این حال، بهبودی کامل تاندون‌ها، فاشیا و رباط‌ها ممکن است ۱۲ هفته طول بکشد. آنچه که به ویژه هنگام کنترل ورزش بسیار مهم است: فقط در چند هفته اول باید فاصله و شدت دویدن خود را به تدریج افزایش دهید، حتی اگر به نظر برسد که این مشکل کاملا درمان شده است و بدون درد هستید. نکات پزشک خود را در مورد نحوه‌ی استراحت، انتخاب کفش برای دویدن و تمرینات ورزشی برای کاهش درد این عارضه را فراوش نکنید.