چگونه یک عادت جدید در خودمان ایجاد کنیم؟
استراتژی ۵ قدمی ساخت عادت جدید
۱- با یک عادت خیلی کوچک شروع کنید.
۲- عادت خود را به‌صورت خیلی آرام‌آرام بزرگ‌تر کنید.
۳- وقتی عادت‌ها بزرگ می‌شوند آن‌ها را به تکه‌های کوچک‌تر تقسیم کنید.
۴- در صورت لغزش و ترک عادت سریع به مسیر خود برگردید
۵- صبور باشید و گامی بردارید که بتوانید آن را حفظ کنید
نکاتی درباره عادت و ساخت عادت
ایجاد عادت های روزانه پایدار با خرد کردن
نوشتن عادت های روزانه
ایجاد زنجیره برای عادت های روزانه
همیشه انجام دادن شرط ایجاد عادت های روزانه
حرکت جمعی در عادت های روزانه
فقط یک عادت در هر بار
یک برنامه فوق‌العاده برای رسیدن به هدف شامل موارد زیر است:
همین امروز یک هدف مهم خود را مشخص کنید و بنویسید.
رنج ناشی از نرسیدن به آن و لذت رسیدن به آن را هم بنویسید.
برای رسیدن به آن زمانی را مشخص کنید.
هر شب نگاهی به برگ هدف و رنج و لذت آن بیندازید. به رنج‌ها و لذت‌ها فکر کنید و خود را در آن موقعیت‌ها تصور کنید.
با توجه به زمانی که برای رسیدن به هدف مشخص کرده‌اید، برنامه‌های فردای خود برای رسیدن به هدف را بنویسید.
صبح بعد از بیدار شدن، دوباره هدف رنج و لذت و برنامه‌های آن روز را مرور کنید.
سعی کنید سخت‌ترین کار را در اولین زمان ممکن انجام دهید.
در پایان روز بررسی کنید که چقدر از برنامه را انجام داده‌اید و با توجه به آن برنامه فردا را یادداشت کنید.