میزان مصرف مناسب آب چقدر است ؟
اکثر کارشناسان توصیه می کنند شش تا هشت لیوان آب در روز، اما هیچ مقدار “جادویی” وجود ندارد.
بدن هر کس متفاوت است و هرکسی بنابر طبع و مزاج خود باید در میزان مصرف آب برنامه ریزی کند.
به عنوان یک قاعده کلی، می توان گفت”به میزانی از آب استفاده کنید که تعادل شما بهم نریزد”.
خوانندگان از آب بیشتری استفاده می کنند، در صورتی که در طول اجرا آنها عرق می کنند و یا به سادگی در مکان گرم و خشک کار می کنند.
بنابراین برای مصرف آب باید برنامه ریزی کنند.
چای، قهوه، کک و دیگر نوشیدنی های کافئین دار، با افزایش تولید ادرار، که به عنوان اثر دیورتیک شناخته می شود، آب بدن را دفع می کنند و سبب خشکی حنجره و تارهای صوتی می شوند.
خواننده نیاز به جبران مصرف کافئین دارد؛ بنابر این بعد از مصرف هر فنجان قهوه و یا نوشیدنی های کافئین دار باید میزان مصرف آب خود را افزایش دهد.