درمان خانگی بی خوابی های شبانه شامل چه مواردی می شود ؟
برای درمان بی خوابی های خود می توانید از چند تکنیک ساده استفاده کنید که شامل ورزش ، مدیتیشن ، مصرف منیزیم و غیره است و می توانید تمامی این موارد را در متن مقاله مطالعه کنید .
برای تغییرات مثبت در سبک زندگی باید به چند توصیه عمل کنید مانند عدم مصرف الکل و نیکوتین ، خوردن وعده های غذایی سبک تر و غیره که در متن مقاله به طور کامل بیان شده اند .