چگونه می توان از بروز دیابت جلوگیری کرد؟
از آنجایی که دیابت نوع اول به صورت ارثی اتفاق می افتد. پس راهی برای جلوگیری از آن نیست و فقط می توان آن را کنترل کرد. اما دیابت نوع دوم که از شایع ترین نوع دیابت است و به دلیل شیوه غلط زندگی و مشکلات و عوامل محیطی اتفاق می افتد و می توان با انجام چندین کار و رعایت چندین نکته احتمال ابتلا به آن را کاهش داد و از وقوع آن جلوگیری کرد:
انجام حرکات ورزشی و تحرک داشتن (شنا، قدم زدن، دوچرخه سواری، یوگا و...)
رژیم غذایی سالم و عدم مصرف بیش از حد مواد قندی، چربی، کافئین و...
کنترل وزن و پرهیز از چاقی
چکاپ و معاینه سالیانه به منظور بررسی وضعیت سلامت
با توجه دلایل ایجاد عارضه شین اسپیلنت می توان گفت گروهی از افراد که ورزش های سنگین و پی در پی از جمله فوتبال، بسکتبال، دو میدانی، پرش از ارتفاع و... انجام می دهند، به دلیل فشار و ضربه های مکرری که به پا وارد می کنند، بیشتر از افراد عادی دچار این عارضه می شوند. همچنین افرادی که در هنگام پیاده روی و دویدن کفش های نامناسب می پوشند نیز به شدت در معرض ابتلا به این بیماری و عارضه قرار دارند. همچنین افرادی که دچار شکستگی در نواحی ساق پا، استخوان تیبیا و یا صافی کف پا هستند، بیشتر از افراد دیگر دچار این عارضه می شوند. جالب است بدانید افراد مبتلا به آرتروز های پا به شدت در معرض ابتلا به این عارضه قرار می گیرند.