مراحل تمرین ایکس بادی به چه صورت است؟
برای ورزش با ایکس بادی ورزشکار روی یک لباس زیر شخصی از جنس نخ و پنبه، جلیقه مخصوصی ایکس بادی را به تن میکند. جلیقه بصورت بیسیم یا با سیم با دستگاه در ارتباط بوده و همگام با انجام حرکات ورزشی ساده، بیش از 80 درصد عضلات اصلی بدن را فعال میکند. این فعالیت بوسیله شبیه سازی پالس های طبیعی بدن اتفاق می افتد. در واقع تکنولوژی به کمک مربی آمده تا ظرف مدت 20 دقیقه، تمام عضلات بدن ورزشکار را تمرین دهد.
به همین دلیل تنها با دو جلسه 20 دقیقه ای تمرین در هفته، عضله سازی و چربی سوزی همزمان به سادگی ممکن میشود. تکنولوژی پیشرفته و انحصاری ایکس بادی باعث کاهش سایز سریع در مناطق تجمع چربی مثل شکم، پهلو و ران میشود و چربی سوزی و عضله سازی همزمان ظرف مدت کوتاهی باعث بروز تغییرات مشهود در تناسب اندام و آمادگی جسمانی ورزشکار خواهد شد.
ایکس بادی بر اساس یک متد ورزشی به نام EMS(Electrical muscle stimulation ) به معنی تحریک الکتریکی عضلات فعالیت میکند. این متد ورزشی کاملا هماهنگ با کارکرد طبیعی بدن بوده و براساس تحقیقات علمی و تجربی منتج به اثرات بسیار مثبت روی سلامت ورزشکاران بوده است. 
دستگاه ایکس بادی دارای استانداردهای FDA ایالات متحده امریکا و CE، IEC و EEC اروپا میباشند(محصولاتی که واجد دریافت علامت سی. ای می‌شوند، می‌بایست از نظر سلامت، امنیت، مضر نبودن برای جسم انسان و طبیعت مورد بررسی قرار گیرند و اگر واجد این شرایط باشند قادر به دریافت این نشانه خواهند بود Wikipedia). همچنین طبق اعلام نظر قطعی وزارت ورزش جمهوری اسلامی ایران دستگاه ایکس بادی مجاز به فعالیت زیر نظر مربی ورزشی میباشد. لازم به ذکر است، ایکس بادی از سال 2010 در 55 کشور دنیا از جمله کلیه کشورهای اروپایی، ژاپن و کانادا مشغول به فعالیت است. روزانه بیش از 44000 جلسه تمرینی ایکس بادی در بیش از 2000 مرکز در سراسر دنیا برگزار میشود. در ایران ایکس بادی با نظارت و آموزش فدراسیون ورزشهای همگانی به عنوان یک رشته ورزشی آموزش و ترویج داده میشود.