چه کششی برای داشتن همسترینگ خوب مناسب است؟
کشش‌های دویدن که عضله همسترینگ و گروه های عضلانی مرتبط را هدف قرار می دهند ، بهترین راه برای شل شدن این ناحیه پر رشته است. انجام این تمرینات برای همسترینگ تنگ دو بار در روز با حداقل 10-20 ثانیه نگه داشتن در هر طرف را هدف خود قرار دهید. به برخی از کشش‌هایی که باید در بالای لیست کارهای شما باشند نگاهی بیندازید.
تمامی غذاهای متعلق به گروه کربوهیدرات، پس از گوارش و هضم در بدن به قند ساده (گلوکز) تبدیل می ‌شوند. پس افراد دیابتی می‌ توانند گاهی اوقات غذاهای شیرین را جانشین غذاهای دیگر حاوی کربوهیدرات کنند. مثلاً این امکان وجود دارد تا با کم کردن از مقدار برنج یا نان در یک وعده ی غذایی امکان خوردن ژله به عنوان دسر بعد از غذا را فراهم نمود.