آیا کشیدگی همسترینگ و عضلات پشت ران می‌تواند باعث درد پا شود؟
اگر هنگام دویدن پا درد دارید، ممکن است عضلات همستریتنگ شما مقصر باشد. فشردگی همسترینگ منجر به محدود شدن کشش زانو می‌شود که باعث ایجاد فشار بیشتر در زیر پا در هنگام ایستادن و فشار دادن شما می‌شود.
کف پاهایتان از طریق “قطارهای بافتی” که تا انتهای تاج سر شما کشیده می‌شوند همه داخل آن! به طور غیر مستقیم به همسترینگ شما متصل می‌شوند. اگر فشار بیش از حد ایجاد کنند یا شوک را به طور یکنواخت جذب نکنند، می‌تواند تعدادی از مشکلات پا از جمله ورم کف پا ایجاد کند.
اگر در برطرف کردن کشیدگی همسترینگ خود مشکلی دارید، آن را از زاویه دیگری امتحان کنید: از پایین پاها! تمام کاری که شما باید انجام دهید این است که روی یک توپ تنیس بایستید، به همان اندازه که می‌توانید به راحتی تحمل کنید وزنه بزنید و با سرعت 1 اینچ در ثانیه دور توپ را بچرخانید. هرچه بیشتر غلت بزنید، احساس آزادی بیشتری خواهید داشت.
علائم کشیدگی همسترینگ کاملا غیرقابل توصیف است. در هنگام آسیب دیدگی اولیه، ممکن است پاپی را که باعث می‌شود روی زمین بیفتید بشنوید یا احساس نکنید. آسیب دیدگی همسترینگ ممکن است از دردی خفیف تا درد شدید متغیر باشد و بسته به جایی که در آن مقیاس ثبت نام می‌کنید ، تحرک می‌تواند چالش برانگیز یا کاملاً غیرممکن باشد.
با شروع بهبودی و ایجاد بافت اسکار، در پشت پاهای خود احساس سفتی و همچنین درد احتمالی در پشت، باسن، زانوها و پاها خواهید کرد. پوست شما ممکن است کبود شود یا نشود، اما احتمالاً لمس آن از هر جهت دردناک است. چه از ناحیه همسترینگ آسیب دیده باشید و چه فقط از نظر سفتی عمومی، بهتر است قبل از یادگیری نحوه شل شدن همسترینگ های محکم، منتظر چراغ سبز پزشک باشید.