استفاده از چه غذا هایی قبل شنا مناسب نیست؟
شناگران باید بدانند که استفاده از غذا های چرب و نفاخ و حجیم قبل از شنا کردن مناسب نیست زیرا موجب اختلالات گوارشی و نفخ میشود.همچنین استفاده از برخی میوه ها مثل انگور قبل شنا بسیار مضر است.
برای فردی که عارضه و بیماری نداشته باشد مدت استفاده از سونای خشک 10 تا 15 دقیقه و مدت استفاده از سونا بخار 6 تا 12 دقیقه است.با این حال به هر دلیلی احساس ناراحتی به وجود آید و عوارضی مانند سردرد و سرگیجه و ... دست دهد باید سونا را ترک کرد.