در طول این برنامه بدنسازی افزایش حجم تغذیه باید به چه صورت باشد ؟
این موضوع بستگی به نقطه شروع شما دارد. متخصصان پیشنهاد می کنند که ورزشکاران متناسب با تیپ بدنیشان ، به یک وزن ایده آلی باید برسند. اگر شما اضافه وزن دارید و یک ورزشکار مبتدی در هایپرتروفی هستید ، باید برای شروع میزان کالری دریافتی خود را کاهش دهید. اگر از کسری وزن رنج می برید ، باید میزان کالری دریافتی را افزایش دهید.
مصرف مکمل ها در طول این برنامه بدنسازی به علاقه شخصی شما بستگی دارد. برای تامین پروتئین روزانه ، می توانید از مکمل های پروتئین استفاده کنید. برای تامین کالری روزانه ، می توانید از انواع گینرها استفاده کنید.