آیا برای افزایش حجم توده های عضلانی بدون چربی می توانیم تمرینات دیگری به این برنامه بدنسازی اضافه کنیم ؟
مطمئنا می توانید ، اما ضرورتی ندارد! در این برنامه بدنسازی هر گروه عضلانی با حجم نسبتا خوبی مورد هدف قرار گرفته اند. افزودن تمرینات بیشتر قطعا باعث موفقیت بیشتر شما نمی شود. عضله سازی نیاز به زمان دارد. پس از گذشت 6 هفته ، شاهد رشد عضلات خود خواهید بود.
پس از اتمام شش هفته این برنامه حجمی بدنسازی ، به شما پیشنهاد می کنیم چند هفته دیگر را مخصوص بارگیری در نظر بگیرید. ابتدا یک هفته به خودتان استراحت بدهید و در طول آن هفته اهدافتان را مجددا ارزیابی کرده و وارد هفته بارگیری شوید.