استرس چیست؟
بر اساس تحقیقات هانس سلیه استرس عبارت است از : شرایط یا موقعیتی که تحت تاثیر آن فرد احساس می کند با مطالبات شدیدی روبرو است که نمی تواند با کمک منابع فردی و اجتماعی در دسترس از عهده ی حل آنها برآید. مطابق با این تعریف اغلب متون مربوطه ، استرس را یک موقعیت فشارزا، ناگهانی و ناخواسته در نظر می گیرند.
سفت شدن عضلات، عرق کردن بدن بویژه کف دستها و زیر بغل ها، تند شدن ضربان قلب ، تشدید دم و بازدم ، ناآرامی معده. اما گاهی اوقات ممکن است استرس ها تظاهرات جسمانی فوری نداشته باشند و لذا شناسایی انها دشوار باشد. افرادی که به مدت طولانی تحت استرس های پنهان قرار می گیرند، نشانه های متفاوتی از خود بروز می دهند که توجه به آنها نیز می تواند نشانگر آن باشد که شما در شرایط استرس زا قرار د