چه مدت زمانی برای انجام هریک از حرکات یوگا ، لازم است؟
هر روز ، حداقل یک ربع و حداکثر یک ساعت و نیم ، برای انجام حرکات و تمرینات این ورزش ، زمان لازم دارید. همچنین از هفته ای یکبار تا هفته ای هفت روز نیز متناسب با مقدار توان و یا برنامه ریزی و وقت آزاد خود ، می توانید به آموزش یوگا اختصاص دهید. اما نکته قابل توجه اینکه ، اگر بتوانید برنامه ریزی خود را به جای هفته ای یک یا دو جلسه تمرین سنگین ، به هر روز و با زمان کوتاه ، تغییر بدهید ، نتایج بهتری را مشاهده خواهید کرد.
در جلسات آموزش یوگا معمولا توصیه می شود که قبل از انجام تمرینات ، از پرکردن معده و خوردن غذاها و نوشیدنی های زیاد ، خودداری شود این موضوع در تمرینات چرخشی اهمیت بیشتری دارد. معمولا می بایست از یک تا سه ساعت پیش از شروع تمرین و آموزش یوگا ، چیزی خورد و در صورت لزوم تنها می توان فقط مقدار کمی آب نوشید. در طی انجام حرکات یوگا نیز ، به هیچ عنوان نباید آب بنوشید.