چه آسیب‌های زانویی وجود دارد که ممکن است دچار آن شوید؟
انواع مختلفی از آسیب‌ها وجود دارند که می‌توانند به دلیل استفاده بیش از حد، وظایف مربوط به شغل، فعالیت‌های ورزشی فعالیت‌های تفریحی یا کار خانگی به وجود بیایند. به احتمال زیاد هر کسی در برهه‌ای از زندگی خود نوعی از آسیب دیدگی زانو را تجربه خواهد کرد؛ خواه یک آسیب جزئی باشد؛ خواه یک آسیب بزرگ.
برخی از درمان‌های فیزیوتراپی برای درد زانو شامل موارد زیر هستند:
ماساژ: مادامی که درد زانو ناشی از آرتروز نباشد، ماساژ می‌تواند گزینه مناسبی برای درمان آن باشد. فیزیوتراپیست شما می‌تواند تکنیک‌های دقیق ماساژ برای استفاده را توصیه کند.کشش: بسیاری از افراد به اشتباه فقط کشش‌ها را انجام می‌دهند و روی تقویت عضلات کار نمی‌کنند. اگر کشش با روال تقویت عضلات همراه نباشد، می‌تواند باعث بی‌ثباتی مفاصل شود. بدن شما می‌تواند با تکنیک مناسب، بهتر عمل کند.
ورزش‌های قدرتی: یکی از بهترین راه‌ها برای کمک به درد زانو، ایجاد قدرت از طریق انجام تمرینات خاص با تمرکز روی اندام‌های تحتانی است. ورزش‌هایی مانند حرکت پل، راه رفتن از طریق باند جانبی، بالا رفتن از پله و بلند کردن پاها در حالت صاف می‌تواند به تقویت زانو و بهبودی سریع‌تر آن کمک کند.