علائم خار پاشنه شامل چه مواردی است؟
علائم خارپاشنه :
هنگامی که وزن خود را روی آن قرار می‌دهید ، در پاشنه خود درد شدیدی دارید.
صبح‌ها هنگام شروع حرکت دچار درد می‌شوید. به ویژه در اولین قدم هایی که بعد از برخاستن برمی دارید ، این موضوع را متوجه خواهید شد.
درد پاشنه از پای شما به پایین ساق شما منتشر می‌شود.
التهاب ایجاد شده منجر به تورم خار پاشنه می‌شود و پاشنه شما احساس گرما می‌کند.ممکن است برآمدگی کوچکی روی پاشنه خود احساس کنید یا ببینید.اغلب خار پاشنه پا مورد توجه قرار نمی‌گیرد زیرا همیشه باعث بروز علائم نمی‌شود.
در گذشته ، پزشکان معمولاً خار پاشنه را جراحی می‌کردند، اما این روش فقط به ندرت باعث بهبود طولانی مدت درد می‌شود. این یک خبر خوب است: جراحی فقط در موارد نادر ضروری است. در واقع، شما می‌توانید با نکاتی که در ادامه متن گفته می‌شود، درد خار پاشنه را تسکین دهید.
روش های درمانی برای خار پاشنه و درد پاشنه وجود دارد. آنچه مهم است این است که شما خصوصیات کششی طبیعی بافت پیوندی خود را بازیابی کرده و عضلات پای خود را تقویت کنید.
کاهش فشار: در مراحل اولیه، آنچه مهم است محافظت از منطقه آسیب دیده است. از حرکاتی که روی پای شما فشار زیادی وارد می‌نمایند مانند ایستادن به مدت طولانی، آهسته دویدن، دویدن و پریدن خودداری کنید. در حالت ایده آل ، فعلاً از ورزش کردن استراحت کنید.
سرما یا گرما درمانی : خنک سازی به کاهش درد ناشی از التهاب کمک می‌کند. گرما به شل شدن بیش از حد عضلات و فاشیا کمک می‌کند. فقط یکبار امتحان کنید و ببینید چه احساسی برای شما بهتر است.