چند بار در هفته تمرین برای باسن انجام دهیم؟
می توانید ۳ بار در هفته تمرینات مربوط به ناحیه باسن را انجام دهید.
اسکوات با زاویه ۹۰ درجه، اسکوات از پشت (تاثیری بیشتری نسبت به اسکوات از جلو برای بزرگ تر کردن باسن دارد)، و...