آیا استراحت راه مناسبی برای درمان آرتروز است؟
از خوابیدن مضایقه نکنید. خوابیدن هزینه گزافی ندارد اما برای سلامتی جسمانی و روحی شما ضرورت دارد. هنگام خواب، بدن شما به سختی برای ترمیم خود تلاش می‌کند اما اگر مبتلا به آرتروز باشید، خوابیدن برای شما بسیار سخت خواهد بود.
برای آنکه به یک ریتم خواب سالم برسید، یک برنامه خواب برای خود تنظیم کنید. هر روز در یک ساعت مشخص به تختخواب بروید و بیدار شوید و تلاش کنید شبانه ۸ ساعت بخوابید. اگر در خوابیدن مشکل دارید، حمام آب گرم بگیرید؛ نفس عمیق بکشید یا با انجام مراقبه به بدن خود سیگنال دهید تا آرام شود.
یک رژیم غذایی ضد التهاب داشته باشید. رژیم غذایی خود را بر مبنای مصرف میوه و سبزیجات قرار دهید. مصرف غلات کامل اهمیت بسیاری دارد اما آیا کافی است؟ علاوه بر خوردن این غذاهای سالم، سعی کنید غذاهایی که حاوی امگا ۳ هستند، مانند ماهی سالمون و روغن زیتون را نیز به رژیم غذایی خود اضافه کنید. این غذاها دارای اثر ضد التهاب هستند و مصرف آنها می‌تواند سطح کلی التهاب در بدن را کاهش دهد.
همچنین سعی کنید غذاهای فرآوری شده و فست فودها را محدود کنید؛ چرا که این غذاها می‌توانند علائم روماتیسم و آرتروز را شدت ببخشند.