لزوم رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه چیست؟
بدن انسان به اندازه فراوانی میوه ها و سبزیجات و خوراکی ها به آنها نیاز دارد. اگر شما تنوع غذایی کمی داشته باشید بدن انسان مواد مغذی لازم را دریافت نخواهند کرد. بنابراین بدن شما مقاومت کامل را در برابر بیماری نخواهد داشت و به کمبود ویتامین دچار خواهید شد. پس لازم است که در وعده ‌های غذایی خود و حتی میان وعده ها تنوع لازم را لحاظ کنید.
میوه ‌هایی مانند طالبی، خربزه و هندوانه حاوی مقادیر زیادی ویتامین های a ، c و b6 هستند. علاوه بر آن، آنتی اکسیدان های قوی دارند و می توانند کمبود ویتامین بدن را تامین نمایند. میوه‌ هایی مثل انواع توت در فصل تابستان سرشار از ویتامین c هستند و فیبر زیادی دارند. زغال اخته نیز به دلیل داشتن آنتی اکسیدان یکی از با خاصیت ترین میوه ها در زمینه ضد سرطان شناخته شده است.