برای عضله سازی علاوه بر ورزش چه کارهایی باید انجام دهیم؟
مسائلی مانند تغذیه و استراحت کافی نیز بسیار حائز اهمیت هستند. برای عضله سازی و شکل دادن به سرشانه‌های خود نیازمند مصرف پروتئین مناسب و کافی هستید. در برنامه غذایی خود یک وعده غذایی پروتئینی را حتماً بعد از ورزش قرار دهید.
باید به‌اندازه پا باشد،حرکات پا را کنترل کند،انعطاف‌پذیری برای تمامی حرکات پا، استحکام برای حفاظت از چرخش‌های ناگهانی و لایه گذاری مناسب برای گرفتن ضربه