آیا باید هر روز تمرین کنم؟
خیر، این برنامه برای 3 روز تمرین در هفته تهیه شده است. برای رسیدن به نتیجه مناسب باید میان هر جلسه یک روز استراحت کنید.
خیر، این برنامه تنها براساس وزن بدن طراحی شده است؛ اما اگر بخواهید فشار بیشتری به بدن بیاورید یک جفت دمبل تهیه کنید.