چگونه ذهنم متمرکز بماند ؟
لیستی از کارهای مهمتر را روی یک برگه بنویسید. ورق مهمتر را توسط تلفن همراه خود در کشو یا جایی دیگر قرار دهید که اغلب به آن نگاه نکنید. مهمترین کارها را روی یک برگه بنویسید ، و آن برگه را توسط رایانه خود که در آن کار می کنید یا آن را در جیب خود قرار داده اید یا در جایی که می توانید به راحتی ببینید ، قرار دهید.
تلفن همراه خود را به دور از جایی که می توانید به آن برسید مخفی کنید. wifi را خاموش کنید ، سایتهای حواس پرت را مسدود کنید یا تلفن خود را در حالت هواپیما قرار دهید. اگر این یک مشکل بزرگتر شد ، فقط در آخر هفته یا روزهایی که از مدرسه خارج هستید ، از تلفن خود استفاده کنید.