آیا کشیدگی همسترینگ می‌تواند باعث کمردرد شود؟
بله، کاملا همسترینگ شما به لگن شما متصل می‌شود، و می‌تواند با کشیدن باسن شما باعث ایجاد عدم انطباق در ستون فقرات شما شوند. عواقب؟ مشکلات در وضعیت قرارگیری بدن، نحوه راه رفتن و نحوه حمایت از کمر در طول فعالیت‌های روزمره می‌تواند به طور تصاعدی افزایش یابد. این امر می‌تواند شرایط مربوط به سیاتیک یا کمردرد را تشدید کند یا در بعضی موارد باعث ایجاد آن شود.
اگر همسترینگ انعطاف ناپذیر شما درد سختی ایجاد می‌کند که از پشت پا شما به داخل ستون فقرات کمر منتهی می‌شود، باید کشش‌هایی را برای عضلات همستر تنگ انجام دهید که به شما کمک می‌کند تا تنش را کاهش داده و کمرتان را برطرف کنید.
سه عضله ای که از ناحیه همسترینگ تشکیل شده اند از لگن به سمت پایین پاها حرکت می‌کنند. سپس تاندون‌های آن‌ها از مفصل زانو عبور کرده و از هر طرف به استخوان ساق پا متصل می‌شوند استخوان درشت نی نامیده می‌شود. با چنین نزدیکی، تعجب چندانی نخواهد داشت که کشیدگی همسترینگ باعث درد زانو شود. همان طور که هنگام گام برداشتن زانو برای رسیدن به امتداد کامل عمل می‌کند، مجبور می‌شود در مقابل عضلات سفت و محکم شما نیز نیرو صرف کند و چندین ساختار قدامی زانو را تحریک می‌کند. نتایج: دردی که به نظر می‌رسد هرگز برطرف نمی‌شود.