3. بعد از ورزش چه چیزی بخوریم تا لاغر شویم ؟
زمانی که به انجام ورزش برای کوچک شدن شکم و پهلو می‌پردازید، عضلات شما ذخایر گلیکوژن را به عنوان سوخت مصرف می‌کنند. این اتفاق منجر به خالی شدن عضلات شما از گلیکوژن خواهد شد و برخی از پروتئین‌های داخل عضلات شما شکسته شده و آسیب می‌بینند. بعد از فعالیت ورزشی ... ادامه
میزان متابولیسم پایه بر اساس قد، وزن و سن تعیین می‌شود و محدوده آن از 1400 کالری برای خانم‌ها تا 2000 کالری برای آقایان متفاوت است.