شکل صحیح جلوبازو آرنولدی به چه شکل است؟
در لبه میز بنشینید. پشت بازوی خود را کنار ران قرار دهید. دمبل را گرفته و دستتان را به سمت پایین باز و بسته کنید. آرنجتان را خم‌کنید و دمبل را بالا بیاورید.
مدیتیشن که با نام مراقبه هم بسیار معروف است به نوعی روش تسلط بر ذهن است . مدیتیشن یه تکنیک و تمرین ذهنی و بدنی است. مدیتیشن در اصل متمرکز کردن ذهن است که هدف ما رسیدن به آرامش و کاهش استرس است.