چه عواملی باعث کشیدگی همسترینگ می‌شود؟
چرا همسترینگ من همیشه دچار کشیدگی می‌شود!؟ اولین قدم این است که نگاهی به سبک زندگی خود بیندازید. ارزیابی روزمره فعالیت‌های شما می‌تواند پرچم‌های قرمز رنگی را نشان دهد که می‌توانند مشکلات شما را توضیح دهند.
بله، کاملا همسترینگ شما به لگن شما متصل می‌شود، و می‌تواند با کشیدن باسن شما باعث ایجاد عدم انطباق در ستون فقرات شما شوند. عواقب؟ مشکلات در وضعیت قرارگیری بدن، نحوه راه رفتن و نحوه حمایت از کمر در طول فعالیت‌های روزمره می‌تواند به طور تصاعدی افزایش یابد. این امر می‌تواند شرایط مربوط به سیاتیک یا کمردرد را تشدید کند یا در بعضی موارد باعث ایجاد آن شود.
اگر همسترینگ انعطاف ناپذیر شما درد سختی ایجاد می‌کند که از پشت پا شما به داخل ستون فقرات کمر منتهی می‌شود، باید کشش‌هایی را برای عضلات همستر تنگ انجام دهید که به شما کمک می‌کند تا تنش را کاهش داده و کمرتان را برطرف کنید.