آیا برنامه بدنسازی شکم 6 تکه فقط ورزش کردن است ؟
برای شش تکه کردن بدن همزمان با انجام ورزش باید به اصول تغدیه ای هم پرداخت
معمول ترین محل برای چاکرای حفره حدود سه اینچ زیر ناف ، در مرکز شکم پایین بدن است. در پشت ، در سطح مهره های کمر قرار دارد.