1. مواد غذایی انرژی زا را نام ببرید.
خوراکی های حاوی کربوهیدرات مثل سیب، موز، جو دوسر، دانه چیا، کره بادام زمینی، بیشتر حبوبات، شکلات و نوشیدنی های حاوی کافئین جز مهم ترین منابع تامین انرژی بدن هستند.
چنانچه شما نوشیدن آب كافی را متوقف كنید، مایعات بدنتان مجدداً از حالت تعادل مطلوب خارج می ‌شود و باز شروع به چاق شدن كنید. پس بهتر است هر زمان که احساس تشنگی کردید آب بنوشید.