چه زمانی احتیاج دارم که به ملاقات پزشک بروم؟
هر شخص آستانه درد متمایزی نسبت به سایرین دارد. اگر به زانویتان آسیبی وارد شد و ملتهب شد، بایستی به ملاقات پزشک بروید. در صورتی که التهاب کاهش یافت نیز زانوی شما بایستی تحت آزمایش قرار بگیرد؛ چرا که ممکن است به ساختارهای داخلی زانو آسیبی رسیده باشد. اگر مبتلا به آرتروز هستید و روزهای بدِ شما از روزهای خوبتان بیش تر شده است، وقت آن است که به ملاقات پزشک بروید.
کنترل وزن و حفظ انعطاف پذیری بدن بسیار اهمیت دارد. اگر در ورزش هایی مانند اسکی، تنیس و فوتبال شرکت می کنید که به زانوها نیروی زیادی وارد می کند، بهتر است وزن خود را کم کرده و تناسب اندام داشته باشید.  
در صورت احساس خستگی، بایستی دست نگه دارید. به شدّت آسیبِ زانوی خود توجه کنید؛ چرا که این آسیب اغلب در یک چهارم آخرِ بازی افزایش قابل توجهی پیدا خواهد کرد. تنها حدود یک میلی ثانیه تاخیر در عملکرد عضلات می تواند منجر به آسیب زانو گردد. اگر عضلات محافظت کننده از رباط ها خسته باشند، نمی توانند کار خود را به خوبی انجام دهند.