تاثیر نفس عمیق بر سلامت جسمی و روانی و بهبود ادارک
استفاده از روش‌های تنفس دیافراگمی با تحت تاثیر قرار دادن سیستم عصبی پاراسمپاتیک منجر به فعال شدن حالت آرامش جسمانی یعنی حالت «استراحت و هضم» می‌شود که در اصطلاح به آن تحریک تنفسی سیستم عصبی واگ (rvns) گفته می‌شود.
تمرین‌های کوتاه مدت تنفس عمیق با بازدهم‌های طولانی میزان نوسان ضربان قلبی را کاهش داده و فرآیند تصمیم گیری را بهبود می‌بخشد.