چگونه این تمرینات موجب کاهش درد سیاتیک می شود؟
عضلات شکم و ستون فقرات از اجزای اصلی حمایت کننده های سیستم ستون فقرات و مهره ها هستند.  
این 4 تمرین به ظاهر ساده اگر درست و صحیح تحت نظر پزشک متخصص انجام پذیرد ، می تواند به قوی شدن ، تحرک و انعطاف پذیری بیشترعضلات شکم و ستون فقرات کمک شایانی کند. همچنین با انجام این تمرین ها با آزادسازی هورمون های اندورفین با درد مقابله می کند و رسپتور های درد در مغز را کاهش می دهد و یا سرکوب میکند.
هرگونه تمرین باید تحت نظر پزشک ، فیزیوتراپی و یا متخصصان سلامت باشد.  
دقت کنید که اگر با هریک از تمرینات دچار افزایش درد در ستون فقرات شدید و یا علائمی مانند گز گز، بی حسی و یا ضعف را احساس کردید تمرین را متوقف کنید و با پزشک خود تماس بگیرید.