1. تمرینات ورزشی مفید و خطرناک برای تنگی کانال نخاع گردنی چیست؟
اگر تنگی کانال نخاعی در ناحیه گردن دارید، باید از انجام دادن تمرینات ورزشی مخصوص تقویت بازو و همراه با وزنه خودداری کنید زیرا، فشار زیادی به گردن و دیسک بین مهره‌ های ستون فقرات گردن وارد می کند، و باعث بدتر شدن شرایط خواهد شد. همچنین باید از انجام دادن حرکات چرخشی مداوم سر خودداری کنید. انجام حرکات کششی و تقویتی مخصوص عضلات قسمت فوقانی کمر، که کمترین فشار را به ستون فقرات وارد می کنند، مفید است. مثل، دوچرخه سواری و شنا و تمرینات ورزشی سبک و ایمن.
با وجود شایعاتی که در رابطه با تاثیر ورزش در دوران شیردهی وجود دارد همانند تلخ شدن شیر مادر در اثر ورزش کردن، باید به شما بگوییم که می‌ توانید بدون هیچ نگرانی از کم شدن تولید و میزان شیر به ورزش خود ادامه دهید. نکته مهم اینجاست که مادران شیرده به اندازه کافی قبل و بعد از ورزش مایعات دریافت کنند. قبل از ورزش به فرزند شیرخوار خود شیر دهید تا در طول ورزش نگران گرسنگی او نباشید. بعد از ورزش نیز سطح اسید لاکتیک در شیر مادر به طور موقت تغییر می‌ کند که این موضوع می‌‌ تواند باعث تغییر در طعم شیر شود اما تاثیری در ارزش تغذیه‌ ای آن نخواهد داشت.