چه سبک تمرینی را دنبال می‌ کنید ؟
اگر تمرینات فول بادی ( تمرینات کل بدن ) انجام می‌ دهید ، قطعا نسبت به تمرینات اسپلیت ( دو بخشی ) به پروتئین بیشتری نیاز خواهید داشت.
توصیه می شود اولین دوز را صبح زود میل کنید ، دوز بعدی را 2-1 ساعت قبل از شروع تمرین و آخرین دوز را بعد از اتمام تمرین.