درمان خانگی برای دردهای ناشی از درد استخوان دنبالچه چیست؟
از یخ برای تسکین درد استخوان دنبالچه و از گرما برای تسکین درد عضلات گلوتال استفاده کنید. شما همچنین می‌توانید از گرما برای تسکین درد دنبالچه خود استفاده کنید. اطمینان حاصل کنید که از گرمای زیاد استفاده نمی‌کنید زیرا می‌توانید خودتان را بسوزانید. هنگامی که گرما اعمال می‌کنید، سطح آن کم است و هرگز گرمای زیاد را روی بدن خود قرار ندهید. می‌توانید به مدت 10 تا 15 دقیقه از یخ نیز استفاده نمایید.
ستون فقرات انسان به گونه‌ای طراحی شده است که وزن بدن را تحمل کند، بارها را به طور یکنواخت توزیع کند، حالت اندامی را حفظ کند و قامتمان را راست نگه دارد. اما وقتی اضافه وزن داشته باشید، ستون فقرات مجبور می‌شود که خود را با این بار اضافی تطبیق بدهد و در نتیجه آسیب ساختاری به وجود می‌آید.