چه زمانی تمرین خم کردن ویلیام را انجام دهیم؟
زمان خاصی برای انجام این تمرین وجود ندارد. افرادی که شرایط خاصی مانند کمردرد دارند، می‌توانند این ورزش را انجام دهند. شما می‌توانید برای بهبودی از فتق دیسک کمر یا برآمدگی مهره‌های کمر، به عنوان بخشی از پیشرفت و درمان از ورزش خمشی کمر برای سیاتیک استفاده کنید. هنگام انجام این تمرین باید احتیاط کنید. برآمدگی یا فتق دیسک حاد ممکن است در اثر خم شدن کمر بدتر شود. قبل از انجام این تمرین باید با پزشک یا فیزیوتراپیست خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که این تمرین برای شما مناسب است.
موارد خاصی وجود دارد که نباید تمرین خمشی کمر را انجام داد. اگر در حال انجام ورزش خمشی کمر هستید و علائم شما بدتر می‌شود، نشانه خوبی نیست و باید ورزش را متوقف کنید و به دنبال مشاوره با متخصص باشید. متمرکز شدن درد در ستون فقرات یا در باسن، ران یا پا به طرف پشت شما احساس می‌شود از علائمی است که هنگام ورزش ایجاد می‌شود و نشان دهنده مناسب بودن این ورزش برای شما است. برعکس، اگر علائم شما در باسن، ران یا پا بدتر شود این یک چراغ قرمز برای شماست. ورزش باید فورا قطع شود. به خاطر داشته باشید قبل از انجام هر ورزشی با پزشک یا فیزیوتراپیست خود مشورت کنید.