تکنیک‌های تنفس یوگا و مدیتیشن برای آرامش اعصاب
تحقیقات جدید ثابت و تایید کرده‌اند که همه ما می‌توانیم به سادگی و صرفا با تمرکز بر نسبت دم-به-بازدم تنفس‌مان و طولانی کردن تعمدی مدت زمان بازدم در حین انجام تمرینات تنفسی و یا در طول زندگی روزمره خود از مزایای تمدد اعصاب و کاهش استرس بهره ببریم.
استفاده از روش‌های تنفس دیافراگمی با تحت تاثیر قرار دادن سیستم عصبی پاراسمپاتیک منجر به فعال شدن حالت آرامش جسمانی یعنی حالت «استراحت و هضم» می‌شود که در اصطلاح به آن تحریک تنفسی سیستم عصبی واگ (rvns) گفته می‌شود.