برای کاهش وزن کدام دسته از چربی های بدن را باید حذف کنیم ؟
چربی های اشباع شده. کمتر از 10% از کالری باید شامل چربی های اشباع شده باشد.
خیر! اگر هدف شما کاهش وزن است ، هیچ یک از وعده های غذایی خود را هرگز حذف نکنید زیرا بیشتر احساس گرسنگی خواهید کرد و تمایل به خوردن غذای بیشتری پیدا می کنید. حتی انرژی شما نیز کاهش می یابد.