آیا برای انجام تمرینات نیاز به تجهیزات ورزشی دارم؟
خیر، این برنامه تنها براساس وزن بدن طراحی شده است؛ اما اگر بخواهید فشار بیشتری به بدن بیاورید یک جفت دمبل تهیه کنید.
بلی، این تمرین برای هر دو گروه بانوان و آقایان طراحی شده است.