comment manger cétogène ?
au cours d'un régime cétogène, le corps va privilégier les lipides aux glucides comme source d'énergie. l'organisme va alors rentrer dans un état métabolique appelé "cétose". pour se faire, le régime cétogène fait la part belle aux légumes, aux produits animaux (viande, poisson, œuf, fromage...), aux bonnes sources de matières grasses (beurre, crème entière, huile d'olive ou de coco, avocat...) et aux oléagineux (noix de grenoble, du brésil ou de macadamia, amandes, noisettes, graines...). nos produits holyfat sont pauvres en glucides, sans sucre ajouté et riches en bon lipides : ils s'intègrent parfaitement à un régime cétogène, dans le cadre d'une pratique sportive (cyclisme, trail, marathon, triathlon, randonnée...) mais également au quotidien : petit-déjeuner, dessert, collation... adopter une alimentation cétogène va notamment permettre la prévention de maladies comme le diabète.
en régime cétogène, ou régime keto, des collations ou des goûters pauvres en glucides peuvent-être une poignée d'oléagineux (noix, amandes), des légumes ou des fruits (radis, tomates cerises, fraises...), un petit morceau de fromage, un carré de chocolat noir... nos barres ou nos pochons de purées d'oléagineux holyfat sont des collations parfaitement céto-compatibles : ils sont pauvres en glucides, sans sucre ajouté, et riches en bons lipides, pour une collation saine et savoureuse !
au cours d'un régime cétogène, le corps va privilégier les lipides aux glucides comme source d'énergie. l'organisme va alors rentrer dans un état métabolique appelé "cétose". pour se faire, le régime cétogène fait la part belle aux légumes, aux produits animaux (viande, poisson, œuf, fromage...), aux bonnes sources de matières grasses (beurre, crème entière, huile d'olive ou de coco, avocat...) et aux oléagineux (noix de grenoble, du brésil ou de macadamia, amandes, noisettes, graines...). nos produits holyfat sont pauvres en glucides, sans sucre ajouté et riches en bon lipides : ils s'intègrent parfaitement à un régime cétogène, dans le cadre d'une pratique sportive (cyclisme, trail, marathon, triathlon, randonnée...) mais également au quotidien : petit-déjeuner, dessert, collation... adopter une alimentation cétogène va notamment permettre la prévention de maladies comme le diabète. l'ensemble de notre gamme de produits s'utilise avant, pendant et après l'effort. nos purées de noix peuvent être dégustées telles quelles ou bien en accompagnement lors d'un repas (dans un yahourt par exemple). de même que nos barres qui peuvent aussi bien faire office d'en-cas pour sportif que de collation au cours d'une journée de travail. nous avons à coeur d'inclure holyfat dans une dimension rse, c'est pourquoi nous puisons nos matières premières au plus proche de notre site de production. les noix viennent du périgord en france, nos éclats de sel proviennent de guérande. les amandes arrivent tout droit d'italie et les noix de macadamia d'afrique du sud. notre site de production se trouve à lomme, à côté de lille, dans le nord de la france. nos purées de noix sont directement confectionnées par nos soins dans notre atelier de production. nos barres quant à elles sont produites par un partenaire aux pays bas. nous privilégions l'origine, la qualité ainsi que le goût de nos matières premières plutôt qu'un simple label qui n'est pas toujours très représentatif du produit en lui-même. en régime cétogène, ou régime keto, des collations ou des goûters pauvres en glucides peuvent-être une poignée d'oléagineux (noix, amandes), des légumes ou des fruits (radis, tomates cerises, fraises...), un petit morceau de fromage, un carré de chocolat noir... nos barres ou nos pochons de purées d'oléagineux holyfat sont des collations parfaitement céto-compatibles : ils sont pauvres en glucides, sans sucre ajouté, et riches en bons lipides, pour une collation saine et savoureuse ! pour goûter sainement, nous vous recommandons de faire une croix sur les aliments riches en glucides et en sucres raffinés : viennoiseries, pâtisseries, gâteaux, bonbons, sodas, jus et autres boissons sucrées. nous vous recommandons des aliments qui n'auront pas d'impact sur votre glycémie : une poignée d'oléagineux (noix, amandes), des légumes ou des fruits (radis, tomates cerises, fraises...), un petit morceau de fromage, un carré de chocolat noir... vous devriez également jeter un œil à nos barres ou nos pochons de purées d'oléagineux holyfat : ils sont pauvres en glucides et sans sucre ajouté, pour un goûter sain et savoureux ! pour des goûters sans sucre, nous vous recommandons de consommer des aliments qui n'auront pas d'impact sur votre glycémie : une poignée d'oléagineux (noix, amandes), des légumes ou des fruits (radis, tomates cerises, fraises...), un petit morceau de fromage, un carré de chocolat noir... vous devriez également jeter un œil à nos barres ou nos pochons de purées d'oléagineux holyfat : ils sont pauvres en glucides et sans sucre ajouté, pour un goûter sain et savoureux ! vous pouvez prendre une collation avant, pendant ou après une séance de sport mais également en milieu d'après-midi si vous ressentez une faim intense. nos barres ou nos pochons de purées d'oléagineux holyfat sont des collations idéales : ils sont pauvres en glucides, sans sucre ajouté et riches en bons lipides, pour une collation ou un goûter sain et savoureux ! en cas de fringale, nous vous recommandons de consommer des aliments qui n'auront pas d'impact sur votre glycémie : une poignée d'oléagineux (noix, amandes), des légumes ou des fruits (radis, tomates cerises, fraises...), un petit morceau de fromage, un carré de chocolat noir, ce n'est pas le choix qui manque ! vous pouvez également emporter partout nos barres ou nos pochons de purées d'oléagineux holyfat : ils vous procureront une énergie pour longtemps, dans le cadre de votre pratique sportive mais également au quotidien, pendant votre journée de travail, au petit déjeuner, en dessert ou lors de vos déplacements. le matin, nous vous recommandons de limiter au maximum votre consommation de glucides à index glycémique élevé : pain, confiture, pâte à tartiner, céréales pour enfant, jus de fruits, chocolat en poudre... nous vous recommandons de consommer un petit déjeuner priorisant les protéines et les bonnes sources de matières grasses : œuf, saumon ou autres poissons gras (sardine, maquereau...), bacon, avocat... vous pouvez également ajouter une barre ou des la purée d'oléagineux holyfat pour encore plus de gourmandise ! bien manger est essentiel dans le cadre d'une pratique sportive car l'alimentation est le carburant de l'organisme. mais en plus de cela, manger sainement réduit également le risque de blessure et d'inflammation, améliore la récupération et améliore donc indirectement vos performances sportives. nos produits holyfat sont pauvres en glucides et sans sucre ajouté et vous offrent l'énergie nécessaire pour vous dépenser pendant longtemps avec une énergie stable pour battre vos records. la fringale est provoquée par une chute brutale de la glycémie jusqu'à l'hypoglycémie. en cas de fringale, nous vous recommandons de consommer des aliments qui n'auront pas d'impact sur votre glycémie : une poignée d'oléagineux (noix, amandes), des légumes ou des fruits (radis, tomates cerises, fraises...), un petit morceau de fromage, un carré de chocolat noir, ce n'est pas le choix qui manque ! vous pouvez également emporter partout nos barres ou nos pochons de purées d'oléagineux holyfat : ils vous procureront une énergie pour longtemps, dans le cadre de votre pratique sportive mais également au quotidien, pendant votre journée de travail, au petit déjeuner, en dessert ou lors de vos déplacements. pour les sports d'endurance effectués à faible intensité, il est recommandé de réduire sa consommation de sucres rapides à fort index glycémique afin de limiter les variations trop importantes de glycémie et de se protéger des hypoglycémies. nos produits holyfat sont pauvres en glucides et sans sucre ajouté : leurs bonnes matières grasses et leurs protéines vous apportent une énergie stable et pour longtemps pour toutes vos sorties sportives : cyclisme, trail, marathon, triathlon, randonnée... quand on fait du sport, il est habituellement conseillé de consommer des glucides pour recharger ses réserves de glycogène. pour se protéger des hypoglycémies, il peut-être également très intéressant de consommer davantage de protéines et de lipides et d'exclure tous les sucres raffinés à index glycémique élevé. nos produits holyfat sont pauvres en glucides et sans sucre ajouté : leurs bonnes matières grasses et leurs protéines vous apportent une énergie stable et pour longtemps pour toutes vos sorties sportives : cyclisme, trail, marathon, triathlon, randonnée... le petit déjeuner idéal pour les sportif est composé de bonnes matières grasses et de protéines, afin de démarrer la journée sans pic de glycémie : œuf, saumon ou autres poissons gras (sardine, maquereau...), bacon, avocat... vous pouvez également ajouter une barre ou des la purée d'oléagineux holyfat pour encore plus de gourmandise ! pour un sportif, nous recommandons de limiter les glucides à fort index glycémique comme le sucre blanc, responsables de variations de la glycémie et d'hypoglycémies. nous recommandons de consommer des glucides à faible index glycémique mais également des bonnes matières grasses et des protéines afin de vous apporter une énergie stable et durable sans risque d'hypoglycémie. nos produits holyfat vous accompagnent partout : ils vous procureront une énergie pour longtemps dans le cadre de votre pratique sportive (course à pieds, cyclisme, trail, triathlon...). avant le sport, il est recommandé de limiter les glucides à fort index glycémique, afin de se préserver des variations importantes de glycémie et de risque d'hypoglycémie. nous vous recommandons de consommer des bonnes sources de matières grasses et des protéines pour une énergie durable pendant toute la séance. nos produits holyfat sont pauvres en glucides et sans sucre ajouté : leurs bonnes matières grasses et leurs protéines vous apportent une énergie incroyable pour toutes vos sorties sportives : cyclisme, trail, marathon, triathlon, randonnée... il est possible de manger une collation avant l'effort pour faire le plein d'énergie, mais il est très important de respecter un délai entre la prise d'aliments et la course : 3 heures pour un vrai repas, 1,5 heure pour une collation. nos produits holyfat sont pauvres en glucides et sans sucre ajouté : leurs bonnes matières grasses et leurs protéines vous apportent une énergie stable et pour longtemps pour toutes vos sorties sportives : cyclisme, trail, marathon, triathlon, randonnée... nous vous recommandons de respecter un délai entre la prise d'aliments et votre séance : 3 heures pour un vrai repas, 1,5 heure pour une collation. un repas limité en glucides à fort index glycémique limitera les variations de glycémie et le risque d'hypoglycémie. nous vous recommandons de consommer des bonnes sources de matières grasses et des protéines pour une énergie durable pendant toute la séance. nos produits holyfat sont pauvres en glucides et sans sucre ajouté : leurs bonnes matières grasses et leurs protéines vous apportent une énergie stable et pour longtemps pour toutes vos sorties sportives : cyclisme, trail, marathon, triathlon, randonnée... avant le sport, nous vous recommandons un petit-déjeuner limité en glucides à fort index glycémique, afin de se préserver des variations importantes de glycémie et de risque d'hypoglycémie. nous vous recommandons de consommer des bonnes sources de matières grasses et des protéines pour une énergie durable pendant toute la séance. nos produits holyfat sont pauvres en glucides et sans sucre ajouté : leurs bonnes matières grasses et leurs protéines vous apportent une énergie incroyable pour toutes vos sorties sportives : cyclisme, trail, marathon, triathlon, randonnée... pour récupérer après le sport, il est recommandé de consommer des bonnes sources de protéines (viande, poisson, œuf) pour réparer les muscles, de manger plus salé pour compenser les pertes de minéraux, de boire beaucoup et de dormir suffisamment. s'étirer, se masser et effectuer des bains froids peuvent également aider à mieux récupérer. après le sport, il est important de manger pour bien récupérer en consommant des bonnes sources de protéines (viande, poisson, œuf) pour réparer les muscles, de manger plus salé pour compenser les pertes de minéraux, de boire beaucoup et de dormir suffisamment. manger avant le sport peut-être intéressant pour apporter de l'énergie à l'organisme. nous recommandons de limiter les glucides à fort index glycémique, responsables de variations de la glycémie et d'hypoglycémie. faire du sport à jeun peut également être très intéressant pour s'habituer à utiliser ses réserves de matières grasses comme source d'énergie. après le sport, il est important de manger pour bien récupérer en consommant des bonnes sources de protéines (viande, poisson, œuf) pour réparer les muscles, de manger plus salé pour compenser les pertes de minéraux, de boire beaucoup et de dormir suffisamment. pour récupérer plus vite après le sport, il est recommandé de consommer des bonnes sources de protéines (viande, poisson, œuf) pour réparer les muscles, de manger plus salé pour compenser les pertes de minéraux, de boire beaucoup et de dormir suffisamment. après le sport, vous pouvez manger un petit déjeuner limité en glucides rapides pour limiter le pic glycémique et la fringale de 11 heures. vous pouvez consommer un petit déjeuner comportant de bonnes sources de protéines (viande, poisson, œuf) pour réparer les muscles ainsi que de bonnes sources de matières grasses (beurre, huile d'olive, avocat, oléagineux). vous pouvez également ajouter une barre ou des la purée d'oléagineux holyfat pour encore plus de gourmandise ! le "mur du marathon" correspond souvent à l'épuisement des ressources en sucre dans le sang, parallèlement à une grande fatigue musculaire. pour vaincre ce fameux "mur", nous vous recommandons de limiter votre consommation de sucres rapides, ainsi que de vous habituer à utiliser vos matières grasses comme source d'énergie alternative. pour cela, vous pouvez mettre en place un protocole d'entraînement à faible réserves en glycogène avec des séances d'entraînement à jeun ou vous lancer dans le régime cétogène et devenir une incroyable machine à brûler des graisses. pour vous ravitailler tout en vous préservant des hypoglycémies, nous vous recommandons nos barres et purées d'oléagineux holyfat : nos produits sont pauvres en glucides et sans sucre ajouté et vous procureront de l'énergie pour longtemps : de quoi terminer votre marathon sans subir de "mur" et battre votre record ! soigner sa récupération permet d'éviter les douleurs musculaires après le sport : dormir suffisamment, consommer des bonnes sources de protéines (viande, poisson, œuf) pour réparer les muscles, manger plus salé pour compenser les pertes de minéraux, boire beaucoup. s'étirer, se masser et effectuer des bains froids peuvent également aider à mieux récupérer et à éviter les douleurs musculaires. pour récupérer plus vite après le sport, il est recommandé de consommer des bonnes sources de protéines (viande, poisson, œuf) pour réparer les muscles, de manger plus salé pour compenser les pertes de minéraux, de boire beaucoup et de dormir suffisamment. s'étirer, se masser et effectuer des bains froids peuvent également aider à mieux récupérer. les crampes peuvent-être liées à un manque de minéraux : lorsque vous transpirez, vous perdez des minéraux essentiels (sodium, potassium, calcium). l'ajout d'une poignée de sel ou d'électrolytes dans votre eau est un excellent moyen de compenser ces pertes et de retarder l'apparition de crampes. pour soulager la fatigue après le sport, la consommation d'un repas comportant une bonne dose de protéines va aider à la reconstruction musculaire. une bonne nuit de sommeil, une période de repos adaptée, une consommation suffisante d'eau, des étirements, des massages et des bains glacés peuvent également aider à bien récupérer. après une séance de sport, un état de fatigue général est tout a fait normal ! il est présent au niveau musculaire car l'effort répété a créé de micro-lésions qui seront réparées naturellement, mais également au niveau cardiaque et du système nerveux. c'est pour cela qu'il est fondamental de soigner sa récupération en mangeant, buvant et dormant suffisamment. pour plus d'informations consultez comment Éviter la fatigue durant l’effort, en particulier pendant un sport d’endurance ? le meilleur moyen d'éviter les hypoglycémies pendant le sport est de limiter les aliments riches en glucides comportant un index glycémique élevé : le sucre blanc, le sirop, les gels énergétiques sucrés... la consommation de protéines et de lipides (matières grasses) pendant l'effort permet également de s'alimenter sans provoquer de variations importantes de glycémie. tous nos produits holyfat sont pauvres en glucides et sans sucre ajouté : leurs bonnes matières grasses et leurs protéines vous apportent une énergie stable et pour longtemps pour toutes vos sorties sportives : cyclisme, trail, marathon, triathlon, randonnée... pour connaitre plus lisez notre article qu’est-ce qu’une crise d’hypoglycÉmie ? une crise d'hypoglycémie est provoquée par une glycémie (un niveau de sucre sanguin) trop faible, soit moins de 0,7g/l. les symptômes sont une baisse d'énergie soudaine, un état de faiblesse, des tremblements, des sueurs, une pâleur du visage, des étourdissements, des palpitations, et l'incapacité à continuer son effort physique. pour en savoir plus, consultez notre article qu’est-ce qu’une crise d’hypoglycÉmie ? lors d'un effort physique, l'organisme puise dans ses ressources de sucre (glucose sanguin et glycogène musculaire). c'est pour cela que la glycémie baisse après le sport. nos produits holyfat sont pauvres en glucides et sans sucre ajouté, afin de permettre à votre corps d'utiliser des matières grasses comme source d'énergie et vous préserver des baisses de glycémie pendant et après le sport. pour plus d'informations, consultez notre article qu’est-ce qu’une crise d’hypoglycÉmie ? une crise d'hypoglycémie est une chute soudaine du taux de sucre dans le sang. elle intervient souvent après un repas riche en glucides et en sucres raffinés ou pendant/après une séance de sport. pauvres en glucides et sans sucre ajouté, nos produits holyfat sont faits pour vous préserver des crises d'hypoglycémies. leurs bonnes matières grasses et leurs protéines vous apportent une énergie stable et pour longtemps pour toutes vos sorties sportives : cyclisme, trail, marathon, triathlon, randonnée... pour plus d'informations, consultez notre article qu’est-ce qu’une crise d’hypoglycÉmie ? en cas d'hypoglycémie, il est recommandé de consommer un produit sucré, de préférence naturel comme un fruit, pour faire remonter sa glycémie et ainsi recharger ses réserves en glycogène. chez holyfat, nous conseillons davantage d'opter pour une alimentation faible en glucides raffinés et en sucres rapides afin d'éviter des variations importantes de glycémie et donc des hypoglycémies réactionnelles d'après-repas. nos produits holyfat sont parfaits pour cela : ils sont pauvres en glucides et sans sucre ajouté : leurs bonnes matières grasses et leurs protéines vous apportent une énergie stable et pour longtemps pour toutes vos sorties sportives : cyclisme, trail, marathon, triathlon, randonnée... débuter un régime cétogène consiste à réduire sa consommation de glucides drastiquement (moins de 25 grammes par jour) et à compenser par un apport augmenté en matières grasses. les principaux aliments autorisés sont les légumes, les produits animaux (viande, poisson, œuf, fromage...), les bonnes sources de matières grasses (beurre, crème entière, huile d'olive ou de coco, avocat...) et les oléagineux (noix de grenoble, du brésil ou de macadamia, amandes, noisettes, graines...). nos produits holyfat sont des collations parfaitement cétogènes : ils sont pauvres en glucides, sans sucre ajouté et riches en bons lipides et vous aident à débuter le régime cétogène. le régime cétogène, ou régime keto, est parfaitement adapté aux sportifs. en apprenant à utiliser des matières grasses comme source d'énergie à la place du sucre, le sportif accédera à une source d'énergie très importante (plusieurs dizaines de milliers de calories) et parfaitement stable : la glycémie restera alors constante durant toute la durée de l'effort et les hypoglycémies ne seront qu'un lointain souvenir. nos produits holyfat ont été conçus pour être utilisés dans le cadre d'un régime cétogène : ils sont pauvres en glucides, sans sucre ajouté et riches en bonnes matières grasses et en protéines. un shoot d'énergie pour se dépasser, pour longtemps ! pour plus d'informations consultez notre article le rÉgime cÉtogÈne est-il adaptÉ aux sportifs ? le régime keto, ou régime cétogène offre de nombreux bénéfices : perte de poids, amélioration de l'état de santé et de nombreuses maladies (diabète de type 2, cancers, alzheimer, épilepsie...). il permet également d'améliorer sa pratique sportive : en utilisant les matières grasses comme source d'énergie à la place du sucre, la glycémie est stable tout au long de l'effort, ce qui préserve des hypoglycémies et permet de se dépenser de longues heures sans faiblir. nos produits holyfat sont parfaits pour commencer un régime cétogène : ils sont pauvres en glucides, sans sucre ajouté et riches en bons lipides et vous accompagnent dans le cadre de votre pratique sportive (cyclisme, trail, course à pieds ou triathlon) mais également au quotidien : petit-déjeuner, dessert, collation... l'utilisation des lipides (des matières grasses) comme source d'énergie est optimale lors d'efforts de longues durées (de plusieurs heures à plusieurs jours : marathons, triathlons, iron-man, trails, ultra-trails, ultra-cyclisme, raids...), effectués avec une fréquence cardiaque basse (moins de 70% de la fc max). le régime cétogène aide à la mobilisation des matières grasses comme source d'énergie, c'est pour cela qu'il est idéal pour les sports d'endurance. nos produits holyfat sont parfaits pour les sports d'endurance : ils sont pauvres en glucides, sans sucre ajouté et riches en bons lipides. pour plus d'informations consultez notre article le rÉgime cÉtogÈne est-il adaptÉ aux sportifs ? le régime keto (ou keto-diet, régime cétogène, régime céto) est un mode d'alimentation réduisant la consommation de glucides à moins de 25 grammes par jour. l'objectif est de provoquer l'état de cétose : en l'absence de glucides apportés par l'alimentation, le corps utilise les matières grasses comme source d'énergie principale. nos produits holyfat sont des collations parfaitement cétogènes : ils sont pauvres en glucides, sans sucre ajouté et riches en bons lipides, pour une collation ou un goûter sain et savoureux dans le cadre de votre pratique sportive (cyclisme, trail, course à pieds ou triathlon) mais également au quotidien : petit-déjeuner, dessert, collation... l'état de cétose, ou cétose nutritionnelle est un état dans lequel l'organisme puise son énergie dans les matières grasses (ou lipides) à la place des glucides (ou sucre). on parle de cétose car les graisses sont transformées en corps cétoniques par le foie avant d'être utilisées par tous les organes du corps (cerveaux, muscles...). pour atteindre cet état de cétose, il est fondamental de suivre un régime réduit en glucides comme le régime cétogène (moins de 25 grammes de glucides par jour). le régime cétogène privilégie les graisses naturelles : le beurre, l'huile d'olive, l'huile de coco, les graisses animales (saindoux, graisses de porc, de canard...), les graisses présentes dans les oléagineux (noix de grenoble, du brésil ou de macadamia, amandes, noisettes, graines...) viande, les fromages, l'avocat ou les poissons gras (saumon, maqueraux, sardines). consultez notre article les lipides : rÔles et atouts le régime cétogène est un régime réduit en glucides. il exclut toutes les sources de sucres lents et rapides (pâtes, pain, riz, pommes de terre, jus, sodas, sucreries…) et fait la part belle aux légumes, aux produits animaux (viande, poisson, œuf, fromage…), aux bonnes sources de matières grasses (beurre, crème entière, huile d'olive ou de coco, avocat…) et aux oléagineux (noix de grenoble, du brésil ou de macadamia, amandes, noisettes, graines…). nos produits holyfat sont des collations parfaitement cétogènes : ils sont pauvres en glucides, sans sucre ajouté et riches en bons lipides, pour une collation ou un goûter sain et savoureux dans le cadre de votre pratique sportive (cyclisme, trail, course à pieds ou triathlon) mais également au quotidien : petit-déjeuner, dessert, collation… le régime keto, ou régime cétogène permet d'utiliser les matières grasses (ou lipides) comme source d'énergie principale à la place des glucides. l'avantage pour le sportif est de profiter d'une source d'énergie presque infinie (entre 50 000 et 100 000 calories) qui lui permettra de se dépenser des heures sans baisse d'énergie. en laissant de côté ses réserves de sucre, il se préserve également des hypoglycémies : sa glycémie est parfaitement stable durant toute la durée de l'effort. le régime keto permet également d'éviter les troubles alimentaires et gastriques qui peuvent survenir pendant l'effort. nos produits holyfat ont été conçus pour être utilisés dans le cadre d'un régime cétogène : ils sont pauvres en glucides, sans sucre ajouté et riches en bonnes matières grasses et en protéines. un shoot d'énergie pour se dépasser, pour longtemps ! le régime paléo est bénéfique pour les sports d'endurance car il élimine les aliments à fort index glycémique comme les céréales et le sucre raffiné, ce qui préservent des variations glycémiques et des hypoglycémies. l'absence de gluten et de produits laitiers protège le système digestif et limite les maladies inflammatoires et améliore la récupération. les pochons de purées d'oléagineux holyfat sont parfaitement compatibles avec le régime paléo. les dosettes individuelles de 40 grammes ou les flacons réutilisables à remplir avec nos pochons de 440 grammes les rendent très pratique pour toutes vos aventures, vos séances cyclisme, trail, course à pieds ou triathlon. le régime paléo est bénéfique pour les sports d'endurance car il élimine les aliments à forts index glycémiques commes le céréales et le sucre raffiné. l'absence de gluten et des produits laitiers protège le système digestif et limite les maladies inflammatoires. les pochons de purées d'oléagineux holyfat sont parfaitement compatibles avec le régime paléo. les dosettes individuelles de 40 grammes ou les flacons réutilisables à remplir avec nos pochons de 440 grammes les rendent très pratiques pour toutes vos aventures, vos séances et vos courses de cyclisme, de trail, de course à pieds ou de triathlon. le régime paléo, ou paléolithique, est un régime inspiré de l'alimentation de nos ancêtres vivants avant l'avènement de l'agriculture il y a 10 000 ans. c'est un régime éliminant les groupes d'aliments comme les céréales (blé, riz...), les produits laitiers et tous les produits industriels et transformés. les pochons de purées d'oléagineux holyfat sont parfaitement compatibles avec le régime paléo : ils sont composés d'oléagineux torréfiés, d'huile mct issue de la noix de coco et d'épices, n'ont ni sucre ajouté ni édulcorant. le régime paléo, ou paléolithique est composé de viandes, de poissons, de fruits et de légumes, d'oléagineux (noix, amande...), de tubercules (pomme de terre, manioc). il élimine les céréales, les produits laitiers et tous les produits industriels et transformés. les pochons de purées d'oléagineux holyfat sont parfaitement compatibles avec le régime paléo : ils sont composés d'oléagineux torréfiés, d'huile mct issue de la noix de coco et d'épices, n'ont ni sucre ajouté ni édulcorant. le régime paléo prévient les maladies métaboliques dues au mode de vie comme le diabète de type 2, les maladies cardio-vasculaires et certains cancers. il permet également de perdre du poids efficacement. les pochons de purées d'oléagineux holyfat sont parfaitement compatibles avec le régime paléo : ils sont composés d'oléagineux torréfiés, d'huile mct issue de la noix de coco et d'épices, n'ont ni sucre ajouté ni édulcorant. le sucre n'est en aucun cas indispensable dans le cadre d'une alimentation équilibrée et c'est pour cela qu'il est bénéfique de s'en paser. une alimentation équilibrée sans sucre se compose de légumes, de sources de protéines (viande, poisson, œufs), de bonnes matières grasses (beurre, huile d'olive...) de céréales, de légumineuses de fruits et d'oléagineux (noix, amandes). elle exclue bien sûr le sucre raffiné, mais également les gâteaux, les patisseries, les bonbons, les sodas et jus de fruits. nos produits holyfat sont pauvres en glucides et sans sucre ajouté et s'intègrent à merveille dans le cadre d'un régime sans sucre, au quotidien comme dans le cadre d'une pratique sportive (course à pieds, cyclisme, trail, triathlon...). pour réduire votre consommation de sucre au quotidien, nous vous recommandons de : -d'éliminer les boissons sucrées, sodas et jus de fruits, -de vous éloigner des rayons gâteaux et sucreries des supermarchés et de vider vos placards de ces aliments, -de remplacer la confiture et la pâte à tartiner par du beurre ou des purées d'oléagineux, -de remplacer les goûters et les collations sucrées par des noix, des amandes, des carrés de fromage et du chocolat noir, -de consommer des aliments non transformés au quotidien (légumes, viande, poisson, fruits...). nos produits holyfat sont pauvres en glucides et sans sucre ajouté et vous aident à réduire votre consommation de sucre au quotidien comme dans le cadre d'une pratique sportive (course à pieds, cyclisme, trail, triathlon...). dans le cadre d'un régime cétogène, les glucides sont remplacés par une augmentation de la consommation de légumes et de matières grasses. par exemple, les spaghettis de courgettes peuvent remplacer les pâtes de blé. des farines alternatives comme la farine d'amande, de coco, de cacahuète ou de lupin peuvent remplacer la farine de blé pour la préparation de pain, de pizza ou encore de gâteaux pauvres en glucides. des édulcorants peuvent être utilisés à la place du sucre pour réaliser des patisseries. pour un régime sans sucre, les aliments recommandés sont les légumes, les sources de protéines (viande, poisson, œufs), les bonnes matières grasses (beurre, huile d'olive...) les céréales, les légumineuses, les fruits, les oléagineux (noix, amande...). nos produits holyfat sont pauvres en glucides et sans sucre ajouté et s'intègrent à merveille dans le cadre d'un régime sans sucre, au quotidien comme dans le cadre d'une pratique sportive (course à pieds, cyclisme, trail, triathlon...). une consommation excessive de sucre peut entrainer du surpoids, du diabète, des maladies cardio-vasculaires ou encore des caries dentaires. nos produits holyfat sont pauvres en glucides et sans sucre ajouté et vous aident à diminuer votre consommation de sucre au quotidien. un régime sans sucre exclut le sucre raffiné mais également tous les sucres alternatifs : sirop d'agave, sucre de coco, cassonade, sucre complet, sucre roux... il exclut également les gâteaux, les patisseries, les bonbons, les sodas et jus de fruits. nos produits holyfat sont pauvres en glucides et sans sucre ajouté et s'intègrent à merveille dans le cadre d'un régime sans sucre, au quotidien comme dans le cadre d'une pratique sportive (course à pieds, cyclisme, trail, triathlon...). les crampes peuvent-être liées à un manque de minéraux : lorsque vous transpirez, vous perdez des minéraux essentiels (sodium, potassium, calcium). l'ajout d'une poignée de sel ou d'électrolytes dans votre eau est un excellent moyen de compenser ces pertes. lors d'un effort physique, la capacité de digestion de l'organisme diminue car son énergie est mobilisée pour les muscles, ce qui peut provoquer des troubles digestifs (diarrhées, vomissements). pour les prévenir, il est recommandé de terminer son dernier repas 3 heures avant le début de l'effort. une consommation excessive de sucre peut également provoquer des troubles digestifs : l'organisme ne peut assimiler plus de 60 grammes de sucre par heure et cette limite est à ne pas dépasser au risque de saturer l'organisme. nos produits holyfat sont pauvres en glucides et sans sucre ajouté et vous offriront une énergie stable, pour longtemps. pour plus d'informations regardez le article sport et troubles intestinaux – quand se faire du bien fait mal lors d'un effort physique, la capacité de digestion de l'organisme diminue car son énergie est mobilisée pour les muscles, ce qui peut provoquer des troubles digestifs (nausées, diarrhées, vomissements...). une consommation excessive de sucre peut également provoquer des troubles digestifs : l'organisme ne peut assimiler plus de 60 grammes de sucre par heure. 
la déshydratation peut également entrainer des troubles digestifs, c'est pourquoi il est essentiel de s'hydrater convenablement lors d'un effort physique. qu'il s'agisse d'un entraînement ou d'une compétition, la consommation de boisson est nécessaire au bon fonctionnement de l'organisme, d'autant plus lorsque l'intensité de l'effort augmente.