ウェイトを数回持ち上げるという単純な行為が、どうして多くの利益をもたらすのだろうか？
ウエイトを持ち上げると、筋繊維に小さな裂け目ができ、筋タンパク質の合成が促進される。このプロセスでは、アミノ酸が筋繊維の修復と補強に使われ、筋繊維がさらなる損傷を受けにくくなります。定期的にウェイトを持ち上げると、筋肉は適応し、大きく強くなる。定期的にウェイトを持ち上げると、脂肪が減り、カロリーが消費され、骨密度が高まり、血流が改善される。