孤独にどう対処するか？
孤独感やうつに対処する最初のステップは、引き金となるパターンを観察し、その因果関係を理解することである。タイムブロックを特定したら、自分の感情や後ろ向きの考えを区分けしてみる。その時間帯や一日を、体を動かしたり、スポーツをしたり、料理をしたり、思い切って新しいことに挑戦するなど、有益な活動で埋め尽くし、心の中に後ろ向きの考えが浮かばないようにする。週末や夜には、気分転換のための活動を計画する。興味のある趣味を見つける。仕事以外の様々なフォーラムや、根本的に違う分野の人とデートしたり、出会いを求めてみる。