効率的に有酸素運動を行い、スピードを向上させ、その他の健康効果も得るには？
仕事、家族、電子機器、ソーシャルメディアなど、多くの人が忙しい現代において、運動する時間を見つけることはますます難しくなっている。  健康でいることで、気晴らしの時間を長く楽しむことができるが、冗談はさておき、元気が出て、やる気が出て、最高の自分を引き出すことができる。  風光明媚な分野での新しい発見が正しく応用されれば、何時間もジムに通う必要はなく、目標達成のために飢える必要もない。このコンセプトは、地元のジムでスプリント8プログラムを初めて知ったとき、私にとってとても魅力的だった。  私はこれを試してみることにした！

スプリント8とは、最初の30秒間を最高レベルの強度でトレーニングし（全力で）、その後90秒間アクティブにリカバリーする20分間のルーティンで、これを8回繰り返す。  自転車、トレッドミル、エリプティカルなど、自分のスタイルに合ったものを使えばいい。  かなりアクティブな私の人生において、スプリント8は最も過酷なトレーニングだったが、1年以上かけて大きな成果を実感することができた。  速く走れるようになり、血圧が下がり、脂肪率が下がり、筋肉量が増えた。  このプログラムの差別化ポイントは、3種類の筋繊維をすべて鍛え、運動誘発成長ホルモンを分泌させることで、より強く、より引き締まった、より健康的な体を作ることができるということです。

もう一つの利点は、このプログラムがランニングや激しいウェイトリフティングなどで直面する可能性のあるケガの変化を軽減するため、今後何年にもわたって運動プログラムを継続できることです。  

このプログラムを試して、効率的なエクササイズの効果を実感してください。