初心者のランニングのコツは？
ランニングは心臓血管の健康を増進する優れた方法である。ランニングの練習を積み重ねるには時間がかかるので、少しずつ取り組むべきである。ランニングを始めたばかりの人は、体に負担をかけないように、短い距離のランニングやウォーキングから始めるとよい。走れる距離の感覚がつかめたら、走る距離を伸ばしたり、同じ距離でも速いペースで走ったりする。時間の経過とともに、身体はより激しいランニング・セッションに耐えられる能力を高めていく。よく食べ、走る前後にストレッチをし、質の高い睡眠をとることが、ランナーとしての上達に役立つ。