ランニングスピードを向上させる方法とは？
レーススピードを上げるためのトレーニング法はいくつかあるが、どれも違った形でテンポと関係している。
インターバル・トレーニングは、ランニングのスピードを上げる方法のひとつだ。この形式のトレーニングでは、トレーニングセッションの中で遅いテンポと速いテンポを交互に繰り返す。速いペースと小刻みなポーズを交互に繰り返しながら走る。目標とする距離とスピードによって、このトレーニング・ユニットは異なるデザインにすることができる。マラソンランナーは、800メートルランナーとは異なるインターバル・トレーニングを行う。
走るスピードを上げるもうひとつのトレーニング方法は、テンポ走だ。実際の目標ペースよりも速いペースで走る。負荷の強度はそれに応じて高くなり、負荷の持続時間と距離は短くなる。
しかし全体として、ベーストレーニングはレーススピードを上げるために、速いテンポセッションと同じくらい重要であることを覚えておくことが重要である。ロング走では、先に述べたようなスピードユニットを使って、適切な土台を築く。