マインドフルネスを実践するとき、なぜ呼吸に集中するのが効果的なのでしょうか？
瞑想はマインドフルネスの実践の別名であり、現在に存在することがすべてである。  言い換えれば、今この瞬間に起きていることへの気づきを養うことである。  そのためには、絶えず生じている無作為な思考をすべて消し去り、その瞬間に流れているシグナルに感覚を向けさせる必要がある。  シグナルとは、今この瞬間に感じたり聞いたりしている感覚や感情、音のことである。  そのためには、呼吸が今この瞬間のアンカーの役割を果たす。  呼吸を意識することで、私たちは今この瞬間にとどまることができる。  やがて心がさまようとき、呼吸は今この瞬間に戻るための合図となる。  呼吸は常に私たちとともにあり、瞬時に見つけることができる。