毎日をハッピーに過ごすには？
気分を高めるのに役立つ4つの「幸せホルモン」がある：セロトニン、ドーパミン、エンドルフィン、オキシトシンだ。セロトニンは気分のバランスをとり、幸福感や報酬感を促進する働きがあり、日光や強度の低い屋外運動はセロトニンを生成する。エンドルフィンは天然の鎮痛剤で、ストレスや不快感を克服するのに役立つ。瞑想や感謝の練習は、体内のエンドルフィンを増やす。快感」ホルモンであるドーパミンは、幸福感、喜び、報酬を刺激する。ランナーズ・ハイ」とはドーパミンのことを指す。報酬システムのある強度の高い運動は、ドーパミンレベルを高める。最後にオキシトシンだが、オキシトシンは社会的相互作用とポジティブな感情を促進する。オキシトシンは、赤ちゃんや子供、ペットや愛する人と絆を深めるときに、体内のレベルが高くなる。