どうすればもっとうまく走れるようになりますか？
より良いランナーになるためにできることはいくつかある：

1.1.コンスタントにトレーニングする - 持久走は生理的適応を生み出すが、それに気づくには時間がかかる。少なくとも週に3～4回、30分以上走るようにして、適応力を高めましょう。
2.十分な睡眠をとる-毎晩8時間以上の睡眠をとることで、筋肉の回復がよくなるという研究結果がある。
3.体に燃料を補給する-体に燃料を補給するのに十分なカロリーを供給しなければ、筋肉を増やすことはできない。タンパク質、炭水化物、野菜をしっかり摂り、成功に備えましょう。
4.オーバートレーニングは禁物 - 新人ランナーが犯しがちなミスのひとつに、自分のトレーニング量以上に走りすぎて怪我をしてしまうというものがある。ケガでトレーニングを中断しているようでは、体力をつけることはできない！