もっといい体型になりたいんだ。  私は一日中デスクワークをしていて、体型が良いとは言えなかった。  子供の頃はスポーツもしなかったし、屋外で過ごすことも少なかった。  健康増進が必要なのは分かっているのですが、何から始めたらいいのか分かりません。  お勧めのワークアウトを教えてください。
もちろんです！シェイプアップに役立つプランをお勧めします。  無理をして怪我をしないよう、一貫性を保つことが重要です。  簡単なルーチンをお勧めします。  最初の1週間は、無理のないペースで1日20分歩く。  2週目は1日30分、無理のないペースで歩く。  3週目は、30分歩いた後、壁腕立て伏せを5回×3セット行う。  壁腕立て伏せは壁に向かって腕立て伏せをするもので、壁からの立ち位置によって簡単にも難しくもできる。  4週目以降は、1日の歩行時間を5分ずつ増やし、1日60分コンスタントに歩けるようになるまで続ける。  また、壁腕立て伏せのセット数と回数を10回×5セットできるようになるまで増やす。  このルーティンに慣れたら、ジムに通ったり、ジョギングを始めたり、ウェイトを使ったりして、身体の健康増進を続ける準備が整ったことになる。