体重を減らすには？
一般的な答えは、食べる量を減らして運動量を増やすことだ。これは本当に心理学の問題であって、知識の問題ではない。

体重を減らすには、その人が従うことができるメンタル・モデルを構築する必要がある。例えば、1ポンドの脂肪が3500キロカロリーだとすると、1ポンド体重を減らすには、それだけ食事を減らす必要がある。

もうひとつ重要なのは、家族や友人から強力なサポートを得ることだ。身近な人からの励ましは、プロセスをより簡単に、より自然なものにしてくれる。

体重をコントロールすることは、多くの人がどこかで直面する心理的な課題の一つである。心理的困難を最小限に抑えるための計画を立て、その計画に精神的に従いましょう。