マラソンのためのトレーニングのコツを教えてください。
- トレーニング計画を立てる
- 3～5ヶ月のトレーニング計画を立てる
- 1日の走行距離を徐々に増やす
- 週間走行距離を少しずつ増やす
- スピードワークとエンデュランスワークをミックスする。
- 筋力強化のためのセッションを含む
- ランニングの前後にストレッチを行う
- 回復のための休息日を設ける
- 栄養と水分補給に注意する
- 水分補給に注意する
- マラソンの2週間前からテーパリングを行う
- レース当日、幸運を祈る！