どうすれば夜ぐっすり眠れるのか？
睡眠は、脳と身体が生産的に機能するために不可欠である。ストレスや生活習慣が睡眠の質と直接的な相関関係があることが研究で明らかになっています。快眠のためのアドバイスをいくつか紹介しよう：
1.就寝時間を決め、同じ時間に寝起きする。
2.水をたくさん飲み、カフェインやアルコールの摂取を控える。
3.日中は運動して活動的に過ごす。
4.健康的でバランスのとれた食事をし、就寝前の数時間は砂糖やトランス脂肪酸を多く含む食品の摂取を控える。
5.通知をオフにし、可能であれば、寝る前に携帯電話をベッドから離す。
6.心地よい音楽を聴いたり、本を読んだり、睡眠に適した精神状態になるような活動をすることを強く勧める。