テニスでの額の出し方
あなたが大人で右利きの選手だと仮定しよう：

まず、スプリットステップを行い、左手でラケットを持ち、右手を左手の下に置いてラケットを握る。
次に、ボールが相手のラケットから離れたところで、体がコートの右側を向くように体を回転させる。その際、ボールと体をしっかりと見続ける。足を少し曲げて重心を下げます。
ラケットは体の右側に置き、右手はセミウエスタングリップでゆるく握り、左手を離してボールの来る方向に動かす。同時に左足を踏み出し、両足の間隔が肩幅より少し広くなるようにし、右足に重心をかける。
ボールが弾み始め、最高点に達したところで、ボールを打つ。右足を地面に押し付け、体重を下から前に移動させ、ラケットヘッドを下げ、同時に骨盤を右から左に回す。これらの力が合わさって前に向かう力となり、右手はそれを使ってラケットを後ろから前に引っ張り、ラケットのスイートポイントでボールを打つ。これ以上押せない限界に達するまでラケットを押し続け、ラケットを離し、ラケットの慣性に任せて右から左へ打つ。体を右から左に回転させながら、体重を後ろから前に移動させ、体が完全に相手の方を向き、体重が左足の前に乗るまで続けること。正しく行えば、肩があごにつく。