どうすればシェイプアップできますか？
体調を整えるためには、身体の健康を多面的に考慮する必要がある。身体の健康を左右する重要な要素には、食事、運動、疲労回復などがある。これらすべてを考慮する必要がある。身体の健康を改善するためには、管理可能な量の身体的ストレスを身体に与える必要がある。このストレスが健康増進につながるためには、回復も忘れてはならない！リカバリーは、高品質の食品を適切な量だけ食べ、十分な睡眠をとることで起こる。これらの回復の要素も優先させなければ、体を「作る」どころか、「壊し」続けることになる。ストレス＋休養＝成長」、このことわざを思い出してほしい。