新年の抱負は効果的か？
その質問に答えるために、新年の抱負に関する公的調査の統計を見てみよう。2022年には、抱負を立てた人の約46％がその年の終わりまでに目標を達成し、11％が少なくとも6ヶ月間、14％が少なくとも3ヶ月間、19％が1ヶ月間、11％が1ヶ月以内にやめている。抱負をより効果的なものにするには、何を変えたいかを表明するだけでなく、それを達成するためのステップと、いつまでに達成したいかをリストアップすることだ。いくつかヒントを挙げよう：変化のために精神的に準備する；自分の心に響く目標を設定する；決意を管理可能な金額に限定する；決意を具体的で、測定可能で、時間的制約のあるものにする；大きな目標を小さな塊に分割する；決意を書き留める；自分を監視するために物事を自動化する；軌道から外れても、いつでも元に戻れることを忘れない！