飲料水に関する次の段落を踏まえて、運動中に水を飲み過ぎるリスクはあるか？
人間の体には、体の大きさにもよるが、55％から78％の水分が含まれている[ユーザー生成ソース?] 体が適切に機能するためには、脱水症状を避けるために、1日に1リットルから7リットル（0.22から1.54imp gal; 0.26から1.85U.S.gal）[要出典]の水が必要である。正確な量は、活動レベル、気温、湿度、その他の要因によって異なる。そのほとんどは、水をそのまま飲む以外に、食べ物や飲み物から摂取する。英国栄養士会は、適切な水分補給を維持するためには、飲料から直接摂取する1.8リットル（コップ6～7杯）を含め、1日2.5リットルの総水分摂取が最低限必要であるとアドバイスしているが、健康な人に必要な水分摂取量は明らかではない。医学的な文献では、運動や温暖な気候による水分喪失による余分な必要量を除けば、平均的な男性で通常1リットルと、より少ない消費量が推奨されている。
健康な腎臓は1時間に0.8～1リットルの水を排泄するが、運動などのストレスはこの量を減少させる。運動中に必要以上に水を飲むと、命にかかわる水中毒（高水分症）になる危険性がある。人は1日にコップ8杯の水を摂取すべきである」という一般的な主張は、科学的根拠がないように思われる。研究では、特に食事時に最大500ミリリットル（18 imp fl oz; 17 U.S.fl oz）の水を余分に摂取することが体重減少に関連することが示されている。十分な水分摂取は便秘予防に役立つ。
そう、運動によるストレスは腎臓が排泄できる水分量を減少させるため、運動中に水を飲みすぎると水中毒になり、命にかかわることがある。