ジェファーソンさんは47歳の秘書で、体組成を評価するためにあなたに連絡してきた。座りっぱなしの生活と代謝の変化のせいで、何年もかけて徐々に体重が増えてきました。健康的な食生活と運動習慣を身につけるほかに、自尊心を高め、身体イメージを改善するにはどうしたらよいでしょうか？
心の健康は、自尊心を育み、彼女自身のボディイメージを向上させる上で大きな役割を果たす。自分の身体を自己描写したり、視覚化する方法など、ネガティブな思考のサイクルから離れることは、彼女自身の自尊心を向上させる上で強力な力となる。例えば、自分の身体がどのように見えるかに焦点を当てるのではなく、何ができるかに焦点を当てるというのは、よく使われる戦略である。例えば、自分の脚がどれだけ大きいかという定量的な指標に焦点を当てるのではなく、自分の脚が強く、泳いだり、走ったり、ハイキングしたり、その他多くのことをうまくこなせるという事実に焦点を当てるのである。ひいては、体力や外見とは関係のない素晴らしい資質に焦点を当てるなど、外見以外のことでも自尊心を高めることができる。最後に、自分だけでなく、他人をどのように見ているかを意識することができる。もしそうなら、その考え方を変えるよう努力し、人の外見だけでなく、物事を評価し、ポジティブな面に焦点を当てるようになる。