憂鬱な気分の時はどうすればいい？
落ち込んでいるときは、一人ですべてを抱え込むのではなく、自分の気持ちを外に伝えることが大切です。友人や家族、セラピストに相談してもいい。話し相手がいなかったり、自分の気持ちを打ち明ける準備ができていなかったりしても、本やオンラインフォーラムなどで答えを求めることができる。大切なのは、自分の考え方にとらわれて他の意見を聞こうとしないのではなく、オープンマインドを保ち、他の視点に耳を傾けたり受け入れたりできるようになることだ。