減量のコツは？
食事と運動は減量の2大要素である。体重を減らすには、1日に消費するカロリーよりも消費するカロリーを少なくする必要があり、これをカロリー不足と呼ぶ。一般的に、減量目標を達成するためには、野菜と果物をたくさん食べることをお勧めします。さらに、タンパク質や食物繊維を多く含む食品は、満腹感を維持し、高カロリー食品へのドカ食いや間食を減らすのに役立ちます。運動面では、毎日をアクティブに過ごすことを心がけましょう。多くの人は、毎日長い距離を歩くことが、減量目標を達成するための無理のない方法だと感じています。最後に、体内のカロリー燃焼を促すために、常に水をたくさん飲むようにしましょう。