睡眠を改善したい。  そのためのアイデアを教えてください。
* 寝室を暗くする、特に朝日で目が覚める場合は。
* 物音で目が覚める場合は、部屋を静かにするか、ホワイトノイズマシンを使う。
* 暑すぎたり寒すぎたりする場合は、パジャマや寝具、室温を調節する。
* 日中に運動をする。
* 規則正しい就寝時間と、就寝前の習慣を持つ。
* 就寝前の1～2時間は、パソコンやテレビ、電話の画面を見ないようにする。
* ストレスレベルを下げましょう。
* 目覚ましを必要としないよう、十分な睡眠時間を確保する。