タンパク質をより多く摂取するには、どのような方法がありますか？
毎食の少なくとも50％はタンパク質で構成されるようにする。鶏肉や牛肉などの動物性食品は、全タンパク質を摂取する最も簡単な方法だ。チーズ、卵、カッテージチーズ、グリークヨーグルトなどの動物性副産物は、脂肪、コレステロール、砂糖に注意すれば、タンパク質を補うのに最適です。アーモンドやピスタチオのような高タンパク質のナッツを食事にトッピングするのも、タンパク質を追加摂取する賢い方法だ。それでもまだ食事で十分なタンパク質を摂取できない場合は、プロテインシェイクで補うことができる。プロテインパウダーの多くは植物性なので、動物性食品を摂らない人には最適な選択肢だ。他の植物性タンパク質源としては、豆腐、豆類、キヌア、枝豆などがある。