60歳のパーソナルトレーニングのクライアントであるジルは、股関節の柔軟性を改善したいと考えています。フォームローラーは股関節の柔軟性をターゲットにできますか？この器具を使ってできるエクササイズを提案してください。
この器具を使ってできるエクササイズを提案してください。
そうだ！研究によると、腰、臀部、大腿四頭筋、ハムストリングス、ふくらはぎ、腸脛靭帯のフォームローリングは、股関節の柔軟性を高めるのに効果的だという。彼女は、股関節と膝の間の脚の側面をフォームローリングする "イット・バンド・リリース "を行うことができる。腸脛靭帯は股関節の伸展、外転、側方回旋を助ける。