ポリーは51歳の女性で、あなたのフィットネス施設を訪れた。彼女は自分の体に不満を持っており、あなたの施設が減量に関心のある人を引きつけるために使っている一連の広告に反応している。体重管理を最適化するために、彼女はどのような新しい行動や習慣を取り入れることができるでしょうか？
彼女は3つの新しい行動に集中することができる：態度の書き換え、一貫性の優先、感情のコントロール。まず、健康とフィットネスに対する新しい態度を採用することができる。ワークアウトを必ずしもハードで楽しくない作業と考えるのではなく、ワークアウトを肯定的にとらえ始めることができる。非現実的な目標を達成しようとするのではなく、小さく始めて一貫性を重視し、自分にとって簡単で楽しい仕事（犬の散歩など）を見つけることができる。最後に、人はつらい出来事のために、せっかくのダイエットやワークアウトの計画を台無しにしがちなので、ストレスの多い状況を認識し、純粋にストレスから行動しないように、感情的な規律を身につける必要がある。