走り始めるには？
快適なランニングシューズと服装を用意すること。5キロのレースなど、達成可能な目標を持って始めよう。走ったことがない人は、最初は15～30分を目標に、ウォーキング、早歩き、軽いジョギングから徐々に始める。体力が向上するにつれて、少しずつ走る時間と距離を伸ばしていこう。最も重要なことのひとつは、クールダウンと緩やかなストレッチだ。常に自分の体の声に耳を傾け、怪我を防ぐために必要なときは休養日を取ること。