どうすればもっと活動的になり、もっと運動できるようになりますか？
ここでは、活動量を増やし、定期的な運動習慣を身につけるために、日常生活に加えられるアイデアをいくつか紹介する。

自転車に乗る - 自転車で通勤したり、友人や家族と気軽なサイクリングを楽しんだりする。

ウォーキング - 愛犬と散歩に出かけたり、友人や近所の人に犬を借りたりする。通勤の場合は、電車やバスを一駅早く降りてオフィスまで歩いたり、エレベーターの代わりに階段を使う。

ランニング-必要なのはトレーナーと最低限のスポーツ用具だけ。30分早く起きて、出勤前に短距離走をするのもいい。ランニングが好きなら、モチベーションを高めるためにチャリティ・ランに申し込むのもいいし、地元の公園ランに参加するのもいい。

水泳 - 体への負担が少なく、体力のあらゆる面を向上させることができる。

ジムで自重やフリーウェイトを使ったレジスタンス・トレーニングは、筋力アップや筋肉の引き締めに役立つ。