マラソンを走って自己ベストを出そうとするとき、次のものを「役に立つ」か「立たない」か、「危険」か「どちらでもない」かに分類する。消化の早い炭水化物、消火器、ウェイトベスト、はさみ、ランニングシューズ
消化の早い炭水化物は、26.2マイルを走り切るための燃料として役に立つ。消火器は使っても使わなくてもどちらでもない。ウエイトベストは、自己ベストを出そうとするなら役に立たない。余分な重量がペースダウンにつながる。ハサミは危険なので、ハサミを持って走ってはいけない。ランニングシューズは、足を投影し、バイオメカニクスとストライドの効率を高め、ベストタイムを出すためにとても役に立つ。