動揺したときに自分を落ち着かせる方法は？
気が動転したり、興奮したりしたら、「龍の呼吸」のような深呼吸をして気持ちを落ち着かせるのが効果的だ。できるだけ深く息を吸い、ゆっくりと息を吐く。これを何度か繰り返す。また、床に数分間横になるのもいい。床に横たわることは、特にグラウンディングにつながります。動揺したときにリラックスするもうひとつの方法は、外に出て空や水辺を眺めることです。飛んでいる鳥を探したり、小さな花や草のかけらに目を向けたりする。長い散歩も気持ちを落ち着かせるのに役立ちます。