瞑想はどのように役立つのか？
瞑想は、特定の対象（呼吸など）に集中することで、心をリラックスさせるのに役立つ。そうすることで、私たちの心の中にうごめき続けるたくさんの雑念を断ち切り、心をその対象に集中させることができる。瞑想はまた、あるトピックに集中するよう心を訓練し、人との会話や仕事においてより存在感を発揮するのにも役立つ。最後に、ネガティブな思考に多くの時間を費やすことがなくなるため、ストレスも軽減される。