ペロトンのライドで出力を上げるには？
Pelotonライドで出力を上げたいなら、確実に上達するためのコツがいくつかあります。まず、ペロトンのライドで一貫したメトリクスのトラッキングができるように、いつも同じペロトンの公式機材（ペロトンバイクまたはペロトンバイク＋）を使うことをお勧めします。また、機能的閾値パワーテスト（FTPテスト）を行い、自分の最大パフォーマンスのベースラインを知ることと、ライドごとにパワーメーターを用意することをお勧めします。そこから、パワーを上げるには、ライド頻度の一貫性と、ライド時間中に脚の筋肉に負荷をかける一貫性が重要だ。パワー・ゾーン・ライド（PZE、PZ、PZMax）やパワー・ゾーン・プログラムに参加することは、時間をかけて出力を上げる素晴らしい方法だ。これらのライドやプログラムは、あなたの最大努力レベルに合わせたもので、時間の経過とともに上達し、7つのパワーゾーン・レベルも上がっていきます。コンスタントにライドし、メトリクス/FTPを記録する以外に、出力を上げるための簡単なコツがある。そのコツとは、サドルから乗り出し、抵抗値をずっと上げて（75以上）走ることだ。ケイデンス50以上、抵抗80以上で脚を動かせば、出力は300以上になる。それを1回に1分間維持し、1回のライド中に3～5回行えば、総出力を簡単に増やすことができる。低いケイデンスは、長寿戦略からパワーを上げるには理想的ではないが、自己記録を更新するには手っ取り早い答えだ。今後のライドに幸あれ。ハイタッチで愛を送るのをお忘れなく！