ハーフマラソンのトレーニングは？
ハーフマラソンのトレーニングは、数カ月かけてランニングの量を増やしていく。最初は週に2～3マイルのランニングを2～3回行う。その後、週に10％以内のペースで走行距離を増やし、週に15～20マイルにする。

ケガのリスクを減らすため、ランニングの80％はスローペースで行うこと。そうすることで、体に負担をかけずに有酸素運動のベースを作ることができる。残りの20％は、自分の限界に挑戦するつもりで頑張りましょう。

レース当日は、十分な休息をとり、朝食をしっかり食べること。レースが始まる前にウォームアップの1マイルを走るようにする。そしてレース中は、自分のスピードで走っているペーサーを見つけ、レースのほとんどをその集団について走る。最後の半マイルは、フィニッシュまでスプリントする！