ゆっくり走れば速く走れるのか？
最近、長距離ランナーを速くし、ケガのリスクを軽減するトレーニングの種類についての考え方が変わってきている。  最も速く上達するためには、1週間の走行距離の80％までを快適なスローペースで走ることが最適であることが分かってきた。  スローペースとは、最大心拍数（MHR＝毎分220拍から年齢を引いた値）の70％以下で走ることで測定できる。  心拍計を持っていない人のために、このゾーンにいることを測るもうひとつの方法は、息切れせずに会話ができるかどうかだ。この「速くなるためにゆっくり走る」という方法論は、エリート・ランニング・コミュニティに受け入れられており、最近の中・長距離における男女の複数の世界記録に貢献していると考える人もいる。  また、この方法は初心者ランナーにも同じ効果があることが示されており、レース当日までのケガのリスクを減らしつつ、全体的なスピードパフォーマンスを向上させるという多大な効果があった。