良質なタンパク源となる食品は？
タンパク質は体の機能に不可欠で、体の修復や筋肉を作るのに最適だ。卵、鶏の胸肉、赤身の牛肉は、どれも多くのタンパク質を含んでいる。グリークヨーグルト、カッテージチーズ、牛乳などの乳製品もそうだ。ベジタリアンは、レンズ豆、黒豆、ひよこ豆などの豆類に高タンパク質を見つけることができる。

毎日の食事でタンパク質が足りていないと感じたら、プロテインサプリメントを買ってスムージーに加えることを検討しよう。