運動のためのウォーキングの健康上の利点は何ですか？
定期的で活発な運動は、自信、スタミナ、エネルギー、体重管理、寿命を向上させ、ストレスを軽減する。また、冠状動脈性心臓病、脳卒中、糖尿病、高血圧、腸がん、骨粗しょう症のリスクも減少させることができる。科学的研究によると、ウォーキングは身体的な利点のほかに、記憶力、学習能力、集中力、気分、創造性、抽象的な推論を向上させるなど、精神面にも有益である。正しい姿勢で週5日、1日30～60分以上ウォーキングを続けることで、健康リスクが軽減され、がん、2型糖尿病、心臓病、不安障害、うつ病の可能性を減らすなど、健康全般にさまざまな効果がある。また、肥満や高血圧を患っている人でも寿命が延びる。ウォーキングは骨の健康も増進し、特に腰骨を強化し、有害な低比重リポ蛋白（LDL）コレステロールを低下させ、有用な高比重リポ蛋白（HDL）コレステロールを上昇させる。ウォーキングは認知症やアルツハイマーの予防にも役立つという研究結果もある。
毎日、1日30分でも歩くことは、肉体的にも精神的にもいくつかのメリットをもたらす。  ストレスが軽減され、精神的にも有益で、いくつかの健康リスクも軽減される。