マラソンのトレーニング方法は？
マラソンのトレーニングは、レース当日の16～20週間前から始める。1週間の走行距離はすでに約30マイルになっているはずで、毎週10マイルのロング走をしっかり行う。  毎週10％から20％ずつ徐々に走行距離を伸ばしていく。  また、走行距離ではなく、立っている時間を基準にトレーニングすることもできる。  トレーニングの日数や基礎代謝量に応じて、食事の調整が必要な場合もある。  毎日ストレッチを行い、少なくとも週に1回はクロストレーニングを行うことで、ケガを防ぐ。  トレーニングの最後の6週間以内に18～20マイルを少なくとも3回走る。  レース2週間前からは走る距離を短くし、最後の2回のロング走は15～17マイルと10～12マイル程度にする。