呼吸瞑想の手順は？
最もシンプルで、最もエレガントで、アクセスしやすい呼吸瞑想法は「ソーム・サーダナ」と呼ばれる。そのやり方は以下の通りである：
1.楽な姿勢で座る。体のどこにも負担をかけずに維持できる姿勢であれば何でもよい。
2.目を閉じる。
3.いつものように息を吸ったり吐いたりする。
4.吸っている間、長い "o "の音節 "So "を心の中で唱え、吸気動作が続く限り伸ばす。
5.5.息を吐きながら、"hum "という音節を、"um "を "rum "のように発音して暗唱する。語尾の "m "の音は、呼気の動作が終わるまで続ける。
6.ステップ5と6を好きなだけ繰り返す。