水泳の利点は何ですか？
水泳は重力のない、全身を使った有酸素運動である。水泳をする人は、さまざまな運動方法で自分で運動強度を決めることができる。水泳は有酸素運動レベルを向上させ、心臓と血液の循環を良くし、肺を強くする。他のスポーツや運動と同じように、水泳もストレスを軽減し、気分を高め、睡眠の質を向上させる。速いペースのスプリントを泳げば、筋肉が鍛えられる。一方、一定のペースで長い周回を泳げば、持久力が向上し、練習すれば安静時の心拍数が下がる。