どうすればシェイプアップできますか？
身体の健康を向上させる素晴らしいワークアウトスタイルはたくさんある。例えば、ヨガは血流を良くし、体内のストレスレベルを下げ、柔軟性を向上させるのに最適です。ダイエットだけでなく、こうした効果にも興味があるなら、より激しいバリエーションとして「ホットヨガ」を試してみることをお勧めする。シェイプアップのもうひとつの方法は、筋力トレーニングだ。この種のトレーニングは、筋肉に負荷をかけるためにウェイトを持ち上げることに重点を置いている。このストレスが筋肉に微小な断裂を引き起こし、その断裂が回復して以前よりもさらに強くなる！筋力トレーニングには、スクワット、ベンチプレス、バイセップカールなどがあります。ランニングは、心肺機能を高め、健康維持に役立ちます。ランニングは、心臓血管の健康と脚の筋力アップにつながります。必要なのは、高品質のシューズと歩道、道路、トレイルだけだ！