筋肥大に対する無酸素運動と有酸素運動の効果をまとめる。
筋肥大を具体的に達成するための最良のアプローチは、（筋力、パワー、持久力を獲得することに焦点を当てるのとは対照的に）依然として議論の余地がある。一般的には、筋力と持久力に対する効果に加えて、一貫した無酸素性筋力トレーニングが長期にわたって筋肥大をもたらすと考えられていた。筋肥大は、筋力トレーニングやその他の短時間・高強度の無酸素運動によって増大させることができます。一般に、低強度で長時間の有酸素運動は、あまり効果的な組織肥大をもたらさない。その代わり、持久力のあるアスリートは、筋肉内の脂肪や糖質の貯蔵、および新生血管の形成を促進する。
短時間で高強度の無酸素運動は、低強度で長時間の有酸素運動に比べて、筋組織の肥大に効果的である。