不安やうつに苦しむ愛する人をどうサポートすればいいのか？
これは素晴らしい質問だ。過去にうつ病や不安神経症に悩まされたことのある私としては、いくつか提案したいことがある。その人にこれらのことを強要しないことをお勧めします。これらの提案をして、彼ら自身に決めてもらうのです。必要なことがあれば、あなたが手助けすることを伝えてください。
1.毎日瞑想する：瞑想を始めたときは、何の役にも立たないように思える。しかし、そのうちに効果を感じ始める。何日もかかる人もいれば、何ヶ月もかかる人もいる。しかし、ただ自分自身と平和に向き合うことを学ぶのだ。
2.気の合うセラピストを見つける：私は自分に合うセラピストを見つけるまで、3～4人のセラピストとセラピーのスタイルを経験した。そして、それ以外は望んだことはない。以前はセラピーなんて意味がないと思っていたけれど、今ではセラピーに誓っている。
3.1日の中でストレスを感じる時間を確保する：例えば、以前は午後8時をストレスの時間と決めていた。自分ではどうしようもないことで不安になったときは、「午後8時になったら考えよう」と自分に言い聞かせていました。練習は必要だが、役に立つ。
4.屋外に出るか、趣味のグループを見つける：ベッドとテレビが大好きな私にとっては、人と触れ合うことがとても助けになった。みんなに勧めたい。内向的な私は、初対面の人と一緒にいるのが嫌いだった。今はただ自分を外に出すだけで、趣味のためならどこに行っても知り合いがいる。
5.薬を飲んでも大丈夫。不安やうつが生活の質を損ねているのなら、精神科医に相談して、何か薬を勧められるかどうか確認してもいい。私にとってはほとんどタブーでしたが、今ではその利点がわかります。
6.パートナーや親しい友人に相談し、自分の気持ちを伝えましょう。周りの人たちのサポートを受けましょう。あなたが苦しんでいることを知れば、彼らはあなたを助けるために十分敏感になってくれるでしょう。
お役に立てれば幸いです。