減量に役立つ5つのフィットネスの秘訣とは？
1.多様な全食品からなる健康的な食生活を送る。加工食品を控える。
2.ワークアウトプランに筋力トレーニングを含める。週3～4日を目標に
3.毎日体を動かす。ウォーキングは想像以上に効果がある。
4.現実的な目標を立てる。説明責任を果たすことで、集中力とやる気を維持できる。
5.減量には忍耐が大切。健康的な食事とワークアウトを心がけましょう。クラッシュダイエットと比べると、結果が出るまでに時間がかかりますが、その分結果は長続きします。