ワークアウトに関連して、ベンチプレスとは何ですか？
ベンチ・プレス（チェスト・プレス）は、ウェイト・トレーニング用のベンチに寝た状態で、重りを上方に押し上げるウェイト・トレーニング・エクササイズである。ベンチプレスは全身運動であるが、主に使われる筋肉は、大胸筋、三角筋前部、上腕三頭筋などの安定筋である。一般的にはバーベルを使用するが、ダンベルを使用することもできる。
ベンチプレスは、胸と上腕三頭筋をターゲットにしたウェイトトレーニングである。トレーニーは、まず、フラット・ベンチに横たわり、その真上にストレート・バーベルを置く。バーベルを頭の真上に伸ばすように持ち上げ、胸に触れるまでゆっくりとバーを下降させる。その後、腕が再び完全に伸びるまでバーを押し上げる。