商業ジムのスーパーバイザーであるあなたは、レジスタンストレーニングのエリアを監督しているとき、座位レッグプレスマシンのそばで大きな音がするのを聞きました。あなたは、参加者がウエイトの下降をコントロールしていないのを観察しました。あなたは、ウェイトを素早く降下させるのではなく、ゆっくりと戻すように提案しました。1日か2日後、彼はそのトレーニングの後、いつもより痛みを感じたと報告しました。この原因は何でしょうか？今日の運動は安全ですか？
いつもより痛みを感じているのは、ウエイトが彼にとって重すぎたことと、ウエイトの下降をうまくコントロールできなかったことで、エクササイズに力が入りすぎてしまったからだろう。長い目で見て怪我をしたくないので、通常通りのトレーニングに戻る前にもう少し休んだ方がいいかもしれない。シーテッド・レッグ・プレスを本来の（安全な）やり方で行わなかったために、筋肉を使いすぎてしまい、長い目で見れば筋肉や靭帯を断裂してしまう危険性もある。