consigli per allenamento con i pesi, vado bene?
salve, da due mesi sto facendo palestra a casa, o diversi macchinari e parecchio peso sfruttabile.. xò mi stavo chiedendo.. quanto peso usate per allenare i bicipiti ai manubri? io 12 kg, sono partito 2 mesi fa da 5 kg.. vado bene? e poi quanto ne usate sempre ai manubri per allenare le spalle (nn so come si chiamano questi esercizi) quelli che si alzano le braccia a gomito disteso sul piano trasversale-verticale del corpo considerando una persona in piedi.. uso 8 kg per quelli e sono partito sempre 2 mesi fa con 3 kg.
poi mentre all'inizio aumentavo peso molto velocemente ora faccio sempre più fatica ad aumentare.. è normale? non è cambiato nulla nè nel sonno nè nel cibo.. forse un pò nella voglia x colpa degli esami.. vabbè..

non ditemi vai in palestra perchè non ho nè soldi nè voglia, ok? grazie a tutti..
se mi dicessi quanto pesi sarebbe un informazione utile...perchè dipende tutto dalle finalità del tuo allenamento. se il tuo intento è quello di mettere un tot di massa muscolare entro un determinato periodo allora ti potrei consigliare di fare serie piramidali per tutti i muscoli. per serie piramidali intendo, un numero di serie per esercizio(di solito 3 o 4) aumentando sempre il peso e diminuendo le ripetizioni. ad esempio: per i bicipiti potresti fare 4 serie, la prima da 12 ripetizioni utilizzando i 7 kg, la seconda da 10 utilizzando i 9 kg, la terza da 8 utilizzando gli 11 kg e l'ultima da 6 utilizzando i 13 kg.
se invece hai già una massa muscolare adeguata, e preferisci lavorare sul tono muscolare, potresti continuare a lavorare come stai facendo adesso. il fatto che ttu adesso faccia più fatica ad aumentare di peso è normale.
spero di esserti stato utile, un saluto.
il disturbo che lei riferisce non mi pare da trascurare e consiglia di essere approfondito con una visita cardiologica e con l’esecuzione, eventualmente, di un ecg da sforzo che può consentire di evidenziare eventuali alterazioni scatenate dallo sforzo similare a quello che è solita svolgere in palestra. e’ sicuro che la sua dieta sia di sole 1400 kcal? pesi il cibo e tenga un diario di tutto ciò che mangia e beve. avrà delle sorprese! tenga inoltre conto che la sua massa muscolare è aumentata a scapito di quella grassa, quindi il suo kilo è molto di più. ciao ma a me non sembra tanto grossa... io ti do le misure del mio bimbo anche se è un maschietto... a 5 mesi e mezzo pesava 8 kg per 68 cm è la cc era di 46 cm... ma non mi ha detto niente..nelle tabelle superava il 90 percentile... secondo me non dovresti preoccuparti più di tanto...ma il pediatra ha detto qualcosa al riguardo?ti ha detto che è troppo grande? si, deve fare la prova da sforzo una volta all’anno. anche l’attività fisica va bene, porterei le pulsazioni massime a 130-140/minuto. essenzialmente il dosaggio dipende dal peso corporeo. comunque effettivamente la dose suggerita sembra essere piuttosto bassa. ce ne vorrebbero almeno 2 cps al dì. e’ molto probabile che lei sia portatore della sindrome di gilbert. i valori della bilirubinemia nei soggetti non affetti da sindrome di gilbert, sono normali fino a 1.1 mg/dl. il sovrappeso non ha alcuna relazione coi valori della bilirubinemia. non ci sono controindicazioni anzi è bene iniziare la terapia perché con lo sforzo la pressione aumenta. le consiglio una test da sforzo per monitorare la pressione arteriosa durante lo sforzo anche con la terapia antipertensiva. ciao...!!! ;-)  
ovviamente,ed è tutto a posto...avevo un peso decisamente fuori dal comune,ho perso oltre 30kg e l'ultimo professore altro che mi disse di perdere peso.  
ma a te,ha consigliato il tuo ginecologo l'inofolic?per quanto tempo lo hai preso prima di rimanere incinta??? sembra un problema muscolare. comunque un test da sforzo potrebbe essere utile per tranquillizzarla. più cerca di muovere i muscoli e peggio sarà il risultato perché può spostare il prodotto. detto questo, l’effetto si manifesta dopo 10 giorni.