nervosooooooooooooooooo, devo perdere 20 kg?
chiunque sappia come farmi perdere questi dannati 20 kg e cortesemente invitato a dirmelo, perchè non ce la faccio più, sono una tredicenne di 75 kg, non è normale, vi prego aiutatemi non so più cosa fare, se commentate con cavolate varie vi blocco, perchè il mio è un problema serio, e sto chiedendo aiuto, quindi non dite cavolate e per favore datemi una diete con tutti i giorni della settimana, grazie mille a chi a chi mi capisce e mi aiuterà!
info:
-non bevo latte
-faccio basket
-sono alta 1.70 e il mio polso misura 21 cm
ma sei alta, al massimo dovresti perdere 10 kili..
cmq a me nn piace dire cosa devi mangiare durante la giornata, nn mi piace pesare il cibo. secondo me la dieta nn deve essere basata sulla privazione e sulla sofferenza.
posso però darti dei consigli x migliorare l alimentazione e quindi dimagrire in modo piu autonomo e consapevole.
fai bene a nn bere latte, xkè decalcifica le ossa, contiene grassi saturi e fa male anke x altri motivi. ma se vuoi puoi bere un latte vegetale, come quello di soia... oppure il tè, da accompagnare cmq con dei cereali semplici (no i musli ne quelli x bambini) mai con i biscotti confezionati! xkè sono poco salutari e poi sn fatti principamente di grassi e zukkeri.
sostituisci il pane e la pasta cn pane e pasta di farina integrale! xkè contiene sia le fibre (contenenti la maggior parte delle vitamine e sali minerali) ke il germe di grano (antiossidante), quindi nutre di piu fecendo ingrassare meno e migliorando il transito intestinale. lo stesso vale x il riso integrale: http://www.psichesoma.com/riso-integrale-vs-riso-bianco-la-verita/
non usare zukkero e sale xkè nn servono dato ke li assumiamo gia dai cibi, e il sapore è una questione di abitudine. inoltre sale e zukkero raffinati fanno male, meglio quelli integrali. oppure il miele o il fruttosio xkè hanno un potere dolcificante + forte e puoi usarne meno e poi il miele è naturale. info sullo zukkero raffinato bianco e i suoi effetti sull organismo: http://www.ricetteecooking.com/view.php/id\_598/lingua\_0/whoisit\_1
il sale quello integrale è un importante fonte di oligo elementi.. circa 80-90 ke la natura forma in migliaia di anni e l uomo invece li riduce in due cioè cloro e sodio! ke da soli fanno solo male, cmq bisogna sempre usarne poco e niente: http://tuttocrudo.blogspot.com/2009/01/il-sale-naturale.html
ti dico queste cose xkè l alimentazione moderna è ricca in quantità ma nutre poco e male purtroppo! se tu oltre a diminuire la quantità migliori l apporto nutritivo e colmi le eventuali carenze, avrai meno fame e ti sentirai piu pulita e funzionante!
da qua puoi capire quali sono i grassi buoni e i grassi cattivi: http://www.dietabit.it/alimentazione/grassi.html
una cosa secondo me importantissima è capire ke ci si puo benissimo alimentare con la frutta e le verdure crudi! nn sempre è ovvio ma sostituirli alla maggior parte dei pasti si.
la sera ad esempio x mantenerti piu leggere fai un frullato con 4 banane e una mela, ma nn solo frutta, puoi mang insalata, carote, cetrioli.. tt quello ke t viene in mente crudo, xkè nutre di piu e depura l organismo, migliorando la circolazione e di conseguenza il metabolismo. qua spiega il xkè mang cibo crudo: http://tuttocrudo.blogspot.com/2008/06/una-dieta-crudista-senza-muco.html
insomma, orientativamente la dieta ideale secondo me sarebbe piu o meno questa: bere molta acqua sia prima, sia durante sia dopo i pasti (aiuta a sentirsi sazi e mangiare meno). mangiare pesce una volta a settimana (è fonte di grassi insaturi e omega3 oltre ke di proteine). le uova biologike anke una volta a settimana. per il resto solo frutta, verdure, cereali, pane pasta integrali, legumi, ortaggi... un altra cosa ke aiuta è mangiare piu volte al giorno poco alla volta, almeno colazione, spuntino, pranzo, merenda e cena, questo serve a mantenere sveglio il metabolismo e a bruciare piu grassi. a cena poco cmq almeno due ore prima di dormire se no la notte accumuli grasso!
ovviamente nn si deve discutere ne di dolci ne di prodotti confezionati ne di bibite gasate! attenzione xo.. io intendo dire ke nn bisogna consumarli abitualmente, ma se x esempio ti capita x caso molto ma molto sporadicamente di voler un po di nutella fai pure.. nn bisogna mai soffrire! se noi poi ci vengono gli attakki di fame isterici (ah cmq vendono la nutella biologica la marca è rigoni di asiago).
secondo me i dietologi nn servno a niente, solo tu puoi sapere come gestire il tuo corpo, e conoscere, informarti e sapere cosa mangi è la cosa piu importante per trovare il tuo personalissimo equilibrio. impara a leggere le etikette e a riconoscere le cose ke fanno male x esempio, anke cercando gli ingredienti in internet
e’ sicuro che la sua dieta sia di sole 1400 kcal? pesi il cibo e tenga un diario di tutto ciò che mangia e beve. avrà delle sorprese! tenga inoltre conto che la sua massa muscolare è aumentata a scapito di quella grassa, quindi il suo kilo è molto di più. provi a ridurre il peso corporeo e a praticare regolarmente esercizio fisico soprattutto per l’uso di cortisone che le comporta un eccesso ponderale. per tranquillizzarsi sullo stato di salute del suo cuore può eseguire un elettrocardiogramma di controllo. salve!le suggerisco innanzitutto di fare dei pasti regolari, consumare più cereali integrali, non eccedere con i grassi animali e gli zuccheri semplici, consumare più frutta (compresi i frutti di bosco, l'avocado, la papaya...), più verdura ed otaggi, pesce. si conceda regolarmente e con parsimonia frutta secca e semi oleaginosi. in questo modo potrà usufruire della varietà di vitamine, sali minerali ed antiossidanti, di cui necessita durante la preparazione degli esami!!cordialità. ciao...!!! ;-)  
ovviamente,ed è tutto a posto...avevo un peso decisamente fuori dal comune,ho perso oltre 30kg e l'ultimo professore altro che mi disse di perdere peso.  
ma a te,ha consigliato il tuo ginecologo l'inofolic?per quanto tempo lo hai preso prima di rimanere incinta??? gentile luca, come ben saprà, per patologie così importanti è fondamentale chiedere aiuto a terapeuti competenti, che possono aiutare e guidare la sua ex fidanzata a riprendere in mano la sua vita. e' importante non sottovalutare il problema, non solo per la gestione del peso ma anche (e forse soprattutto) per le conseguenze a lungo termine del vomito giornaliero. la terapia breve strategica ottiene ottimi risultati con i disturbi alimentari, provi a cercare un terapeuta esperto della sua zona. resto a disposizione e la saluto cordialmente, dott.ssa de simone essenzialmente il dosaggio dipende dal peso corporeo. comunque effettivamente la dose suggerita sembra essere piuttosto bassa. ce ne vorrebbero almeno 2 cps al dì. niente di grave.  

Le diete drastiche producono alcune modifiche metaboliche e la tiroide gioca un ruolo fondammentale.  

le consiglio di ripetere gli esami tiroidei tra 2 mesi lontano da stress dietetici*Dr. Santo GENTILE*![](/img/segnala.gif) cominci col bere almeno 2 litri di acqua al giorno e sali un po' di più i cibi. la pressione dovrebbe risalire a valori più accettabili.
può anche bere integratori come il gatorade, oppure prendere dei sali di potassio.
cordiali saluti e’ difficile, se non impossibile, darle una risposta esauriente e precisa in merito al quesito che lei ci pone. infatti mentre generici consigli dietetici possono essere forniti per la maggior parte delle patologie nonostante vadano sempre individualizzati, nelle colite è necessario ed indispensabile che essi siano personalizzati, essendo una patologia multiforme e con espressioni differenti da soggetto a soggetto. in linea di massima, si può comunque dire che la dieta per una colite si prefigge il recupero di un adeguato stato nutrizionale. essa tende ad incrementare l'apporto di fibra idrosolubile, maggiormente indicata a normalizzare la motilità del colon senza irritare le mucose. e' necessaria l'analisi del sintomo cronico per l'individuazione di eventuali fattori psicologici (stress). in definitiva ladieta dovrebbe essere normocalorica o lievemente ipercalorica se il soggetto si trova in sottopeso, costituita da piatti semplici, cibi ben cotti, frutta lontano dai pasti, meglio cotta, verdura cotta tritata o passata. gli alimenti vietati sono: pane integrale, pasta integrale, zucchero, caffè, tè, molluschi, crostacei, spezie, frutta e verdura ricche di fibre indigeribili, legumi secchi interi, selvaggina, carni rosse e fibrose, bevande alcooliche, formaggi stagionati e fermentati, bibite o soft-drink, fritture, stufati, salse. la frequenza dei pasti consigliata è di 5 pasti giornalieri (prima colazione, spuntino, pranzo, spuntino, cena). salve qualcuno mi può aiutare ? grazie