ingin mengurangi berat badan dalam 2 bulan
dokter, berat saya 80kg. saya ingin mengurangi bb 10kg dalam waktu 2 bulan dengan cara mengurangi makan nasi. saya butuh tips diet
selamat sore an,untuk bisa mendapatkan berat badan yang ideal pertama-tama perlu dilakukan pengukuran apakah berat badan saat ini sudah ideal atau belum, jika belum perlu diketahui berapa berat badan ideal sehingga bisa menentukan target berat badan. untuk menurunkan berat badan sendiri sebaiknya dilakukan dengan diet sehat dan bukan diet yang cepat. diet yang cepat sendiri dapat berisiko gagal dan bahkan terjadi rebound dan malah berat badan naik kembali melebihi sebelumnya. penurunan berat badan yang direkomendasikan sendiri adalah 0,5-1 kg gram perminggunya.diet sendiri ada beragam jenisnya dan memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing. apabila ingin mengurangi makan nasi maka bisa memilih diet keto atau diet rendah karbohidrat dimana asupan kalori lebih banyak dari protein dan lemak. tetapi perlu diingat untuk tetap mengonsumsi karbohidrat karena karbohidrat merupakan salah satu komponen nutrisi yang diperlukan tuibuh.tips menurunkan berat badan lain adalah dengan makan lebih sering tetapi porsi lebih kecil, hindari makanan yang tinggi kalori tetapi nutrisinya rendah seperti gorengan, perhatikan asupan kalori harian, olahraga secara teratur dimulai dari intensitas rendah hingga berat, buat catatan makanan dan nilai apakah kalori yang masuk sudah cukup atau masih berlebihan, pilih makanan yang sehat untuk dikonsumsi dan juga bisa berkonsultasi pada dokter spesialis gizi untuk pilihan diet yang sesuai dengan kondisi anda. semoga bermanfaat.salam sehat,dr. adhi p.
Halo, selamat pagi 
terima kasih sudah menghubungi honestdocs
terima kasih jawabannya
coba hitung BMI (body Mass Indeks) atau indeks masa tubuh 
BMI (Body Mass Index) atau Indeks Massa Tubuh adalah perhitungan perbandingan [berat badan](/penyakit-obesitas) dengan tinggi badan. BMI dihitung dengan membagi berat badan dalam kilogram dengan tinggi badan dalam meter kuadrat. BMI digunakan untuk menunjukkan kategori berat badanmu apakah sudah proporsional atau belum.
Ini rumus untuk mengukur BMI:
BMI = Berat badan (kg) 
 
(Tinggi badan)2 (m2)
BMI menjadi ukuran apakah kamu termasuk kategori orang yang mempunyai berat badan [normal](/bising-jantung), kelebihan, atau justru kekurangan. Untuk populasi Asia, termasuk Indonesia, ini kategori yang digunakan 
1) BMI di atas 25 : [obesitas](/obesitas)
2) BMI 23—24,9 : kelebihan [berat badan](/penyakit-obesitas). 
3) BMI 18,5—22,9 : ideal 
4) BMI 18,5 : berat badan di bawah normal
Dari hasil perhitungan BMI = 80 / (1.58)2 = 32
Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi berat badan: 
1. Berolahraga : rutin, minimal 3-4 kali dalam seminggu, selama minimal 30 menit. Pilih jenis [olahraga](/bidai-tulang-kering) yang disukai. 
2. Perhatikan pola makan : hindari junkfood, [makanan](/disfagia) siap saji, makanan dalam kemasan. Usahakan untuk mendapatkan variasi sumber makanan (daging, sayur dan buah). Kurangi makanan yang terlalu manis atau asin. Gunakan piring berukuran lebih kecil, sehingga porsi makan akan berkurang. Sediakan [cemilan sehat](https://www.honestdocs.id/cemilan-sehat-untuk-anak-yang-juga-sehat-bagi-orang-dewasa) seperti buah atau jus tanpa gula 
3. Banyak minum air putih, sesuaikan dengan aktifitas sehari- hari 
4. Ketika merasa lapar, coba minum segelas air, lalu amati apakah rasa lapar hilang atau tidak, karena kadang kita seakan akan merasa lapar, padahal sebenarnya tubuh hanya butuh cairan. 
5. Miliki [pola tidur yang baik](https://www.honestdocs.id/durasi-dan-waktu-tidur-baik-kesehatan), [kurang tidur](https://www.honestdocs.id/10-akibat-kurang-tidur) dapat membuat pola makan terganggu, dan mudah menjadi gemuk 
6. Kunyah makanan dengan perlahan, jangan tergesa-gesa atau terburu-buru 
7. Hindari [penggunaan](/kondisi-penyalahgunaan-obat) [obat diet](https://www.honestdocs.id/obat-pelangsing-badan), terutama bila tanpa pengawasan atau resep dokter. 
8. Hindari diet terlalu ketat, karena dapat mengganggu masa [pertumbuhan](/gigantisme), mengurangi [konsentrasi](/sulit-konsentrasi) dan [daya tahan tubuh](https://www.honestdocs.id/12-makanan-meningkatkan-daya-tahan-tubuh)
Hindari [penurunan berat badan](https://www.honestdocs.id/16-cara-menguruskan-badan-sehat-dan-alami) yang drastis ya.
Semoga informasinya membantu, silahkan bertanya kembali kalau [kurang](https://www.honestdocs.id/akibat-kurang-darah-dengan-hb-rendah) jelas 
Selamat beraktifitas 
Terimakasih sudah menghubungi honestdocs. selamat pagi :)
meningkatnya [berat badan](/bulimia-nervosa) adalah hal yang wajar, selama [kalori](/penambahan-berat--badan) yang dimakan melebihi kalori yang digunakan/dipakai yaa.
jadi tentu strateginya adalah mengurangi makan, dan memperbanyak aktivitas/olahraga.
perbanyak minum air putih agar tidak cepat lapar. minum>2liter air sehari
kelola [stres](https://www.honestdocs.id/penyakit-akibat-stress), dan perbanyak kegiatan produktif.
semoga membantu :) Halo pak, 
Selamat mencoba ya pak, 
Tetap semangat untuk aktif bergerak, terutama mengenai bergerak tiap 30 menit, dan rutin berolahraga. 
Semoga tetap semangat menjalani [hidup sehat](https://www.honestdocs.id/pola-hidup-sehat-diri-sendiri). 
Selamat beraktifitas
Senang bisa membantu bapak saya mencoba untuk shirtless selama mungkin di kosan seperti 8 - 16 jam untuk mengurangi cucian dari 3 kaos per hari jadi 1 celana untuk 1 - 2 hari 2 bulan cukup, sudah bisa mengenal minimal tahu dari gaya bicara, gestur, dari cara dia memilih sikap, dah bisa keliatan orangnya seperti apa dan cocok apa engga dengan kita lebih lanjut. Halo bu
terima kasih atas tambahan informasinya
Apakah pada saat [senam kegel](https://www.honestdocs.id/cara-mudah-melakukan-senam-kegel-untuk-wanita) ibu rutin melakukan senam tersebut beberapa kali dalam sehari? karena biasanya untuk menunjukkan hasil, senam kegel membutuhkan waktu 1-3 bulan sampai [latihan](/keterbatasan-gerak) tersebut memberikan efek
Bila memang dengan senam kegel tidak menunjukkan hasil, ibu dapat berkonsultasi dengan beberapa dokter [kandungan](/zinc-oxide) untuk [prosedur](/dada-cekung) mekanis (dengan menggunakan pessarium) atau dengan pembedahan ya bu
pastikan ibu berkonsultasi mengenai prosedurnya, efek sampingnya dan masa pemulihannya ya bu
Semoga informasi ini cukup membantu, silahkan kembali bertanya bila [kurang](https://www.honestdocs.id/akibat-kurang-darah-dengan-hb-rendah) jelas menentukan mol mno2 :

 

menentukan mol nacl yang dibutuhkan :

perbandingan mol = perbandingan koefisien



menentukan massa nacl yang dibutuhkan :

  

jadi, massa nacl yang dibutuhkan 35,1 gram. Ya. Untuk mengatasi [maag](/maag), anda dapat mengkonsumsi obat yang [menurunkan](/kaolin-1) asam [lambung](/gerd-dan-gasitris), seperti [antasida](/obat-aluminium-hidroksida), [ranitidine](https://www.honestdocs.id/ranitidin), atau golongan PPI seperti Omeprazole, Lansoprazole. Selain dibantu dengan [obat maag](https://www.honestdocs.id/obat-maag-di-apotik), disarankan untuk mengatur pola makan dan tidur yang teratur, menghindari [makanan](/sindrom-dumping) pedas, asam, minum-minuman bersoda, teh/kopi, relaksasi dan menghindari stress, serta memperhatikan [penggunaan](/kondisi-penyalahgunaan-obat) obat-obatan tertentu yang cenderung mengiritasi [lambung](/gerd-dan-gasitris).
Begitu ya, semoga membantu. Selamat malam. Nah maka dari itu diperlukan pemeriksaan langsung, sehingga anda mendapatkan pemeriksaan secara langsung dan diketahui, apakah anda membutuhkan [biotin](/albiotin-150-mg-kapsul) atau tidak, dan apabila digunakan di jangka [panjang](/usus-redundant), bagaimana efeknya.
karena saya tidak dapat memeriksa anda secara langsung, saya tidak dapat mengetahui apakah anda benar-benar memerlukan [biotin](https://www.honestdocs.id/biotin) atau tidak?
Dan seperti yang sudah dijelaskan, [penggunaan](/kondisi-penyalahgunaan-obat) jangka [panjang](/usus-redundant) harus dengan pengawasan dokter
Semoga penjelasan ini cukup dimengerti, silahkan tanyakan kembali bila [kurang](https://www.honestdocs.id/akibat-kurang-darah-dengan-hb-rendah) jelas Diurut Brow,,,   

Rendem penis mu ke air hangat 5 menit secara berulang sampai 3 kali, sesudah itu urut tu penis pake oil, ke depan, kanan, kiri, atas, bawah, dan diputer2, sambil ditarik2, lakukan itu setiap hari 1 bulan bisa memanjang beberapa Cm.   

Alhamdulilah saya naik 2 CM, dan masih melanjutkan sekarang juga.   

Mantap kan gan?   

5 *