bagaimana diet dengan oatmeal?
halo, saya ingin bertanya bagaimana cara yang tepat untuk mengkonsumsi oatmeal instan untuk diet? terimakasih
selamatsore, nterima kasih atas pertanyaan oatmeal adalah salah satu makanan yang kaya akan serat dan nutrisi yangs eirng digunakan untuk sarapan. selain itu, oatmeal juga bisa digunakan untuk orang yang sedang menjalankan program diet. terdapat beberapa tips untuk mengonsumsi oatmeal selama masa diet.anda bisa mengonsumsi oatmeal instan untuk diet sekitar dua kali dalam sehari sebagai menu utama. selain itu anda wajib mengisnsumsi makanan lain yang kaya akan nutrisi, berprotein namun tetap rendah lemak. tidak lupa anda juga tetap mengonsumsi buah dan sayuran.berikut ini adalah saah satu cara mengonsumsi oatmeal untuk diet:siapkan 1/2 cangkir oat1/2 gelas air dan 1/2 cangkir susu rendah lemak1 sendok makan sirup maple atau madu1 sedok teh bubuk machabuah untuk topping seperti blueberry, stroberry, pisang, apel, markisa dan lain-lainpastikan anda mengonsumsi makanan dengan jumlah kalori yang tidak melebihi kalori harian tubuh anda agar program diet anda berhasil. lakukan konsultasi ke dokter spesilais gizi agar bisa disesuiakan dengan kondisi kesehatan anda.semoga bermanfaat.salam sehat, dr. dwiana a
Halo, selamat pagi 
terima kasih sudah menghubungi honestdocs
terima kasih jawabannya
coba hitung BMI (body Mass Indeks) atau indeks masa tubuh 
BMI (Body Mass Index) atau Indeks Massa Tubuh adalah perhitungan perbandingan [berat badan](/penyakit-obesitas) dengan tinggi badan. BMI dihitung dengan membagi berat badan dalam kilogram dengan tinggi badan dalam meter kuadrat. BMI digunakan untuk menunjukkan kategori berat badanmu apakah sudah proporsional atau belum.
Ini rumus untuk mengukur BMI:
BMI = Berat badan (kg) 
 
(Tinggi badan)2 (m2)
BMI menjadi ukuran apakah kamu termasuk kategori orang yang mempunyai berat badan [normal](/bising-jantung), kelebihan, atau justru kekurangan. Untuk populasi Asia, termasuk Indonesia, ini kategori yang digunakan 
1) BMI di atas 25 : [obesitas](/obesitas)
2) BMI 23—24,9 : kelebihan [berat badan](/penyakit-obesitas). 
3) BMI 18,5—22,9 : ideal 
4) BMI 18,5 : berat badan di bawah normal
Dari hasil perhitungan BMI = 80 / (1.58)2 = 32
Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi berat badan: 
1. Berolahraga : rutin, minimal 3-4 kali dalam seminggu, selama minimal 30 menit. Pilih jenis [olahraga](/bidai-tulang-kering) yang disukai. 
2. Perhatikan pola makan : hindari junkfood, [makanan](/disfagia) siap saji, makanan dalam kemasan. Usahakan untuk mendapatkan variasi sumber makanan (daging, sayur dan buah). Kurangi makanan yang terlalu manis atau asin. Gunakan piring berukuran lebih kecil, sehingga porsi makan akan berkurang. Sediakan [cemilan sehat](https://www.honestdocs.id/cemilan-sehat-untuk-anak-yang-juga-sehat-bagi-orang-dewasa) seperti buah atau jus tanpa gula 
3. Banyak minum air putih, sesuaikan dengan aktifitas sehari- hari 
4. Ketika merasa lapar, coba minum segelas air, lalu amati apakah rasa lapar hilang atau tidak, karena kadang kita seakan akan merasa lapar, padahal sebenarnya tubuh hanya butuh cairan. 
5. Miliki [pola tidur yang baik](https://www.honestdocs.id/durasi-dan-waktu-tidur-baik-kesehatan), [kurang tidur](https://www.honestdocs.id/10-akibat-kurang-tidur) dapat membuat pola makan terganggu, dan mudah menjadi gemuk 
6. Kunyah makanan dengan perlahan, jangan tergesa-gesa atau terburu-buru 
7. Hindari [penggunaan](/kondisi-penyalahgunaan-obat) [obat diet](https://www.honestdocs.id/obat-pelangsing-badan), terutama bila tanpa pengawasan atau resep dokter. 
8. Hindari diet terlalu ketat, karena dapat mengganggu masa [pertumbuhan](/gigantisme), mengurangi [konsentrasi](/sulit-konsentrasi) dan [daya tahan tubuh](https://www.honestdocs.id/12-makanan-meningkatkan-daya-tahan-tubuh)
Hindari [penurunan berat badan](https://www.honestdocs.id/16-cara-menguruskan-badan-sehat-dan-alami) yang drastis ya.
Semoga informasinya membantu, silahkan bertanya kembali kalau [kurang](https://www.honestdocs.id/akibat-kurang-darah-dengan-hb-rendah) jelas 
Selamat beraktifitas 
Terimakasih sudah menghubungi honestdocs. Halo, selamat siang
Berapa usia skrg?
Sudah berapa lama mengalami ini?
Apakah ada riwayat sering telat makan?
Biasanya [mual muntah](https://www.honestdocs.id/penyebab-mual-muntah-dan-cara-mengatasinya) kembung merupakan gejala dari penyakit [maag](https://www.honestdocs.id/maag)/ lambung, untuk mengatasinya boleh minim [antasida](https://www.honestdocs.id/antasida-doen) sebelum mulai makan, makan yang lunak dengan porsi sedikit tapi sering, dan hindari [tidur setelah makan](https://www.honestdocs.id/jeda-waktu-ideal-untuk-tidur-sesudah-makan). Halo pak, 
Selamat mencoba ya pak, 
Tetap semangat untuk aktif bergerak, terutama mengenai bergerak tiap 30 menit, dan rutin berolahraga. 
Semoga tetap semangat menjalani [hidup sehat](https://www.honestdocs.id/pola-hidup-sehat-diri-sendiri). 
Selamat beraktifitas
Senang bisa membantu bapak Sedikit menambahkan
Pada prinsipnya agar [menstruasi](https://www.honestdocs.id/menstruasi-tidak-teratur) teratur perlu menerapkan pola hidup yang sehat. Hal ini bertujuan agar kondisi hormonal menjadi stabil sehingga [siklus menstruasi](https://www.honestdocs.id/4-fase-siklus-menstruasi) menjadi teratur. Namun demikian apabila [penyebab](/nyeri-tumit) dari ketidak teraturan siklus [mens](/demensia) tersebut adalah penyakit-penyakit tertentu misalnya PCOS, [kista](/kista-konjungtiva), [mioma](https://www.honestdocs.id/ciri-gejala-miom), dsb, maka diperlukan terapi hormonal sesuai pemeriksaan dokter.
Ada beberapa upaya yang dapat dilakukan agar menstruasi lancar: 
- Olahraga teratur minimal 3 dalam seminggu, misalnya [jogging](https://www.honestdocs.id/kekeliruan-saat-jogging-yang-berbahaya), [renang](/cairan-telinga), senam aerobik yang akan melancarkan [aliran darah](/gangguan-sirkulasi-darah-di-otak). 
- Kendalikan [stres](https://www.honestdocs.id/penyakit-akibat-stress)
- Hindari [kelelahan](https://www.honestdocs.id/kelelahan) yang [berlebihan](/haus-berlebih) dan Istirahat yang cukup
- Jaga stamina dengan mengonsumsi [makanan](/disfagia) bergizi (sayur, buah, lauk pauk) yang kaya [vitamin](https://www.honestdocs.id/vitamin-a-c-dan-e) dan [antioksidan](/garcinol)
- Batasi [konsumsi](/gejala-bibir-pecah) makanan instan dan berlemak 
- Hindari [rokok](/gejala-kanker-paru-paru) dan [alkohol](/kardiomiopati-alkoholik) 
Jika anda sudah menerapkan pola hidup yang sehat namun menstruasi tak kunjung teratur sebaiknya memeriksakan diri ke dokter [kandungan](/jatamansi) untuk identifikasi lebih lanjut penyebabnya. Terapi dari dokter akan menyesuaikan hasil temuannya nanti. hai,
terimakasih sudah bertanya di honestdocs.
apakah anda ada [alergi](/dermatitis-kontak-alergi) terhadap kacang-kacangan?
apakah anda memiliki [penyakit](/trigliserida) yang di derita?
untuk kacang-kacangan jika ibu memiliki riwayat [alergi](https://www.honestdocs.id/mengenai-alergi) atau penyakit tertentu sebaiknya di hindari. 
tips makan buah dengan benar:
1. makan buah sebaiknya di makan saat [perut kosong](/episan).
2. di makan sebelum makan besar/berat (nasi)
3. makan buah di pagi hari
semoga bermanfaat. Halo, 
Kopi bulletproof merupakan kopi hitam tanpa gula yang dicampur dengan [butter](/atopiclair-cream-10-ml) alami, yang dipercaya dapat membantu metabolisme tubuh.
Jam 10.00 Bisa dengan telur + alpukat atau buah potong lain / salad sayur; atau dengan greek yogurt + chia seeds (atau seeds lainnya ) + buah potong
Untuk makan berat, bisa merupakan [makanan](/disfagia) lengkap apa saja dengan porsi [seimbang](/sulit-berjalan) : Protein + serat + [karbohidrat kompleks](https://www.honestdocs.id/manfaat-karbohidrat-kompleks-yang-tak-banyak-orang-tahu)
Dengan prinsip : rendah garam, rendah gula, rendah / tanpa [lemak](/obesitas) jenuh / trans fat
Misalnya :
- [protein](/albuminuria) (daging / ikan, unggas / [kacang](/alergi-kacang) kacangan) + salad / sayur + [karbohidrat](https://www.honestdocs.id/5-fakta-menarik-karbohidrat-yang-harus-anda-ketahui) kompleks (nasi merah / brown rice / coucous / quinoa)
- ayam bakar / pepes + tahu + tempe + tumis sayur dengan sedikit / tanpa nasi
- ikan bakar / pepes / tumis + sayur / salad + singkong / ubi / nasi merah
- banyak variasi menu lainnya
Pastikan bahwa masih ada [asupan](/skorbut) lemah tak jenuh / lemak sehat untuk melindungi [sendi](/mengenai-gejala-asam-urat), [otot](/penyakit-lou-gerhig), [tulang belakang](https://www.honestdocs.id/penyebab-sakit-tulang-belakang-dan-obatnya) dan otak
Perlu diingat, mengatur pola makan bukan berarti pilihan makanan menjadi sangat sedikit, tetapi justru lebih bervariasi dan lebih sehat dan menyenangkan.
Semoga informasi ini bermanfaat, silahkan tanyakan kembali bila [kurang](https://www.honestdocs.id/akibat-kurang-darah-dengan-hb-rendah) jelas
Semoga berhasil, yang terpenting bukanlah angka pada timbangan, tetapi kebugaran, stamina dan gaya [hidup sehat](https://www.honestdocs.id/pola-hidup-sehat-diri-sendiri)
Saya tunggu kabar baik dan tubuh sehatnya selamat pagi :)
meningkatnya [berat badan](/bulimia-nervosa) adalah hal yang wajar, selama [kalori](/penambahan-berat--badan) yang dimakan melebihi kalori yang digunakan/dipakai yaa.
jadi tentu strateginya adalah mengurangi makan, dan memperbanyak aktivitas/olahraga.
perbanyak minum air putih agar tidak cepat lapar. minum>2liter air sehari
kelola [stres](https://www.honestdocs.id/penyakit-akibat-stress), dan perbanyak kegiatan produktif.
semoga membantu :) Ya. Untuk mengatasi [maag](/maag), anda dapat mengkonsumsi obat yang [menurunkan](/kaolin-1) asam [lambung](/gerd-dan-gasitris), seperti [antasida](/obat-aluminium-hidroksida), [ranitidine](https://www.honestdocs.id/ranitidin), atau golongan PPI seperti Omeprazole, Lansoprazole. Selain dibantu dengan [obat maag](https://www.honestdocs.id/obat-maag-di-apotik), disarankan untuk mengatur pola makan dan tidur yang teratur, menghindari [makanan](/sindrom-dumping) pedas, asam, minum-minuman bersoda, teh/kopi, relaksasi dan menghindari stress, serta memperhatikan [penggunaan](/kondisi-penyalahgunaan-obat) obat-obatan tertentu yang cenderung mengiritasi [lambung](/gerd-dan-gasitris).
Begitu ya, semoga membantu. Selamat malam. Selamat pagi bu, 
Selain [yang](/papaverine) sudah dijelaskan diatas, sebagai tambahan, 
Beberapa tips untuk menyiasati anak ibu tetap makan :
1. Buat es krim sendiri : bekukan [pisang](https://www.honestdocs.id/manfaat-buah-pisang-untuk-kesehatan-dan-kecantikan) dan buah buahan lain. Kemudian bisa ibu blender buah-buahan beku tersebut.
Misalnya pisang dengan selai [kacang](/alergi-kacang), pisang dengan buah lain, atau dengan tambahan [susu](/sakit-puting-susu-pada-pria).
2. Buat agar-agar dengan bahan tambahan [seperti](/dermatographia) buah atau jus sayur
3. Sup, bubur, kentang/ubi tumbuh
Semoga tips ini membantu, semoga sang buah hati cepat pulih dan kembali aktif Halo bu, terima kasih sudah memberikan tambahan [informasi](/musk), 
apakah pola makan ibu teratur selama [kehamilan](https://www.honestdocs.id/tanda-tanda-awal-kehamilan) ini?
Rasa [mual](/mual) yang dialami pada kehamilan trimester pertama (1-12 minggu) sering kenal dengan "[morning sickness](https://www.honestdocs.id/morning--sickness)", rasa [mual](https://www.honestdocs.id/mual) ini dapat dirasakan kapan saja (pagi, siang, malam atau sepanjang hari). Hanya [kurang](https://www.honestdocs.id/akibat-kurang-darah-dengan-hb-rendah) dari 20% wanita [hamil](/sindrom-edward) tidak mengalami "morning sickness"
Ada beberapa [faktor](/sids) yang dapat dihubungkan dengan rasa mual ini : 
1. Produksi [hormon](/polycystic-ovary-syndrome) kehamilan(HCG) 
2. Peningkatan kadar [hormon](https://www.honestdocs.id/diabetes-melitus) [estrogen](/esterogen)
3. Stress 
4. Meningkatnya sensitivitas terhadap bau tertentu
Hal ini wajar terjadi, tetapi tetap perhatikan [asupan](/skorbut) gizi selama kehamilan, apabila [keluhan](/pruritus) mual sangat menggangu [nafsu](/nafsu-makan-berlebih) makan sehingga asupan gizi menjadi sangat berkurang, mungkin ibu perlu asupan [nutrisi](/sindrom-malabsorbsi) tambahan dan konsultasikan diri kepada dokter ahli [kandungan](/jatamansi).
Beberapa cara yang dapat dicoba untuk mengatasi rasa mual : 
1. Makan dengan porsi lebih kecil, tapi dengan frekuensi lebih sering, begitu juga dengan minum 
2. Hindari [makanan](/disfagia) yang terlalu pedas, terlalu manis, berlemak atau terlalu asam 
3. Hindari makanan atau wewangian yang berbau tajam yang dapat menyebabkan mual 
4. Hindari stress dan lelah. Pastikan ibu cukup beristirahat 
5. Gunakan pakaian yang tidak ketat dan nyaman 
6. Hindari berbaring dengan [posisi](/hipotensi-ortostatik) terlentang setelah makan. 
7. Gosok gigi dan berkumur setelah makan. 
8. Menghirup udara segar dapat membantu mengurangi rasa mual 
9. Hindari [vitamin ibu hamil](https://www.honestdocs.id/tips-memilih-vitamin-untuk-ibu-hamil-yang-bagus) dengan [dosis](/amiloidosis) [zat besi](https://www.honestdocs.id/sumber-makanan-yang-mengandung-zat-besi) yang tinggi 
10. Beberapa wanita hamil mengatakan [konsumsi](/gejala-bibir-pecah) jahe dapat meredakan rasa [mual](/mual), seperti wedang jahe atau [permen](/permen-strepsils) jahe 
11. Biasanya gerakan peregangan ringan dapat membantu mengurangi rasa [mual](/mual). seperti child pose 
12. Bernafas perlahan dan dalam dapat membantu mengurangi rasa mual