chi mi dice quali....???
chi mi dice che esercizi si fanno nella selezione del comsubin???
grazie
correre 3 chilometri in 15 minuti; 
effettuare 8 trazioni alla sbarra impugnandola con i palmi delle mani in avanti; 
effettuare 20 piegamenti sulle braccia (flessioni); 
saper nuotare e vogare. 
svolgi l'attività con progressione e con continuità, non impigrirti, non accampare scuse con te stesso (essere in navigazione), ti farà conseguire sorprendenti miglioramenti nelle prestazioni. se abitualmente non pratichi nessuna attività sportiva, seguendo il programma riportato di seguito (che ti occuperà per, al massimo, due ore al giorno) in sole otto settimane potrai prepararti al meglio per il corso.
1a e 2a settimana 
attività
 lunedì
 mercoledì
 venerdì
 corsa
 3 km in 18 min
 3 km in 18 min
 3 km in 18 min
 piegamenti sulle braccia
 3 serie 10 ripet
 3 serie 10 ripet
 3 serie 10 ripet
 addominali
 3 serie 20 ripet
 3 serie 20 ripet
 3 serie 20 ripet
 trazioni alla sbarra
 3 serie 3 ripet
 3 serie 3 ripet
 3 serie 3 ripet
 bicipiti
 3 serie 6 ripet
 3 serie 6 ripet
 3 serie 6 ripet
 note
1 minuto fra le serie 2 minuti fra gli esercizi
 nuoto o bicicletta facoltativo
 martedì
 giovedì
 sabato
 3a e 4a settimana 
attività
 lunedì
 mercoledì
 venerdì
 corsa
 6 km in 34 min
 6 km in 34 min
 6 km in 34 min
 piegamenti sulle braccia
 3 serie 12 ripet
 3 serie 12 ripet
 3 serie 12 ripet
 addominali
 3 serie 25 ripet
 3 serie 25 ripet
 3 serie 25 ripet
 trazioni alla sbarra
 3 serie 4 ripet
 3 serie 4 ripet
 3 serie 4 ripet
 bicipiti alla sbarra
 3 serie 7 ripet
 3 serie 7 ripet
 3 serie 7 ripet
 note
1 minuto fra le serie 2 minuti fra gli esercizi
 nuoto o bicicletta facoltativo
 martedì
 giovedì
 sabato
 5a e 6a settimana
attività
 lunedì
 mercoledì
 venerdì
 corsa
 9 km in 47 min
 9 km in 47 min
 9 km in 47 min
piegamenti sulle braccia
 3 serie 16 ripet
 3 serie 16 ripet
 3 serie 16 ripet
 addominali
 3 serie 30 ripet
 3 serie 30 ripet
 3 serie 30 ripet
 trazioni alla sbarra
 3 serie 6 ripet
 3 serie 6 ripet
 3 serie 6 ripet
 bicipiti alla sbarra
 3 serie 8 ripet
 3 serie 8 ripet
 3 serie 8 ripet
 note
1 minuto fra le serie 2 minuti fra gli esercizi
 nuoto o bicicletta facoltativo
 martedì
 giovedì
 sabato
 7a e 8a settimana 
attività
 lunedì
 mercoledì
 venerdì
 corsa
 12km in 60 min
 12km in 60 min
 12km in 60 min
 piegamenti sulle braccia
 3 serie 20 ripet
 3 serie 20 ripet
 3 serie 20 ripet
 addominali
 3 serie 30 ripet
 3 serie 30 ripet
 3 serie 30 ripet
 trazioni alla sbarra
 3 serie 8 ripet
 3 serie 8 ripet
 3 serie 8 ripet
 bicipiti alla sbarra
 3 serie 10ripet
 3 serie 10ripet
 3 serie 10ripet
 note
1 minuto fra le serie 2 minuti fra gli esercizi
 nuoto o bicicletta facoltativo
 martedì
 giovedì
 sabato
 se puoi fatti seguire da qualcuno più preparato di te. ma fai attenzione, farsi male è facile ed è un modo sicuro di perdere il corso, anche una semplice distorsione può essere determinante. fai attenzione a sospendere l'attività sportiva una settimana prima del giorno delle analisi del sangue.
prove subacquee di ammissione al corso
tutti i candidati frequentatori dei corsi subacquei dopo l'accentramento sono sottoposti a delle prove di acquaticità in vasca. tali prove consistono, di massima nel:
effettuare lo svuotamento, in immersione della maschera. tale prova consiste nell'allagare la maschera (in immersione) e successivamente procedere allo svuotamento alzando il volto verso la superficie premendo con le dita la parte superiore della stessa ed espirando con il naso; 
mantenere l'apnea per almeno 60 secondi; 
respirare, da un autorespiratore senza indossare la maschera.
1) devi cliccare nell'unita che vuoi svolgere (ricorda però che deve essere stata conclusa)
2) clicca sulla casella (rafforza......) dove ti permette di ripassare tutta l'unità che hai selezionato
3) ti vengono mostrate due possibilità esercitati senza orologio o inizia esercizi a tempo segnato
spero di essere stato chiaro e allo stesso tempo utile
ciao! salve qualcuno mi può aiutare ? grazie gentile signore,
ripeterei prima di tutto gli esami.
mi faccia sapere.
distinti saluti.
dott.famiano meneschincheri
www.prostatite2002.it dovrebbe fare una prova sotto sforzo benfatta alla medicina dello sport. perché ridi??? salve!le suggerisco innanzitutto di fare dei pasti regolari, consumare più cereali integrali, non eccedere con i grassi animali e gli zuccheri semplici, consumare più frutta (compresi i frutti di bosco, l'avocado, la papaya...), più verdura ed otaggi, pesce. si conceda regolarmente e con parsimonia frutta secca e semi oleaginosi. in questo modo potrà usufruire della varietà di vitamine, sali minerali ed antiossidanti, di cui necessita durante la preparazione degli esami!!cordialità. appena iniziato  
mercoledì ho il primo controllo.... ma in una settimana più o meno quanto dovrei perdere???? <p>includerei i primi 6, più eventuali elementi controllati. dopo tutto, se li hanno controllati, sono probabilmente più interessati a quei quartieri che a quelli popolari.</p> scrivi di essere consulente in banca ... e non sei capace di gestire le tue finanze???   
bah! certamente, se vuole può farmi sapere l'esito.

cordialmente