bagaimana cara meningkatkan imun tubuh?
sistem imunitas atau daya tahan tubuh memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan. imunitas tubuh harus dijaga dengan baik agar tidak mudah terserang penyakit. daya tahan tubuh atau sistem imun yang baik dapat melindungi kita sejak pertama kali kuman penyebab penyakit masuk ke dalam tubuh. ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan imunitas tubuh. termasuk menerapkan pola hidup sehat, menghindari stres, hingga mengonsumsi suplemen agar sistem kekebalan tubuh tetap prima.
dear bapak pm,untuk meningkatan fitalitas dan stamina tubuh maka awali dengan memperbaiki dan ikuti saran untuk hidup sehat dengan menjalani kebiasaan baik yang berguna untuk tubuh dan jiwa yaitu :pola makan sehat, biasakan untuk makan 3 kali sehari yaitu sarapan, makan siang dan makan malamminum air putih, kebutuhan air putih untuk orang dewasa sehari adalah 2 liter, hal ini setara dengan 8 – 12 gelas air putih.tidur dan beristirahat secara cukup. untuk orang dewasa, tidur malam yang berkualitas adalah antara 6 sampai 7 jam setiap malam, dan waktu tidur yang baik adalah antara jam 10 malam sampai jam 5 pagi.olah raga secara teratur. mulailah dengan jalan kaki santai dan joging, dengan waktu 3 kali setiap minggu dan 20 menit setiap kali berolah raga. lakukan olah raga secara rutin dan bertahap.berhenti merokok, karena merokok sangat tidak berguna untuk kesehatan.pertahankan berat badan ideal saat inihindari stress. biasakan berpikiran positif dan optimis, karena baik untuk kesehatan mental dan jiwa. kesehatan mental yang baik akan memberi pengaruh baik pada kesehatan tubuh.minumlah suplemen dan multivitamin, setiap pagi bila perlu.beribadah dan berdoa secara teratur. banyak penelitian yang menyatakan bahwa beribadah dan berdoa adalah sama dengan bermeditasi. kegiatan ini memberikan dampak yang baik bagi jiwa dan tubuh manusia karena saat bermeditasi tubuh diberikan waktu beristirahat dan relaksasi, sehingga stress pada tubuh dan jiwa dapat dinetralisir.kembangkan hubungan sosial yang baik. memiliki sahabat – sahabat yang baik, koneksi dan relasi baru, dapat memberikan rasa senang. hubungan sosial yang positif secara umum baik untuk kesehatan jiwa.berlibur. setelah sibuk dengan rutinitas sehari – hari, maka disarankan untuk menikmati liburan seperti berkunjung ke tempat – tempat favorit bersama keluarga dan teman.selamat menjalani hari-hari sehat dan menjadi lebih berarti. salam sehat selamat siang, ff. suplemen adalah produk buatan yang berupa tablet, kapsul, bubuk, ataupun cair; yang difungsikan untuk kesehatan. kandungan suplemen adalah vitamin, mineral, herbal, asam amino, enzim, ataupun campuran dari beberapa hal tersebut. asupan zat gizi yang terdapat pada suplemen selain herbal sebenarnya dapat kita penuhi melalui makanan. tetapi, memenuhi zat gizi dari makanan biasanya cukup sulit. oleh karena itu, suplementasi juga dibutuhkan. untuk mencegah covid-19 (penyakit yang disebabkan oleh virus corona), kekebalan tubuh perlu ditingkatkan. kebanyakan orang yang mengalami komplikasi serius setelah terserang covid-19 adalah mereka yang sudah menderita penyakit penyerta, seperti bronkhitis, diabetes melitus, ataupun obesitas. penyakit penyerta itu melemahkan kekebalan tubuh mereka. namun, bagi orang-orang yang memiliki kekebalan tubuh kuat, gejala covid-19 tidak membuat mengalami komplikasi sampai kematian. suplementasi yang anda butuhkan untuk meningkatkan sistem imun adalah: vitamin c, sebagai antioksidan untuk menangkal radikal bebas vitamin d, melalui mekanisme tertentu mampu meningkatkan beberapa jenis sel imun untuk memerangi bakteri omega-3, menguatkan fungsi sel-sel imun yang sudah ada zinc, sebagai mineral yang penting bagi kekebalan tubuh tetapi, perlu diingat, suplemen adalah pelengkap ya, bukan pengganti zat gizi. anda tetap harus mengonsumsi makanan sehat dan minum air putih yang cukup untuk memaksimalkan sistem kekebalan tubuh. terima kasih telah bertanya di sehatq, semoga yang disampaikan bermanfaat. &nbsp; salam sehat,dr. sylvia v selamat malam pr,asma adalah penyakit bawaan dari lahir yang tentu saja akan membuat tubuh lebih rentan untuk terserang penyakit lain. oleh karena itu anda harus menjaga daya tahan tubuh anda agar optimal dan tidak mudah terserang penyakit.perihal kondisi anda yang mudah sakit tentu menandakan daya tahan tubuh anda sedang tidak baik. hal tersebut bisa disebabkan oleh kurang tidur, kurang menjaga pola makan, tidak pernah berolahraga atau faktor banyak pikiran karena semuanya saling berkaitan. tentu kunci utama yang perlu anda lakukan memperbaiki pola hidup anda.obat cetirizine yang anda minum hanya meredakan gejala asma atau alerginya sesaat saja. namun yang utama adalah menghindari pencetusnya dan meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak mudah kambuh. anda tidak bisa hanya mengandalkan obat-obatan saja.tips meningkatkan daya tahan tubuh:lakukan olahraga secara teratur agar badan lebih bugar.makan makanan yang bergizi serta perbanyak konsumsi sayur dan buah serta batasi gorengan dan makanan berlemak.banyak minum air putih.minum vitamin c bila sedang tidak enak badan.hindari pencetus alergi anda.lakukan pemeriksaan ke dokter spesialis paru agar asma anda bisa terkontrol dengan baik. mungkin nantinya anda akan diberi obat semprot atau obat minum yang perlu diminum untuk beberapa waktu ke depan agar asma anda terkontrol dengan baik.salam sehat,dr. vina selamat pagi :)
meningkatnya [berat badan](/bulimia-nervosa) adalah hal yang wajar, selama [kalori](/penambahan-berat--badan) yang dimakan melebihi kalori yang digunakan/dipakai yaa.
jadi tentu strateginya adalah mengurangi makan, dan memperbanyak aktivitas/olahraga.
perbanyak minum air putih agar tidak cepat lapar. minum>2liter air sehari
kelola [stres](https://www.honestdocs.id/penyakit-akibat-stress), dan perbanyak kegiatan produktif.
semoga membantu :) Halo 
selamat pagi
terima kasih sudah menghubungi honestdocs
Imboost adalah suplemen yang [mengandung](/iron-polymaltose-complex) tanaman [echinacea](/imboost) yang dipercaya dapat membantu [meningkatkan daya tahan tubuh](https://www.honestdocs.id/12-makanan-meningkatkan-daya-tahan-tubuh). Selain [echinacea](/imboost), [imboost](https://www.honestdocs.id/imboost) juga mengandung [zinc](https://www.honestdocs.id/zinc) picolinat yang merupakan anti oksidan yang dapat membantu metabolisme tubuh dan mendetoksifikasi tubuh.
Halmezin adalah obat yang mengandung Ammonium Chloride, Bromhexine, Dextromethorphan Hbr and Promethazine Hydrochloride, yang sering digunakan untuk mengobati [batuk](/batuk-berdarah) berdahak
Penggunaan kedua obat ini aman dimakan bersamaan, biasanya imboost hanya cukup dikonsumsi satu kali [sehari](/ranitab).
Halmezin dapat menyebabkan [kantuk](/mengantuk), sebaiknya anda tidak mengemudikan kendaraan setelah mengonsumsi Halmezin
Semoga informasi ini bermanfaat, silahkan tanyakan kembali bila [kurang](https://www.honestdocs.id/akibat-kurang-darah-dengan-hb-rendah) jelas selamat pagi, z.terimakasih atas pertanyaan anda.daya tahan tubuh adalah kemampuan tubuh untuk bertahan dan menghadapi segala bentuk ancaman yang dapat merusak atau merugikan tubuh. umumnya seseorang terlahir dengan daya tahan tubuh yang sesuai dengan fungsinya yaitu menetralisir segala sesuatu yang dapat berdampak buruk pada tubuh. namun pada keadaan tertentu, terjadi hiperreaktivitas dari sistem kekebalan tubuh yang menyebabkan kekebalan tubuh justru menyerang sel-sel sehat yang berada di dalam tubuh seperti pada kondisi penyakit autoimun atau kondisi yang terjadi pada transplantasi organ yang menyerang sel yang dianggap benda asing oleh tubuh. walaupun penyebab pasti dari keadaan ini belum diketahui secara pasti. namun salah satu cara penanganan yang dipercaya efektif dalam kondisi-kondisi medis tersebut adalah menurunkan daya tahan tubuh yang hiperreaktif agar sistem kekebalan tubuh dapat membedakan sel baik dan sel jahat di dalam tubuh. atau dengan kata lain, menekan respon dari sistem kekebalan tubuh yang berlebihan.upaya penurunan daya tahan tubuh salah satunya dilakukan dengan pemberian obat anti radang jenis kortikosteroid. kortikosteroid mengandung hormon steroid yang salah satu fungsinya dapat menekan kerja sistem kekebalan tubuh yang berlebihan. obat ini harus diberikan dengan resep dan dibawah pengawasan dokter karena termasuk kepada golongan obat keras. apabila digunakan dengan dosis yang tidak sesuai dapat mengakibatkan efek samping yang tidak diinginkan. dosis dan lama penggunaannya pun disesuaikan dengan jenis kondisi medis yang dialami.beberapa kondisi medis yang mengakibatkan hiperreaktivitas sistem kekebalan tubuh antara lain :penyakit rheumatoid arthritispenyakit psoriasispenyakit addisonpenyakit lupussklerodermadiabetes tipe 1reaksi alergi yang disebabkan oleh transplantasi organmengenai pertanyaan anda tentang berapa lama hingga daya tahan tubuh dapat kembali normal tergantung kepada kondisi medis yang dialami, sehingga dibutuhkan pengobatan dalam jangka lama ataupun menengah. beberapa obat penekan sistem kekebalan tubuh, bersifat membantu menghambat perkembangan penyakit dan memelihara fungsi organ tubuh karena sebagian besar dari penyakit autoimun belum dapat disembuhkan.apabila anda masih ragu, anda dapat berkonsultasi secara langsung kepada dokter spesialis yang terkait dengan kondisi medis yang diderita.demikian yang dapat kami sampaikan, semoga bermanfaat dan terimakasih telah menggunakan layanan sehatq.salam sehat,dr. rahmita dewi selamat malam, an terima kasih atas pertanyaannya.demam atau suhu tubuh yang naik lebih dari 37.5 derajat celcius merupakan salah satu dari tanda bahwa tubuh sedang mengalami infeksi. penyebab suhu tubuh tinggi :infeksi pernapasan dengan tanda hidung tersumbat, flu, batuk, sakit tenggorkan, hingga sesak napas.infeksi pencernaan dimana terjadi mual, muntah, sakit perut, diare, dada panas, sesak napas.demam berdarah saat suhu tinggi hingga 4 hari lalu membaik disertai gusi berdarah, mimisan, dan bintik merah di kulit.tipes dimana demam tinggi lebih dari seminggu, sakit perut, mual, muntah, mulut pahit, badan lemas.infeksi covid-19.infeksi saluran kemih.infeksi di kulit.ahli mengatakan saat malam hari kekebalan tubuh menurun dibandingkan siang hari sehingga di beberapa kondisi keluhan baru akan muncul di sore hingga malam hari. termasuk demam yang anda alami. kemungkinan tubuh mengalami infeksi dimana imun masih dapat mengatasinya di siang hari namun karena imun turun, timbulah demam akibat dari infeksi tersebut.beberapa cara menurunkan suhu tubuh yang naik :perbanyak air putih.kompres handuk hangat di lipatan badan seperti ketiak dan leher.jaga asupan makan yang sehat dan bergizi.hindari stres, begadang dan merokok.konsumsi parasetamol tiga kali sehari untuk obat peburun panas.tambahkan juga vitamin baik secara alami maupun tambahan suplemen guna meningkatkan daya tahan tubuh.batasi keluar rumah dan bertemu orang luar.bila suhu lebih dari 37,5 derajat tidak membaik lebih dari 5 hari, periksa dokter untuk dilakukan pengecekan darah. semoga penjelasan ini bermanfaat.salam sehat,dr. farah selamat malam, i.menggemukan badan pada sebagian orang merupakan hal yang mungkin sulit untuk dilakukan. keadaan kekurangan berat badan sendiri dapat terjadi karena berbagai hal seperti riwayat menderita penyakit tertentu, faktor genetik dan lain-lainnya. selain alasan estetika, tubuh yang kurus dapat pula menimbulkan beberapa masalah kesehatan seperti anemia, gangguan haid pada wanita, risiko melahirkan bayi prematur, kurangnya kesehatan pada rambut, kulit dan masalah kesehatan lainnya. untuk itu ada baiknya untuk berusa mencapai berat badan yang ideal, tidak berlebihan dan tidak juga kekurangan.adapun tips menggemukan badan yang sehat, diantaranya adalah :mempelajari cara menghitung kebutuhan kalorimemperbanyak porsi makan dengan frekuensi yang lebih seringmengutamakan makanan sumber proteinjangan menghindari makanan sumber karbohidrat kompleks dan lemak sehatmengonsumsi cemilan yang sehat melakukan olahraga latihan beban dan mengurangi olahraga yang berjenis kardioberikut terlampir artikel dari tips menggemukan badan dengan sehat tersebut untuk informasi yang lengkap bagi anda.sealin tips diatas, ada baiknya anda juga menghindari minum sebelum makan karena dapat membuat anda menjadi cepat kenyang. anda juga bisa menggunakan piring yang besar setiap kali makan, agar asupan makan menjadi lebih banyak. tidak lupa untuk memenuhi kebutuhan tidak perhari anda (khususnya 7-8 jam tidur malam) karena pertumbuhan otot setelah berolahraga dapat terjadi dengan maksimal saat anda tidur dengan cukup.untuk program menggemukan badan yang lebih intensif, anda dapat berkonsultasi secara langsung kepada dokter spesialis gizi.demikian yang dapat kami sampaikan, semoga bermanfaat dan terimakasih telah menggunakan layanan aplikasi sehatq. salam sehat, dr. rahmita dewi selamat sore, suterima kasih atas pertanyaan andaberat badan yang ideal merupakan idaman hampir setiap orang baik pria maupun wanita. untuk dapat mengetahui berat badan yang ideal, kita perlu melakukan perhitungan indeks masa tubuh (imt). imt adalah perbandingan dari berat badan dan tinggi badan seseorang. adapun cara untuk menghitung imt adalah: imt = berat badan (dalam satuan kg) : tinggi badan 2 (dalam satuan cm)untuk penduduk asia, imt dikategorikan dalam beberapa kategori yaitu:<18.5 underwight18.5 - 22.9 normal (healthy)23.0 - 24.9 overweight25.0 - 29.9 obesitas i30.0 - 34.9 obesitas ii> 35 obesitas iiibila anda termasuk kategori underweight atau berat badan kurang, maka anda perlu menambah berat badan anda agar memiliki berat badan yang ideal. terkait dengan berat badan, harus diketahui kalori yang dibutuhan tubuh anda, sehingga anda dapat menghitung asupan kalori makanan yang anda makan. bila ingin menambah berat badan, sebaiknya anda mengonsumsi makanan dengan jumlah kalori yang lebih banyak daripada kalori yang dibutuhkan oleh tubuh anda.adapun beberapa contoh makanan yang tinggi kalori untuk membantu menaikkan berat badan adalah beras (nasi), kacang-kacangan, minyak zaitun, buah alpukat, buah kering, ubi, dan juga polong-polongan.konsultasikan diri anda dengan dokter spesialis gizi, untuk mengetahui kebutuhan kalori harian anda. sehingga anda dapat memenuhi dan memberikan kalori tambahan bila ingin menaikkan berat badan anda.semoga bermanfaat. salam sehat, dr. dian halo r,demam atau badan yang panas dapat terjadi karena adanya infeksi bakteri maupun virus. saat tubuh mengalami peningkatan suhu, suhu disekitar tubuh menjadi lebih rendah dan panas dari tubuh cenderung keluar ke lingkungan yang akhirnya menyebabkan badan menggigil karena kehilangan panas tubuh. untuk mengatasi hal ini, saat demam anda tetap perlu menggunakan pakaian yang dapat menjaga suhu disekeliling tubuh anda atau menggunakan selimut yang tipis. demam sendiri merupakan mekanisme tubuh yang menandakan imun tubuh sedang berusaha melawan infeksi dan mengharapkan pemilik tubuh melakukan banyak istirahat. sehingga jika hal ini terjadi pada anda, lakukan istirahat lebih banyak daripada biasanya dan konsumsilah obat penurun panas seperti paracetamol 3x sehari setelah makan hingga sembuh. obat ini juga dapat sekaligus menyembuhkan pusing anda.muntah dan terasa pahit di mutuh dapat disebabkan asam lambung yang meningkat, untuk itu anda perlu mengkonsumsi obat antasida 3x sehari sbeelum makan untuk meredakan asam lambung anda. jika dalam 3 hari keluhan ini tidak juga membaik dan obat yang direkomendasikan tidak memperbaiki kondisi anda, sebaiknya lakukan pemeriksaan ke dokter terdekat.salam sehatdr.evelin kwandang