Malam dok, saya dari bogor, mau tanya, keluhan saya pertama sulit untuk tidur di jam normal, paling cepat tidur diatas jam 3 malam, sedangkan saya pagi nya harus beraktivitas kerja, jd pd saat bekerja saya letih lesu dan mengantuk, yg kedua saya selalu merasa cemas dan takut bila berada di.tempat keramaian, berasa tidak nyaman, serta sulit bersosialiasasi dgn org sekitar, yg ketiga saya suka panik dan takut bilamana mendengar suara kendaraan berhenti didekat rumah saya. Mohon pencerahan langkah apa yg harus saya jalani agar terbebas dari perasaan seperti itu. Terimakasih dokter, saya sangat membutuhkan solusinya. Apa yg harus saya lakukan? Terimakasih dok.



 
Malam dok, saya dari bogor, mau tanya, keluhan saya pertama sulit untuk tidur di jam normal, paling cepat tidur diatas jam 3 malam, sedangkan saya pagi nya harus beraktivitas kerja, jd pd saat bekerja saya letih lesu dan mengantuk, yg kedua saya selalu merasa cemas dan takut bila berada di.tempat keramaian, berasa tidak nyaman, serta sulit bersosialiasasi dgn org sekitar, yg ketiga saya suka panik dan takut bilamana mendengar suara kendaraan berhenti didekat rumah saya. Mohon pencerahan langkah apa yg harus saya jalani agar terbebas dari perasaan seperti itu. Terimakasih dokter, saya sangat membutuhkan solusinya. Apa yg harus saya lakukan? Terimakasih dok.
Selamat pagi,
Untuk insomnianya sudah sejak kapan dirasakan?
Apakah belakangan ini ada [masalah](/%E2%80%8Bhepatomegali) [yang](/papaverine) sedang mengganggu?
Kemudian takut dalam keramaian merupakan [salah satu](/akta-vol-syrup) [fobia](/gejala-trypophobia).
Kedua hal di atas bisa tidak saling berkaitan. Untuk terapinya bisa dengan obat-obatan [medis](/oksitosin) dengan berkonsultasi dengan psikiater (dokter spesialis [kesehatan](/manfaat-madu-untuk-kesehatan) jiwa). Atau mencoba [terapi](/leukemia) akupuntur medis ke [dokter](/cyclosporin) yang sudah berkompeten.
Terima kasih.
halo s,cemas merupakan perasaan yang normal terjadi jika seseorang menghadapi masalah, namun bagi sebagian orang cemas dapat berlebihan dan menyebabkan gangguan fungsi dan gangguan aktifitas sehari-hari sehingga dapat juga menyebabkan susah tidur, konsentrasi menurun, pekerjaan tidak dapat dilakukan dengan baik, hingga penurunan nafsu makan. gangguan kecemasan dapat di diagnosa sebagai kelainan jika sudah dialami selama minimal enam bulan dan sulit dikontrol. ciri-ciri gangguan ini adalah gelisah, jantung berdebar, napas menjadi cepat, berkeringat dan gemetaran, dapat muncul sebagai masalah pencernaan, dan emosi tidak stabil.ketakutan untung menghadapi hari esok, juga dapat terjadi jika ada trauma atau kejadian sebelumnya yang menyebabkan cemas. mungkin anda perlu mengingat kembali kejadian apa yang memicu terjadinya cemas ini pada 9tahun yang lalu. jika tidak dapat diatasi sendiri, sebaiknya lakukan konsultasi yang dapat dimulai dari orang terdekat seperti teman atau keluarga.jika sudah mencoba bercerita pada keluarga maupun teman dan keluhan cemas tidak juga berkurang, anda juga dapat mendatangi puskesmas terdekat untuk meminta dirujuk ke dokter spesialis psikiatri. dokter mungkin akan memberikan obat untuk membantu mengurangi perasaan cemas dan ketakutan anda.salam sehatdr.evelin kwandang selama malam, nterimakasih atas pertanyaan andacemas adalah keadaan yang bisa terjadi saat seseorang merasa khawatir akan sesuatu yang membahayakan dirinya. kondisi ini wajar dirasakan seseorang dan tentunya tidak menggangu kehidupan sehari-hari dan bisa dikontrol dengan baik.ketika cemas, seseorang akan merasa ketakutan, berdebar-debar, keringat dingin dan lain sebagainya. sedangkan ketika gelisah sesorang lebih mudah marah. keduanya bisa terjadi secara bersaamaan dan berkaitan satu sama lain. cemas dan gelisah yang berkepanjangan atau tanpa sebab yang jelas bisa menyebabkan seseorang merasa tertekan, ketakutan, atau bahkan hingga menggangu hubungan sosialnya dengan orang lain serta menggangu aktivitatas sehari-hari.tips yang bisa anda lekukan untuk mengatasi cemas dan gelisah adalah:bercerita dengan orang terdekat andamelakukan hobi andamelakukan yoga dan meditasi dengan instruktur yang terpercayalebih memperhatikan diri andatetap konsumsi makanan sehat bergiziberolahraga ringan dengan rutinmendengarkan lagu kesukaan andamelakukan relaksasi otot atau stretchingberusaha berpikiran positifanda bisa mencoba melakukan beberapa tips yang bisa membantu mengatasi rasa cemas dan gelisah yang anda alami. bila beberapa tips sudah anda lakukan tetapi keluhan belum membaik, maka lakukanlah konsultasi dan pemeriksaan ke psikiater terdekat agar diketahui penyebab dari keluhan anda ini. apakah kondisi ini ada riwayat trauma di masa lalu seperti pada ptsd, ataukah karena kondisi psikologis yang lain. sehingga anda akan mendapatkan penanganan yang sesuai.semoga bermanfaat.salam sehat, dr. dwiana a selamat siang mk, insomnia merupakan salah satu gangguan tidur yang sering dialami oleh seseorang dengan keluhan sulit memulai tidur, sering terbangun ketika tidur, dan sulit untuk memulai tidur kembali. adanya gangguan tidur ini yang berlangsung lama dapat mengganggu aktivitas sehari-hari penderita berupa bangun dengan kondisi badan lemas, mengantuk, susah konsentrasi, mudah marah, sulit memahami hal baru. ada beberapa penyebab yang menyebabkan gangguan tidur ini antara lain : stres yang berlebihan. sistem kerja dengan pola shift malam. gerd. kebiasaan konsumsi alkohol, kafein. depresi. lingkungan tidak mendukung seperti berisik atau terlalu terang. hal-hal yang dapat dilakukan agar keluhan susah tidur ini teratasi adalah dengan cara : kurangi stres atau cemas berlebihan. ciptakan suasana tempat tidur senyaman mungkin seperti bersih, wangi, tidak terlalu terang dan tidak berisik. hindari konsumsi alkohol dan kafein. hindari makan sebelum tidur, boleh makan maksimal 3 jam sebelum tidur. olahraga secara teratur. biasakan tidur dan bangun tidur di jam yang sama. bila gangguan sulit tidur ini berlangsung terus dan mengganggu aktivitas keesokan harinya, maka segera lakukan pemeriksaan ke psikiater untuk penanganan lebih lanjut. salam sehat, dr. vina hi vg!susah tidur dapat dibagi menjadi 2 :sulit memulai tidursulit menjaga tidur (ketika sudah tidur, akan terbangun)gangguan sulit tidur ini dapat disebabkan oleh beberapa hal seperti stress pikiran, obat-obatan, hormonal, pola tidur yang salah. kebanyakan orang biasanya mengalami keluhan sulit tidur karena faktor pikiran sehingga tubuh sulit untuk berelaksasi dan memulai tidur. jika keluhan ini sudah sering dirasakan nantinya akan berdampak bagi kesehatan anda secara fisik maupun psikis. berikut beberapa tips yang bisa dicoba di rumah untuk membantu tidur:jangan tidur ketika siang harikelola pikiran anda untuk jangan terjadi stresshindari konsumsi makanan/minuman seperti energy drinkmakan - makanan yang sehat untuk membantu tidurjika anda sudah mencoba dan masih mengalami keadaan sulit tidur saya sarankan untuk berkonsultasi secara langsung dengan dokter sehingga dapat ditemukan penyebab pasti dan penanganannya.salam sehat,dr. ramadhan harya selamat pagi rb saat kita sering bergadang atau menghadapi stress membuat perubahan pola tidur sehingga tubuh menjadi kurang istirahat. secara normal tubuh butuh 6-8 jam tidur malam agar fungsi metabolisme menjadi baik dan terjadi proses perbaikan pada sel yang mengalami kerusakan. efek gangguan perubahan pola tidur tersebut membuat tubuh menjadi tidak bugar sehingga akan menimbulkan gangguan seperti lemas, pusing, nyeri kepala hingga kurang darah.&nbsp; untuk itu saya sarankan agar anda mengatur pola tidur malam anda dengan cara hindari minum kopi atau cafein saat sore hari, hindari rokok dan alkohol, melakukan aktivitas olahraga rutin, hindari tidur siang yang lama, makan tepat waktu dan perbanyak konsumsi sayur dan buah. saat upaya ini bisa anda jalankan biasanya mata akan mulai mengantuk dan tidur bisa lelap sehingga saat bangun pagi dapat kembali segar, terhindari dari pusing dan lemas.&nbsp; salam sehat dr.zulham selamat malam gr,keluhan sulit tidur yang dialami perlu diatasi penyebabnya dimana obat yang anda sebutkan sifatnya adalah mengatasi kecemasan dan membantu tidur tetapi bisa mengakibatkan gangguan kesehatan terutama jika menjadi kecanduan ataupun jika dihentikan mendadak. obat tersebut juga dapat menimbulkan efek samping yang ringan sampai berat seperti depresi otot napas yang membuat kesulitan bernapas yang bisa membahayakan jiwa.dalam hal ini kami sarankan anda untuk dapat memeriksakan diri dan berkonsultasi langsung dengan dokter spesialis jiwa agar dilakukan penanganan terhadap gangguan tidur yang dialami tidak hanya menggunakan obat tetapi juga dilakukan konseling dan psikoterapi.perhatikan hal apa yang memicu anda sulit tidur, jika karena banyak pikiran upayakan untuk berbagi cerita pada orang yang dekat atau dipercaya agar membantu meringankan beban atau juga membantu menyelesaikan masalah yang dihadapi, melakukan relaksasi agar bisa tenang dan tidur dengan nyenyak seperti dengan bermeditasi, berolahraga, melakukan latihan pernapasan, mandi air hangat ataupun juga bisa mengonsumsi beberapa bahan alami selain obat tidur untuk membantu anda mengantuk dan bisa tidur dengan kualitas dan kuantitas yang baik. semoga bermanfaat.salam sehat,dr. adhi p. selamat sore, r.susah tidur dan sesak napas adalah dua gejala yang dapat berasal dari gangguan fisik maupun psikologis. untuk menanganinya, penting untuk mengetahui pemicunya terlebih dahulu, misalnya dengan mengamati hal-hal apa yang memperparah dan meringankan gejala, dan kapan saja gejala tersebut timbul.penyebab sesak napas dan susah tidurberikut beberapa kondisi fisik yang dapat menyebabkan keluhan tersebut dan mungkin terjadi pasca persalinan:gerd (gastro esophageal reflux disease)penyakit paru obstruktif kronisgagal jantunglalu, berikut adalah beberapa kondisi gangguan psikologis yang juga dapat menyebabkan kedua gejala di atas:post partum depressionbaby blues syndromegangguan kecemasansebagai penanganan awal, anda dapat mencoba untuk melakukan beberapa hal di rumah. pertama, pastikan udara yang anda hirup bersih, terutama udara rumah. kedua, pastikan pola makan anda teratur dan menghindari makanan pedas serta berminyak. dan ketiga, usahakan kamar tidur memiliki pencahayaan redup dan saat sejuk pada saat akan memulai tidur.apabila ternyata tidak membaik, anda disarankan untuk melakukan konsultasi tatap muka kepada dokter spesialis penyakit dalam terlebih dahulu. nantinya dokter akan melakukan pemeriksaan secara menyeluruh, dan akan memberikan penanganan yang sesuai. dokter juga dapat merujuk anda kepada psikiater apabila ternyata tidak ada gangguan fisik, dan dicurigai adanya gangguan psikologis. semoga bermanfaat. salam sehat,dr sylvia selamat siang pa,terimakasih atas pertanyaan anda di sehatq.gangguan kecemasan umum merupakan munculnya rasa cemas atau khawatir yang berlebihan dan tidak terkendali terhadap berbagai hal dan kondisi. kadang muncul karena sebab yang tidak jelas. jika dibiarkan berangsur-angsur, keadaan ini akan mengganggu aktivitas sehari-hari.gejala gangguan kecemasan umum yang bisa dikenali antara lain:muncul rasa cemas dan khawatir berlebihan terhadap berbagai kondisi yang tidak jelas.muncul pikiran yang berlebihan tentang rencana atau kemungkinan terburuk yang belum tentu muncul.mudah merasa tersinggung, gelisah dan gugup.ragu-ragu, takut, dan sulit untuk mengambil suatu keputusan.sulit untuk berkosentrasi.selalu merasa lelahgangguan tidur atau sulit tiduruntuk mengatasi keluhan kecemasan yang muncul anda dapat melakukan beberapa cara di bawah ini :berolahraga secara teratur, untuk membantu mengurangi stres dan memperbaiki suasana hati.konsumsi makanan bergizi perbanyak sayur dan buah.ikuti latihan untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, dan membuat jurnal harian.jauhi alkohol, obat-obatan terlarang, dan rokok.kurangi konsumsi makanan dan minuman yang mengandung kafein, seperti cokelat, kopi, dan teh.coba untuk curhat atau bercerita kepada orang terdekat mengenai perasaan anda dan masalah yang anda hadapi.jika keluhan anda tidak kunjung membaik jangan ragu untuk berkonsultasi lebih lanjut ke psikiater atau psikolog untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.semoga bermanfaat,salam sehat,dr. aisyah selamat pagi nh, sulit tidur atau insomnia adalah keadan sulit memulai tidur, sulit kembali tidur ketika terbangun, ataupun sulit mempertahankan tidur. kondisi gangguan tidur ini bisa disebabkan tidak hanya faktor individu penderitanya tetapi juga karena faktor lingkungan.&nbsp; penyebab insomnia. beberapa penyebab insomnia diantaranya adalah: faktor lingkungan seperti suhu udara yang panas atau dingin, bising, cahaya yang terlalu terang dan lainnya adanya perubahan jam tidur karena perjalanan atau shift kerja mengalami gangguan psikis seperti cemas, depresi, stres mengalami gangguan kesehatan seperti rasa nyeri akibat konsumsi obat tertentu untuk itu perlu perhatikan apa yang menjadi pemicunya dan upayakan menghindarinya. beberapa cara bisa dilakukan untuk membantu mengatasi sulit tidur seperti: batasi tidur siang lakukan relaksasi sebelum tidur seperti mandi air hangat, melakukan massage ringan hindari aktivitas lain di kamar tidur seperti penggunaan gadget dan peralatan elektronik lainnnya olahraga pada sore harinya hindari kafein, nikotin ataupun hindari konsumsi alkohol hindari terlalu banyak makan di malam hari kelola keluhan psikis dengan berbagi cerita pada orang yang dipercaya sulit tidur dan kurang tidur dapat menimbulkan sejumlah dampak pada tubuh jadi perlu segera periksakan diri pada dokter atau dokter spesialis jiwa, untuk mencari tahu apa yang menjadi penyebabnya dan diberikan penanganan yang sesuai salah satunya dapat diberikan suplemen untuk membantu mengatasi insomnia. semoga bermanfaat. salam sehat, dr. adhi p. selamat pagi b,insomnia adalah gangguan sulit tidur, baik kesulitan memulai tidur atau sering terbangun saat sudah tidur, dan tentunya hal ini akan mengganggu aktivitas keesokan harinya.penyebab susah tidur yang sering dialami oleh seseorang adalah :faktor stres atau adanya beban masalah.gangguan asam lambung yang disebut dengan gerd akan menimbulkan keluhan sesak napas saat berbaring sehingga anda susah tidur.pekerjaan dengan sistem shift malam akan merusak jam biologis tubuh.kebiasaan bermain hp atau menonton tv sebelum tidur.lingkungan yang tidak mendukung seperti terlalu terang atau berisik.sementara yang dapat anda lakukan untuk mengatasi gangguan susah tidur tersebut adalah :minum segelas susu hangat sebelum tidur.lakukan relaksasi atau peregangan ringan seperti yoga sebelum tidur.cari kegiatan baru yang menyenangkan agar tidak jenuh dan stres.hindari bermain hp dan menonton tv 1 jam sebelum tidur.hindari konsumsi kafein.hindari makan sebelum tidur, boleh makan maksimal 3 jam sebelum tidur.bila keluhan tidak kunjung membaik, ada gangguan konsentrasi, pusing, maka lakukan pemeriksaan ke psikiater untuk penanganan lebih lanjut.salam sehat,dr. vina