bagaimanakah cara mengatasi insomnia?
selamat pagi hs,insomnia atau gangguan tidur pada seseorang bisa disebabkan karena banyak hal seperti :stres.suasana kamar tidur tidak mendukung seperti terlalu berisik, terang, panas atau dingin.gerd.sleep apnoe.bekerja dengan sistem shift malam.kebiasaan begadang.bila gangguan tidur ini berlangsung secara terus menerus maka dapat mempengaruhi kualitas hidup seseorang, karena dapat menimbulkan gangguan konsentrasi, mudah marah, dan kelelahan.berikut ini beberapa tips untuk mengatasi gangguan tidur yang anda alami :ciptakan suasana kamar yang mendukung.hindari konsumsi kopi, alkohol.kurangi stres.usahakan tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari.hindari makan sebelum tidur, boleh makan maksimal 3 jam sebelum tidur.minum susu hangat menjelang tidur.bila keluhan ini menetap dan mengganggu aktivitas anda di keesokan harinya, maka segera lakukan pemeriksaan ke psikiater untuk penanganan lebih lanjut.salam sehat,dr. vina
Susah tidur atau [insomnia](/insomnia) bisa disebabkan beberapa [faktor](/penyakit-von-willebrand)
1. Umur, seiring bertambahnya umur, kualitas tidur sering terganggu 
2. Konsumsi [makanan](/alergi-makanan-cara-mengatasi) /minuman yang [mengandung](/comfrey) [kafein](/guarana)
3. Pola tidur yang [tidak teratur](https://www.honestdocs.id/menstruasi-tidak-teratur)
4. Stress 
5. Obat-obatan 
6. Gangguan tidur lainnya
Apakah anda sering minum kopi atau melihat hp sebelum tidur?
Beberapa cara yang bisa dicoba 
1. Hindari/ kurangi [asupan](/skorbut) makanan/minuman mengandung [kafein](https://www.honestdocs.id/kafein-manfaat-dosis-efek-samping): kopi, teh, atau [minuman](/yakult) penambah energi, terutama pada sore / [malam hari](/sindrom-tidur-bangun-tidak-teratur). 
2. Biasakan tidur pada jam yang sama 
3. Mandi/ berendam air panas / [hangat](/sendi-hangat) dapat membantu merilekskan tubuh 
4. Pijatan ringan 
5. Minuman hangat 
6. Redupkan cahaya lampu dalam kamar tidur 
7. Hindari menonton tv, melihat komputer atau layar hp [sebelum tidur](/zolpidem), karena cahaya dari tv, komputer / layar hp dapat mengaktifkan gelombang [otak](/ependymoma), sehingga akan [kesulitan](/sulit-menelan) untuk tidur 
8. hindari stress 
9. Lakukan peregangan / stretching ringan 
10. Bernafas [panjang](/usus-redundant) dan dalam 
11. Hindari aktifitas fisik [berlebih](/gejala-neuroblastoma) pada sore / malam hari. 
12. Mendengarkan musik relaksasi dengan volume rendah (jangan dilakukan kalau dengan mendengarkan musik membuat anda lebih terjaga, dan sebaiknya tidak menggunakan earphone / headsat untuk mendengarkan musik) 
13. Meditasi untuk membantu mengurangi [stres](https://www.honestdocs.id/penyakit-akibat-stress) dan dapat menenangkan pikiran Selamat pagi,
Untuk insomnianya sudah sejak kapan dirasakan?
Apakah belakangan ini ada [masalah](/%E2%80%8Bhepatomegali) [yang](/papaverine) sedang mengganggu?
Kemudian takut dalam keramaian merupakan [salah satu](/akta-vol-syrup) [fobia](/gejala-trypophobia).
Kedua hal di atas bisa tidak saling berkaitan. Untuk terapinya bisa dengan obat-obatan [medis](/oksitosin) dengan berkonsultasi dengan psikiater (dokter spesialis [kesehatan](/manfaat-madu-untuk-kesehatan) jiwa). Atau mencoba [terapi](/leukemia) akupuntur medis ke [dokter](/cyclosporin) yang sudah berkompeten.
Terima kasih. Halo
selamat malam
terima kasih sudah menghubungi honestdocs
Sebelumnya ada beberapa hal yang perlu kami ketahui : 
- umur dan jenis kelamin? 
- apakah selama 3-5 tahun ini anda pernah berkonsultasi dengan [psikolog](/psikosomatis) atau psikiater?
- apakah pernah ada kejadian yang membuat anda trauma secara psikologis?
- apakah anda sering [kurang tidur](https://www.honestdocs.id/10-akibat-kurang-tidur)?
Keluhan yang anda alami dapat disebabkan banyak hal, seperti [perubahan](/makula) lingkungan hidup, beban pekerjaan, masalah hidup, trauma psikologis, pola hidup yang [kurang](https://www.honestdocs.id/akibat-kurang-darah-dengan-hb-rendah) sehat
Pengaturan emosi membutuhkan kedewasaan dan kebijaksanaan dalam mencermati masalah yang ada
Beberapa cara yang bisa dicoba :
1. Hindari/ kurangi [asupan](/skorbut) makanan/minuman [mengandung](/comfrey) [kafein](https://www.honestdocs.id/kafein-manfaat-dosis-efek-samping): kopi, teh, atau [minuman](/yakult) penambah energi, terutama pada sore / [malam hari](/sindrom-tidur-bangun-tidak-teratur). 
2. Biasakan tidur pada jam yang sama 
3. Mandi/ berendam air panas / [hangat](/sendi-hangat) dapat membantu merilekskan tubuh 
4. Pijatan ringan 
5. Minuman hangat 
6. Redupkan cahaya lampu dalam kamar tidur 
7. Hindari menonton tv, melihat komputer atau layar hp [sebelum tidur](/zolpidem), karena cahaya dari tv, komputer / layar hp dapat mengaktifkan gelombang [otak](/gejala-stroke), sehingga akan [kesulitan](/masalah-tidur) untuk tidur 
8. hindari stress 
9. Lakukan peregangan / stretching ringan 
10. Bernafas [panjang](/usus-redundant) dan dalam 
11. Hindari aktifitas fisik [berlebih](/nyeri-tumit) pada sore / malam hari. 
12. Mendengarkan musik relaksasi dengan volume rendah (jangan dilakukan kalau dengan mendengarkan musik membuat anda lebih terjaga, dan sebaiknya tidak menggunakan earphone / headsat untuk mendengarkan musik) 
13. Meditasi untuk membantu mengurangi [stres](https://www.honestdocs.id/penyakit-akibat-stress) dan dapat menenangkan pikiran
Sebaiknya berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater mengenai apa yang anda rasakan.
Semoga [informasi](/musk) ini cukup membantu, silahkan tanyakan kembali bila kurang jelas selamat pagi :)
meningkatnya [berat badan](/bulimia-nervosa) adalah hal yang wajar, selama [kalori](/penambahan-berat--badan) yang dimakan melebihi kalori yang digunakan/dipakai yaa.
jadi tentu strateginya adalah mengurangi makan, dan memperbanyak aktivitas/olahraga.
perbanyak minum air putih agar tidak cepat lapar. minum>2liter air sehari
kelola [stres](https://www.honestdocs.id/penyakit-akibat-stress), dan perbanyak kegiatan produktif.
semoga membantu :) Selamat siang, 
Batuk pada [malam hari](/sindrom-tidur-bangun-tidak-teratur) [sebelum tidur](/zolpidem) dapat disebabkan oleh berbagai kondisi, beberapa di antaranya bersifat jangka [pendek](/achondroplasia) dan hilang dalam satu atau dua [minggu](/tretinoin-41881280). Dalam kasus lain, [penyebab](/nyeri-tumit) [batuk](/batuk-berdarah) malam hari bisa bersifat jangka [panjang](/usus-redundant).
Ketika anak [pilek](/pilek) (meskipun pada siang hari tak terlihat karena ringan), [lendir](/kolesteatoma) dari [hidung](/terjadinya-sinusitis) dan sinus dapat mengalir ke tenggorokan dan memicu [batuk](https://www.honestdocs.id/penyebab-batuk) saat tidur (posisi berbaring). 
Asma juga dapat memicu batuk malam hari karena [saluran](/ppok) udara cenderung lebih [sensitif](/sindrom-insensitifitas-androgen) dan mudah ‘tersinggung’ di [malam hari](/sindrom-tidur-bangun-tidak-teratur).
Kondisi lain yang dapat menyebab batuk malam hari:
[alergi](https://www.honestdocs.id/mengenai-alergi)
empisema
[bronkitis kronis](https://www.honestdocs.id/ada-5-langkah-mujarab-mengatasi-bronkitis-kronis)
GERD
[flu](https://www.honestdocs.id/hidung-ingus) biasa
flu
Iritasi atau [peradangan](/inflammatory-bowel-disease) pada tenggorokan.
Tips mengatasinya:
- anjurkan untuk selalu menggosok gigi [sebelum tidur](/zolpidem).
- pada saat berbaring tidur, posisikan [kepala](/craniosynostosis) [leher](/tortikolis) dan bagian atas [punggung](/hernia-nukleus-pulposus) diposisikan lebih tinggi dari perut.
- hindarkan dari asap [rokok](/gejala-kanker-paru-paru) dan debu.
- hindari makanan-makanan yang dapat mengiritasi tenggorokan misalnya kerupuk, keripik, dan goreng-gorengan.
- minum air [hangat](/sendi-hangat) sebelum tidur bila perlu dicampur kan dengan 1-2 sendok madu.
Batuk malam hari seringkali dapat dikurangi dengan menggunakan [salah satu](/a-d-plex-oral-drops) saran di atas. 
Namun apabila mengalami kondisi di bawah ini sebaiknya bawa ke dokter:
Demam lebih dari 38,3 ° C
batuk selama lebih dari seminggu
batuk darah
[mengi](https://www.honestdocs.id/mengi) ([sesak](/sesak-nafas-saat-aktifitas))
[sakit dada](https://www.honestdocs.id/penyebab-nyeri-dada)
kesulitan bernafas

Demikian informasi yang dapat saya sampaikan semoga bermanfaat. Makasih telah menghubungi Honestdocs. Halo selamat pagi,
Terima kasih telah menghubungi Honestdocs.
Sebelum menjawab pertanyaan Anda, mohon lengkapi [informasi](/musk) berikut:
-Gejala apa saja yang dialami nenek Anda? 
-Bagaimana kejadian awal mula nenek Anda dapat berbaring sejak 1 Agustus lalu?
-Riwayat kondisi serta [penyakit](/tortikolis) yang pernah dimiliki sebelumnya?
-Apakah nenek Anda dapat berbicara dan menggerakan badan ?
Pemberian [infus](/diazole-infus) saat ini hanya bertujuan untuk mensuplai tubuh yang sedang kekurangan [makanan](/disfagia) dan cairan tubuh. Untuk mengetahui [diagnosis](/nyeri-jari) yang akurat, diperlukan pemeriksaan [medis](/penyakit-tidur-berjalan) secara komprehensif oleh para ahli [medis](/penyakit-tidur-berjalan). Berdasarkan sumber [penyebab](/agitasi), dokter akan memberikan [penanganan](/omeprazole) untuk meningkatkan kondisi nenek Anda saat ini. 
Demikian semoga bermanfaat. selamat pagi :)
kemungkinan besar yang anda rasakan ini sering disebut sebagai "salah tidur", yang sebenarnya adalaah [salah satu](/akta-vol-drops-multivitamin) wujud ketegangan [otot](/ophthalmoplegia) [leher](/deformitas-tulang-belakang) karena diam pada satu [posisi](/hipotensi-ortostatik) terlalu lama.
cara mengaratasinya sama seperti [nyeri otot](https://www.honestdocs.id/mengobati-nyeri-otot) lain, yaitu:
kompres [dingin](/kedinginan),
lakukan peregangan ringan (cukup 1x saja).
gunakan [obat anti nyeri](https://www.honestdocs.id/obat-nyeri-otot) yang dijual bebas seperti [paracetamol](/ye-to).
bila nyeri tidak berkurang setelah 2-3 hari, periksakan lebih lanjut ke dokter terdekat ya
semoga membantu :) Bila area [panu](/panu) kecil atau tidak luas, biasanya dapat diobati dengan [obat panu](https://www.honestdocs.id/obat-panu-paling-ampuh-cepat-aman) oles (krim/salep) yang [mengandung](/iron-polymaltose-complex) anti [jamur](/tinnea-corporis). Tapi bila tidak ada perbaikan setelah 4 [minggu](/tretinoin-41881280), kunjungi dokter untuk mendapatkan obat [panu](https://www.honestdocs.id/panu) yang lebih kuat.
Beberapa saran : 
1. Jaga kebersihan tubuh : mandi minimal 2x/hari atau setelah [berkeringat](/keringat-berlebih). Segera lap tubuh sampai kering 
2. Pastikan kulit selalu dalam keadaan terhidrasi tetapi tidak lembab dan [berkeringat](/keringat-berlebih) : ganti pakaian dalam, pakaian [ketika](/halusinasi-hypnagogic) terasa lembab / berkeringat 
3. Hindari menggaruk area yang gatal, pastikan tangan [bersih](/gejala-telinga-gatal) dan kering ketika menyentuh area yang gatal. 
4. Hindari memelihara kuku yang [panjang](/usus-redundant)
5. Selalu gunakan pakaian yang bersih 
6. Hindari meminjam pakaian orang lain 
7. Cuci handuk, alas tidur secara rutin dan berkala. 
8. Gunakan pakaian dalam berbahan katun. 
9. Gunakan pakaian yang nyaman yang mudah menyerap keringat, nyaman dan tidak ketat.
Satu hal [penting](/riboflavin) yang harus dilakukan adalah menemui dokter untuk menentukan apakah betul kondisi kulit anda ini disebabkan oleh [jamur](/tinnea-corporis) ([panu](/panu)) atau bukan daripada salah diobati. Hal ini dikarenakan saya tidak melihat dan memeriksa keadaan kulit anda.
Semoga penjelasan saya membantu, silahkan tanya kalau ada yang belum jelas. 
Terimakasih sudah menghubungi honestdocs Selamat malam
Usia anda berapa?
Ada riwayat [alergi](https://www.honestdocs.id/mengenai-alergi)?
Terutama memberat saat malam?
Saat [berkeringat](/keringat-berlebih) makin parah?
Sudah [minum obat](/salah-minum-obat) apa?
Biduran atau [urtikaria](https://www.honestdocs.id/biduran) adalah reaksi pada kulit yang ditandai dengan munculnya [bentol](/gejala-bentol) berwarna [kemerahan](/kulit-merah), disertai rasa gatal. 
Pencetus:
Reaksi [alergi](/dermatitis-kontak-alergi) terhadap suatu benda atau zat yang mengakibatkan sistem [imun](/primary-immunodeficiency) mengeluarkan zat histamin
1. Alergi
2. Stres
3. Suhu panas
4. Olahraga
5. Infeksi
6. Penyakit tertentu, seperti [penyakit](/trigliserida) [tiroid](https://www.honestdocs.id/nodul-tiroid) atau [kanker](/kanker-laring).
Biduran dapat dicegah dengan menghindari pemicunya.
Urtikaria ringan biasanya akan sembuh sendiri. Biduran berulang, penderita perlu mengonsumsi obat-[obat antihistamin](https://www.honestdocs.id/obat-alergi:-antihistamin), [kortikosteroid](https://www.honestdocs.id/kortikosteroid) wawasan adalah hasil tinjauan atau pandangan yang kita dapatkan setelah membaca artikel tersebut.

artikel “agar asma tak kian parah” membahas penyakit asma dan obat yang dapat digunakan bagi penderitanya. ada dua jenis obat asma yang digunakan, yakni pelega dan pengontrol.

wawasan yang kita dapatkan dalam artikel “agar asma tak kian parah” adalah tentang cara mengatasi penyakit asma. umumnya penderita asma hanya minum obat saat terjadi serangan dan kebanyakan pasien hanya minum obat pelega saja. ternyata setelah diteliti, gejala asma ini dapat menjadi lebih ringan apabila diobati dengan obat pelega dan obat pengontrol sekaligus, seperti kutipan berikut:

hasilnya, mereka yang mendapat obat yang mengandung pelega dan pengontrol sekaligus ternyata lebih sedikit mengalami serangan ketimbang yang hanya minum obat saat serangan asma datang. karena itu, dosis minum obat pelega menjadi berkurang. "kami juga yakin bahwa obat tersebut bisa mencegah asma berkembang ke tingkat yang lebih parah," ujar john upham.

dengan demikian, wawasan yang kita dapatkan dari artikel tersebut yaitu penyakit asma dapat diobati dengan minum obat yang mengandung pelega dan pengontrol sekaligus, karena dapat mengurangi terjadinya serangan asma dan mencegah penyakit asma berkembang ke tingkat yang lebih parah.