come affrontare il quinto anno di liceo?
devo affrontare l'ultimo anno di liceo scientifico e, vedendo già molti amici studiare per la maturità, mi chiedo come si fa ad affrontare l'ultimo anno in vista dell'esame? cioè le materie da studiare sono tante, e dovrò ripetere tantissimo in vista dell'esame. come posso organizzarmi in modo tale che a giugno quando dovrò prepararmi ripeterò più facilmente? non so se avete capito che intendo... vi chiedo proprio il giusto metodo di studio!
sono agli ultimi giorni di maturità, il 4 faccio l'orale e poi... fuga!
devo dire che ho affrontato il tutto forte di una preparazione che sono io la prima a riconoscere come ampiamente soddisfacente e molto solida, e con un livello di ansia pari praticamente a zero. anzi, il mio passatempo degli ultimi giorni è stato divertirmi a guardare il caravanserraglio di chi ha passato l'ultimo anno vomitando in discoteca e poi si è ritrovato a mangiarsi unghie, pellicine e pure le dita davanti alle prove. 

se vuoi iniziare già da settembre a pensare all'esame, fai benissimo! arrivi a giugno senza carico di stress addosso, con i programmi pronti, la tesina preparata e impaginata e praticamente l'esame sarà un'allegra scampagnata. 
evidentemente non sei un idiota, e la cosa mi piace. 

io mi sono organizzata così:
1) sul sito del liceo ho cercato i programmi dello scorso anno (per legge quelli delle quinte devono essere resi pubblici), per iniziare a farmi un'idea orientativa di cosa e quanto avrei dovuto studiare
2) in base agli argomenti svolti lo scorso anno, pur sapendo che i programmi non saranno mai uguali da anno ad anno, ho iniziato ad orientarmi verso un fil rouge che facesse da sfondo alla tesina
3) ad ogni singola lezione a partire dal 15 settembre ho fatto necessarie tre cose: caffè, attenzione, domande. poche assenze, gambine in spalla e poche lagne. fai tutte le domande che puoi, appunta sui libri le cose brevi ma fondamentali e fai schemi, mappe o riassunti, a seconda di quelli che ti riescono meglio o che ti aiutano a fissare maggiormente gli argomenti, sul quaderno. cerca di non selezionare le informazioni ma di annotare tutto, perchè la maturità non sarà questione di concetti e definizioni da librino ma da esposizioni di ampio respiro e riflessione, che richiedono approfondimento e non sintesi
4) metodo cornell: la salvezza di ogni studente! ti metto un link con l'impostazione del foglio, che dovrai preparare prima delle lezioni.
http://www.emedea.it/centro-ausili/images/stories/appunticornell-report.pdf
nello spazio più ampio appunti la lezione, nella colonna laterale parole chiave, date, formule e altre nozioni di base, nella fascia in fondo domande, spunti, riflessioni personali. e' lungo da preparare, ma una volta ingranato... funziona a bomba! ovviamente tutti i fogli andranno raccolti in un raccoglitore ad anelli, perchè farlo pagina per pagina su un quaderno tradizionale sarà molto più difficile.
4) studio a casa: considerando che il 70% della lezione lo avrai fatto in classe, a casa non resterà molto da fare. rivedi gli appunti e intersecali, integrando le informazioni, con i libri di testo e con internet, per avere una visione il più possibile ampia dell'argomento. focalizza l'attenzione sui tuoi punti deboli: se sei forte allo scritto ma fragile all'orale, ripeti con ordine, cercando di fare un discorso il più possibile solido, organizzato e raffrontabile (tutto quello che affermi deve trovare un riscontro nei testi; ad esempio: "ungaretti può essere definito un vitalista, come si evince dall'analisi della lirica "i fiumi").
per lo studio a casa, io ti consiglierei anche di prendere in esame quotidiani e giornali, dato che la prima prova spesso ha riferimenti di attualità e cronaca, oltre che la possibilità di affrontarla sotto forma di articolo di giornale. seleziona notizie di alta risonanza nazionale o mondiale e tienili sempre d'occhio, anche quando spariscono dai quotidiani, con internet.
5) tesina: io ho iniziato a prepararla a metà maggio, quando ormai gli argomenti fatti e non fatti erano ben chiari. ho scelto solo testi e autori che mi piacciono, perchè so di dare il meglio all'esposizione se sono coinvolta dall'argomento che espongo. ho integrato il lavoro facendomi prestare testi, saggi e materiale didattico vario dagli insegnanti delle materie che ho scelto, oltre che ricerche del tutto personali, e ho ottenuto un risultato che mi piace davvero molto e sono contenta di esporre.

6) inizia la fase di ripasso. non iniziare a giugno, ma almeno a maggio. pianifica una tabella di marcia: se all'esame hai sei materie, prevedi almeno otto settimane; una per materia, una di ripasso globale, una di relax subito prima dell'esame. aiuta ad arrivare più sgombri, rilassati, sicuri di sè: fa davvero la differenza!
7) questo è veramente il consiglio fondamentale, quello che ti può anche far buttare nella spazzatura tutti quelli che ti ho dato fino ad ora: il giorno prima del primo scritto, metti via i libri. dedicati a qualcosa che ti piace: leggi, esci per una passeggiata, vai in piscina, prendi il sole sul balcone. insomma, fai qualcosa di rilassante, che ti diverte! non fare la studiata di notte, perchè non serve assolutamente a nulla. cerca di non bere nè tè nè caffè durante il giorno, e soprattutto dormi. ignora l'esistenza di telefono, cellulare, tv, computer: a mente sgombera si lavora sempre meglio.


di consigli da darti ne avrei ancora molti, e anzi: se qualcosa non ti è chiaro o vuoi sentire altri sistemi, mandami una mail senza farti nessuno scrupolo :)
detto questo, ti potrà sembrare che per fare tutto bisogna farsi il popò quadro. beh, non sarò io quella che ti dice che è facile, perchè non lo è. ma una solida preparazione di base è una garanzia praticamente in tutti i casi, e lo dico con piena cognizione di causa. se entri nel giusto mood psicologico, affronti le cose con positività e metodo, non è una scemenza, ti accorgi di quanto l'esame sia una grossa formalità e niente di più. l'esito te lo sei costruito negli ultimi tredici anni, non te lo farai di certo tra aprile e giugno di quest'anno. 

in bocca al lupo, e scrivi se hai bisogno! :)
salve!le suggerisco innanzitutto di fare dei pasti regolari, consumare più cereali integrali, non eccedere con i grassi animali e gli zuccheri semplici, consumare più frutta (compresi i frutti di bosco, l'avocado, la papaya...), più verdura ed otaggi, pesce. si conceda regolarmente e con parsimonia frutta secca e semi oleaginosi. in questo modo potrà usufruire della varietà di vitamine, sali minerali ed antiossidanti, di cui necessita durante la preparazione degli esami!!cordialità. carissima sofia davvero mi sento vicina a te e penso che tu ti trovi in una situazione difficile e molto dolorosa in quanto figlia. ora però, ti prego di fare una cosa importante e cioè provare a sganciarti completamente da questa situazione e concentrarti sulla tua imminente laurea e scelte future. la situazione poi tornerai ad affrontarla con maggiore chiarezza in un secondo momento. metti un freno a tua mamma con molta decisione dicendole di non metterti in mezzo e di autogestirsi. purtroppo l'amarezza della cosa ti sarà ancora presente ma il fatto di essere decisa in percorsi tuoi ti darà sollievo. comunque vada la vita dei tuoi genitori, mantieni i contatti con entrambe e pure seguendo il tuo cuore tieniti vicina a chi ti è più affine. pretendi però da entrambe molto rispetto e soprattutto chiarezza interiore e di giudizio. dai sempre avanti e sempre forte! un caro saluto dott.ssa silvana ceccucci psicoterapeuta in ravenna buon giorno gentile michele, comprendo il suo disagio e sconforto. dalle sue parole mi sembra che troppe persone abbiano un grande peso ai fini della decisione di concludere l'università o interromperla. credo sarebbe importante, per lei, comprendere che valore emotivo potrebbe avere il fatto di portare a termine i suoi studi oppure no. troppe le persone che teme di deludere: i genitori, la fidanzata, la gente. credo lei abbia perso di vista se stesso, i suoi bisogni, i suoi desideri, i suoi sogni. potrebbe essere importante chiedere la consulenza di uno psicoterapeuta che possa aiutarla a comprendere meglio la fase che sta attraversando ed a superarla con più serenità. le faccio i miei migliori in bocca al lupo, cordiali saluti. dott.ssa patrizia borrelli gentilissimovedo che questo problema si aggiunge a tanti altri con cui sicuramente interagisce molto.per quello che scrive occorrerebbe studiare meglio il processo di deglutizione e fare riferimento ad un centro specifico. tra gli esami più utili c'è la scintigrafia della deglutizione, che nel suo caso reputo un esame di primo livello,con quell'esame e con tutta la documentazione è bene che si faccia poi rivalutare per decidere come procedere.cordialmente cara elisa, il primo errore sta proprio nel pretendere di raggiungere sempre il massimo e quindi nell'essere troppo esigenti e rigidi con se stessi. poi dici che non vai d'accordo con i compagni, non vai d'accordo con i professori e che la scuola ti stressa, il che si potrebbe anche tradurre col non ti piace . purtuttavia hai dei buoni risultati che forse sono da imputare al recupero che metti in atto per il tuo senso del dovere e per la tua rigidità . tutto questo carico in aggiunta all'ansia per la salute di tua madre, ai contrasti coi nonni e alla facile stancabilità ti creano delle insicurezze che però non accetti con tranquillità proprio in ragione della tua rigidità strutturale e per questo conflitto rischi il crollo emotivo grave che non ti auguro. devi però correre ai ripari. in che modo? cominciando a non essere troppo esigente e perfezionista, andando a scuola anche quando non sei ben preparata magari riferendo al professore che pur non essendo in quel giorno preparata non volevi perdere le lezioni e cercherai poi di recuperare. per stare meglio e uscire da questa situazione devi sforzarti di essere più umile e questo ti deve portare a chiedere un aiuto di persona ad uno/una psicoterapeuta anche perchè io e i miei colleghi, online, possiamo darti solo qualche consiglio iniziale non potendo entrare nel merito di ogni singola situazione e/o dinamica che ti riguarda. cordiali saluti. dr. gennaro fiore medico-chirurgo, psicologo clinico, psicoterapeuta a quadrivio di campagna (salerno). buonasera marco, in effetti l'adolescenza è una fase della vita molto delicata in cui la comunicazione e il modo di entrare in relazione si modificano fortemente. l'adolescente è centrato su se stesso ed è poco ricettivo verso l'esterno. per i genitori questo passaggio è piuttosto faticoso, è difficile comprendere la mancanza di interessi e la metamorfosi avvenuta. d'altra parte voi mettete in campo tutte le risorse necessarie e vi sentite impotenti difronte la situazione. il ragazzo probabilmente percepisce in modo diverso la difficoltà. alcuni colloqui di sostegno alla genitorialità potrebbero essere utili affiancati eventualmente da un intervento sul ragazzo. i miei migliori auguri dott.ssa donatella costa buonasera, per poterla aiutare sarebbero necessari ulteriori elementi della sua vita e della rapporto con i suoi genitori. ad esempio, come lo vede lei? e come lo vedono gli altri? se siete distanti in che modo la farebbero risultare immatura nei confronti degli altri? dovrebbe spiegare meglio ed aggiungere maggiori dettagli. le consiglio un percorso psicologico, online o da un professionista della sua zona. resto a disposizione per eventuali chiarimenti, mi scriva. cordiali saluti dott.ssa alice noseda gentile laura, se si è fermata negli studi per problemi di salute non ha molto da rimproverarsi ma se invece le sono mancate forza e concentrazione per altri motivi occorre indagare su quali possono essere i problemi retrostanti anche perchè potrebbe avere le stesse difficoltà pur cambiando facoltà, decisione che si rivelerebbe inutile e controproducente. e' consigliabile quindi una consulenza psicologica per mettere a fuoco il problema e capire quali sono le cause del suo disasgio onde poterle rimuovere. cordiali saluti. dr. gennaro fiore medico-chirurgo, psicologo clinico, psicoterapeuta a quadrivio di campagna (salerno). salve lily, vive una situazione di ansia che diventa a volte invalidante e non le permette di vivere la sua vita come vorrebbe. sembra anche avere poca fiducia in se stessa e nelle sue risorse, si piace poco (tanto che pensa all'intervento chirurgico), anche se nello stesso tempo funziona bene sul lavoro e pare soddisfatta di quello che fa. credo che un percorso di psicoterapia potrâ senza dubbio aiutarla nel conoscersi, interpretare meglio i messaggi del suo corpo, lavorare sul suo bisogno di controllo, aiutarla a fidarsi di piú di se stessa e a lasciarsi andare . le faccio un grosso in bocca al lupo e incrocio le dita per lei! buongiorno alice, dal suo racconto sembra che la motivazione ad intraprendere con partecipazione attiva il suo percorso di studi si sia ridotta nell’arco dell’ultimo periodo. questa deduzione mi porta a riflettere sulla probabilità che le cause del suo cedimento siano da rintracciare proprio all’interno di quella tempistica: nelle richieste dei contesti di vita che ha avuto modo di frequentare o forse nelle aspettative poste dalle persone a lei care. volevo rassicurarla rispetto alla possibilità di riacquisire la competenza che le è necessaria per potersi considerare performante, tuttavia, volevo anche indurla a riflettere sulla possibilità che esista una parte di sé sofferente, che forse si sente sovraccaricata dalle aspettative esterne di prestazione, e invitarla a non considerarla come una nemica di se stessa, ma al contrario come una sentinella che la sta esortando a fermarsi un attimo e prendere in carico il suo benessere. potrebbe esserle utile, durante la giornata, ritagliarsi del tempo da dedicare alle attività che le piacciono, nutrire i suoi interessi o frequentare ambienti che non le richiedono di essere prestante. quanto consigliato potrebbe aiutarla a riscoprire anche la curiosità e la passione che l’hanno motivata ad intraprendere il suo percorso di studi in precedenza. rimango a disposizione per ulteriori chiarimenti. cordiali saluti, dott. g. gramaglia