la sfida continua
salve dottore!volevo sapere un consiglio...mio marito ha 31 anni e gia da qualche anno la sera quando si mette nel letto si addormentano le mani,sara' un mesetto che la cosa e' peggiorata gli fanno proprio male,il dolore parte dalla mano si protrae al braccio per poi salire al collo dice che non solo si addormentano ma gli fanno proprio male come se andassi a sbattere contro una cosa per poi farti male...e sono davvero preoccupata sono 3 giorni che si sta facendo le siringhe il muscoril abbinato con un altro medicinale che ora non ricordo ha detto di farle per 6 giorni ma con 3 giorni dice gli fanno male di piu',un'altra cosa la sera qualche volta gioca alla play station e dice che deve fermarsi perche' mantenendo il joistik in mano non ce la fa si addomentano secondo voi puo' trattarsi di tunnel carpale o di cervicale?adesso sta svolgendo lavori di pulizie prima invece stava in un capannone e doveva prendere gli ordini per la ferramenta comunque prendeva materiale pesante datemi un consiglio la ringrazio infinitamente.distinti saluti marianna
i sintomi che mi racconta sono espressione di una sindrome del tunnel carpale al 99% (elettromiografia, senza aghi, diagnostica al 100%). poi qualcuno un giorno mi spiegherà che significa "la cervicale".
saluti

p.s. butti via tutta quella robaccia che sta prendendo
gentile gianmattia, lei non dice la sua età nè da quanto tempo è comparso questo tic motorio che sembra consistere in una contrazione involontaria dei muscoli del collo. non dice nemmeno se questo tic si accentua, presentandosi in modo più evidente e frequente, in periodi di particolare stress o tensione. ad ogni modo, escluse eventuali cause neurologiche, un aiuto può essere dato dalla psicoterapia, meglio se di tipo cognitivo-comportamentale. cordiali saluti. dr. gennaro fiore medico-chirurgo, psicologo clinico, psicoterapeuta a quadrivio di campagna (salerno). caro simone, posso solo immaginare la sofferenza che questa situazione ti porta. e comprendo bene come l'intera qualità della vita ne risenta: non dormire come si dovrebbe, convivere in un costante stato di paura etc. mi chiedo se tu abbia mai parlato con qualcuno, familiari o amici, di questa tua situazione. ad ogni modo il mio caloroso consiglio è quello di rivolgerti al più presto al centro di salute mentale di riferimento del tuo territorio. o magari parlane prima con il tuo medico di base, di modo che possa indirizzarti lui. spero che questa situazione si risolva per te al più presto. saluti, francesca anche io ho avuto lunghi episodi di insonnia quasi totale e spesso mi capita di andare a letto e non riuscire a chiudere occhio. fortunatamente ho trovato diversi trucchetti che aiutano ad addormentarsi in tempi decenti 9 volte su 10!
da quel che ho letto, di solito, agli insonni manca quel che si chiama igiene del sonno ovvero quella serie di fattori e comportamenti che aiutano il cervello e il corpo ad entrare nella fase preparatoria al sonno. il nostro corpo ha delle tappe per raggiungere il sonno, la prima e più importante è l'abbassamento della temperatura corporea di qualche frazione di grado, la riduzione della produzione di alcuni ormoni in favore di altri, la riduzione dei battiti cardiaci. purtroppo però alle volte questo fragile sistema va in tilt e non si riesce a prendere sonno o ci si sveglia all'alba! 
queste sono le cose che posso consigliare per rendere più facile addormentarsi: 
- non fare alcuna attività muscolare nelle 3 ore antecedenti l'ora di andare a letto
- non assumere eccitanti (ovvio) e nemmeno alcool
- alcune persone sono ipersensibili allo zucchero (che stimola i processi endogeni) specie al fruttosio quindi meglio evitarlo, se si fanno tisane usare miele o zucchero di canna.
poi ci sono condizioni ambientali che influiscono:
- spessissimo non ce ne accorgiamo ma la temperatura sotto le coperte è troppo alta quindi se non si riesce a prendere sonno potrebbe essere utile provare a scoprire una gamba o un braccio, all'inizio la differenza di temperatura può essere fastidiosa ma nel giro di poco ci si addormenterà perchè si disperde il calore eccessivo.
- l'aria della camera non deve essere troppo secca e dovrebbe anche avere una temperatura non superiore ai 18 gradi d'inverno, d'estate è un problema (infatti spesso è d'estate che si è più insonni) dato il caldo e l'aria condizionata, comunque fare riferimento alla temperatura di 27gradi. 
- evitare anche bagni caldi e docce sia calde che fredde (estate o inverno) perchè ri-attivano il corpo portandolo indietro anche di qualche ora e quindi addio sonno!

ma purtroppo per l'esperienza vissuta, molto più di frequente è il cervello che non ha alcuna intenzione di dormire! in questo caso allora mi vengono in soccorso delle "attività" alternative: 
- immaginare di immergersi nell'acqua (calda o fredda a seconda delle stagioni) sentendo mentalmente le sensazioni che questo dà, o magari di farsi "scannerizzare" da una fonte di calore e visualizzare la strada che fa su di noi o le sensazioni che da.
- imporsi l'immobilità
- ascoltare le sensazioni che il corpo manda (ad esempio a me capita di "sentire" che la mano appoggiata al cuscino sia messa in un modo, come se fosse un'altra mano sinistra...) devi però concentrarti sulle sensazioni e non su "come tu sai che è messo il braccio, il piede, la mano.."
se invece il problema sono i pensieri convulsivi (tipo programmare la giornata successiva, pensare alla festa appena passata, preoccupazioni varie…) ,in questo caso trovo estremamente utile dargli corda, ovvero dato che ha tanta voglia di pensare e tenersi attivo lo faccio pensare a… una storia!! in pratica mi invento una favola e puoi star certo che tempo qualche "scena" sarò talmente rilassata da prendere sonno che nemmeno me ne accorgo se non il mattino successivo quando suona la sveglia!

ultima cosa usare le pastiglie nel modo corretto e per tempi limitati in quanto il corpo stesso si abituerà e perderanno via via di efficacia.
di solito dicono di assumerle mezz'ora prima di coricarsi, benissimo, farlo mezz'ora prima, non un ora o 10 minuti sperando che facciano effetto comunque!!!!!!!! più cerca di muovere i muscoli e peggio sarà il risultato perché può spostare il prodotto. detto questo, l’effetto si manifesta dopo 10 giorni. caro lettore  

tenga "a riposo" il suo pene  

tiri le orecchie alla sua donna  

e tutto si sistemerà  

cordiali saluti*Dott. Diego Pozza  
[www.andrologia.lazio.it](/specialita/urologia/?qurl=http%3A%2F%2Fwww.andrologia.lazio.it "www.andrologia.lazio.it")  
[www.studiomedicopozza.it](/specialita/urologia/?qurl=http%3A%2F%2Fwww.studiomedicopozza.it "www.studiomedicopozza.it")  
[www.vasectomia.org](/specialita/urologia/?qurl=http%3A%2F%2Fwww.vasectomia.org "www.vasectomia.org")*![](/img/segnala.gif) ho i tuoi stessi sintomi da anni, sono fastidiosi ma di quelli non si muore. nel mio caso si tratta di artrite cervicale, si può curare bene con l' ozonoterapia locale sul collo. prova, da un grande sollievo per mesi ciao françois

presumo che tu voglia ancora continuare a dormire dentro il tuo letto matrimoniale assieme a tua moglie e la mia breve guida passo passo verterà a perseguire proprio questo obiettivo finale.

❶ la prima cosa da fare è ascoltare il parere del vostro attuale medico curante per essere sicuri al 100% che il russare notturno di tua moglie non sia sintomo di altri problemi di fondo più o meno gravi. se, come si spera, non c'è nessun problema grave di fondo, allora molto probabilmente questo inconveniente è semplicemente transitorio e pertanto conviene semplicemente migliorare le vostre tecniche per dormire bene.

❷ concordati con tua moglie e acquistate un comodo letto matrimoniale costituito da un'ottima rete a doghe leggermente incurvate verso l'alto e con un ottimo materasso. questa struttura vi permetterà inoltre di vivere al meglio anche i vostri futuri momenti di intimità. non vorrei sbagliarmi ma se le doghe sono in acciaio è meglio in quanto la struttura è più stabile e resistente qualora nel corso delle decadi della vostra vita di coppia entrambi aumentiate di peso in maniera incontrollata.
 
❸ non andate a dormire se non siete completamente stanchi poiché diversamente rischiereste di avere un sonno leggero facilmente interrompibile dal russare del coniuge. potrà aiutarvi in questo praticare regolarmente delle attività sportive, seguire una sana alimentazione e, se possibile, consumare almeno un amplesso prima di addormentarvi. lo stato di rilassatezza che sopraggiunge dopo aver raggiunto l'orgasmo facilita notevolmente il sonno.

❹ per ottenere un buon sonno, dormite in una camera da letto completamente silenziosa e buia e priva di ogni sorta rumore e/o illuminazione, compresa quella di un apparentemente innocuo led. nel buio della notte un semplice led acceso può perturbare lo stato del sonno alleggerendo. prestate inoltre molta attenzione alla temperatura in quanto dentro il letto non deve fare troppo caldo e nemmeno troppo freddo. qui dovrete fare esperimenti per capire qual è la tecnica migliore. non fatevi ingannare dal fatto che appena entrati dentro il letto [eventualmente completamente nudi] possiate sentire freddo o sentire caldo. le coperte tendono ad isolarvi termicamente rispetto all'esterno del talamo e dunque nel corso della notte la temperatura dentro il letto aumenterà leggermente e se aumenta troppo si alleggerirà il vostro sonno.

❺ eventualmente, assumete una compressa di melatonina prima di andare a letto.

❻ seguendo questi consiglio ora dovreste essere in grado di riuscire ad addormentarvi più o meno contemporaneamente ed impedendo che vi possiate svegliare reciprocamente dal vostro russare.

❼ eventualmente, oltre a tutto questo, se non vi danno fastidio potete anche usare i tappi per le orecchie [ma secondo me sono pericolosi] ed usare più sveglie contemporaneamente, il cellulare e la radio ad esempio, per evitare di non svegliarvi l'indomani mattina.

❽ buona notte :d cara miriam, pur ribadendo che per i consigli farmacologici è bene rivolgersi al medico psichiatra, posso comunque dirle che tavor e affini danno tutti assuefazione. mi stupisco come per il suo disturbo non le sia stato prescritto un antidepressivo. quest'ultimo, a parte i primi tempi di assunzione, necessari, cura e non tampona e non dà dipendenza, ma ripeto: si rivolga ad uno psichiatra e magari affianchi la cura ad un percorso psicoterapeutico affinchè possa rintracciare le radici del suo problema e mettere in atto strategie di risoluzione. cordiali saluti. dott.ssa sabina orlandini non specifichi qual è la probabile causa del dolore, tuttavia l'applicazione di diclofenac pomata è indicata, anche se sarebbe consigliabile integrare la terapia con diclofenac o altro fans (ketoprofene, nimesulide, ibuprofene...) per via orale e muscoril schiuma cutanea. ghiaccio a periodi alterni se gonfiore e calore; se persiste oltre le 24h senza beneficio con la terapia sovradescritto, consulta il medico di base per eventuale somministrazione di miorilassanti (es. lyseen = pridinolo) e antiinfiammatori intramuscolo. buonaserata non mi va di spiegarti qui. te lo spiego in privato, come ti senti?



allora vai direttamente a letto, così ti addormenti e recuperi.😘





non fa niente, se ti senti stanco devi assolutamente sdraiarti e dormire :)