qualcuno saprebbe dirmi cosa...?
colazione (la mattina non ho molto appetito) :
- 3/4 biscotti oro saiwa con thè caldo (senza zucchero)
- 2/3 fette biscottate con marmellata biologica con thè caldo sz
- yogurt magro alla frutta con un frutto (come una susina) e thè caldo sz

spuntino: un frutto (susina o albicocca)

pranzo:
- 70gr di pasta con pomodorini freschi e 5gr di olio con un frutto (come una mela o cocomero)
- insalata di riso con condiriso leggero (non è sott'olio) e un frutto
- 60gr di pane con bresaola oppure fesa di tacchino con pomodori freschi o carote e un frutto

spuntino: -

cena:
- 100gr di petto di tacchino con insalata, pomodori freschi + 5gr di olio e un frutto
- 100gr di petto di pollo con insalata, carote + 5gr di olio e un frutto
- 100gr di carne di vitello (x es. le fettina) con insalata, pomodori o carote + 5gr di olio e un frutto
la sera non mangio mai il pane, al massimo mangio un paio di crakers.

ho 17 anni, sono alta 1.65 e peso 51kg
non svolgo nessuna attività fisica particolare, al pomeriggio (adesso che è estate) sono sempre in piscina quindi mi muovo abbastanza (gioco a pallavolo, nuovo) mentre alla mattina sbrigo qualche faccenda in casa (pulisco, stendo i vestiti, lavo i piatti, salgo e scendo molte volte le scale ecc. )
vorrei mantenere il mio peso attuale senza nè aumentare nè diminuire, quante kcal dovrei assumere e cosa dovrei modificare nella mia dieta?
grazie mille!
colazione:
- 2/3 fette biscottate con marmellata biologica con thè caldo sz (io apposto del tè metterei 200 ml di latte scremato/parzialmente scremato
spuntino:
yogurt o 2 albicocche come preferisci :)
pranzo:
- 70 gr di pasta con pomodorini freschi e 5gr di olio con un frutto (come una mela o cocomero) [non ho capito bene, la pasta e con i pomodorini xd o non hai specificato il condimento? :d]
spuntino:
anguria(cocomero) o 1 frutto
cena:
- 100 gr di petto di pollo con insalata, carote + 5 gr di olio e un frutto
(io aggiungerei 60/70 gr di pane [meglio 70] dato che non l'hai mangiato a pranzo,cosi fai 70 , e 70 ed è equilibrato :)
non esiste alcuna limitazione nella tipologia dei cibi da assumere. e’ necessario osservare una dieta regolare ben bilanciata nei principi alimentari (carboidrati 55-65%; grassi 30%; proteine 10-20%). vanno evitate del tutto le bevande alcoliche. e’ difficile, se non impossibile, darle una risposta esauriente e precisa in merito al quesito che lei ci pone. infatti mentre generici consigli dietetici possono essere forniti per la maggior parte delle patologie nonostante vadano sempre individualizzati, nelle colite è necessario ed indispensabile che essi siano personalizzati, essendo una patologia multiforme e con espressioni differenti da soggetto a soggetto. in linea di massima, si può comunque dire che la dieta per una colite si prefigge il recupero di un adeguato stato nutrizionale. essa tende ad incrementare l'apporto di fibra idrosolubile, maggiormente indicata a normalizzare la motilità del colon senza irritare le mucose. e' necessaria l'analisi del sintomo cronico per l'individuazione di eventuali fattori psicologici (stress). in definitiva ladieta dovrebbe essere normocalorica o lievemente ipercalorica se il soggetto si trova in sottopeso, costituita da piatti semplici, cibi ben cotti, frutta lontano dai pasti, meglio cotta, verdura cotta tritata o passata. gli alimenti vietati sono: pane integrale, pasta integrale, zucchero, caffè, tè, molluschi, crostacei, spezie, frutta e verdura ricche di fibre indigeribili, legumi secchi interi, selvaggina, carni rosse e fibrose, bevande alcooliche, formaggi stagionati e fermentati, bibite o soft-drink, fritture, stufati, salse. la frequenza dei pasti consigliata è di 5 pasti giornalieri (prima colazione, spuntino, pranzo, spuntino, cena). e’ sicuro che la sua dieta sia di sole 1400 kcal? pesi il cibo e tenga un diario di tutto ciò che mangia e beve. avrà delle sorprese! tenga inoltre conto che la sua massa muscolare è aumentata a scapito di quella grassa, quindi il suo kilo è molto di più. salve!le suggerisco innanzitutto di fare dei pasti regolari, consumare più cereali integrali, non eccedere con i grassi animali e gli zuccheri semplici, consumare più frutta (compresi i frutti di bosco, l'avocado, la papaya...), più verdura ed otaggi, pesce. si conceda regolarmente e con parsimonia frutta secca e semi oleaginosi. in questo modo potrà usufruire della varietà di vitamine, sali minerali ed antiossidanti, di cui necessita durante la preparazione degli esami!!cordialità. essenzialmente il dosaggio dipende dal peso corporeo. comunque effettivamente la dose suggerita sembra essere piuttosto bassa. ce ne vorrebbero almeno 2 cps al dì. stile di vita, ovvero attività fisica costante e una alimentazione che eviti i cibi ad elevato indice glicemico ed i carboidrati semplici a favore delle fibre, quindi un nutrizionista che conosca le ipoglicemie reattive i dati che mi ha fornito sono incompleti, non mi ha detto quale terapia antidiabetica sta facendo e se sta seguendo una dieta per diabetici.

tenuto conto della normalità dell'emoglobina glicosilata, posso pensare ad abbassamenti glicemici durante la giornata. la invito pertanto ad effettuare gli spuntini a base di frutta (mela..) durante la metà mattinata, nel tardo pomeriggio e prima di andare a letto verso le 22.

cordiali saluti

sono a sua disposizione per ulteriori approfondimenti.

dott. corso concetto
diabetologo l'alimentazione corretta per l'alterata tolleranza ai carboidrati non differisce dalla dieta del soggetto diabetico

le consiglio di rivolgersi ad un bravo dietologo che saprà impostare un'adeguata dieta personalizzata.

cordiali saluti

dott. corso concetto
diabetologo gentile lettrice,

le consiglio di eseguire una curva da carico orale di glucosio con 75 g associata a curva insulinemica.

per quanto riguarda come prevenire le crisi ipoglicemiche, deve assumere spuntini a base di frutta possibilmente di i tipo:

frutta 1° tipo:
(albicocche, cocomero, fichi d'india, fragole, lamponi, mele, meloni, mirtilli, mora, pompelmo: se non assume farmaci, ribes, susine).


tali spuntini devono essere a metà mattinata 10, 30 se fa colazione alle 8,00; metà pomeriggio (16-16,30) se fa il pranzo alle 13,30 e prima di coricarsi (verso le 22,00)


inoltre le consiglio di avere sempre con sè delle zollette di zucchero che userà in caso di crisi ipoglicemiche; dovrà metterle tra la gengiva e la guancia (per un migliore e rapido assorbimento).

cordiali saluti
dott. corso concetto
diabetolgo 
socio amd la glicemia a 127 è superiore a quella consigliata che è, al massimi 125 mg/dl.

la terapia che potrebbe fare è limitare la quantità di pane e pasta, eliminare lo zucchero ed eventuali bevande gassate con contengono saccarosio; il caffè, se ne prende, deve essere decaffeinato; lo stesso il tè che deve essere deteinato.


cordiali saluti

dott. corso concetto
diabetologo