paura a dormire sola
salve. sono chiara ho 24 anni. anche io ho paura a stare sola anche se in realtà nella camera affianco ci sono i miei genitori e ho paura del buio...quando dormo con i miei invece riesco a dormire benissimo senza passare la notte in bianco. ho appena avuto un lutto familiare. e ho fatto un sogno...che ero nella mia cameretta e non mi si accendeva più la luce e sempre nel sogno ho cominciato a urlare e a volere stare nella camera dei miei. come mi può aiutare per dormire meglio?
cara chiara. e' evidente che lei si porta dentro delle sensazioni antiche, ossia relative alla sua infanzia, di paure non calmate. il recente lutto avrà, con molta probabilità, acutizzato il fenomeno. il problema quindi, secondo me, non è più come fare a dormire meglio, ma come affrontare queste paure che sono alla base delle sue difficoltà a dormire. sicuramente una psicoterapia potrà aiutarla a fare ciò! cari saluti
gentile signora, mi sarebbe utile sapere in quale situazione o per quali specifici oggetti, o altro, lei ha tanta paura. riguardo ai sogni, è normale che non ci si ricordi di 'tutti' i sogni, anche se in realtà il nostro cervello lavora anche quando noi dormiamo. ci sono delle fasi durante il sonno in cui è più probabile che si sogni, ma non è detto che  ricordiamo tutto. posso ipotizzare che il suo psicoterapeuta sia orientato verso la psicanalisi, visto che pone attenzione sui sogni, tuttavia ci sono altri canali di lettura rispetto al disagio psicologico.mi faccia sapere. cordiali saluti stai probabilmente avendo una crisi d'ansia, capita a tutti. prova a distrarti dall'idea di dover dormire ad ogni costo... accendi le luci, mangia o bevi qualcosa e vedi un film. dovresti riuscire a dormire a breve devi stare calma, e soprattutto parlarne con i tuoi, così ti sentirai al sicuro; cose del genere purtroppo possono succedere, ed è proprio tenerle dentro che fa aumentare il rischio.
io dico che tu devi subito parlarne con i tuoi genitori, di tutto, e poi loro sapranno cosa fare.
ora tranquillizzati però, perchè non puoi vivere nella paura :) fidati mi svegliai spontaneamente, non chiamata, come al solito, dalla voce un po' stridula della mamma. anzi era stato proprio il silenzio a svegliarmi. un'occhiata all'orologio...
le nove...
le nove? e mi avevano lasciato dormire quando alle otto e mezza avrei dovuto essere a scuola? 
mi strofinai gli occhi e mi guardai meccanicamente intorno...
stupore: la mia camera era cambiata! niente più scaffale delle bambole e dei pelouches , niente più poster , niente più scrivania e computer... al loro posto una seriosa camera da letto dominata da un grande armadio a specchio e da un comò antico mai visto. c'era perfino una toilette proprio da signora, tutta piena di barattoli e barattolini. e il letto in cui mi trovavo era matrimoniale, immenso..
"questa è bella " mi dissi " ma chi mi ha preso e spostato da camera mia in questa specie di set cinematografico?anzi: chi mi ha spostato da casa? qui da noi non ce l'abbiamo una stanza così, anche quella dei miei genitori è più semplice"
a questo punto, continua tu: ti consiglierei la descrizione del tuo corpo avvolto in una magnifica camicia da notte di seta e divenuto quello di un'adulta. non preoccuparti, si vede da ciò che sogni che sei molto turbata e stressata.
rilassati e non pensarci... :)
ps: sono certa che prima di dormire pensi a che sogno farai... bene, non pensarci perchè il cervello comincia a formulare ciò che tu pensi e te lo butta fuori sottoforma di sogno/incubo.
ps2: guardati un bel film comico prima di andare a dormire e tieni la mente occupata tutto il giorno senza stressarti eh!

stammi bene :):) io ho 25 anni e dormo con un pupazzo a forma di pecora....mi da un po' sicurezza...oddio non sempre, quando capita! pero' se tu ci dormi spesso comunque sei alla stessa stregua secondo me di chi dorme abbracciato al cuscino...gli da sicurezza...forse questo ti da sicurezza, senti il bisogno di rassicurazione! tranquillo sei normale! coprivo un mio amico. una notte sua madre mi chiamò, sentì che avevo la voce assonnata perchè stavo dormendo di grosso e ci diede la buona notte pensando che fosse a letto con me. per gli amici questo ed altro. come possono i suoi genitori prendersela con te? potresti benissimo essere all'oscuro di tutto e poi, secondo me sarebbero troppo presi a prendersela ingiustamente con la tua amica per aver mentito. si sentirà lei di essere chiara coi suoi quando lo deciderà, devi fare quello che ti senti da amica. se provassi a parlare con qualcuno di lei? magari ti sentiresti meno sola. a volte i sentimenti ti divorano se sono troppo intensi.
parlarne con un'amica fa sempre bene.
magari con il tempo potresti arrivare a chiedere l'ora alla tua s. magari anche di più.
buona fortuna :)
p.s: la canzone la conosco, è una delle mie preferite, la ascoltiamo sempre io e mia mamma in macchina =) ciao! diciamo che sognare una bimba morta o in genere dei bambini è molto ricorrente e rappresentano noi stessi, il nostro inconscio.

l'inizio del sogno secondo me sta a significare che il passato è sempre una parte integrante di te (sogni spesso il tuo ex se nn ho capito male) e al tuo fidanzato questo non sta bene o gli dà fastidio ( non ti dava + ascolto).
la seconda parte del sogno significa che questa situazione è stata percepita dal tuo inconscio e l'ha rappresentato con te stessa che cerchi.. te stessa! tua sorella esprime il tuo rapporto tra l'io e l'anima.. direi che in questo periodo sei soggetta ad un conflitto interiore che non ti dà pace! :-) il fatto di vedere la bambina bianca, candida, morta (te stessa) significa che devi accettare che il passato è passato, e il tuo inconscio (tua sorella) lo sa benissimo (vuole vedere, e ci riesce).

spero di esserti stata d'aiuto.. chiedi pure se hai qualche dubbio o mi sn spiegata male.. :-p

kiss.. xd anche io ho avuto lunghi episodi di insonnia quasi totale e spesso mi capita di andare a letto e non riuscire a chiudere occhio. fortunatamente ho trovato diversi trucchetti che aiutano ad addormentarsi in tempi decenti 9 volte su 10!
da quel che ho letto, di solito, agli insonni manca quel che si chiama igiene del sonno ovvero quella serie di fattori e comportamenti che aiutano il cervello e il corpo ad entrare nella fase preparatoria al sonno. il nostro corpo ha delle tappe per raggiungere il sonno, la prima e più importante è l'abbassamento della temperatura corporea di qualche frazione di grado, la riduzione della produzione di alcuni ormoni in favore di altri, la riduzione dei battiti cardiaci. purtroppo però alle volte questo fragile sistema va in tilt e non si riesce a prendere sonno o ci si sveglia all'alba! 
queste sono le cose che posso consigliare per rendere più facile addormentarsi: 
- non fare alcuna attività muscolare nelle 3 ore antecedenti l'ora di andare a letto
- non assumere eccitanti (ovvio) e nemmeno alcool
- alcune persone sono ipersensibili allo zucchero (che stimola i processi endogeni) specie al fruttosio quindi meglio evitarlo, se si fanno tisane usare miele o zucchero di canna.
poi ci sono condizioni ambientali che influiscono:
- spessissimo non ce ne accorgiamo ma la temperatura sotto le coperte è troppo alta quindi se non si riesce a prendere sonno potrebbe essere utile provare a scoprire una gamba o un braccio, all'inizio la differenza di temperatura può essere fastidiosa ma nel giro di poco ci si addormenterà perchè si disperde il calore eccessivo.
- l'aria della camera non deve essere troppo secca e dovrebbe anche avere una temperatura non superiore ai 18 gradi d'inverno, d'estate è un problema (infatti spesso è d'estate che si è più insonni) dato il caldo e l'aria condizionata, comunque fare riferimento alla temperatura di 27gradi. 
- evitare anche bagni caldi e docce sia calde che fredde (estate o inverno) perchè ri-attivano il corpo portandolo indietro anche di qualche ora e quindi addio sonno!

ma purtroppo per l'esperienza vissuta, molto più di frequente è il cervello che non ha alcuna intenzione di dormire! in questo caso allora mi vengono in soccorso delle "attività" alternative: 
- immaginare di immergersi nell'acqua (calda o fredda a seconda delle stagioni) sentendo mentalmente le sensazioni che questo dà, o magari di farsi "scannerizzare" da una fonte di calore e visualizzare la strada che fa su di noi o le sensazioni che da.
- imporsi l'immobilità
- ascoltare le sensazioni che il corpo manda (ad esempio a me capita di "sentire" che la mano appoggiata al cuscino sia messa in un modo, come se fosse un'altra mano sinistra...) devi però concentrarti sulle sensazioni e non su "come tu sai che è messo il braccio, il piede, la mano.."
se invece il problema sono i pensieri convulsivi (tipo programmare la giornata successiva, pensare alla festa appena passata, preoccupazioni varie…) ,in questo caso trovo estremamente utile dargli corda, ovvero dato che ha tanta voglia di pensare e tenersi attivo lo faccio pensare a… una storia!! in pratica mi invento una favola e puoi star certo che tempo qualche "scena" sarò talmente rilassata da prendere sonno che nemmeno me ne accorgo se non il mattino successivo quando suona la sveglia!

ultima cosa usare le pastiglie nel modo corretto e per tempi limitati in quanto il corpo stesso si abituerà e perderanno via via di efficacia.
di solito dicono di assumerle mezz'ora prima di coricarsi, benissimo, farlo mezz'ora prima, non un ora o 10 minuti sperando che facciano effetto comunque!!!!!!!!