bagaimana mengatasi self harm?
halo, dok. umur saya 21 tahun, saya mahasiswi s1 teknik informatika dan juga seorang wanita karir yang bekerja di sebuah perusahaan it. saya ingin bertanya, mengapa saya sering sekali mengalami perubahan mood yang ekstrem ya? siklusnya tidak menentu. dan buruknya, saya sering melukai diri menggunakan gunting/pisau dengan menggoresnya hingga berdarah untuk menenangkan diri. ini sudah muncul sejak saya sma, bahkan saat itu saya pernah berkali2 mencoba bunuh diri namun usaha tersebut gagal.
selamat pagi, r.terimakasih atas pertanyaan anda. kebiasaan melukai diri sendiri atau self harm merupakan perilaku yang dilakukan oleh beberapa orang untuk mengatasi tekanan di dalam hidupnya dan juga luka emosional yang dialaminya. penyebab self harmada beberapa kondisi yang menyebabkan seseorang melakukan tindakan self harm, yaitu:stres. pelecehan seksual saat masa kecil. korban perundungan.benci terhadap diri sendiri.melampiaskan emosi. gangguan bipolar.depresi.akibat penyalahgunaan obat-obatan terlarang atau alkohol. lingkungan sosial. perubahan mood atau suasana yan ektresm bisa merupakan gejala gangguan depresi atau gangguan bipolar. sebaiknya, jika sudah berlangsung lama, saya sarankan anda melakukan pemeriksaan lebih lanjut ke dokter spesialis jiwa agar dapat diberikan penanganan yang tepat. jangan dibiarkan terus menerus. cara mengatasi self harmuntuk mengatasi self harm ini, yang dapat anda lakukan yaitu:belajar terbuka dengan orang yang anda percaya.menerapkan self care (mandi air hangat, mendengarkan lagu, dan tidur dibawah selimut). mengatasi stres dengan cara pergi keluar, mendengarkan lagu, mencium aromaterapi, mengatur napas, melakukan yoga atau relaksasi, menyayangi diri sendiri, berolahraga, dan menuliskan hal-hal yang membuat stres. meminta bantuan ke tenaga profesional seperti psikolog atau dokter. salam sehat, dr. ester
Halo
selamat malam
terima kasih sudah menghubungi honestdocs
Sebelumnya ada beberapa hal yang perlu kami ketahui : 
- umur dan jenis kelamin? 
- apakah selama 3-5 tahun ini anda pernah berkonsultasi dengan [psikolog](/psikosomatis) atau psikiater?
- apakah pernah ada kejadian yang membuat anda trauma secara psikologis?
- apakah anda sering [kurang tidur](https://www.honestdocs.id/10-akibat-kurang-tidur)?
Keluhan yang anda alami dapat disebabkan banyak hal, seperti [perubahan](/makula) lingkungan hidup, beban pekerjaan, masalah hidup, trauma psikologis, pola hidup yang [kurang](https://www.honestdocs.id/akibat-kurang-darah-dengan-hb-rendah) sehat
Pengaturan emosi membutuhkan kedewasaan dan kebijaksanaan dalam mencermati masalah yang ada
Beberapa cara yang bisa dicoba :
1. Hindari/ kurangi [asupan](/skorbut) makanan/minuman [mengandung](/comfrey) [kafein](https://www.honestdocs.id/kafein-manfaat-dosis-efek-samping): kopi, teh, atau [minuman](/yakult) penambah energi, terutama pada sore / [malam hari](/sindrom-tidur-bangun-tidak-teratur). 
2. Biasakan tidur pada jam yang sama 
3. Mandi/ berendam air panas / [hangat](/sendi-hangat) dapat membantu merilekskan tubuh 
4. Pijatan ringan 
5. Minuman hangat 
6. Redupkan cahaya lampu dalam kamar tidur 
7. Hindari menonton tv, melihat komputer atau layar hp [sebelum tidur](/zolpidem), karena cahaya dari tv, komputer / layar hp dapat mengaktifkan gelombang [otak](/gejala-stroke), sehingga akan [kesulitan](/masalah-tidur) untuk tidur 
8. hindari stress 
9. Lakukan peregangan / stretching ringan 
10. Bernafas [panjang](/usus-redundant) dan dalam 
11. Hindari aktifitas fisik [berlebih](/nyeri-tumit) pada sore / malam hari. 
12. Mendengarkan musik relaksasi dengan volume rendah (jangan dilakukan kalau dengan mendengarkan musik membuat anda lebih terjaga, dan sebaiknya tidak menggunakan earphone / headsat untuk mendengarkan musik) 
13. Meditasi untuk membantu mengurangi [stres](https://www.honestdocs.id/penyakit-akibat-stress) dan dapat menenangkan pikiran
Sebaiknya berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater mengenai apa yang anda rasakan.
Semoga [informasi](/musk) ini cukup membantu, silahkan tanyakan kembali bila kurang jelas Halo selamat pagi
Terima kasih atas pertanyaannya
Apakah ini pertama kalinya terlambat [haid](https://www.honestdocs.id/menstruasi-haid-datang-bulan)?
Baik, terkadang pada usia produktif sekitar umur 16 - 24 tahun, [faktor](/karsinoma-sel-skuamosa) psikologis sangat berpengaruh terhadap terjadinya keterlambatan [haid](/em-kapsul). Faktor psikologis disini meliputi tingginya tingkat stress, [kelelahan](https://www.honestdocs.id/kelelahan) beraktivitas, dan pola [istirahat](/splints) yang [tidak teratur](https://www.honestdocs.id/menstruasi-tidak-teratur) juga sangat berpengaruh terhadap siklus hormonal tubuh sehingga menyebabkan siklus [haid](/em-kapsul) menjadi tidak teratur. Tidak perlu khawatir bila tidak ada [keluhan](/pruritus). Anda dapat meningkatkan [istirahat](/splints), [konsumsi](/gejala-bibir-pecah) [makanan](/sindrom-dumping) yang bergizi dan sehat, serta hindari pola hidup tidak sehat seperti minum [alkohol](/fetal-alcohol-syndrome), [merokok](/kecanduan-narkoba), atau begadang hingga larut malam.
Namun bila memang [keluhan](/pruritus) ini sudah dirasakan beberapa bulan, atau sudah pada ke sekian kalinya siklus haid tidak tertaur disertai dengan [nyeri perut](https://www.honestdocs.id/nyeri-perut) terus menerus, harus diperiksakan ke dokter ya untuk dicari tahu [penyebab](/sindroma-treacher-collins) pastinya.
Terima kasih Halo, 
selamat malam, terima kasih sudah menghubungi honestdocs
Sebelumnya ada beberapa hal yang perlu diketahui 
- apakah hal ini terjadi pertama kalinya? 
- umur 
- apakah siklus [menstruasi](/menstruasi-tidak-teratur) [sebelumnya](/dejavu) teratur atau tidak? 
- riwayat [persalinan](/gawat-janin%E2%80%8B) / [keguguran](https://www.honestdocs.id/waspadai-tanda-tanda-keguguran-ini)? 
- apakah menggunakan KB?
Perubahan [siklus menstruasi](https://www.honestdocs.id/4-fase-siklus-menstruasi) dapat dipengaruhi beberapa hal, misalnya 
1. Perubahan hormonal 
2. Pemakaian alat kb 
3. Perubahan pola hidup : terlalu cape, [kurang tidur](https://www.honestdocs.id/10-akibat-kurang-tidur) atau aktifitas fisik [berlebih](/nyeri-tumit)
4. Perubahan pola diet 
5. Perubahan [berat badan](/kenaikan-berat-badan-tidak-disengaja-1) yang drastis 
6. Stress 
7. Penyakit lainnya 
8. Kehamilan / keguguran
Apakah akhir - akhir ini ada [perubahan](/makula) pola makan, [kurang](https://www.honestdocs.id/akibat-kurang-darah-dengan-hb-rendah) [istirahat](/splints), terlalu cape atau stress? karena hal ini juga memicu [gangguan](/gangguan-mood) siklus [menstruasi](https://www.honestdocs.id/menstruasi-tidak-teratur)
kami tunggu [informasi](/musk) tambahannya ya, agar kami dapat membantu anda Halo selamat malam, 
Apakah [sebelumnya](/dejavu) anda memang [haid](/em-kapsul) [tidak teratur](https://www.honestdocs.id/menstruasi-tidak-teratur)? 
Ada banyak [faktor](/karsinoma-sel-skuamosa) yang mempengaruhi [siklus menstruasi](https://www.honestdocs.id/4-fase-siklus-menstruasi) antara lain: 
1. Kondisi tertentu seperti stress psikis/ fisik 
2. aktivitas/olahraga [berlebihan](/haus-berlebih) dari biasa 
3. Penurunan atau penambahan [berat badan](/bulimia-nervosa) yang drastis 
4. Perubahan pola diet yang drastis 
5. Penggunaan KB/ terapi hormonal lainnya juga merupakan beberapa [penyebab](/sindroma-treacher-collins) [menstruasi](https://www.honestdocs.id/menstruasi-tidak-teratur) menjadi tidak teratur, kadang dapat memanjang ataupun memendek. 
6. Kehamilan 
7. Penyakit lainnya yang mempengaruhi sistem hormonal 
Siklus [mens](/amenorrhea) dipengaruhi oleh faktor-faktor diatas, oleh karena itu dapat memanjang/ memendek, dipengaruhi oleh fluktuasi hormonal dalam tubuh. 
KB IUD tidak mempengaruhi siklus [haid](https://www.honestdocs.id/menstruasi-haid-datang-bulan) atau sampai membuat tidak [haid](/em-kapsul), jadi ada penyebab lain yang masih perlu digali. Dan mengganti ke KB suntik tidak akan menyelesaikan masalahnya. 
Yang anda dapat coba adalah dibantu dengan [konsumsi](/gejala-bibir-pecah) pil KB oral setiap hari untuk menstabilkan siklus haid anda kembali. jujur, umur q saat ini sudah di atas 17 thn, tapi blm punya sim,, hahahaha,

maka dari itu, kalau sedang nyetir, q lebih waspada, apalagi kalau lewat dpn pos / kantor polisi. Kemungkinan mengenai usia, [hormon](/penyakit-hirsutisme), [penggunaan](/kondisi-penyalahgunaan-obat) kb dsb yang mempengaruhi [haid](/em-kapsul) anda.
Namun bila nyeri terus menerus baiknya anda periksakan. Halo selamat malam, terima kasih telah menghubungi Honestdocs.
Sebelumnya, ada beberapa hal yang perlu saya tanyakan:
1. Berapakah usia anda?
2. Apa jenis [kelamin](/penyakit-menular-seksual) anda?
3. Sudah sejak kapan anda merasakan [keluhan](/pruritus) tersebut?
4. Bagaimana deskripsi nyerinya, apakah hilang timbul, muncul terus menerus, atau serasa diremas remas?
5. Apakah disertai [demam](https://www.honestdocs.id/demam)?
6. Apakah disertai [penurunan berat badan](https://www.honestdocs.id/16-cara-menguruskan-badan-sehat-dan-alami)?
Informasi diatas akan membantu kami untuk lebih memahami kondisi anda. Saya tunggu ya jawabannya. faktor eksternal merupakan faktur yang di luar individu. dalam konteks soal, sarana dan pengarahan terhadap anak muda supaya memanfaatkan waktu senggang dengan baik merupakan salah satu faktor eksternal yang dapat mendorong pemuda untuk menjauhi aktivitas yang tidak baik. faktor-faktor eksternal: * proses pencarian jati diri yg dialami para remaja disalurkan ke hal negatif * jalan pikiran remaja yang sangat labil * jauh dari ilmu agama * kurangnya kesadaran akan pentingnya akhlak lebih tinggi daripada ilmu * pikiran para remaja yang lebih mementingkan pandangan orang lain tanpa tau benar atau tidaknya faktor-faktor internal: dari dalam diri masing-masing Saya sedikit menjelaskan
Folikulitis bisa terjadi karena adanya [infeksi](https://www.honestdocs.id/infeksi-vagina) [bakteri](/halitosis) pada follikel [rambut](/kutu-kemaluan). Mencukur [rambut](/kutu-kemaluan) kemaluan merupakan [salah satu](/a-d-plex-oral-drops) [penyebab](/nyeri-tumit) utama dari [folikulitis](https://www.honestdocs.id/folikulitis). Pisau cukur yang kasar pada kulit [sensitif](/sindrom-insensitifitas-androgen) bisa menyebabkan [iritasi](/iritasi-pada-selangkangan) kulit, [benjolan](/penyakit-milia), [lecet](/epidermolysis-bullosa), dan [jerawat](/gejala-acne). Rambut yang tumbuh [keluar](/penyakit-bab-berdarah) dari folikel juga bisa berbalik dan masuk kembali ke dalam kulit sehingga menyebabkan [iritasi](/iritasi-pada-selangkangan). Selain rambut yang berbalik masuk menusuk kulit, rambut yang tumbuh ke arah dalam kulit (ingrown hair) juga bisa menyebabkan terjadinya folikulitis. 
Gejala:
1. Muncul [benjolan](/penyakit-milia) kecil di tempat rambut tumbuh seperti [jerawat](https://www.honestdocs.id/gejala-jerawat)
2. Nyeri isi [nanah](https://www.honestdocs.id/penyebab-munculnya-nanah)
3. Gatal dan [sensasi terbakar](https://www.honestdocs.id/sensasi-terbakar) di kulit
Faktor resiko:
1. Penyakit diabet, karna membuat penyembuhan lama. Hiv. Kanker
2. Jerawat atau [radang](/radang-usus) kulit
3. Berendam di bak air tidak bersih
4. Penggunaan krim [steroid](https://www.honestdocs.id/hormon-steroid) atau [antibiotik](/osteomielitis), membuat kondisi [kulit sensitif](https://www.honestdocs.id/ciri-ciri-kulit-sensitif-dan-cara-penanganannya) dan cepat terkena infeksi
5. Mengenakan pakaian yang ketat, tidak menyerap panas dan keringat.
6. Kerusakan lapisan kulit akibat mencukur atau [waxing](https://www.honestdocs.id/ketiak-mulus-dan-bersih-dengan-metode-waxing) rambut, serta gesekan dengan pakaian yang ketat.
Saran saya untuk konsultasikan pada dokter agar bisa di bantu dengan [pemberian](/bayi-susah-makan) [antibiotik](/osteomielitis) oral atau [salep](/asiklovir-topikal), bila terlalu lama, bisa langsung di keluarkan isi [nanah](/abses-anal) oleh dokter.
1. Bersihkan dengan air [hangat](/sendi-hangat) dan sabun antibakteri, gunakan pakaian dan handuk bersih
2. Hindari mencukur, menggaruk, atau mengenakan pakaian yang terlalu ketat pada area yang terinfeksi.
Sekian jawaban dari saya
Semoga berguna bagi anda Sedikit menambahkan
Pada prinsipnya agar [menstruasi](https://www.honestdocs.id/menstruasi-tidak-teratur) teratur perlu menerapkan pola hidup yang sehat. Hal ini bertujuan agar kondisi hormonal menjadi stabil sehingga [siklus menstruasi](https://www.honestdocs.id/4-fase-siklus-menstruasi) menjadi teratur. Namun demikian apabila [penyebab](/nyeri-tumit) dari ketidak teraturan siklus [mens](/demensia) tersebut adalah penyakit-penyakit tertentu misalnya PCOS, [kista](/kista-konjungtiva), [mioma](https://www.honestdocs.id/ciri-gejala-miom), dsb, maka diperlukan terapi hormonal sesuai pemeriksaan dokter.
Ada beberapa upaya yang dapat dilakukan agar menstruasi lancar: 
- Olahraga teratur minimal 3 dalam seminggu, misalnya [jogging](https://www.honestdocs.id/kekeliruan-saat-jogging-yang-berbahaya), [renang](/cairan-telinga), senam aerobik yang akan melancarkan [aliran darah](/gangguan-sirkulasi-darah-di-otak). 
- Kendalikan [stres](https://www.honestdocs.id/penyakit-akibat-stress)
- Hindari [kelelahan](https://www.honestdocs.id/kelelahan) yang [berlebihan](/haus-berlebih) dan Istirahat yang cukup
- Jaga stamina dengan mengonsumsi [makanan](/disfagia) bergizi (sayur, buah, lauk pauk) yang kaya [vitamin](https://www.honestdocs.id/vitamin-a-c-dan-e) dan [antioksidan](/garcinol)
- Batasi [konsumsi](/gejala-bibir-pecah) makanan instan dan berlemak 
- Hindari [rokok](/gejala-kanker-paru-paru) dan [alkohol](/kardiomiopati-alkoholik) 
Jika anda sudah menerapkan pola hidup yang sehat namun menstruasi tak kunjung teratur sebaiknya memeriksakan diri ke dokter [kandungan](/jatamansi) untuk identifikasi lebih lanjut penyebabnya. Terapi dari dokter akan menyesuaikan hasil temuannya nanti.