salve, sono un ragazzo di 28 anni,peso 67kg e sono
salve, sono un ragazzo di 28 anni,peso 67kg e sono alto 1,78. sono praticamente sfinito, il motivo è come da oggetto, un'improvvisa debolezza che da anni mi porto dietro,spesso si accompagna ad una sorta di tremore, e a volte tensione muscolare e capogiri; ciò si verifica sia dopo un paio di ore dai pasti o poco prima di essi. questo avviene sia che stia a riposo, o che sia al lavoro; accade a periodi alterni, cioè settimane in cui avviene ogni giorno e altre meno..a volte il metodo più facile per allegerire questo stato è mangiare qualcosa, ma il problema onestamente persiste e se passa, va via lentamente nel giro di ore e mi lascia pesantezza alla testa, e un certo intontimento e comunque uno stato di malessere. ho fatto e rifatto mille analisi, i valori sballati risultano i trigliceridi(248! su max 160)e proteine nelle urine al limite max( cioè 5,0 mg/dl) globuline gamma al limite max cioè 18,7)e glicosilata al limite minimo(cioè 4)..le ormonali(tsh ecc) sono tutte nei valori come tutto il resto..mi sapreste dare dei consigli,ormai sono davvero sfinito, non riesco a capacitarmi, mi porto dietro questo da anni ma ora sembra essere peggiorata la situazione e non mi permette mai di essere al 100%.grazie in anticipo!
i dati che mi ha fornito sono incompleti, non mi ha detto quale terapia antidiabetica sta facendo e se sta seguendo una dieta per diabetici.

tenuto conto della normalità dell'emoglobina glicosilata, posso pensare ad abbassamenti glicemici durante la giornata. la invito pertanto ad effettuare gli spuntini a base di frutta (mela..) durante la metà mattinata, nel tardo pomeriggio e prima di andare a letto verso le 22.

cordiali saluti

sono a sua disposizione per ulteriori approfondimenti.

dott. corso concetto
diabetologo
mancando parametri come % di massa grassa, % di massa magra, densità ossea, metabolismo basale, metabolismo lavorativo che sommati danno il metabolismo totale (in pratica il calcolo dell'imc indice di massa corporea) è piuttosto difficile risponderti senza vedere di persona il soggetto.
dipendendo appunto da quei parametri si estrapola lo stato di forma fisica in rapporto al proprio peso all'altezza e all'età.
leggendo quello che hai scritto lo identificherei come un ectomorfo longilineo, longilineo non significa alto bensì di ossatura esile, e un maschio alto 170cm che presenta queste caratteristiche può pesare sui 58kg quindi è leggermente sottopeso di circa 3kg.
ciao stando al tuo imc (indice di massa corporea) sei tra il normo-peso e il lievissimo sovrappeso (ma non è nemmeno detto: bisognerebbe valutare anche la tua composizione corporea - massa grassa, massa magra, liquidi, ossa...); nulla che non si possa risolvere con un'alimentazione corretta e sana (possibilmente prescritta da un nutrizionista) e un po' di esercizio fisico. ciao...
ti capisco benissimo...quando ci sono problemi in famiglia o in generali ci si sfoga sul cibo...

ti do qualche consiglio:
- abolisci tutte le schifezzine o i dolci (patatine, brioche, merendine, gelati, nutella etc) perchè fanno ingrassare ed oltretutto alzato colesterolo e glicemia..

- torna alla tua alimentazione regolare...magari con un occhio un po' piu di riguardo...ovvero...tanta verdura e fibre, proteine e dose controllata di carboidrati...

magari per due giorni, se pensi di aver davvero esagerato, e di aver affaticato stomaco e intestino, fai una dieta depurativa, a base di liquidi o cibi leggeri
ad esempio:
colazione: yogurt magro (0,1 % grassi) e 30 gr di cornflkes
spuntino (se per te è necessario): fragole senza zucchero (le fragole drenano e depurano)
pranzo: tacchino al forno (affettato) 140 gr (lo trovi nel banco frigo dei supermercati...si chiama aequilibrium....è magro, buono e leggero...con due zucchine bollite
spuntino: 1 kiwi oppure le fragole (drenanti e depurative)
cena: zuppa di verdura oppure minestrone di 12 verdure...

prima di andare a nanna bevi una tisana depurativa (ad es: depurativa bonomelli)

questa dieta la puoi seguire solo per due giorni ( se ce la fai :d ) e serve per depurare l'organismo, nel caso tu lo abbia affaticato con un'alimentazione sregolata...

poi ti consiglio di proseguire con una dieta regolare e bilanciata
ovvero colazione ricca (povera di grassi ma nutriente) pranzo (carboidrati controllati e verdure o insalata) e cena leggera (carne o pesce con verdura)


in bocca al lupo :) cara, posso perfettamente capire (sono diabetica tipo 1 da 15 anni... ): il kg in più massimo è di gonfiore se x caso hai mangiato anche qualche cosa di salato, quindi in relatà non è nulla
posso però darti un consiglio? a me volte è capitato di mangiare tanto/troppo quando ho avuto una crisi ipoglicemica, in realtà se mangi un pacchettino di pavesini (faccio questo esempio perchè io li tengo in borsa per quando sono in giro) oppure un paio di bicchieri di una bevanda zucherrata è più che sufficiente e rimani entro le 100 calorie: quando la glicemia scende abbiamo bisogno di zuccheri semplici che non hanno tante calorie (una bustina di zucchero ha solo 20 kcal) in realtà i dolci fanno ingrassare perchè contengono anche farina, uova e sprattutto molti grassi.
dovresti cercare di fermarti dopo che hai assunto la quantità giusta di zuccheri: so bene quanto è diffcile perchè i sintomi non scompaiono subito e così uno mangia finchè non si sente meglio, ma è un errore! ovviamente il mio è solo un consiglio ma spero possa esserti utile
in bocca al lupo!!!!! magari è un periodo di forte stress o cmq stanchezza accumulata ,ora cerca di mangiare bene anche l'arrivo della primavera può contribuire a farti sentire un pochino spossata...se vedi che dura troppo vai dal medico ..
e se non ti pesa troppo poi ti direi di fare le analisi del sangue per controllare un po' tutto anche la tiroide ... ma sei alta, al massimo dovresti perdere 10 kili..
cmq a me nn piace dire cosa devi mangiare durante la giornata, nn mi piace pesare il cibo. secondo me la dieta nn deve essere basata sulla privazione e sulla sofferenza.
posso però darti dei consigli x migliorare l alimentazione e quindi dimagrire in modo piu autonomo e consapevole.
fai bene a nn bere latte, xkè decalcifica le ossa, contiene grassi saturi e fa male anke x altri motivi. ma se vuoi puoi bere un latte vegetale, come quello di soia... oppure il tè, da accompagnare cmq con dei cereali semplici (no i musli ne quelli x bambini) mai con i biscotti confezionati! xkè sono poco salutari e poi sn fatti principamente di grassi e zukkeri.
sostituisci il pane e la pasta cn pane e pasta di farina integrale! xkè contiene sia le fibre (contenenti la maggior parte delle vitamine e sali minerali) ke il germe di grano (antiossidante), quindi nutre di piu fecendo ingrassare meno e migliorando il transito intestinale. lo stesso vale x il riso integrale: http://www.psichesoma.com/riso-integrale-vs-riso-bianco-la-verita/
non usare zukkero e sale xkè nn servono dato ke li assumiamo gia dai cibi, e il sapore è una questione di abitudine. inoltre sale e zukkero raffinati fanno male, meglio quelli integrali. oppure il miele o il fruttosio xkè hanno un potere dolcificante + forte e puoi usarne meno e poi il miele è naturale. info sullo zukkero raffinato bianco e i suoi effetti sull organismo: http://www.ricetteecooking.com/view.php/id\_598/lingua\_0/whoisit\_1
il sale quello integrale è un importante fonte di oligo elementi.. circa 80-90 ke la natura forma in migliaia di anni e l uomo invece li riduce in due cioè cloro e sodio! ke da soli fanno solo male, cmq bisogna sempre usarne poco e niente: http://tuttocrudo.blogspot.com/2009/01/il-sale-naturale.html
ti dico queste cose xkè l alimentazione moderna è ricca in quantità ma nutre poco e male purtroppo! se tu oltre a diminuire la quantità migliori l apporto nutritivo e colmi le eventuali carenze, avrai meno fame e ti sentirai piu pulita e funzionante!
da qua puoi capire quali sono i grassi buoni e i grassi cattivi: http://www.dietabit.it/alimentazione/grassi.html
una cosa secondo me importantissima è capire ke ci si puo benissimo alimentare con la frutta e le verdure crudi! nn sempre è ovvio ma sostituirli alla maggior parte dei pasti si.
la sera ad esempio x mantenerti piu leggere fai un frullato con 4 banane e una mela, ma nn solo frutta, puoi mang insalata, carote, cetrioli.. tt quello ke t viene in mente crudo, xkè nutre di piu e depura l organismo, migliorando la circolazione e di conseguenza il metabolismo. qua spiega il xkè mang cibo crudo: http://tuttocrudo.blogspot.com/2008/06/una-dieta-crudista-senza-muco.html
insomma, orientativamente la dieta ideale secondo me sarebbe piu o meno questa: bere molta acqua sia prima, sia durante sia dopo i pasti (aiuta a sentirsi sazi e mangiare meno). mangiare pesce una volta a settimana (è fonte di grassi insaturi e omega3 oltre ke di proteine). le uova biologike anke una volta a settimana. per il resto solo frutta, verdure, cereali, pane pasta integrali, legumi, ortaggi... un altra cosa ke aiuta è mangiare piu volte al giorno poco alla volta, almeno colazione, spuntino, pranzo, merenda e cena, questo serve a mantenere sveglio il metabolismo e a bruciare piu grassi. a cena poco cmq almeno due ore prima di dormire se no la notte accumuli grasso!
ovviamente nn si deve discutere ne di dolci ne di prodotti confezionati ne di bibite gasate! attenzione xo.. io intendo dire ke nn bisogna consumarli abitualmente, ma se x esempio ti capita x caso molto ma molto sporadicamente di voler un po di nutella fai pure.. nn bisogna mai soffrire! se noi poi ci vengono gli attakki di fame isterici (ah cmq vendono la nutella biologica la marca è rigoni di asiago).
secondo me i dietologi nn servno a niente, solo tu puoi sapere come gestire il tuo corpo, e conoscere, informarti e sapere cosa mangi è la cosa piu importante per trovare il tuo personalissimo equilibrio. impara a leggere le etikette e a riconoscere le cose ke fanno male x esempio, anke cercando gli ingredienti in internet Gentile utente, lo stato ansioso di per sè determinando un maggiore rilascio di adrenalina dal nostro organismo può essere causa di rialzi pressori, tuttavia i valori da Lei indicati sono in effetti tali da rendere necessari alcuni cambiamenti nel suo stile di vita e l'applicazione di alcune misure dietetiche. Mi riferisco al fatto che se abolisse il fumo e il caffè, se seguisse una dieta povera di sale, se iniziasse un'attività sportiva di tipo aerobico, se riducesse il suo peso corporeo, potrebbe ripristinare quell'equilibrio necessario al mantenimento di valori ottimali di pressione arteriosa.  

E' ovvio che, se nonostanti tali accortenze Lei si accorgesse di avere ancora valori pressori al di sopra della norma, si rende indifferibile una consulenza cardiologica.  

Saluti*Dr. Vincenzo MARTINO*![](/img/segnala.gif) niente di grave.  

Le diete drastiche producono alcune modifiche metaboliche e la tiroide gioca un ruolo fondammentale.  

le consiglio di ripetere gli esami tiroidei tra 2 mesi lontano da stress dietetici*Dr. Santo GENTILE*![](/img/segnala.gif) non credo che nessuno sia mosso da strani propositi ossessivi o da masochismo o da altre forme di vizio mentale, magari all'inizio la foga di vedere risultati è uno stato d'animo simile all'ossessività ma è solo un grande entusiasmo e voglia di bruciare le tappe velocemente.
e' chiaro però che se qualcuno decide di andare ad allenarsi coi pesi lo fa inizialmente e quasi sicuramente per trasformare il proprio corpo cosa che peraltro si può ottenere specialmente da giovani e in tempi relativamente brevi senza ovviamante pretendere miracoli.
ma col passare del tempo non sono questi i propositi che muovono le persone che settimanalmente dedicano sacrifici alimentari e in allenamento, quello che personalmente mi è successo è che l'allenamento e l'alimentazione sono diventati uno stile di vita e quello che la gente "normale" considera assurdo sia diventato per me (così come per tutti coloro che si allenano da molti anni) la "normalità".
logicamente è frustrante arrivare al punto di vedere pochissimi risultati ma questo significa che ci stiamo avvicinando al nostro limite genetico...anche se troppo spesso i nostri allenamenti sono stagnanti e poco produttivi perchè sempre uguali e non programmati nel tempo.
la forza purtroppo non è una qualità muscolare che si acquisisce facilmente ma bisogna conquistarla e per farlo bisogna programmare gli allenamenti senza strafare (per minimizzare i rischi di infortuni) allenandosi sempre con carichi gestibili incrementandoli con microcarichi di allenamento in allenamento o ogni 2 allenamenti (meglio se solo nei movimenti multiarticolari dove si attivano più catene cinetiche) e trascrivendo nel nostro diario di allenamento esercizi, serie, ripetizioni e carichi usati.
bisogna anche prendersi una settimana di pausa ogni 4 o 6 o 8 settimane di allenamento (col tempo si impara a capire quando si è saturi ed è necessario riposare) perchè essendo naturali non possiamo pretendere di allenarci tutto l'anno e aumentare di forza e massa muscolare tutto l'anno.
anche la stessa alimentazione a volte ristagna i risultati sia nell'aumento della massa in generale sia se si vuole dimagrire perchè in entrambi i casi siamo portati a pensare che sia sacrificante ma è questo lo sbaglio, se amiamo ciò che facciamo da anni è una normale conseguenza che ha contribuito anche a farci ottenere i risultati che portiamo sul nostro corpo.
se per esempio non possiamo allenarci per più di 3 settimane è normalissimo che perdiamo forza resistenza e forma fisica ma non dobbiamo scoraggiarci, dobbiamo avere pazienza e iniziare come se fossimo principianti e in un mese o poco più torneremo allo stato di forma fisica precedente (la settimana di riposo invece non ci cambia, anzi spesso miglioriamo a causa della supercompensazione grazie al riposo del sistema nervoso centrale e lo stress metabolico si riduce permettendo un anabolismo naturale maggiore)
devi accettare il fatto che essere naturali comporta maggiori sacrifici e anche numerosi fallimenti ma quello che ottieni è frutto del tuo lavoro e che se avrai la costanza di dedicare parte del tuo tempo libero ad allenarti e a mangiare per nutrire i tuoi muscoli continuerai ad aggiungere tasselli al lunghissimo lavoro di forgiatura sul tuo corpo, un lavoro che se vuoi non lo considererai più un lavoro ma uno stile di vita.
ciao si potresti ridurli un po' se ci riesci, 80 gr di pasta a pranzo e 60 gr di pane a cena.