apakah yang harus dilakukan saat cemas berlebihan?
akhir-akhir ini saya merasa sangat kosong dan kesepian, saya merasa tidak ada yg mengiinginkan saya. saya selalu negatif thingking ke keluarga dan teman saya. saya juga susah berkonsentrasi karena sering memendam emosi. ketika berpacaran saya selalu merasa cemas akan ditinggalkan/dicampakkan dan saya selalu posesif dan hal itu menjadi penyebab hubungan asmara saya selalu kandas. terkadang pada suatu titik saya merasa jika bunuh diri orang akan mengingat saya selamanya.
selamat sore mfmenjadi cemas berlebihan bisa menjadi salah satu gangguan mental yang diakibatkan adanya kejadian di masa lalu yang membuat trauma. kondisi ini tidak hanya mengganggu kesehatan diri sendiri namun juga bisa berdampak pada kehidupan sosial yang mengalaminya.cemas berlebihan bisa timbul depresikecemasan ini bisa membuat anda berpikir negatif tentang orang-orang di sekitar anda, mudah emosi hingga merasa stres dan bisa menjadi depresi dimana anda memiliki niat atau berkeinginan untuk emngakhiri hidup. mengakhiri hidup bukalah jalan keluarnya dan tidak akan mengubah apapun. hanya diri sendiri yang dirugikan.mnegatasi cemas berlebihanuntuk mengatasi cemas berlebihan anda bisa dilakukan beberapa langkah yang bisa ditempuh. langkah-langkah tersebut diawali dengan:telaah yang menjadi penyebab dasar kecemasan andacobalah untuk lebih terbuka dan menceritakan masalah anda ke orang yang bisa anda percayaterapkan pola nafas teratur dan dalam agar bisa tenangbelajar memikirkan sisi positif dari setiap masalah yang adamencoba menerima saran baik orang lainbelajar menerima, menyayangi dan memaafkan diri sendiri dan orang laintidur cukup, olahraga dan relaksasi atau melakukan hal-hal baru yang menyenangkan dan bermanfaatberpikir secara rasional dan masuk di akal ketimbang selalu merasa curiga dan mengikuti perasaanbanyak membaca buku tentang pengembangan diriintropeksi diri dan memikirkan hal-hal yang dilakukan sebelumnya sebagai hal yang salah atau benarkunjungilah psikolog bila anda merasa tidak ada perubahan yang terjadi atau tidak mengerti bagaimana harus memulai. setiap orang memiliki masalahnya masing-masing, tinggal bagaimana mereka menanggapinya sebagai masalah besar atau kecil.semoga bermanfaat salam sehatdr. pany
Kesepian bukanlah akhir ...   

kesepian tak punya sahabat , tapi ingat tuhan slalu ada disisi kita semua :)   

mengapa anda tidak mencoba tuk' menghargai sedetik waktu pun untuk bekal di akhirat nanti . cobalah mendekatkan diri kepada-Nya . Yakin bahwa dia slalu ada untukmu , Dengan begitu hidup akan terasa lebih tentram karna pikiran slalu jernih .   

  

Namun bagaimana cara kita menghadapinya?   

Jika anda sudah mengetahui bahwa Tuhan slalu ada,isilah kekosongan hidupmu itu dengan berbuat lebih baik lagi,cobalah tuk berinteraksi dengan orang lain , jangan selalu memojokkan diri sendiri di rumah.Tapi ingatlah kesepian itu adalah kekosongan hati yang perlu diisi,belum tentu banyak orang disekitar kita kesepian kan hilang. Kesepian adalah kekosongan hati.Jadi cobalah tetap berhubungan dengan orang yang dapat membangkitkan semangat anda . Tapi jika tiada satupun yang bisa , tetaplah ingat Tuhan slalu ada untuk kita , dan Insya Allah hati akan tentram . Dari pengalamanku sebagai orang islam , jika aku kesepian aku selalu ingin memojokkan diri sendiri , dan merasa tidak membutuhkan orang lain lagi , namun ketika ku coba tuk membaca Al-Qur'an,pikiranku seperti terisi lagi dengan hal baik ,entah bagaimana menjelaskannya hatiku yang kosong tadi tiba2 terasa begitu tentram dan nyaman .   

  

  

 Intinya adalah cobalah tuk menghargai tiap waktu tuk hal yang baik.Kalau dengan caraku adalah dengan membaca Al-quran .   

  

sekian . wass :) lihatlah jauh ke dalam diri kita.   

  

kita pantas mencintai dan juga di cintai, memang lebih sempurna jika cinta di balas dengan cinta. namun apakah cinta itu? apakah cinta adalah sesuatu keegoisan dan tangisan?, ataukah cinta adalah pengorbanan dan kebahagiaan?   

  

kita yang harus memilih..   

  

kalau hal ini terjadi padaku, takkan ku tinggalkan ia yang mencintaiku dengan seluruh hidupnya, karna apa yang ia telah korbankan untukku adalah suatu pengorbanan yang tak mungkin ku bayar kembali..   

  

semoga bisa membantu.. -romantis
aku gk suka yg kyk gne, kta tman2 aku byasanya kata2nya kbnyakan bohong dan lg kalo romantis2n gt jd ngarah kperbuatan dosa
-perhatian
asal kan gk lebay dan masih wajar aku suka
-rela berkorban
suka
-egois
cuma mentngn dri sndri n cma brfikir yg menurt ny baik adalh baik, aku gk suka orng kyk gne,
-arogan n brjiwa kpemimpinan
apa gunanya sifat kpemimpinannya kalo dy arogan? yg ini pun aku gak suka
=>> pd intinya tiap orng gak ada yg smpurna menurt aku, lbh baik jd diri sendiri secara fisik : pasti lebih sakit ditusuk 1000x oleh pedang tajam .. tapi rasa sakitnya itu cuma bentar, kita pasti langsung mati dan gak ngerasain sakit lagi..

secara psikhis: lebih sakit kehilangan sesorang yg aku cintai.. meskipun fisik gak sakit.. tapi hati sakiiitttt banget.. dan rasanya itu awet.. kerasa ampe lama banget.. kadang kefikiran terus.. uhh.. Selamat malam,
Bisa jadi akibat [kelelahan](https://www.honestdocs.id/kelelahan), stress, [kecemasan](https://www.honestdocs.id/kecemasan-anxiety), dan lainnya. 
Apakah sudah cukup tidur malam Anda?
Apakah ada rasa nyeri di dada atau [sesak](/fobia) napas? hai gan, pertama tama aku ingin anda tahu bahwa banyak orang beranggapan cowok seperti itu lemah, tapi bagiku dan juga mungkin bagi sebagian orang, itu bukan merupakan suatu kelemahan. sebab sesungguhnya hampir seratus persen cowok di seluruh dunia, mencintai cewek dengan pikiran mereka bukan dengan hati mereka. mendengar cerita anda, saya salut sama anda, sebab sayapun adalah cowok yang punya sifat yang sama dengan anda. kalaw dari cerita anda aku bisa memastikan bahwa anda benar2 mencintai dengan hati anda, bukan pikiran anda. sebab setiap orang yang mencintai dengan pikirannya, tidak bisa disebut cinta, tetapi napsu...Kalau cewek anda berkelakuan seperti itu, berarti dia bukanlah orang yang dewasa, juga dia tidak yakin dengan hubungan kalian, atau dengan sifatnya itu, anda bisa mengetahui bahwa cewek anda adalah orang yang pelit. maaf itu hanya menurut saya, maafkan jika aku lancang... klo ada dosa, khilaf, semua yang berbau seperti itu yang pernah aku lakuin maka aku akan bertobat selagi kesempatan bertobat masi ada pada kita. 
perbanyak bersedekah klo sebelumnya kita masih mikir mengeluarkannya.
dengarkan kata orang tua dan jangan pernah durhaka kepada mereka, karena sebaik-baiknya jalan adalah jalan yang mendapat restu dari orang tua.
satu lagi yang penting, jangan pernah meninggalkan perintah agama.
dan menjaga hubungan baik terhadap sesama. cinta ituh harus bisa memiliki,, tp jika pada kenyataannya tak bisa memiliki,, maka jgn lagi mencintai..  jadi artinya,,  cintai & berbahagialah dengan siapa yg sudah kk miliki saat ini..  ^^ Halo
selamat malam
terima kasih sudah menghubungi honestdocs
Sebelumnya ada beberapa hal yang perlu kami ketahui : 
- umur dan jenis kelamin? 
- apakah selama 3-5 tahun ini anda pernah berkonsultasi dengan [psikolog](/psikosomatis) atau psikiater?
- apakah pernah ada kejadian yang membuat anda trauma secara psikologis?
- apakah anda sering [kurang tidur](https://www.honestdocs.id/10-akibat-kurang-tidur)?
Keluhan yang anda alami dapat disebabkan banyak hal, seperti [perubahan](/makula) lingkungan hidup, beban pekerjaan, masalah hidup, trauma psikologis, pola hidup yang [kurang](https://www.honestdocs.id/akibat-kurang-darah-dengan-hb-rendah) sehat
Pengaturan emosi membutuhkan kedewasaan dan kebijaksanaan dalam mencermati masalah yang ada
Beberapa cara yang bisa dicoba :
1. Hindari/ kurangi [asupan](/skorbut) makanan/minuman [mengandung](/comfrey) [kafein](https://www.honestdocs.id/kafein-manfaat-dosis-efek-samping): kopi, teh, atau [minuman](/yakult) penambah energi, terutama pada sore / [malam hari](/sindrom-tidur-bangun-tidak-teratur). 
2. Biasakan tidur pada jam yang sama 
3. Mandi/ berendam air panas / [hangat](/sendi-hangat) dapat membantu merilekskan tubuh 
4. Pijatan ringan 
5. Minuman hangat 
6. Redupkan cahaya lampu dalam kamar tidur 
7. Hindari menonton tv, melihat komputer atau layar hp [sebelum tidur](/zolpidem), karena cahaya dari tv, komputer / layar hp dapat mengaktifkan gelombang [otak](/gejala-stroke), sehingga akan [kesulitan](/masalah-tidur) untuk tidur 
8. hindari stress 
9. Lakukan peregangan / stretching ringan 
10. Bernafas [panjang](/usus-redundant) dan dalam 
11. Hindari aktifitas fisik [berlebih](/nyeri-tumit) pada sore / malam hari. 
12. Mendengarkan musik relaksasi dengan volume rendah (jangan dilakukan kalau dengan mendengarkan musik membuat anda lebih terjaga, dan sebaiknya tidak menggunakan earphone / headsat untuk mendengarkan musik) 
13. Meditasi untuk membantu mengurangi [stres](https://www.honestdocs.id/penyakit-akibat-stress) dan dapat menenangkan pikiran
Sebaiknya berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater mengenai apa yang anda rasakan.
Semoga [informasi](/musk) ini cukup membantu, silahkan tanyakan kembali bila kurang jelas menurut saya mungkin qm menerapkan t\kriteria tertentu dalam mencari pasangan atau dlm artian kamu harus mencari pasangan yang pantas buat kamu.itu prinsip yang kamu pegang saat ini mungkin
tapi kalau menurt saya kamu harus mencoba membuka hati buat seseorang yang mungkin menurut kamu ga pantes atau tipe kamu
karna aq pernah denger kalau sesuatu yg baik buat kita belum tentu baik menurut allah begitu pun sebaliknya
aq juga punya kontak jodoh silahkan hub aq aja di 087884428068