mi consigliate uno sport leggero? ?
ciao a tutti sono una ragazza alta 1,60 che pesa 45kg, sono un po' sottopeso ma vorrei fare uno sport leggero per tenermi occupata. pensavo a qualcosa che non faccia bruciare troppe calorie ma che tonifichi. avete consigli?
tiro con l'arco medievale!
l’attività sportiva è utile anche per ridurre lo stress. e’ sicuro che la sua dieta sia di sole 1400 kcal? pesi il cibo e tenga un diario di tutto ciò che mangia e beve. avrà delle sorprese! tenga inoltre conto che la sua massa muscolare è aumentata a scapito di quella grassa, quindi il suo kilo è molto di più. in attesa dell'intervento chirurgico di ricostruzione del lca del ginocchio l'unico sport che può fare è propio il nuoto. io consiglio sempre lo stile libero.
auguri
dr. luigi grosso
www.luigigrosso.net provi a ridurre il peso corporeo e a praticare regolarmente esercizio fisico soprattutto per l’uso di cortisone che le comporta un eccesso ponderale. per tranquillizzarsi sullo stato di salute del suo cuore può eseguire un elettrocardiogramma di controllo. se non è presente una patologia organi cardiaca, la bassa frequenza in chi pratica attività sportiva è utile. il disturbo che lei riferisce non mi pare da trascurare e consiglia di essere approfondito con una visita cardiologica e con l’esecuzione, eventualmente, di un ecg da sforzo che può consentire di evidenziare eventuali alterazioni scatenate dallo sforzo similare a quello che è solita svolgere in palestra. stile di vita, ovvero attività fisica costante e una alimentazione che eviti i cibi ad elevato indice glicemico ed i carboidrati semplici a favore delle fibre, quindi un nutrizionista che conosca le ipoglicemie reattive essenzialmente il dosaggio dipende dal peso corporeo. comunque effettivamente la dose suggerita sembra essere piuttosto bassa. ce ne vorrebbero almeno 2 cps al dì. non esiste alcuna limitazione nella tipologia dei cibi da assumere. e’ necessario osservare una dieta regolare ben bilanciata nei principi alimentari (carboidrati 55-65%; grassi 30%; proteine 10-20%). vanno evitate del tutto le bevande alcoliche. e’ probabile che questo disturbo dipenda davvero dal suo scarso allenamento. però è opportuno che lei ne parli con il suo medico di medicina generale e con un cardiologo di fiducia per una valutazione clinica diretta