come faccio a calcolare il fabbisogno quotidiano di kcal?
ho 17 quasi 18 anni, peso 55 kg e sono alta 1,67 m. mi spiegate come faccio a calcolare la quantità di calorie che devo assumere giornalmente? o se potete tramite questi dati potreste calcolarlo voi? grazie mille!
ciao, faccio il personal trainer, 
guarda questo link è valido, se poi hai bisogno di domande nel dettaglio chiedi pure:
http://www.my-personaltrainer.it/calcolo-calorie.html
e’ sicuro che la sua dieta sia di sole 1400 kcal? pesi il cibo e tenga un diario di tutto ciò che mangia e beve. avrà delle sorprese! tenga inoltre conto che la sua massa muscolare è aumentata a scapito di quella grassa, quindi il suo kilo è molto di più. essenzialmente il dosaggio dipende dal peso corporeo. comunque effettivamente la dose suggerita sembra essere piuttosto bassa. ce ne vorrebbero almeno 2 cps al dì. sarebbe importante sapere in quali momenti della giornate si verificano questi valori.
le suggerirei anche di effettuare una curva glicemica ed insulinemica dopo carico di glucosio per vedere se ha una livelli eccessivamente elevati di insulina.
eugenio de feo non esiste alcuna limitazione nella tipologia dei cibi da assumere. e’ necessario osservare una dieta regolare ben bilanciata nei principi alimentari (carboidrati 55-65%; grassi 30%; proteine 10-20%). vanno evitate del tutto le bevande alcoliche. stile di vita, ovvero attività fisica costante e una alimentazione che eviti i cibi ad elevato indice glicemico ed i carboidrati semplici a favore delle fibre, quindi un nutrizionista che conosca le ipoglicemie reattive provi a ridurre il peso corporeo e a praticare regolarmente esercizio fisico soprattutto per l’uso di cortisone che le comporta un eccesso ponderale. per tranquillizzarsi sullo stato di salute del suo cuore può eseguire un elettrocardiogramma di controllo. gentile angela

agire sulla posologia insulinica è compito del suo diabetologo che la segue.

lei stessa si è data la soluzione per migliorare la glicemia e cioè seguire una dieta adeguata ed incrementare l'attività fisica (es camminare a passo veloce, cyclette), ma se la glicemia è tra le 100-250 mg/dl.

cordiali saluti
dott. corso concetto
diabetologo
socio amd la glicemia a 127 è superiore a quella consigliata che è, al massimi 125 mg/dl.

la terapia che potrebbe fare è limitare la quantità di pane e pasta, eliminare lo zucchero ed eventuali bevande gassate con contengono saccarosio; il caffè, se ne prende, deve essere decaffeinato; lo stesso il tè che deve essere deteinato.


cordiali saluti

dott. corso concetto
diabetologo salve!le suggerisco innanzitutto di fare dei pasti regolari, consumare più cereali integrali, non eccedere con i grassi animali e gli zuccheri semplici, consumare più frutta (compresi i frutti di bosco, l'avocado, la papaya...), più verdura ed otaggi, pesce. si conceda regolarmente e con parsimonia frutta secca e semi oleaginosi. in questo modo potrà usufruire della varietà di vitamine, sali minerali ed antiossidanti, di cui necessita durante la preparazione degli esami!!cordialità. e’ difficile, se non impossibile, darle una risposta esauriente e precisa in merito al quesito che lei ci pone. infatti mentre generici consigli dietetici possono essere forniti per la maggior parte delle patologie nonostante vadano sempre individualizzati, nelle colite è necessario ed indispensabile che essi siano personalizzati, essendo una patologia multiforme e con espressioni differenti da soggetto a soggetto. in linea di massima, si può comunque dire che la dieta per una colite si prefigge il recupero di un adeguato stato nutrizionale. essa tende ad incrementare l'apporto di fibra idrosolubile, maggiormente indicata a normalizzare la motilità del colon senza irritare le mucose. e' necessaria l'analisi del sintomo cronico per l'individuazione di eventuali fattori psicologici (stress). in definitiva ladieta dovrebbe essere normocalorica o lievemente ipercalorica se il soggetto si trova in sottopeso, costituita da piatti semplici, cibi ben cotti, frutta lontano dai pasti, meglio cotta, verdura cotta tritata o passata. gli alimenti vietati sono: pane integrale, pasta integrale, zucchero, caffè, tè, molluschi, crostacei, spezie, frutta e verdura ricche di fibre indigeribili, legumi secchi interi, selvaggina, carni rosse e fibrose, bevande alcooliche, formaggi stagionati e fermentati, bibite o soft-drink, fritture, stufati, salse. la frequenza dei pasti consigliata è di 5 pasti giornalieri (prima colazione, spuntino, pranzo, spuntino, cena).