problemi di sonno??.......?
non riesco ad avere un sonno regolare ad esempio vado a dormire alle 11 di sera e poi mi sveglio verso le 4 o le 5 di mattina,sto sveglia fino a mezzogiorno e poi mi viene di nuovo sonno e ridormo per altre 5 o 6 ore!!
anche io ho avuto lunghi episodi di insonnia quasi totale e spesso mi capita di andare a letto e non riuscire a chiudere occhio. fortunatamente ho trovato diversi trucchetti che aiutano ad addormentarsi in tempi decenti 9 volte su 10!
da quel che ho letto, di solito, agli insonni manca quel che si chiama igiene del sonno ovvero quella serie di fattori e comportamenti che aiutano il cervello e il corpo ad entrare nella fase preparatoria al sonno. il nostro corpo ha delle tappe per raggiungere il sonno, la prima e più importante è l'abbassamento della temperatura corporea di qualche frazione di grado, la riduzione della produzione di alcuni ormoni in favore di altri, la riduzione dei battiti cardiaci. purtroppo però alle volte questo fragile sistema va in tilt e non si riesce a prendere sonno o ci si sveglia all'alba! 
queste sono le cose che posso consigliare per rendere più facile addormentarsi: 
- non fare alcuna attività muscolare nelle 3 ore antecedenti l'ora di andare a letto
- non assumere eccitanti (ovvio) e nemmeno alcool
- alcune persone sono ipersensibili allo zucchero (che stimola i processi endogeni) specie al fruttosio quindi meglio evitarlo, se si fanno tisane usare miele o zucchero di canna.
poi ci sono condizioni ambientali che influiscono:
- spessissimo non ce ne accorgiamo ma la temperatura sotto le coperte è troppo alta quindi se non si riesce a prendere sonno potrebbe essere utile provare a scoprire una gamba o un braccio, all'inizio la differenza di temperatura può essere fastidiosa ma nel giro di poco ci si addormenterà perchè si disperde il calore eccessivo.
- l'aria della camera non deve essere troppo secca e dovrebbe anche avere una temperatura non superiore ai 18 gradi d'inverno, d'estate è un problema (infatti spesso è d'estate che si è più insonni) dato il caldo e l'aria condizionata, comunque fare riferimento alla temperatura di 27gradi. 
- evitare anche bagni caldi e docce sia calde che fredde (estate o inverno) perchè ri-attivano il corpo portandolo indietro anche di qualche ora e quindi addio sonno!

ma purtroppo per l'esperienza vissuta, molto più di frequente è il cervello che non ha alcuna intenzione di dormire! in questo caso allora mi vengono in soccorso delle "attività" alternative: 
- immaginare di immergersi nell'acqua (calda o fredda a seconda delle stagioni) sentendo mentalmente le sensazioni che questo dà, o magari di farsi "scannerizzare" da una fonte di calore e visualizzare la strada che fa su di noi o le sensazioni che da.
- imporsi l'immobilità
- ascoltare le sensazioni che il corpo manda (ad esempio a me capita di "sentire" che la mano appoggiata al cuscino sia messa in un modo, come se fosse un'altra mano sinistra...) devi però concentrarti sulle sensazioni e non su "come tu sai che è messo il braccio, il piede, la mano.."
se invece il problema sono i pensieri convulsivi (tipo programmare la giornata successiva, pensare alla festa appena passata, preoccupazioni varie…) ,in questo caso trovo estremamente utile dargli corda, ovvero dato che ha tanta voglia di pensare e tenersi attivo lo faccio pensare a… una storia!! in pratica mi invento una favola e puoi star certo che tempo qualche "scena" sarò talmente rilassata da prendere sonno che nemmeno me ne accorgo se non il mattino successivo quando suona la sveglia!

ultima cosa usare le pastiglie nel modo corretto e per tempi limitati in quanto il corpo stesso si abituerà e perderanno via via di efficacia.
di solito dicono di assumerle mezz'ora prima di coricarsi, benissimo, farlo mezz'ora prima, non un ora o 10 minuti sperando che facciano effetto comunque!!!!!!!!
Gentile Signora,  

  

nell'elenco dei farmaci non vedo alcune categorie come i neurolettici e gli antidepressivi sedativi che a volte possono aiutare nei disturbi del sonno.  

Contatterei un altro neurologo o uno psichiatra, esperti in questo tipo di problemi per valutare questa possibilità.  

Anche l'ipnosi, ovviamente praticata da medici esperti, sarebbe un'opzione da non trascurare.   

  

Cordialmente*Dr. Antonio Ferraloro*![](/img/segnala.gif) gentile utente, 
la risposta alla sua domanda è, certamente si. affidandosi ad un omeopata competente (e non alle indicazioni di altre figure professionali o ancor peggio al fai-da-te!) che le indichi una cura personalizzata ci sono ottime possibilità non solo di risolvere il problema dell'insonnia ma anche tutte le altre problematiche da lei citate che in qualche modo sono sicuramente tutte correlate. l'obiettivo dell'iter omeopatico sarà quello di farla star bene riducendo gradualmente e possibilmente eliminando le terapie farmacologiche che sta seguendo.


cordiali saluti.

dott. tancredi ascani
iscritto all’ordine dei medici chirurghi di perugia che praticano medicine non convenzionali per la disciplina medicina omeopatica
www.omeosan.it cara chiara. e' evidente che lei si porta dentro delle sensazioni antiche, ossia relative alla sua infanzia, di paure non calmate. il recente lutto avrà, con molta probabilità, acutizzato il fenomeno. il problema quindi, secondo me, non è più come fare a dormire meglio, ma come affrontare queste paure che sono alla base delle sue difficoltà a dormire. sicuramente una psicoterapia potrà aiutarla a fare ciò! cari saluti gentile signora, mi sarebbe utile sapere in quale situazione o per quali specifici oggetti, o altro, lei ha tanta paura. riguardo ai sogni, è normale che non ci si ricordi di 'tutti' i sogni, anche se in realtà il nostro cervello lavora anche quando noi dormiamo. ci sono delle fasi durante il sonno in cui è più probabile che si sogni, ma non è detto che  ricordiamo tutto. posso ipotizzare che il suo psicoterapeuta sia orientato verso la psicanalisi, visto che pone attenzione sui sogni, tuttavia ci sono altri canali di lettura rispetto al disagio psicologico.mi faccia sapere. cordiali saluti penso che i suoi problemi siano di ordine psicologico; cerchi di avere qualche colloquio con uno psicologo oppure provi a prendere ansiolitici per 20-30 giorni. caro simone, posso solo immaginare la sofferenza che questa situazione ti porta. e comprendo bene come l'intera qualità della vita ne risenta: non dormire come si dovrebbe, convivere in un costante stato di paura etc. mi chiedo se tu abbia mai parlato con qualcuno, familiari o amici, di questa tua situazione. ad ogni modo il mio caloroso consiglio è quello di rivolgerti al più presto al centro di salute mentale di riferimento del tuo territorio. o magari parlane prima con il tuo medico di base, di modo che possa indirizzarti lui. spero che questa situazione si risolva per te al più presto. saluti, francesca gentile giovanni, le malattie psicosomatiche indicano che vi è una stretta correlazione, come dice il nome, tra soma e psiche, anzi, proprio quando con l'esame obbiettivo del paziente, con gli accertamenti clinici e strumentali non si riesce a trovare alcun dato oggettivo e alcun riscontro organico, si ipotizza una origine psicogena del problema fisico che spesso si manifesta col dolore che rimane inspiegabile. nel tuo caso, poi, la sonnolenza, l'apatia, il senso di confusione e la difficoltà di concentrazione confermano la possibilità di una causa psicologica alla base della tua sintomatologia. per questo motivo, penso che dovresti accogliere l'implicito invito dell'endocrinologo a consultare uno psicoterapeuta ed eventualmente intraprendere un percorso di terapia psicologica. cordiali saluti. dr.gennaro fiore medico-chirurgo,psicologo clinico, psicoterapeuta a quadrivio di campagna (salerno). buongiorno anonimo20, se lei pone questa domanda, probabilmente, c'è un discreto distacco comunicativo tra lei ed il suo terapeuta. la invito a chiarire con lui, prima possibile, sia la risposta che avrebbe voluto da noi sia, soprattutto, come si sente lei (cambiato, come ad inizio terapia, etc.). sembra quasi, da come pone il quesito, che, a prescindere dai risultati ottenuti, scatti una specie di timer per cui dopo qualche tempo bisogna diradamento le sedute. forse state affondando temi delicati che non riesce a tollerare emotivamente per cui ha bisogno di ulteriore spazio di recupero ? comunque, l'unica soluzione è parlarne con il collega senza timore di esporsi al suo giudizio (il colega sta lì per capire non per giudicare) o senza il timore di ferirlo, deluderlo, etc. buona fortuna dott. massimo bedetti psicologo/psicoterapeuta costruttivista-postrazionalista roma gentile utente, i farmaci che sta utilizzando , specie il nebivolo, possono essere responsabili del suo disturbo. ne parli con il curante. cordialità anche mia figlia a volte ha questo disturbo.di giorno fa' pipì molto spesso a volte sembra che si sforzi perché non gli esce subito.la mia pediatra gli ha fatto fare delle analisi e anche eco reni e vescica, ma è tutto apposto,allora mi ha detto che può essere una forma di ansia e insicurezza anche legate a cose o fatti che magari a noi adulti non diamo nessuna importanza,ma loro le percepiscono in modo abnorme.fatto sta che questo disturbo dura da pochi giorni fino quasi un mese per poi ripresentarsi dopo anche parecchio tempo.