cara melepas masalah tanpa menyakiti diri sendiri
dokter, saya ingin bertanya bagaimana cara agar terlepas dari masalah tanpa harus menyakiti diri sendiri?
selamat sore a, permasalahan hidup sangat beragam penyebabnya baik disebabkan oleh masalah sosial, ekonomi, kesehatan dan lainnya dimana setiap individu memiliki cara dan respon yang berbeda dalam menyikapi suatu permasalahan. ketika permasalahan tidak dapat tertangani dengan baik dan memicu stres yang bertumpuk dapat menyebabkan beberapa gangguan pada tubuh tidak hanya dari segi fisik tetapi juga kesehatan mental seperti diantaranya: stres gangguan konsentrasi penurunan daya tahan tubuh mudah lelah cemas depresi gangguan lainnya beberapa hal yang perlu dilakukan adalah mencari tahu apa yang menjadi penyebab masalah, melakukan manajemen masalah dengan baik, meminta tolong pada orang terdekat ataupun orang yang dapat dipercaya untuk meminta saran ataupun bantuan untuk menyelesaikan masalah yang timbul, dan juga memeriksakan diri apabila keinginan untuk menyakiti diri sendiri lebih sering timbul ataupun sampai pernah melakukan tindakan-tindakan untuk menyakiti diri, dimana keinginan untuk menyakiti diri sendiri dapat merupakan salah satu tanda bahaya dimana perlu dilakukan penanganan baik secara mandiri ataupun melalui bantuan profesional seperti dokter ahli psikiatri ataupun psikolog agar dilakukan evaluasi dan juga penanganan baik melalui konseling ataupun pengobatan lain yang diperlukan.&nbsp; cukup beristirahat, rutin berolahraga, mendekatkan diri secara rohani, berbagi keresahan dengan orang terdekat dan orang yang dipercaya, sayangi diri sendiri dan berpikiran positif bahwa diri kita mampu untuk menyelesaikan setiap permasalahan yang ada, menjalankan hobi yang disenangi juga dapat membantu menyegarkan tubuh dan pikiran agar dapat merespon permasalahan yang ada dengan lebih baik dan tidak timbul keinginan untuk menyakiti diri sendiri. baca juga artikel mengenai cara mengatasi stres. semoga bermanfaat. salam sehatq, dr. adhi p.
Halo pak, 
Selamat mencoba ya pak, 
Tetap semangat untuk aktif bergerak, terutama mengenai bergerak tiap 30 menit, dan rutin berolahraga. 
Semoga tetap semangat menjalani [hidup sehat](https://www.honestdocs.id/pola-hidup-sehat-diri-sendiri). 
Selamat beraktifitas
Senang bisa membantu bapak Halo
selamat malam
terima kasih sudah menghubungi honestdocs
Sebelumnya ada beberapa hal yang perlu kami ketahui : 
- umur dan jenis kelamin? 
- apakah selama 3-5 tahun ini anda pernah berkonsultasi dengan [psikolog](/psikosomatis) atau psikiater?
- apakah pernah ada kejadian yang membuat anda trauma secara psikologis?
- apakah anda sering [kurang tidur](https://www.honestdocs.id/10-akibat-kurang-tidur)?
Keluhan yang anda alami dapat disebabkan banyak hal, seperti [perubahan](/makula) lingkungan hidup, beban pekerjaan, masalah hidup, trauma psikologis, pola hidup yang [kurang](https://www.honestdocs.id/akibat-kurang-darah-dengan-hb-rendah) sehat
Pengaturan emosi membutuhkan kedewasaan dan kebijaksanaan dalam mencermati masalah yang ada
Beberapa cara yang bisa dicoba :
1. Hindari/ kurangi [asupan](/skorbut) makanan/minuman [mengandung](/comfrey) [kafein](https://www.honestdocs.id/kafein-manfaat-dosis-efek-samping): kopi, teh, atau [minuman](/yakult) penambah energi, terutama pada sore / [malam hari](/sindrom-tidur-bangun-tidak-teratur). 
2. Biasakan tidur pada jam yang sama 
3. Mandi/ berendam air panas / [hangat](/sendi-hangat) dapat membantu merilekskan tubuh 
4. Pijatan ringan 
5. Minuman hangat 
6. Redupkan cahaya lampu dalam kamar tidur 
7. Hindari menonton tv, melihat komputer atau layar hp [sebelum tidur](/zolpidem), karena cahaya dari tv, komputer / layar hp dapat mengaktifkan gelombang [otak](/gejala-stroke), sehingga akan [kesulitan](/masalah-tidur) untuk tidur 
8. hindari stress 
9. Lakukan peregangan / stretching ringan 
10. Bernafas [panjang](/usus-redundant) dan dalam 
11. Hindari aktifitas fisik [berlebih](/nyeri-tumit) pada sore / malam hari. 
12. Mendengarkan musik relaksasi dengan volume rendah (jangan dilakukan kalau dengan mendengarkan musik membuat anda lebih terjaga, dan sebaiknya tidak menggunakan earphone / headsat untuk mendengarkan musik) 
13. Meditasi untuk membantu mengurangi [stres](https://www.honestdocs.id/penyakit-akibat-stress) dan dapat menenangkan pikiran
Sebaiknya berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater mengenai apa yang anda rasakan.
Semoga [informasi](/musk) ini cukup membantu, silahkan tanyakan kembali bila kurang jelas wa'alaikumussalâm
Selamat sore, terima kasih telah menghubungi honestdocs.
Gejala sakit [pinggang](/sakit-pinggang) bergantung pada sumber penyebabnya. Tingkat keparahan [sakit pinggang](https://www.honestdocs.id/sakit-pinggang) bervariasi, mulai dari ringan, menengah, berat. Penyebaran meliputi [paha](https://www.honestdocs.id/5-gerakan-paling-efektif-untuk-membentuk-paha-bagian-dalam), bokong dan [punggung](/%E2%80%8Bkyphosis) bagian bawah.
Nyeri pinggang dapat sembuh dengan sendirinya tanpa perlu [penanganan](/omeprazole) dari dokter.
Beberapa cara bisa dilakukan untuk meredakan rasa sakitnya, seperti mengompres dengan air [hangat](/sendi-hangat), mengistirahatkan pinggang dengan bantuan bantal, atau mengonsumsi obat [paracetamol](/beta-flu-kaplet-obat-batuk-flu) dan [ibuprofen](/neo-toku-honsip) untuk memulihkannya.
Saran;
-Jangan terlalu lama duduk di kursi. Usahakan berdiri setelah duduk selama 20 atau 30 menit.
-Saat ingin mengambil barang yang terletak di atas lantai, jangan membungkuk tapi berjongkok.
-Mengangkat barang dengan menggunakan [otot](/charcoat-marie-tooth) [pinggang](/sakit-pinggang), bukan lutut.
-Berjalan kaki dapat meredakan [nyeri otot](https://www.honestdocs.id/mengobati-nyeri-otot) [pinggang](/sakit-pinggang).
Jika mengalami nyeri pinggang yang tidak tertahankan, segera konsultasi ke dokter untuk mendapat penanganan yang tepat.
Semoga bermanfaat. Iya, obat fungsinya hanya untuk mengurangi nyeri bu, tidak menyembuhkan penyebabnya. Bila ada gigi [berlubang](/penyakit-gigi-berlubang), maka solusinya dapat berupa tambal, atau gigi dicabut. Baru setelah itu sumber nyeri dihilangkan dan [keluhan](/pruritus) nyeri bisa hilang. mending ke semak-semak, dari pada ditahan bikin penyakit.
sebaiknya lindungi diri sendiri dan kerabat terdekat dengan saling mengingatkan untuk tidak menahan pipis.^^ Halo selamat malam, terima kasih telah menghubungi Honestdocs.
Sebelumnya, ada beberapa hal yang perlu saya tanyakan:
1. Berapakah usia anda?
2. Apa jenis [kelamin](/penyakit-menular-seksual) anda?
3. Sudah sejak kapan anda merasakan [keluhan](/pruritus) tersebut?
4. Bagaimana deskripsi nyerinya, apakah hilang timbul, muncul terus menerus, atau serasa diremas remas?
5. Apakah disertai [demam](https://www.honestdocs.id/demam)?
6. Apakah disertai [penurunan berat badan](https://www.honestdocs.id/16-cara-menguruskan-badan-sehat-dan-alami)?
Informasi diatas akan membantu kami untuk lebih memahami kondisi anda. Saya tunggu ya jawabannya. Selamat pagi,
Jika memang tak ada obat, perlu minta untuk merubah resep nya. Hingga ada obat yg sesuai dengan resep.
Saran hubungi kembali dokter anda, untuk minta di ubah obatnya.
Pemberian obat untuk anda, perlu psikiatri yg berikan, dan perlu ada yg pantau.
Ada keluarga anda yg dekat? Bodoh bisa belajar pintar...   

Malas tak ada 'obat'...kecuali datang kesadaran dari diri sendiri Siap, sama-sama semoga cepat sembuh yaa :) 
Mohon maaf [sebelumnya](/dejavu), bila ada pertanyaan boleh dilanjutkan di website ini saja yaa. Selamat siang
Jika anda alami hal ini, ada baiknya anda periksakan ke dokter spesialis kejiwaan, untuk dapat tatalaksana dan konseling