mia madre e mia sorella hanno criticato il mio allenamento, giudicandolo troppo pesante?
soprattutto perchè sollevo pesi. tipo faccio gli squat sumo con il disco da 10 kg (dicevano che sono tanti), poi esercizi per braccia e spalle con manubri da 2 o 3 kg, affondi con manubri sulle braccia da 3 kg, e per i glutei il multi hip con rullo dietro le ginocchia con 41 o 45 kg (qui hanno pure alzato la voce dandomi della matta, con 45 kg!). poi altri esercizi per gambe e braccia con poco peso e almeno 20 minuti di cardio. mia sorella mi ha detto che mi sono venuti i muscoli molto grossi sulle cosce e che le ho grosse, a differenza sua che fa zumba e la diverte oltre che essere un allenamento completo e molto più adatto ad una donna. e dicevano che una donna soprattutto con problemi di fragilità capillare sugli arti interiori come me non dovrebbe fare pesi, perchè sollevandoli mi vengono le venuzze evidenti e i capillari (ma io le ho sempre avute, anche quando facevo aerobica, e devo fare sempre sclerosanti). cosa ne pensate? 10 punti
ti parlo da donna che fa boxe,alla faccia di tutte le donne che lo strovano uno sport solo maschile. allora, pesante dipente da quante volte alla settimana lo fai. io se fossi in te alternerei i giorni,in 1 giorno pesi ecc,il giorno dopo cardio ,il giorno dopo pessi e cosi via. con 1 giorno di rikposo alla settimana. senno rischi di andare in sovrallenamento. direi una sessione di 1 ora al giorno. cmq x non rischiare x la questione dei capillari fragili mi andrei a far vedere perché con la salute non si schrza. non dare retta comunque alla gente che classifica gli sport in maschili e femminili, si sono diemnicati che siste la parità dei sessi?
il disturbo che lei riferisce non mi pare da trascurare e consiglia di essere approfondito con una visita cardiologica e con l’esecuzione, eventualmente, di un ecg da sforzo che può consentire di evidenziare eventuali alterazioni scatenate dallo sforzo similare a quello che è solita svolgere in palestra. sembra un problema muscolare. comunque un test da sforzo potrebbe essere utile per tranquillizzarla. ciao ma a me non sembra tanto grossa... io ti do le misure del mio bimbo anche se è un maschietto... a 5 mesi e mezzo pesava 8 kg per 68 cm è la cc era di 46 cm... ma non mi ha detto niente..nelle tabelle superava il 90 percentile... secondo me non dovresti preoccuparti più di tanto...ma il pediatra ha detto qualcosa al riguardo?ti ha detto che è troppo grande? si, deve fare la prova da sforzo una volta all’anno. anche l’attività fisica va bene, porterei le pulsazioni massime a 130-140/minuto. e’ sicuro che la sua dieta sia di sole 1400 kcal? pesi il cibo e tenga un diario di tutto ciò che mangia e beve. avrà delle sorprese! tenga inoltre conto che la sua massa muscolare è aumentata a scapito di quella grassa, quindi il suo kilo è molto di più. alla base della comparsa di più capillari c'è la pillola. dunque fin quando assume la pillola le sconsiglio qualsiasi tipo di trattamento sclerosate o fisico o laser.
dal punto di vista tecnico a livello delle coscie i risultati sono molto migliori con la scleroterapia tradizionale. ma lo stato venoso nei limiti e l'assunzione della pillola fanno capire per la posizione che possono essere capillare da stress torsionale dell'arto. dunque prima di eventuali terapie le consiglio una profilassi posturale da medici qualificati. inoltre non usi collant compressivi inquanto nel suo caso si potrebbe avere un peggioramento del quadro nel tempo. sotto sforzo (o stress, come potrebbe essere quello dell’intervento), il suo cuore va in debito di ossigeno, causando anche delle aritmie teoricamente pericolose. quindi certamente il rischio, rispetto ad un pari età, è maggiore. i suoi cardiologi dovranno valutare se eseguire una coronarografia prima dell’intervento ortopedico. e’ probabile che questo disturbo dipenda davvero dal suo scarso allenamento. però è opportuno che lei ne parli con il suo medico di medicina generale e con un cardiologo di fiducia per una valutazione clinica diretta non ci sono controindicazioni anzi è bene iniziare la terapia perché con lo sforzo la pressione aumenta. le consiglio una test da sforzo per monitorare la pressione arteriosa durante lo sforzo anche con la terapia antipertensiva. provi a ridurre il peso corporeo e a praticare regolarmente esercizio fisico soprattutto per l’uso di cortisone che le comporta un eccesso ponderale. per tranquillizzarsi sullo stato di salute del suo cuore può eseguire un elettrocardiogramma di controllo.