gentile dottore, volevo sapere essendo portatore
gentile dottore,
volevo sapere essendo portatore sano di anemia mediterrane ae(asintomatico) ,se c'è una certa correlazione al fatto che quando pratico attività fisica nei giorni successivi mi sento sempre molto stanco,ho bisogno di dormire molto rispetto ai miei compagni, altrimenti manco di concentrazione e mi irrito in quanto non riesco a svolgere efficaciemente alcune attività come lo studio.inoltre vedo che quando pratico sport aerobici vado in deficit d'o2 molto facilmente.in che maniera la differenzazione strutturale dell'emoglobina và ad influire sull'ossigenazione dei tessuti,sul recupero e quindi sulla performance sportiva?

ps mi alleno abitualmento 2-3 volte alla settimana da 5 anni
ho provato ad integrare con vitamine minerale ed acido folico in particolare con scarsi risultati.
deve fare un emocromo e far controllare i risultati al suo medico
Gentile utente, lo stato ansioso di per sè determinando un maggiore rilascio di adrenalina dal nostro organismo può essere causa di rialzi pressori, tuttavia i valori da Lei indicati sono in effetti tali da rendere necessari alcuni cambiamenti nel suo stile di vita e l'applicazione di alcune misure dietetiche. Mi riferisco al fatto che se abolisse il fumo e il caffè, se seguisse una dieta povera di sale, se iniziasse un'attività sportiva di tipo aerobico, se riducesse il suo peso corporeo, potrebbe ripristinare quell'equilibrio necessario al mantenimento di valori ottimali di pressione arteriosa.  

E' ovvio che, se nonostanti tali accortenze Lei si accorgesse di avere ancora valori pressori al di sopra della norma, si rende indifferibile una consulenza cardiologica.  

Saluti*Dr. Vincenzo MARTINO*![](/img/segnala.gif) non credo che nessuno sia mosso da strani propositi ossessivi o da masochismo o da altre forme di vizio mentale, magari all'inizio la foga di vedere risultati è uno stato d'animo simile all'ossessività ma è solo un grande entusiasmo e voglia di bruciare le tappe velocemente.
e' chiaro però che se qualcuno decide di andare ad allenarsi coi pesi lo fa inizialmente e quasi sicuramente per trasformare il proprio corpo cosa che peraltro si può ottenere specialmente da giovani e in tempi relativamente brevi senza ovviamante pretendere miracoli.
ma col passare del tempo non sono questi i propositi che muovono le persone che settimanalmente dedicano sacrifici alimentari e in allenamento, quello che personalmente mi è successo è che l'allenamento e l'alimentazione sono diventati uno stile di vita e quello che la gente "normale" considera assurdo sia diventato per me (così come per tutti coloro che si allenano da molti anni) la "normalità".
logicamente è frustrante arrivare al punto di vedere pochissimi risultati ma questo significa che ci stiamo avvicinando al nostro limite genetico...anche se troppo spesso i nostri allenamenti sono stagnanti e poco produttivi perchè sempre uguali e non programmati nel tempo.
la forza purtroppo non è una qualità muscolare che si acquisisce facilmente ma bisogna conquistarla e per farlo bisogna programmare gli allenamenti senza strafare (per minimizzare i rischi di infortuni) allenandosi sempre con carichi gestibili incrementandoli con microcarichi di allenamento in allenamento o ogni 2 allenamenti (meglio se solo nei movimenti multiarticolari dove si attivano più catene cinetiche) e trascrivendo nel nostro diario di allenamento esercizi, serie, ripetizioni e carichi usati.
bisogna anche prendersi una settimana di pausa ogni 4 o 6 o 8 settimane di allenamento (col tempo si impara a capire quando si è saturi ed è necessario riposare) perchè essendo naturali non possiamo pretendere di allenarci tutto l'anno e aumentare di forza e massa muscolare tutto l'anno.
anche la stessa alimentazione a volte ristagna i risultati sia nell'aumento della massa in generale sia se si vuole dimagrire perchè in entrambi i casi siamo portati a pensare che sia sacrificante ma è questo lo sbaglio, se amiamo ciò che facciamo da anni è una normale conseguenza che ha contribuito anche a farci ottenere i risultati che portiamo sul nostro corpo.
se per esempio non possiamo allenarci per più di 3 settimane è normalissimo che perdiamo forza resistenza e forma fisica ma non dobbiamo scoraggiarci, dobbiamo avere pazienza e iniziare come se fossimo principianti e in un mese o poco più torneremo allo stato di forma fisica precedente (la settimana di riposo invece non ci cambia, anzi spesso miglioriamo a causa della supercompensazione grazie al riposo del sistema nervoso centrale e lo stress metabolico si riduce permettendo un anabolismo naturale maggiore)
devi accettare il fatto che essere naturali comporta maggiori sacrifici e anche numerosi fallimenti ma quello che ottieni è frutto del tuo lavoro e che se avrai la costanza di dedicare parte del tuo tempo libero ad allenarti e a mangiare per nutrire i tuoi muscoli continuerai ad aggiungere tasselli al lunghissimo lavoro di forgiatura sul tuo corpo, un lavoro che se vuoi non lo considererai più un lavoro ma uno stile di vita.
ciao uno sforzo aerobico è uno sforzo prolungato nel tempo e costante che usa come energia per la maggior parte ossigeno. l'anaerobico è l'inverso, uno sforzo più breve ma intenso e che usa per la maggior parte glicogeno muscolare, ovvero zucchero.
un paio di esempi dello sforzo aerobico è la corsa, la bici e tutti gli sport di durata. un esempio anaerobico è il sollvemaneto pesi o il lancio del peso o l'atletica leggera. molti sport sono a metà di queste due branche. gentile giovanni, le malattie psicosomatiche indicano che vi è una stretta correlazione, come dice il nome, tra soma e psiche, anzi, proprio quando con l'esame obbiettivo del paziente, con gli accertamenti clinici e strumentali non si riesce a trovare alcun dato oggettivo e alcun riscontro organico, si ipotizza una origine psicogena del problema fisico che spesso si manifesta col dolore che rimane inspiegabile. nel tuo caso, poi, la sonnolenza, l'apatia, il senso di confusione e la difficoltà di concentrazione confermano la possibilità di una causa psicologica alla base della tua sintomatologia. per questo motivo, penso che dovresti accogliere l'implicito invito dell'endocrinologo a consultare uno psicoterapeuta ed eventualmente intraprendere un percorso di terapia psicologica. cordiali saluti. dr.gennaro fiore medico-chirurgo,psicologo clinico, psicoterapeuta a quadrivio di campagna (salerno). gentile alba, è probabile che questo stato di malessere (come da lei stessa intuito) possa essere dovuto alla serie di sfortunate coincidenze da lei indicate; però sembra anche esserci un substrato di ansia/stress che avrebbe potuto favorire la spiacevole esperienza da lei descritta. inoltre il pensiero anticipatorio che possa verificarsi di nuovo, la sta preoccupando non poco, e questo potrebbe peggiorare la situazione nel momento in cui dovesse trovarsi in contesti simili a quello in cui i sintomi si sono manifestati. il mio consiglio, alba, è quello di imparare a gestire lo stress e l'ansia di base con l'apprendimento di tecniche psico-fisiche (sono sufficienti poche sedute anche on-line visto che vive all'estero) per gli eventuali attacchi di panico, potrebbero essere sufficienti alcune prescrizioni comportamentali specifiche per il suo caso. un caro saluto dott.ssa maria giovanna zocco un misto. sarebbe ottimo fare 3 giorni a settimana una camminata/corsetta per smaltire, e altri 3 giorni esercizi a corpo libero per tonificare. la domenica ti riposi.
alternandoli, tipo lunedì corri, martedì calisthenics, mercoledì rivai a correre ecc. credo che abbia proprietà drenanti e antiossidanti.
ma la dieta e l' attività fisica...non se ne può fare a meno. anche io soffro di ansia.  l'anno scorso mi capitava di sentirmi male all improssiviso tachicardia,giramenti di testa,formicolio su tutto il corpo.. io non sapevo fosse ansia pensavo fosse calo di pressione e prendevo sempre acqua e zucchero!! al che successe quest estate a giugno di avere 2 attacchi a distanza di 2 settimane,una volta di queste chiamai la guardia medica e mi disse che fosse un attacco di ansia!! dopo l ultimo attacco di ansia.. ogni giorno per 2 settimane ho iniziato a mangiare poco ed ad avere poco appettito (mangiavo senza appettito) poi in 2 mesi capitavano 2 settimane che stavo bene e mangiavo e 2 settimane no!! finqiando è successo che l ansia è diventata cronica.. al mattino mi svegliavo nervosa con nausea da non riuscire a fare colazione, mi capitava anche a pranzo di avere la nausea ,tachicardia e pochissimo appettito mentre mangiavo.. guardate era bruttissimo. sentivo nella testa fi non avere fame.. mi decisi di andare da uno psichiatra e sto assumendo un ansiolitico e un antidepressivo (paroxetina) l assumo da 4 mesi e sto bene.. l unico problema e che l antidepressivo mi causa problemi sessuali! tutti gli antideprrssivi lo causano e io ho paura che sospendendo non passa quest effetto!! scusate il lungo discordo ma è uno sfogo. ditemi anke voi se assumere antidepressivi per i primi minuti dell'attività anaerobica si ha un metabolismo cosidetto "alattacido" perché un produce lattato la molecola che sostiene questa breve tappa si chiama creatina-fosfato (cp). dopo alcuni minuti s'innesca il catabolismo del glucosio e la glicosi anaerobica che porta alla formazione del lattato. tale attività non può durare per molto tempo essendo il lattato altamente tossico e, ai primi sintomi di affaticamento, occorre smettere perché è il segnale che il lattato sta saturando il tessuto muscolare. continuando si potrebbe avere il blocco dell'attività contrattile. il riposo quindi, con profonde respirazioni è necessario perché il lattato passi dai muscoli al fegato nel quale avviene la sua inattivazione grazie al ciclo di cori che lo converte in piruvato che può cominciare la via di sintesi del glucosio (gluconeogenesi). il glucosio così generato, oltre a poter essere immagazzinato nel fegato sotto forma di glicogeno, può tornare nel sangue per rifornire nuovamente i muscoli. gli aminoacidi ramificati ti possono solo che fare del bene.
assumili solo quando ti alleni.io ti consiglio di prenderli come ti hanno detto loro.
ti aiutano nella fase catabolita del muscolo.ovvero recuperi prima dagli sforzi al muscolo.sono ottimi se fai palestra.
con quella dose li non carichi assolutamente i reni.
io ho avuto problemi ai reni prendendo creatina e altre cazzate.
ti aiutano molto con la massa muscolare.tranquillo non ingrasserai.cosa vuoi che siano 7 grammi di proteine??e poi le proteine non ti fanno ingrassare.
ti consiglio anche prima di asumerli di sentire il parere di un medico,è sempre meglio.
io peso 72 kg e prendo 9 grammi dopo palestra.
fai degli esami del sangue specifici almeno ogni sei mesi,cosi sei tranquillo che non ti fanno nulla.
spero di esserti stato d aiuto.
ciao