dalam kehidupan sehari-hari kita melakukan berbagai akfivitas tubuh misalnya: berjalan, berlari, berolahraga, bekerja, tidur dan lain sebagainya. kegiatan atau aktifitas tubuh dapat mempengaruhi frekuensi pernapasan seseorang. pernyataan yang tepat tentang hubungan aktivitas dengan frekuensi pernapasan adalah....
frekuensi pernapasan adalah intensitas memasukkan dan mengeluarkan udara dalam satu menit. frekuensi pernapasan dapat dipengaruhi oleh beberapa faktor diantaranya aktivitas dan posisi tubuh. seseorang yang melakukan aktivitas berat memiliki frekuensi pernapasan yang tinggi dibandingkan dengan seseorang yang melakukan aktivitas normal. hal ini dikarenakan saat melakukan aktivitas berat tubuh memerlukan energi (atp) sehingga dibutuhkan oksigen dalam jumlah yang banyak agar dihasilkan atp yang melimpah. selain aktivitas, posisi tubuh juga akan berpengaruh terhadap frekuensi pernapasan. jika seseorang berada dalam posisi berdiri, frekuensi pernapasannya akan lebih tinggi dibandingkan jika sedang duduk atau berbaring.

dengan demikian, pilihan jawaban yang tepat adalah b.
selamat sore pl,terima kasih atas pertanyaannya.olahraga memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh apabila dilakukan secara benar dan rutin 4 kali seminggu selama minimal 30 menit. saat berolahraga seluruh otot bagian tubuh dilatih untuk memicu sel-sel bekerja dengan lebih baik. sebelum melakukan olahraga ada baiknya kita melakukan pemanasan. pemanasan berfungsi unutk melemaskan sendi-sendi pada seluruh tubuh serta kontraksi ringan pada otot-otot untuk menghindari adanya cedera seperti kram otot atau nyeri sendi saat berolahraga. pemanasan yang baik adalah pemanasan yang dilakukan selama 10 menit.beberapa gerakan sederhana yang dapat di lakukan untuk pemanasan :memutarkan kepala, ke samping kanan dan kirimenggerakkan lengan tangan ke depan dan ke belakang serta membuat gerakan memutarmelakukan gerakan memutar pada pinggulposisi membungkuk dan jari-jari tangan menyentuh jari-jari kakimengangkat sebelah kaki dan kemudian lutut dipeluk dengan kedua tangan dan di dekatkan ke dada, diulangi pada setiap sisimemegang salah satu pergelangan kaki dengan salah satu atau kedua tangan dan meletakkan tumit kaki di bokongmeningkatkan detak jantung perlahan dengan melakukan lompatan kecil (jumping jack) atau berlari kecilsebelum melakukan olahraga pastikan badan dalam keadaan fit, tidak sesak dan tidak lemas. intensitas olahraga juga disesuaikan dengan kemampuan tubuh serta gangguan organ atau penyakit yang menyerta. sebaiknya konsultasikan dengan dokter terkait mengenai jenis olahraga yang aman untuk dilakukan seusia dengan kondisi. kemudian untuk tidak lupa tetap konsumsi air putih sebelum, saat dan setelah berolahraga untuk mencegah dehidrasi. tidak lupa setelah berolahraga melakukan pendinginan untuk menurunkan detak jantung atau nadi secara perlahan dan peregangan otot. pendinginan dapat dilakukan gerakan yang sama pada pemanasan dan dilakukan kurang lebih 10 menit.semoga bermanfaat. salam sehat,dr. pany cl selamat pagi, rterima kasih atas pertanyaannya.sebelumnya saya jelaskan dahulu apa yang terjadi saat anda olahraga. semua sistem tubuh berfungsi lebih cepat dari biasanya, sehingga informasi biokimia dihantarkan sel tubuh lebih cepat. detak jantung meningkat dan pada akhirnya memompa lebih banyak darah ke dalam tubuh dan meningkatkan suhu tubuh. kemudian hormon endorphin jadi keluar dan anda merasa euforia. kemudian aliran darah yang tinggi ke otak menghasilkan fungsi ingatan dan anda merasa lebih segar dan aktif. itu bila olahraga dilakukan sesuai kapasitas tubuh.bagaimana tubuh anda, apakah secara umum termasuk fit? apakah ada riwayat suatu kondisi klinis? apakah anda kelebihan / kekurangan berat badan? sesak nafas adalah kompensasi tubuh untuk mendapatkan oksigen lebih banyak, sehingga anda nafas semakin cepat. jantung juga akan berusaha memompa darah lebih sering agar oksigen diantar ke seluruh tubuh. kepala pusing dan gelap menandakan aliran darah ke otak tidak tercukupi karena seluruh sel tubuh sedang meningkat metabolisme dan kebutuhan oksigennya termasuk otak anda.saran saya kalau memang sudah ada tanda seperti ini istirahat dahulu, atau anda coba olahraga dari yang ringan bila belum terbiasa olahraga berat. kalau sepakbola atau futsal termasuk golongan olahraga aerobik dan anaerobik dengan kategori berat.salam sehat,dr. andre zaini yth bapak hw, fitness yaitu aktifitas untuk membuat tubuh menjadi bugar yaitu dengan latihan angkat berat dan aerobik. saat ini dalam pergaulan dikenal dengan istilah &ldquo;nge-gym&rdquo; karena dilakukan di gymnasium atau pusat kebugaran / pusat olahraga. kegiatan nge-gym sekarang semakin terkenal dan sudah termasuk sebagai suatu bentuk gaya hidup di daerah perkotaan. kegiatan positif ini memberikan keuntungan badan sehat, bugar, badan berotot, fitalitas tubuh meningkat, tulang dan otot menjadi kuat, dll. bila bapak baru hendak melakukan fitness, atau pemula maka diperlukan motifasi yang baik seperti untuk mencapai berat badan ideal, membuat perut menjadi sixpack, membentuk otot, atau sekedar menjalani gaya hisup sehat. sebelum melakukan fitness, maka diperlukan beberapa kondisi kesehatan untuk mengukur tingkat kesehatan bapak seperti ; tekanan darah, jumlah frekwensi nadi dan detak jantung sebelum dan sesudah melakukan latihan fisik. hal ini penting untuk menentukan jenis latihan, lamanya waktu latihan, dan jumlah set dalam setiap latihan yang cocok untuk bapak. pengukuran &nbsp;dapat dilakukan di tempat fitness yang profesional atau di klinik umum terdekat di kota bapak. untuk itu kami sarankan sebaiknya bapak memilih tempat fitness yang memiliki instruktur atau personal trainer yang profesional yang dapat membimbing dan mengarahkan bapak. selamat berolah raga. &nbsp; salam sehat Halo pak, 
Selamat mencoba ya pak, 
Tetap semangat untuk aktif bergerak, terutama mengenai bergerak tiap 30 menit, dan rutin berolahraga. 
Semoga tetap semangat menjalani [hidup sehat](https://www.honestdocs.id/pola-hidup-sehat-diri-sendiri). 
Selamat beraktifitas
Senang bisa membantu bapak selamat sore, fterima kasih atas pertanyaan andasesak napas adalah kedaan ketika seseorang merasakan rasa tidak nyaman, tidak lega, atau bahkan kesulitan bernapas. kondisi ini bis aterjadi secara tiba-tiba, menetap ataupun hilang timbul. sesak napas bisa terjadi pada segala usia baik pria ataupun pada wanita.di bawah ini adalah beberapa kemungkinan penyebab sesak napas:penyakit paru-paru seperti asma, ppok, pneumonia, atau karena adanya infeksi pada sauran napasreaksi alergipenyakit jantungmasalah pencernaan seperti pada gerdobesitas atau berat badan yang berlebihankondisi psikologis tertentu sperti pada kecemasan, gangguan panik dan lain sebagainyaterkait dengan apa yang anda tanyakan, pengobatan yang dilakukan untuk mengatasi sesak napas perlu disesuaikan dengan penyebab dari sesak napas tersebut. tindakan semnetara yang bisa dilakukan untuk mengatasi sesak napas adalah dengan menggunakan pakaian yang longgar dan tidak ketat terutama di bagain dada, memposisikan tidur setenagh duduk atau posisi duduk, pastikan sirkulasi udara sekitar baik dan bersih, berusaha tenang dan tidak panik. lakukanlah pemeriksaan dan konsultasi ke dokter spesialis penyakit dalam terdekat untuk tatalaksana dan pengobatan lebih lanjut.semoga bermanfaat. salam sehat, dr. dwiana a dear bapak pm,untuk meningkatan fitalitas dan stamina tubuh maka awali dengan memperbaiki dan ikuti saran untuk hidup sehat dengan menjalani kebiasaan baik yang berguna untuk tubuh dan jiwa yaitu :pola makan sehat, biasakan untuk makan 3 kali sehari yaitu sarapan, makan siang dan makan malamminum air putih, kebutuhan air putih untuk orang dewasa sehari adalah 2 liter, hal ini setara dengan 8 – 12 gelas air putih.tidur dan beristirahat secara cukup. untuk orang dewasa, tidur malam yang berkualitas adalah antara 6 sampai 7 jam setiap malam, dan waktu tidur yang baik adalah antara jam 10 malam sampai jam 5 pagi.olah raga secara teratur. mulailah dengan jalan kaki santai dan joging, dengan waktu 3 kali setiap minggu dan 20 menit setiap kali berolah raga. lakukan olah raga secara rutin dan bertahap.berhenti merokok, karena merokok sangat tidak berguna untuk kesehatan.pertahankan berat badan ideal saat inihindari stress. biasakan berpikiran positif dan optimis, karena baik untuk kesehatan mental dan jiwa. kesehatan mental yang baik akan memberi pengaruh baik pada kesehatan tubuh.minumlah suplemen dan multivitamin, setiap pagi bila perlu.beribadah dan berdoa secara teratur. banyak penelitian yang menyatakan bahwa beribadah dan berdoa adalah sama dengan bermeditasi. kegiatan ini memberikan dampak yang baik bagi jiwa dan tubuh manusia karena saat bermeditasi tubuh diberikan waktu beristirahat dan relaksasi, sehingga stress pada tubuh dan jiwa dapat dinetralisir.kembangkan hubungan sosial yang baik. memiliki sahabat – sahabat yang baik, koneksi dan relasi baru, dapat memberikan rasa senang. hubungan sosial yang positif secara umum baik untuk kesehatan jiwa.berlibur. setelah sibuk dengan rutinitas sehari – hari, maka disarankan untuk menikmati liburan seperti berkunjung ke tempat – tempat favorit bersama keluarga dan teman.selamat menjalani hari-hari sehat dan menjadi lebih berarti. salam sehat selamat pagi pd. sesak napas adalah gangguan pada tubuh yang menyebabkan sulitnya bernapas, hal ini bisa disebabkan oleh beberapa hal dimana penyebabnya tidak hanya gangguan jantung, tetapi juga bisa disebabkan oleh gangguan pernapasan, gangguan pencernaan, gangguan organ lain seperti masalah otot, gangguan ginjal, gangguan hati dan beragam hal lain. untuk itu perlu diperhatikan kondisi yang menjadi pemicu timbulnya sesak dan gejala apa yang menyertai. informasi ini nantinya akan membantu dokter untuk bisa menentukan pemeriksaan apa yang akan dilakukan untuk mengetahui penyebab sesak dan memberikan penanganan yang tepat. dokter nantinya akan melakukan wawancara medis, pemeriksaan fisik dan pemeriksaan penunjang seperti lab darah, foto rontgen, rekam jantung, pemeriksaan kapasitas paru dan pemeriksaan lain yang diperlukan. jika sesak napas terjadi mendadak, bibir tampak pucat, kuku kebiruan maka menandakan tubuh kekurangan suplai oksigen dan perlu mendapatkan pertolongan segera ke igd rumah sakit. jadi perhatikan pemicunya dan hindari. jika sesak sering kambuh dan berulang segera periksakan pada dokter. semoga bermanfaat. salam sehat, dr. adhi p. halo h,proses pembuangan cairan dari tubuh, sebenarnya dapat melalui 2cara yaitu keringat maupun urin. jika anda berada pada suasana yang dingin umumnya tubuh akan lebih sedikit mengeluarkan keringat namun banyak mengeluarkan cairan melalui urin. sehingga jika pada saat suhu tubuh tidak meningkat umumnya sulit berkeringat adalah hal yang normal karena tubuh tidak merasa perlu mekanisme tambahan untuk mendinginkan tubuh.sulit berkeringatberbeda jika anda tidak dapat berkeringat atau disebut juga hipohidrosis, yang dapatmenjadi pertanda adanya penyakit lain didalam tubuh. namun selama keringat bisa keluar dengan olahraga berat atau saat kepanasan artinya metabolisme tubuh anda masih tergolong normal. orang yang jarang bergerak, umumnya lebih akan memiliki metabolisme tubuh yang rendah sehingga sulit untuk berkeringat, untuk itu perlu dilakukan usaha lebih agar keringat dapat keluar dengan maksimal.usahakan juga untuk memperbanyak konsumsi air putih agar tubuh tidak kekurangan cairan, selain itu anda juga dapat melakukan sauna untuk membantu membuka pori-pori pada kulit sehingga tubuh dapat lebih mudah berkeringat. lakukan juga konsultasi ke dokter terdekat maupun melalui chat ke aplikasi sehatq jika memiliki pertanyaan lebih lanjut ya.salam sehatdr. evelin kwandang selamat siang l,kejang berupa gerakan tangan atau kaki menjadi kaku-kaku seringkali disertai dengan penurunan kesadaran atau tidak sadar. mungkin yang anda maksud/ rasakan adalah kram pada anggota gerak yang juga dirasakan sebagai kekakuan badan.sedangkan untuk keluhan sesak napas merupakan perasaan napas terasa berat, atau cepat dengan frekuensi 24 kali per menit. keluhan ini banyak penyebabnya antara lain :gerd. merupakan kelainan dimana asam lambung meningkat dan naik ke tenggorokan sehingga dada terasa berat seperti ditindih, sesak, panas, atau sering bersendawa dan tenggorokan terasa asam.sumbatan pembuluh darah jantung.infeksi paru-paru.obesitas.stres.karena penyebabnya belum jelas, sementara yang dapat anda lakukan adalah :hindari makan terlalu kenyang, makan dengan porsi kecil namun sering.hindari makan sebelum tidur, maksimal makan 3 jam sebelum tidur.hindari makanan pedas, asam, berlemak, kafein, alkohol.kurangi stres.jaga berat badan seideal mungkin.tidur dengan posisi miring ke kiri.olahraga secara teratur agar badan tidak mudah kram.bila keluhan menetap atau semakin parah, maka segera periksa ke dokter untuk penanganan lebih lanjut.salam sehat,dr. vina selamat sore aa,takikardia atau jantung berdetak cepat adalah suatu kondisi dimana jantung berdetak lebih dari 100 kali per menit. biasanya disertai dengan rasa berdebar, pusing,nyeri dada, sesak nafas.penyebab jantung berdetak cepat adalah:olahraga beratkurangnya cairan tubuhpenurunan/ peningkatan tensi darahdemamstress/ ketakutan, panikkonsumsi kafein, minuman beralkoholpenyakit jantunguntuk mengetahui penyebabnya anda bisa melakukan pemeriksaan tensi darah dan elektrokardigrafi (ekg).sebaiknya jika jantung berdetak cepat tidak menentu disertai nyeri dada, sesak nafas, bahkan sampai pingsan segera periksakan ke dokter jantung.salam sehat,dr. joane rorimpandey