non riesco a correre con temperature sotto lo zero.help?
ieri sono andato a correre 8 km e fuori c'era una temperatura di -3.
ho fatto una gran fatica a scaldarmi,di solito faccio delle accelerazioni ma ieri non ci sono riuscito,non riuscivo a spingere,non riuscivo ad accelerare,mi sentivo pesantissimo nonostante peso 63 kg per 1.80.
di solito corro 2 volte alla settimana percorrendo strade di 8-10 km.
per la settimana prossima dove abito io è prevista una temperatura di -7,come cacchio devo fare?
e' meglio che per 2 o 3 settimane salto la corsa?
a questo punto preferisco l'afa dell'estate per correre.
no, non saltare la corsa, sarebbe sbagliato; piuttosto compra abbigliamento tecnico tipo alla decathlon se hai un nengozio relativamente vicino a dove abiti; regalati per natale collant, maglia intima giubbotto termico guanti e cappello...io ho comprato tutto questo ad un costo relativamente basso ( circa 70 euro) e vado ameraviglia anche a -4, -5......nono si sente freddo....
e’ probabile che questo disturbo dipenda davvero dal suo scarso allenamento. però è opportuno che lei ne parli con il suo medico di medicina generale e con un cardiologo di fiducia per una valutazione clinica diretta Io invece questa settimana mi sono accorta che il mio punteggio di gara non si è allineato col punteggio settimanale, mi mancano 59 punti. Non è grave, però sarebbe carino se ogni tanto venisse effettuato un ricalcolo dei punteggi. Grazie il disturbo che lei riferisce non mi pare da trascurare e consiglia di essere approfondito con una visita cardiologica e con l’esecuzione, eventualmente, di un ecg da sforzo che può consentire di evidenziare eventuali alterazioni scatenate dallo sforzo similare a quello che è solita svolgere in palestra. si, deve fare la prova da sforzo una volta all’anno. anche l’attività fisica va bene, porterei le pulsazioni massime a 130-140/minuto. gentile alba, è probabile che questo stato di malessere (come da lei stessa intuito) possa essere dovuto alla serie di sfortunate coincidenze da lei indicate; però sembra anche esserci un substrato di ansia/stress che avrebbe potuto favorire la spiacevole esperienza da lei descritta. inoltre il pensiero anticipatorio che possa verificarsi di nuovo, la sta preoccupando non poco, e questo potrebbe peggiorare la situazione nel momento in cui dovesse trovarsi in contesti simili a quello in cui i sintomi si sono manifestati. il mio consiglio, alba, è quello di imparare a gestire lo stress e l'ansia di base con l'apprendimento di tecniche psico-fisiche (sono sufficienti poche sedute anche on-line visto che vive all'estero) per gli eventuali attacchi di panico, potrebbero essere sufficienti alcune prescrizioni comportamentali specifiche per il suo caso. un caro saluto dott.ssa maria giovanna zocco sembra un problema muscolare. comunque un test da sforzo potrebbe essere utile per tranquillizzarla. Gentile utente, lo stato ansioso di per sè determinando un maggiore rilascio di adrenalina dal nostro organismo può essere causa di rialzi pressori, tuttavia i valori da Lei indicati sono in effetti tali da rendere necessari alcuni cambiamenti nel suo stile di vita e l'applicazione di alcune misure dietetiche. Mi riferisco al fatto che se abolisse il fumo e il caffè, se seguisse una dieta povera di sale, se iniziasse un'attività sportiva di tipo aerobico, se riducesse il suo peso corporeo, potrebbe ripristinare quell'equilibrio necessario al mantenimento di valori ottimali di pressione arteriosa.  

E' ovvio che, se nonostanti tali accortenze Lei si accorgesse di avere ancora valori pressori al di sopra della norma, si rende indifferibile una consulenza cardiologica.  

Saluti*Dr. Vincenzo MARTINO*![](/img/segnala.gif) dovrebbe fare una prova sotto sforzo benfatta alla medicina dello sport. cara signora, la posso aiutare confermandole che una extrasistolia in corso di attività sportiva è normale anche nel cuore sano e non deve né preoccuparla né indurla a smettere di allenarsi. test ergoemtrico ed holter negativi sono la migliore rassicuranzione uniti al fatto che è in grado di svolgere sforzi fisici intensi. salve!le suggerisco innanzitutto di fare dei pasti regolari, consumare più cereali integrali, non eccedere con i grassi animali e gli zuccheri semplici, consumare più frutta (compresi i frutti di bosco, l'avocado, la papaya...), più verdura ed otaggi, pesce. si conceda regolarmente e con parsimonia frutta secca e semi oleaginosi. in questo modo potrà usufruire della varietà di vitamine, sali minerali ed antiossidanti, di cui necessita durante la preparazione degli esami!!cordialità.