bagaimana cara agar tidak cemas dan gelisah yang berlebihan?
if anak usia 15 tahundok saya sering merasakan gelisah dan cemas terhadap orang-orang tertentu dan saya selalu memmikirkan hal-hal yg terjadi sama saya di masa lalu. jadi cara menghilangkan cemas dan gelisah seperti apa dok?
selama malam, nterimakasih atas pertanyaan andacemas adalah keadaan yang bisa terjadi saat seseorang merasa khawatir akan sesuatu yang membahayakan dirinya. kondisi ini wajar dirasakan seseorang dan tentunya tidak menggangu kehidupan sehari-hari dan bisa dikontrol dengan baik.ketika cemas, seseorang akan merasa ketakutan, berdebar-debar, keringat dingin dan lain sebagainya. sedangkan ketika gelisah sesorang lebih mudah marah. keduanya bisa terjadi secara bersaamaan dan berkaitan satu sama lain. cemas dan gelisah yang berkepanjangan atau tanpa sebab yang jelas bisa menyebabkan seseorang merasa tertekan, ketakutan, atau bahkan hingga menggangu hubungan sosialnya dengan orang lain serta menggangu aktivitatas sehari-hari.tips yang bisa anda lekukan untuk mengatasi cemas dan gelisah adalah:bercerita dengan orang terdekat andamelakukan hobi andamelakukan yoga dan meditasi dengan instruktur yang terpercayalebih memperhatikan diri andatetap konsumsi makanan sehat bergiziberolahraga ringan dengan rutinmendengarkan lagu kesukaan andamelakukan relaksasi otot atau stretchingberusaha berpikiran positifanda bisa mencoba melakukan beberapa tips yang bisa membantu mengatasi rasa cemas dan gelisah yang anda alami. bila beberapa tips sudah anda lakukan tetapi keluhan belum membaik, maka lakukanlah konsultasi dan pemeriksaan ke psikiater terdekat agar diketahui penyebab dari keluhan anda ini. apakah kondisi ini ada riwayat trauma di masa lalu seperti pada ptsd, ataukah karena kondisi psikologis yang lain. sehingga anda akan mendapatkan penanganan yang sesuai.semoga bermanfaat.salam sehat, dr. dwiana a
Halo
selamat malam
terima kasih sudah menghubungi honestdocs
Sebelumnya ada beberapa hal yang perlu kami ketahui : 
- umur dan jenis kelamin? 
- apakah selama 3-5 tahun ini anda pernah berkonsultasi dengan [psikolog](/psikosomatis) atau psikiater?
- apakah pernah ada kejadian yang membuat anda trauma secara psikologis?
- apakah anda sering [kurang tidur](https://www.honestdocs.id/10-akibat-kurang-tidur)?
Keluhan yang anda alami dapat disebabkan banyak hal, seperti [perubahan](/makula) lingkungan hidup, beban pekerjaan, masalah hidup, trauma psikologis, pola hidup yang [kurang](https://www.honestdocs.id/akibat-kurang-darah-dengan-hb-rendah) sehat
Pengaturan emosi membutuhkan kedewasaan dan kebijaksanaan dalam mencermati masalah yang ada
Beberapa cara yang bisa dicoba :
1. Hindari/ kurangi [asupan](/skorbut) makanan/minuman [mengandung](/comfrey) [kafein](https://www.honestdocs.id/kafein-manfaat-dosis-efek-samping): kopi, teh, atau [minuman](/yakult) penambah energi, terutama pada sore / [malam hari](/sindrom-tidur-bangun-tidak-teratur). 
2. Biasakan tidur pada jam yang sama 
3. Mandi/ berendam air panas / [hangat](/sendi-hangat) dapat membantu merilekskan tubuh 
4. Pijatan ringan 
5. Minuman hangat 
6. Redupkan cahaya lampu dalam kamar tidur 
7. Hindari menonton tv, melihat komputer atau layar hp [sebelum tidur](/zolpidem), karena cahaya dari tv, komputer / layar hp dapat mengaktifkan gelombang [otak](/gejala-stroke), sehingga akan [kesulitan](/masalah-tidur) untuk tidur 
8. hindari stress 
9. Lakukan peregangan / stretching ringan 
10. Bernafas [panjang](/usus-redundant) dan dalam 
11. Hindari aktifitas fisik [berlebih](/nyeri-tumit) pada sore / malam hari. 
12. Mendengarkan musik relaksasi dengan volume rendah (jangan dilakukan kalau dengan mendengarkan musik membuat anda lebih terjaga, dan sebaiknya tidak menggunakan earphone / headsat untuk mendengarkan musik) 
13. Meditasi untuk membantu mengurangi [stres](https://www.honestdocs.id/penyakit-akibat-stress) dan dapat menenangkan pikiran
Sebaiknya berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater mengenai apa yang anda rasakan.
Semoga [informasi](/musk) ini cukup membantu, silahkan tanyakan kembali bila kurang jelas mending ke semak-semak, dari pada ditahan bikin penyakit.
sebaiknya lindungi diri sendiri dan kerabat terdekat dengan saling mengingatkan untuk tidak menahan pipis.^^ Selamat malam,
Bisa jadi akibat [kelelahan](https://www.honestdocs.id/kelelahan), stress, [kecemasan](https://www.honestdocs.id/kecemasan-anxiety), dan lainnya. 
Apakah sudah cukup tidur malam Anda?
Apakah ada rasa nyeri di dada atau [sesak](/fobia) napas? klo ada dosa, khilaf, semua yang berbau seperti itu yang pernah aku lakuin maka aku akan bertobat selagi kesempatan bertobat masi ada pada kita. 
perbanyak bersedekah klo sebelumnya kita masih mikir mengeluarkannya.
dengarkan kata orang tua dan jangan pernah durhaka kepada mereka, karena sebaik-baiknya jalan adalah jalan yang mendapat restu dari orang tua.
satu lagi yang penting, jangan pernah meninggalkan perintah agama.
dan menjaga hubungan baik terhadap sesama. selamat pagi :)
meningkatnya [berat badan](/bulimia-nervosa) adalah hal yang wajar, selama [kalori](/penambahan-berat--badan) yang dimakan melebihi kalori yang digunakan/dipakai yaa.
jadi tentu strateginya adalah mengurangi makan, dan memperbanyak aktivitas/olahraga.
perbanyak minum air putih agar tidak cepat lapar. minum>2liter air sehari
kelola [stres](https://www.honestdocs.id/penyakit-akibat-stress), dan perbanyak kegiatan produktif.
semoga membantu :) Ya. Untuk mengatasi [maag](/maag), anda dapat mengkonsumsi obat yang [menurunkan](/kaolin-1) asam [lambung](/gerd-dan-gasitris), seperti [antasida](/obat-aluminium-hidroksida), [ranitidine](https://www.honestdocs.id/ranitidin), atau golongan PPI seperti Omeprazole, Lansoprazole. Selain dibantu dengan [obat maag](https://www.honestdocs.id/obat-maag-di-apotik), disarankan untuk mengatur pola makan dan tidur yang teratur, menghindari [makanan](/sindrom-dumping) pedas, asam, minum-minuman bersoda, teh/kopi, relaksasi dan menghindari stress, serta memperhatikan [penggunaan](/kondisi-penyalahgunaan-obat) obat-obatan tertentu yang cenderung mengiritasi [lambung](/gerd-dan-gasitris).
Begitu ya, semoga membantu. Selamat malam. Bila [demam](/demam-naik-turun) lebih dari 3 hari, periksalah darah lengkap di lab, untuk mengetahui [penyebab](/sindroma-treacher-collins) [keluhan](/pruritus) yang anda alami
[paracetamol](https://www.honestdocs.id/paracetamol) diminum 3x [sehari](/amoxicillin) membantu untuk [menurunkan](/kaolin) [demam](https://www.honestdocs.id/demam)
semoga lekas sembuh, terima kasih telah menghubungi honestdocs.id Kesepian bukanlah akhir ...   

kesepian tak punya sahabat , tapi ingat tuhan slalu ada disisi kita semua :)   

mengapa anda tidak mencoba tuk' menghargai sedetik waktu pun untuk bekal di akhirat nanti . cobalah mendekatkan diri kepada-Nya . Yakin bahwa dia slalu ada untukmu , Dengan begitu hidup akan terasa lebih tentram karna pikiran slalu jernih .   

  

Namun bagaimana cara kita menghadapinya?   

Jika anda sudah mengetahui bahwa Tuhan slalu ada,isilah kekosongan hidupmu itu dengan berbuat lebih baik lagi,cobalah tuk berinteraksi dengan orang lain , jangan selalu memojokkan diri sendiri di rumah.Tapi ingatlah kesepian itu adalah kekosongan hati yang perlu diisi,belum tentu banyak orang disekitar kita kesepian kan hilang. Kesepian adalah kekosongan hati.Jadi cobalah tetap berhubungan dengan orang yang dapat membangkitkan semangat anda . Tapi jika tiada satupun yang bisa , tetaplah ingat Tuhan slalu ada untuk kita , dan Insya Allah hati akan tentram . Dari pengalamanku sebagai orang islam , jika aku kesepian aku selalu ingin memojokkan diri sendiri , dan merasa tidak membutuhkan orang lain lagi , namun ketika ku coba tuk membaca Al-Qur'an,pikiranku seperti terisi lagi dengan hal baik ,entah bagaimana menjelaskannya hatiku yang kosong tadi tiba2 terasa begitu tentram dan nyaman .   

  

  

 Intinya adalah cobalah tuk menghargai tiap waktu tuk hal yang baik.Kalau dengan caraku adalah dengan membaca Al-quran .   

  

sekian . wass :) Halo pak, 
Selamat mencoba ya pak, 
Tetap semangat untuk aktif bergerak, terutama mengenai bergerak tiap 30 menit, dan rutin berolahraga. 
Semoga tetap semangat menjalani [hidup sehat](https://www.honestdocs.id/pola-hidup-sehat-diri-sendiri). 
Selamat beraktifitas
Senang bisa membantu bapak Halo, selamat pagi, sedikit menambahkan,
Keluhan sakit [kepala](/cedera-kepala-berat) di area dahi/alis dapat dirasakan pada berbagai kondisi, selain berbagai [jenis sakit kepala](https://www.honestdocs.id/jenis-jenis-sakit-kepala-dan-gejalanya) seperti [vertigo](https://www.honestdocs.id/vertigo), [migraine](/migraine), ataupun tension type headache, ini juga dapat terjadi pada keadaan darah tinggi/ [hipertensi](/hipertensi), [hiperkolesterolemia](https://www.honestdocs.id/kolesterol-tinggi-hiperkolesterolemia), nyeri [otot](/charcoat-marie-tooth) leher/ adanya [kelainan pada tulang](https://www.honestdocs.id/top-10-penyakit-dan-kelainan-tulang) servikal, [posisi](/hipotensi-ortostatik) tidur/ putaran [leher](/fraktur-hangman-:-penyebab-gejala-dan-penanganannya-46478705) yang salah sehingga terjadi [cedera](/dislokasi-bahu), dsb. 
Ada beberapa hal yang mungkin dapat dilakukan, seperti 
- mengatur [pola tidur yang baik](https://www.honestdocs.id/durasi-dan-waktu-tidur-baik-kesehatan), cukup istirahat/ tidur malam 
- kurangi melihat layar gadget/ komputer dalam waktu lama, istirahatkan [mata](/ablasio-retina), 
- lakukan peregangan dan pemanasan leher pada pagi hari 
- Olahraga rutin minimal 3x seminggu, seperti jalan santai, [jogging](https://www.honestdocs.id/kekeliruan-saat-jogging-yang-berbahaya), berenang, untuk [melancarkan peredaran darah](https://www.honestdocs.id/cara-alami-melancarkan-sirkulasi-darah) dan relaksasi otot-otot. 
Obat nyeri boleh dikonsumsi, apabila nyeri berkelanjutan/ sangat hebat tidak tertahankan, silakan memeriksakan kembali ke dokter/ spesialis [saraf](/syringomyelia) untuk pemeriksaan penunjang tambahan.
Semoga bermanfaat.