mia moglie da quando è rimasta incinta russa fortissimo e non mi fa dormire, cosa posso fare?
la situazione è grave. 

tralasciamo il fatto che abbia messo su una pancia grandissima, che ci può anche stare, e che non si dia da fare in casa, ma ragazze, la notte russa come un camionista! 

davvero non so se sia per l'aumento di peso o cos'altro, ma fatto sta che non chiudo occhio!

ho provato, gentilmente, a chiederle di andare a dormire sul divano, ma si è arrabbiata come una furia...
ho provato con i tappi, ma poi non sento la sveglia e faccio tardi a lavoro. 

cosa faccio???
ciao françois

presumo che tu voglia ancora continuare a dormire dentro il tuo letto matrimoniale assieme a tua moglie e la mia breve guida passo passo verterà a perseguire proprio questo obiettivo finale.

❶ la prima cosa da fare è ascoltare il parere del vostro attuale medico curante per essere sicuri al 100% che il russare notturno di tua moglie non sia sintomo di altri problemi di fondo più o meno gravi. se, come si spera, non c'è nessun problema grave di fondo, allora molto probabilmente questo inconveniente è semplicemente transitorio e pertanto conviene semplicemente migliorare le vostre tecniche per dormire bene.

❷ concordati con tua moglie e acquistate un comodo letto matrimoniale costituito da un'ottima rete a doghe leggermente incurvate verso l'alto e con un ottimo materasso. questa struttura vi permetterà inoltre di vivere al meglio anche i vostri futuri momenti di intimità. non vorrei sbagliarmi ma se le doghe sono in acciaio è meglio in quanto la struttura è più stabile e resistente qualora nel corso delle decadi della vostra vita di coppia entrambi aumentiate di peso in maniera incontrollata.
 
❸ non andate a dormire se non siete completamente stanchi poiché diversamente rischiereste di avere un sonno leggero facilmente interrompibile dal russare del coniuge. potrà aiutarvi in questo praticare regolarmente delle attività sportive, seguire una sana alimentazione e, se possibile, consumare almeno un amplesso prima di addormentarvi. lo stato di rilassatezza che sopraggiunge dopo aver raggiunto l'orgasmo facilita notevolmente il sonno.

❹ per ottenere un buon sonno, dormite in una camera da letto completamente silenziosa e buia e priva di ogni sorta rumore e/o illuminazione, compresa quella di un apparentemente innocuo led. nel buio della notte un semplice led acceso può perturbare lo stato del sonno alleggerendo. prestate inoltre molta attenzione alla temperatura in quanto dentro il letto non deve fare troppo caldo e nemmeno troppo freddo. qui dovrete fare esperimenti per capire qual è la tecnica migliore. non fatevi ingannare dal fatto che appena entrati dentro il letto [eventualmente completamente nudi] possiate sentire freddo o sentire caldo. le coperte tendono ad isolarvi termicamente rispetto all'esterno del talamo e dunque nel corso della notte la temperatura dentro il letto aumenterà leggermente e se aumenta troppo si alleggerirà il vostro sonno.

❺ eventualmente, assumete una compressa di melatonina prima di andare a letto.

❻ seguendo questi consiglio ora dovreste essere in grado di riuscire ad addormentarvi più o meno contemporaneamente ed impedendo che vi possiate svegliare reciprocamente dal vostro russare.

❼ eventualmente, oltre a tutto questo, se non vi danno fastidio potete anche usare i tappi per le orecchie [ma secondo me sono pericolosi] ed usare più sveglie contemporaneamente, il cellulare e la radio ad esempio, per evitare di non svegliarvi l'indomani mattina.

❽ buona notte :d
cara chiara. e' evidente che lei si porta dentro delle sensazioni antiche, ossia relative alla sua infanzia, di paure non calmate. il recente lutto avrà, con molta probabilità, acutizzato il fenomeno. il problema quindi, secondo me, non è più come fare a dormire meglio, ma come affrontare queste paure che sono alla base delle sue difficoltà a dormire. sicuramente una psicoterapia potrà aiutarla a fare ciò! cari saluti gentile utente,
lei ci presenta una situazione da parte di sua moglie 
- relazionalmente un po' "fredda" 
- sessualmente positiva (>sono sempre io a cercarla quando siamo a casa e a prendere l’iniziativa a letto. lei accetta di buon grado le mie attenzioni<)

ci dice anche che avete due bimbi piccoli, cosa che non facilita certo il legame di coppia.
ha provati a modificare lei i propri comportamenti, con maggior calore e evitando le recriminazioni? in quale modo? con quali esiti?

le allego una lettura forse utile:
"mamma e amante"
https://www.medicitalia.it/blog/psicologia/3332-mamma-e-amante.html

saluti cordiali sembra un problema muscolare. comunque un test da sforzo potrebbe essere utile per tranquillizzarla. crescere un figlio è difficilissimo e sono certa che lei stia facendo tutto il meglio per la piccola.

più che la mancanza di affetto di suo marito, mi sembra che lei abbia bisogno di sentirsi rassicurata che sia una brava mamma. sono certamente importanti le rassicurazioni esterne, ma è ancora più importante quello che lei pensa di se stessa.

succede anche una cosa strana quando si diventa genitori: si riattivano tutte le nostre paure infantili (ad esempio "non sono abbastanza brava") e si mettono in atto automaticamente alcuni comportamenti, modi educativi, che abbiamo subito nell'infanzia. questo è normale, non c'è un modo unico e perfetto di essere genitori, così si mette in pratica quello che si è vissuto.
lei è una brava mamma perché ha capito che c'è qualcosa di eccessivo nel suo comportamento verso sua figlia, ha provato a darsi una spiegazione ("mio marito non mi dà abbastanza affetto") ma ha anche capito che si tratta di una scusa.
e' lei che non si dà abbastanza affetto e fiducia nelle proprie capacità, nessuno può farlo al posto suo. 
e poi, se sente di diventare troppo ansiosa e anche il marito lo riconosce, lasci gestire la bimba a lui, completamente. farà del suo meglio sicuramente, e forse capirà un pò meglio il suo disagio (è più facile consigliare che fare e starci nelle situazioni) e lei sarà un pò sollevata.

se sente di non farcela da sola, a superare le sue difficoltà, non esiti a cercare una consulente psicologa per confrontarsi meglio.

cari saluti, le consiglio una specifica valutazione endocrinologica. cara caterina vedi che ti sei già risposta da sola? ti senti inadeguata e questa insicurezza è causa dei tuoi sintomi. la fine dell'allattamento segna un momento importante di distacco tra te e tua figlia e gli stessi compiti di una mamma cambiano e diventano più complessi. devi prendere coraggio e confidare nella natura che ti fornisce i mezzi e le risorse interiori per far fronte alla nuova situazione. considerato che penso tu sia anche stanca e un pochino stressata, non sarebbe male farti aiutare in casa e avere vicino qualcuno che ti dia una mano. il babbo della bambina cosa fa? e' presente? aiuta? devi anche riprendere a nutrirti in modo sano ed adeguato. se il problema persiste un aiuto psicologico sarebbe utile e importante. un caro saluto dott. silvana ceccucci psicologa psicoterapeuta gentile tanya, ho letto attentamente la sua richiesta e anche quella precedente dove emerge una sua consapevolezza del suo stato psicologico di intensa tristezza gestito con ansia e paura del futuro. suo figlio reagisce a questo disagio al posto suo e in questo è come se volesse mandarle un messaggio che se lei non si prende cura di sè stessa, diventa tutto difficile, anche soddisfare i bisogni corporei fondamentali. le suggerisco di intraprendere lei stessa un percorso psicologico e vedrà che piano piano anche il clima in casa si rasserenerà e suo figlio starà più tranquillo. quando i genitori si mettono in discussione i figli migliorano. può rivolgersi al consultorio familiare più vicino a casa sua. cordialmente anche mia figlia a volte ha questo disturbo.di giorno fa' pipì molto spesso a volte sembra che si sforzi perché non gli esce subito.la mia pediatra gli ha fatto fare delle analisi e anche eco reni e vescica, ma è tutto apposto,allora mi ha detto che può essere una forma di ansia e insicurezza anche legate a cose o fatti che magari a noi adulti non diamo nessuna importanza,ma loro le percepiscono in modo abnorme.fatto sta che questo disturbo dura da pochi giorni fino quasi un mese per poi ripresentarsi dopo anche parecchio tempo. gentile sig.ra, la mole di farmaci che suo marito prende non consentirebbe di prenderne altri anche per evitare danni allo stomaco. sarebbe opportuno idratarsi a sufficienza specialmente la sera. con il consiglio del cardiologo provi a fargli intraprendere della ginnastica posturale che attiva le articolazioni ed eviti di stare molto tempo seduto. auguri prof luigi iorio i sintomi che lei riferisce sembrano avere un forte connotato di ansia. ne parlerei col medico di famiglia per decidere insieme gli ulteriori passi.