Survey = kamu lebih suka tidur dengan kamar yang gelap atau yang terang benderang?



kanapa.....kenapa...kenapa......   

~thanks ahh~
Yang remang2 aja, hehehe, temaram....   

Biar ga silaw.....
selamat pagi hs,insomnia atau gangguan tidur pada seseorang bisa disebabkan karena banyak hal seperti :stres.suasana kamar tidur tidak mendukung seperti terlalu berisik, terang, panas atau dingin.gerd.sleep apnoe.bekerja dengan sistem shift malam.kebiasaan begadang.bila gangguan tidur ini berlangsung secara terus menerus maka dapat mempengaruhi kualitas hidup seseorang, karena dapat menimbulkan gangguan konsentrasi, mudah marah, dan kelelahan.berikut ini beberapa tips untuk mengatasi gangguan tidur yang anda alami :ciptakan suasana kamar yang mendukung.hindari konsumsi kopi, alkohol.kurangi stres.usahakan tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari.hindari makan sebelum tidur, boleh makan maksimal 3 jam sebelum tidur.minum susu hangat menjelang tidur.bila keluhan ini menetap dan mengganggu aktivitas anda di keesokan harinya, maka segera lakukan pemeriksaan ke psikiater untuk penanganan lebih lanjut.salam sehat,dr. vina hi vg!susah tidur dapat dibagi menjadi 2 :sulit memulai tidursulit menjaga tidur (ketika sudah tidur, akan terbangun)gangguan sulit tidur ini dapat disebabkan oleh beberapa hal seperti stress pikiran, obat-obatan, hormonal, pola tidur yang salah. kebanyakan orang biasanya mengalami keluhan sulit tidur karena faktor pikiran sehingga tubuh sulit untuk berelaksasi dan memulai tidur. jika keluhan ini sudah sering dirasakan nantinya akan berdampak bagi kesehatan anda secara fisik maupun psikis. berikut beberapa tips yang bisa dicoba di rumah untuk membantu tidur:jangan tidur ketika siang harikelola pikiran anda untuk jangan terjadi stresshindari konsumsi makanan/minuman seperti energy drinkmakan - makanan yang sehat untuk membantu tidurjika anda sudah mencoba dan masih mengalami keadaan sulit tidur saya sarankan untuk berkonsultasi secara langsung dengan dokter sehingga dapat ditemukan penyebab pasti dan penanganannya.salam sehat,dr. ramadhan harya latar yang terdapat pada kutipan cerpen di atas yaitu latar tempat. latar tempat yang tergambar ialah di kamar tidur. hal ini dibuktikan pada kalimat terakhir, "...menggigit guling yang ada di genggamanku." guling biasanya hanya ada di tempat tidur sehingga latar kutipan di atas adalah kamar tidur. dengan demikian, jawaban yang tepat adalah c. selamat malam, eterima kasih atas pertanyaannya. warna kulit seseorang dipengaruhi oleh zat melanin dalam kulit. melanin itu sendiri adalah zat warna kulit yang pada orang dengan kulit putih memiliki sedikit melanin sedangkan pada kulit gelap zat melaninnya tinggi. produksi zat melanin ini akan meningkat pada kondisi tertentu sehingga dapat menimbulkan perubahan kulit menjadi gelap atau menjadi lebih terang. penyebab kulit berubah warna :paparan sinar matahari secara langsung terus menerus dalam jangka waktu yang cukup lama. perubahan hormonal yang mempengaruhi produksi zat warna kulit.penggunaan obat-obatan tertentu. mengalami penyakit seperti gangguan ginjal, penyakit hati, infeksi jamur kulit.sebenarnya perubahan warna kulit selama tidak menyebabkan gangguan di kulit ataupun aktivitas sehari-hari serta tetap sehat maka tidak perlu terlalu dikhawatirkan. cara menjaga agar warna kulit tidak berubah :selalu gunakan sunblock dengan kandungan spf lebih dari 30+++ atau amannya di spf 50+++. sunblock digunakan baik saat didalam ataupun di luar rumah. gunakan pakaian lengan panjang dan pilih yang warnanya lebih terang agar tidak menyerap panas. pakai lotion yang mengandung vitamin c, asam kojic, serta niacinamide untuk menjaga kesehatan kulit. bila anda merasa kondisi ini menganggu dan ingin selalu putih atau ingin lebih gelap walaupun berbeda tempat, ada baiknya konsultasi dengan dokter spesialis kulit agar dilakukan pemeriksaan lanjutan. semoga penjelasan ini bermanfaat.salam sehat,dr. farah selamat pagi nh, sulit tidur atau insomnia adalah keadan sulit memulai tidur, sulit kembali tidur ketika terbangun, ataupun sulit mempertahankan tidur. kondisi gangguan tidur ini bisa disebabkan tidak hanya faktor individu penderitanya tetapi juga karena faktor lingkungan.&nbsp; penyebab insomnia. beberapa penyebab insomnia diantaranya adalah: faktor lingkungan seperti suhu udara yang panas atau dingin, bising, cahaya yang terlalu terang dan lainnya adanya perubahan jam tidur karena perjalanan atau shift kerja mengalami gangguan psikis seperti cemas, depresi, stres mengalami gangguan kesehatan seperti rasa nyeri akibat konsumsi obat tertentu untuk itu perlu perhatikan apa yang menjadi pemicunya dan upayakan menghindarinya. beberapa cara bisa dilakukan untuk membantu mengatasi sulit tidur seperti: batasi tidur siang lakukan relaksasi sebelum tidur seperti mandi air hangat, melakukan massage ringan hindari aktivitas lain di kamar tidur seperti penggunaan gadget dan peralatan elektronik lainnnya olahraga pada sore harinya hindari kafein, nikotin ataupun hindari konsumsi alkohol hindari terlalu banyak makan di malam hari kelola keluhan psikis dengan berbagi cerita pada orang yang dipercaya sulit tidur dan kurang tidur dapat menimbulkan sejumlah dampak pada tubuh jadi perlu segera periksakan diri pada dokter atau dokter spesialis jiwa, untuk mencari tahu apa yang menjadi penyebabnya dan diberikan penanganan yang sesuai salah satunya dapat diberikan suplemen untuk membantu mengatasi insomnia. semoga bermanfaat. salam sehat, dr. adhi p. hi ds.insomia adalah suatu keadaan yang ditandai dengan sulit memulai untuk tidur atau sulit untuk mempertahankan tidur. penyebab insomnia secara umum :kebiasaan tidur yang kurang baik - tidur siang terlalu lama, kerja dengan waktu shiftpencahayaan yang terlalu terang - cahaya terlalu terang bisa menganggu tidurbermain gadget sebelum tidurjetlagstressanda bisa coba terapkan :kurangi tidur siangjangan bermain gadget sebelum tidurmatikan lampu saat tiduratur pola tidur pada jam yang sama jika memungkinkanjika anda sudah menerapkan hal tersebut namun masih sulit tidur, saya sarankan untuk berobat langsung dengan dokter spesialis kesehatan jiwa sehingga dapat digali hal yang menyebabkan masalah insomnia tersebut.salam sehat,dr. ramadhan harya selamat siang mk, insomnia merupakan salah satu gangguan tidur yang sering dialami oleh seseorang dengan keluhan sulit memulai tidur, sering terbangun ketika tidur, dan sulit untuk memulai tidur kembali. adanya gangguan tidur ini yang berlangsung lama dapat mengganggu aktivitas sehari-hari penderita berupa bangun dengan kondisi badan lemas, mengantuk, susah konsentrasi, mudah marah, sulit memahami hal baru. ada beberapa penyebab yang menyebabkan gangguan tidur ini antara lain : stres yang berlebihan. sistem kerja dengan pola shift malam. gerd. kebiasaan konsumsi alkohol, kafein. depresi. lingkungan tidak mendukung seperti berisik atau terlalu terang. hal-hal yang dapat dilakukan agar keluhan susah tidur ini teratasi adalah dengan cara : kurangi stres atau cemas berlebihan. ciptakan suasana tempat tidur senyaman mungkin seperti bersih, wangi, tidak terlalu terang dan tidak berisik. hindari konsumsi alkohol dan kafein. hindari makan sebelum tidur, boleh makan maksimal 3 jam sebelum tidur. olahraga secara teratur. biasakan tidur dan bangun tidur di jam yang sama. bila gangguan sulit tidur ini berlangsung terus dan mengganggu aktivitas keesokan harinya, maka segera lakukan pemeriksaan ke psikiater untuk penanganan lebih lanjut. salam sehat, dr. vina selamat sore, salterima kasih atas pertanyaannya.semakin banyak hasil penelitian yang menunjukkan hubungan antara kualitas tidur yang buruk dan/atau kurang tidur sebagai penyebab berbagai penyakit. beberapa diantaranya adalah tekanan darah tinggi, diabetes dan depresi. kurang tidur akan mempengaruhi produksi insulin pada tubuh sehingga mengakibatkan bertambahnya diabetes. begitu juga orang dengan hipertensi dan sleep apnea bila ditangani gangguan tidurnya akan menurunkan tekanan darahnya. kurang tidur juga akan mengakibatkan naiknya kadar hormon pertumbuhan dan mengakibatkan obesitas. hormon pertumbuhan tersebut mengatur rasa lapar dan kenyang pada tubuh.dan anda tidak dapat mengakumulasi jumlah jam tidur di akhir pekan. karena kebutuhan tidur yang cukup bersifat harian. berdasarkan data yang ada, orang dewasa memerlukan 7-9 jam tidur per harinya agar dapat menjaga kesehatan yang optimal. insomnia juga bukan hanya ditandai dengan sulitnya anda tidur tapi juga bangun terlalu cepat dan tidak bisa tidur kembali. sering bangun di malam hari dan bangun tidur masih merasa tidak segar. berikut artikel mengenai beberapa tanda kurang tidur yang perlu anda ketahui.salam sehat,dr. andre zaini selamat siang, ja.gangguan tidur atau insomnia merupakan masalah kesehatan yang mulai marak ditemukan. hal ini dapat dialami dalam waktu singkat maupun berkepanjangan. gangguan tidur menyebabkan badan terasa tidak segar dan fit, konsentrasi mudah terganggu, emosi tidak terkendali. sehingga, seringkali banyak orang mengkonsumsi obat tidur sebagai solusinya. namun, apakah itu jalan satu-satunya? dan bahaya apa saja yang dapat ditimbulkan obat tidur?selain obat tidur, hal yang dapat dilakukan di rumah :membuat kamar tidur senyaman mungkin. mulai dari pencahayaan dan suhu kamar.dapat minum susu atau cokelat hangat sebelum tidurmeditasi atau yoga sebelum tidurefek samping penggunaan obat tidur :penurunan memori atau daya ingatketergantungan obatperubahan moodgangguan pencernaangemetar pada anggota tubuhmenurunnya hasrat seksualbila gangguan tidur ini muncul akibat masalah yang anda hadapi, ada baiknya anda dapat menceritakan kondisi secara langsung kepada keluarga atau teman terdekat yang anda percaya untuk diceritakan. anda dapat mencari bantuan lebih lanjut kepada dokter spesialis jiwa atau psikolog guna mengatasi masalah ini. sekian dan semoga bermanfaat.salam sehat,dr. elsinda selamat pagi b,insomnia adalah gangguan sulit tidur, baik kesulitan memulai tidur atau sering terbangun saat sudah tidur, dan tentunya hal ini akan mengganggu aktivitas keesokan harinya.penyebab susah tidur yang sering dialami oleh seseorang adalah :faktor stres atau adanya beban masalah.gangguan asam lambung yang disebut dengan gerd akan menimbulkan keluhan sesak napas saat berbaring sehingga anda susah tidur.pekerjaan dengan sistem shift malam akan merusak jam biologis tubuh.kebiasaan bermain hp atau menonton tv sebelum tidur.lingkungan yang tidak mendukung seperti terlalu terang atau berisik.sementara yang dapat anda lakukan untuk mengatasi gangguan susah tidur tersebut adalah :minum segelas susu hangat sebelum tidur.lakukan relaksasi atau peregangan ringan seperti yoga sebelum tidur.cari kegiatan baru yang menyenangkan agar tidak jenuh dan stres.hindari bermain hp dan menonton tv 1 jam sebelum tidur.hindari konsumsi kafein.hindari makan sebelum tidur, boleh makan maksimal 3 jam sebelum tidur.bila keluhan tidak kunjung membaik, ada gangguan konsentrasi, pusing, maka lakukan pemeriksaan ke psikiater untuk penanganan lebih lanjut.salam sehat,dr. vina