Beberapa tahun terakhir hampir 3-5 tahunan saya merasa saat kondisi saya berada di taraf fase ada hal yg membuat saya emosi, tiba-tiba saya merasakan kedinginan yang amat sangat di sekujur tubuh saya bahkan tidak bisa saya kendalikan. Bagaimana ya??



 
Beberapa tahun terakhir hampir 3-5 tahunan saya merasa saat kondisi saya berada di taraf fase ada hal yg membuat saya emosi, tiba-tiba saya merasakan kedinginan yang amat sangat di sekujur tubuh saya bahkan tidak bisa saya kendalikan. Bagaimana ya??
Halo
selamat malam
terima kasih sudah menghubungi honestdocs
Sebelumnya ada beberapa hal yang perlu kami ketahui : 
- umur dan jenis kelamin? 
- apakah selama 3-5 tahun ini anda pernah berkonsultasi dengan [psikolog](/psikosomatis) atau psikiater?
- apakah pernah ada kejadian yang membuat anda trauma secara psikologis?
- apakah anda sering [kurang tidur](https://www.honestdocs.id/10-akibat-kurang-tidur)?
Keluhan yang anda alami dapat disebabkan banyak hal, seperti [perubahan](/makula) lingkungan hidup, beban pekerjaan, masalah hidup, trauma psikologis, pola hidup yang [kurang](https://www.honestdocs.id/akibat-kurang-darah-dengan-hb-rendah) sehat
Pengaturan emosi membutuhkan kedewasaan dan kebijaksanaan dalam mencermati masalah yang ada
Beberapa cara yang bisa dicoba :
1. Hindari/ kurangi [asupan](/skorbut) makanan/minuman [mengandung](/comfrey) [kafein](https://www.honestdocs.id/kafein-manfaat-dosis-efek-samping): kopi, teh, atau [minuman](/yakult) penambah energi, terutama pada sore / [malam hari](/sindrom-tidur-bangun-tidak-teratur). 
2. Biasakan tidur pada jam yang sama 
3. Mandi/ berendam air panas / [hangat](/sendi-hangat) dapat membantu merilekskan tubuh 
4. Pijatan ringan 
5. Minuman hangat 
6. Redupkan cahaya lampu dalam kamar tidur 
7. Hindari menonton tv, melihat komputer atau layar hp [sebelum tidur](/zolpidem), karena cahaya dari tv, komputer / layar hp dapat mengaktifkan gelombang [otak](/gejala-stroke), sehingga akan [kesulitan](/masalah-tidur) untuk tidur 
8. hindari stress 
9. Lakukan peregangan / stretching ringan 
10. Bernafas [panjang](/usus-redundant) dan dalam 
11. Hindari aktifitas fisik [berlebih](/nyeri-tumit) pada sore / malam hari. 
12. Mendengarkan musik relaksasi dengan volume rendah (jangan dilakukan kalau dengan mendengarkan musik membuat anda lebih terjaga, dan sebaiknya tidak menggunakan earphone / headsat untuk mendengarkan musik) 
13. Meditasi untuk membantu mengurangi [stres](https://www.honestdocs.id/penyakit-akibat-stress) dan dapat menenangkan pikiran
Sebaiknya berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater mengenai apa yang anda rasakan.
Semoga [informasi](/musk) ini cukup membantu, silahkan tanyakan kembali bila kurang jelas
selamat siang t,emosi yang tidak stabil bisa disebabkan oleh banyak hal seperti stres, depresi, ada keinginan yang tidak kesampaian, ada masalah berat yang sedang dihadapi, lingkungan yang tidak mendukung, dll.bila emosi yang tidak stabil ini hanya terjadi di rumah, maka kemungkinan penyebab atau faktor pemicunya berasal dari orang-orang yang tinggal serumah atau adanya perasaan yang tidak nyaman dengan orang lain namun orang rumah yang menjadi tempat pelampiasannya atau adanya perasaan menahan diri karena takut dianggap orang luar anda sedang stres, sehingga ketika di luar rumah anda berusaha menunjukkan bahwa semua berjalan dengan baik dan tidak ada masalah.bila hal ini sudah berlangsung selama lebih dari 2 minggu, sebaiknya anda segera melakukan pemeriksaan ke psikiater untuk penanganan lebih lanjut.selain itu anda perlu merenungkan faktor pemicu atau hal apa yang menyebabkan perasaan anda tidak menentu tersebut. untuk gangguan tidur yang anda alami tentunya berkaitan dengan perasaan yang sedang anda hadapi saat ini, usahakan minum susu hangat sebelum tidur atau melakukan meditasi untuk merelaksasi tubuh.salam sehat,dr. vina selamat siang,n kondisi anda dapat disebabkan oleh :- tekanan darah rendah : yaitu tekanan darah dibawah 90/60mmhg gejala yang dialami adalah pandangan berubah menjadi gelap ketika berpindah posisi.- anemia : kondisi dimana kadar sel darah merah berkurang, sehingga dapat menyebabkan lemas, pucat dan tidak bersemangat.- riwayat konsumsi alkoholuntuk memastikannya saya sarankan anda ke dokter ya agar diperiksa langsung dan mendapat penanganan yang tepattips untuk anda :istirahat cukupkonsumsi air mineral 2l perharihindari strestidak menunda waktu makan karena akan memicu lemashindari konsumsi kopi/tehcukupi waktu tidur perhari 7-8 jam perhari, tidak tidur larut malam yamakan makanan bergizi ya, dan hindari makanan cepat saji. perbanyak konsumsi buah dan sayurkembali saya ingatkan anda kedokter yajika hal ini memburuk misalnya lemas, tidak dapat beraktifitas, pingsan dsb maka segera ke doktersalam sehat selamat malam, krterima kasih atas pertanyaannya.suasana hati yang berubah-ubah antara sedih, senang, marah dapat terjadi karena faktor stres berat, gangguan hormonal (puber, memasuki waktu haid, kehamilan, penggunaan kb hormonal, serta usia puber atau menjelang menopause). ataupun trauma di masa kecil. setiap orang tuapun memiliki caranya sendiri dalam mendidik anak. ada kalanya orang tua pun tidak mengerti apa yang dirasakan anak, dan anak tidak mengerti apa yang dimaksud orangtua. sehingga diperlukan komunikasi dua arah dengan kepala dingin agar tidak terjadi kesalahpahaman. tindakan self-harm atau melukai diri sendiri sering dilakukan dengan maksud pengalih dari emosi dan stres yang dialami padahal bukan malah menjadi pengalih yang baik dan juga menganggu kesehatan tubuh.beberapa cara untuk mengatasi perasaan tertekan dan emosi yang berubah-ubah :lakukan aktivitas yang sekiranya menyenangkan dan juga positif. contoh aktiivtanya bantu orang tua dirumah, ikut kelas pengembangan potensi diri, menggambar, melukis, mendengarkan musik dan aktivitas positif lainnya.berbicara dan saling bertukar pendapat dengan keluarga dan orang terpercaya. selain membantu mengeluarkan emosi dengan baik juga membantu meningkatkan keharmonisan antara anak dan orang tua. tuangkan segala bentuk emosi yang dirasakan melalui tulisan di buku. aktivitas ini juga membantu agar emosi tidak dipendam.olahraga teratur rutin guna menjaga kesehatan tubuh dan mental.jauhikan dari benda yang memicu melakukan self-harm.bila dengan cara ini tidak membantu mengurangi atau menghilangkan apa yang anda rasakan dan lakukan, coba berkonsultasi dengan psikiater untuk pemeriksaan lebih lanjut. semoga penjelasan ini bermanfaat.salam sehat,dr. farah halo s,cemas merupakan perasaan yang normal terjadi jika seseorang menghadapi masalah, namun bagi sebagian orang cemas dapat berlebihan dan menyebabkan gangguan fungsi dan gangguan aktifitas sehari-hari sehingga dapat juga menyebabkan susah tidur, konsentrasi menurun, pekerjaan tidak dapat dilakukan dengan baik, hingga penurunan nafsu makan. gangguan kecemasan dapat di diagnosa sebagai kelainan jika sudah dialami selama minimal enam bulan dan sulit dikontrol. ciri-ciri gangguan ini adalah gelisah, jantung berdebar, napas menjadi cepat, berkeringat dan gemetaran, dapat muncul sebagai masalah pencernaan, dan emosi tidak stabil.ketakutan untung menghadapi hari esok, juga dapat terjadi jika ada trauma atau kejadian sebelumnya yang menyebabkan cemas. mungkin anda perlu mengingat kembali kejadian apa yang memicu terjadinya cemas ini pada 9tahun yang lalu. jika tidak dapat diatasi sendiri, sebaiknya lakukan konsultasi yang dapat dimulai dari orang terdekat seperti teman atau keluarga.jika sudah mencoba bercerita pada keluarga maupun teman dan keluhan cemas tidak juga berkurang, anda juga dapat mendatangi puskesmas terdekat untuk meminta dirujuk ke dokter spesialis psikiatri. dokter mungkin akan memberikan obat untuk membantu mengurangi perasaan cemas dan ketakutan anda.salam sehatdr.evelin kwandang selamat siang f, usia pubertas adalah usia di mana kondisi masih labil baik dari segi emosional, keseimbangan hormon dan adanya perubahan-perubahan di fisiknya yang seringkali menyebabkan kurang percaya diri. selain itu, adanya masalah yang datang terus menerus juga akan menyebabkan seseorang menjadi depresi dan mudah marah, terlebih bila tidak ada orang lain yang bisa diajak berbagi cerita. beberapa ciri orang yang sedang depresi adalah: mudah marah atau uring-uringan, merasa semua tidak benar. hilangnya minat terhadap hal-hal yang dulunya menyenangkan. tidak napsu makan atau justru makan bertambah banyak sebagai pelampiasan. badan terasa lemas. menjadi mudah mengantuk atau susah tidur. gangguan konsentrasi. yang dapat anda lakukan untuk mengatasi amarah tersebut adalah: tarik napas dalam dan hembuskan perlahan ketika anda mulai merasa emosi dan ingin marah. minum segelas air es untuk membantu menenangkan kepala anda yang panas. sebelum marah, sadari dulu apakah anda perlu marah. karena setiap kemarahan yang anda keluarkan akan menyakiti perasaan orang lain. berbagi cerita dengan orang tua bila anda sedang ada masalah. bila dirasa anda tidak dapat mengendalikan emosi anda, maka sebaiknya ajak orang tua untuk membawa anda periksa ke psikolog untuk penanganan lebih lanjut. salam sehat, dr. vina selamat siang nn,pinggang yang terasa dingin dapat disebabkan oleh beberapa hal seperti:paparan udara dinginsuhu tubuh dibawah normal atau hipotermiapenggunaan sabuk atau ikat pinggang yang terlalu kencang sehingga aliran darah kurang lancar pada bagian pinggangtangan yang lebih hangat ketika memegang pinggang sehingga menimbulkan perasaan pinggang lebih dinginmenjelang demam atau adanya infeksiuntuk itu apabila keluhan pinggang dirasa dingin disertai gejala seperti nyeri pinggang, timbul demam, kulit tampak kemerahan, terjadi pembengkakan ataupun gejala lain maka ada baiknya untuk dilakukan pemeriksaan. tetapi jika tidak ada keluhan berarti dapat mungkin hal tersebut normal karena paparan suhu lingkungan. upayakan untuk berada pada ruangan dengan suhu optimal dan gunakan pakaian yang sesuai dengan kondisi suhu ruangan dan cuaca agar lebih nyaman. semoga bermanfaat. salam sehat,dr. adhi p. selamat malam sd,keluhan yang anda maksudkan bagaimana? tidak bisa berbicara atau tidak bisa merasakan tubuh anda? bila anda tidak bisa merasakan tubuh anda maka bagian tubuh mana saja yang tidak terasa? terjadi mendadak atau ada faktor pencetusnya?kondisi stres seringkali menimbulkan keluhan yang tidak jelas penyebabnya. hal ini biasanya terjadi secara mendadak dan badan bisa terasa sangat lemas hingga tidak terasa. selain itu adanya faktor kelelahan juga bisa membuat badan anda terasa lemas.yang perlu anda lakukan untuk mengatasi keluhan badan lemas adalah:minum paracetamol untuk meredakan rasa tidak nyamannya.berendam dengan air hangat atau mandi menggunakan air hangat.minum vitamin b karena kekurangan vitamin b juga bisa menyebabkan keluhan badan lemas, kesemutan.minum air putih yang banyak.segera makan agar badan tidak lemas.dengarkan musik yang menenangkan agar pikiran anda lebih tenang.lakukan pemeriksaan ke dokter penyakit dalam bila keluhan lemas tersebut sering muncul atau konseling ke psikolog bila anda memiliki beban masalah yang berat.salam sehat,dr. vina selamat sore, hua dari cerita anda, tampaknya anda mengalami gejala depresi dan/atau (post traumatic stress disorder) ptsd. gejalanya serupa seperti sulit tidur, mudah marah, hilang perhatian terhadap lingkungan dan orang sekitar. keduanya bisa terjadi bersamaan dan perawatannya bersifat jangka panjang. depresi bersifat datang dan pergi selama bertahun-tahun. semakin bertambah setelah melalui suatu event yang memberi stres berat pada diri anda. gejala yang bisa timbul : merasa sedih atau putus asa tidak ada perasaan senang dari hal-hal yang sebelumnya membuat anda senang sering merasa mengantuk dan tidur terlalu banyak merasa lelah atau kurang tenaga tidak nafsu makan atau makan terlalu banyak merasa cemas dan gelisah sulit fokus dan membuat keputusan merasa rendah diri dan merasa bersalah memikirkan tentang kematian atau bunuh diri ptsd timbul setelah suatu kejadian trauma berat, misalnya hampil kehilangan nyawa, pelecehan seksual, pelecehan masa kecil atau kekerasan di rumah tangga. bisa terhadap diri sendiri atau orang lain. beberapa hal yang timbul : 1. kenangan yang tidak diinginkan : sering mengalami flashback dan efeknya terhadap fisik anda saat itu 2. menghindar : selalu menghindari topik, lokasi, orang-orang tertentu yang berhubungan dengan kejadiannya 3. pikiran dan mood yang buruk : merasa rendah diri dan tidak terhubung dengan lingkungan sekitar 4. perubahan reaksi emosi dan fisik: mudah ketakutan dan kaget. melakukan hal-hal yang merusak diri sendiri seperti minuman keras dan obat-obatan. susah tidur dan konsetrasi. &nbsp; sebaiknya anda melakukan konseling dan diskusi dengan dokter spesialis kedokteran jiwa untuk penatalaksanaan selanjutnya. salam sehat, dr. andre zaini selamat pagi, ns terimakasih atas pertanyaannya, kelelahan dapat disebabkan oleh berbagai macam faktor. mulai dari faktor gaya hidup, adanya kondisi medis atau penyakit, hingga masalah kesehatan mental.&nbsp; cobalah terlebih dahulu untuk memperbaiki gaya hidup anda, dengan langkah-langkah berikut : berolahraga secara rutin pastikan anda cukup beristirahat cukup tidur. orang dewasa berusia 18 hingga 64 tahun dianjurkan untuk tidur selama 7-9 jam per harinya mengatur pola makan dengan nutrisi seimbang minum cukup cairan supaya tidak mengalami dehidrasi batasi konsumsi kafein serta alkohol jangan merokok luangkan waktu untuk rekreasi atau melakukan kegiatan relaksasi jika anda sudah memperbaiki gaya hidup, namun tetap mengalami keluhan mudah lelah disertai pusing dan kaki tangan yang dingin tersebut selama lebih dari dua minggu,&nbsp;keluhan tersebut dapat merupakan gejala dari suatu penyakit. berikut beberapa penyakit yang dapat menimbulkan gejala kelelahan dan pusing, anemia fibromialgia darah rendah penyekit jantung apnea tidur kondisi gangguan hormon sementara jika keluhan pusing sangat mengganggu aktivitas, anda dapat mengkonsumsi obat pusing atau antinyeri yang tersedia di apotek disertai multivitamin. berikut saya lampirkan arikel mudah lelah dan kemungkinan penyebabnya sebagai informasi tambahan. sebaiknya anda memeriksakan diri secara langsung ke&nbsp;dokter&nbsp;agar mendapatkan diagnosis dan penanganan yang tepat. demikian yang dapat kami sampaikan, semoga dapat bermanfaat, terimakasih atas kepercayaan anda pada aplikasi sehatq salam sehat dr. rahmita dewi selama malam, nterimakasih atas pertanyaan andacemas adalah keadaan yang bisa terjadi saat seseorang merasa khawatir akan sesuatu yang membahayakan dirinya. kondisi ini wajar dirasakan seseorang dan tentunya tidak menggangu kehidupan sehari-hari dan bisa dikontrol dengan baik.ketika cemas, seseorang akan merasa ketakutan, berdebar-debar, keringat dingin dan lain sebagainya. sedangkan ketika gelisah sesorang lebih mudah marah. keduanya bisa terjadi secara bersaamaan dan berkaitan satu sama lain. cemas dan gelisah yang berkepanjangan atau tanpa sebab yang jelas bisa menyebabkan seseorang merasa tertekan, ketakutan, atau bahkan hingga menggangu hubungan sosialnya dengan orang lain serta menggangu aktivitatas sehari-hari.tips yang bisa anda lekukan untuk mengatasi cemas dan gelisah adalah:bercerita dengan orang terdekat andamelakukan hobi andamelakukan yoga dan meditasi dengan instruktur yang terpercayalebih memperhatikan diri andatetap konsumsi makanan sehat bergiziberolahraga ringan dengan rutinmendengarkan lagu kesukaan andamelakukan relaksasi otot atau stretchingberusaha berpikiran positifanda bisa mencoba melakukan beberapa tips yang bisa membantu mengatasi rasa cemas dan gelisah yang anda alami. bila beberapa tips sudah anda lakukan tetapi keluhan belum membaik, maka lakukanlah konsultasi dan pemeriksaan ke psikiater terdekat agar diketahui penyebab dari keluhan anda ini. apakah kondisi ini ada riwayat trauma di masa lalu seperti pada ptsd, ataukah karena kondisi psikologis yang lain. sehingga anda akan mendapatkan penanganan yang sesuai.semoga bermanfaat.salam sehat, dr. dwiana a