voi che fate quando siete stressati?
ma proprio tanto tanto stressati... il corpo irrigidito, la testa pesante, scatti di nervosismo, crisi di pianto... ditemi un pò... io stasera mi coricherei subito dopo cena per vedere se recupero un pò di energie =)
se ti corichi e basta... potrebbe anche essere che tu ti ritrovi a rigirarti nel letto.
intanto... stressata per cosa?
perchè, vabè che lo stress alla fine sempre uno è... ma la causa differente richiede - può richiedere - differenti metodi di rilassamento.
io ti consiglierei prima qualcosa per "scaricare" un po'...
ti piace cantare? una cantatina sfrenata ma spensierata [io vado con le canzoni tipo abba - mamma mia! - oppure rino gaetano - gianna o i love marianna]. magari dovrai forzarti un po' a iniziare a cantare... ma poi ti sentirai più leggera.
oppure... una doccia/bagno caldo con sali/bagnoschiuma profumato e poi magari ti coccoli un po' con qualche crema/olio/lozione profumato?
o ancora... una corsetta? un'oretta di palestra? una passeggiata [a piedi però, niente macchina che magari peggiori lo stress!]?
un po' di giardinaggio, se sei il tipo?
prendi un libro da ridere - tipo littizzetto - e stacchi un po'?
guardi un cartone tipo "era glaciale" "follie dell'imperatore" "shreck"...?
io faccio di queste cose... a dire il vero mi metto anche a creare oggettini, a lavorare carta pesta, sughero, cuoio... insomma mi concentro su cose manuali e poi alla fine l'aver "creato" qualcosa mi fa stare meglio anche quando le mani non sono più occupate e quindi la mente potrebbe nuovamente vagare sui pensieri "loschi".
comunque sia devi trovare "il tuo" metodo... indaga sulle cose che ti piacciono di più.
non ho messo cose come "mangiare gelato" "mangiare cioccolato" "stare sotto coperta" perchè queste cose possono farci rilassare se ci piacciono... ma poi possono farci sentire in colpa o deprimerci... e credo che passare dallo stress alla tristezza non sia un bel cambiamento, no?
ad ogni modo - secondo me - il mix perfetto è dato da tre passaggi:
1- fai qualcosa di bello e rilassante per il tuo corpo e la tua persona [tipo bagno, massaggio, shampoo profumato...insomma coccolati!]
2- preparati una serata "ideale" con un passatempo [bricolage, puzzle, cinema/film/musica, chiacchierata con amiche/co, cruciverba...sai tu cosa ti piace]
3- preparati una scorta di una bevanda tiepida che ti rilassi interiormente e ti prepari ad un sonno ristoratore [va bene dalla semplice tisana di frutta, al deteinato, al thè verde, alla camomilla... de gustibus!]
ti auguro buona serata e... pensa che magari se ti manca qualcosa per la tua serata relax ancora i supermercati o le erboristerie per un po' sono aperti...! vai! e goditi un po' di coccole da te a te stessa. secondo me te le meriti ;)
cara martina, sì hai subito un brutto trauma. quello che hai viene definito disturbo post traumatico da stress e da quello che dici ti crea problemi. cerca uno psicoterapeuta cognitivo-comportamentale con cui fare un ciclo breve di terapia specifica su questo. una delle tecniche che sicuramente verrà usata sarà la desensibilizzazione sistematica, in cui verrai pian piano sottoposta allo stimolo pauroso (la macchina) da poco a tanto. un in bocca al lupo. Gentile utente, lo stato ansioso di per sè determinando un maggiore rilascio di adrenalina dal nostro organismo può essere causa di rialzi pressori, tuttavia i valori da Lei indicati sono in effetti tali da rendere necessari alcuni cambiamenti nel suo stile di vita e l'applicazione di alcune misure dietetiche. Mi riferisco al fatto che se abolisse il fumo e il caffè, se seguisse una dieta povera di sale, se iniziasse un'attività sportiva di tipo aerobico, se riducesse il suo peso corporeo, potrebbe ripristinare quell'equilibrio necessario al mantenimento di valori ottimali di pressione arteriosa.  

E' ovvio che, se nonostanti tali accortenze Lei si accorgesse di avere ancora valori pressori al di sopra della norma, si rende indifferibile una consulenza cardiologica.  

Saluti*Dr. Vincenzo MARTINO*![](/img/segnala.gif) sotto sforzo (o stress, come potrebbe essere quello dell’intervento), il suo cuore va in debito di ossigeno, causando anche delle aritmie teoricamente pericolose. quindi certamente il rischio, rispetto ad un pari età, è maggiore. i suoi cardiologi dovranno valutare se eseguire una coronarografia prima dell’intervento ortopedico. penso veramente che sia stressato ed apprensivo. credo che debba ritornare ad una vita attiva (spero che la frattura di cui parla non le crei problemi a questo proposito) e cerchi quindi di dimagrarire (non di colpo, ma a poco a poco, curando anche l’alimentazione). di certo nulla è cambiato rispetto a prima, il fare un ecg di fatto mi sembrerebbe avere solo un significato psicologico. coraggio, cerchi di non ascoltarsi troppo e di distrarsi! vada in vacanza! il disturbo che lei riferisce non mi pare da trascurare e consiglia di essere approfondito con una visita cardiologica e con l’esecuzione, eventualmente, di un ecg da sforzo che può consentire di evidenziare eventuali alterazioni scatenate dallo sforzo similare a quello che è solita svolgere in palestra. ovviamente lei è un paziente a rischio di avere anche una malattia cardiaca. vari elementi sono a sostegno di questa ipotesi. perciò concordo con lei che la cosa principale da fare è un controllo in tempi brevi. pur non escludendo l’ansia come causa dei suoi disturbi privilegerei un incontro col suo medico o con lo specialista. provi a ridurre il peso corporeo e a praticare regolarmente esercizio fisico soprattutto per l’uso di cortisone che le comporta un eccesso ponderale. per tranquillizzarsi sullo stato di salute del suo cuore può eseguire un elettrocardiogramma di controllo. gentile utentequanto descrive sembra ascrivibile alla sfera delle manifestazioni somatiche di una forma di malessere psichico - emotivo di tipo ansioso-depressivo. nel suo racconto non riporta la cause o per lo meno la condizione ambientale e di vita (relazionale?) che parrebbe essere la fonte del suo malessere.sicuramente è importante escludere, seguendo un approccio medico ispirato alla prudenza, tutte le possibili cause orgnaniche per possono o potrebbero spiegare almeno in parte i sintomi che descrive: a maggior ragione se come dice ha già in corso trattamenti come quello per la tiroide la cui disfunzione può indurre ansia, insonnia, inappetenza, stanchezza, ecc...le consiglio in ogni caso di scegliere un curante che le ispiri realmente fiducia e di seguirne le indicazioni in modo preciso dopo aver condiviso con lui le sue paure (l'ansia fa venire un sacco di paure!). infine, il cipralex è un ottimo farmaco, vedrà che tra qualche giorno, se la diagnosi fatta è corretta, ne avvertirà i benefici.cordiali saluti e tanti auguridott federico baranzinipsichiatra e psicoterapeuta a milano e comowww.psichiatra-a-milano.it cominci col bere almeno 2 litri di acqua al giorno e sali un po' di più i cibi. la pressione dovrebbe risalire a valori più accettabili.
può anche bere integratori come il gatorade, oppure prendere dei sali di potassio.
cordiali saluti buongiorno per poter parlare di un problema psicologico è necessario innanzitutto da una parte effettuare una valutazione medica che possa escludere una derivazione di questo tipo e poi solo successivamente ed eventualmente capire quali sono i suoi stati emotivi nelle situazioni a cui fa riferimento (di tensione/preoccupazione/paura/ansia?). ciò implica un ragionamento che va oltre il "sintomo" somatico. non esiti a contattarmi se ha bisogno di ulteriori chiarimenti. arrivederci