tecniche di rilassamento che funzionano?
devo fare gli esami di maturità quest'anno e già sto in ansia...ho paura di arrivare all'orale e non avere nemmeno la forza di aprire bocca...mi potreste suggerire delle tecniche per stare tranquillo??
clara..toccare un punto tra le sopracciglia non serve a nulla se prima non c'è una bella preparazione...

allora potresti o fare un corso di meditazione che aiuta il tuo sistema sottile ad armonizzarsi..potresti usare i fiori di bach in modo da essere più tranquillo e sicuro di te...però cose che puoi far da solo non ci sono..è come se un malato volesse garire un malato...solo un sano può farlo...tu, che sei nervoso, hai bisogno di qualcuno che sia in pace con se stesso che possa aiutarti a stare rilassato.

il rescue remedy è un preparato di fiori di bach che fa passare l'attacco momentaneo ma non è un rimedio che va a calmare nel profondo!
salve!le suggerisco innanzitutto di fare dei pasti regolari, consumare più cereali integrali, non eccedere con i grassi animali e gli zuccheri semplici, consumare più frutta (compresi i frutti di bosco, l'avocado, la papaya...), più verdura ed otaggi, pesce. si conceda regolarmente e con parsimonia frutta secca e semi oleaginosi. in questo modo potrà usufruire della varietà di vitamine, sali minerali ed antiossidanti, di cui necessita durante la preparazione degli esami!!cordialità. carissimo 0032zi8537, da quanto descrive mi sembra di capire che lei soffre di paura di perdere il controllo con crisi di soffocamento. in questo caso è indicata la psicoterapia ad indirizzo cognitivo-comportamentale ad intervallo settimanale. la terapia farmacologica ha bisogno di essere indirizzata verso altre sostanze non propriamente per la depressione ma un cocktail in grado di assicurarle una adeguata serenità per affrontare una ristrutturaizone cognitiva della sua ansia.cordialmenterosalba trabalzini i suoi esami sono tutto normali e l’aritmia respiratoria è normale alla sua età; deve quindi tranquillizzarsi, anche eventualmente utilizzando ansiolitici, per i quali può sentire il suo medico di famiglia. difficoltà a parlare  
in questo periodo ho difficoltà anche a esprimermi, ad esempio sento la pronuncia della r molto accentuata e spesso faccio fatica a parlare in modo fluido. questi effetti sono sempre dovuti all'ansia? e il citalopram è di aiuto anche per questi sintomi? oppure dovrei rivolgermi a qualcuno? grazie! gentilissimovedo che questo problema si aggiunge a tanti altri con cui sicuramente interagisce molto.per quello che scrive occorrerebbe studiare meglio il processo di deglutizione e fare riferimento ad un centro specifico. tra gli esami più utili c'è la scintigrafia della deglutizione, che nel suo caso reputo un esame di primo livello,con quell'esame e con tutta la documentazione è bene che si faccia poi rivalutare per decidere come procedere.cordialmente gentilissima,
in base ai dati forniti le difficoltà nel parlare potrebbero essere legate a disagio o tensione nella conversazione; tali sensazione possono interferire con la costristruzione e la fluidità di un discorso. se tuttavia le sue problematiche generano una eccessiva preoccupazione può rivolgersi ad un neuropsicologo che attraverso una valutazione neuropsicologica potrà valutare l'efficienza delle varie funzioni cognitive (memoria, linguaggio, attenzione, ecc.) e dirle se ci sono aspetti da approfondire.
saluti penso che i suoi problemi siano di ordine psicologico; cerchi di avere qualche colloquio con uno psicologo oppure provi a prendere ansiolitici per 20-30 giorni. gentile alba, è probabile che questo stato di malessere (come da lei stessa intuito) possa essere dovuto alla serie di sfortunate coincidenze da lei indicate; però sembra anche esserci un substrato di ansia/stress che avrebbe potuto favorire la spiacevole esperienza da lei descritta. inoltre il pensiero anticipatorio che possa verificarsi di nuovo, la sta preoccupando non poco, e questo potrebbe peggiorare la situazione nel momento in cui dovesse trovarsi in contesti simili a quello in cui i sintomi si sono manifestati. il mio consiglio, alba, è quello di imparare a gestire lo stress e l'ansia di base con l'apprendimento di tecniche psico-fisiche (sono sufficienti poche sedute anche on-line visto che vive all'estero) per gli eventuali attacchi di panico, potrebbero essere sufficienti alcune prescrizioni comportamentali specifiche per il suo caso. un caro saluto dott.ssa maria giovanna zocco cara martina, sì hai subito un brutto trauma. quello che hai viene definito disturbo post traumatico da stress e da quello che dici ti crea problemi. cerca uno psicoterapeuta cognitivo-comportamentale con cui fare un ciclo breve di terapia specifica su questo. una delle tecniche che sicuramente verrà usata sarà la desensibilizzazione sistematica, in cui verrai pian piano sottoposta allo stimolo pauroso (la macchina) da poco a tanto. un in bocca al lupo. Talvolta, come conseguenza del dente del giudizio interviene una infiammazione dei muscoli che comandano l'apertura della bocca.  

E' una possibile lieve complicanza della estrazione.  

Non si preoccupi, piano piano passera'.  

saluti*Dr. Alessandro Cappelli  

Medico Odontoiatra- Master in Chirurgia Orale e implantologia avanzata  
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