Pourquoi faire le Dry January est bénéfique pour la santé !
Le Dry January, ou Défi de Janvier, a débuté depuis une semaine et comme chaque année, la Ligue contre le cancer vous accompagne pendant tout le mois ! Conseils, enquête, éclairages, tout est mis en place pour aider à réussir ce défi. Au-delà de la réflexion personnelle sur son rapport à l'alcool, le Mois sans alcool vous apporte également de nombreux bénéfices que l'on a souhaité vous partager à travers cette actualité !
Améliorer sa santé physique et mentale
Améliorer sa santé physique et mentale
En 2018, à partir d'une enquête[1] réalisée sur un panel de plus de 5 000 participants au Dry January, il en est ressorti de multiples bénéfices et notamment des bienfaits sur la santé physique et mentale.
En effet, 71 % ont déclaré avoir apprécié un sommeil de meilleur qualité. Le même pourcentage a rapporté être en meilleure santé après avoir participé au défi de janvier. 67 % ont estimé avoir plus d'énergie, quand 58 % des participants au Dry January a déclaré avoir perdu du poids. Enfin, 57 % d'entre eux ont affirmé avoir une peau plus belle qu'avant. Il y a également un fort impact sur le plan cognitif puisque des améliorations en termes de concentration et de performance au travail ont également été rapportées parmi les principaux bénéfices.
C'est indéniable, participer au défi de janvier vous apporte de multiples vertus et vous en ressortirez en meilleure santé !
[1]Alcoologie et Addictologie. 2019 ; 41 (4) : 297-307
Avoir un sentiment de fierté
Avoir un sentiment de fierté
Vous connaissez le principe de liste ? On en fait toutes et tous à propos de sujets aussi diversifiés qu'originaux.
Ce mois sans alcool peut être l'occasion de vous rendre fier en listant les effets négatifs que peuvent avoir une consommation excessive d'alcool. Lors du bilan, n'hésitez pas à relire tous ces points et à les confronter à la réalité de votre quotidien après ces quelques jours d'arrêt d'alcool. Sur 10 points, si vous en cochez ne serait-ce que la moitié, cela sera déjà une belle victoire et une récompense non moins satisfaisante !
Alors, prêt à relever le défi pour accroître votre sentiment d'accomplissement ?
Économiser de l'argent
Économiser de l'argent
Les fêtes de fin d'année viennent de passer et comme chaque année, le Père Noël a été particulièrement généreux !
De fait, c'est peut-être l'occasion pour vous d'effectuer quelques économies afin de commencer cette nouvelle année plus sereinement. Dans l'enquête citée précédemment, 88 % des participants ont déclaré avoir effectué des économies d'argent. En moyenne, les Français dépensent chaque année l'équivalent de 707 € dans les boissons alcoolisées[1]. Le Dry January permet également de réfléchir à ses dépenses personnelles et le bilan en fin de mois pourrait vous surprendre !
À votre défi, prêts ? Économisez !
[1] Insee Première n° 1794 - Février 2020
Profiter des soirées autrement
Profiter des soirées autrement
Quoi de mieux que de passer une soirée en famille et avec des amis, mocktails* à la main ?
De plus en plus démocratisée dans les bars ou au resto, cette boisson qui ne contient pas un seul litre d'alcool est un parfait substitut au cocktail et non moins rafraîchissante. Moins caloriques, ces boissons sont très saines et plus nutritives que les cocktails traditionnels. Au-delà de cet apport, le mocktail n'empêche pas l'amusement et ne confère pas à une soirée un aspect moins festif !
En effet, libre à vous de faire parler votre imagination en créant votre propre boisson en mélangeant jus de fruits, eau pétillante, épices, thé glacé ou encore fruits frais. Vous pouvez même vous amuser à organiser des soirées à thèmes autour de la création de mocktails originaux !
Autre avantage, paisiblement rentrer chez vous en voiture ne sera plus un problème. À vous de jouer !
*Cocktails sans alcool
Réduire les risques de cancer
Réduire les risques de cancer
Réduire sa consommation d'alcool a des conséquences très simples, le risque de développer certains types de cancer va considérablement diminuer.
Deuxième facteur de risque en France, l'alcool a une forte incidence sur plusieurs parties du corps : sein, côlon et rectum, bouche et pharynx, foie, œsophage, estomac ; et sur la santé en général. En participant au Dry January, il y a donc d'énormes enjeux sur le plan personnel (pousser la réflexion sur sa consommation d'alcool, être en meilleur santé, etc.). Se libérer d'une certaine forme de dépendance, c'est aussi avoir l'opportunité de garder la mainmise sur sa santé !
Envie d'aller plus loin ? Nous vous proposons de vous tester à travers ces deux questionnaires : FACE (analyse des consommations d'alcool au cours des 12 mois qui précèdent) ou AUDIT (10 questions pour déterminer son risque d'addiction à l'alcool).
Un bon moyen de commencer 2024 sous de meilleures auspices !
Notre dossier
La consommation d'alcool augmente indéniablement les risques pour notre santé. Responsable chaque année de 28 000 nouveaux cas, elle représente la deuxième cause évitable de mortalité par cancer et la première cause de consultation aux urgences. Modérer sa consommation d'alcool est essentiel et comme chaque année, la Ligue contre le cancer vous accompagne dans la réussite du Défi de janvier !