PORT DE BRAS™
Lundi 20h (1h)
(réservé surpoids et pathologies)
Jeudi 18h30 (45mn)
Dimanche 18h (1h)
Inspiré de la danse classique
Grâce au PortDeBras™ vous allez :
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Tonifier vos bras
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Affiner votre silhouette
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Redresser votre posture
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Développer votre mobilité articulaire
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Sculpter votre corps
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Apaiser votre mental
AIR DANCING® YOGA
exclusivité Studio Air
Mardi 12h15 (1h)
Jeudi 19h15 (45mn)
Dimanche 19h (1h)
Sur un tempo adapté, enchainez les postures de yoga avec grâce et élégance, comme une danse, tout en calant votre respiration sur le flow des mouvements.
C'est une pratique tout en fluidité qui vise à assouplir le corps et le renforcer tout en y faisant circuler une énergie régénératrice, permettant à votre esprit de s'évader.
VINYASA YOGA
Lundi 12h30 (1h)
Mardi 20h30 (1h)
C'est un yoga dynamique avec un enchainement rapide de postures (selon un « flow » séquencé). Plusieurs "groupes" de postures enchainées se succèdent. Ces enchainements peuvent changer d'un cours à un autre permettant de travailler différemment chaque fois. Il permet de se dépenser tout en travaillant l'alignement du corps. Il s'adresse aux personnes qui veulent un entraînement complet et dynamique du corps.
ASHTANGA YOGA
Mercredi 12h (1h)
Samedi 9h30 (1h30)
Yoga le plus traditionnel, pratique très "Yang", côté masculin, les postures sont toujours enseignées dans le même ordre, une posture préparant la suivante.
Les séries sont enseignées sur le rythme de la respirations.
Tous les types de yogas dynamiques actuels sont inspirés du Ashtanga Vinyasa Yoga.
PILATES
Lundi 11h30 (1h)
Mardi 18h30 (1h)
Jeudi 12h30 (1h)
Vendredi 19h (1h visio)
Samedi 14h (1h)
Vous vous plaignez d'avoir du ventre? Bien sur l'alimentation peut être un des facteurs, mais la posture fait beaucoup. Les mauvaises habitudes prises tout au long de notre vie fragilisent notre colonne vertébrale. Si vous tenez un tant soit peu à votre périnée, il devient urgent de modifier votre façon de vous muscler….
BIKINI et
BRAS ABDOS FESSIERS (BAF)
Lundi 19h (45mn)
Mercredi 19h15 (45mn)
Samedi 10h30 (45mn)
Cours de renforcement musculaire de tout le corps (bikini) ou ciblé (bras, abdos, fessiers) pour préparer un corps canon. Utilisation de petit matériel (haltères de 500g à 3 kg)
SOPHROLOGIE
Vendredi 13h (45mn)
La Sophrologie permet le dévoilement de la conscience. C'est une méthode de relaxation et d'activation du corps et de l'esprit de type méditative. La sophrologie utilise la respiration, de légères tensions et relâchements musculaires ainsi que des pensées positives.
YIN YOGA
Dimanche 9h30 (1h)
Le Yin Yoga est un yoga dit "passif" car on n'engage pas la force des muscles. Au contraire, on va enchaîner des asanas (poses) sur un rythme très lent, laissant ainsi le temps aux muscles mais aussi aux ligaments, tendons et fascias de s'étirer, se détendre. La majeure partie des postures sont au sol (assis ou allongé) et on reste longtemps afin de trouver du confort dans l'inconfort de la posture.
HATHA YOGA
Lundi 19h45 (1h)
Mardi 19h30 (1h)
Vendredi 12h30 (1h)
Dimanche 10h30 (1h30)
Idéal pour les débutants, le Hatha yoga permet d'enchainer des postures sur un rythme lent et de les maintenir plusieurs minutes chacune. On y associe le contrôle du souffle (pranayama) et la concentration.
YOGA ENFANTS
Mercredi 17h30 (1h)
YOGA pour enfants :
Postures à deux, acrobaties, respiration, relaxation.
Le cours est ludique et invite au mieux-être individuel et à la connexion avec les autres enfants.
Cours ouverts aux parents s'ils souhaitent participer avec leur enfant.
Cours d'essai
(valable 1 jour)
1 seul cours d'essai par personne
10€
Cours en ligne
(valable 1 mois)
= 1 point
10€
Cours 45mn/1h
(valable 1 mois)
= 2 points
20€
Cours d'1h30
(valable 1 mois)
= 3 points
25€
10 crédits
(valable 3 mois)
1heure de cours = 2 crédits
(permet de faire 5 cours d'1h au Studio ou 10 cours d'1h en Visio)
90€
30 crédits
(valable 9 mois)
1 cours d'1h = 2 crédits
(permet de faire 15 cours d'1h au Studio ou 30 cours d'1h en Visio)
225€
60 crédits
(valable 1 an)
1 cours d'1h = 2 crédits
(permet de faire 30 cours d'1h au Studio ou 60 cours d'1h en Visio)
400€
Cotisation 1 cours/semaine Maison de Quartier des Chênes
(même cours toutes les semaines)
(non valable au 9 rue Curie)
(valable 1 an, fermé vacances scolaires)
288€
Cotisation 1 cours/semaine
(vous pouvez choisir n'importe quel cours et en changer d'une semaine à l'autre)
539€
valable 1 an (11€/cours)
ou
49€/mois
(engagement 1an)
Cotisation 2 cours/semaine
(vous pouvez choisir n'importe quels cours et en changer d'une semaine à l'autre)
799€
valable 1 an (8€/cours)
ou
69€/mois (engagement 1an)
Cotisation cours illimités
(vous avez accés à tous les cours au Studio et à la Maison des chênes)
1089€
valable 1 an
ou
99€/mois (engagement 1an)
1 cours par semaine
(valable 1 an)
6€/cours
289€
2 cours par semaine
(valable 1 an)
5€/cours
489€
illimité
(valable 1 an)
589€
1 cours VOD valable 1 mois
10€
1 mois VOD illimitée
(1 catégorie au choix)
30€
6 mois VOD illimitée
(1 catégorie au choix)
150€
1 an
VOD illimitée
(1 catégorie au choix)
250€
LA BULLE URBAINE DEDIEE AU BIEN ETRE
Des professeurs talentueux, experts bienveillants et généreux, dispensent une variété de cours de yoga & pratiques multiples :
Port De Bras™, Hatha yoga, Ashtanga yoga, Vinyasa yoga, Air Dancing Yoga®, Pilates, Fitness, Sophrologie et cours pour enfants.
À pratiquer en petit groupe (entre 3 et 20 par cours)
pour une prise en compte « sur mesure » de chaque individualité.
Nos professeurs experts
Beatrix de Montalier
Ancienne danseuse classique et contemporaine, Beatrix s'est orientée vers le fitness après son 1er enfant.
Diplômée du Brevet d'Etat des Métiers de la Forme Beatrix s'est perfectionnée avec un diplôme d'Instructeur Pilates puis Yoga. Depuis le début de l'année 2014, en tant qu'Assesseur LesMills Euromed, elle assiste les Trainers dans la formation des nouveaux instructeurs et représente la marque en France. En 2017 elle devient formatrice BPJEPS à la FNFDA où elle transmet
son savoir et sa passion aux futurs instructeurs fitness. Puis en 2018 Beatrix devient formatrice Yoga Vinyasa pour les professionnels du sport et de la
Santé ; ainsi que formatrice à la Faculté Paris-Orsay pour Licence Pro STAPS en
pédagogie sportive.
C'est lors de la Convention Total Freestyle de Seignosse qu'elle découvre le Port de Bras, un cours si poétique, dans lequel elle retrouve sa première passion : la danse classique. Elle décide donc de s'y former en Russie et devient Master Trainer pour représenter et développer ce
nouveau concept en France.
"Plus besoin d'être en dehors, souple ou d'avoir du coup de pied : le plaisir et la grâce de la danse de ballet sans la rigueur, quel bonheur !"
Emmanuelle de Montalier
Emmanuelle de Montalier est diplômée sophrologue et vous fait découvrir la sophrologie en groupe.
Son désir le plus profond est de faire prendre conscience que la clé du bonheur est en nous. La sophrologie est une méthode efficace qui peut tous nous transformer et nous aider à vivre plus sereinement les épreuves de la vie. C'est important de se connecter à soi, de se connecter à son âme, à sa conscience pure.
Son fil rouge : le mieux être face au stress, à ses émotions négatives et à la fatigue.
Mais qu'est-ce que la sophrologie ? C'est une méthode de relaxation et d'activation du corps et de l'esprit de type méditative qui permet de renforcer ses capacités personnelles et de développer une conscience plus sereine. La sophrologie utilise la respiration, des légères tensions et relâchements musculaires ainsi que des pensées positives.
Valérie Roucoules
Pharmacien, Sophrologue Relaxologue et Déshypnothérapeute, formée au Yin Yoga, Valérie accompagne chacun à trouver du calme, de la sérénité et du mieux-être.
En tant que thérapeute, elle guide vers cet espace intérieur serein qui se trouve en chacun et qu'on peut amplifier à l'aide de techniques simples et rapidement efficaces. Formée au Yin Yoga, Valérie a une approche intégrative « corps-esprit » qui vise à l'alignement de l'être dans toutes ses dimensions.
(consultation individuelle, ateliers de groupe)
AnneSophie JAILLARD
Après des études de mathématiques, AnneSophie ne se voit pas rester derrière un bureau. Dynamique, voir hyperactive, elle part travailler dans des villages vacances, en tant que responsable d'animation, puis directrice, spécialisée dans la danse et le sport.
Peu compatible avec une vie de famille, elle devient coach sportive et formatrice dès l'obtention du Brevet D'État des Métiers de la forme en 2001.
Malgré son expérience, elle ne cesse de se former (Pilates (1, 2, 3, petits matériels, femme enceinte et sénior), Yoga, Port de Bras™, Air Dancing® Yoga...
Début 2023, elle devient également responsable de formation au Studio Air.
AnneSophie vous attend les mercredis à 19h15 pour un Bras Abdos Fessiers et les samedis à 10h30 pour un Bikini.
Habitant en Auvergne, ses cours ne sont accessibles qu'en visio mais AnneSophie saura s'adapter, vous motiver et vous corriger dans la bonne humeur !!!
Sandrine Saporta
Sandrine a une Maîtrise de Lettres Modernes avec spécialisation en lecture psychanalytique de textes littéraires, Langues, Langage, Méta-langage,… pour accéder au transcendant, pour accéder à l'Altérité !
Elle est spécialiste en stratégie digitale et auteur d'ouvrages sur la question.
Mais alors ? quel lien entre digital, écriture et Yoga ? : Eh bien L'Homme !
Par-delà l'intelligence artificielle, il y aura toujours un individu qui pense et interagit avec le monde…. Ce qui le différencie de la machine : sa capacité à communiquer avec lui-même autant qu'avec les autres !
C'est pourquoi Sandrine a suivi une Formation de Yoga – 200H RYT Yoga Alliance… parce qu'il est nécessaire de se rassembler soi-même pour tenter l'union à l'Autre !
Elle a aussi suivi une formation de Yoga prénatal/postnatal – 85 RYT Yoga Alliance… parce tout commence par la naissance et qu'il faut agir au mieux dès le début !
Pour ce qui concerne son chemin, il y a la communication, le web, les arts martiaux et son tapis de Yoga car le monde est une matière concrète à laquelle il faut se frotter pour l'éprouver et le faire évoluer !
Sandrine enseigne au Studio Air tous les mardis soirs et vendredis midis.
Sarah Gebeli
RH passionnée de sport et consciente de l'importance du bien-être, Sarah a commencé sa carrière il y a plus de 10 ans dans un cabinet de recrutement international basé à Londres.
De retour en France, elle a ensuite intégré plusieurs grandes entreprises de renom et a eu l'occasion de diversifier ses champs de compétence RH, en intervenant notamment sur différents axes de travail (handicap en entreprise, qualité de vie au travail, etc.).
Convaincue des bienfaits que peuvent apporter les activités physiques, elle est désormais elle-même formée au yoga, pilates, AirDancing® et PortDeBras™, et certifiée CQP pour obtenir officiellement le titre de coach sportive. Sarah enseigne les abdos-fessiers et le Pilates au Studio Air.
Amit Kumar
Amit est indien. Il prodigue les cours uniquement en anglais. Ces 3 dernières années, il a enseigné le Yoga partout dans le monde.
Son parcours a commencé quand il avait 6 ans avec son oncle Ramjeet yogacharya grand Guru de yoga en Inde qui enseigne depuis 40 ans gratuitement en Yoga Therapy pour des personnes malades.
Non seulement Amit apporte avec lui sa culture originelle, mais il a également suivi plusieurs prestigieuses formations. L'Université de Yoga SVYASA en Inde pour sa maîtrise en thérapie de yoga. Puis Union Yoga à Singapour, Yoga HI à Doha, Bali Yoga School & Himalayan yoga à Rishikesh. Chacune de ces formations l'a amené à un niveau complémentaire de maîtrise.
Angie KVASNEVSKI
Danseuse professionnelle, Angie pratique la danse depuis l'enfance. Échauffement, stret-ching, renforcement musculaire et barre au sol n'ont plus de secrets pour elle.
Elle se forme au Broadway Dance Center à New York où elle apprend notamment l'importance de la méditation, du yoga et du bien-être, en complément de son entraînement régulier de danseuse.
À son retour en France en 2022, elle découvre le PortDeBras™ et suit une formation auprès de Beatrix de Montalier pour enseigner cette discipline. À la suite de cela, elle commence à donner des cours en tant que remplaçante dans plusieurs studios parisiens.
Angie enseigne la Barre au Sol et le Port De Bras™ les lundis soirs au Studio Air, des cours parfaits pour renforcer son corps en douceur, que l'on soit danseur·e ou non.
Gérald Mauger
Coach sportif depuis 24 ans, personal trainer, formé en Pilates fondamental, intermédiaire, avancé, petit matériel, femme enceinte et senior depuis 2005 et formateur Pilates depuis 10 ans, passionné d'Inde et de sa culture, notamment le yoga et l'ayurvéda.
Avec une dizaine d'années d'expérience dans l'Asthanga Vinyasa Yoga, formé dans la pure tradition indienne avec la prestigieuse école française EFAY, les ailes du yoga avec Caroline Boulinguez et Annick Gueslain.
Diplômé et formé au Yoga Nidra, avec l'école EFAY et Rishi Yoga Shala, ainsi qu'au Yin Yoga et à la Yoga Thérapie en France.
Formé Hatha Yoga avec l'institut Alakh Yog situé à Rishikesh en Inde,
Arrivé à l'Ayurvéda en cherchant des alternatives à la médecine allopathique et il découvre l'Ayurvéda, « médecine de l'Intérieur et de responsabilisation », en prenant conscience de la capacité de chaque individu à s'auto-guérir.
Sylvie Marchal
Passionnée par le métier de la scène, Sylvie a commencé à l'âge de 10 ans la danse rythmique, classique et l'acrobatie, elle en a fait son métier pendant plus de 20 ans, en parcourant de nombreux pays avec différentes compagnies itinérantes.
Revenue en France sur la plus belle scène de Paris, Le Moulin Rouge, elle prend le rôle de soliste danseuse Aquatique ainsi que soliste dans le célèbre French Cancan.
En fondant sa famille ses objectifs changent, c'est alors qu'elle décide de donner des cours et se forme à beaucoup de disciplines, notamment le PortDeBras™ et le AirDancing® Yoga qu'elle enseigne au Studio Air tous les dimanches soirs.
Caroline Hébert
Passionnée de danse depuis son plus jeune âge, Caroline est très rapidement monté sur scène se prêtant au jeu des concours de danse. Elle fait ses armes au Conservatoire National Supérieur de Musique et de Danse de Paris où elle rencontre Béatrix De Montalier. Puis elle remporte à 16 ans le prestigieux concours de Lausanne qui lui offre l'occasion de rentrer à l'Ecole de danse de l'Opéra de Paris. A l'âge d'entrer dans la vie professionnelle, Caroline troque ses chaussons pour une vie plus rangée dans le secteur bancaire mais elle n'a pas cessé de continuer à danser. Elle découvre le fitness et devient coach sportive diplômée d'Etat. Elle se forme au Port De Bras et au Air Dancing. Caroline saura vous transmettre sa passion et rendre la danse accessible à tous. Elle va relever le/la danseur/danseuse se qui se cache en vous, vous n'en reviendrez pas de la beauté et de la grâce de vos mouvements.