Gestion et perte de poids avec l'hypnose et les thérapies brèves
La perte de poids est un sujet difficile qui s'accompagne souvent de nombreux échecs car les techniques employées se focalisent uniquement sur le surpoids en lui-même, et non sur les causes inconscientes de la prise de poids.
Comment maigrir ? Cela est un sujet difficile à vivre psychologiquement pour de nombreuses personnes car notre société médiatique, encourage le culte du corps "parfait".
La nourriture est un des moyens privilégiés pour combler ou apaiser des émotions ou des frustrations. Accueillir ses émotions et se mettre en situation d'observateur est un moyen précieux de gérer la relation à la nourriture.
Tout ce qui ne s'exprime pas, s'imprime….
Des exercices de respiration comme la cohérence cardiaque ou la visualisation peuvent calmer ce besoin de remplissage et laisser passer le pic de tension alimentaire.
L'hypnose Ericksonienne apporte un effet réconfortant et calmant vis-à-vis de ce manque que le patient cherche souvent à combler par la nourriture.
Le travail sur le niveau de motivation est aussi important car une personne « trop motivée » pour maigrir tout de suite, peut avoir une déception rapide si les résultats mettent plus longtemps que prévus.
A l'inverse un manque de motivation durant les semaines ou les mois difficiles que réclame l'exigence d'un régime alimentaire, doit être soutenu et motivé.
Lorsque les troubles importants du comportement alimentaires de manifeste en boulimie ou anorexie, il est impératif de consulter et de de bénéficier d'un accompagnement médical par son médecin traitant ou bien par des instituts spécialisés.
L'hypnose et les thérapies brèves peuvent, dans ce cadre, aider à retrouver une certaine forme d'équilibre intérieur afin d'apaiser les tensions et les souffrances physiques et psychologiques.
Maigrir avec l'hypnose est un moyen souvent efficace car il permet de travailler au niveau du subconscient et d'enregistrer les nouvelles programmations du corps au niveau du comportement.
La programmation neurolinguistique (PNL) est une excellente technique de mobilisation de la confiance en soi, par des ancrages émotionnels positifs qui confortent et renforcent la motivation de la personne.
L'autohypnose est un moyen également particulièrement efficace pour arriver à maigrir, en gérant d'avantage les pics d'envie, et mieux se préparer pour le repas.
Les troubles du comportement alimentaire sont des troubles persistants de l'alimentation ou du comportement liés à l'alimentation qui altèrent la consommation ou l'absorption des aliments et entravent sérieusement la santé physique et/ou le fonctionnement psychosocial.
Ils comprennent l'anorexie, la boulimie, l'hyperphagie boulimique, le pica et le trouble de rumination.
Les troubles du comportement alimentaire (TCC) peuvent provoquer de graves problèmes aux niveaux physique, mental et social, voire entraîner l'invalidité ou la mort dans les cas les plus extrêmes. Ils sont plus fréquents chez les femmes, en particulier chez les jeunes femmes, que chez les hommes.
C'est cela que je remarque en tant qu'hypnothérapeute dans mon cabinet d'hypnose et thérapies brèves, à Delémont dans le canton du Jura Suisse.
Les troubles du comportement alimentaire sont souvent associés à une régulation émotionnelle déficiente, c'est-à-dire à une difficulté à identifier, exprimer et gérer ses émotions de manière adaptée³. Les personnes souffrant de troubles du comportement alimentaire peuvent utiliser la nourriture comme un moyen de contrôler ou d'éviter leurs émotions négatives, ce qui entraîne un cercle vicieux de culpabilité, de honte et de détresse³.
Il existe des traitements efficaces pour les troubles du comportement alimentaire
Ils impliquent généralement une approche multidisciplinaire combinant des interventions médicales, nutritionnelles et psychologiques. Il est important de consulter un professionnel de la santé si vous pensez souffrir d'un trouble du comportement alimentaire ou si vous vous inquiétez pour quelqu'un de votre entourage. Vous n'êtes pas seul(e) et il y a de l'espoir.
L'anorexie et ses conséquences :
Les symptômes de l'anorexie sont variés et peuvent toucher différents aspects de la santé physique, mentale et sociale. Voici quelques-uns des symptômes les plus courants :
– Une perte de poids rapide et importante, supérieure à 15 % du poids initial ou un indice de masse corporelle (IMC) inférieur à 17,5
– Une restriction alimentaire volontaire et excessive, qui peut se traduire par un tri ou un évitement de certains aliments, un jeûne, des comptages de calories ou des règles alimentaires strictes.
– Une peur intense de grossir ou une insatisfaction par rapport à son image corporelle, qui peut conduire à se peser fréquemment, à se regarder dans le miroir, à se comparer aux autres ou à se critiquer.
– Une absence de règles (aménorrhée) chez les femmes ou une diminution de la testostérone chez les hommes, qui sont des signes d'un déséquilibre hormonal dû à la malnutrition.
– Une hyperactivité physique ou des comportements purgatifs, comme se faire vomir, prendre des laxatifs ou des diurétiques, qui visent à compenser les calories ingérées ou à perdre du poids.
– Des complications médicales liées à la dénutrition, comme l'anémie, les problèmes cardiaques, la perte osseuse, la déshydratation, les anomalies électrolytiques, les problèmes rénaux ou la mort subite.
– Des changements psychologiques et émotionnels, comme la dépression, l'anxiété, le perfectionnisme, le manque d'estime de soi, le sentiment de perte de contrôle ou l'isolement social.
Si vous présentez un ou plusieurs de ces symptômes, il est important de consulter un professionnel de la santé qui pourra vous aider à vous soigner. L'anorexie est une maladie grave qui nécessite une prise en charge adaptée et personnalisée.
Qu'est ce que la boulimie ?
La boulimie est un trouble du comportement alimentaire qui se caractérise par des **crises de frénésie alimentaire suivies de comportements compensatoires inappropriés pour éviter la prise de poids. Les crises de frénésie alimentaire consistent à manger une grande quantité de nourriture en un court laps de temps, avec une sensation de perte de contrôle et de culpabilité. Les comportements compensatoires peuvent être des vomissements provoqués, l'usage abusif de laxatifs, de diurétiques, de stimulants, le jeûne ou l'exercice physique excessif.
La boulimie est différente de l'anorexie, car les personnes boulimiques ont généralement un poids normal ou proche de la normale. La boulimie est aussi différente de l'hyperphagie boulimique, car il n'y a pas de comportements compensatoires dans ce cas.
La boulimie est une maladie complexe qui peut avoir des causes génétiques, psychologiques, sociales ou environnementales¹². Elle est souvent associée à d'autres troubles mentaux comme la dépression, l'anxiété, les abus de substances ou le suicide¹². Elle peut aussi entraîner des complications médicales comme des problèmes dentaires, cardiaques, rénaux ou hormonaux¹².
La boulimie se soigne par une prise en charge multidisciplinaire qui implique des interventions médicales, nutritionnelles et psychologiques.
La thérapie cognitivo-comportementale ou TCC, est le traitement le plus efficace pour aider les personnes boulimiques à modifier leurs pensées et leurs comportements vis-à-vis de la nourriture et de leur corps . Il existe aussi des médicaments qui peuvent aider à réduire les symptômes d'anxiété ou de dépression associés à la boulimie .
L'hyperphagie est un trouble du comportement alimentaire qui se caractérise par une surconsommation d'aliments sans nécessité sur le plan métabolique ou énergétique¹². L'hyperphagie se distingue de la boulimie par l'absence de comportements compensatoires comme les vomissements, les laxatifs ou l'exercice physique excessif.
Qu'est ce que l'hyperphagie ?
L'hyperphagie peut avoir des causes génétiques, psychologiques, sociales ou environnementales. Elle est souvent associée à d'autres troubles mentaux comme la dépression, l'anxiété ou l'abus de substances¹². Elle peut aussi entraîner des complications médicales comme le surpoids, l'obésité, le diabète, les maladies cardiovasculaires ou les troubles digestifs.
L'hyperphagie se soigne par une prise en charge multidisciplinaire qui implique des interventions médicales, nutritionnelles et psychologiques. La thérapie cognitivo-comportementale est le traitement le plus efficace pour aider les personnes hyperphages à modifier leurs pensées et leurs comportements vis-à-vis de la nourriture et de leur corps¹ . Il existe aussi des médicaments qui peuvent aider à réduire les symptômes d'anxiété ou de dépression associés à l'hyperphagie.
Il existe plusieurs types de thérapies brèves, comme l'hypnose ericksonienne, la programmation neurolinguistique (PNL), les thérapies cognitivo-comportementales (TCC), l'art-thérapie, la thérapie orientée solution (TOS) ou l'EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing). Chacune de ces thérapies utilise des techniques spécifiques pour aider la personne à modifier ses pensées, ses émotions, ses comportements ou ses sensations, en fonction de son objectif.
Les thérapies brèves peuvent être utiles pour traiter des problèmes tels que les phobies, les traumatismes, les addictions, le stress, l'anxiété, le deuil, la confiance en soi, etc. Elles peuvent aussi aider à atteindre des buts personnels ou professionnels, comme maigrir, arrêter de fumer, prendre la parole en public, etc…
La durée des thérapies brèves varie selon la méthode choisie, la complexité du cas et la motivation de la personne. Elle peut aller de quelques séances à quelques mois. Le thérapeute accompagne la personne dans son processus de changement, en lui proposant des exercices pratiques et en l'encourageant à utiliser ses propres ressources.
C'est cela que je remarque en tant qu'hypnothérapeute dans mon cabinet d'hypnose et thérapies brèves, à Delémont dans le canton du Jura Suisse.
L'hypnose et les thérapies brèves est une méthode qui vise à modifier les habitudes alimentaires et le rapport au corps du patient, en utilisant des techniques de suggestion, de relaxation et de visualisation. Voici comment cela fonctionne :
– L'hypnose et les thérapies brèves sont basées sur le principe que le surpoids est souvent lié à des causes psychologiques ou émotionnelles, comme le stress, l'ennui, la frustration ou le manque d'estime de soi. Ces causes entraînent des comportements alimentaires compulsifs, comme le grignotage, la boulimie ou le recours à des aliments réconfortants.
– L'hypnose et les thérapies brèves visent à aider le patient à prendre conscience de ses émotions, à les exprimer et à les gérer autrement que par la nourriture. Elles visent aussi à renforcer la motivation du patient à changer ses habitudes alimentaires et à adopter un mode de vie plus sain.
– L'hypnose et les thérapies brèves utilisent des techniques comme la suggestion positive, la dissociation, la substitution ou la métaphore pour modifier l'image que le patient a de lui-même et de son corps. Par exemple, le praticien peut lui faire imaginer qu'il a un estomac plus petit, qu'il ressent de la satiété plus vite, qu'il préfère les aliments sains aux aliments gras ou sucrés, ou qu'il se voit mince et en forme dans un miroir.
– L'hypnose et les thérapies brèves peuvent se pratiquer en séance individuelle ou en groupe, avec un hypnothérapeute qualifié ou en auto-hypnose. Le nombre de séances nécessaires varie selon les cas, mais il est généralement compris entre 3 et 10. L'hypnose et les thérapies brèves ne sont pas des méthodes miracles, elles nécessitent la volonté et la coopération du patient.
C'est cela que je remarque en tant qu'hypnothérapeute dans mon cabinet d'hypnose et thérapies brèves, à Delémont dans le canton du Jura Suisse.
Les thérapies brèves sont des approches thérapeutiques qui visent à résoudre rapidement et efficacement des problèmes ponctuels et spécifiques, en utilisant les ressources de la personne. Elles s'intéressent plus aux solutions qu'aux causes du problème, et se focalisent sur le présent et le futur plutôt que sur le passé.