Dormir suffisamment est essentiel pour atteindre une santé optimale et maintenir un bien-être général. Ainsi, l'incapacité de dormir suffisamment peut nuire à votre santé.
Les gens de tous âges souffrent de manque de sommeil, insomnia, et une mauvaise qualité de sommeil, qui entraînent plusieurs problèmes de santé mentale et physique. Les principales causes en sont un mode de vie sédentaire, le stress professionnel et plusieurs raisons personnelles.
Bien que la durée de votre sommeil soit importante, vous ne devez pas négliger la qualité du sommeil pour comprendre si le temps que vous avez passé à dormir a été gratifiant ou non.
Compilation de sommeilriseIl y a plusieurs étapes dans lesquelles les êtres humains continuent d'osciller pendant leur sommeil, formant ainsi un cycle de sommeil. Comprenons-le d'une meilleure manière.
Qu'est-ce que le cycle du sommeil ?
Le sommeil n'est pas uniforme mais se présente sous la forme de cycles qui progressent en douceur à partir de chacun des quatre stades de sommeil différents de durée non uniforme. Chaque étape joue un rôle crucial pour garder votre esprit et votre corps au repos pour rester rafraîchi toute la journée.
Les quatre stades du sommeil sont classés en deux grands categories - sommeil paradoxal (REM) et sommeil non paradoxal (NREM). Les quatre étapes différentes décrivent des activités cérébrales distinctes pendant le sommeil et sont discutées ci-dessous.
# 1. Assoupir
L'étape 1/N1 est ce que nous généronsally appelle l'étape de somnolence, qui est typiqueally dure cinq à dix minutes. Ici, le corps n'est pas dans un état complètement détendu.ate, mais l'activité du corps et du cerveau ralentit. Un individu peut être facilement réveillé à ce stade. Dans le cas contraire, ils passeront rapidement à l'étape 2.
# 2. Sommeil léger
Le stade 2/N2 se caractérise par une baisse de la température corporelle et des relâchements musculaires. La respiration et le cœur rate diplôméally ralentit à mesure que le corps entre dans une phase calme sans mouvements oculaires. L'étape 2 dure jusqu'à 10 à 25 minutes et l'activité cérébrale ralentit et peut s'étendre encore plus pendant la nuit.
# 3. Deep Sleep
Le stade 3/N3 est ce que nous appelons le sommeil profond, et réveiller quelqu'un dans cette phase devient encore plus difficile. Les muscles se détendent davantage, et le pouls et la respiration rate diminuer encore plus à ce stade.
L'activité cérébrale montre un comportement familier delta wave modèle. C'est à ce stade que le corps récupère, grows, et renforce le système immunitaire.
# 4. Sommeil paradoxal
Au stade du sommeil paradoxal, l'activité cérébrale montre des signes d'accélération et le corps humain subit une atonie, une condition dans laquelle tout le corps, à l'exception des yeux et des muscles respiratoires, est paralysé. Cette étape renforce les capacités cognitives du cerveau pour stimuler des fonctions telles que l'apprentissage, la mémoire et la créativité.
Fascinant, non ? Le sommeil est en effet mystérieux, et monitorc'est un compliqueated tâche.
Heureusement, nous disposons de plusieurs trackers de sommeil compétents qui vous aident à monitoraméliorer vos habitudes de sommeil et vous aider à bénéficier d'un sommeil de qualité suffisant. Ces statistiques aident à comprendre les causes profondes de ces problèmes et à indiquerate si vous avez besoin d'une aide médicale.
Après chasse Pour de puissantes applications de suivi du sommeil, nous avons rassemblé les meilleures que vous êtes susceptible de trouver pour améliorer votre style de vie et augmenter votre productivité.
Ces trackers de sommeil analysent votre sommeil, sont sensibles aux sons émis pendant le sommeil, aux mouvements du corps et à d'autres comportements, et vous présentent une image vivante de la qualité du sommeil. Alors explorons-les un par un !
Score de sommeil
Présenté dans le New York Times, Score de sommeil est de loin la meilleure application de suivi du sommeil que vous pouvez utiliser pour suivre avec précision vos cycles de sommeil et recevoir des conseils professionnels et des informations précieuses sur l'amélioration de la qualité de votre sommeil.
SleepScore fournit des détails personnalisés sur vos cycles de sommeil qui peuvent être inclus pour apporter des changements essentiels à votre mode de vie afin d'améliorer vos habitudes de sommeil. Score de sommeil leverla technologie du sonar vieillit pour offrir une précisionate résultats sur Android appareils et iPhones.
Les principales fonctionnalités de SleepScore sont les suivantes :
Obtenez votre évaluation quotidienne du sommeil avec des informations précieuses.
Statistiques sur 4 étapes de votre sommeil - réveils légers, profonds, REM et soudains.
A réveil intelligent conçu pour vous réveiller en douceur au moment idéal de votre cycle de sommeil.
Obtenez des recommandations simples pour améliorer les quatre phases de sommeil.
Recevez des informations scientifiques personnalisées sur vos habitudes de sommeil de la part des meilleurs experts du sommeil du monde entier.
Une comparaison détaillée des habitudes de sommeil avec des personnes d'âge et de sexe similaires.
Il fonctionne sur :
iOS
Android
Le cycle du sommeil
Utilisez Le cycle du sommeil, une application intelligente de suivi du sommeil avec un réveil intégré qui vous aide à vous détendre, à mieux dormir et à suivre votre routine de sommeil.
Vous obtiendrez également une analyse détaillée de votre cycle de sommeil pour monitor votre rythme de sommeil depuis l'heure du coucher jusqu'à votre réveil, ce qui later peut être utilisé pour améliorer votre sommeilbits.
Disponible pour Android et le iOS appareils, l'application ne vous réveille que lorsque vous êtes en phase de sommeil léger pour éviter de vous sentir mal tout au long de la journée.
Sleep Cycle peut s'avérer être le suivi du sommeil parfait pour les raisons suivantes :
Il vous réveille en douceur avec un appel de réveil naturel.
Profitez d'une heure de coucher détendue et suivez votre sommeil pour apprendre des habitudes de sommeil personnalisées avec une analyse détaillée.
Le smartphone peut être placé sur la table de nuit ou au sol et pas nécessairement sous l'oreiller pour monitor dormir.
Obtenez des informations réalistes sur le sommeil léger, le sommeil profond et la santé globale grâce à patetechnologie sonore intégrée ou un accéléromètre.
Choisissez des sons d'alarme personnalisés.
Comparez vos données de sommeil avec les statistiques de sommeil des autres utilisateurs.
Il fonctionne sur :
iOS
Android
Oreiller - Suivi automatique du sommeil
Oreillers peut être votre assistant de sommeil intelligent si vous rencontrez des problèmes de sommeil ou si vous souhaitez analyser les cycles de sommeil.
Ce suivi automatique du sommeil également syncs avec votre Apple Watch, et si vous n'en avez pas, ne vous inquiétez pas ! L'application fonctionneally bien quand vous placez le appareil iOS sur votre matelas ou sous l'oreiller.
L'oreiller fonctionne comme un réveil intelligent qui se réveille uniquement lorsque vous êtes dans la phase de sommeil la plus légère afin que vous commenciez votre journée en vous sentant rafraîchi. L'application est préciseately enregistre tous les événements importants, tels que le ronflement, l'apnée du sommeil et les conversations pendant le sommeil, et vous en informe later.
L'application vous donne le freedom pour explorer les tendances en matière de sommeil et comparer la qualité de votre sommeil avec les mesures Apple Health qui influencent vos habitudes de sommeil.
L'oreiller est conçu pour être automatiqueally Détectez votre cycle de sommeil et analysez votre cœur.ate, mais vous pouvez toujours basculer entre les modes manuel et automatique à tout moment. Pillow prend également en charge les widgets pour les appareils fonctionnant sous iOS 14 ou supérieur, qui affichent votre rapport de sommeil à l'écran lorsque vous vous réveillez.
Il fonctionne sur :
iOS
Dormez comme Android
Considéré comme un couteau suisse pour optimiser et suivre votre rythme de sommeil, Dormez comme Android est l'une des meilleures applications de suivi du sommeil, que vous ne pouvez pas ignorer en tant que Android utilisateur.
Compatible avec tous les latest appareils et appareils portables Android tels que Wear OS, Galaxy/Gear (Tizen), Garmin (ConnectIQ), Mi Band + Amazfit (via les applications compagnon), Polar (H10, OH10, Senes), FitBit (Ionic, Sense, Versa), PineTime, Pebble, Sleep As Android vous offre les fonctionnalités suivantes :
Suivi intelligent du réveil et du cycle de sommeil, y compris une alarme riche en fonctionnalités et des horaires de travail bihebdomadaires et postés.
Il utilise Sonar, un revFonction optionnelle de suivi du sommeil par ultrasons sans contact qui fonctionne sans placer le téléphone sur le lit.
Offre des fonctionnalités comme Sleep Score : évaluation complète de la qualité de votre sommeil composée de déficit, régularité, efficacité, phases de sommeil, ronflements, oxygénation (SPO2) et rythme cardiaque.ate variabilité (HRV) sur les appareils portables.
Mécanisme de classification sonore avancé et fiable alimenté par l'IA pour notifier l'enregistrement des conversations de sommeil, la détection des maladies et la détection des ronflements.
Analyse la respiration faible rate alarme utilisant l'analyse de la respiration du sommeil.
Les rappels intégrés de l'heure du coucher et les fonctions de suivi du sommeil irrégulier vous aident à atteindre un horaire de sommeil régulier.
Il fonctionne sur :
Android
Apnee Monitor
Doté de fonctionnalités puissantes, Apnee Monitor est une autre application que vous pouvez utiliser pour monitor vos cycles de sommeil et obtenez des analyses détaillées des tendances en matière de sommeil.
Disponible pour les deux Android et le iOS utilisateurs, ce que j'aime à ce sujet profiL'application cient contient des rappels conviviaux qui garantissent que vous vous couchez à l'heure et que vous vous réveillez de la manière la plus douce possible au soleil.rise.
Certaines de ses caractéristiques étonnantes sont décrites ci-dessous.
Dormez-related tendances ainsi que des statistiques de données hebdomadaires et mensuelles pour améliorer la qualité du sommeil.
Enregistre les sons de ronflement et de grincement que vous faites pendant votre sommeil et vous permet de les écouter later sur.
Prend en compte votre consommation d'alcool, votre alimentation, vos exercices physiques et tout autre problème médical ou émotionnel.ates son impact sur votre sommeil.
L'application utilise les capteurs du microphone et de l'accélérateur pour enregistrer les mouvements du corps et les changements de bruit ambiant et comprendre vos étapes de sommeil.
Prend en charge plus de 20 langues
Fournit des informations utiles telles que les scores de sommeil, les graphiques du cycle de sommeil, les statistiques de sommeil et les sons de bruit de sommeil.
Offre une musique induisant le sommeil de haute qualité pour calmer votre esprit et vous aider à vous endormir.
Il fonctionne sur :
iOS
Android
Fermez les yeux
Fermez les yeux est une application destinée aux utilisateurs qui ont du mal à s'endormir, sont confrontés à un manque de sommeil ou souffrent d'apnée du sommeil. L'application suit avec précision votre cycle de sommeil et fait des recommandations sincères pour améliorer votre sommeil.bits et obtenez la meilleure qualité de sommeil dont vous avez besoin.
L'application est téléchargeable sur Android et le iPhone et propose une variété d'outils qui vous aident à vous endormir immédiatement de la manière la plus saine possible et monitor vos cycles de sommeil pour donner des informations précieuses.
ShutEye comprend également un outil d'enregistrement du sommeil qui enregistre vos conversations, ronflements et autres activités que vous effectuez inconsciemment pendant votre sommeil.
Le tracker de sommeil ShutEye est équipé des fonctionnalités suivantes pour améliorer la qualité de votre sommeil.
Suivi du sommeil pour comprendreandiDécouvrez la perspective scientifique derrière vos cycles de sommeil.
Alarme intelligente pour se réveiller frais le matin.
Détecteur de ronflement pour connaître votre niveau de ronflement la nuit.
Des tonnes de musique relaxante et de sons de sommeil pour commencer à dormir après une journée stressante.
Obtenez une évaluation globale du sommeil par CBTI Sleep Coaching pour comprendre la qualité de votre sommeil.
Il fonctionne sur :
iOS
Android
Somnolent
Il ne faut pas oublier Somnolent, endormi monitorapplication pour Android et le iOS a un nouveau look et une nouvelle sensation pour garder un œil sur votre sommeil habits pendant le sommeil et améliorer sa qualité au fil du temps. Le réveil intégré vous réveille à l'heure optimale, fournit des statistiques de sommeil nocturne et détecte les ronflements.
Sleepzy analyse votre cycle ou schéma de sommeil et vous informe de votre déficit de sommeil pour développer un sommeil sain.bits pour le bien-être. Une application indispensable pour tout le monde, que vous soyez du matin ou que vous aimiez rester éveillé.ate, Sleepzy offre les avantages suivants :
Vous réveille à l'heure optimale pour que vous restiez frais tout au long de la journée.
Fixez-vous des objectifs de sommeil et monitor des dettes de sommeil pour vous assurer de dormir suffisamment.
Faites des ajustements dans votre quotidien habits pour améliorer la qualité de votre sommeil.
Obtenez un sommeil personnel-related des conseils basés sur vos statistiques hebdomadaires et comparez-les avec les statistiques mondiales.
Sync ton sommeil-relatedonnées avec l'application Apple Health
Obtenez des informations détaillées à l'aide de statistiques avancées et suivez vos progrès quotidiens.
Il fonctionne sur :
iOS
Android
Conclusion
Avoir suffisammentate et un sommeil réparateur est un élément essentiel pour atteindre une santé saine, donc se réveiller en se sentant fatigué ou fatigué.rowsJ'ai sûrement besoin d'attention. Les applications répertoriées ci-dessus peuvent suivre votre cycle de sommeil et vous fournir insightful analyse de vos habitudes de sommeil, indiquant dans quelle mesure vous dormez bien.
Les rapports de suivi du sommeil sont utiles à des fins médicales et guident également un individu pour améliorer la qualité de son sommeil en essayant d'atteindre ses objectifs de sommeil. Découvrez également quelques-uns des meilleurs applications de sommeil et de méditation.
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