La formation Préparation hivernale™
La formation pour construire votre préparation hivernale de A à Z.
Programmer vos séances de renforcement musculaire, d'home trainer ou n'importe quel sport complémentaire à votre discipline.
Progresser sans coach en appliquant les méthodes d'entraînement les plus efficaces.
Planifier des séances successives et ciblées qui vous permettront de constamment améliorer votre niveau.
Créez des programmes d'entraînement sur mesure et optimiser pour l'hiver.
Vous êtes-vous déjà demandé ceci :
Vous avez peut-être prévu de vous entraîner sur home-trainer avec une application virtuelle, comme Zwift.
Et mettre en place quelques séances de renforcement musculaire cet hiver.
C'est ce qu'il faut faire.
Mais sans stratégie précise, pratiquer ces disciplines ne servent à rien.
Et surtout vous allez perdre tous votre niveau accumulé jusque-là.
La méthode D.R.O.P est la solution dont vous avez besoin
Elle a été mise en place avec succès dans nos coachings, et maintenant, je vais vous enseigner comment l'appliquer.
La méthode DROP :
Diversification : Augmenter votre condition physique à travers des disciplines diverses et surtout complémentaires. Adapter à vos préférences personnelles et à vos capacités individuelles.
Renforcement : Travail sur le haut du corps pour rééquilibrer vos chaînes musculaires et sur le bas du corps pour gagner en forces et stimuler la puissance de votre corps. Séance à la maison, en salle ou sur le vélo.
Optimisation : Chaque séance d'entraînement est un maillon essentiel d'une chaîne continue d'amélioration. Séance après séance vous maximisez votre temps et votre effort pour un rendu efficace. En tenant compte d'un volume d'entraînement modéré, adapté à la saison hivernale.
Progression : Amélioration de votre rendement sur le vélo et votre puissance musculaire grâce à un travail de coordination, de vélocité et de force. Faites progresser vos points faibles et élever votre niveau global
Conclusion :
Ma méthode englobe non seulement des entraînements pour améliorer vos performances sur le vélo, mais elle inclut également un travail musculaire ciblé pour renforcer vos points faibles.
Vous atteindrez votre meilleur potentiel pour la belle saison.
Apprenez à créer des séances personnalisées et performantes
La préparation hivernale n'est pas un programme où je vous planifie des séances comme je peux le faire sur les coachings.
Si vous recherchez ça, cliquez ici pour voir nos offres de coaching.
Il s'agit d'une formation pour vous apprendre à concevoir par vous-même votre préparation hivernale en appliquant ma méthode.
C'est une formation destinée à tous ceux :
En suivant la formation préparation hivernale, vous allez inverser l'approche habituelle.
Au lieu de chercher des séances ici et là, ou de demander conseil à d'autres, vous partirez de vos propres objectifs pour créer vos séances sur mesure. Vous les personnaliserez selon vos besoins.
Le résultat ?
Vous gagnerez un temps précieux et vous aurez la certitude de réaliser des séances de qualité, taillées spécifiquement pour vous.
Ne laissez pas le hasard dicter votre préparation hivernale.
Programme détaillé de la formation
Voici ce que vous allez apprendre dans cette formation
Comment adapter vos séances d'entraînement en fonction des aléas météorologiques sans gaspiller votre énergie.
Comment compenser le manque de temps par des séances plus courtes et plus intensives sur home-trainer.
Quelles sont les meilleures applications virtuelles pour home trainer et comment s'en servir à bon escient dans sa progression.
Quels sont les meilleurs sports complémentaires pour améliorer vos performances.
Comment utiliser la méthode D.R.O.P et la personnaliser.
Comment évitez les erreurs courantes qui pourraient entraîner des blessures ou une surcharge pendant l'hiver.
Les stratégies à mettre en place dès le début pour maintenir une motivation constante cet hiver.
Quels sont les micro-objectifs les plus pertinents à intégrer dans sa prépa hivernale.
Comment évaluez si vous vous entraînez trop ou pas assez l'hiver et adapter vos séances en fonction.
Pourquoi rouler en extérieur peut-être bénéfique si vous respectez ces conditions.
Quelles sont les meilleures séances de renforcement musculaire à faire à la maison ou en salle.
Comment planifier toute sa préparation hivernale sur plusieurs mois.
Comment évaluer votre niveau de fatigue et votre condition physique pour adapter la suite.
Utilisez des techniques avancées pour travailler efficacement sur vos points faibles, et les gommer rapidement.
Maîtrisez le juste équilibre entre l'entraînement et le repos en hiver, indispensable sur le long terme.
La stratégie idéale pour une coupure bien dosée : quand, comment, combien de temps.
+ Les programmes spéciale prépa hivernal à télécharger
Le programme complet de 8 semaines ciblé sur la récupération et le renforcement musculaire pour rester en forme.
Le programme complet de 8 semaines axé sur la progression et la correction de vos faiblesses pour optimiser votre préparation hivernale.
Le programme complet de 8 semaines ciblé sur la performance pour faire évoluer votre niveau pendant l'hiver.
Le programme complet de renforcement musculaire avec machine de 10 semaines pour vous renforcer. Vous devrez avoir accès à une salle de sport avec des machines.
Le programme complet de renforcement musculaire sans machine de 10 semaines pour vous renforcer. Vous pouvez suivre ce programme à la maison sans matériel.
La banque de séance, le trésor d'opportunités à portée de main. Grâce à elle vous aurez la flexibilité d'ajuster vos entraînements en cas de conditions extérieures défavorables ou de travailler, renforcer une qualité spécifique. Vous pouvez aussi l'utiliser sur l'ensemble de votre saison.
En conclusion
À la fin de cette formation, vous serez capable de construire un programme spécial hiver de qualité parfaitement ajusté à votre profil.
Vous saurez comment vous servir de la méthode DROP et comment combiner home-trainer, renforcement musculaire mais aussi vos activités complémentaires que vous aimez.
Et à la fin de la saison hivernale, votre niveau aura évolué, vous serez plus fort et votre condition physique sera prête pour la saison estivale.
+ Les bonus offerts
Bonus #1
Renforcement musculaire
Tous les exercices de renforcement musculaire les plus efficaces, filmés par un expert, que vous pouvez réaliser en salle ou chez vous. Chaque mouvement est minutieusement décomposé, accompagné d'explications pour garantir une exécution sans risque de blessures.
Bonus #2
L'accompagnement
Sous chaque vidéo, vous pourrez poser vos questions et voir la réponse des autres membres. Nous vous répondrons rapidement. Un énorme avantage.
Bonus #3
Suivez les coachings communs chaque semaine
Je vous retrouve chaque semaine en live pour répondre à vos questions, discuter, analyser et rester motivé.
Vous aurez aussi accès aux enregistrements de tous les précédents coachings communs.
Bonus #4
Apprenez des meilleurs
Chaque mois participez à une nouvelle rencontre en live avec des pros et experts dans leurs domaines. Ils vous donneront les meilleurs conseils et leurs secrets pour atteindre vos objectifs. Accès aux enregistrements de tous les précédents Lives.
Bonus #5
La bibliothèque
Une mine d'informations en vidéos à votre disposition et mises à jour avec entre autres :
Un module complet sur la nutrition dans le cyclisme. Tout ce qu'il faut savoir sur la préparation mentale, la récupération et beaucoup d'autres choses.
La formation PRÉPARATION HIVERNALE™ + Les bonus
397€ ou 2 paiements de 197€
Garantie "30 jours pour tester"
Si, pour une raison quelconque, vous n'êtes pas satisfait dans les 30 jours, nous vous rembourserons intégralement, sans poser de questions.
Vous pouvez donc vous lancer en toute confiance, explorer la formation et la mettre en pratique.
Plus de 300 personnes ont suivi au moins un de nos programmes / formations
En voici quelques-uns :
Commencez dès demain
J'ai rassemblé tout mon savoir-faire, mes astuces, et mes méthodes pour créer une formation complète qui vous permettra de planifier vous-même votre hiver de manière efficace.
En suivant ma méthode, vous allez non seulement progresser rapidement sur votre vélo mais aussi vous renforcer musculairement.
En me faisant confiance, vous bénéficiez de l'expertise d'un coach qui a vu ses athlètes réussir, qui a surmonté les défis du cyclisme hivernal, et qui comprend les besoins spécifiques des cyclistes l'hiver.
En rejoignant la formation, vous avez également l'opportunité de me poser vos questions chaque semaine lors d'un Live, où je serai là pour vous guider et répondre à vos questions.
Qui sommes-nous
ANTHONY // Co-fondateur de Labicycle
Entraineur certifié et diplômé
J'utilise moi-même cette méthode chaque hiver. D'année en année je l'ai peaufinée. Je m'engage à mettre toute mon énergie pour que vos résultats soient à la hauteur de vos attentes. Avec plus de 15 années d'expérience en tant qu'entraîneur de cyclisme
Je suis titulaire d'un Dejeps cyclisme traditionnel, d'une licence STAPS entraînement sportif et d'un BF3 route et cyclo-cross. Également directeur sportif d'un club cycliste et entraîneur de plus d'une centaine de personnes à ce jour depuis plus de 10 ans.
KEVIN // Co-fondateur de Labicycle
Votre réussite est ma priorité
Mon objectif principal est de m'assurer que vous atteigniez avec succès les objectifs que vous êtes venus chercher. Vous devez avoir la plus belle expérience chez Labicycle.
Avec Anthony nos compétences sont très différentes et très complémentaires pour assurer votre succès. Concentrez-vous sur votre progression et nous nous occupons du reste.
Des questions ?
Non, il s'agit d'une formation vidéo. Mais nous avons ajouté des exemples de programmes d'entraînement que vous pourrez télécharger et suivre.
Vous gardez votre compte à vie sur notre plateforme de formation. Vous pouvez revenir regarder les vidéos quand bon vous semble, à votre rythme.
Juste après votre paiement, vous allez recevoir un mail avec votre accès au club Labicycle dont la formation. Vous aurez accès à toutes les vidéos directement ainsi que tous les bonus.
D'un ordinateur, tablette ou smartphone avec une connexion internet.
Un compte Google pour accéder au tableau de planification.
Vous apprendrez à créer vos propres entraînements, adaptés à votre emploi du temps, rendant le suivi facile et vous garantissant une meilleure progression à la fin que de suivre un plan générique.
"Je souhaitais optimiser mon temps de selle.
Le programme a répondu à mes attentes avec des séances personnalisées très clairs et très précises.
Les coachs sont toujours très présents.
Pour finir je recommanderais ce programme pour ceux et celles qui veulent progresser rapidement et optimiser au maximum leurs sorties."
Anthony.P
Objectif personnel
"Je cherchais une préparation spécifique pour cet objectif.
J'ai trouver de la motivation au quotidien dans l'entrainement et une vraie adaptation à mon emploi du temps chargé.
J'ai déjà beaucoup progressé en 3 mois et j'ai pris plus de plaisir à l'entrainement."
DORIAN.G
Objectif Bikingman
"Mes séances d'entrainements ont un sens et sont expliquées clairement. La communauté donne un vrai plus en terme de motivation.
En 3 mois j'ai atteint un niveau que je n'avais jamais eu avant.
Je recommande le programme à ceux qui veulent progresser vite et fort."
Joffrey.T
Objectif MB Race
"Labicycle ce sont des échanges réguliers et des informations pertinentes.
Avec un club motivant où l'on peut échanger avec d'autres cyclistes.
J'ai gagné énormément en performance en suivant des entraînements qualitatifs et adaptés à mon emploi du temps."
DIDIER.L
Objectif personnel
"Un coach sympathique et compétent qui m'a fait progresser à l'aide de séances spécifiques et adaptées à mon profil.
J'apprécie particulièrement le club Labicycle où l'on peut échanger entre nous et les autres cyclistes.
Ca m'a beaucoup apporté dans mon entrainement et ma progression a fait un bon en avant."
REMY.G
Objectif cyclosportives
Envie de progresser rapidement et de vous renforcer musculairement ?
La formation PRÉPARATION HIVERNALE™ + Les bonus
397€ ou 2 paiements de 197€
Garantie "30 jours pour tester"
Si, pour une raison quelconque, vous n'êtes pas satisfait dans les 30 jours, nous vous rembourserons intégralement, sans poser de questions.
Vous pouvez donc vous lancer en toute confiance, explorer la formation et la mettre en pratique.