Alors que l'hiver s'installe, notre organisme a besoin de carburant pour faire face au froid. Pour rester en forme et combattre la fatigue, il est essentiel de savoir quels aliments privilégier. De la soupe de légumes aux fruits secs, en passant par des plats mêlant sucres lents et protéines, nous vous dévoilons le top 10 des aliments qui vont booster votre énergie et votre système immunitaire durant cette saison.
Durant l'hiver, l'alimentation joue un rôle clé pour maintenir le corps en bonne santé et fortifier le système immunitaire. En effet, face au froid, notre organisme dépense plus d'énergie pour se réchauffer, augmentant ainsi nos besoins en nutriments. De plus, les changements de température peuvent affaiblir les défenses immunitaires, rendant l'organisme plus vulnérable aux infections. C'est pourquoi il est recommandé de suffisamment manger et surtout de manger des aliments énergétiques.
Toutefois, une alimentation riche et variée est également suggérée durant l'hiver. À cet effet, les médecins et nutritionnistes recommandent d'augmenter sa consommation de vitamine C présente dans les agrumes, kiwis, mangues, pour renforcer le système immunitaire. Les aliments protéinés comme les poissons gras (le rouget, la truite, les anchois, l'éperlan, le bar, etc.) sont aussi recommandés car ils aident à réguler la température corporelle. En outre, l'hydratation est tout aussi importante en hiver qu'en été. Elle permet de prévenir la déshydratation qui peut être causée par le chauffage (...)
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