Le yoga est souvent associé à la promotion de la force et de la flexibilité, de la valeur thérapeutique et du développement personnel global. Cette activité est en effet très bénéfique. Cela peut être fait en classe avec d'autres praticiens, ou à la maison. Il est également assez facile pour être exécuté par des personnes de tous âges. Cependant, le yoga peut faire beaucoup plus de mal que de bien s'il n'est pas fait correctement. Vous pouvez avoir des tensions musculaires et même des blessures dans certaines parties de votre corps. Voici une liste de consignes à garder à l'esprit pour ne pas vous blesser tout en pratiquant le yoga:
- Trouvez un instructeur de yoga réputé.
Il est idéal de pratiquer le yoga sous la supervision d'un instructeur de yoga certifié qui peut voir si vous faites correctement les poses de yoga et vous aider si nécessaire. Vous devez également informer votre instructeur si vous êtes enceinte ou si vous avez subi des blessures, une intervention chirurgicale ou des besoins particuliers. Il pourra modifier les poses ou proposer d'autres exercices qui répondront à vos besoins. Demandez à votre médecin si vous pouvez pratiquer le yoga.
- Trouvez un instructeur de yoga réputé.
- La pratique du yoga n'est pas une compétition.
Si vous pratiquez le yoga avec d'autres personnes, il ne sert à rien de comparer vos performances aux leurs. Si vous êtes laissé pour compte, faites ce que vous voulez à votre rythme et ne vous forcez pas à les suivre. De plus, il n'y a pas de hâte en matière de yoga. Effectuez chaque pose doucement tout en respirant lentement et uniformément. Commencez par les poses de base et si votre corps est prêt, passez aux poses difficiles.
- La pratique du yoga n'est pas une compétition.
- Restez dans vos limites.
Prévenez les blessures en sachant ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire. Votre instructeur de yoga peut vous aider à déterminer les postures adaptées à votre niveau d'habileté. Si vous ressentez quelque chose de douloureux, arrêtez de faire la pose.
- Restez dans vos limites.
- Faites quelques exercices d'échauffement avant une séance de yoga.
Détendez vos muscles et favorisez la circulation sanguine avant une séance de yoga en faisant quelques exercices d'échauffement. Les étirements sont un bon moyen d'améliorer la flexibilité des muscles.
- Faites quelques exercices d'échauffement avant une séance de yoga.
- Portez des vêtements amples qui vous mettront à l'aise.
Être à l'aise avec ce que vous portez peut rendre le yoga beaucoup plus agréable à faire. Cette activité nécessite une large gamme de mouvements, évitez donc de porter des vêtements qui peuvent restreindre vos mouvements.
Bien qu'un instructeur de yoga certifié puisse vous guider et vous aider à faire les poses, ce n'est que vous qui savez vraiment ce qui est bon pour votre corps et votre bien-être personnel. Le yoga doit être une expérience relaxante et non une cause de douleur. Écoutez votre corps pendant que vous pratiquez le yoga afin de profiter des nombreux avantages qu'il peut vous offrir.