En mettant l'accent sur une bonne respiration, un alignement correct de
la colonne vertébrale et du bassin, et en se concentrant sur des
mouvements souples et fluides, on devient très à l'écoute de son corps.
Vous apprenez en fait à contrôler ses mouvements.
Dans la méthode Pilates, la qualité du mouvement est plus importante que la quantité de répétitions. Une bonne respiration est essentielle et permet d'exécuter les mouvements avec un maximum de puissance et d'efficacité. Enfin, apprendre à respirer correctement permet de réduire le stress.
Une
bonne respiration est essentielle, elle alimente les muscles en
oxygène et permet d'accroître les performances. Son contrôle
permet des exercices fluides, rythmés et intenses en limitant la
fatigue.
Elle vous permettra de tirer le meilleur parti de chaque mouvement et
d'augmenter l'efficacité des exercices.
Le
centrage est le concept le plus important de la méthode Pilates. Il
symbolise le "noyau" du corps et c'est de lui que tout part. Il
se situe autour de la taille, dans une zone qui va du bassin au bas
des côtes. C'est de la que partent tous les mouvements du
corps.
Il faut être pleinement conscient de son corps pour en contrôler chaque posture, chaque geste et pour le ressentir profondément.
Les mouvements s'enchainent harmonieusement sans qu'on puisse
distinguer leur début ni fin.
La qualité de l'exécution prime sur la quantité. C'est avec la
précision des mouvements que la quintessence sera obtenue.
Il vous apprend la force et l'équilibre. Ce n'est pas pour rien que
Joseph Pilates appelait sa méthode "Contrology" – la méthode Pilates consiste à
apprendre à contrôler son corps par des mouvements précis, la force et
l'équilibre sont donc essentiels.
Des études ont montré que les personnes souffrant de douleurs lombaires chroniques qui pratiquent le Pilates sont plus longtemps soulagées de leurs douleurs que celles qui ne le font pas.
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Je m'appelle Svetlana Willen.
Je pratique et enseigne la Méthode de Pilates depuis 2005.
Je suis certifié PMA et je continue à approfondir ma formation en Pilates en assistant à plusieurs conférences par an, ainsi qu'en me perfectionnant avec divers éducateurs de Pilates.
J'ai suivi une première formation avec Ann Toran, Pilates master et instructeur à NY, en 2006. Puis un perfectionnement avec les formations de True Classical Pilates Technique de Peter Fiasca et Modules Mat 1,2 et Reformer tous les niveaux au sein de Balanced Body University en 2009. WorkShop « Wunda Chair Evolution » enseigné par Inelia Garcia, professeur des professeurs d'Authentic Pilates.
Le Pilates est mon guide, mon ami de confiance, mon psychologue et mon mentor.
Mon immersion dans la méthode s'est faite avec des gourous du Pilates tels que Annick Toran, Ann Toran, Fabrice Lamego, Nora John, Portia Page, Inelia Garcia. Ceux sont les étoiles brillantes sur la route de la perfection.
Depuis l'enfance, je suis amoureuse de la beauté du mouvement des sports professionnels. Avec une école de gymnastique et de danse classique au cœur de la formation de ma propre culture physique, je réalise que le Pilates est éternel et mutuel.