为素食者创建一个为期 7 天的膳食计划。
第 1 天：早餐 - 带奇亚籽和浆果的隔夜燕麦；午餐 - 扁豆蔬菜汤；晚餐 - 烤波特贝罗蘑菇汉堡和红薯条

第 2 天：早餐 - 带香蕉的巧克力奇亚布丁；午餐 - 藜麦卷饼碗；晚餐 - 黑豆玉米卷

第 3 天：早餐 - 带豆腐培根的鳄梨吐司；午餐 - 奶油素凯撒沙拉；晚餐 - 鹰嘴豆咖喱和糙米

第 4 天：早餐 - 带坚果黄油的香蕉煎饼；午餐 - 甜菜根鹰嘴豆泥卷饼；晚餐 - 辣味素辣椒

第 5 天：早餐 - 豆腐炒蛋配菠菜和番茄；午餐 - 焦糖洋葱、蘑菇和菠菜披萨；晚餐 - 烤红薯配青菜炒

第 6 天：早餐 - 带香蕉、杏仁奶和菠菜的冰沙碗；午餐 - 烤番茄和橄榄配西葫芦面条；晚餐 - 带胡桃和咖喱粉的烤花椰菜

第 7 天：早餐-杏仁牛奶核桃燕麦粥；午餐-扁豆蔬菜沙拉；晚餐-茄子核桃炒饭.