列出定期锻炼的五个好处。
1. 改善心脏健康：定期锻炼可以增强心肌，使其更有效地将血液泵送到全身。
2.减肥：运动可以帮助燃烧更多的热量，增加新陈代谢，使你减肥更快速、更容易。
3. 缓解压力：锻炼会释放内啡肽，这是身体天然产生的让人感觉良好的荷尔蒙，有助于减轻压力和改善情绪。
4.改善睡眠：运动可以帮助您睡得更好，因为它可以减少失眠并改善睡眠质量。
5. 增加能量：经常锻炼可以增加你的能量水平，因为它可以帮助你保持身体活跃和健康。此外，锻炼可以帮助您全天保持警觉和专注。