就如何坚持节食给出建议。
1. 从小的改变开始：从饮食上的小改变开始，比如增加水果和蔬菜的摄入量。
2. 跟踪您的进度：记录食物日记以跟踪您的进度并帮助您保持在正轨上。
3. 膳食计划：提前一周计划好你的膳食，确保你手头有正确的食材和食物。
4. 避免诱惑：不要在食品室或办公桌抽屉里放不健康的零食。
5. 发挥创意：发挥食谱的创意，制作出您最喜欢的菜肴的更健康版本。
6. 保持积极性：设定切合实际的目标并在达到目标时奖励自己。
7. 不要放弃：如果你偏离了你的饮食习惯，不要自责。回到正轨并继续前进。