总结健身的关键组成部分
健身通常由四个部分组成：心血管耐力、肌肉力量和耐力、柔韧性和身体成分。心血管耐力可以改善心脏、肺部和循环系统的健康，并且可以通过跑步、游泳、骑自行车和有氧运动课程等活动得到改善。肌肉力量和耐力是通过进行抵抗阻力的活动来发展的，例如重量训练，并且可以通过拉伸和瑜伽来提高柔韧性。最后，身体成分是身体脂肪量相对于肌肉质量的量度，健康的身体成分可以通过减少加工食品、定期进行体育锻炼和保持健康的生活方式来实现。