创建一个对抗压力的策略列表。
1. 花时间放松：寻找有助于放松的活动，例如阅读、听舒缓的音乐、冥想或散步。
2. 健康饮食：多吃水果、蔬菜、坚果和全麦等健康食品。避免食用含大量糖分和脂肪的食物。
3. 获得充足的睡眠：确保获得足够的休息，因为疲劳会增加压力水平。
4. 锻炼：定期锻炼可以帮助您降低压力水平。
5. 更有效地管理你的时间：列出任务并确定它们的优先级。必要时委派任务，并找到有效的方法来管理您的工作量。
6. 与他人接触：与朋友和家人联系，分享您的感受。如果需要，请咨询治疗师。
7. 自我照顾：花时间做一些你喜欢的事情，比如爱好或创造性的追求。
8. 休息一下：如果事情变得难以承受，请花点时间休息一下，专注于呼吸。
9.避免不健康的应对方法：避免暴饮暴食、药物滥用或转向其他不健康的应对机制。
10. 安排活动的优先次序：选择能给你带来快乐和成就感的活动，而不是那些会带来压力的活动。