### Human: 腰痛に効果的な運動は？### Assistant: マクギルビッグ3は、腰痛の症状を緩和し改善するのに最適なエクササイズでござる。  この3つのエクササイズは、体幹を鍛え、体幹を安定させることに焦点を当て、腰痛持ちの人が負荷をかけても背骨がニュートラルな姿勢を保つことができるようにします。その3つのエクササイズとは、1）モディファイドカールアップ、2）バードドッグ、3）サイドプランクでござる。