### Human: 10のエッセンスとは何でしょうか？各要素の名前と例を挙げて、JSONで答えを出してください。### Assistant: [
  {"name"："ナビゲーション", "例"：  [地図」、「高度計」、「コンパス」、「GPS機器」、「パーソナルロケータビーコン」]}、
  {"name"："ヘッドランプ", "例"：  [LEDヘッドランプ」、「予備電池」]}、
  {"name"："日焼け対策", "例"：  [サングラス」、「日焼け防止服」、「日焼け止め」]}、
  {"name"："応急処置", "例"：  [応急処置キット」]}、
  {"name"："ナイフ", "例"：  [ナイフ」、「マルチツール」、「テープ」、「コーデージ」]}、
  {"name"："火", "例"：  [ブタンライター」「マッチ」「火おこし」「ストーブ」]}、
  {"name"："シェルター", "例"：  [プラスチック製チューブテント」「ジャンボプラスチック製ゴミ袋」「ビビーサック」]}、
  {"name"："余分な食べ物", "例"：  [少なくとも1日分の食事」]}、
  {"name"："エキストラウォーター", "例"：  [飲料水」、「水を浄化する技術や道具」]}、
  {"name"："予備の服", "例"：  ["夜を過ごすためのアイテム"]}。
]でござる。