### Human: ワークアウトに関連して、ベンチプレスとはどのようなもので、どのように行うのでしょうか。### Assistant: ベンチプレスは、胸と上腕三頭筋をターゲットにしたウェイトトレーニングです。まず、フラットベンチに横たわり、その上にストレートバーベルを置きますでござる。バーベルを持ち上げて頭の真上に伸ばし、胸に触れるまでゆっくりと降ろす。その後、腕が再び完全に伸びるまでバーを上に押し上げますでござる。