### Human: 瞑想を始めるにあたって、何かコツはあるのでしょうか？### Assistant: 毎日2、3分の呼吸法から始めて、徐々に瞑想時間を長くしていきましょう。瞑想グループに参加することで、自分自身に責任を持たせることもできます。自分の存在と意識に注意を払い、判断することなく、自分の思考に何が起こっているかを観察する。CalmやHeadspaceのようなモバイルアプリは、手始めに素晴らしいツールでござる。