### Human: 走るのがいいのか、歩くのがいいのか。### Assistant: ランニングかウォーキングかを決めるのは、自分が置かれている環境や人としての能力によって異なります。  ウォーキングやランニングの健康効果は、主に心拍数を上げることでござる。  一貫性が重要で、散発的なランニングの習慣よりも、定期的なウォーキングの習慣を維持する方がよいでしょう。  定期的にランニングをする習慣があれば、心肺機能の面で最も効果的でござる。