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   video::fFtGfyruroU[youtube]
   
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   Siempre le he tenido envidia a mis amigos y familia que toman la siesta de la tarde, es cierto después de almuerzo todo mundo esta cansado y con sueño, pero para mi es la hora en la que puedo escribir estos ensayos porque estoy mas tranquilo.
   
   En biología existe un tipo de ritmo de actividad llamado circadiano que describe los cambios físicos, mentales y conductuales que siguen un ciclo aproximado de 24 horas y que responden, principalmente, a la luz y la oscuridad en el ambiente de un organismo.
   
   image::/images/17-6/ciclo-circadiano.jpg[circadiano]
   
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   Si interrumpimos este reloj maestro que es parte de nuestro organismo podemos obtener efectos negativos a corto plazo, como el jet-lag que sufren las personas que viajan en avión o el estado de cansancio después de un desvelo, a largo plazo nuestro sistema cardiovascular puede enfermarse.
   
   Pero aun asi­ descubrí que hay personas que a propósito duermen mucho menos, utilizando técnicas de descanso que tratan de engañar a su reloj biológico obligando a su cuerpo a dormir pequeñas siestas durante el día para mantener energía.
   
   Uberman:  Siestas de 20 a 30 minutos cada 4 horas, ósea 6 siestas cada dia.
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   image::/images/17-6/uberman.png[Uberman]
   
   Everyman: Una siesta base de 3 horas y 3 siestas de 20 minutos.
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   image::/images/17-6/everyman.png[Everyman]
   
   Dymaxion:  dormir 30 minutos cada 6 horas
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   image::/images/17-6/dymaxion.png[Dymaxion]
   
   Existen muchos testimonios de personas que han utilizado estas técnicas durante años y no tienen efectos negativos, yo todavía no tengo un veredicto porque no he ejercido una técnica estricta todavía, pero es algo que me llama mucho la atención.
  
positive.code: El sueño REM es el momento donde nuestro inconsciente expresa nuestros deseos 
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  Es normal que tu cuerpo descanse de 4 a 5 ciclos de sueño por noche, el primer 1/3 de este tiempo se utiliza para la restauración física y el ultimo tercio para que tus recuerdos se guarden en tu memoria.
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  Esto quiere decir que ocupamos 5 ciclos * 90 minutos = 7.5 horas.
  
negative.code: 
  
  Te deseo una maravillosa semana, 
  
  Eli Diaz 
  
  *Gracias por compartir, eso me dice que si te ha gustado este ensayo y me motiva a escribir más de lo mismo! *
  
  _PS : Envío estos artículos a mi lista de correo privada, todos los lunes. Suscribete es gratis._
   
  
  
  