3 hábitos que podés adoptar si buscas ser vegetariano y no perder energía por la falta de carne
3 hábitos que podés adoptar si buscas ser vegetariano y no perder energía por la falta de carne
Una de las formas de alimentarnos que existe desde hace miles de años, pero que muchas personas no se animaron, es la vegetariana. Además de la alimentación tradicional, que incluye todo tipo de carnes, esta se caracteriza por eliminar su consumo, tanto de carnes rojas, pollo y pescado. Lo cierto es que no es sano que automáticamente decidas alimentarte de forma vegetariana y dejes de consumir carnes, porque el cuerpo está acostumbrado a ciertos nutrientes que estas traen. Es por eso que acá te dejamos algunos datos que te van a servir para que mantengas la energía y estés bien nutrido.
Grasas saludables
MISC
B
Grasas saludables
Sumá a tu alimentación el aceite de oliva, la palta, las semillas de chía y frutos secos porque son esenciales para una dieta vegetariana balanceada, pues ayudan a absorber vitaminas liposolubles y mantienen una buena salud cardiovascular.
Sumá grasas saludables.
Planificá tus comidas
Esto resulta esencial en todo proceso de cambio de hábitos, sobre todo si estás buscando comer como vegetariano porque la idea es que te asegures de consumir los nutrientes necesarios y que tengas energía. Esto también hará que no caigas en comidas poco sanas por no tener opciones.
Planificá las comidas.
Consumir fuentes de hierro y suplementos con vitamina B12.
Nutrición
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Nutrición
Las personas que eligen comer de forma vegetariana tienen que prestar atención al consumo de fuentes de hierro, por ejemplo, la espinaca, lenteja, garbanzo, quinoa y semillas de calabaza. Los podés combinar con alimentos ricos en vitamina C (cítricos, pimientos) para mejorar la absorción. Sería ideal que puedas suplementar con vitamina B12, ya que es difícil obtenerla solo a través de fuentes vegetales. Otro de los suplementos importantes para que consumas es el omega-3, así que consultá con un profesional del área.
Tomá agua durante el día para apoyar tu metabolismo y salud general. Las infusiones y agua con frutas también son buenas opciones, pero evitá lo azucarado.
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3 hábitos que podés adoptar si buscas ser vegetariano y no perder energía por la falta de carne
Una de las formas de alimentarnos que existe desde hace miles de años, pero que muchas personas no se animaron, es la vegetariana. Además de la alimentación tradicional, que incluye todo tipo de carnes, esta se caracteriza por eliminar su consumo, tanto de carnes rojas, pollo y pescado. Lo cierto es que no es sano que automáticamente decidas alimentarte de forma vegetariana y dejes de consumir carnes, porque el cuerpo está acostumbrado a ciertos nutrientes que estas traen. Es por eso que acá te dejamos algunos datos que te van a servir para que mantengas la energía y estés bien nutrido.

Grasas saludables

Sumá a tu alimentación el aceite de oliva, la palta, las semillas de chía y frutos secos porque son esenciales para una dieta vegetariana balanceada, pues ayudan a absorber vitaminas liposolubles y mantienen una buena salud cardiovascular.

Sumá grasas saludables.

Planificá tus comidas

Esto resulta esencial en todo proceso de cambio de hábitos, sobre todo si estás buscando comer como vegetariano porque la idea es que te asegures de consumir los nutrientes necesarios y que tengas energía. Esto también hará que no caigas en comidas poco sanas por no tener opciones.

Planificá las comidas.

Consumir fuentes de hierro y suplementos con vitamina B12.

Nutrición

Las personas que eligen comer de forma vegetariana tienen que prestar atención al consumo de fuentes de hierro, por ejemplo, la espinaca, lenteja, garbanzo, quinoa y semillas de calabaza. Los podés combinar con alimentos ricos en vitamina C (cítricos, pimientos) para mejorar la absorción. Sería ideal que puedas suplementar con vitamina B12, ya que es difícil obtenerla solo a través de fuentes vegetales. Otro de los suplementos importantes para que consumas es el omega-3, así que consultá con un profesional del área.

Tomá agua durante el día para apoyar tu metabolismo y salud general. Las infusiones y agua con frutas también son buenas opciones, pero evitá lo azucarado.
Una de las formas de alimentarnos que existe desde hace miles de años, pero que muchas personas no se animaron, es la vegetariana. Además de la alimentación tradicional, que incluye todo tipo de carnes, esta se caracteriza por eliminar su consumo, tanto de carnes rojas, pollo y pescado. Lo cierto es que no es sano que automáticamente decidas alimentarte de forma vegetariana y dejes de consumir carnes, porque el cuerpo está acostumbrado a ciertos nutrientes que estas traen
3 hábitos que podés adoptar si buscas ser vegetariano y no perder energía por la falta de carne
Una de las formas de alimentarnos que existe desde hace miles de años, pero que muchas personas no se animaron, es la vegetariana. Además de la alimentación tradicional, que incluye todo tipo de carnes, esta se caracteriza por eliminar su consumo, tanto de carnes rojas, pollo y pescado. Lo cierto es que no es sano que automáticamente decidas alimentarte de forma vegetariana y dejes de consumir carnes, porque el cuerpo está acostumbrado a ciertos nutrientes que estas traen