Día Mundial del Colesterol: cuáles son los niveles normales y qué comer para bajarlo
Infobae ICBA
Rey Pablo Corral Corral ICBA Infobae Fundación Española del Corazón European Journal of Preventive Cardiology Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos Sociedad Argentina de Lípidos
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Día Mundial del Colesterol
Día Mundial del Colesterol: cuáles son los niveles normales y qué comer para bajarlo
El término colesterol engloba a todas las partículas de grasa que circulan por el organismo humano. Se encuentran presentes en todas las células que son necesarias para el normal funcionamiento del organismo.
La mayor parte del colesterolse produce en el hígado, aunque también se obtiene a través de algunos alimentos. Y la causa principal del aumento del colesteroles el consumo de productos con grasa saturada.
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Día Mundial del Colesterol
Hoy 19 de septiembre es el Día Mundial del Colesterol, una efeméride dedicada a concientizar sobre los riesgos que implica tener los valores altos. Se recomienda que cada persona acuda a su médico para realizarse un simple análisis de sangre para determinar sus niveles y evaluar su riesgo de enfermedad cardiovascular.
Cuando los niveles de colesterol son demasiado elevados, puede producirse una acumulación de las partículas portadoras de colesterol en los vasos sanguíneos. Esa afección se conoce como aterosclerosis, y es un importante factor de riesgo de infartos del corazón y ataques cerebrovasculares (ACV).
ORG
European Journal of Preventive Cardiology
LOC
Estados Unidos
LOC
Nueva Zelanda
LOC
Singapur
Recientemente, se dio a conocer un estudio en la revistaEuropean Journal of Preventive Cardiology. Se prevé que la carga mundial de enfermedades cardiovasculares aumente en las próximas décadas, impulsada principalmente por el envejecimiento de la población mundial.
La hipertensión arterial, los riesgos alimentarios y las alteraciones del colesterol son los factores de riesgo predominantes que impulsarán las enfermedades cardiovasculares desde los año 2025 a 2050, de acuerdo al estudio realizado por científicos que forman parte de instituciones de los Estados Unidos, Nueva Zelanda y Singapur.
¿Cuál es el nivel normal de colesterol?
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LDL
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HDL
¿Cuál es el nivel normal de colesterol?
Los niveles de colesterol se miden en miligramos por decilitro (mg / dL). Estas son las pautas generales que muestran los valores deseables en mayores de 20 años:
Colesterol total: menor a 200 mg/dL. Representa la cantidad total de colesterol en la sangre, incluye LDL y HDL.
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VLDL
Representa la cantidad total de colesterol en la sangre, incluye LDL y HDL. Colesterol LDL: por debajo de 100 mg/dL. Es la principal fuente de acumulación y obstrucción en las arterias. Se llama LDL por las siglas en inglés de lipoproteína de baja densidad. Es la principal fuente de acumulación y obstrucción en las arterias. Se llama LDL por las siglas en inglés de Colesterol HDL: se recomienda que sea mayor o igual a 60 mg/dL. Ayuda a eliminar el colesterol de las arterias. Se lo denomina HDL por las siglas en inglés de lipoproteína de alta densidad.: se recomienda que sea mayor o igual a mg/dL. Ayuda a eliminar el colesterol de las arterias. Se lo denomina HDL por las siglas en inglés de Colesterol no-HDL: menor de 130 mg/dL. Es el colesterol total menos el HDL, incluye LDL y VLDL
ORG
Infobae
PER
Pablo Corral
ORG
Sociedad Argentina de Lípidos
¿Qué nivel de colesterol es preocupante?
Antes se solía recomendar un nivel de colesterol inferior a los 200 mg/dl. Entre los 200 mg/dl y los 239 mg/dl, el nivel de colesterol se considera elevado o limítrofe y es aconsejable reducirlo.
Un nivel de 240 mg/dl o más de colesterol se considera elevado y es necesario tomar medidas para reducirlo.
En diálogo con Infobae, el doctor Pablo Corral, ex presidente de la Sociedad Argentina de Lípidos, dijo: “Hoy cada persona debería consultar a un profesional de la salud para que se evalúe su riesgo cardiovascular. El valor de colesterol deseable depende del riesgo cardiovascular de cada persona”.
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LDL
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Corral
Para el experto, “se debería considerar que el organismo necesita del colesterol. No podemos vivir sin colesterol. Con 40 mg/dl del colesterol LDL sería suficiente según estudios científicos. Pero a la hora de recomendar cuál es el nivel deseable se debe hacer una evaluación de diferentes variables en cada paciente”, señaló Corral.
El nivel de colesterol alterado se puede presentar acompañando a otros problemas de salud, como la diabetes, la enfermedad renal y los problemas de la glándula tiroides. También es frecuente el componente hereditario y genético, o sea padres y/o hermanos con colesterol alto.
Qué alimentos hay que comer para bajar el colesterol
ORG
Fundación Española del Corazón
MISC
colesterol-HDL
Qué alimentos hay que comer para bajar el colesterol
Según la Fundación Española del Corazón, para bajar el colesterol se deben consumir más frutas; verduras y hortalizas; cereales integrales (pan, pasta, arroz); y legumbres (tres raciones a la semana).
También recomendó el consumo de pescado azul (al menos, tres raciones a la semana (atún, sardina, boquerón o salmón); frutos secos (nueces, almendras) y aceite de oliva virgen.
Esos alimentos aportan nutrientes que ayudan a reducir los niveles de colesterol en sangre y aumentar el denominado colesterol-HDL.
ORG
Institutos Nacionales de Salud de
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Estados Unidos
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LDL
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HDL
Porque aportan los ácidos grasos monoinsaturados (presentes en el aceite de oliva virgen), ácidos grasos omega-3 (pescado azul), esteroles/estanoles vegetales (en aceites vegetales o incorporados en productos lácteos), antioxidantes (como frutas y verduras).
¿Qué es lo que más sube el colesterol?
De acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos, un estilo de vida poco saludable es la causa más común de un nivel alto de colesterol LDL llamado coloquialmente como “malo” o bajo de colesterol HDL, llamado “bueno”.
Los hábitos que favorecen que los niveles de colesterol se alteren son:
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LDL
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LDL
Comer muchos alimentos ricos en grasas saturadas aumenta los niveles de colesterol LDL “malo”. Estas grasas se encuentran en los cortes grasos de las carnes rojas y en los productos lácteos. No más del 10% de sus calorías diarias debe venir de las grasas saturadas
aumenta los niveles de colesterol LDL “malo”. Estas grasas se encuentran en los cortes grasos de las carnes rojas y en los productos lácteos. No más del 10% de sus calorías diarias debe venir de las grasas saturadas La falta de actividad física está relacionada con un mayor riesgo de tener niveles de colesterol en la sangre poco saludables.
Fumar reduce el colesterol HDL, especialmente en las mujeres, y aumenta el colesterol LDL
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HDL
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LDL
reduce el colesterol HDL, especialmente en las mujeres, y aumenta el colesterol LDL El estrés puede elevar los niveles de ciertas hormonas , como los corticosteroides. Estas pueden hacer que su cuerpo produzca más colesterol
puede elevar los niveles de ciertas hormonas , como los corticosteroides. Estas pueden hacer que su cuerpo produzca más colesterol El consumo excesivo de alcohol (más de dos tragos al día para los hombres o un trago al día para las mujeres) puede aumentar su nivel de colesterol total
(más de dos tragos al día para los hombres o un trago al día para las mujeres) puede aumentar su nivel de colesterol total Dormir poco o tener un sueño de mala calidad se ha relacionado con una salud cardiovascular menos favorable
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Ricardo Rey
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ICBA
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Argentina
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Infobae
¿Qué síntomas se tienen cuando el colesterol está alto?
Por lo general, no se presentan signos o síntomas que indican que una persona tenga el colesterol alto. Por eso, un análisis de sangre puede ser útil para diagnosticar el trastorno.
Cuándo y con qué frecuencia hay que realizarse ese estudio de sangre depende de la edad, los factores de riesgo y la historia familiar.
El doctor Ricardo Rey, jefe de la clínica de lípidos de ICBA en Argentina, comentó a Infobae que “hoy se considera que el valor óptimo del nivel del colesterol está en relación con el riesgo cardiovascular de cada persona”. Por eso, hay que hacer la consulta médica y que se evalúe el riesgo.
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SK
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Rey
“Si se diagnostica un problema de colesterol, existen diferentes tratamientos. Las estatinas son la piedra fundamental. También se pueden indicar inhibidores de la absorción del colesterol, como el medicamento ezetimibe. Otros fármacos nuevos también bajan el colesterol a través de diferentes mecanismos, como el ácido bempedoico, también se puede indicar -no afecta a los músculos-, los inhibidores de la PCSK9, y el inclisirán”, explicó el doctor Rey.
¿Cómo se puede bajar el colesterol alterado?
Comer saludablemente y realizar actividad física en forma regular han demostrado bajar el nivel de colesterol en sangre.
ORG
Ministerio de Salud de la Nación de Argentina
ORG
Infobae
De acuerdo con el Ministerio de Salud de la Nación de Argentina, la toma de estatinas, que son medicamentos que bajan el colesterol, es la medida más efectiva ya que además previenen el avance de la enfermedad aterosclerótica y disminuyen el riesgo de infarto, ACV y muerte.
La necesidad o no de tomar regularmente esos medicamentos dependerá del riesgo cardiovascular estimado por un profesional de la salud.: Infobae)
European Journal of Preventive Cardiology Estados Unidos Nueva Zelanda Singapur Infobae Pablo Corral Sociedad Argentina de Lípidos Corral Fundación Española del Corazón Institutos Nacionales de Salud de Ricardo Rey ICBA Argentina Rey Ministerio de Salud de la Nación de Argentina
término colesterol niveles normales riesgo cardiovascular grasas saturadas enfermedades cardiovasculares siglas lípidos alimentos ricos glándula tiroides raciones doctor ricardo productos lácteos trago hormonas obstrucción tragos calorías diarias principal fuente alta densidad partículas portadoras las mujeres salud cardiovascular aceites vegetales el consumo excesivo carnes rojas estudios científicos organismo humano frutas verduras otros problemas síntomas cortes riesgos factores simple análisis valores altos miligramos profesional inhibidores limítrofe nueces almendras ayuda legumbres ácidos grasos omega su cuerpo absorción hortalizas cantidad fármacos actividad física vasos sanguíneos envejecimiento institutos nacionales músculos pasta cereales integrales hipertensión arterial alteraciones nutrientes afección trastorno pautas generales células diabetes componente hereditario frutos secos variables hábitos fundación española tratamientos acumulación medicamentos mecanismos frecuencia alcohol importante factor evaluación consulta médica signos ataques sangre carga mundial sueño normal funcionamiento un estilo próximas décadas avance corazón médico padres instituciones la necesidad los hombres diálogo población mundial aumento mala calidad medidas causa principal medida historia familiar ex presidente
Día Mundial del Colesterol: cuáles son los niveles normales y qué comer para bajarlo
El término colesterol engloba a todas las partículas de grasa que circulan por el organismo humano. Se encuentran presentes en todas las células que son necesarias para el normal funcionamiento del organismo.

La mayor parte del colesterolse produce en el hígado, aunque también se obtiene a través de algunos alimentos. Y la causa principal del aumento del colesteroles el consumo de productos con grasa saturada.

Hoy 19 de septiembre es el Día Mundial del Colesterol, una efeméride dedicada a concientizar sobre los riesgos que implica tener los valores altos. Se recomienda que cada persona acuda a su médico para realizarse un simple análisis de sangre para determinar sus niveles y evaluar su riesgo de enfermedad cardiovascular.

Cuando los niveles de colesterol son demasiado elevados, puede producirse una acumulación de las partículas portadoras de colesterol en los vasos sanguíneos. Esa afección se conoce como aterosclerosis, y es un importante factor de riesgo de infartos del corazón y ataques cerebrovasculares (ACV).

Recientemente, se dio a conocer un estudio en la revistaEuropean Journal of Preventive Cardiology. Se prevé que la carga mundial de enfermedades cardiovasculares aumente en las próximas décadas, impulsada principalmente por el envejecimiento de la población mundial.

La hipertensión arterial, los riesgos alimentarios y las alteraciones del colesterol son los factores de riesgo predominantes que impulsarán las enfermedades cardiovasculares desde los año 2025 a 2050, de acuerdo al estudio realizado por científicos que forman parte de instituciones de los Estados Unidos, Nueva Zelanda y Singapur.

¿Cuál es el nivel normal de colesterol?

Los niveles de colesterol se miden en miligramos por decilitro (mg / dL). Estas son las pautas generales que muestran los valores deseables en mayores de 20 años:

Colesterol total: menor a 200 mg/dL. Representa la cantidad total de colesterol en la sangre, incluye LDL y HDL.

Representa la cantidad total de colesterol en la sangre, incluye LDL y HDL. Colesterol LDL: por debajo de 100 mg/dL . Es la principal fuente de acumulación y obstrucción en las arterias. Se llama LDL por las siglas en inglés de lipoproteína de baja densidad

. Es la principal fuente de acumulación y obstrucción en las arterias. Se llama LDL por las siglas en inglés de Colesterol HDL : se recomienda que sea mayor o igual a 60 mg/dL. Ayuda a eliminar el colesterol de las arterias. Se lo denomina HDL por las siglas en inglés de lipoproteína de alta densidad.

: se recomienda que sea mayor o igual a mg/dL. Ayuda a eliminar el colesterol de las arterias. Se lo denomina HDL por las siglas en inglés de Colesterol no-HDL: menor de 130 mg/dL. Es el colesterol total menos el HDL, incluye LDL y VLDL

¿Qué nivel de colesterol es preocupante?

Antes se solía recomendar un nivel de colesterol inferior a los 200 mg/dl. Entre los 200 mg/dl y los 239 mg/dl, el nivel de colesterol se considera elevado o limítrofe y es aconsejable reducirlo.

Un nivel de 240 mg/dl o más de colesterol se considera elevado y es necesario tomar medidas para reducirlo.

En diálogo con Infobae, el doctor Pablo Corral, ex presidente de la Sociedad Argentina de Lípidos, dijo: “Hoy cada persona debería consultar a un profesional de la salud para que se evalúe su riesgo cardiovascular. El valor de colesterol deseable depende del riesgo cardiovascular de cada persona”.

Para el experto, “se debería considerar que el organismo necesita del colesterol. No podemos vivir sin colesterol. Con 40 mg/dl del colesterol LDL sería suficiente según estudios científicos. Pero a la hora de recomendar cuál es el nivel deseable se debe hacer una evaluación de diferentes variables en cada paciente”, señaló Corral.

El nivel de colesterol alterado se puede presentar acompañando a otros problemas de salud, como la diabetes, la enfermedad renal y los problemas de la glándula tiroides. También es frecuente el componente hereditario y genético, o sea padres y/o hermanos con colesterol alto.

Qué alimentos hay que comer para bajar el colesterol

Según la Fundación Española del Corazón, para bajar el colesterol se deben consumir más frutas; verduras y hortalizas; cereales integrales (pan, pasta, arroz); y legumbres (tres raciones a la semana).

También recomendó el consumo de pescado azul (al menos, tres raciones a la semana (atún, sardina, boquerón o salmón); frutos secos (nueces, almendras) y aceite de oliva virgen.

Esos alimentos aportan nutrientes que ayudan a reducir los niveles de colesterol en sangre y aumentar el denominado colesterol-HDL.

Porque aportan los ácidos grasos monoinsaturados (presentes en el aceite de oliva virgen), ácidos grasos omega-3 (pescado azul), esteroles/estanoles vegetales (en aceites vegetales o incorporados en productos lácteos), antioxidantes (como frutas y verduras).

¿Qué es lo que más sube el colesterol?

De acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos, un estilo de vida poco saludable es la causa más común de un nivel alto de colesterol LDL llamado coloquialmente como “malo” o bajo de colesterol HDL, llamado “bueno”.

Los hábitos que favorecen que los niveles de colesterol se alteren son:

Comer muchos alimentos ricos en grasas saturadas aumenta los niveles de colesterol LDL “malo”. Estas grasas se encuentran en los cortes grasos de las carnes rojas y en los productos lácteos. No más del 10% de sus calorías diarias debe venir de las grasas saturadas

aumenta los niveles de colesterol LDL “malo”. Estas grasas se encuentran en los cortes grasos de las carnes rojas y en los productos lácteos. No más del 10% de sus calorías diarias debe venir de las grasas saturadas La falta de actividad física está relacionada con un mayor riesgo de tener niveles de colesterol en la sangre poco saludables.

Fumar reduce el colesterol HDL, especialmente en las mujeres, y aumenta el colesterol LDL

reduce el colesterol HDL, especialmente en las mujeres, y aumenta el colesterol LDL El estrés puede elevar los niveles de ciertas hormonas , como los corticosteroides . Estas pueden hacer que su cuerpo produzca más colesterol

puede elevar los niveles de ciertas hormonas , como los corticosteroides . Estas pueden hacer que su cuerpo produzca más colesterol El consumo excesivo de alcohol (más de dos tragos al día para los hombres o un trago al día para las mujeres) puede aumentar su nivel de colesterol total

(más de dos tragos al día para los hombres o un trago al día para las mujeres) puede aumentar su nivel de colesterol total Dormir poco o tener un sueño de mala calidad se ha relacionado con una salud cardiovascular menos favorable

¿Qué síntomas se tienen cuando el colesterol está alto?

Por lo general, no se presentan signos o síntomas que indican que una persona tenga el colesterol alto. Por eso, un análisis de sangre puede ser útil para diagnosticar el trastorno.

Cuándo y con qué frecuencia hay que realizarse ese estudio de sangre depende de la edad, los factores de riesgo y la historia familiar.

El doctor Ricardo Rey, jefe de la clínica de lípidos de ICBA en Argentina, comentó a Infobae que “hoy se considera que el valor óptimo del nivel del colesterol está en relación con el riesgo cardiovascular de cada persona”. Por eso, hay que hacer la consulta médica y que se evalúe el riesgo.

“Si se diagnostica un problema de colesterol, existen diferentes tratamientos. Las estatinas son la piedra fundamental. También se pueden indicar inhibidores de la absorción del colesterol, como el medicamento ezetimibe. Otros fármacos nuevos también bajan el colesterol a través de diferentes mecanismos, como el ácido bempedoico, también se puede indicar -no afecta a los músculos-, los inhibidores de la PCSK9, y el inclisirán”, explicó el doctor Rey.

¿Cómo se puede bajar el colesterol alterado?

Comer saludablemente y realizar actividad física en forma regular han demostrado bajar el nivel de colesterol en sangre.

De acuerdo con el Ministerio de Salud de la Nación de Argentina, la toma de estatinas, que son medicamentos que bajan el colesterol, es la medida más efectiva ya que además previenen el avance de la enfermedad aterosclerótica y disminuyen el riesgo de infarto, ACV y muerte.

La necesidad o no de tomar regularmente esos medicamentos dependerá del riesgo cardiovascular estimado por un profesional de la salud.

(Fuente: Infobae)
El término colesterol engloba a todas las partículas de grasa que circulan por el organismo humano. Se encuentran presentes en todas las células que son necesarias para el normal funcionamiento del organismo.

La mayor parte del colesterolse produce en el hígado, aunque también se obtiene a través de algunos alimentos. Y la causa principal del aumento del colesteroles el consumo de productos con grasa saturada.

Hoy 19 de septiembre es el Día Mundial del Colesterol, una efeméride dedicada a concientizar sobre los riesgos que implica tener los valores altos. Se recomienda que cada persona acuda a su médico para realizarse un simple análisis de sangre para determinar sus niveles y evaluar su riesgo de enfermedad cardiovascular.

Cuando los niveles de colesterol son demasiado elevados, puede producirse una acumulación de las partículas portadoras de colesterol en los vasos sanguíneos
Día Mundial del Colesterol: cuáles son los niveles normales y qué comer para bajarlo
El término colesterol engloba a todas las partículas de grasa que circulan por el organismo humano. Se encuentran presentes en todas las células que son necesarias para el normal funcionamiento del organismo.

La mayor parte del colesterolse produce en el hígado, aunque también se obtiene a través de algunos alimentos. Y la causa principal del aumento del colesteroles el consumo de productos con grasa saturada.

Hoy 19 de septiembre es el Día Mundial del Colesterol, una efeméride dedicada a concientizar sobre los riesgos que implica tener los valores altos. Se recomienda que cada persona acuda a su médico para realizarse un simple análisis de sangre para determinar sus niveles y evaluar su riesgo de enfermedad cardiovascular.

Cuando los niveles de colesterol son demasiado elevados, puede producirse una acumulación de las partículas portadoras de colesterol en los vasos sanguíneos