Un estudio de Harvard reveló cuánto se recomienda caminar para no tener antojo dulce
Caminar Universidad de Harvard Harvard
ORG
Harvard
ORG
Harvard
Un estudio de Harvard reveló cuánto se recomienda caminar para no tener antojo dulce
Escuchar
El azúcar es un ingrediente común en gran parte de los alimentos y bebidas, desde su uso como endulzante para las infusiones hasta los postres. Sin embargo, su impacto en la salud generó preocupación en los últimos años, ya que problemas como el aumento de peso, la diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas llevaron a muchas personas a reevaluar su consumo de azúcar. Por todo esto, se generó una tendencia hacia la búsqueda de alternativas más saludables y para reducir la presencia de azúcar en la dieta. En relación con esto, un estudio de Harvard dio a conocer un método para terminar para siempre con los típicos antojos de “algo duce”.
LOC
Argentina
Primero, es importante tener en cuenta que el azúcar forma parte de la vida cotidiana y está presente en muchas comidas. En Argentina, es usual que, después de la cena, muchos busquen “algo dulce” para cerrar el día. Para varias personas, resistirse a un antojo no es tarea fácil, especialmente cuando aparecen por nervios o estrés. En contraposición a esto, la investigación destaca los efectos negativos que puede traer consumir esto para la salud, por lo que recomendaron una actividad sencilla para evitar caer en la tentación.
ORG
Universidad de Harvard
ORG
PIXABAY
Se trata de la caminata, una actividad que se destaca desde hace mucho tiempo como uno de los ejercicios más beneficiosos y fáciles de realizar. Además de sus numerosos efectos positivos, como una mejora de la salud cardíaca y la reducción de los niveles de glucosa en sangre, un reciente estudio de la Universidad de Harvard sugiere una nueva ventaja. Según esta investigación, caminar podría ayudar a controlar los antojos de alimentos dulces, un desafío común para muchas personas.
El estudio propone caminar durante 15 minutos al día Foto ilustrativa: PIXABAY
Los detalles del estudio: cómo realizarlo para obtener los mejores resultados
Por lo que dieron a conocer los investigadores, el hábito de caminar durante 15 minutos al día puede ayudar a reducir los antojos de comer cosas dulces durante la jornada, incluso de alimentos procesados. Según indicaron en el estudio, esto estaría relacionado con que caminar estimula la producción de las endorfinas conocidas como hormonas de la felicidad y estas ayudan a disminuir el estrés y a mejorar el estado de ánimo. También, se pudo comprobar que caminar mejora la sensibilidad a la insulina en el cuerpo, lo que contribuye a reducir los niveles de glucosa en sangre y, como consecuencia, disminuir los antojos de alimentos dulces.
ORG
Harvard
Para realizar esta investigación, los científicos de Harvard examinaron a un grupo de 12.000 personas, evaluando cómo las caminatas regulares a paso ligero impactaban en 32 genes relacionados con la obesidad. Los hallazgos indicaron que, en aquellos que caminaban alrededor de una hora diaria, el efecto de estos genes se reducía a la mitad.
Caminar estimula la producción de las endorfinas conocidas como hormonas de la felicidad Bignai
Además de estos resultados, el estudio subrayó que caminar contribuye a una mejora general en la salud física y disminuye el riesgo de obesidad. También destacó otros beneficios, como la protección de las articulaciones; caminar entre 8 y 10 kilómetros semanales puede aliviar el dolor articular, lo cual es especialmente beneficioso para quienes padecen afecciones articulares. En resumen, establecer una rutina regular de caminatas no solo ayuda a controlar los antojos de dulces, sino que también puede mejorar diversos aspectos de la salud.
Harvard Argentina Universidad de Harvard PIXABAY
típicos antojos un reciente estudio azúcar endorfinas salud cardíaca genes hormonas caminatas numerosos efectos positivos obesidad la felicidad la investigación mejora general personas alimentos procesados niveles infusiones la producción contraposición tentación actividad sencilla articulaciones minutos afecciones la caminata nervios hallazgos sensibilidad ejercicios cena comidas estrés ánimo rutina regular método bebidas alternativas enfermedades cardíacas sangre investigadores diversos aspectos desafío común ventaja tendencia tarea fácil preocupación dolor peso beneficios consecuencia consumo foto kilómetros mitad impacto los detalles mejores resultados el aumento riesgo el cuerpo problemas paso ligero jornada la presencia relación tiempo
Un estudio de Harvard reveló cuánto se recomienda caminar para no tener antojo dulce
Escuchar

El azúcar es un ingrediente común en gran parte de los alimentos y bebidas, desde su uso como endulzante para las infusiones hasta los postres. Sin embargo, su impacto en la salud generó preocupación en los últimos años, ya que problemas como el aumento de peso, la diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas llevaron a muchas personas a reevaluar su consumo de azúcar. Por todo esto, se generó una tendencia hacia la búsqueda de alternativas más saludables y para reducir la presencia de azúcar en la dieta. En relación con esto, un estudio de Harvard dio a conocer un método para terminar para siempre con los típicos antojos de “algo duce”.

Primero, es importante tener en cuenta que el azúcar forma parte de la vida cotidiana y está presente en muchas comidas. En Argentina, es usual que, después de la cena, muchos busquen “algo dulce” para cerrar el día. Para varias personas, resistirse a un antojo no es tarea fácil, especialmente cuando aparecen por nervios o estrés. En contraposición a esto, la investigación destaca los efectos negativos que puede traer consumir esto para la salud, por lo que recomendaron una actividad sencilla para evitar caer en la tentación.

Se trata de la caminata, una actividad que se destaca desde hace mucho tiempo como uno de los ejercicios más beneficiosos y fáciles de realizar. Además de sus numerosos efectos positivos, como una mejora de la salud cardíaca y la reducción de los niveles de glucosa en sangre, un reciente estudio de la Universidad de Harvard sugiere una nueva ventaja. Según esta investigación, caminar podría ayudar a controlar los antojos de alimentos dulces, un desafío común para muchas personas.

El estudio propone caminar durante 15 minutos al día Foto ilustrativa: PIXABAY

Los detalles del estudio: cómo realizarlo para obtener los mejores resultados

Por lo que dieron a conocer los investigadores, el hábito de caminar durante 15 minutos al día puede ayudar a reducir los antojos de comer cosas dulces durante la jornada, incluso de alimentos procesados. Según indicaron en el estudio, esto estaría relacionado con que caminar estimula la producción de las endorfinas conocidas como hormonas de la felicidad y estas ayudan a disminuir el estrés y a mejorar el estado de ánimo. También, se pudo comprobar que caminar mejora la sensibilidad a la insulina en el cuerpo, lo que contribuye a reducir los niveles de glucosa en sangre y, como consecuencia, disminuir los antojos de alimentos dulces.

Para realizar esta investigación, los científicos de Harvard examinaron a un grupo de 12.000 personas, evaluando cómo las caminatas regulares a paso ligero impactaban en 32 genes relacionados con la obesidad. Los hallazgos indicaron que, en aquellos que caminaban alrededor de una hora diaria, el efecto de estos genes se reducía a la mitad.

Caminar estimula la producción de las endorfinas conocidas como hormonas de la felicidad Bignai

Además de estos resultados, el estudio subrayó que caminar contribuye a una mejora general en la salud física y disminuye el riesgo de obesidad. También destacó otros beneficios, como la protección de las articulaciones; caminar entre 8 y 10 kilómetros semanales puede aliviar el dolor articular, lo cual es especialmente beneficioso para quienes padecen afecciones articulares. En resumen, establecer una rutina regular de caminatas no solo ayuda a controlar los antojos de dulces, sino que también puede mejorar diversos aspectos de la salud.

LA NACION
Escuchar

El azúcar es un ingrediente común en gran parte de los alimentos y bebidas, desde su uso como endulzante para las infusiones hasta los postres. Sin embargo, su impacto en la salud generó preocupación en los últimos años, ya que problemas como el aumento de peso, la diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas llevaron a muchas personas a reevaluar su consumo de azúcar. Por todo esto, se generó una tendencia hacia la búsqueda de alternativas más saludables y para reducir la presencia de azúcar en la dieta. En relación con esto, un estudio de Harvard dio a conocer un método para terminar para siempre con los típicos antojos de “algo duce”.

Primero, es importante tener en cuenta que el azúcar forma parte de la vida cotidiana y está presente en muchas comidas. En Argentina, es usual que, después de la cena, muchos busquen “algo dulce” para cerrar el día. Para varias personas, resistirse a un antojo no es tarea fácil, especialmente cuando aparecen por nervios o estrés
Un estudio de Harvard reveló cuánto se recomienda caminar para no tener antojo dulce
Escuchar

El azúcar es un ingrediente común en gran parte de los alimentos y bebidas, desde su uso como endulzante para las infusiones hasta los postres. Sin embargo, su impacto en la salud generó preocupación en los últimos años, ya que problemas como el aumento de peso, la diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas llevaron a muchas personas a reevaluar su consumo de azúcar. Por todo esto, se generó una tendencia hacia la búsqueda de alternativas más saludables y para reducir la presencia de azúcar en la dieta. En relación con esto, un estudio de Harvard dio a conocer un método para terminar para siempre con los típicos antojos de “algo duce”.

Primero, es importante tener en cuenta que el azúcar forma parte de la vida cotidiana y está presente en muchas comidas. En Argentina, es usual que, después de la cena, muchos busquen “algo dulce” para cerrar el día. Para varias personas, resistirse a un antojo no es tarea fácil, especialmente cuando aparecen por nervios o estrés