„Grundsätzlich lässt sich sagen, dass der Grundlagenausdauerbereich irgendwo zwischen ca. 60 und 75% der maximalen Herzfrequenz liegt. Diese lässt sich wiederum grob durch die ''Faustformel'' 220 minus Lebensalter berechnen, wobei diese Ergebnisse jedoch mit Vorsicht zu genießen sind.“<ref>{{Per-Bayerischer Rundfunk | Online=https://www.br.de/br-fernsehen/sendungen/abendschau/lauf10/woche-3-training-100.html | Autor=Felix Gass  | Titel=Training in der 3. Woche – Wie wichtig sind Pulsuhren | TitelErg= | Tag=01 | Monat=07 | Jahr=2020 | Zugriff=2022-08-17 | Kommentar= }}</ref>
[[einfach]]e [[Formel]] oder [[Regel]], die ein [[überschlägig]]es [[Ergebnis]] [[liefern|liefert]] (was für eine [[Näherung]] [[erstmal]] [[ausreichen|ausreicht]])