„Versuchen Sie das Becken in ''Pfeilrichtung'' zu schieben und drücken Sie den Oberschenkel des anderen Beines fest auf den Boden.“<ref>{{Internetquelle | url= https://www.sueddeutsche.de/leben/bildstrecke-dehnuebungen-gegen-stress-1.338001 | titel= Dehnübungen gegen Stress | zugriff=2020-06-30}}</ref>
Richtung, in die ein Pfeil zeigt