Ich übte das Umsetzen zuerst mit einem Besenstiel, nach 14 Tagen mit der ''Hantelstange,'' aber ohne Gewichte, und erst als ich die Technik sicher beherrschte mit Gewichten.
{{K|Sport|Gewichtheben|Krafttraining|Fitness}} [[Stange]] zum [[Greifen]], auf der [[unterschiedlich]]e [[Gewicht]]e [[aufschieben|aufgeschoben]] werden können; [[Teil]] der [[Langhantel]]