Beide Arme samt Hanteln sind seitlich mit ''angewinkelten'' Ellenbogen nach oben zu heben.<ref>{{Literatur|Online=[https://www.focus.de/gesundheit/ticker/einfache-uebungen-fuer-den-alltag-ratgeber_id_1721327.html URL]|Titel=Ratgeber: Einfache Übungen für den Alltag|Sammelwerk=Focus Online|Tag=19|Monat=11|Jahr=2013}}</ref>
''insbesondere von [[Gliedmaßen]]:'' in einem [[Winkel]] zueinander stehend, nicht ausgestreckt