Gerade in den Wintermonaten wird durch viel ''extensives'' Training die Grundlagenausdauer entwickelt.<ref>{{Internetquelle|url=https://books.google.se/books?id=PXR0FmNfiNMC&pg=PA229&dq=%22extensives+Training%22&hl=de&sa=X&ved=0ahUKEwiLh_7djr7LAhXBa5oKHcakAMoQ6AEISTAI#v=onepage&q=%22extensives%20Training%22&f=false|titel=Laufen!: … durchstarten und dabeibleiben, Lutz Aderhold, Stefan Weigelt|zugriff=2016-03-13}}</ref>
ausgedehnt, umfassend, mit großer Breiten- und geringer Tiefenwirkung