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七草がゆのダイエット効果とサラシアダイエット経過報告:簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記
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簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記>ダイエットレシピ>七草がゆのダイエット効果とサラシアダイエット経過報告
七草がゆのダイエット効果とサラシアダイエット経過報告
こんばんは、シェイクです。1月7日ということで、七草がゆを作って食べました。
■シェイク流七草がゆの作り方
1、七草を洗って、小さめに切り、少し塩を入れたお湯で
七草をゆでます。
2、煮立ってきたら、そのお湯に白だしを小さじ1杯強(2人前の場合)、ほんだし小さじ1杯強、しょうゆを少々、冷凍ご飯(炊いてあったご飯をラップで包んで冷凍にしたもの)を
入れて、中火から弱火でおかゆ状になるまで煮込む。
この作り方だと簡単に短時間で作れて、通常の七草がゆより
食べやすくて美味しいとなかなか評判がいいので、よかったら試してみてくださいね
さて七草がゆには、春の七草と呼ばれる。
ハコベラ、ホトケノザ、オギョウが使われますが、これらの七草には、オギョウ :咳、喉の痛みの緩和といった効果があり、特に高いデトックス効果が得ることが出来るので、なかなか七草がゆは、ダイエット促進にもいいんですよといっても頻繁に入手するのは難しいので、スズナ、スズシロを食材にしたレシピをたまに食べるようにするのもさてサラシアダイエットをはじめて、まだ二日目ですが、経過としては、今のところ、体調にも体重にも変化はありません。
サラシアを使ったダイエットサプリメント飲みやすいですか
ご質問をいただいたのですが、正直なところ、苦くてとてもまずいです(><)
なのでいつもさゆで一気に飲み込むようにしています。
他に聞きたいことなどがございましたら、お気軽にご質問くださいね
タグ: 七草がゆダイエット サラシアダイエット デトックス 七草がゆ
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まんがダイエット体験記つる美
おはようございます。いろいろご心配おかけしました。なんとか復活できそうです。今年もよろしくお願いします。七草粥、たべました。
やや苦手なんですが、なにしろ、おかゆしか食べられない状況だったもんで
管理人シェイク>>つる美さん
こんにちは、つる美さん
だいぶよくなられたみたいで
よかったです。
でも無理しないでくださいね
おかゆも食べられなかった状態とは(><)
大丈夫かなあ
コメントする。
ご質問やリクエストなどお気軽にしてくださいね
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こんばんは、ポカポカと暖かくなってきて
ちょっと嬉しいシェイクです(^_^)
春ももうそこまでやってきていますね
さて今回は、以前、このブログのなめたけおろしダイエットでおなかダイエットの記事でも
ご紹介させていただいたなめたけおろしを使った。
お手軽な簡単ダイエットレシピをご紹介させていただきますね
■ダイエットレシピ なめたけおろしモチの作り方
ダイコンおろし 100グラム
なめたけ 大さじ1杯
」で焼いたおモチの上に、ダイコンおろしを
のせて、その上からなめたけをかければ出来上がりです。
さっぱりとした大根おろしの味と旨みのあるなめたけが
おもちの味ととてもマッチしてすごく美味しいんですよ
味が薄いかなと思われる方は、少し醤油(しょうゆ)をかけるか
なめたけの量を少し増やすといいですよ
なめたけおろし自体、7キロカロリーととても低カロリーなので、少し量を増やしても問題ありません。なめたけおろしには、体を温める効果と内臓の働きを活発化する。
効果があるため、とてもぽっこりお腹の改善にとても高い効果を
発揮するのですが、今回、さらに体を温める効果のあるお餅を
一緒に食べることで、さらに高いダイエット効果が得ることが
出来るんですよ
わずか10日間で、ウエスト7センチ以上ダウンした人がいたりと
ウエスト周りのダイエットに高い効果があるダイエット方法と
話題になったこともあるなめたけダイエットの
やり方を改めて、紹介させていただきますね
なめたけダイエットのやり方
1日100グラム(約大さじ3杯分)の大根おろしと
大さじ1杯分のなめたけを使ったなめたけおろしを
1日1回摂取するだけでOKです。
とても簡単でしょ
このダイエット方法は、お腹周りの内臓脂肪の多い方、便秘気味の方、腸が普段から張り気味の方に
特に効果のあるダイエット方法です。
注意点は、なめたけおろしは、過熱して食べないこと
※加熱するとダイエット効果がかなり弱くなります。
あと大根おろしは、作りおきの大根おろしだと
ダイエット効果が弱くなる為、少し面倒ですが、毎回、食べるときにすりおろしてください。なめたけおろしは、味にあまりクセがないので、いろいろな料理と結構、相性が良いので、よかったら組み合わせをアレンジしてみてくださいね
またこのブログでもなめたけおろしレシピを
ご紹介していきます♪
タグ: なめたけおろし なめたけおろしダイエット ダイエットレシピ なめたけおろしレシピ
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若い頃は けっこう食べてもそんなにブクブク太らなかったのに30を過ぎた頃から そんなに食べてないし結構 動くのに痩せないですよねすぐ変なお肉がお腹まわりについてしまったり
そういえば冷凍庫で餅がカチンx2
今度、なめたけを購入したら作ってみたいと思います。コメントする。
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簡単ダイエット方法や簡単ダイエットレシピ、簡単ダイエット食品、産後ダイエットなど簡単ダイエット情報を紹介させて頂いているダイエット日記です。400以上のダイエットレシピも紹介しています。無理せずに続けることがダイエット成功の秘訣です。茶樹キノコダイエットレシピ「茶樹茸炊込みご飯」を作ってみました。こんにちは、シェイクです。
杜仲茶ブームも
ちょっと落ち着いたのでしょうか
どこの薬局でも見かけるようになりました。
杜仲茶の通販サイトでも、即納可
よく見かけるようになったので、杜仲茶ブームがひと段落ついたのか、もしかしたら、供給が追いついてきたのかも
しれませんね
杜仲茶が手に入らないと困っている方が
多かったので、店頭に並ぶようになったのは
とても喜ばしいことだと思います。さて今回は、久々の茶樹茸ダイエットレシピです。※茶樹茸さん許してください。決してさぼっていた訳ではありません<(_ _)>
スーパーダイエット茸の茶樹茸で、だし味覚効果&キノコキトサン効果の
ダブル効果でダイエット促進です。
最近、茶樹茸を100円ショップなどでも
手に入るようになりましたが、無いときは
代用が聞くと思います。※味が茶樹茸より、薄くなります。
■茶樹茸ダイエットレシピ「茶樹茸炊込みご飯」
昆布茶 小さじ2杯
お酒 大さじ1
1、ドライの茶樹茸を細かく切ります。※キノコキトサンを摂取し易くする為です。電子レンジで5分ほど加熱します。」を30分ほど放置して冷まします。※茶樹茸の旨みを出す為です。
後は、普段よりもちょっと水が多くなるように
水を追加します。
5、昆布茶、お酒、しょう油を加えて、軽くかき混ぜて、これで出来上がりです。
ご飯を炊くときに、ちょっともち米を混ぜると
もちのちした食感が出て、違った美味しさが出ます。
簡単なのですが、ご飯にすごく茶樹茸のだしが染みて
とても美味しいですよ
これに慣れてしまうと普通の炊き込みご飯に戻れないかも
しれませんので、お気をつけくださいねー
スーパーマンとダイエットレシピ「茶樹キノコあんかけダイエット豆腐」
こんばんは、スーパーマンリターンズの試写会に
いっていたシェイクです。
今回のスーパーマン リターンズは、スーパーマンが行方不明になってから
5年後、スーパーマンがまた地球に戻ってきて活躍するという。設定の話でした。
今回のスーパーマンリターンズは、今までのスーパーマンシリーズのような
派手なSFアクション映画ではなく、恋愛ストーリーが
メインになっています。
今回のスーパーマン役をしているブランドン・ラウスさんですが、数千人の候補の中から選ばれただけあって、めちゃめちゃカッコいいですよ
試写会会場に来ていた女の人たちからも、「かっこよすぎる」とか
「すごい好青年っぽい」とか「自分の周りにいると絶対ほれる」とか
かなり好評価でした。
ブランドン・ラウスさん、ブレイクするかもしれませんね
という訳で、今回は試写会行っていたので、簡単に作れる。ダイエットレシピにしてみました。
茶樹キノコあんかけダイエット豆腐
絹ごし豆腐 1丁
かいわれ少々
電子レンジで5分ほど加熱をして、そのあと10分位放置して戻しておく。※電子レンジで5分位加熱して、2、戻した茶樹キノコを半分の長さに切る。3、人参を細く短冊切りする。6、80°C位のお湯に豆腐を入れて温めておいてください。
7、お鍋にお酒大さじ1杯、みりん大さじ1杯を入れて
沸騰させて、アルコールを飛ばしたら、」のつゆを加えてください。
8、つゆに人参を入れて、人参が少し柔らかくなったら
茶樹茸と砂糖大さじ2杯を入れて、1分〜2分ほど煮てください。9、つゆに水溶き片栗粉でとろみをつけたら、火を止めてください。
」のあんかけを上から
かけて、かいわれをちょっと飾ってください。これで出来上がりです。
だしがきいて、とても美味しいですよ
砂糖、大さじ2杯だと甘いかもしれないので、1杯から入れてみて
好みによって、味付けを調整してくださいね
豆腐だけでも毎日食べると豆乳ダイエット以上の
ダイエット効果が見込めるのですが、ダイエットキノコ茶樹茸と組み合わせることによって、ダイエット促進成分キノコキトサンとの相乗効果で
ダイエット効果が更にアップです。
よかったら試してみてくださいね
そういえば杜仲茶、通販でも8月終わり頃
じゃないと入荷しないというところが多いせいか、私が頼んだ杜仲茶分けて欲しいと
いろいろな友人から頼まれてしまったので、ちょっとびっくりです。
杜仲茶おすそ分け戦勃発
杜仲茶早く店頭にたくさん並ぶようになって
欲しい方みんなに行き渡るようになるといいですね
ダイエットレシピ「茶樹茸だしお茶漬け」作ってみました。
おから買えましたー
こんばんは、今日は早く帰ってくることが出来たので、無事におからを買えたシェイクです。
今日は大雨、本当に大変でしたね
お怪我とかありませんでしたか
皆さんがお怪我無く過ごせて、皆さんにとっていい夏に
なるといいですね
今日は、おからハンバーグ作ってみたのですが、焦がして失敗したので、また成功したときに掲載します(><)
ご飯に食べた後に、茶樹茸を使って、だしお茶漬けを作ってみました。
今日の茶樹茸ダイエットレシピの材料は、乾燥しいたけ1枚
かつおぶし(本だしでも可)
お酒小さじ一杯
かつおぶしを入れて、だし汁を作ります。
2、だしを取った後、乾燥しいたけ、茶樹茸、かつおぶしを
だし汁から出して、お酒を小さじ一杯入れ、沸騰したら、味を見つつ、しょう油を少しずつ入れていき、味を
※お好みに合わせてください。3、ごはんの上に、刻んだ貝割れを載せて、2で作った。だし汁をかけて、白ゴマをかければ出来上がりです。お好みで、梅干や塩コンブ入れるといいかもしれません。
居酒屋さんや天ぷら屋さんなんかで出てくるだし茶漬けに
負けないくらい美味しいだし茶漬けできますよ
よかったら試してくださいね
茶樹茸の無い方は、乾燥しいたけの量増やして、だしの素を多めに入れて作るのでも、代用できますよ
「茶樹きのこで、脂味覚からだし味覚に変わった。と今日、友人より聞かれました。
そういえば確かに以前よりは、ハンバーガーやピザ
焼肉を食べる回数が減りましたね
うーん、だし味覚に変わったのかな
でキノコキトサンダイエット10日目の経過報告です。
測定結果は、体重57
茶樹キノコそばつゆでざるそばを無我夢中で食べるシェイク
こんにちは、シェイクです。さっきご紹介させて頂いた茶樹キノコそばつゆでざるそばを夢中で食べているところです。こんにちは、シェイクです。
というわけで、先ほど、ご紹介させて頂いた茶樹キノコで
作った汁を使って、ざるそば用めんつゆを作ってみました。作り方は、簡単です。
2、だしが出たら、キノコをお湯から出し、みりんを
50cc入れて、アルコールが飛ぶまで、少しの間、沸騰させる。
3、しょう油を30cc(濃い目の好きな方は、もう少し入れてもいいかも)
とかつおだし50cc(だしの素で作ったのも可)を入れる。4、もう少し沸騰させた後、火ととめて、冷ます。とこんな感じです。
好みで少ししょう油加減を変えるといいかも
しれないですね
これでざるそばをゆがいて、食べてみたのですが、ほんと美味しかったです。
機会があれば、ぜひ、お試しくださいね
私、シェイクも無我夢中で食べていました(><)
茶樹キノコそばつゆでざるそばを無我夢中で食べるシェイクの図
茶樹キノコってそんなにすごいんですか
こんにちは、雨が降ったりやんだりしていて、お悩み中のシェイクです。
「茶樹キノコってそんなにすごいんですか
ご質問頂きました。うーん、すごい。
と聞かれると解答に困る部分もあるのですが、確かにいい食材だとは、個人的に思っています。
もともと茶樹茸というのは、TBSのぴーかんバディで
紹介されてその存在を知りました。
人間、舌が油味覚になってしまうと脂が多く含まれている食事をしたくなり、ついつい脂が多く含まれている食事を取り過ぎてしまって
太ってしまうらしく、茶樹茸を食べることで、油味覚から、だし味覚に
舌を矯正することが出来るので、それで脂が多く含まれている食事を
自然に減っていくため、結果的にダイエットにつながるというものでした。
その後、キノコには、キノコキトサンという成分が含まれていて、キノコキトサンを摂取すると体に余分な脂肪が吸収されにくくなる為、更にダイエット効果があることを知って、茶樹キノコでキノコキトサンダイエットに挑戦してみようと思いました。写真を見てもらうと判るかもしれないですが、写真にうつっている。
量の茶樹キノコだけをお湯で煮詰めるだけで、これだけ濃いだし汁が
キノコだけで、これだけ濃い汁が出来るので、最初はびっくりしてました。香りもすごくいいです。
変にまとまらない回答ですが、いかがでしたでしょうか
キノコキトサンダイエット仕様茶樹茸ホワイトソースパスタ作ってみました。
やっぱりおから売り切れー
こんばんは、今日、スーパーに行ったら、おからが
やっぱり売り切れていて、落ち込んでいるシェイクです。
ぴーかんバディの影響は、本当に凄いですね
でもおからダイエットほんと
よさそうですもんね
私ももう少ししたら試してみたいと思います。
今日は、茶樹キノコでホワイトソースパスタを
作ってみました。ホワイトスパゲティのダイエットレシピです。材料(2人前)は、次の通りです。1、お湯に塩を入れて、スパゲティをゆがく。
2、フライパンに多めでバターを入れて、弱火で茶樹茸炒める。
3、フライパンに牛乳と生クリームを入れて
中火にし、スパゲティを入れて、塩コショウで味を調えながら炒める。
この時、ホワイトソースの味が濃い目の方が
好きな人は生クリームを少し追加しながら
味見するといいです。
4、更にスパゲティを盛り、細切りチーズを
※粉チーズでもいいかもしれないですね
茶樹キノコの深い味とコリコリ感とホワイト
ソーススパゲティがマッチして、ほんと美味しいです。ぜひ、試してみてください。でキノコキトサンダイエット7日目の経過報告です。
測定結果は、体重58
夜だけキノコキトサンダイエット用料理を食べていますが、1週間で、夜だけなのに11キロダウンとは、今週、飲み会で暴飲暴食したことを考えるとなかなか良い。結果が出ていると思います。
ダイエットレシピ「茶樹キノコ炊き込みご飯作ってみました」足裏ダイエット
こんばんは、雨上がりですごく蒸し蒸ししているので
ここまで蒸し蒸しするのは、凄いなあと感心しているシェイクです。今日は、茶樹キノコで、炊き込みご飯を作ってみました。作り方は、次の通りです。
昆布茶を小さじ2杯
お酒大さじ1杯
2、ドライの茶樹茸を半分くらいに切る。
3、炊飯器にお米と通常より、多少多目の水を入れて、そこに昆布茶、お酒、醤油を入れて混ぜる。※お米は予め洗っておいたあと、水を切って一時間ほど、おいておくといいです。4、茶樹茸も一緒に炊飯器に入れた後、ご飯を炊く。
恐ろしいほど、おいしすぎるーーーーーーーーーーー
贅沢にも、お米2合に対して、茶樹茸を一袋使ったことも
あると思いますが、凄く味がついていて、下手な松茸ご飯なんか
目でもないくらい美味しいです。
というより、生まれてから食べてきた炊き込みご飯の中で
一番美味しいです。というわけで、今日のキノコキトサンダイエットの経過報告です。
5日目の測定結果は、体重58
茶樹茸を使うと美味しくキノコキトサンダイエットが出来るのがいいですね
パワースリム」届きました。早速、履いてみました。確かに足の裏を微妙に押さえている感じがして、気持ちがいいです。
宣伝文句の足の裏に吸い付くというような感じはしませんが、ずっとフィットしている感じがします。でつけてから15分後、凄く足の裏が熱くなってきてきました。確かに足の代謝は、促進されているかもしれないです。
何よりも足の裏が心地よいのがいいですね
長時間つけているとどうなるか一度、試してみて、また結果を
ご報告させて頂きますね
おすすめ度 :
茶樹キノコお茶ー作ってみました。こんばんは、飲み会で帰りが遅くなってしまった。
なので今日は、簡単に茶樹茸を使ったお茶
を作ってみました。ドライ茶樹キノコをお湯につけて、暫く放置したものです。しいたけ茶みたいで、凄く美味しいです。
マツタケ茶やシイタケ茶の好きな方はいいのではないでしょうか
キノコキトサンダイット4日目の測定結果は、体重58
飲み会でたくさん食べて飲んできた割には、体重減っているので
今日の飲み会でたくさんお酒を飲んでしまったので、スメルバスターという飴を舐めてみました。
口臭を100パーセントカット
飲酒運転悪用厳禁というキャッチフレーズに
つられて買ってしまったのですが、本当にこの飴舐めて、お酒飲んで
いない人に息を吹きかけてみたら、全く臭いがしないとのことだったので
ほんと驚きです。
ただ体からはアルコールのにおいするみたいですけどね(><)
口臭が気になる人は試してみるといいかもしれないですよー
茶樹キノコやっと届きましたー
こんばんは、頼んでいた茶樹茸がやっと届いたので
大喜びしているシェイクです。
今回、購入したのは、和の鉄人 道場六三郎さんもお勧め 幻の極上きのこ 茶樹茸
ってやつです。
5/27のぴーかんバディでの放映後、翌日に頼んだのですが、茶樹茸ですが、5/27のぴーかんバディでダイエットに最適な
スーパー茸として紹介されて以来、とても有名になりました。
キノコキトサンはもちろんのこと、アミノ酸、グルタミン酸は、シイタケの約4倍、こんぶの約10倍
アスパラギン酸は、シイタケの約40倍、こんぶの約32倍も
含まれているそうです。
入っているので疲労回復、肌や粘膜、肝臓を守る、肝機能を円滑にする、活性酸素など有害物質を排除などのデトックス効果、疲労に対する免疫力を高める、抵抗力を高める効果などがあるそうです。
美味しい効果
とは凄いですね
もう待ちきれなくて、早速、茶樹茸を使った料理を作ってみました。夜に届いたので、簡単に作れる料理を作ってみました。調理方法は次の通りです。1、ドライパックの3分の1程、ドライのまま、茶樹茸を半分位に切る。2、ごま油大さじ1をフライパンで熱し、茶樹茸を入れて煎る。3、香りが立ってきたらじゃこと梅肉少々を加えて火を軽く通す。4、塩を少々振り、火を止める。
5、かいわれと大根おろしにちょっとだけしょうゆたらしたものを
6、かいわれ、大根おろし、煎った茶樹茸と一緒に食べる。
画像見てもらえば判ると思いますが、ちょっと炒めすぎたのですが、見た目は悪いですが、かめばかむほど、キノコの旨みが出てとても美味しいです。
さすがに10袋あると結構、量があるので、キノコキトサンダイエットを
兼ねて、茶樹茸料理頑張ります。この旨みにほれた。
究極のおとりよせ食材 茶樹茸(きのこ)10袋セット
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しょうがダイエット
こんばんは、プチ断食ダイエット中のシェイクです。以前、ご紹介させていただいた。
週末プチ断食ダイエットのやり方の記事で
ご紹介させていただいていた方法と少し違っていいます。
金曜日の晩から土曜日の晩をまでの食事を
プレーンヨーグルトとハチミツとおろしショウガを混ぜた。
ショウガハチミツヨーグルトとレモンを少し入れた炭酸水で
過ごすという方法なんです。
ショウガハチミツヨーグルトには、ダイエットだけでなく
美肌などたくさんの効能があるので、詳しく知りたい方は、以前のショウガダイエット ショウガヨーグルトの作り方の記事を
ご参考にしてください。
食欲の秋がはじまって(言い訳ですが
)、このままでは
ぷくぷくぷくぷくとなってしまうと思い、週末プチ断食ダイエットを
はじめました。
プチ断食を週1回だけでもやることによって、ダイエットだけでなく
胃を休めることにもなるので、胃潰瘍の予防にもいいんですよ
プチ断食の効果を詳しく知りたい方は、以前の週末プチ断食ダイエットのやり方の記事を
をご参照くださいね
いつもこのままだとやばいと思ったとき、このショウガハチミツヨーグルトを使ったプチ断食ダイエットをやるのですが、その後、2〜3週間すると体重が3キロ以上は減って、肌にも張りが出てくるんですよね食欲の秋で、このままではヤバイとひそかに思っている方、よかったら、プチ断食ダイエット ショウガハチミツヨーグルトバージョンを
お試しくださいね
こんにちは、シェイクです。
この前、テレビを観ていたらザ・ベストハウス123を見ていたら
最新の美容法が紹介されていて
その中で最新痩身美容法 レーザスタイリングが
紹介されていました。
従来、お腹周りの脂肪を減らす美容整形として脂肪吸引が
行われることが多かったのですが、脂肪吸引の場合、比較的、大きく穴を開けなくてはいけないため、出血がひどく、また脂肪吸引の際に周りの毛細血管を傷つけるため、内出血がひどく、術後の痛みや腫れがひどく、急激に脂肪を
吸引するため、皮ふはビロンと伸びたままになることが多かったそうです。
ところがこのレーザスタイリングだと
細いレーザーで皮下脂肪を直接融解するため、周りの毛細血管をほとんど傷つけることなく、仮に傷ついたとしてもレーザなのでそのまま止血されるので、内出血の心配がなく、術後の痛みや腫れもほとんどなく入院も必要もないので
早ければ翌日から普通に生活出来るんだそうです。
また融解した脂肪は体に吸収され、汗や尿などの老廃物として
自然に排出されるのだそうです。
またこのレーザで刺激することによりコラーゲン生成が促進されるので
脂肪吸引のような皮ふのたるみが起こりにくくなるそうなんですよ
すごいですね
高いのかなあの思っていたら、19万からとのことなので
私もお腹周りがひどくなったら受けてみようかなあと
ちょっと惹かれてしまいました(><)
※楽に痩せようとついつい考えてしまい、申し訳ないです。
メスを使わない脂肪吸引としてBTB脂肪排泄法とかも有名ですが、レーザスタイリング法もなかなか良さそうですね
レーザスタイリングの詳しい情報は、加藤クリニックさんのホームページで
ご紹介されています。
ご訪問者様100万人突破
本当にありがとうございます。
こんばんは、いつの間にかこのブログへの
ご訪問者様の累計が100万人突破していて
驚きと感激に包まれているシェイクです。
昨日は、1万近くアクセス数があり、4月2日現在、ダイエットカテゴリーで1位になっているのを見て、びっくりしています。
もう皆様にはなんとお礼を言っていいのか
ここまでやってこれたのもこのブログにご訪問してくださっている。皆様のおかげに他ならないです。
これだけ多くの方に支えていただいていることを
本当に嬉しく思い、心から感謝致します。おかげさまでこのブログで紹介させていただいた。
ダイエットレシピの種類も470種類になっていて
これだけ続けられたのも皆様のおかげだとしみじみ感じました。
これからもご訪問してくださっている皆様に少しでも
参考になるような情報がご提供出来るように
頑張っていきたいと思いますので、見苦しい点などもありますが、これからもよろしくお願いいたします。
またご要望などがありましたら、お気軽にどんどん
リクエストくださいね
本当に本当にありがとうございます。ビタミンDが不足すると太りやすいそうです。
こんばんは、すごくかわいいおまんじゅうを見つけて
ちょっとよろこんでいるシェイクです。
あまりにものかわいさに、しばらくニヤニヤしながら
ながめてしまいました。このおまんじゅうは、東京にある惣兵衛最中本舗 あわ家惣兵衛さんで売っている。招き猫まんっていうんです。あまりにもかわいさに思わず衝動買いしちゃいました。どうしても欲しい方は、通販とかでも買えるとのことです。
さて今回はなかなか興味深いダイエット関連のニュースが
出ていたので、ご紹介しますね
ビタミンD不足している女性は太りやすい。
アメリカの研究者さんが発表した最新の調査結果によると
記事によるとビタミンDの不足している不足している女性の平均体重は、ビタミンDが足りている女性の平均体重と比べると
なんと平均7
も重かったそうです。
ちょっとびっくりですよね
なんでもビタミンDが不足すると食欲が旺盛になるからなんだそうです。
うーん、私はビタミンDが不足しているかもしれないですね
ビタミンDは魚介類に多く含まれているものが多く、くろかじきやさけ、あんこう肝、さんま、うなぎ、いわしなどに
多く含まれています。またきのこ類だときくらげに多く含まれています。あと干ししいたけを日に当てると、しいたけに含まれている。
エルゴステールという成分がビタミンDに変わるため、食べる前に日に当てるとビタミンDが増えていいですよ
他にもビタミンDには、筋肉を活発化させ、カロリー消費を促進を
助ける作用もあるんですよ
うーん、最近、食欲旺盛なので、頑張ってビタミンDを取らないといけないなあ(><)
七草がゆのダイエット効果とサラシアダイエット経過報告
こんばんは、シェイクです。1月7日ということで、七草がゆを作って食べました。
■シェイク流七草がゆの作り方
1、七草を洗って、小さめに切り、少し塩を入れたお湯で
七草をゆでます。
2、煮立ってきたら、そのお湯に白だしを小さじ1杯強(2人前の場合)、ほんだし小さじ1杯強、しょうゆを少々、冷凍ご飯(炊いてあったご飯をラップで包んで冷凍にしたもの)を
入れて、中火から弱火でおかゆ状になるまで煮込む。
この作り方だと簡単に短時間で作れて、通常の七草がゆより
食べやすくて美味しいとなかなか評判がいいので、よかったら試してみてくださいね
さて七草がゆには、春の七草と呼ばれる。
ハコベラ、ホトケノザ、オギョウが使われますが、これらの七草には、オギョウ :咳、喉の痛みの緩和といった効果があり、特に高いデトックス効果が得ることが出来るので、なかなか七草がゆは、ダイエット促進にもいいんですよといっても頻繁に入手するのは難しいので、スズナ、スズシロを食材にしたレシピをたまに食べるようにするのもさてサラシアダイエットをはじめて、まだ二日目ですが、経過としては、今のところ、体調にも体重にも変化はありません。
サラシアを使ったダイエットサプリメント飲みやすいですか
ご質問をいただいたのですが、正直なところ、苦くてとてもまずいです(><)
なのでいつもさゆで一気に飲み込むようにしています。
他に聞きたいことなどがございましたら、お気軽にご質問くださいね
タグ: 七草がゆダイエット サラシアダイエット デトックス 七草がゆ
ダイエット雑学 脅威のダイエット食材 なすのぬか漬け ダイエット効果が2倍
こんばんは、ナスをぬか漬けにしてみた。シェイクです。
この時期から9月にかけてのナスってほんと美味しいですよね
ナスの美味しい時期は、だいたい6月〜9月で、秋が近くなると
実がしまってくるのでさらに美味しくなります。
またナスは、この時期、美味しいだけでなく、免疫力を強化と病原菌・解毒を促進するアルカロイド、体の熱を冷ましてくれる効果や血圧の正常化作用のあるカリウム、高い抗酸化作用のあるナスニンという成分がとても豊富に含まれている為、夏バテ予防・改善、紫外線に対する肌の抵抗力の強化に
とても効果があるので、夏にはとてもおすすめの食材です。
それだけでなく、コレステロールの低下や脂肪肝臓の予防・改善にとても効果のあるコリン、脂肪分解促進効果のあるカルシウム、体の代謝や解毒を促進し、むくみ改善に効果のあるカリウムダイエット促進効果の高い成分がとても多く含まれている為、ダイエットやメタボリック予防・改善にとても効果的な食材なんですよ
そんな素敵なダイエット食材ナスの効果をもっと効果的に摂取できる。
方法があるのをご存知でしたか
それはどんな方法かというナスをぬか漬けにして、食べるんです。
なぜかというとナスをぬか漬けにするとなんと
上記でご紹介したビタミンやカリウムの量がなんと2倍近く増えるので
さらに高いいろいろな効果が期待出来るんです。
新鮮なナスを探すコツですが、表面が濃い紺紫色で、皮にシワがなく張りがあって、ヘタの部分にあるトゲがしっかりととがっているものを
選ぶようにするといいですよ(^オリーブオイルダイエット オリーブオイルかけ納豆とオリーブオイルそばつゆを試してみました。こんばんは、シェイクです。
オリーブオイルが健康や美肌に良いって
知っている方は多いと思いますが、実はオリーブオイルがダイエットにも
とても効果的なのはご存知でしょうか
油を摂取すると太りやすいと思っている方が多いと
思いますが、これはちょっと間違いです。
油には脂肪(脂肪酸)が多く含まれていて、脂肪(脂肪酸)には、n-3系呼ばれるものとn-6系と呼ばれるものがあるのですが、このn-3系とn-6系の体内の油バランスが崩れると
体に脂肪が溜まりやすくなり、体が太りやすくなってしまうのです。
特に日本人の最近の食事だと、どうしてもn-6系の脂肪(脂肪酸)を
多く摂取してしまいがちになる為に、体が太りやすくなって
きているのです。n-3系は、魚やシソ油などに多く含まれています。n-6系は、肉類、動物性油や牛乳、バター、チーズなどに多く含まれています。
n-3系やn-6系の違いを説明するとかなり長くので、ここでは割愛させて
いただきますね
※興味のある方はインターネットなどで調べてみてくださいね
さて前置きが長くなりましたが、オリーブオイルがダイエットに
なぜ良いのかというとオリーブオイルに多く含まれている。n-9系の脂肪酸は、体の油バランスを崩さないとてもすごいものなんです。
その為、n-9系を多く含むオリーブオイルをよく摂取することで
体の油バランスが保たれやすくなるので、体が太りにくくなるのです。
それ以外にも、加熱をしていないオリーブオイルには、体の脂肪蓄積を防止する作用もある為、ダイエットに
とても効果的という訳なんです。
すごいでしょ
もちろんダイエットだけでなく、健康効果にもすぐれていて、イタリアのオリーブ名産地は、ヨーロッパ諸国の中でも
ダントツに平均寿命が高いそうです。
って感じですよね
そんなオリーブオイルを
とても簡単に食事に取り入れることが出来る。
新しいオリーブオイルの食べ方を
テレビ特捜部で紹介していて、出演者の方も美味しい美味しいと言っていたので、『これはぜひやってみないと
と思って、私もさっそく食べてみました。やり方はとても簡単です。
ひとつ目は、納豆にオリーブオイルをかけて、その上から
黒コショウをかけるというものです。
ふたつ目は、そばつゆにオリーブオイルを入れて、そのつゆで、ざるそばを食べるというもの
家にあった100パーセントピュアオリーブオイルを使って
やってみました。
■オリーブオイルかけ納豆
■オリーブオイルそばつゆ
結果はというと
居酒屋に出てくるおつまみみたいで美味しいとか
冷製パスタみたいで美味しいとか言ってた上に、ギャル曽根さんなんかはおかわりとか言ってので、そんなに美味しいのかとやってみたのですが、どうやら芸能人の皆さんは私とは味覚が違ったようです。興味のある方は、一度お試しください。今回使ったのは、普通のピュアオリーブオイルですが、ちょっと辛めのオリーブオイルを使えば、もしかしたら美味しくなるかもしれません。
(テレビでは、ピュアオリーブオイルとか
辛めのオリーブオイルを使ったなどの
使ったオリーブオイルの
細かい説明はありませんでした。
ダイエット雑学 夜10時過ぎて食べると太るって本当
こんばんは、花より男の子ファイナルの試写会に
行ってきたシェイクです。話がとてもよく最後は思わず拍手したくなりました。また映画館でぜひ観てみたいです(^
さて今回は、ちょっと貴重な情報を知ったので
ご紹介いたしますね
それは社団法人 日本栄養・食糧学会という。
食の知識の交換や研究成果の発表などを
行うことで食による健康の食料科学の発展などを
目的とされている学会があるのですが、そこで今年の5月に行われた第62回日本栄養・食糧学会の中で
「時間栄養学」についてのシンポジウムがあったんです。
詳しくはそれぞれのサイト、もしくは学会の発表内容を見ていただくとして
主な内容はというと
・夜遅くに食事をすると太る。
ということについて、研究をした結果、なんと22時から深夜2時には、脂肪を蓄積する作用がある。
たんぱく質が昼間となんと20倍
も多く作られるのだそうです。
そりゃ夜食を食べると太りやすいのは当然ですね
またこの脂肪を蓄積する作用があるたんぱく質、朝日を浴びると
減るらしく、朝日を浴びてから朝食を食べるようにすると
太りにくいんだそうです。※逆に朝日を浴びずに朝食を取ると太りやすくなるそうです。
いろいろと勉強になりますね
日本栄養・食糧学会の発表の中にはメタボリックに関するものなど
ダイエットをしていく上で、有益な情報がたくさんあるので、皆さんも時間があるときに観てみられるといいですよ
ダイエット食品 馬肉 Lカルニチン豊富な馬肉で脂肪燃焼
こんばんは、晩御飯で馬刺しを食べたシェイクです。
たまに楽天の「馬刺し専門 若丸」で馬刺しを注文するのですが、安くて量もあるのですが、それでいてすごく美味しいんです。
【楽天】馬刺し専門 若丸のサイト
楽天でよくランキング1位や2位で見かけるお店なので
試しに購入したところ、すごく美味しくてそれいらい
はまってときどき買うようになりました。
ところで馬肉がダイエットに良いのはご存知でしょうか
今月号(7月号)の日経ヘルスでも新ダイエット食材として
紹介されているほど、今、馬肉はダイエット食材として
すごく注目をあびているんです。
というのもLカルニチンを豊富に含んでいて脂肪燃焼効果が高い羊肉と
同じようにLカルニチンをとても多く含んでいて
抜群の脂肪燃焼促進効果を持っているんです。
それだけでなく馬肉は、脂質が少ないと言われている羊肉の1/5程度しか
脂質がなく、肉の中でも抜群に低カロリーでヘルシーなのも特徴です。
それでいて羊肉よりも鉄分もビタミンB2、カルシウムも多く含んでいて、脂肪燃焼効果、脂肪分解効果、血行促進に効果的な成分もとても多く
含んでいます。
すごいでしょ
それだけでなく馬肉は、ほんのりと甘みがある肉なのですが、実はあの甘みの正体はグリコーゲンで、グリコーゲンはすぐに
エネルギーに変換されるため、体にもたまらなく
その上、疲労回復やスタミナ強化にもとても高い効果があります。
また良質のたんぱく質も多く含んでいるので、筋力強化やスタミナ強化のためにスポーツ選手の食事にも
とても利用されているんですよ
これから暑くなり、バテ気味になりがちですが、そうならないように馬肉を食べて、スリムな体を手に入れるだけでなく
元気な体を手に入れて、楽しい夏をお過ごしくださいね
夏にむけてのオススメなダイエットとは
こんばんは、シェイクです。
少しずつ暑くなってきましたね
これから肌が露出する服を着ることが多いこともあって、夏にむけてダイエットに励んでいる方も多いと思います。
ダイエットにもダイエットに効果的なものを食べるなどのダイエットや
ツボや骨盤など体の特性を生かしたダイエット、運動によるダイエット、カロリーを抑えたり、食事制限によるダイエットなどなど
いろいろなダイエット方法がありますが
このように気温が高い季節は、ヨガダイエットやダイエットエクササイズなど
軽い運動系の体を動かすダイエットが実はとても効率がいいんです。
というのも冬など気温が低いときは、体の筋肉が固まっている為、運動していても最初の方は、筋肉をほぐし、血行を促進していくだけに筋肉がほぐれ、血行がよくなっていき、ようやく脂肪が燃えやすいようになったところで、運動が終わってしまうということが非常に多いんです。ところが気温の高いこの時期は、最初から筋肉がほぐれ、血行もよいため、運動をはじめたところから脂肪の燃焼が始まっていく為に、短時間の軽い運動でも高いダイエット効果を得ることが出来るんです。
逆にカプサイシンなど、発汗を促す食べ物によるダイエットや
ビタミンEといった血行を促進する効果のある食べ物の摂取するなどの
ダイエットは、気温の高いこの時期は、もともと発汗しやすい上に、血の流れもよい為、摂取してもそれほど高いダイエット効果がプラスアルファされるわけではなので夏にむけて、ダイエットを促進したいという方は、よかったら気軽に続けやすい軽い運動系のダイエット方法を
よかったらやってみてくださいね
あと筋肉を活発化する為に、植物性のたんぱく質が多く含んでいる。豆腐や豆乳などを摂取するのもおすすめです。
ぽっこりお腹改善ダイエットエクササイズの紹介記事
ダイエットエクササイズの紹介記事
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ご質問やリクエストなどお気軽にしてくださいね
一生懸命頑張りますので応援よろしくお願い致します。
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簡単ダイエットレシピ サヤインゲンとささみのゆず皮入りかき揚げ
簡単ダイエットレシピ サヤインゲンの豚肉巻き蒸しとヘルシアダイエットのその後
ヘルシアダイエットで2
3キロ痩せました。
さつまいもダイエットレシピ さつまいものゆず入りかき揚げ
簡単ダイエットレシピ 豆腐のカレーマヨネーズ焼きで豆腐ダイエット
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簡単ダイエット方法や簡単ダイエットレシピ、簡単ダイエット食品、産後ダイエットなど簡単ダイエット情報を紹介させて頂いているダイエット日記です。400以上のダイエットレシピも紹介しています。無理せずに続けることがダイエット成功の秘訣です。キャベツダイエットレシピ キャベツと鮭のピリ辛煮 とうわさのダイエットサプリ買ってみました。
こんばんは、年始にいっぱい食べて
幸せ気分にひたっているシェイクです。
初詣では、写真のトルネードポテトなる変わったものをはじめ、ぎょうざ餅、チョコバナナ、チョコパイン、さつまいもスティック、豚汁、牛串、甘酒、りんご飴、串かつ、たいやき、いか焼き、焼きそば、いちご飴、はちみつ入りみたらし団子などなど
たくさん食べました。
知人たちから「御参りにいったの
食べにいったの
一年の計は元旦ありといいますが、こんなことで今年一年
大丈夫なのかとちょっと反省しております。
とはいってもダイエットは、自分に無理して続けるのは
とても困難なので、マイペースで頑張っていきたいと思います。
※私が根性なしなだけともいいますが
さて今回は、キャベツダイエットでおなじみのキャベツを使った。
簡単で美味しく出来るダイエットレシピを紹介いたしますね
材料もとてもシンプルです。
■簡単ダイエットレシピ キャベツと鮭のピリ辛煮の作り方
赤とうがらし 1本
ほんだし 小さじ1杯
おろししょうが 小さじ1杯
1、熱湯に塩ざけをくぐらせ、表面が白くなったら、氷水に入れ、洗い、臭みを落とします。2、キャベツをざく切りにします。3、赤とうがらしの種を取り、細かく切ります。4、お鍋に水、ほんだしと入れて、煮立ててだし汁を作り、そこへおろししょうが、お酒、「3」の赤とうがらしを加え、そのまま加熱します。」のキャベツを入れて、フタをし、そのまま3分ほど煮込みます。
6、3分ほどキャベツを煮込んだら、そこに「1
」のさけを加えて、フタをし、3〜5分ほど煮込みます。7、味見をしながら、塩で味をととのえれば出来上がりです。
キャベツのほんのりとした甘みと塩味の効いたピリ辛だしが
あわさって、美味しいんですよ
今回は、キャベツダイエットでおなじみのダイエット食材キャベツに
体の代謝を活性化させる効果のあるアスタキサンチンを
豊富に含んでいる鮭と
脂肪燃焼促進させるカプサイシンを豊富に含んでいる赤とうがらしを
使うことで、味の調和だけでなく、高いダイエット効果が
得られるようにしてみました。
シンプルな味付けですが、美味しいのでよかったら作ってみてくださいね
年末年始とついつい食べ過ぎてしまった私は、このままではヤバイと今、話題のダイエット成分サラシアを
使ったダイエットサプリメント メタバリアを買ってしまいました(><)
サラシアというのは、インドのアーユルヴェーダで使われている薬木で
体に余分なものを吸収させない、デトックス効果があって、最新のダイエット成分として注目されている成分なんです。
実際、サラシアでダイエットに成功したという人が続出していることと
最新のダイエット成分として話題になっていて、このダイエットサプリメント メタバリアが取り上げられていたこともあって
流行に弱い私はついつい買ってしまいました(><)
これ1本で1か月分ということなので、これから1ヶ月間
ダイエットサプリメント メタバリアを使ったサラシアダイエットを
試してみたいと思います。途中経過及び試した結果は、このブログでご報告いたします。
酢野菜ダイエット 簡単ダイエットレシピ 温キャベツの甘酢漬け
こんばんは、妹(猫)のふらっぺに腫瘍が見つかって
バタバタしているシェイクです(><)
猫は歳をとると皮膚の表面に腫瘍が出来やすいそうなので
こまめに体全体をなでてやることが早期発見のコツなんだそうですよ
さて今回は、キャベツダイエットでおなじみの
キャベツを使ったお手軽簡単酢野菜ダイエットレシピを
ご紹介しますね
■簡単ダイエットレシピ 温キャベツの甘酢漬けの作り方
酢 大さじ1杯
赤とうがらし 1本
1、赤とうがらしを輪切りにし、酢、砂糖と
混ぜ合わせます。
2、キャベツを手で食べやすい大きさにちぎり、耐熱容器に入れ、ラップします。そして電子レンジで2分30秒間加熱します。」をかけて、冷めるまで放置し、冷めたらよくかき混ぜて、もみ込めば出来上がりです。
甘すっぱい味がキャベツに絡んで美味しいですよ
ちょっと物足りないなあという方は、酢を多めにすると
生野菜は、体を冷やしてしまうマイナス作用があるのですが、こうやって、キャベツを温めることで、体を冷やしてしまうマイナス作用をなくすだけでなく、キャベツの甘みが増して美味しくなるんですよ簡単ダイエットレシピ 温キャベツの甘酢漬け、お手軽レシピなのでよかったら、作ってみてくださいね
簡単ダイエットレシピ ツナとキャベツの温サラダ
こんばんは、あまりの寒さにびっくりした。シェイクです。
まだまだ大丈夫かなと思っていたのですが、職場で仕事をしていたとき、あまりの寒さに
一日中、ぷるぷる震えながら仕事をしていました。
明日から、カーディガンでも持っていこうと
思っています。
さて今回は、最近、食べすぎだなあと
気になっている方に、少量でお腹がふくれるだけでなく
低カロリーでお手軽に作ることの出来る。
キャベツダイエットでもおなじみの
ダイエット食材キャベツを使った。
簡単ダイエットレシピをご紹介させていただきますね
■簡単ダイエットレシピ ツナとキャベツの温サラダの作り方
キャベツの葉 2枚
かんそうわかめ 5グラム
マヨネーズ 大さじ2杯
1、かんそうわかめを水で戻した後、水気を切り、一口大の大きさに2、キャベツをざく切りにして、ビニール袋(電子レンジにかけることができるもの)に
入れ、電子レンジで2分間加熱します。
」のキャベツの水気を切り、「1
ツナ、マヨネーズを容器に入れて、かき混ぜれば出来上がりです。キャベツのうっすらした甘み、ツナの旨み、マヨネーズのコクが合わさって、とても美味しいんですよ
簡単だけでなく、サイフにやさしいレシピなので
よかったら作ってみてくださいね
夜はとっても冷え込むので、くれぐれもみなさん
風邪をひかないように・・・
キャベツダイエット 簡単ダイエットレシピ キャベツと鶏肉のカレーマヨ和え
こんばんは、シェイクです。
キャベツダイエットでも
おなじみのダイエット食材キャベツを
使った簡単ダイエットレシピを紹介致します。
■キャベツダイエット 簡単ダイエットレシピ キャベツと鶏肉のカレーマヨ和え
カレー粉 小さじ1杯
マヨネーズ 大さじ3杯
しょうゆ 小さじ1杯
1、鶏むね肉を耐熱容器に入れて、塩を軽くまぶし、5分間くらい放置しておきます。
」の鶏むね肉に
ふりかけ、ラップをした後、電子レンジで5分間加熱し、その後、蒸した汁にひたったままの状態で3、キャベツを太目のせん切りにした後、塩を少し加えた熱湯で、2分ほどゆでた後、湯きりをし、その後、水気を絞ります。」の鶏むね肉を手で細かくほぐした後、蒸したときに出た汁を大さじ1杯ほど、ほぐした鶏むね肉にかけます。」の鶏むね肉、カレー粉、マヨネーズ、しょうゆ、酢を
入れて、かき混ぜれば出来上がりです。
旨みたっぷりですごく美味しいんですよ
鶏むね肉自体、脂身が少ないので、とても低カロリーでヘルシーなダイエットレシピなんですよ
またカレー粉を加えることで、カレー粉に含まれている。
スパイスのおかげで脂肪燃焼促進効果を得ることも出来るんですよ
簡単ダイエットレシピ キャベツと鶏肉のカレーマヨ和え、お手軽に作れて美味しいので、よかったら食べてみてくださいね
キャベツダイエット 軽ゆでキャベツ 上戸彩さんも食べてます。こんばんは、シェイクです。
タレントの上戸彩さん、健康的でとても可愛いですよね
見た目もスリムな上戸彩さんですが、なんと毎日、朝、昼、晩、夜食と
1日4食も食べておられるそうなんです。
食事をしっかり取ることが元気のコツということで
たくさん食べているんだそうです。
だから健康的なんですね
そんな上戸彩さんですが、やっぱり食べ過ぎると
顔がむくんできたり、食事からの塩分の取りすぎで
代謝が悪くなることあるそうです。
そこで上記のようにならないように
軽くゆでたキャベツにポン酢をかけたものを
食事に1品追加しているそうです。
さすがきちんと自分を管理されておられますね
そこで私も作ってっていうほどではないのですが、軽ゆでキャベツを作ってみました。
おいしすぎるー
軽くゆでることでキャベツに甘みが増すだけでなく、シャキシャキとした食感も残っているので、少量でも満腹感を得ることが出来ました。ゆでるのが面倒なら、電子レンジを利用すると楽かもしれません。キャベツは、歯ごたえがある為、少量で満腹神経を満たしてくれる効果もあるということでキャベツダイエットが一躍有名になりましたが、実は他にもキャベツには、腸内善玉菌の活性化作用による下腹ダイエット効果
MATSやアリルイソチオシアネートによる血液サラサラ効果
インドールやグルコシノレートによるデトックス促進効果による代謝アップ
脂肪分解促進効果のあるカルシウム
といった高いダイエット効果をいろいろと得ることが出来る。とてもすぐれたダイエット食材なんです。キャベツを利用するなんて、上戸彩さんするどい。
軽ゆでキャベツ、とても手軽に作れるので、よかったらおかずの一品に加えてみてはいかがでしょうか
簡単ダイエットレシピ キャベツの梅肉もみ和えでキャベツダイエット
こんばんは、シェイクです。急に涼しくなって過ごしやすくなりましたね(^
ただ夜は結構、冷え込むので、薄着のまま寝てしまって、風邪引かないように
さて今回は、キャベツダイエットでも
おなじみのキャベツを使った。
とてもお手軽なダイエットレシピをご紹介しますね
■簡単ダイエットレシピ キャベツの梅肉もみ和えの作り方
キャベツの葉 3枚
1、梅干は、種を取って、実だけにした後、包丁で細かく切り刻みます。2、キャベツを千切りにします。
この時、少し太めの千切りにすると
満腹神経が少量でも満たされやすくなります。
」の梅肉、塩を入れて、もみながらよくかき混ぜます。
1〜2分ほど放置した後、絞って水気を切れば
キャベツのシャキシャキとした食感と
梅肉の酸味が夏バテで落ちがちな食欲を刺激してくれます(^
キャベツは、歯ごたえがある上に、千切りにするとカサも増えると
いうこともあって、キャベツダイエットに利用されていますが、それだけでなくキャベツには腸内善玉菌を活性化する成分や
食物繊維も豊富に含まれている為にデトックスダイエット効果もあるんです。
今回は、そこに脂肪燃焼効果のある梅肉を加えることで、美味しくするだけでなくさらなるダイエット効果が
得られるようにしてみました。
すごく簡単に作ることが出来るので、よかったら食べてみてくださいね
キャベツダイエット ダイエットレシピ 黒酢キャベツの作り方
こんばんは、シェイクです。
今回は、キャベツダイエットの効果をさらに高くすることが
出来て、それでいてお手軽に出来る簡単ダイエット料理、黒酢キャベツの作り方をご紹介させていただきますね
■簡単ダイエットレシピ 黒酢キャベツの作り方
黒酢 小さじ2杯
オリーブオイル 小さじ2杯
しょう油 小さじ2杯
1、キャベツを千切りにします。
2、黒酢、オリーブオイル、しょう油をよくかき混ぜ、塩とコショウでお好みの味を調整しながらドレッシングを作ります。
」の千切りしたキャベツに、「2
」のドレッシングを
かけて、よく和えれば完成です。
キャベツのあまみとシャキシャキとした食感に
酸味の効いたドレッシングがよくあって、とても美味しいんですよ
黒酢は、他の酢よりもアミノ酸がとても含まれている上に
クエン酸も豊富に含まれている為にとても高い脂肪燃焼促進効果があります。また酢には、血行を促進させる働きもあります。
キャベツには、食物繊維が多い上に、シャキシャキとした食感がある為、噛む回数が自然に多くなるため、満腹感を得ることが出来るので、食事の量が自然に減るんです。またこの黒酢キャベツに使っている加熱していないオリーブオイルには、脂肪が体に吸収されるのを、抑止する効果があるんですよこの満腹感効果と脂肪吸収防止効果があるので、この黒酢キャベツをダイエット効果を高めるには、一日一回、晩御飯の最初に食べるのがとても効果的です。黒酢キャベツダイエット、ダイエット効果だけでなく、とても高い美肌効果もあるので、よかったら試してみてくださいね
キャベツダイエット 簡単ダイエットレシピ「キャベツとピーマンのカレー炒め」の作り方
こんばんは、シェイクです。今回は、キャベツダイエットにも使える。
お手軽で簡単ダイエットレシピを
ご紹介させていただきますね
■キャベツダイエット 簡単ダイエットレシピ「キャベツとピーマンのカレー炒め」の作り方
カレー粉 小さじ1杯
オリーブオイル 小さじ1杯
1、キャベツは芯(しん)もつけた状態で、3センチくらいの
大きさのざく切りにします。2、ピーマンは、ヘタと種を取り、縦に細かく細めに切ってください。
3、電子レンジに入れることが出来る耐熱用のお皿か、容器に
」のピーマンを入れ、カレー粉とオリーブオイル、塩コショウをまぶして、ラップをし、電子レンジで1分間加熱します。4、一度、電子レンジから出し、材料を上下ひっくりかえして、またラップをし、もう1分間電子レンジで加熱すれば出来上がりです。あまり加熱をしていないので、キャベツのシャキシャキ感も残っていて、またキャベツの甘みとカレーの味がとても相性よくて美味しいですよ
あまり入れる過ぎると塩分過多になってしまいますが、ちょっと味が
薄いかなと思われる人は、塩やコショウの分量を少しだけ多めにすると
いいと思います。
なぜキャベツでダイエットが出来るかというとキャベツは食物繊維を
多く含んでいる為、満腹感を得やすい上に、腸内洗浄や便秘改善効果も
あるので、ダイエットが出来るという訳なんです。
また低カロリーで脂質が少ないのもキャベツダイエットが
出来る理由のひとつです。
他にもキャベツに豊富に含まれているビタミンUには、体内に蓄積された内臓脂肪を減らしてくれる効果があるんですよキャベツは、ビタミンCを豊富に含んでいる為、美肌にもとてもいいんです。今回は、そんなダイエット効果の高いキャベツに、n9系脂肪酸系の油バランスの良いオリーブオイル、辛子やショウガ、コショウ、ターメリック、シナモンなど
脂肪燃焼効果の高いスパイスがたっぷり入っているカレー粉を
使うことで、さらにダイエット効果がアップするようにしてみました。
ダイエットレシピ「キャベツとピーマンのカレー炒め」、夏の日差しで痛めた肌を回復してくれるだけでなく、肌もぷりぷりされる効果もあるので、よかったら食べてみてくださいね
キャベツダイエット 簡単ダイエットレシピ「キャベツの甘酢和え(あえ)」の作り方
こんばんは、ただいま脂肪燃焼スープダイエットに
挑戦中のシェイクです。
脂肪燃焼スープのダイエット効果の体験結果は、1週間後くらいにまた報告させていただきますね
さて今回は、キャベツダイエットでお馴染みの
ダイエット食材のキャベツを使った。
ダイエットレシピをご紹介させていただきますね
その前に何故、キャベツがダイエットに良いのかをご説明させて
キャベツダイエットのメカニズムは大きく分けて5つあります。
1、食前に食物繊維の多いキャベツをよく噛んで食べることにより、満腹中枢が刺激されて満腹感を得やすくなる為、食事の量が自然に減ります。2、食物繊維の多いキャベツをよく噛んで食べることにより、食事代謝が上がるため、カロリーの消費が促進されます。3、キャベツに含まれているインドール、グルコシノレート、アリルイソチオシアネートの働きで体の解毒機能が強化され、肝臓の働きがよくなる為、タンパク質や脂質、糖質の代謝が良くなり、カロリーが消費
されやすい痩せやすい体質になります。
4、キャベツに含まれているアリルイソチオシアネート、メチルアリルトリスルフィドの作用で血液の流れがよくなる為、代謝が良くなり、カロリーが消費されやすい痩せやすい体質になります。
5、タンパク質を一日、70グラム摂取し、筋肉維持と基礎代謝を
あげることにより、カロリーが消費されやすい痩せやすい体質になります。
上記の効果を利用して、ダイエット促進させるのが、キャベツダイエットなんですよ
それでは、キャベツを使い、電子レンジを利用した。
簡単ダイエットレシピをご紹介させていただきますね
■簡単ダイエットレシピ「キャベツの甘酢和え(あえ)」の作り方
七味とうがらし 適量
1、キャベツは洗った後、水気を切らずに、ラップに包んで、電子レンジで2分間加熱した後、ざく切りにします。
※ざく切りにすることで歯ごたえが増し、満腹感をさらに
得やすくすることが出来ます。
」のキャベツと
かき混ぜれば完成です。
キャベツのシャキシャキ感と甘酸っぱい味がとてもよくあって
美味しいんですよ
キャベツには、他にもカリウムやビタミンCなど、体内毒素や老廃物の排出を促進してくれるデトックス効果の高い成分が
豊富に含まれている為、血液の流れがさらによくなり、新陳代謝が
活発化して、痩せ易い体質が作れるんですよ
今回のレシピでは、さらに代謝と脂肪燃焼を促進される為に、酢と七味とうがらしを加えています。
キャベツは、カルシウムも多く含んでいるので、よかったら
積極的に食べて、健康的なダイエットをしてみてくださいね
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キャベツダイエット 簡単ダイエットレシピ「キャベツとわかめのゆず和え(あえ)」の作り方
こんばんは、シェイクです。
ゴールデンウィークがいよいよ始まりましたね
皆さんはいかがお過ごしですか
さて今回は、キャベツダイエットでもお馴染みの
ダイエット食材キャベツを使った。
電子レンジを使ってお手軽で簡単に出来る簡単ダイエットレシピを
ご紹介させていただきますね
■簡単ダイエットレシピ「キャベツとわかめのゆず和え(あえ)」の作り方
わかめ 少量
しょう油 小さじ 1杯
だし汁 小さじ 2杯
1、キャベツを洗って、水気は切らないで、そのままラップに包んで電子レンジで約1分半加熱し、冷ました後に、ざく切りにします。2、わかめを水で戻した後、水気を切り、ざく切りします。3、ゆずの皮をせん切りにします。
4、しょう油とだし汁を混ぜ合わせたものを「1
」のキャベツ、」のゆずの皮と混ぜ合わせれば完成です。
キャベツのほんのりした甘みとわかめのシャキシャキ感に
ゆずとしょう油味のだし汁が絡(から)んでとても美味しいんですよ
キャベツには、豊富に含まれているカリウムやビタミンCの作用で
体内毒度や老廃物排出を促進してくれます。
また食物繊維も豊富に含まれている為、腸内洗浄力が非常に高く
体内老廃物排出がさらに促進され、体の代謝がとても良くなり、さらにダイエット効果が促進されます。
少量で満腹感が得やすいので、食事の最初の方に食べると
自然に食事の量が減るので、カロリー摂取量を抑えることも可能です。
キャベツや抗酸化作用、美肌効果も高いのですが、今回、ミネラルを
豊富に含んでいるわかめを一緒に食べることで抗酸化作用、美肌効果も
さらにアップさせることが出来るんです。
ゆずの皮には、リモネン、ピネン、シトラールなどの
ダイエットに有効な成分が入っていて、血管を拡張し、血行が良くなる為、新陳代謝の活性化、脂肪燃焼・分解及びカロリー消費が促進されるのです。
ゆずの香りには、カプサイシンの数倍の脂肪燃焼を
促進させる効能があるんですよ
簡単ダイエットレシピ「キャベツとわかめのゆず和え(あえ)」、お鍋を汚すことなく電子レンジで簡単に作れるので、洗う食器を減らすことも
出来るお手軽ダイエットレシピなので、よかったら作ってみてくださいね
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しょうがダイエット:簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記
簡単ダイエット方法や簡単ダイエットレシピ、簡単ダイエット食品、産後ダイエットなど簡単ダイエット情報を紹介させて頂いているダイエット日記です。400以上のダイエットレシピも紹介しています。無理せずに続けることがダイエット成功の秘訣です。
しょうがダイエット
こんばんは、シェイクです。
寿命をのばすワザ百科 30日でやせる4大ダイエットSPで
やっていたショウガ寒天ダイエットをやってみました(^_^)
ショウガ寒天を作り、いろいろな料理に混ぜたりして
摂取するだけで
生姜(ショウガ)に含まれているショウガオールの
働きで脂肪が燃焼されやすくなり、豆乳に含まれている大豆タンパク質の働きで
食欲を高めるグレリンというホルモンを抑止されるので
食欲を抑えることができ、寒天の働きで少量で長時間満腹感を維持することが出来るという。ダイエットの三大食材をいっぺんに摂取して、高いダイエット効果を得るというダイエット方法です。
実際、テレビでは、ハレルヤシスターズの
まつこさんとノドカさんが挑戦され、4キロのダイエットに成功されていました。ショウガ寒天の作り方もとても簡単で、豆乳300ccにおろしショウガを小さじ1杯半入れて、80度以上まで加熱し、あとは6グラムの粉寒天を溶かすだけというものです。※分量は3人分です。
【参考元情報】寿命をのばすワザ百科 30日でやせる4大ダイエットSP
さっそく作って食べてみましたよ
まずはそのまま食べてみました。
そのままでは、ちょっといただけないです(TT)
テレビでは、和風ドレッシングをかけて、食べると美味しいと
言っていたので、私もかけて食べましたが、イマイチでした。私もいろいろと挑戦してみましたが、手軽でまあまあいけたのが
メープルシロップやハチミツをかけて食べる食べ方
ちょっと手間ですが、コンソメスープに入れて
食べると意外に美味しかったです。
とりあえず5日間、夜ご飯時に一緒に
食べるようにしてみました。
結果はというと
体重は、マイナス0
2キロとほとんど誤差のような結果で
ぜんぜん効果はありませんでした(><)
ショウガ寒天を食べた後に運動をするようにすると
脂肪が燃えやすくなっている分、効果が出やすいとテレビで
言っていたので、ほとんど運動をしなかったのが
いけなかったのかもしれません(><)
また効果から考えると朝、ショウガ寒天を摂取するようにした方が
ダイエット効果を得やすいかもしれませんね
ただそこまで美味しくないので、私にはこれ以上、続けるモチベーションは維持できませんでした。
タグ: ショウガ寒天ダイエット しょうが寒天ダイエット ショウガダイエット しょうがダイエット 寒天ダイエット
簡単ダイエットレシピ ハクサイととり肉の酒蒸し とても低カロリーなレシピです。こんにちは、シェイクです。
寒い日が続いていますね
急に冷え込んだので体調をくずし気味の方も多いと
思いますが、無理はなさらないようにして、お体を早く治してくださいねさて今回は、7分くらいで簡単に出来て、体もポカポカと温まり、100キロカロリーと低カロリーなお手軽ダイエットレシピを
ご紹介させていただきますね♪
■簡単ダイエットレシピ ハクサイととり肉の酒蒸しの作り方
とりのむね肉 80グラム
おろししょうが 大さじ1杯
お酒 大さじ1杯
1、とりのむね肉の皮の部分をとり、ななめに薄めに切ります。2、ハクサイもななめに薄めに切ります。
3、どんぶり茶碗などそこに丸みのある耐熱性のある容器を
」」のハクサイを敷いたあと、」のとり肉をのせます。
4、とり肉をのせたあと、とり肉の上にうすく
おろししょうがをぬります。
5、しょうがをぬったら、ハクサイをのせて、とり肉をのせて、おろししょうがをぬってと
交互になるようにハクサイととり肉を
積み重ねていきます。
6、最後にハクサイで終わるように積み重ねた後、お酒をまわしふりかけ、軽くラップで
容器にフタをします。7、電子レンジで4分間加熱すれば出来上がりです。
ポン酢やしょうがしょうゆなどをつけて、お召し上がりください。
白菜と鶏肉の旨みにショウガのアクセントが効いて
とても美味しいんですよ
またショウガの効果で体もポカポカと温まってきます。
そのまま食べてもいいのですが、写真のように
お皿の上に、ひっくり返して載せると見た目が
ちょっとおしゃれに見えますよ
今回は、カロリーを抑えるために、とり皮の部分をとりました。
とり皮がもったいないと思う方は、フライパンで、塩コショウで
味付けをして、パリパリに焼いて食べるのも手です。
※美味しいのですが、カロリーが
今回は、デトックス効果が高い白菜と
良質なたんぱく質を取ることが出来るとり肉、脂肪燃焼効果が高いショウガを使うことで、高いダイエット効果を得られるようにしてみました。
またショウガを使うことで、とり肉の臭みも抑えられるように
短時間で簡単に出来て、白菜のおかげで満腹感を
得やすいレシピなので、よかったらお試しくださいね
タグ: ダイエットレシピ 簡単レシピ 簡単ダイエット とりにくレシピ 白菜レシピ
しょうがダイエット
こんばんは、プチ断食ダイエット中のシェイクです。以前、ご紹介させていただいた。
週末プチ断食ダイエットのやり方の記事で
ご紹介させていただいていた方法と少し違っていいます。
金曜日の晩から土曜日の晩をまでの食事を
プレーンヨーグルトとハチミツとおろしショウガを混ぜた。
ショウガハチミツヨーグルトとレモンを少し入れた炭酸水で
過ごすという方法なんです。
ショウガハチミツヨーグルトには、ダイエットだけでなく
美肌などたくさんの効能があるので、詳しく知りたい方は、以前のショウガダイエット ショウガヨーグルトの作り方の記事を
ご参考にしてください。
食欲の秋がはじまって(言い訳ですが
)、このままでは
ぷくぷくぷくぷくとなってしまうと思い、週末プチ断食ダイエットを
はじめました。
プチ断食を週1回だけでもやることによって、ダイエットだけでなく
胃を休めることにもなるので、胃潰瘍の予防にもいいんですよ
プチ断食の効果を詳しく知りたい方は、以前の週末プチ断食ダイエットのやり方の記事を
をご参照くださいね
いつもこのままだとやばいと思ったとき、このショウガハチミツヨーグルトを使ったプチ断食ダイエットをやるのですが、その後、2〜3週間すると体重が3キロ以上は減って、肌にも張りが出てくるんですよね食欲の秋で、このままではヤバイとひそかに思っている方、よかったら、プチ断食ダイエット ショウガハチミツヨーグルトバージョンを
お試しくださいね
ダイエットレシピ 鶏レバーの甘辛ショウガ煮つけの作り方 脂肪燃焼・風邪予防にオススメ
こんばんは、シェイクです。
最近、インフルエンザが猛威をふるっていますが、それだけでなく
ウィルス性の風邪も猛威をふるっているらしく
私の周りでも次々とウィルス性の風邪にやられ、熱と咳(セキ)でダウンしている人がいっぱいいます。
今回は、ダイエットだけでなく、抵抗力をあげ、風邪の予防にも
とても効果的な
ダイエットレシピ 鶏レバーの甘辛ショウガ煮つけを
ご紹介させていただきたいと思います。
■ダイエットレシピ 鶏レバーの甘辛ショウガ煮つけの作り方
しょう油 大さじ4杯
みりん 大さじ2杯
1、一口大くらいの大きさに鶏レバーを切り、筋など白い部分をきちんと取り除きます。
水にさらしながら、血のかたまりの部分も
取り除きます。
きちんと取り除いたら、鶏レバーを
5分間、水にさらし、血抜きをします。その後、水気をしっかりときります。2、ショウガを千切りにします。
」の千切りしたショウガを入れて、」の血抜きして、水気を切った鶏レバーを入れて、中火から弱火で、汁が半分くらいになるまで、煮ます。4、汁が半分くらいになったら、砂糖(さとう)、しょう油、みりんを加えて、汁が亡くなるまで煮込めば出来上がりです。甘辛い味の染み込んだ鶏レバーにショウガのぴりっとした。
辛味が効いて、おいしいんですよ
鶏レバーは、牛レバーや豚レバーと違って、ビタミンAが豊富に
含まれているだけでなく、クセが少ないので、他のレバーと
違って、食べやすいです。
」の過程で、しっかりと血抜きと下処理をすることで
クセを抑えることができ、おいしく食べることが出来るんです。
※それでもクセは残るので、レバーの苦手な方は食べられないかもしれないですが
鶏レバーには、脂肪燃焼に必要な鉄分が多く含まれています。
また体の免疫力をあげるビタミンAを多く含んでいるので、風邪の予防にとても効果的なんです。ビタミンAは、ビタミンCと一緒に摂取することで、体に吸収されやすくなるのですが、今回のレシピで使用しているショウガには、ビタミンCが多く含まれているので、鶏レバーと組み合わせて調理することで、ビタミンAが体に吸収されやすくなるんです。またショウガは、血行を促進する効果のあるジンゲロンを多く含んでいるので、上記の有効成分が体中に効率よく行き渡らせることが出来るんです。
他にもショウガには、ジンゲロンとショウガオールなどの
血行を促進し、発汗を促して、体を温め、脂肪分解、脂肪燃焼を促進してくれる効果のある成分が
多く含まれています。
ダイエットレシピ 鶏レバーの甘辛ショウガ煮つけを食べて、風邪をひかないようにしてくださいね
しょうがダイエット
ショウガはちみつの作り方 ショウガはちみつで代謝促進ダイエット
こんばんは、シェイクです。
どんどん寒くなるこの時期は、手足で冷やされてしまった血液が内臓に
流れ込んでしまうため、体の代謝がさがってしまいます。
内臓の代謝がさがってしまうせいで、体はどんどんと太りやすくなってきます。そんなこの時期に、体の代謝をアップさせ、痩せやすい体質に変えてくれる。
簡単で、この時期に
とてもおすすめなダイエットレシピを
今回は、ご紹介させていただきますね
■簡単ダイエットレシピ ショウガはちみつの作り方
1、まずショウガはちみつを漬け込む為の容器を
熱湯もしくは煮沸消毒をします。2、しょうがをよく洗った後、しょうがの皮をむきます。
このようなスプーンの先を使って、少し強めに
スプーンでこするととても簡単にしょうがの皮を
むくことが出来るんですよ
とてもキレイに皮がむけているでしょ(^3、しょうがを薄くスライスします。
」のスライスしたショウガを入れて、このようにスライスしたショウガが完全にはちみつに
浸るまで、はちみつを入れます。
分量では、200mlとなっていますが、しょうがが完全に
はちみつにひたってしまえば、200ml使わなくても
問題ありません。
5、この後、ふたを締め、常温で1日ショウガをはちみつに
つけておけば完成です。写真のように、サラサラとした感じにはちみつがなっています。
ぴりっとしたアクセントが効いたとてもおいしいショウガはちみつの
出来上がりです。
ショウガはちみつをお湯に溶かして、飲んでも良し、紅茶にショウガはちみつをとかして飲んでもとても美味しいんですよまたはちみつに漬けて、出来上がったショウガ(はちみつショウガ)は、そのまま食べても美味しいし、体にいいんですよ
ガリの好きな方や、生姜湯の好きな方にはたまらない味ではないでしょうか
ちょっとショウガの辛味が苦手な方は、はちみつに漬け込む前に、スライスしたショウガを軽く湯通しして、水気を切ってから、はちみつに漬け込むとかなり辛味が抑えられます。しょうがに含まれているジンゲロンとショウガオールという成分には、血行を促進し、発汗を促して、体を温めてくれる効果があるんです。またショウガオールには、胃や腸などの内臓を温めてくれる効果もあります。
またジンゲロンには、脂肪分解、脂肪燃焼を促進してくれる効果もあるんですよ
またショウガには、血液サラサラ効果や血管を拡張して、血行をさらに
促進してくれる効果もあって、しょうがは、とってもおすすめな
ダイエット食材なんです。
そこにミネラルが豊富なハチミツを組み合わせることによって、ショウガとの相乗効果で、全身にミネラルが行き渡らせることが出来るんです。最近、いろいろな雑誌で、ショウガダイエットの特集が組まれているので、目にする方も多いのではないでしょうか
タレントのベッキーさんや杉本彩さん、佐藤江梨子さんもコマメに
ショウガを食べているそうです。
ショウガはちみつは、ダイエット促進だけでなく、風邪予防や冷え性の改善にも効果的なので、よかったら簡単に作れるので、食べてみてくださいね
もちろん手が冷たくて代謝が下がり気味の方や低い方の
代謝改善にもばっちり効果ありますよ
さてあとは、ダイエットド食品 ジェトックス4日目体験結果報告です。0キロとほとんど体重の変化はありませんでした。便は相変わらず、スムーズでした。
まだはっきりと言えませんが、期待したほどのダイエット効果は、どうも無さそうな感じです。あとは1週間様子を見て、またご報告させていただきます。
ショウガダイエット ショウガヨーグルトの作り方 ダイエットと美容効果抜群
こんばんは、シェイクです。
今回は、お手軽で簡単に作ることが出来て、それでいてダイエットと美容効果抜群の
ショウガダイエットレシピを
ショウガヨーグルトをご紹介させていただきますね
■ショウガダイエット ショウガヨーグルトの作り方
おろしショウガ 小さじ1/2杯
ハチミツ 大さじ1杯
1、材料を全て入れて、混ぜるだけで完成です。
ショウガのピリッとしたアクセントとはちみつの甘さが
ヨーグルトの酸味とマッチして、すごく美味しいんですよ
たぶん食べてみられると意外なおいしさにきっと
びっくりすると思います。
ショウガ湯や冷やし飴とか好きな方には、たまらない味では
ないでしょうか
ショウガに、含まれているジンゲロン(ジンゲロール)には、血管を広げて、血行促進し、体温を上昇させてくれる働きがあります。またジンゲロンには、内臓の働きを活発化させ、発汗を促進し、体脂肪燃焼促進やコレステロールを低下させる。効果もあるんです。またショウガに含まれているショウガオールには、細胞の新陳代謝を促進し、脂肪燃焼の促進を高めたり、抗酸化作用もあるんです。
今回は、ミネラルの豊富なハチミツと整腸作用など美容効果の高い成分の
豊富なプレーンヨーグルトを加えることによって、ショウガの血行促進の働きで、これらの有効成分が体全体に行き渡るようにショウガとヨーグルトの組み合わせは美肌にも良いらしく、美肌のカリスマとも言われる佐伯チズさんも
ヨーグルトにショウガ汁を混ぜたものを食べているそうです。
毎日、ショウガを食べて、14キロも痩せた方もいるといるほど、ダイエット効果の高いショウガ(生姜)
ショウガヨーグルトだと美味しく気軽にショウガを摂取することが
出来るので、よかったら食べて、ショウガパワーを得てくださいね
ショウガは、殺菌効果も高いので、風邪予防にもおすすめですよ
簡単ダイエットレシピ「ナスのショウガレモンしょう油和え」の作り方 夏から秋にかけておすすめのレシピです。こんばんは、シェイクです。
最近、変に蒸し暑い日が続いていますね
夏から秋にかけてのこの時期は、体調を崩しやすいので、本当に気をつけてくださいね
特に風邪ひきやすいので、要注意です。
今日は、会社や電車の中で、ゴホゴホとセキをしている人を
よくお見かけしたので、私も気をつけなくてはと思います。
さて今回は、ダイエット効果が高いだけでなく、夏から秋にかけての体調を崩して、風邪をひきやすいこの時期に風邪をひきにくくしてくれて、まだまだ暑いこの時期に、ほてった体の熱を下げてくれる効果のある
ダイエットレシピをご紹介させていただきますね
■簡単ダイエットレシピ「ナスのショウガレモンしょう油和え」の作り方
しょう油 大さじ2杯
レモン汁 小さじ1杯
おろしショウガ 小さじ1杯
ごま油 小さじ1杯
1、なすのヘタを切り、縦に4分の1に切って、その後、長さを半分に切り、塩を入れた水に3分〜5分ほどつけます。2、しょう油、レモン汁、おろしショウガ、ごま油をかき混ぜて、タレを作ります。」の塩水につけていたナスを水から出し、水気をきって、ラップに包み、電子レンジで3分から4分加熱します。4、加熱した後、水につけて、すぐ冷やし、水気を切ったら、」のタレを入れて、かき混ぜます。5、器(うつわ)ごと冷蔵庫に入れ、30分ほど冷やせば完成です。
酸味とアクセントがきいたタレが妙にクセになる味でとても美味しいんですよ
ナスは、カリウムを豊富に含んでいて、体内老廃物や毒素の排出を
促進してくれる高いデトックス効果のおかげで、体の代謝が活性化されます。カリウムには、体の熱を下げてくれる効果もあります。
今回は、さらにデトックスダイエット効果アップさせる為、デトックス効果の高いレモンを使いました。またショウガを使うことで、毛細血管の血行が促進される為、ダイエットに有効な成分が体中に効率よく行き渡るんですよ
ショウガに、含まれているジンゲロンには、体脂肪燃焼促進や
コレステロールを低下させるダイエット効果もあるので、お得な感じですね
ちなみに茄子(なす)に含まれているアントシアニンにも
コレステロールを低下させる効果があります。
他にもナスに豊富に含まれているアルカロイドには、体の免疫力を高め、病原菌を体の外へ排出してくれる働きがあります。
生姜(しょうが)、殺菌効果がある為、ナスとショウガの
ダブル効果で風邪の予防や改善にとても効果的なんですよ
簡単ダイエットレシピ「ナスのショウガレモンしょう油和え」、視力回復やドライアイ改善、疲労回復にも効果があるので、よかったら食べてみてくださいね
クセになる味ですよーーーーー
しょうがダイエット 新陳代謝促進簡単ダイエットスープ「はるさめときのこのしょうが入りコンソメスープ」を作ってみましたよ
こんばんは、シェイクです。
相変わらず寒いですね
今日も一日、ぷるぷるしてました。
早く暖かくなって欲しいですね
さて今回は、きのことしょうがを使ったダイエットスープ
「はるさめときのこの和風しょうがスープ」をご紹介させていただきますね
■ダイエットスープ「はるさめときのこのしょうが入りコンソメスープ」
はるさめ 30グラム
生しいたけ 4枚
しょうが みじん切りにしたものを小さじ1杯
コンソメの素 1個※固形の素を使った場合
しょう油 味の調整用
塩 味の調整用
こしょう 味の調整用
1、しいたけの軸を取って、細切りにします。※事前に日に当てておくとビタミンDが増えます。2、お鍋に水、コンソメとショウガを入れて、煮立てます。
3、しいたけを入れて、ちょっと経ってからはるさめをいれ、2〜3分煮て、最後にしょうゆ、塩、こしょうで
お好みの味加減に調整すれば完成です。
ショウガ味のアクセントがコンソメスープとマッチして
とても美味しいですよ
またしょうがが入っているおかげで、体もぽかぽかと
温まってくるので、寒い晩なんかに飲むといいかもしれませんね
冷え性の方や運動不足気味の方に特にお勧めのダイエットスープです。
とっても簡単に作れるので、よかったら作ってみてくださいね
しょうがダイエット
重宝するダイエットレシピ「しょうがなめたけ」の作り方
こんばんは、前回の記事でご紹介させていただいた。しょうが酢の作り方の大反響に驚いているシェイクです。
いつもだいたい一日300人〜500人位の方にご訪問して
頂いているのですが、今回、しょうが酢をご紹介させて
頂いたら今日は、既に1000人近くの方にご訪問して
頂いたので、ちょっと驚いています。
ただしょうが酢は、本当に体にも良く、ダイエット効果も
抜群なので、たくさんの方に見に来ていただけて、とても喜んでいます。みなさん、ご訪問本当にありがとうございます。
冷え性改善にもしょうが酢はいいので、ぜひお試しくださいね
さて今回は、一度、作りおきをしておくととても重宝する。
とっても便利なダイエットレシピ「しょうがなめたけ」を
ご紹介させていただきますね
作り方もとても簡単です。
■ダイエットレシピ「しょうがなめたけ」
えのき 一袋
おろししょうが 小さじ1杯
※お湯50ccに本だしについている小さじ1杯で
私は今回作りました。1、えのきを洗って、いしづきをとり、適当な大きさに切ります。
2、みりん、しょう油、おろししょうが、だし汁をお鍋もしくは
フライパンに入れて、かき混ぜます。
」のえのきをお鍋に入れて、弱火で10分間こげないように
かき混ぜながら炒めます。これで出来上がりです。
冷蔵庫に入れておけば、1週間は持ちますよ
※夏場はご注意ください。
えのきですが、こうやって弱火で10分ほど炒めるだけで
すごいなめたけのような粘り気が出ます。この粘り気には、腸を洗浄してくれる作用や脂肪の吸収を防いでくれる。効果があります。
またエノキに豊富に含まれているキノコキトサンには内臓脂肪を減少させて
くれる効果があります。
エノキを細かく切れば切るほど、キノコキトサンが体に摂取しやすくなるんですよ
それに加えて、しょうがを加熱することにより、新陳代謝を促進し、脂肪燃焼を促進してくれるショウガオールが生成されるので、ダイエット効果が更に高まるのです。なんといってもこのしょうがなめたけ、とっても美味しいんです。白いご飯とこのしょうがなめたけを一緒に食べるとウマウマーって感じです。
それ以外にもこのしょうがなめたけをいろいろな食材と
組み合わせるだけで手軽で簡単にダイエットレシピが作れるんですよ
そんなしょうがなめたけを使ったお手軽に作れるけどとても美味しい。
簡単ダイエットレシピも
今回は、ご紹介させていただきますね
1、しょうがなめたけ豆腐
作り方:とうふの上に、しょうがなめたけをかけるだけです。
2、しょうがなめたけ豚肉炒め
作り方:豚肉としょうがなめたけを混ぜて炒めるだけ
3、いかしょうがなめたけ
イカのお造りにしょうがなめたけを混ぜるだけ
※いかそうめんだとお手軽に作れます。どれも簡単ですが、しょうがなめたけのダイエット効果+組み合わせた。食材のダイエット効果や美容効果が加わるので、更にパワーアップです。
もちろんすごく美味しいんですよ
他の食材とも相性がいいので、ぜひいろいろと試してみてくださいね
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しょうがダイエット
この冬、最強のダイエット酢「ダイエットしょうが酢」の作り方
こんばんは、シェイクです。
どんどん寒くなってきましたね
そんな寒いときでもぜひお勧め
この冬、最強
と思えるダイエット酢を
今回は、ご紹介させて頂きますね
その名も「生姜(しょうが)酢」
作り方もとってもお手軽ですよ
■ダイエットレシピこの冬、最強
ダイエット酢「生姜(しょうが)酢」
※皮をむいたときの重さです。だいたい3個くらいです。
※甘めが好きな人は300グラム
1、生姜(しょうが)の皮をむきます。
※スプーンで皮を削ってむくととっても楽な上に
きれいに皮がむけますよ
」の生姜(しょうが)をスライスします。
3、耐熱ガラスの瓶など、電子レンジにかけられる器に
」の生姜を入れます。」を電子レンジで1分加熱します。5、1日おいておけば出来上がりです。
このしょうが酢、何がすごいかっていうと飲んで10分くらいすると
ぽかぽかぽかぽかと体が温まり始めるんです。ちょっと動いても、この時期なのにじんわりと額が汗ばんでくれるんです。
なので、私の場合、毎朝、しょうが酢をお湯で薄めて飲んでいるんですが、5分程、駅まで歩いただけで、額に汗が浮かんでいるんです。
このしょうが酢それだけでなく、疲れたときに寝る前に飲むと
翌朝、かなり疲れが取れているんですよ
またこのしょうが酢を食事前に飲むだけで、自然に体脂肪が減っていきます。
これは生姜(しょうが)に含まれている体を温めてくれる効果の
あるショウガオールという成分をはじめ、発汗作用や血液サラサラ効果や
体の新陳代謝を活発にしてくれる成分が酢に溶け出して、体に吸収
されやすくなるからなんです。
また生姜には、ジンゲロンという殺菌効果を持つ成分をはじめ、ジンゲロールという免疫力を高める効果のある成分など、この風邪をひきにくくしたり、治癒力を高めたりしてくれる効果のある成分がたくさん含まれているのですが、これも酢に溶け出して、体に吸収されやすくなるんです。また酢には以前からご紹介させて頂いていますが、酢に含まれているクエン酸や酢酸には、新陳代謝の活発化や
疲労回復、カロリー消費促進や脂肪燃焼効果があるので、しょうが酢にして
摂取することで、そのダイエット効果は数倍あがります。
砂糖は白砂糖などの普通の砂糖ではなく、出来る限り、黒砂糖を使ってくださいね
黒砂糖はいろいろなビタミンや鉄分、カルシウム、ミネラルなどが
たっぷり含まれているアルカリ性の体にとても良い健康食品なんです。また黒砂糖を使った方が味も良くなります。
あとこのしょうが酢なんですが、フルーツ酢などに比べると
味が意外に美味しく飲みやすいと思います。なかには病み付きになる方もいるかもしれません。
特に黒砂糖の量を多めで作ると美味しいですよ
酢のすっぱさと生姜の味と黒砂糖の甘みの組み合わせが
これほど良いとは思いませんでした。
この冬に一番お勧め出来るダイエット酢なので、皆さんもぜひぜひ
作ってみて、健康的にダイエットしてみてくださいね
体のぽかぽか効果には、きっと驚かれると思いますよ
但し絶対に、しょうが酢を薄めずに、そのまま飲むのだけは、やめてくださいね
胃や喉を痛めてしまう恐れがあるので、ご注意ください。お勧めは、生姜(しょうが)酢をぬるめのお湯で薄めて飲む方法です。
あと余談ですが、しょうが酢には、口の中を殺菌してくれる効果もあるので、この時期、乾燥していることもあって、口の中が乾き、口臭が発生しやすくなるのですが、それを抑えてくれる効果もありますよ追伸:今回は、さとうきびから作ったきび酢を使って、作ってみました。
このきび酢ですが、以前、人間これでいいのだという番組で
押切もえさんがダイエットにとてもいいお酢ということで
紹介されていたため、かなり前に実は購入していました。
で良ければ皆さんにもご紹介させていただこうと思ったのですが、きび酢だけでは、そのほどのダイエット効果の検証結果を
得られませんでした。
そこできび酢を使ったダイエットレシピにいろいろと
挑戦してみたのですが、きび酢では、味付けを美味しくすることが
とても難しく、においも発酵を更にきつくした感じの
いいにおいとは言いにくいにおいということもあって、今まで皆さんにご紹介することが出来ませんでした。ただ今回のしょうが酢を作る酢として使用したところ、味もまろやかでにおいもあまり気にならなく美味しく出来たので、きび酢を使いましたよということをご紹介させて頂きました。
ただきび酢自体は、他の酢に較べてダイエットや体にいい成分が
いっぱい含まれているので、健康にいい酢を使ってみたいという方は
使用してみてもいいかもしれないですね
ただ独特のにおいや味ということで、使いどころが難しいので、気をつけてくださいねしょうが酢なのですが、きび酢でなくても、よく売っている米酢などで十分美味しく出来るので、お手軽に作りたい場合は、そちらの方がお勧めです。※ただし合成酢は避けてください。人気blogランキング:参考になったと思われた方は、宜しければ、応援クリックお願い致します。
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もやしダイエット:簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記
簡単ダイエット方法や簡単ダイエットレシピ、簡単ダイエット食品、産後ダイエットなど簡単ダイエット情報を紹介させて頂いているダイエット日記です。400以上のダイエットレシピも紹介しています。無理せずに続けることがダイエット成功の秘訣です。
簡単ダイエットレシピ イカの香味蒸し
こんばんは、シェイクです。かなりポカポカと気温も暖かくなってきましたね(^_^)
春になるといろいろと出かけたくなるのは、本能なのでしょうか
そういえば熱愛騒動で話題になっているスザンヌさんですが、ほんと素敵なボディラインをされていますよね
スザンヌさんは、あの素敵なボディラインと美肌を保つために
毎日、水を2リットルを取るように心がけているそうですよ
他にもダイエットとして、ホットヨガや毎日30分の半身浴をして
太らないようにしているそうです。
綺麗な身体を保つためにスザンヌさんは、日々、努力をされていたんですね
ちょっと見習わなきゃと思います。さて今回は、脂肪燃焼効果の高いイカを使った。電子レンジを使って5分もかからずに出来る。お手軽な簡単ダイエットレシピをご紹介させていただきます。
■簡単ダイエットレシピ イカの香味蒸しの作り方
イカ 40グラム(お刺身でも食べられるもの)
しょうゆ 大さじ1杯
お酒 大さじ1杯
おろししょうが 小さじ1/2杯
1、耐熱容器にモヤシをしきます。
2、ピーマンのへたと種をとり、細切りしたものを
」のモヤシの上に散りばめるようにのせます。
3、1センチくらいの食べやすい大きさに
」の上に散りばめるようにのせます。
4、しょうゆ、お酒、おろしショウガ、ゴマを混ぜたものを
」の上から回しかけます。出来上がりです。ラップをとった時に、ちょっと刺激のある食欲をそそる。いい香りがたまりません。
イカには、体内解毒効果の高いムチンと
コレステロール低下・解毒効果のあるタウリンが
豊富に含まれています。またベタインという脂質の代謝を高める成分も多く含まれている。ダイエット効果の高い食材なんです。
今回はそこへ
・高い脂肪燃焼効果のあるショウガオールを多く含むショウガ
・高い脂肪燃焼効果のあるカプサイシンを多く含むピーマン
・もやしダイエットでもおなじみの高いダイエット効果のあるモヤシ
を使うことで、さらに高いダイエット効果を
得られるようにしてみました。
簡単に作れて、とても美味しいので、よかったら作ってみて
簡単ダイエットレシピ もやしとピーマンとひき肉のカレー風味炒め
こんばんは、シェイクです。
数々のダイエット効果があって、それでいて
おサイフにもやさしいモヤシを使った。
簡単ダイエットレシピをご紹介いたしますね
■簡単ダイエットレシピ もやしとピーマンとひき肉のカレー風味炒めの作り方
豚ひき肉 50グラム
カレー粉 小さじ1杯
1、ピーマンはへたを取って、種を取り除き、せん切りにします。2、にんにくは細かく薄めにスライス状に切ります。3、フライパンに油をひいて熱し、にんにくを炒めます。香りがたってきたら、豚ひき肉をさらに加えて、火が通るまで炒めます。
4、豚ひき肉に火が通ったら、もやしと「1
」のピーマンを加え、カレー粉を入れて、すばやくかき混ぜながら炒めます。5、最後に塩コショウで味を整えて、火を止めれば完成です。
もやしのシャキシャキ感とカレー風味がマッチして美味しいんですよ
少し味が物足りないと感じるときは、ウスターソースをかけて
食べると美味しいです。
・脂肪燃焼を促進するアスパラギン酸、ビタミンB2
・体内老廃物や体内毒素を排出するデトックス効果の高い。
カリウムと食物繊維
・疲労回復や血液サラサラ、美肌効果のあるビタミンC
・解毒作用を強化してくれるグルコシノレート
・血行促進と抗酸化作用を持つメチルアリルトリスルフィド
といったダイエット促進に効果のある成分がたっぷり含まれているんです。またなんといってももやしは安く買えるのがとても助かります。
簡単ダイエットレシピ もやしとピーマンとひき肉のカレー風味炒め、安い、早い、おいしいの3拍子揃ったモヤシレシピなので、よかったら作ってみてくださいね
タグ: 簡単ダイエットレシピ ダイエットレシピ もやしレシピ モヤシレシピ
簡単ダイエットレシピ もやしのナムル風
こんばんは、シェイクです。
もやしダイエットでもおなじみの
おサイフにもやさしいもやしを使った簡単ダイエットレシピを
ご紹介いたします。
■簡単ダイエットレシピ もやしのナムル風の作り方
いりゴマ 小さじ1杯
おろしにんにく 適量
1、豆もやしを水でさっと洗います。
その後、お鍋に水を入れて、豆もやしを入れ、」の豆もやしの豆の部分がやわらかくなったら、火をとめて、ザルにあげて、水けをきります。3、豆もやしが熱いうちに、ボウルに入れて、おろしにんにく、塩、ごま油、いりごまを入れて、かき混ぜれば出来上がりです。
ごま油の香りがとても食欲をそそって、すごく美味しいんですよ
・脂肪燃焼を促進するアスパラギン酸、・脂肪燃焼を促進するビタミンB2
・体内老廃物や毒素を排出する効果のあるカリウム
・体内老廃物の排出する効果のある食物繊維
・血液サラサラ効果、抗酸化作用のあるビタミンC
・体内解毒機能を強化するグルコシノレート
・血行促進と抗酸化作用のあるメチルアリルトリスルフィド
とダイエット促進や太りにくい体質に改善するのに
とても有効な成分が豊富に含まれているとてもすぐれた。ダイエット食材なんです。
さっぱりして美味しいので、よかったら作ってみてくださいね
タグ: 簡単ダイエットレシピ もやしダイエット
もやしダイエット
もやしダイエット 簡単ダイエットレシピ もやしのツナカレー和え
こんにちは、シェイクです。