7 cách hiệu quả giúp giảm căng thẳng, lấy lại tinh thần thoải mái

Lấy lại tinh thần nhanh chóng khi bạn cảm thấy căng thẳng hoặc bế tắc sẽ giúp loại bỏ những suy nghĩ không tốt và mang đến cho bạn những cảm xúc tích cực hơn.

Ảnh đồ họa: Hữu Thi.
Tập trung suy nghĩ bằng cách ngồi thiền
Ngồi thiền có thể giúp tăng cường sự tập trung và giảm căng thẳng. Ngoài ra, ngồi thiền sẽ khiến những suy nghĩ đang xáo trộn trôi qua và dần biến mất. Tâm trạng lúc đó sẽ trở nên thư giãn và nhẹ nhàng hơn rất nhiều, mang lại quả lớn trong công việc.
Viết cảm xúc ra giấy
Khi tâm trí có những suy nghĩ căng thẳng khiến bạn mệt mỏi, hãy viết nhật ký, điều đó sẽ giúp giải tỏa được những căng thẳng. Hơn nữa, khi viết ra cảm xúc trên giấy, đồng nghĩa bạn đang chuyển chúng ra khỏi tâm trí của mình.
Thưởng thức âm nhạc
Rất nhiều người thích nghe nhạc và âm nhạc thực sự mang lại nhiều trải nghiệm thính giác thú vị. Âm nhạc có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng, cải thiện sự tập trung và trí nhớ, thúc đẩy học tập hoặc tăng khả năng thích ứng của não.
Dành cho bản thân những giấc ngủ sâu
Một giấc ngủ ngon có thể giúp thư giãn khi cảm thấy mệt mỏi về thể chất. Và ngủ đủ giấc cũng có thể giúp bảo vệ mọi người khỏi sự mệt mỏi về tinh thần và đau khổ về cảm xúc.
Ngủ không đủ có thể gây trở ngại cho khả năng giải quyết vấn đề và đưa ra quyết định. Bạn sẽ thấy khó khăn hơn khi ghi nhớ thông tin quan trọng hoặc điều chỉnh cảm xúc của mình.
Đi dạo thường xuyên
Thay đổi môi trường sống hay đơn giản là ra ngoài đi dạo sẽ cơ hội tuyệt vời để giải tỏa đầu óc và tái thiết lại sự tập trung.
Khả năng sáng tạo được cải thiện là một trong những lợi ích của việc đi bộ. Đi bộ sẽ giúp thúc đẩy các ý tưởng tự do, phóng khoáng hơn. Vì vậy, đi bộ đều đặn hàng ngày có thể giúp bạn tỉnh táo và có nhiều ý tưởng hay.
Giữ không gian sống gọn gàng
Môi trường sống xung quanh có tác động rất lớn đến tinh thần của bạn. Bạn sẽ gặp khó khăn trong việc tập trung hoặc nắm bắt những ý tưởng nếu không gian sống quá bừa bộn. Kết quả là, năng suất làm việc kém hiệu quả.
Sắp xếp lại khu vực làm việc có thể giúp bạn làm mới quá trình suy nghĩ của mình. Hãy cố gắng thường xuyên duy trì sự ngăn nắp cho không gian làm việc để cải thiện hiệu quả công việc.
Nói chuyện tâm sự với mọi người
Khi những suy nghĩ đè nặng lên tâm trí được chia sẻ, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều.
Trò chuyện với gia đình và bạn bè có thể giúp bạn vượt qua nỗi thất vọng và giải tỏa cảm xúc. Tuy nhiên, nếu bạn không thể mở lời, hãy tìm đến một chuyên gia tâm lý để nhờ họ hỗ trợ.