Vì sao chúng ta không nên mặc đồ ngủ quá ấm, ngay cả khi trời lạnh?

Đồ ngủ bạn chọn có thể ảnh hưởng giấc ngủ, ngoại hình và cả sức khỏe của bạn. Đồ ngủ quá ấm có thể là lý do khiến bạn không ngủ ngon giấc và thức dậy mệt mỏi.

Dưới đây là lý do vì saonhững bộ đồ ngủ dày, ấm áp có thể không phải lựa chọn tốt nhất dành cho bạn khi đi ngủ.
1. Ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ
Mặc đồ ngủ quá ấm có thể khiến bạn có một đêm trằn trọc vì cơ thể bạn cần phải duy trì nhiệt độ thích hợp suốt đêm.
Loại vải lý tưởng cho đồ ngủlà vải cotton, vì nó giúp dathông thoángvà chobạn cảmgiácthoải mái.
Một chất liệu tuyệt vời khác cho đồngủ là vải linen, loại vải này thoáng khí và thấm hút tốt, tuy nhiên nó có thể không mềm mại như vải cotton.
2. Có thể gây nổi mụn
Đổ mồ hôi khingủ có thể dẫn đến một loại mụn cụ thể được gọi là mụn mồ hôi.
Sự kết hợp giữa nhiệt và ma sát từ bộ đồ ngủ ướt đẫm mồ hôi của bạn có thể khiến lỗ chân lông bị tắc, do đógâykích ứng da nhiều hơn.
Đồ ngủ làm từ vải sợi tre (bamboo fabric) có thể giúp ngăn ngừa mụn trứng cá, vì loại vải này có đặc tính kháng khuẩn.
Nó thậm chí còn mềm hơn và thấm hút hơn vải cotton và có thể là thứ bạn cần để ngủ ngon.
3. Có thể tăng nguy cơ nhiễm trùng
Đổ mồ hôi vào ban đêmlàm tăng nguy cơnhiễm trùng da.
Vi khuẩn phát triển tốt hơn ở những nơi ẩm ướt và tối. Khi bạn mặc nhiều lớp quần áo ấm và đắp chăn, bạncó thể đang tạo ramôi trườnghoàn hảo cho vi khuẩn sinh sôi.
4. Có thể ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản
Một nghiên cứu cho thấy nam giới không mặc quần ngủ vào ban đêm có thể cải thiện chất lượng tinh trùng.
Mặc đồ lót bó sát và đồ ngủ quá ấm khi đi ngủ cũng có thể khiến "vùng tam giác" bị đổ mồ hôi nhiều hơn.
Điều này cũng ảnh hưởng khả năng sinh sản của nữ giới, vì quá nhiều mồ hôicó thể dẫn đến viêm và nhiễm trùng "vùng tam giác".
5. Ngăn cơ thể tự điều hòa thân nhiệt
Khi bạn quá nóng trong lúc ngủ, nhiệt độ vùng lõi sẽ không thể hạ xuống, khiến bạn không có được giấc ngủ ngon.
Nhiệt độ thấp vào ban đêm sẽ giúp cơ thể phục hồi tốt hơn, thậm chí cóthể thúc đẩy sự trao đổi chất.
Nếu bạn không muốn mặc đồ ngủ bằng cotton, lụa có thể là một lựa chọn tốt. Lụa có tác dụng điều hòa thân nhiệt tự nhiên, có thể giữ ấm cho bạn trong những đêm lạnh giá nhờ nhiệt lượng được giữ giữa các sợi tơ, tạo ra hiệu ứngcô lập.