b'\n_START_ARTICLE_\nMayurasana\n_START_SECTION_\nScopo della posizione\n_START_PARAGRAPH_\nLa posizione \xc3\xa8 sia di forza che di equilibrio. Ha lo scopo di generare un equilibrio di tutto il corpo, che resta bilanciato sulle mani, e inoltre ha il compito di rafforzare le braccia, le spalle ed i muscoli pettorali e addominali.\n_START_SECTION_\nPosizione\n_START_PARAGRAPH_\nIn ginocchio, portare la testa a terra e distribuire il peso in modo equilibrato sui punti di appoggio. Portare poi le mani sotto il petto, con i palmi a terra girati in modo da portare le dita verso le gambe. Sbilanciarsi in avanti portando lentamente tutto il peso sulle mani, alzare la testa e le gambe fino a portare il corpo in posizione perfettamente orizzontale.'