b'\n_START_ARTICLE_\nBilanciere\n_START_SECTION_\nLivelli di utilizzo\n_START_PARAGRAPH_\nForte di quest\'ampia gamma \xc3\xa8 un attrezzo molto acquistato anche per un uso "domestico", cio\xc3\xa8 molte persone che tengono alla propria forma fisica, ma senza andare in palestra, possiedono nella propria abitazione un bilanciere per l\'allenamento._NEWLINE_Per gli utenti pi\xc3\xb9 esperti, il bilanciere risulta essere uno degli attrezzi pi\xc3\xb9 utilizzati e pi\xc3\xb9 apprezzati proprio per la sua versatilit\xc3\xa0 nell\'utilizzo e per l\'ampia gamma di muscolatura che pu\xc3\xb2 essere allenata._NEWLINE_Per i principianti, invece, risulta essere piuttosto difficoltoso l\'apprendimento delle posizioni corrette da assumere. Di conseguenza \xc3\xa8 spesso richiesta l\'assistenza di allenatori o comunque di personale esperto, al fine di insegnare le corrette posizioni e soprattutto il bilanciamento del corpo necessario al corretto utilizzo dell\'attrezzo.\n_START_SECTION_\nVarianti\n_START_PARAGRAPH_\nIl bilanciere comunemente conosciuto \xc3\xa8 "dritto", ovvero una barra di acciaio retta da un apice all\'altro. Pu\xc3\xb2 presentare differenti lunghezze a seconda delle necessit\xc3\xa0 di utilizzo. La pi\xc3\xb9 comuni sono 150\xc2\xa0cm, 180\xc2\xa0cm e 220\xc2\xa0cm. I bilancieri che possono essere usati in tutti gli esercizi (compresi squat, panca piana e sollevamenti olimpici) sono quelli di lunghezza superiore a 180\xc2\xa0cm. Nelle gare di sollevamento pesi (sia di powerlifting che di weightlifting) i bilancieri utilizzati sono lunghi 220\xc2\xa0cm ed hanno un peso di 20\xc2\xa0kg. Anche il diametro dei bilancieri a livello dei manicotti dove si caricano i dischi pu\xc3\xb2 variare: quelli da gara o destinati ad un utilizzo pi\xc3\xb9 "pesante" o "professionale" presentano un diametro di 50\xc2\xa0mm, mentre quelli destinati ad un utilizzo pi\xc3\xb9 "economico" si trovano in diametri da 25, 28 o 30\xc2\xa0mm (ai quali corrispondono i diametri dei dischi). i materiali utilizzati sono acciai di vario tipo e le caratteristiche possono differire a seconda del tipo di utilizzo. La maggior parte dei bilancieri sono di acciaio cromato. Tra i pi\xc3\xb9 costosi bilancieri professionali si possono per\xc3\xb2 trovare anche di acciaio brunito o addirittura acciaio inox. Allo stesso modo possono variare le caratteristiche di resistenza e di flessibilit\xc3\xa0. Considerando i bilancieri da gara, quelli adatti alle gare di weightlifting sono caratterizzati da grande flessibilit\xc3\xa0, quelli da powerlifting sono pi\xc3\xb9 rigidi, per rispondere alle diverse caratteristiche richieste per i due differenti sport. Esistono bilancieri di altre forme, ad esempio il bilanciere "sagomato" (detto anche EZ). Quest\'ultimo presenta differenti incurvature (spesso a 45\xc2\xb0 rispetto al piano di carico dei pesi) nelle zone centrali della barra, al fine di assicurare un\'impugnatura meno faticosa per determinate articolazioni (come i polsi) oppure per sviluppare determinate fasce muscolari non perfettamente esercitabili con il bilanciere "dritto". Ancora, sono presenti bilancieri di altre forme, come quello detto "a scaletta"._NEWLINE_Esistono anche bilancieri fissi, ovvero che presentano i dischi gi\xc3\xa0 caricati e fissati sul bilanciere senza la possibilit\xc3\xa0 di variare il carico, ma sono molto pi\xc3\xb9 rari rispetto ai manubri fissi (la maggior parte dei bilancieri sono dunque componibili, pi\xc3\xb9 che altro per la maggior variet\xc3\xa0 di pesi che normalmente si utilizza sul bilanciere rispetto ai manubri). Il multipower consiste in un bilanciere che pu\xc3\xb2 scorrere solo in verticale grazie a due guide poste ai lati, in questo caso il contributo dei muscoli stabilizzatori del movimento cala drasticamente assicurando una maggiore sicurezza ed un allenamento pi\xc3\xb9 mirato al muscolo target. Essendo comunque movimenti pi\xc3\xb9 controllati e "snaturati" hanno una minore efficacia in termini di sviluppo di forza e massa muscolare per cui sono sempre accompagnati da altri esercizi pi\xc3\xb9 liberi.'