b'\n_START_ARTICLE_\nStep (sport)\n_START_PARAGRAPH_\nLo step \xc3\xa8 una ginnastica aerobica che si distingue da altre forme di esercizio aerobico per l\'uso di una piattaforma detta appunto "step" di 25\xc2\xa0cm, la cui altezza pu\xc3\xb2 essere adattata alle esigenze individuali con appositi distanziatori. Questo esercizio, ideato da Gin Miller nel 1989  \xc3\xa8 ormai offerto da numerose palestre e centri fitness che hanno un programma di esercizi di gruppo.\n_START_SECTION_\nBenefici\n_START_PARAGRAPH_\nLo step aiuta a bruciare calorie e regolare il peso corporeo: la quantit\xc3\xa0 di calorie bruciate dipende dalla velocit\xc3\xa0 dei movimenti, dall\'altezza dell\'attrezzo e del tempo che si dedica all\'esercizio. Lo step prevede un allenamento che aiuta il sistema cardiovascolare e migliora la deambulazione, l\'equilibrio e l\'armonia dei movimenti. Dal momento che l\'allenamento \xc3\xa8 divertente e piacevole pu\xc3\xb2 aiutare a diminuire lo stress mentale e se \xc3\xa8 svolto in gruppo, \xc3\xa8 in grado di creare e sviluppare rapporti sociali.'