b'\n_START_ARTICLE_\nSobrecarga progresiva\n_START_PARAGRAPH_\nLa\xc2\xa0sobrecarga\xc2\xa0progresiva es el aumento gradual del esfuerzo al que es sometido el cuerpo durante el entrenamiento f\xc3\xadsico._NEWLINE_Fue desarrollada por el m\xc3\xa9dico Thomas Delorme, durante su labor de rehabilitar soldados despu\xc3\xa9s de de la\xc2\xa0Segunda Guerra mundial.\xe2\x80\x8b La t\xc3\xa9cnica est\xc3\xa1 reconocida como principio fundamental para el \xc3\xa9xito en varias formas de programas de\xc2\xa0entrenamiento de fuerza, incluyendo ejercicio f\xc3\xadsico,\xc2\xa0entrenamiento con pesas, entrenamiento de alta intensidad\xc2\xa0y programas de fisioterapia.\n_START_SECTION_\nPrincipios cient\xc3\xadficos\n_START_PARAGRAPH_\nUn objetivo com\xc3\xban en los programas de entrenamiento f\xc3\xadsico es aumentar o mantener la masa muscular o la fuerza. Para conseguir m\xc3\xa1s fuerza, de manera diferente a cuando se busca mantener la fuerza actual, los m\xc3\xbasculos (v\xc3\xa9ase\xc2\xa0m\xc3\xbasculos esquel\xc3\xa9ticos) necesitan ser esforzados de tal manera que se provoque la respuesta natural del cuerpo para adaptarse a las nuevas condiciones a las que es sometido._NEWLINE_La sobrecarga progresiva no solo estimula hipertrofia muscular, sino que tambi\xc3\xa9n estimula el desarrollo de huesos, ligamentos, cart\xc3\xadlagos y tendones, haci\xc3\xa9ndolos m\xc3\xa1s fuertes y densos. La sobrecarga\xc2\xa0 progresiva tambi\xc3\xa9n incrementa el flujo de sangre a las zonas del cuerpo que se ejercitan y estimula reacciones m\xc3\xa1s r\xc3\xa1pidas en las conexiones nerviosas entre el cerebro y los m\xc3\xbasculos implicados._NEWLINE_En cambio, el uso disminuido de los m\xc3\xbasculos resulta en una reducci\xc3\xb3n paulatina de masa y fuerza, conocidos como atrofia muscular (ver\xc2\xa0atrofia muscular\xc2\xa0y atrofia). Las personas que llevan un estilo de vida sedentario a menudo pierden alrededor de una libra o m\xc3\xa1s de m\xc3\xbasculo por a\xc3\xb1o._NEWLINE_La p\xc3\xa9rdida de 10 libras del m\xc3\xbasculo por d\xc3\xa9cada es una consecuencia de un estilo de vida sedentario. El proceso adaptativo del cuerpo humano solo responder\xc3\xa1 si es continuamente llamado a ejercer fuerzas mayores para cumplir con demandas fisiol\xc3\xb3gicas cada vez m\xc3\xa1s altas.\xe2\x80\x8b'