b'\n_START_ARTICLE_\nMeditaci\xc3\xb3n\n_START_SECTION_\nDefiniciones\n_START_PARAGRAPH_\nEn la cultura occidental la palabra meditaci\xc3\xb3n viene del lat\xc3\xadn meditat\xc4\xado que originalmente indicaba un tipo de ejercicio intelectual; mientras que la palabra contemplaci\xc3\xb3n se reservaba para un uso m\xc3\xa1s religioso o espiritual. Aparte de su uso hist\xc3\xb3rico, la palabra meditaci\xc3\xb3n es empleada en la traducci\xc3\xb3n de conceptos provenientes de pr\xc3\xa1cticas espirituales asi\xc3\xa1ticas como el dhyana. De esa manera, la palabra meditaci\xc3\xb3n adquiri\xc3\xb3 una nueva definici\xc3\xb3n que la hace similar a la contemplaci\xc3\xb3n._NEWLINE_En el siglo XIX, los te\xc3\xb3sofos adoptaron la palabra \xc2\xabmeditaci\xc3\xb3n\xc2\xbb para referirse a las diversas pr\xc3\xa1cticas de recogimiento interior o contemplaci\xc3\xb3n propias del hinduismo, budismo y otras religiones orientales. No obstante, hay que notar que este tipo de pr\xc3\xa1ctica no es ajena a la historia de Occidente, como muestran descubrimientos de vasijas celtas con figuras en postura y\xc3\xb3guica.\xe2\x80\x8b_NEWLINE_Para Rudolf Steiner, fundador de la antroposof\xc3\xada, la meditaci\xc3\xb3n es el camino para el conocimiento del mundo espiritual y requiere ejercicios especiales, seg\xc3\xban lo explicado y descrito en Wie erlangt man Erkenntnisse des hoheren Welten?\xe2\x80\x8b\n_START_SECTION_\nBudismo\n_START_PARAGRAPH_\nLa meditaci\xc3\xb3n es b\xc3\xa1sica dentro del budismo. Cada escuela tiene diferentes maneras y t\xc3\xa9cnicas espec\xc3\xadficas. Para algunas es la forma mediante la cual la mente logra alcanzar un plano de realidad y entendimiento que va m\xc3\xa1s all\xc3\xa1 de lo aprendido y, tiene que ver m\xc3\xa1s con lo sensorial. Tambi\xc3\xa9n se puede ampliar o controlar el espectro de motivaciones de la personalidad._NEWLINE_Seg\xc3\xban el zen, meditar es la condici\xc3\xb3n natural de la conciencia humana, capaz de comprender por s\xc3\xad sola el significado de su existencia, aun si esto ocurre a nivel del inconsciente. Esta percepci\xc3\xb3n se interrumpe por la agitaci\xc3\xb3n o el inter\xc3\xa9s en los asuntos particulares que absorben nuestra atenci\xc3\xb3n. La pr\xc3\xa1ctica de un sistema o rutina de meditaci\xc3\xb3n devolver\xc3\xada a la mente a ese estado b\xc3\xa1sico y primordial. Algunos maestros zen dicen que meditar es \xc2\xabtocar el coraz\xc3\xb3n\xc2\xbb del ser humano.\xe2\x80\x8b_NEWLINE_En el Therav\xc4\x81da, la meditaci\xc3\xb3n involucra tanto t\xc3\xa9cnicas como sam\xc4\x81dhi, mett\xc4\x81 y vipassana, como el desarrollo de la bondad y el \xc2\xabconocimiento superior\xc2\xbb. En el Mah\xc4\x81y\xc4\x81na las pr\xc3\xa1cticas meditativas son las visualizaciones, rezos y cantos.\n_START_SECTION_\nCristianismo\n_START_PARAGRAPH_\nEn el cristianismo, la meditaci\xc3\xb3n tiene un enfoque cristol\xc3\xb3gico. El cristiano trata de dirigir su pensamiento a Dios, a Su palabra y a Su obra.\xe2\x80\x8b\xe2\x80\x8b La meditaci\xc3\xb3n es una expresi\xc3\xb3n de la oraci\xc3\xb3n cristiana.\xe2\x80\x8b Se hace con ayuda de alg\xc3\xban libro o escrito como la Biblia, los textos lit\xc3\xbargicos del d\xc3\xada, escritos de los padres de la Iglesia o de los santos, etc.\xe2\x80\x8b\xe2\x80\x8b\n_START_SECTION_\nHinduismo\n_START_PARAGRAPH_\nEn el hinduismo, en las escuelas de yoga y ved\xc4\x81nta, la meditaci\xc3\xb3n es parte de dos de las seis ramas de la filosof\xc3\xada hind\xc3\xba.\n_START_SECTION_\nIslamismo\n_START_PARAGRAPH_\nEn el sufismo se emplean diversas t\xc3\xa9cnicas meditativas.\n_START_SECTION_\nPaganismo\n_START_PARAGRAPH_\nEn la mayor\xc3\xada de las religiones basadas en el paganismo y el neopaganismo, como son la Wicca y el druidismo, la meditaci\xc3\xb3n es un pilar fundamental para mantener una conexi\xc3\xb3n con la divinidad.\n_START_SECTION_\nT\xc3\xa9cnicas de meditaci\xc3\xb3n\n_START_PARAGRAPH_\nDe acuerdo con Jeremy Holmes y Alberto P\xc3\xa9rez Alb\xc3\xa9niz (2000), parece ser que las diferentes t\xc3\xa9cnicas de meditaci\xc3\xb3n pueden ser clasificadas de acuerdo a su enfoque. Algunas se enfocan en el campo de la percepci\xc3\xb3n y la experiencia, tambi\xc3\xa9n llamada de conciencia plena (mindfulness en ingl\xc3\xa9s). Otras se enfocan en un objeto determinado, y son llamadas de \xc2\xabconcentraci\xc3\xb3n\xc2\xbb. Hay tambi\xc3\xa9n t\xc3\xa9cnicas que intercambian el campo y el objeto de la meditaci\xc3\xb3n._NEWLINE_Las t\xc3\xa9cnicas de aproximaci\xc3\xb3n a la meditaci\xc3\xb3n var\xc3\xadan desde las que se basan en observar la respiraci\xc3\xb3n, en visualizar alg\xc3\xban pensamiento positivo o imagen inspiradora, enfocar alg\xc3\xban objeto o imagen (como un m\xc3\xa1ndala), las invocaciones, hasta las que se basan en tipos de compleja \xc2\xabalquimia espiritual\xc2\xbb. Tambi\xc3\xa9n existen las meditaciones sin objeto, desenfocando la tensi\xc3\xb3n mental. Adem\xc3\xa1s de lo descrito antes sobre el pensamiento en la meditaci\xc3\xb3n, durante \xc3\xa9sta se puede dejar fluir libremente las im\xc3\xa1genes mentales, sean claras o confusas, como cuando se est\xc3\xa1 a punto de conciliar el sue\xc3\xb1o. Tambi\xc3\xa9n se puede dejar fluir las sensaciones, emociones, impulsos y energ\xc3\xadas corporales, normalmente sin intervenir en ellas, pero tampoco dej\xc3\xa1ndose llevar o enredar, de manera que muestran finalmente una tendencia a reordenarse por s\xc3\xad solas; aunque existen m\xc3\xa9todos de reflexi\xc3\xb3n y t\xc3\xa9cnicas de concentraci\xc3\xb3n en que la conciencia las puede manejar.\n_START_SECTION_\nSalud y efectos fisiol\xc3\xb3gicos\n_START_PARAGRAPH_\nLa meditaci\xc3\xb3n no solo puede tener prop\xc3\xb3sitos religiosos sino estar tambi\xc3\xa9n enfocada en el mantenimiento de la salud f\xc3\xadsica o mental. Estudios cient\xc3\xadficos han demostrado que algunas t\xc3\xa9cnicas de meditaci\xc3\xb3n pueden ayudar a mejorar la concentraci\xc3\xb3n, la memoria, la salud emocional y mejorar el sistema inmunitario y la salud en general.\xe2\x80\x8b_NEWLINE_\xe2\x80\x8b\xe2\x80\x8b\xe2\x80\x8b_NEWLINE_Actualmente al menos dos tipos de meditaci\xc3\xb3n se ha probado efectivo para aumentar el cociente intelectual (presencia abierta y focalizaci\xc3\xb3n), mejorar la memoria e incluso modificar partes del cerebro como el hipocampo o la \xc3\xadnsula.\xe2\x80\x8b\xe2\x80\x8b\xe2\x80\x8b\xe2\x80\x8b_NEWLINE_Otros estilos de meditaci\xc3\xb3n otorgan igualmente distintos beneficios a la salud mental y f\xc3\xadsica de sus practicantes, especialmente un mejoramiento de la inteligencia emocional y del sistema inmunitario. Entre los m\xc3\xa1s comunes se encuentran el alivio del estr\xc3\xa9s y la reducci\xc3\xb3n de la presi\xc3\xb3n sangu\xc3\xadnea.\xe2\x80\x8b _NEWLINE_Algunos estudios cient\xc3\xadficos acerca de la meditaci\xc3\xb3n zen registraron diferencias significativas entre el funcionamiento del sistema nervioso y cerebral de personas que meditaban regularmente y el de las que no.\xe2\x80\x8b Por este motivo, podemos afirmar que es de suma importancia la pr\xc3\xa1ctica de la meditaci\xc3\xb3n en personas con hiperactividad. Esta pr\xc3\xa1ctica regular\xc3\xada el funcionamiento de su sistema nervioso._NEWLINE_Al analizar la actividad cerebral durante la meditaci\xc3\xb3n, usando un electroencefalograma, se puede apreciar que se pasa de las ondas beta (actividad normal, consciente y alerta, de 15-30 Hz) a ondas alfa (relajaci\xc3\xb3n, calma, creatividad, 9-14 Hz). En la meditaci\xc3\xb3n m\xc3\xa1s profunda se pueden registrar ondas theta (relajaci\xc3\xb3n profunda, soluci\xc3\xb3n de problemas, 4-8 Hz) y en meditaciones avanzadas se puede detectar la presencia de ondas delta (sue\xc3\xb1o profundo sin dormir, 1-3 Hz).\xe2\x80\x8b_NEWLINE_Un estudio realizado en la Universidad de Melbourne en Australia en 2011 sugiere que el silencio mental obtenido en la meditaci\xc3\xb3n pueden reducir el estr\xc3\xa9s laboral y ser una terapia contra la depresi\xc3\xb3n.\xe2\x80\x8b_NEWLINE_Otro estudio realizado por Richard Davidson de la Universidad de Wisconsin, revel\xc3\xb3 que la disciplina de la meditaci\xc3\xb3n puede cambiar el funcionamiento del cerebro y permitir alcanzar distintos niveles de conciencia.\xe2\x80\x8b'