b'\n_START_ARTICLE_\nHigiene del sue\xc3\xb1o\n_START_PARAGRAPH_\nLa higiene del sue\xc3\xb1o puede definirse como el control de "todos los factores conductuales y ambientales que preceden el sue\xc3\xb1o y que pueden interferir con \xc3\xa9l."\xe2\x80\x8b Es la pr\xc3\xa1ctica que consiste en seguir ciertas recomendaciones que permitan asegurar un sue\xc3\xb1o m\xc3\xa1s descansado y efectivo que promover\xc3\xa1 el estado de alerta diurno y ayude a evitar ciertos tipos de trastornos del sue\xc3\xb1o. Las dificultades para conciliar el sue\xc3\xb1o y la somnolencia diurna pueden ser indicios de una mala higiene del sue\xc3\xb1o. La Clasificaci\xc3\xb3n Internacional de los Trastornos del Sue\xc3\xb1o-Revisada (ICSD-R) afirma: "No puede sobrevalorarse la importancia de valorar la contribuci\xc3\xb3n de una higiene de sue\xc3\xb1o inadecuada para mantener un trastorno de sue\xc3\xb1o que ya exist\xc3\xada previamente."\xe2\x80\x8b_NEWLINE_Los m\xc3\xa9dicos y cl\xc3\xadnicos especialistas en el dormir que aconsejan medidas de higiene de sue\xc3\xb1o a sus pacientes, tienen listas de sugerencias que pueden incluir consejos acerca del n\xc3\xbamero de horas que hay que dormir, y acerca tambi\xc3\xa9n del consumo de alimentos en general y particularmente durante las horas previas al sue\xc3\xb1o, el ejercicio, el ambiente en el que se descansa, etc. El especialista elige que medida es la apropiada para cada paciente, en funci\xc3\xb3n de su situaci\xc3\xb3n: se trata de un procedimiento que implica una reeducaci\xc3\xb3n del paciente, as\xc3\xad como una serie de consejos acerca de los aspectos homeost\xc3\xa1ticos, adaptativos y c\xc3\xadclicos del dormir, a evitar la privaci\xc3\xb3n de sue\xc3\xb1o, y de como responder si se presentan despertares no deseados.\xe2\x80\x8b Como se\xc3\xb1ala la segunda edici\xc3\xb3n de la Clasificaci\xc3\xb3n Internacional de los Trastornos de Sue\xc3\xb1o (ICSD2, 2005), "los efectos negativos de una mala higiene del sue\xc3\xb1o suelen ser obvios para muchas personas, pero los pacientes parecen no estar conscientes de este hecho."\xe2\x80\x8b'