Salah ciek olahraga nan dapek dilakukan di rumah yaitu push up. Olahraga iko dapek dilakukan sendiri dan dapek dilakukan di mana saja asalkan tempatnyo datar. Begini cara-caro nan benar katiko malakukan push up. Partamo yaitu posisikan tubuh tengkurap atau telungkup. Keduo yaitu mamposisikan keduo tangan dengan lurus serta batumpu pada lantai dengan jarak antara keduo telapak tangan yaitu  selebar dada. Ketigo mamposisikan keduo kaki dengan lurus serta rapat di mana ujung jari kaki manempatkan di lantai. Keampek malakukan gerakan dengan manekuk siku sahinggo badan bagian ateh akan turun dan naik. Nan tarakhir yaitu manurunkan badan hingga hampir manyentuh lantai dan angkat kembali badan hingga posisi badan tegak. Lakukan iko sacaro baulang dengan jumlah push up nan semampunya.