Manfaat olahraga nan dapek untuak badan antaro lain partamo mangontrol barek badan, barek badan akan maningkek katiko kalori nan dikonsumsi labiah banyak katimbang nan dibaka. Manyaimbangan kalori bisa jo caro olahraga nan taratur bantuak lari, baranang, yoga atau sakadar mambarasiahan rumah. Manfaat olahraga mambuek kito indak capek sakik. Rutin olahraga dapek manjago imun badan sahinggo indak murah sakik. Urang nan rutin olahraga labiah jarang kanai flu. Sabab, olahraga manyababkan parubahan antibodi jo sel darah putiah. Manurunkan risiko panyakik tatantu. Panyakik jantuang jo stroke adolah duo panyabab utamo kamatian di dunia. Malakukan olahraga satidaknyo 150 minik saminggu dapek manurunan risiko mangidap panyakik jantuang jo stroke.