Dibandiangan jo jenis dagiang, ayam, talua ataupun lainnyo nan ado di darat, tarnyato makanan lauik labiah manganduang banyak nutrisi pantiang. bahkan ado nan mampu manjago tubuah tatap sehat, mambantu perkembangan tumbuh kambang si kecil, mampu manjago kesehatan janin, mandukuang perkembangan utak dan lainnyo. Umumnyo kandungan nutrisi baiak di dalam seafoood mulai dari adonnyo omega 3, selenium, vitamin, protein zinc, zat basi, magnesium, mineral, potasium dan masih banyak lainnyo lai. namun paralu untuak awak pahami, salain saderet kandungan di ateh tanyato ado jenis seafood nan mamiliki resiko tinggi akan kolesterol kayak udang, jadi paralu untuak kito batasi katiko mangonsumsi makanan lauik ko.