Banyak jenis olahraga nan dapek digunakan sabagai media untuak manurunkan barek badan sacaro efektif dan sehat yaitu partamo dengan jalan kaki jenis olahraga iko sangek mudah untuak dilakukan katiko malakukan program diet karano bajalan kaki adalah hal nan paling mudah untuak dilakukan. Nan keduo yaitu lari, jenis olahraga iko jugo mudah dilakukan karano begitu banyak tampek nan manyediakan untuak olahraga lari ini. Ketigo dengan zumba atau aerobik, jenis olahraga ciek iko mamerlukan banyak sekali gerakan sahinggo tubuh akan aktif bagerak dan mangeluarkan keringat serta mangurangi lemak. Taruih olahraga lainnyo nan  nan bisa dilakukan untuak manurunkan barek badan yaitu dengan nan bisa dilakukan untuak manurunkan barek badan yaitu basepeda. Namun manfaat olahraga iko akan dirasokan katiko diimbangi dengan pola makan nan taatur serta sehat. 