Olahraga banyak manfaatnyo bagi tubuah, entah itu untuak kesehatan atau kecantikan. Olahraga manjadi salah satu caro efektif untuak mambantu manurunkan barek badan. Namun, indak setek urang yang mangalami kabingungan akan pilihan olahraga yang tapat. Sabananyo, sado jenis olahraga bisa manurunkan berek badan wak. Hanyo sajo, olahraga aerobik manjadi jenis yang paliang direkomendasian. olahraga aerobik juo tabagi manjadi babarapo jenis. Masiang-masiang mampu mambaka kalori tubuah dalam jumlah yang babeda. Barikuik babarapo di antaronyo: Baranang, Basapeda, Jalan kaki, hanyo bajalan kaki salamo 30 menit setiok hari, tubuah alah mambaka kalori sabanyak 167 kkal. Kamudian senam, dan yang tarakhia Joging atau lari lambek yang dapek mambaka kalori tubuah sabanyak 300 sampai 700 kkal hanyo dalam waktu 30 menit.