Push-Up adolah salah satu olahraga ringan yang bisa awak lakuan dari rumah se. Gerakan push-up yang batua tu memang cukuik sulik bagi awak nan baru patamo malakuannyo. Push up adolah jenis olahraga yang bisa manguek an otoik biseps maupun triseps. Posisi awal awak ko tangkurek dan awak push ka bawah dan ateh. Barikuik disabuik an langkah-langkahnyo untuak kalian nan nio olahraga dari rumah se. Patamo posisikan tubuh awak talungkup, taruih tu kaduo tangan diposisikan luruih dan batumpu jo lantai, siap tu kaduo kaki luruihan dan rapek jo ujuang jari kaki batumpua ka lantai dan tarakhir lakuan gerakan turun dan naiak. Sakironyo  seperti itulah caro awak nio push up.