Samakin maha seafood ndak manunjuakan samakin bergizi lo jenis seafood tu. Seafood nan murah dan banyak dijua di daerah wak kironyo tinggi lo gizinyo. Misalnyo ikan teri, ikan ketek nan alah umum digunoan dalam masakan Indonesia. Ikan nan punyo raso cenderung asin ko punyo kanduangan niasin, selenium, sampai kalsium nan elok untuak tubuah. Niasin atau vitamin B3 sangaik baperan untuak kasehatan sistem syaraf. Sadangkan selenium ko mineral nan dibutuahkan dalam sistem kakebalan tubuah, produksi hormon, dan antiokasidan. Ikan teri ko kayo juo dek kalsium. Kalsium ko ancak untuak kesehatan gigi dan tulang wak. Jadi makan ikan teri pun wak alah tamasuak makan makanan nan bergizi tinggi.