[IMG1]최주연 지음. 원앤원북스 회사 내에서 중요한 프리젠테이션을 해야 하는데 초조해하며 이런 저런 생각을 하며 불안해하던 경험이 한 두 번은 있을 것이다. 이런 경험이 우리가 흔하게 볼 수 있는 불안과 공포의 예이다. 저자는 이런 불안은 우리가 살아가는데 불편하지만 반드시 필요한 감정이고 고마운 정서라고 말한다. 불안은 위험을 미리 예측하게 만들고 위험에 대비할 수 있게 준비시킨다. 따라서 불안은 억눌러야 하거나 없애야 하는 정서가 아니라 적극적으로 수용해서 잘 길들여야 하는 감정이라는 것이다. 하지만 많은 사람들은 불안을 억누르기 바쁘다. 불안은 상황이 위험하다는 것을 인지하고 나타나는 감정 반응이기 때문에 불안을 두려워하고 감춰야 하는 것으로 받아들인다. 저자는 이 책을 통해 불안을 회피하지 않고, 수용하고 대처해서 극복하는 삶을 살 수 있도록 도와준다. 현대인은 정보의 홍수 속에서 살아간다. 하지만 저자는 어설픈 지식이나 막연한 판단으로 정보를 평가하고 자신의 문제를 진단하면 없던 문제가 생기기도 하고 모르느니만 못하게 되는 경우가 발생한다고 한다. 불안 극복의 시작은 불안을 정확하게 아는 것이다. 불안! 알아가기, 다루기, 만나기 불안은 상황이 위험하다고 인지하기 때문에 나타나는 감정 반응이다. 생각을 변화시켜 위험하지 않다고 생각할 수 있다면, 또는 행동을 통해 상황을 위험하지 않게 대처할 수 있다면 불안은 줄어든다. 저자는 제2장에서 생각이 어떻게 불안에 영향을 주고, 생각을 어떻게 다루어야 불안을 조절할 수 있는지 설명한다. 불안감과 공포감을 가지는 것은 위험하게 인지하는 대상이 있다는 뜻이다. 위험하다고 생각하는 대상을 회피한다면 아무리 불안을 다룰 수 있어도 극복했다고 말할 수 없다. 저자는 제3장에서 불안하게 느끼는 대상에 노출하기 전에 어떻게 준비해야 하고, 노출 과정에서 어떻게 해야 하며, 노출하고 나서는 어떻게 평가해야 두려움을 극복할 수 있는지에 대해 이야기 한다. 마지막 장은 '진료실에서 만나는 불안' 이다. 저자가 진료실에서 만났던 경험 중에 도움이 될만한 이야기들을 정리한 것이다. 다른 사람의 치료 경험이 불안을 극복하는데 도움이 될 수 있을 것이다. 불안! 수용하고 대처해서 극복하기 사람들은 대부분 불안에 떨었던 경험이 있다. 불안장애와 우울증 등에 대한 인지행동치료를 전문적으로 진료하고 있는 저자는 이 책을 통해 불안을 경험하지만 겁내거나 회피하지 않고 불안에 대처하는 방법을 알려준다. 불안이 반복되고 자신감을 잃게 되면 두려움을 겁내게 된다. 두려워질까봐, 내가 두려움을 감당하지 못할까봐, 두려워하는 것을 들킬까봐 또 두려워하게 된다. 그러나 저자는 누구나 처음부터 모든 것에 겁을 내고 회피하지는 않았다고 말한다. 누구나 자신의 기억 속에 두려움에 맞서며 꿈을 꾸었던 모습이 있을 것이라고 말한다. 불안장애를 겪고 있는 사람들뿐만 아니라 장애라고 부를 만한 극한 공포나 두려움, 불안이 없는 사람들이라도 책 속에서 자신의 모습을 찾아 볼 수 있을 것이다. 우리는 모두 미래에 대한 불안감을 가지고 살고 있다. 불안을 회피할 것이 아니라 불안에 대해 적극적으로 대처하고 준비한다면 좀 더 긍정적인 삶을 살 수 있을 것이다. 정신영 국립중앙도서관 사서
이 책을 왜 지었는가?
이 책을 통해 불안을 회피하지 않고, 수용하고 대처해서 극복하는 삶을 살 수 있도록 도와준다.