[웰빙·헬스]가습기론 역부족…물마셔야 수분 채워져
추운 날씨가 이어지면서 코로나19와 비슷한 감기 증상을 겪는 사람이 늘어나고 있다. 

 겨울철 감기 예방을 위해서는 항상 일정한 체온을 유지하고, 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요하다. 한국건강관리협회와 염호기 인제대 서울백병원 호흡기내과 교수의 도움을 받아 예방법을 알아본다.

■항상 일정한 체온 유지=감기는 상기도 바이러스 감염이다. 유독 겨울철에 감기에 잘 걸리는 이유는 겨울철에 호흡기 건강이 취약해지기 때문이다. 

 겨울철 추위와 일교차 그리고 건조한 실내 등이 호흡기 건강을 해치는 주요한 요인으로 작용하며, 호흡기에 바이러스가 침투하기 좋은 환경을 만든다. 겨울철은 기온만 떨어지는 것이 아니라 일교차도 크다. 사람은 동물처럼 체온 유지를 위한 털이 없다. 그러므로 방한 피복을 잘 입는 것이 중요하다. 하지만 춥다고 옷을 많이 입고, 실내 기온을 높이는 과보호를 한다면 외기에 노출됐을 때 체온 조절이 쉽지 않다. 

 우선 실내 난방을 줄여 외기와 온도차를 줄여야 한다. 실내에서도 가능한 보온이 되는 옷을 입고 있으면 난방비 절감과 실내외 기온 차 적응에 도움이 된다. 

■충분한 수분 섭취=겨울철 호흡기 건강을 악화시키는 요인 중 하나로 몸이 건조해지는 것을 꼽을 수 있다. 피부가 건조해 가려움증을 호소하시는 분이 많다. 

 당연히 호흡기는 더 건조해진다. 호흡기 점막은 항상 촉촉한 점액이 있고, 융단 같은 작은 섬모가 끊임없이 운동하고 있다. 건조한 공기를 오래 쐬면 호흡기 점막이 말라 마치 가뭄의 논바닥처럼 갈라진다. 호흡기 점막이 손상되면 여러 바이러스 및 세균이 침투해 상기도 감염(감기) 및 폐렴이 잘 생긴다. 

 사람들은 겨울철 건조함을 막기 위해 가습기를 사용하거나 물수건이나 빨래를 너는 경우가 많다. 하지만 이것은 근본적으로 인체의 건조함을 해결해 주지 못한다. 인체를 촉촉하게 유지하는 가장 좋은 방법은 충분한 수분 섭취다. 

염 교수는 “항상 몸을 따뜻하게 하고 건조하지 않도록 수분 섭취를 잘 하는 것이 중요하다”며 “이와 함께 계절에 상관없이 호흡기 감염을 예방하는 기본은 손씻기, 기침 예절 준수, 외출 후 구강 위생”이라고 강조했다.
겨울에 감기에 걸리지 않으려면 어떤 점을 지키는 것이 중요해
항상 일정한 체온을 유지하고, 충분한 수분을 섭취