‘영양 덩어리’ 방어·매생이 드시고 원기회복 하세요
2021년 신축년 새해의 첫 이달의 수산물로 겨울철 대표 보양식인 방어·매생이가 선정됐다. 

 

 해양수산부는 1월, 이달의 수산물로 방어와 매생이를 선정했다고 3일 밝혔다. 

 

 겨울철 진미 중 하나로 손꼽히는 방어는 11월부터 이듬해 2월까지가 제철이다. 이 시기의 방어는 낮은 수온을 견디고 산란을 준비하기 위해 지방을 충분히 축적하는데, 크기가 클수록 맛이 좋다. 

 

 방어는 지방함량이 높아 특유의 고소함이 있고, 식감이 부드럽다. 방어의 머리 부분에는 비타민 D가 풍부하게 함유돼있어 성인 골다공증과 노화 예방, 피부 건강에 도움을 준다. 특히 방어는 오메가-3 지방산인 DHA와 EPA, 타우린과 같은 기능성 물질과 칼슘, 인, 철, 나트륨, 칼륨 등 각종 무기질을 함유하고 있어 고혈압, 심근경색, 동맥경화, 뇌졸중 등 예방에도 효과적이다. 

 

 한입만 먹어도 온몸에 따뜻한 기운이 도는 매생이는 ‘생생한 이끼를 바로 뜯는다’라는 뜻의 순우리말이다. 

 

 매생이는 오염되지 않는 청정한 지역에서만 자라는 해조류로, 찬바람이 불기 시작하는 11월 말부터 이듬해 2월까지 채취한다. 

 

 불과 20여 년 전만 해도 김을 수확하면 김 사이사이에 끼어 있는 ‘이물질’로만 여겨졌던 매생이는 지금은 겨울을 대표하는 보양식으로 자리매김했다. 

 

 매생이는 식물성 고단백질 식품으로 우유보다 40배가량 많은 철분이 포함돼 있으며, 비타민 A와 비타민 C, 칼륨, 요오드와 같은 무기염류 역시 풍부해 빈혈 개선, 심혈관질환 예방, 골다공증 예방, 숙취 해소는 물론 다이어트에도 효과적이다. 

 

 매생이에는 칼슘과 철이 풍부해 성장기 어린이와 청소년, 뼈의 건강에 관심이 많은 노년층과 빈혈이 있는 여성들에게 좋은 식품이다. 특히, 식이섬유가 풍부해 체내 독소 배출에 도움이 되고, 활동량이 적은 겨울철에 변비 예방에 효과적이다. 

 

방어를 1월의 수산물로 뽑은 건 누구야
해양수산부