[웰빙·헬스]코로나 이겨내려면…개인위생 철저·적당한 운동으로 몸 관리
코로나19가 장기화되면서 면역에 관한 궁금증이 커지고 있다. 

 건강검진과 질병 예방을 주요 사업으로 하는 의료기관인 한국건강관리협회는 면역력 강화를 위해 개인위생을 철저히 하고 건강한 생활습관을 유지하는 것이 필요하다고 조언하고 있다. 

특히 코로나19 상황에서 강조되는 손 씻기와 마스크 쓰기는 면역력을 올리는 특효약이다. 코로나 바이러스의 감염을 막을뿐 아니라 신체의 전체적인 면역도 지켜주기 때문이다. 

 면역력을 올리는 또 하나의 특효약은 수분 섭취다. 바이러스가 입과 호흡기를 통해 전파되는 것을 막기 위해 15분마다, 하루 2ℓ 이상 수분 섭취가 권장된다. 단, 심장·신장 질환자는 전문의 상담이 필요하다.

이외에도 우리 몸의 면역 세포 대부분을 이루고 있는 주요 단백질, 면역과 상관관계가 높은 비타민D, 그리고 신체 면역력 강화 및 방어력을 더해주는 비타민C를 음식으로 섭취하는 것이 좋다. 또한 운동을 하면 혈액순환을 촉진해 몸의 전반적인 세포 능력을 높이고 동시에 면역 세포 기능도 강화할 수 있다. 실제 근육량이 많이 감소하면 면역력이 떨어지면서 세균 감염에 취약해지기도 한다. 그 외에 7시간 이상의 숙면, 림프절 마사지, 소리 내며 웃기 등 면역력을 강화하는 생활습관을 만드는 것이 중요하다.
면역력을 키우기 위해 매일 2리터는 먹어 줘야 하는 게 뭐야
수분