특히 노인이나 생활습관병을 가지고 있는 사람은 10분 정도부터 시작해 차츰 단계적으로 늘려야 한다. 걷는 속도는 자신의 평소 걸음보다 빨리 걷는다는 느낌만 들면 적당하다. 직장인이라면 바닥이 딱딱하지 않는 구두를 신거나 미리 운동화를 준비하는 것이 좋다. 김양중 의료전문기자
10분 정도부터 시작해 차츰 단계적으로 늘여야 하는 사람은 누구인가요?
노인이나 생활습관병을 가지고 있는 사람