다리 벌려보기도 부모와 같이 할 수 있는 놀이다. 먼저 아빠와 마주 보고 앉는다. 그 다음 다리를 최대한 벌려 발바닥끼리 닿도록 한다. 손을 잡고 노를 젓듯이 서로 번갈아 당겨 준다. 대여섯 번 정도 했으면 이번에는 손목을 잡고 똑같은 방식으로 서로 번갈아 당겨 준다. 이 활동에는 〈배〉(외국곡)라는 동요가 적격이다. 다리 벌려보기는 유연성을 기를 수 있는 좋은 활동이다. 다만 무리하게 당기지 말고 무릎이 구부러지지 않도록 유의하자. 발가락 가위바위보도 추천할 만하다. 바닥에 다리를 쭉 뻗어 손으로 하듯 발로 하면 된다. 좌우 따로 하다가 양발 모두 쓰면서도 해 본다. 빠른 속도로 할수록 좋다. 이 활동은 심장과 가장 먼 발의 말초혈관을 활성화해 뇌와 심장 기능을 촉진한다. 소품을 이용한 가족놀이 신문지나 끈, 공, 막대 등 주변에서 흔히 볼 수 있는 간단한 물건들도 잘 활용하면 훌륭한 운동 도우미가 된다. 다 쓴 신문지를 모아 야구놀이를 해 보자. 종이배를 접듯이 하면 글러브가 만들어지고, 신문지 5장 정도를 길게 돌돌 말면 야구방망이가 된다. 또 둥글게 뭉쳐서 투명테이프로 붙이면 공이 된다. 다 만들었으면 온가족이 역할을 정해 야구놀이를 하면 된다. 편을 나눠 내기 경기를 할 수도 있다. 할인점 등에 가면 사람만큼 큰 공을 판다. 이 공을 이용하면 평형운동이나 근지구력 운동을 할 수 있다. 먼저 공 위에 걸터앉아 위아래로 쿠션을 주면서 뛴다. 이때 팔은 달리기하듯 앞뒤로 흔든다. 균형을 잡기 위해 다리와 허리에 힘이 들어가기 때문에 근력을 키울 수 있다. 100g 정도 되는 모래주머니를 다리에 매단 뒤 점프를 하면 5~10분 정도만 해도 땀이 흠뻑 나고 기분이 좋아진다.
다리 벌려보기를 할 때 무엇을 유의해야 하는가?
무리하게 당기지 말고 무릎이 구부러지지 않도록