한국산업안전보건공단은 21일 누구나 쉽게 이해하고 실천할 수 있는 '생활 속 요통예방 5대 수칙'과 '작업관련 근골격계질환 예방 10대 수칙'을 발표했다. 공단에서 개발한 요통예방 5대 수칙은 △물건을 들 때는 물건을 몸에 최대한 밀착시키고 허리를 펴고 들 것 △무거운 물건은 가볍게 나눠서 들거나 다른 사람과 함께 들 것 △의자에 앉을 때에는 허리를 곧게 펴고 바르게 앉을 것 △오랜 시간 한 가지 자세만 유지하지 말고 자주 자세를 바꿀 것 △스트레칭과 허리근력 강화 운동을 생활화 할 것 등이다. 근골격계질환 예방 10대 수칙은 △물건을 들거나 내릴 때 허리를 굽히거나 비틀지 않기 △어깨 위 높이에는 되도록 물건을 두지 않기 △물건 운반 시 이동대차 사용하기 △자주 사용하는 부품이나 공구는 몸 가까이 두기 △작업높이는 팔꿈치 높이로 △수공구는 가볍고 다루기 쉬운 것을 선택하기 △오래 서서 일할 때는 입좌식 의자나 발 받침대 사용하기 △작업장 정리정돈을 잘하고 바닥은 평편하게 하기 △스트레칭을 생활화하기 등이다.
언제 생활 속 요통예방 5대 수칙이 발표된거야?
21일