Полезное и простое упражнение для улучшения форм ваших ягодиц - поднятие ног в положении лежа на спине или на боку.
A useful and simple exercise to improve the shape of your buttocks is lifting your feet in a lying position on your back or side.
Полезным и простым упражнением для улучшения формы ягодицы является подъем ног в лежачем положении на спину или бок.