Уже полчаса или час занятий в сутки - и через пару недель вы заметите, насколько сильно изменились внутренне и внешне.
It's half an hour or an hour a day - and in a couple of weeks you'll notice how much you've changed internally and externally.
Это полчаса, час в день - и за пару недель ты заметишь, как сильно ты изменился внутри и снаружи.