Bài 54. VỆ SINH HỆ THẦN KINH
<h3 style="text-align: justify;" id="i-yacute-nghia-cua-giac-ngu-doi-voi-suc-khoe">I - Ý nghĩa của giấc ngủ đối với sức khoẻ</h3> <p style="text-align: justify;"><em>Hãy trao đổi theo nhóm các câu hỏi sau:</em></p> <p style="text-align: justify;"><em>- Vì sao nói ngủ là một nhu cầu sinh lí của cơ thể, giấc ngủ có ý nghĩa như thế nào đối với sức khoẻ?</em></p> <p style="text-align: justify;"><em>- Muốn có giấc ngủ tốt cần những điều kiện gì, nêu những yếu tố có ảnh hưởng trực tiếp hoặc gián tiếp đến giấc ngủ.</em></p> <h3 style="text-align: justify;" id="ii-lao-dong-vagrave-nghi-ngoi-hop-liacute">II - Lao động và nghỉ ngơi hợp lí</h3> <p style="text-align: justify;"><em>Tại sao không nên làm việc quá sức? Thức quá khuya?</em></p> <p style="text-align: justify;">Cơ thể con người là một khối thống nhất, mọi hoạt động đều chịu sự điều khiển, điều hoà và phối hợp của hệ thần kinh. Sức khoẻ của con người phụ thuộc vào trạng thái của hệ thần kinh. Vì vậy cần giữ gìn và bảo vệ hệ thần kinh, tránh những tác động có ảnh hướng xấu đến hoạt động của hệ thần kinh. Muốn vậy cần thực hiện các yêu cầu sau:</p><div class="google-auto-placed ap_container" style="width: 100%; height: auto; clear: both; text-align: center;"><ins data-ad-format="auto" class="adsbygoogle adsbygoogle-noablate" data-ad-client="ca-pub-8123786206223951" data-adsbygoogle-status="done" style="display: block; margin: auto; background-color: transparent; height: 0px;"><div id="aswift_3_host" tabindex="0" title="Advertisement" aria-label="Advertisement" style="border: none; height: 0px; width: 741px; margin: 0px; padding: 0px; position: relative; visibility: visible; background-color: transparent; display: inline-block; overflow: visible; opacity: 1;"><iframe id="aswift_3" name="aswift_3" style="left: 0px; position: absolute; top: 0px; border: 0px; width: 741px; height: 0px;" sandbox="allow-forms allow-popups allow-popups-to-escape-sandbox allow-same-origin allow-scripts allow-top-navigation-by-user-activation" width="741" height="0" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" vspace="0" hspace="0" allowtransparency="true" scrolling="no" src="https://googleads.g.doubleclick.net/pagead/ads?client=ca-pub-8123786206223951&amp;output=html&amp;h=280&amp;adk=2020488560&amp;adf=2496579566&amp;pi=t.aa~a.1694800419~i.13~rp.4&amp;w=741&amp;fwrn=4&amp;fwrnh=100&amp;lmt=1690917337&amp;num_ads=1&amp;rafmt=1&amp;armr=3&amp;sem=mc&amp;pwprc=7302649500&amp;ad_type=text_image&amp;format=741x280&amp;url=https%3A%2F%2Fsachgiaokhoa.online%2Fbai-54-ve-sinh-he-than-kinh-2589G2942.html&amp;fwr=0&amp;pra=3&amp;rh=186&amp;rw=741&amp;rpe=1&amp;resp_fmts=3&amp;wgl=1&amp;fa=27&amp;uach=WyJtYWNPUyIsIjEzLjAuMCIsIng4NiIsIiIsIjExNS4wLjU3OTAuMTE0IixbXSwwLG51bGwsIjY0IixbWyJOb3QvQSlCcmFuZCIsIjk5LjAuMC4wIl0sWyJHb29nbGUgQ2hyb21lIiwiMTE1LjAuNTc5MC4xMTQiXSxbIkNocm9taXVtIiwiMTE1LjAuNTc5MC4xMTQiXV0sMF0.&amp;dt=1690917337231&amp;bpp=1&amp;bdt=1113&amp;idt=1&amp;shv=r20230727&amp;mjsv=m202307270401&amp;ptt=9&amp;saldr=aa&amp;abxe=1&amp;cookie=ID%3D94547395a8fa18af-22e89ad22ae300c0%3AT%3D1690912062%3ART%3D1690917234%3AS%3DALNI_MYNbCG599XmevrUPCYJ3Zv-Np5EvA&amp;gpic=UID%3D00000d3b2ce8a729%3AT%3D1690912062%3ART%3D1690917234%3AS%3DALNI_MaVlHrwAJeI0KGbMoTcFZDk5BwO2Q&amp;prev_fmts=0x0%2C741x280%2C1122x280&amp;nras=3&amp;correlator=4356776421848&amp;frm=20&amp;pv=1&amp;ga_vid=179961577.1690917337&amp;ga_sid=1690917337&amp;ga_hid=293485140&amp;ga_fc=0&amp;u_tz=420&amp;u_his=50&amp;u_h=1080&amp;u_w=1920&amp;u_ah=1055&amp;u_aw=1920&amp;u_cd=24&amp;u_sd=1&amp;dmc=8&amp;adx=394&amp;ady=1249&amp;biw=1910&amp;bih=970&amp;scr_x=0&amp;scr_y=0&amp;eid=44759876%2C44759927%2C44759842%2C31076447%2C31076511%2C31076578%2C44788441%2C44796700&amp;oid=2&amp;pvsid=2425564251341175&amp;tmod=133538902&amp;uas=0&amp;nvt=1&amp;fc=1408&amp;brdim=0%2C25%2C0%2C25%2C1920%2C25%2C1920%2C1055%2C1920%2C970&amp;vis=1&amp;rsz=%7C%7Cs%7C&amp;abl=NS&amp;fu=128&amp;bc=31&amp;ifi=4&amp;uci=a!4&amp;btvi=2&amp;fsb=1&amp;xpc=tixfmPKntP&amp;p=https%3A//sachgiaokhoa.online&amp;dtd=7" data-google-container-id="a!4" data-google-query-id="CJfO-PmVvIADFcKQ6QUdQWcM8w" data-load-complete="true"></iframe></div></ins></div> <p style="text-align: justify;">- Đảm bảo giấc ngủ hàng ngày để phục hồi khả năng làm việc của hệ thần kinh sau một ngày làm việc căng thẳng.</p> <p style="text-align: justify;">- Giữ cho tâm hồn được thanh thản, tránh suy nghĩ lo âu.</p> <p style="text-align: justify;">- Xây dựng một chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lí.</p> <h3 style="text-align: justify;" id="iii-traacutenh-lam-dung-caacutec-chat-kiacutech-thiacutech-vagrave-uc-che-doi-voi-he-than-kinh">III - Tránh lạm dụng các chất kích thích và ức chế đối với hệ thần kinh</h3> <p style="text-align: justify;"><em>Hãy liệt kê những chất gây hại đối với hệ thần kinh mà em biết hoặc đã từng nghe nói (có thể xếp loại, chẳng hạn: những chất kích thích, những chất gây nghiện). Nêu rõ mức độ ảnh hưởng đến sức khoẻ nói chung, đến hệ thần kinh nói riêng, từ đó ảnh hưởng đến kết quả học tập, theo gợi ý của bảng 54.</em></p> <p style="text-align: center;"><strong>Bảng 54. Các chất có hại đối với hệ thần kinh</strong></p> <table style="border-collapse: collapse; width: 99.9147%; height: 111.932px;" border="1"> <tbody> <tr style="height: 22.3864px;"> <td style="width: 52.1819%; text-align: center; height: 22.3864px;"><strong><span style="text-align: justify;">Loại chất</span></strong></td> <td style="width: 24.791%; text-align: center; height: 22.3864px;"><strong><span style="text-align: justify;">Tên chất</span></strong></td> <td style="width: 22.934%; text-align: center; height: 22.3864px;"><strong><span style="text-align: justify;">Tác hại</span></strong></td> </tr> <tr style="height: 22.3864px;"> <td style="width: 52.1819%; height: 22.3864px;"><span style="text-align: justify;">Chất kích thích</span></td> <td style="width: 24.791%; height: 22.3864px;">&nbsp;</td> <td style="width: 22.934%; height: 22.3864px;">&nbsp;</td> </tr> <tr style="height: 22.3864px;"> <td style="width: 52.1819%; height: 22.3864px;"><span style="text-align: justify;">Chất gây nghiện</span></td> <td style="width: 24.791%; height: 22.3864px;">&nbsp;</td> <td style="width: 22.934%; height: 22.3864px;">&nbsp;</td> </tr> <tr style="height: 22.3864px;"> <td style="width: 52.1819%; height: 22.3864px;"><span style="text-align: justify;">Chất làm suy giảm chức năng hệ thần kinh</span></td> <td style="width: 24.791%; height: 22.3864px;">&nbsp;</td> <td style="width: 22.934%; height: 22.3864px;">&nbsp;</td> </tr> <tr style="height: 22.3864px;"> <td style="width: 52.1819%; height: 22.3864px;">................................................</td> <td style="width: 24.791%; height: 22.3864px;">&nbsp;</td> <td style="width: 22.934%; height: 22.3864px;">&nbsp;</td> </tr> </tbody> </table> <p>&nbsp;</p> <table style="border-collapse: collapse; width: 99.9147%;" border="1"> <tbody> <tr> <td style="width: 98.7152%; text-align: justify;"><span style="text-align: justify;">Ngủ là nhu cầu sinh lí của cơ thể; là kết quả của một quá trình ức chế tự nhiên có tác dụng bảo vệ, phục hồi khả năng làm việc (hoạt động) của hệ thần kinh. Phải bảo đảm giấc ngủ hằng ngày đầy đủ, làm việc và nghỉ ngơi hợp lí, sống thanh thản, tránh lo âu phiền muộn, tránh sử dụng các chất có hại cho hệ thần kinh.</span></td> </tr> </tbody> </table> <h3 style="text-align: justify;" id="cacircu-hoi-vagrave-bagravei-tap">Câu hỏi và bài tập</h3> <p style="text-align: justify;">1. Nêu rõ ý nghĩa sinh học của giấc ngủ. Muốn đảm bảo giấc ngủ tốt cần những điều kiện gì?</p> <p style="text-align: justify;">2. Trong vệ sinh đối với hệ thần kinh cần quan tâm tới những vấn đề gì? Vì sao như vậy?</p>