Фитнес-тренер Юрий Королев перечислил 10 лучших упражнений для сильных рук. Его слова приводит «Спорт-Экспресс».Чтобы проработать трицепс, Королев посоветовал делать три вида отжиманий — узкие, алмазные и обратные. Также он предложил выполнять французский жим.Для проработки бицепса тренер рекомендовал делать упражнения с резиновым эспандером, например сгибания рук. Полезны будут и концентрированные сгибания с утяжелением (гантелями или бутылками с водой) и подтягивания обратным хватом.Материалы по теме:Как правильно выполнять французский жим:техника упражнения лежа, стоя, с гантелями и штангой13 декабря 2023Лучшие упражнения с фитнес-резинкой:на пресс, ягодицы и спину31 октября 2023Как накачать мощные мышцы рук:как правильно заниматься в домашних условиях и в зале12 апреля 2023Мышцы предплечья, по словам Королева, можно проработать с помощью двух упражнений — виса на турнике и сгибания рук в запястьях со штангой.Ранее врач Элис Чен объяснила, почему во время тренировок немеют руки. Она заявила, что это происходит из-за переутомления мышц.