Восполнить уровень витамина D осенью можно не только с помощью препаратов, но и благодаря изменению рациона. Об этом в интервью Life.ru рассказала заместитель главного врача онлайн-сервиса по управлению здоровьем Budu Елена Зяблова.Собеседница издания уточнила, что витамином D богаты молочные продукты, рыба жирных сортов и сыр.При возникновении подозрений Зяблова посоветовала предварительно обратиться в лабораторию. Если результаты анализов выявят недостаток или дефицит витамина D, стоит записаться на прием к терапевту или эндокринологу, чтобы они помогли скорректировать недостаток элемента препаратами.В том случае, если анализ покажет достаточный уровень витамина D — 30-100 нг/мл, — можно добавить в рацион богатые этим элементом продукты и принимать добавки в качестве профилактики.Специалист отметила, что нехватка упомянутого витамина наблюдается у большинства людей на фоне изменений погоды, связанных со сменой сезона. Зяблова добавила, что восполнять дефицит веществ важно в любое время года.Ранее российский врач назвала способ победить синдром «зимней спячки».