Регулярный прием витаминов поможет вернуть волосам красоту и предотвратить раннюю седину, уверена врач-дерматолог, косметолог Лилия Дышляева. В интервью «Вечерней Москве» она назвала продукты питания с витаминами, которые останавливают выпадение волос и стимулируют их рост. По словам Дышляевой, если волосы медленно растут и потеряли естественный блеск, причина может заключаться в нехватке ретинола — одной из форм витамина А. Чтобы восполнить его дефицит, достаточно включить в рацион больше мяса, яиц, сливочного масла, рыбы жирных сортов и сыра. Кроме того, в таких случаях полезны косметические маски с витамином А. Витамины группы B, как утверждает Дышляева, препятствуют выпадению волос, устраняют сухость и делают волосы более прочными. Кроме того, они оживляют их цвет, укрепляют корни, помогают избавиться от перхоти и зуда. Для борьбы с нехваткой витамина B нужно есть мясо, творог, орехи, гречку, морскую рыбу, яйца и молоко, советует эксперт. Токоферол или витамин Е, по словам дерматолога, запускает процессы регенерации, стимулирует рост волос и останавливает их выпадение. «Он устраняет сухость и ломкость, действует как антиоксидант, восстанавливает и питает волосы изнутри», — объясняет она. В жидком виде токоферол, по ее словам, идеально подходит для домашних укрепляющих масок, а приобрести его можно в любой аптеке. Для укрепления волосяных фолликул и улучшения питания корней волос Дышляева рекомендует принимать витамин С. «Рацион, насыщенный аскорбиновой кислотой — лучшее средство для профилактики выпадения волос», — уверяет дерматолог. Хорошими источниками витамина C она назвала цитрусовые культуры, зелень, свежие овощи и фрукты. Ранее россиянам рассказали о побочных действиях шампуней от перхоти. Well-being эксперт Александра Пурига отметила, что некоторые шампуни от перхоти покрывают кожу головы пленкой и не приносят никакой пользы.