Фитнес-тренер Иванна Идуш назвала необычное упражнение, с помощью которого в домашних условиях можно эффективно проработать внутреннюю поверхность бедра. Ее слова приводит Vokrugsveta.Специалист посоветовала найти в доме гладкую поверхность, взять две подушки и встать на них коленями. После этого нужно плавно максимально широко разводить ноги в разные стороны, а затем возвращаться в исходное положение.«При выполнении этого упражнения уделите особое внимание положению вашего тела, контролируйте спину и шею, старайтесь удерживать ровную линию от копчика до макушки. Если коленям некомфортно, можно подкладывать по несколько подушек сразу», — заявила Идуш.Тренер рекомендовала выполнять упражнение в три круга по десять повторений, делая паузу между подходами длительностью 30-60 секунд. Тем, кому упражнение дается слишком тяжело, Идуш посоветовала сделать дополнительный упор на руки.Ранее Идуш предложила эффективные упражнения для пресса. Она посоветовала выполнять планку и скручивания, добавив к ним велосипед.