Звездный тренер и писательница Алена Шпак назвала четыре продукта, потребление которых вызывает задержку жидкости в межклеточном пространстве организма. Соответствующий список приводит Harper's Bazaar. Во-первых, во избежание отеков по утрам из рациона следует исключить молочные продукты. Коровье молоко в чистом виде либо в горячих напитках эксперт посоветовала заменить растительным (соевым или миндальным). Во-вторых, аналогичными вредными свойствами обладает белый рис. Вместо него Шпак посоветовала выбирать бурый, который, по ее словам, содержит большее количество полезных минералов и витаминов. В список также попали соленья и консервированные продукты. «Один соленый огурец, например, внутри сэндвича — это норма. Но если вы съедите пять, то на следующий день уже придется усиленно позаниматься», — приводит издание мнение специалистки. Она также предложила отказаться от алкогольных напитков с провоцирующими отечность сладкими сиропами. В частности, речь идет о коктейле «Пина колада». Шпак призвала отдавать предпочтение игристому вину. Наконец, причиной отеков может стать недостаточное количество выпитой в течение дня воды. «Если вы выпили меньше своей нормы, то спровоцируете отек. Соблюдайте водный баланс каждый день. Я советую всегда при себе держать три бутылки по 0,5 литра с чистой питьевой водой», — заключила собеседница издания. В ноябре спортивный диетолог из Австралии Тара Кафф раскрыла улучшающие состояние кожи продуты питания. В первую очередь эксперт порекомендовала чаще употреблять в пищу ферментированные продукты, такие как кефир, чайный гриб, йогурты, кимчи, квашеная капуста, соленые огурцы и тому подобное. Она заявила, что такая еда содержит большое количество биодоступных питательных веществ, которые наполняют кожу полезными микроэлементами изнутри.