Для хорошей работы иммунитета надо не зацикливаться на определенных продуктах, а питаться как можно более разнообразно. Такой совет дала терапевт Зои Уильямс, пишет The Sun.Уильямс подчеркнула, что в норме взрослый человек простывает четыре раза в год. Если это происходит чаще, то нужно обратиться к специалисту, считает врач. По ее словам, иммунитет может плохо справлять с вирусами и бактериями из-за воздействия пассивного курения, аллергенов или невыявленных заболеваний внутренних органов и систем организма.Если серьезных проблем со здоровьем нет, то лучшим способом укрепить иммунитет Уильямс назвала правильное питание. Чтобы реже болеть, она призвала не искать специальные продукты для поддержания иммунитета, а есть разнообразную пищу. «Так вы получите больше питательных веществ, например витаминов С, D, цинка, селена, железа и других», — сказала терапевт.Материалы по теме:Врачи рекомендуют.Ученые из России и Китая обсудили противовирусные препараты29 ноября 2021Сезон носовых платков.Какие противовирусные препараты выбирают россияне31 октября 2022Специалистка отметила, что фрукты разных цветов содержат разные полезные вещества. «Красные помидоры содержат много ликопина, оранжевая морковь богата бета-каротином, зеленая брокколи содержит сульфорафан, а фиолетовая капуста — антиоксиданты, называемые антоцианами», — привела пример врач.Также Уильямс призвала включить в рацион больше животного и растительного белка, полезных жиров и углеводов. Кроме того, для укрепления иммунитета она посоветовала чаще бывать на свежем воздухе, вести активный образ жизни и стараться бороться со стрессом.Ранее врач-терапевт, гастроэнтеролог Дарья Утюмова перечислила продукты, которые помогают улучшить настроение. По ее словам, на эмоциональное состояние положительно воздействуют говядина, рыба, курица, овсянка, сельдерей и еще ряд продуктов. 