Сон и уход за собой продлевают молодость, утверждает семейный врач Томи Митчелл. Простые способы выглядеть моложе эксперт перечислила в интервью изданию Eat This, Not That! Митчелл советует регулярно увлажнять кожу и избавляться от омертвевших клеток эпидермиса. «Отшелушивание помогает удалить омертвевшие клетки и способствует их обновлению, придавая коже свежий и более молодой вид», — поясняет она. Врач отмечает, что под действием ультрафиолета кожа стареет быстрее. «Длительное воздействие ультрафиолета может привести к раку кожи, преждевременному старению и другим серьезным проблемам со здоровьем. Вот почему так важно использовать крем от загара каждый день, даже в пасмурные дни», — говорит она. Митчелл напоминает, что одну из основных ролей в поддержании здоровья и молодости играют полноценный сон и сбалансированное питание. По ее словам, полноценный отдых необходим для выработки коллагена, благодаря которому кожа выглядит упругой и молодой, а фрукты и овощи, содержащие антиоксиданты, помогают защитить кожу от повреждений, вызванных свободными радикалами. «Если вы хотите, чтобы ваша кожа выглядела наилучшим образом, включите в свой рацион больше здоровой пищи, такой как лосось, авокадо, черника, куркума и шпинат», — рекомендует она. Главным врагом молодости и здоровья врач назвала курение. По ее словам, эта вредная привычка уменьшает приток крови к коже и ускоряет появление морщин. Ранее Томи Митчелл рассказала, как спасти мозг от деформации из-за стресса. Для этого она рекомендует умеренно заниматься спортом, больше времени проводить с родными и близкими, а также медитировать и заниматься дыхательными практиками.