Вести активный образ жизни — это первое, что можно сделать, чтобы защитить мозг от старческой дегенерации, убеждена профессор геронтологии в Королевском колледже Лондона Клэр Стивс. Ее советы по предотвращению деменции приводит HuffPost.Стивс отметила, что в профилактике деменции наилучшие результаты показывают тренировки с отягощением, однако пользу приносит любая физическая активность. «Чтобы улучшить свое когнитивное здоровье, вы должны делать больше упражнений, чем делаете сейчас, если только вы не олимпийский спортсмен», — раскрыла профессор способ сохранения молодости ума. Она посоветовала увеличить интенсивность любой физической активности на треть.Если же человек не занимается спортом и у него нет активной работой, то начинать лучше всего с ходьбы, полагает Стивс. По ее мнению, оптимальная продолжительность пешей прогулки для предотвращения деменции составляет 45 минут. Гулять надо не менее трех раз в неделю, заключила профессор.Материалы по теме:Вирус стирает память?Как избежать когнитивных расстройств после перенесенной коронавирусной инфекции18 февраля 2021«Причины плохой старости идут из детского возраста»Россияне начинают стареть раньше всех в Европе. Как это исправить?31 октября 2020Ранее гинеколог-эндокринолог Хадишат Бопхоева раскрыла способы дольше оставаться молодым. По ее мнению, отсутствие стресса, правильное питание и свежий воздух помогают сохранить цветущий внешний вид.Узнай, на что ты имеешь право!