Американский актер Арнольд Шварценеггер раскрыл три секрета повышения эффективности тренировок. Его слова приводит Men's Health. Одна из важнейших частей тренировки, по его словам, — разминка. Она позволяет разогреться и проверить готовность организма к нагрузкам. Перед тем как заниматься с утяжелением, Шварценеггер всегда делает несколько подходов с собственным весом. Он также отметил, что выполнение упражнений без дополнительного веса позволяет лучше изучить технику, и порекомендовал выбирать разминочные сеты с большим количеством повторений — 30-50. Движения актер советует совершать с максимально возможной амплитудой. В противном случае сокращается время пребывания мышцы под нагрузкой, что влияет на эффективность набора мышечной массы. Третий совет Шварценеггера — развивать мышцы задней дельты. Это позволяет защитить плечи от травм, а также добиться правильной осанки. Ранее фитнес-тренер Мэтт Робертс раскрыл секрет идеальных ног австралийской актрисы Марго Робби. Робертс заявил, что нужно каждодневно тренировать ступни. Для этого необходимо сесть на пол с голыми стопами и потянуть их на себя.