الكريز من الفواكه الصيفية الجميله جداً معروف انه مش بس طعمه حلو لا و كمان سعراته الحرارية قليلة جداً و ده بيخليه اختيار جميل للسناك
100 جرام من الكريز فيهم حوالي 50 سعر حراري
كارب 12 جرام / بروتين 1 جرام / دهون 0.3 جرام و مش بس كدا كمان غني بمضادات الاكسدة و بيساهم في تقوية مناعه الجسم و الكرز الاسود عالي بالالياف الغذائية عشان كدا بيساهم بشكل كبير في الوقاية من الامساك وفي تعزيز صحة الهضم و الجهاز الهضمي وتسهيل حركة الامعاء . وعادة ما يوصى بتناول حصص يومية من الالياف لا تقل عن 21- 38 غم، و كوب واحد من الكرز الأسود داكن اللون بامكانه أن يقدم لك 2.9غم من الألياف الغذائية.
و كمان 75% من تكوينه مياة و كمان بيعزز صحة القلب و بيقلل من مستويات الكوليسترول.