آخر تحديث ب13 يناير 2020 الإثنين 1:59 صباحا بواسطة اميرة العرب
بيعانى كثير من الناس من دهون بالبطن و الكرش السيدات و الرجال
ممكن بيصبح هذا بسبب قلة الحركة و كيفية تغذيتك سواء كانت مليئة
بالدهون او غير سليمة و صحية للجسم و الى غير هذا ربما يسبب الحمل و
الولادة بالنسبة للسيدة ظهور انتفاخ بالمعدة و هنالك الكثير من التمارين
للتخلص من الكرش و شد البطن و هنالك طرق للقيام بهذه التمارين سوف اقصها
عليك / و لكن قبل كده به بعض النصائح حاولى ان تفعليه /
قللي من الدهون و السكريات .
عودى نفسك على كثرة الحركة و لو بمنزلك .
اكثرى من شرب المياع و لا يقل هذا عن ٨ كاسات باليوم .
و هنالك تمارين لشد البطن /
– تمرين الكرة يساعد على شد العضلات البطن ، احضرى كرة تدريب كبار .
نامي على الارض و ارفعى يدك للاعلى و امسكى الكرة .
قومى برفع جسدك باستعمال عضلات بطنك مع ثبات الارجل .
مررى الكرة بين رجلك و كررى رفع جسمك مع ثبات اليد للاعلى .
كررى هذا التمرين ٢٠ مرة و ممكن ان تشعري بالراحة بين المرة و اللي
بعدين .
اهم تمارين لشد البطن و ازاله الكرش
رياضة يومية لشد بطنك و ازاله الكرش
اهم تمرين لشد البطن و ازاله الكرش
- شد البطن وازالة الكرش