منخير هذا الرجيم اربع ايام كلها اربع ايامات
سويت بحث عن ريجيمات ام اربع
لاني ما فيه شده اطول اكثر
وكل اسبوع انسوي
نوع رجيم فاني
اربع ايام رجيم ونرتاح ثلاث ايام من غير ما ناخذ راحتنا وتالي نرجع نسوي الاسبوع الي بعده
وهذا هو الرجيم الاربعي الاول
رجيم الاربع ايام ( اربع كيلو )
ـآلـسســلام عليييكم ....... ^^"
طبعا كل واحد منا يستاانسس اذا شاف عمره نزل كيلو عالاقل فما بالكمم بـ اربعة ايام اربع كيلو !!
شفت الرجيم ف احدى المواقع المختصه بالرجيم فحبيت انقله اهني وان شاء من باجر راح اجربه واقولكم وشصار وكم نزلت !
يلا بسسم الله
^
^
^
^
^
الافطار :
5 تمرات +كوب حليب او لبن خالي الدسم او قليل الدسم
بعد الافطار بساعه :
شرب كوب عصير طبيعي بدون سكر
قبل الغداء مباشره :
خس +عصير ليمون بدون سكر
الغداء :
نوع واحد من :
سلطة + تونة + برتقاله .
ربع فرخه + سلطه + زبادي بالنعناع + شريحه أناناس طبيعي
ستيك +تبوله + ربع رغيف أسمر .
المغرب :
من 3 إلى 5 تمرات أو حبه فاكهة
العشاء :
من 1 الى 2 شريحة توست + قطعة جبنه خاصه بالرجيم +سلطه خضراء.
ولا تنسسون المشي عالاقل 30 دقيقة
المصدر: منتدى ريجيم |رجيم نسائي للمرأة فقط - من قسم: أنظمة و برامج الرجيم
ها يلله ترا احليو والله هرجيم
الي تبي تبدي معاي تسجل
وانشا الله ننزل عليه صج اربع
يلله يلله منذا اتشارك نبي حماس يلله يلله خلو الصاله تفرءع