مقاتل ...و لكن مسكين!! بقلم عمرو حافظ مدرب بمعهد اللجنة الاولمبية الكويتيه مع اسماعيل رضوان (تأملات في مشكله يعانى منها الكثير من المقاتلين) بإختصار ... سوف أتحدث عن مشكله المقاتلين صغار الحجم الذين يعانون من ذلك. قبل أن أبدأ... اليكم مجموعه من التعليقات المتوقعه على الموضوع من بعض الناس الذين لايقرأون للنهايه و يكتفون بأول سطرين او حتى بعنوان الموضوع....او الذين يقرأون قشور الموضوع... (الحجم لا علاقة له بالقوه ...فيمكن ان يهزم مقاتل صغير الحجم اخر اكبر منه) (ضخامة العضلات ليست هي المقياس...المهم الثقه بالنفس) (انا اتبع برنامج تدريبي ينمي عضلاتي و يزيد من كفائتي القتالية (مع احتمال كتابة البرنامج مثل - 50الف ضغط-50 الف بطن 60 الف متوازي و الركض لمده 48 ساعه بدون توقف و يمكن ان يكون اسم البرنامج التنين الرهيب العجيب مثلا) لست لهؤلاء اكتب... و لا للمقاتلين الذين و هبهم الله بنية جسديه قويه بالوراثه... ان اكتب لمن يعاني... اكتب لصغار الحجم... اكتب للمقاتل القوي الذي عندما يسير في الطرقات يشعر بالهم و هو يرى الشباب ذو العضلات المنتفخه يتبخترون في خيلاء تلاحقهم نظرات الاعجاب. اكتب لمن يخبر الناس انه مدرب او بطل ا ولاعب لاي لعبه قتالية فينظرون اليه في شك و قد يبتسمون في سخريه.... اكتب لنفسي فقد عانيت من ذلك طيلة حياتي حتى وقت قريب... اذا وصلت لهذا السطر...فبالتأكيد انت مهتم بالامر... اذا دعنا ندرس المشكله... و ساتكلم عن نفسي حتى اكون عبره لمن يعتبر... و ليس للتفاخر او ماشابه... خلقني الله ذو بنية ضعيفه للغاية و هزيلة... فانا شديد النحول - اقصد كنت كذلك... ذراعان هزيلتان ...اكتاف ساقطه...صدر مسطح..رجلين كعيدان الكبريت... رغم ذلك كنت بطلا لفتره من الزمان في احد الرياضات القتالية و كان ادائي عالي... و اصبحت بعد فتره مساعدا لمدربي و استاذي و اخي اسماعيل رضوان... وزني كان 63 كج و طولي 174 سم.... (صدقني هذا ليس عرضا لسيرتي الذاتيه فقط تحلى بالصبر) عانيت طيلة حياتي من نحول بدني... عانيت في محلات الملابس التي كنت اشتري منها مقاسات للاطفال ! عانيت في محاولتي لاثبات اني لست طالب في المدرسه بل انا اعمل و متزوج و عندي اطفال! عانيت في استصغار الاخرين لي... عانيت و انا اجلس في المقهى بجانب شاب منتفخ العضلات لا يتجاوز عمره الثامنة عشر و ابدو بجواره كابنه او اخيه الصغير... و كان من ضمن اصعب ما ممرت به انني قضيت اطول فتره من حياتي احاول ان اكتشف طريقه قتالية تمكنني من هزيمة من هو اكبر مني حجما و قوه...و مارست العديد من الرياضات القتاليه و اكد كل مدربيني ان المهم هو السرعه و الرشاقه...و اقسموا لي على ذلك...و لا اعرف كيف لم ادرك حينها ان الحل بسيط! (فليكبر حجمي انا!...هذا هو الحل...!!!) و مؤخرا قضيت اوقاتا عصيبه في عملي حيث انني عينت رئيسا لاحد الاقسام في شركة و قد عانيت بالفعل من ادارة القسم في البداية و السبب بسيط...لا ابدوا كرجل راشد رغم انني اكبر من الجميع ...لا يحترمني الا من يبدأ في التعامل معي فقط... و هو أمر مؤلم ...على الاقل بالنسبة لي... و عندما كان مدربي و اخي الماستر اسماعيل رضوان يقدمني للاعبيه الجدد على اني مدرب الفريق كان احيانا يؤكد على انه بالرغم من شكلي البريء و صغر حجمي الا انني مقاتل صلب ...و هو بالطبع لا يقصد الاهانه بل بالعكس .... و لكنه امر مؤلم ايضا... ها و قد عرضت مشكلتي التي اعلم ان الكثير من المقاتلين يعانون منها ... دعنا نبحث في اسباب المشكله... هناك اتجاهين... لماذا يزعجنا ضئالة احجامنا....هذا الاول لماذا احجامنا ضئيله بالرغم من ممارسة الرياضة...الثاني اولا : لماذا ننزعج من ضئالة الحجم؟ الله تعالى خلق الانسان مفطور على ان القوه و السيطره مرتبطة ارتباطا ابديا بالحجم...و في قرآنه الكريم ذكر الله ان اختيار طالوت ملكا على اليهود لانه زاده بسطة في العلم و (الجسم) اي قوة البنية...و اذا نظرت في التاريخ الملوك القدماء ستجد اغلبهم من ضخام الجثه...و الابطال في التاريخ معظمهم كذلك...و اذا انتقلت الى العصر الحديث ستجد ان الاعلام و السنيما يظهر صورة البطل المثالى دائما بشخص قوي البنية ان لم يكن ضخما...باستثناء الابطال الاسيوين مثل جيت لي و جاكي شان و غيرهم...و هذا منطقي فليس من المنطقي ابدا ان تجد بطلا في السنيما يحتاج الى محاليل معالجة الجفاف!! في ذهن البشر ...الجسم القوي يوحي بالبطولة...بالطبع ليس كل من جسمه قوي بطلا و العكس صحيح و لكنها الفطره! لذلك يعاني الشخص اذا كان بطلا و لكنه لا يبدو كذلك! اي ان شكله لا يوحي بالبطوله... ساضرب لك مثلا... انا امارس التدريب منذ اكثر من خمسة سنوات .... عندما كنت اقول لاحدهم اني مدرب رياضة قتالية كان في احسن الاحوال يجامل و هو ينظر بعين الشك تاره و السخرية تاره الي بنيتي الضعيفه... بعد ان اضفت لوزني ما يقارب الاثنى عشر كيلو جرامات و يتصادف انني اقول لاحدهم نفس الجملة السابقه يوميء براسه مؤكدا و هو يقول (باين عليك طبعا) ...اي بالفعل تبدو كذلك!!! بالرغم من انه لم يتغير اي شيء له علاقه بالتدريب او القتال...فقط تغيير شكلي!! نعم الشكل عاملا مؤثرا للغايه... يثير اعجاب من حولك...مما يزيد من ثقتك بنفسك...و يجنبك الكثير من المشاكل ايضا.... لذلك اذا كنت هزيلا او نحيفا ...حتى لو كنت بطلا و صلبا ستظل تشعر بشيء من النقص... (كما ذكرت ليس كل من هو نحيف يشعر بذلك و لكنني اخاطب من يشعرون) و الأن...لماذا احجامنا ضئيله بالرغم من ممارسة الرياضة؟ لعدة اسباب... اولا...عامل الوراثه ... و هذا العامل لا يمكن التحكم فيه ثانيا... طبيعة التدريبات القتالية التي تزيد من حرق السعرات الحرارية ممايؤدي لفقدان الوزن خاصة في الاجسام النحيفه وراثيا...مع عدم ممارسة التدريبات التي تضخم الكتله العضليه ثالثا...سوء التغذية أو نقصها و عدم كفاية فترات الراحة صراحة انا لا اخاطب هنا الابطال الرياضيين الذين ينافسون منافاسات مستمره... لان طبيعة تدريب هؤلاء اذا كانوا من فئة الوزن الخفيف لن تؤدي الى زيادة الحجم العضلي ابدا...و هم في نفس الوقت لا يستطيعون ان يغيروا تلك الطريقه لانها سوف تؤدي الى بطيء السرعه و الحركه انا اخاطب الذين هم خارج المنافسه و المدربين و الهواه... سوف اضرب مثلا مبسطا عن موضوع التغذية لانه مهم للغاية و احب ان نستفيد كلنا منه...حتى من لا يقتنع بما اقول... لكي يزيد الحجم العضلي لدي الانسان و يصل الى المثالية يحتاج الى المكونات التالية... 1- الكرياتين (5 جم يوميا) 2-الاوميجا ثري (1.8جم يوميا) 3- الجلوتامين (10 جم يوميا) (كل 100جم من البروتين تعطيك 3 جم من الجلوتامين) 4- البروتين (1جم بروتين لكل 1 باوند من الوزن) و هي كلها مكونات طبيعية نجدها في الغذاء و لكن...هل نستطيع الحصول علي الكميات السابقه من الاكل اليومي الذي ناكله؟ لا تتعجل ...ادرس هذا... حتى تحصل علي 5 جم كرياتين يوميا يجب ان تأكل ما يعادل 1.250كجم لحم في اليوم الواحد حتى تحصل على 1.8جم اوميجا ثري يجب ان تاكل ما يعادل 7 معلبات من التونه في اليوم الواحد حتى تحصل على 10جم جلوتامين يجب ان تاكل اكثر من 300 جم بروتين يوميا حتى تحصل على 165جم بروتين (و هو المناسب لوزن 75 كجم) يجب ان تاكل حوالي 4 صدور دجاج مع البيض و الكثير من اللحم. و شاهد الموضوع تفصيليا هنا http://www.youtube.com/user/JDCav24#p/u/7/yIPmlXqDNv4 هل يبدو ذلك مستحيلا؟ بالطبع مستحيل اذا اعتمدت علي الاكل فقط....اذا اضفت المكملات الغذائية ستجد الموضوع سهلا للغاية على كل الحال كل المعلومات موجوده في الفيديو السابق... (ملحوظة : انا لا اروج هنا لبيع المكملات و لكني اوضح فقط) ها و قد بحثنا بحثا سريعا في المشكله... اقول لكم ما اعتقده؟... اعتقد انك يجب ان تزيد من حجمك العضلي... انه شيء مهم للغاية... نفسيا و صحيا... اعتقد انك يجب ان تمارس تدريبات كمال الاجسام بانتظام حتى تحصل على جسم قوي و ممشوق...او مهيب اذا فضلت ذلك.. ستشعر بتحسن كبير... و بثقة اكبر... و ستتكلم بثقه شديده عن بطولاتك السابقه او الحاليه... و اذا كنت مدربا سيثق بك لاعبيك اكثر... و اذا كنت محترفا لمهنة التدريب سوف تزيد من عدد لاعبيك...مما يعني زيادة في الماده... اذا بدات في مشروع بناء جسدك ...سوف تكتشف ان الامر ليس سهلا...و ليس مستحيلا بالتاكيد... هو تحدي...انت ضد نفسك... هو تحدي لمدى التزامك... تحدي من نوع خاص... نتائجه رائعه... و اهم نتيجة له... انك اذا قلت انك مقاتل... لن تبدوا حينها... كمقاتل مسكين... صورة لاحد فرق التدريب يبدو فيها عمرو حافظ واسماعيل رضوان