اللي تزعم بأنها تطرد و تخلص الجسم من السموم. و عادة هاذي الأنظمة تكون جدا قاسية و بعضها يعتمد على انواع قليلة جدا من الاطعمة مثل انواع من الفاكهة و الخضار فقط و بعضها على العصائر فقط. و تستمر من يومين و بعضها الى اكثر من أسبوع.
..
.. و نلاحظ أن أغلب من يتبع هذا النوع من الأنظمة يصاب بصداع، يشعر بدوخة، يشعر بجوع شديد ( أكيد لانه ما قاعد يتناول احتياجه من الاكل) و هذا الشيء يؤثر على ممارسة حياته اليومية، و ايضا حالته النفسية تتعب و يصير يتنرفز و يعصب على اقل شيء. و هذا شيء طبيعي، قولوا لي من ما يعصب لما كم يوم ما يأكل ؟؟! و تخيلوا ان كل هذا التنرفز و التعب و الجوع و للحين لا يوجد دراسات و بحوث تثبت بقوة بأن أنظمة ال detox هذه فعلا فعالة و تطرد السموم من الجسم 😑😑😑😑.
.. احنا كأخصائي تغذية من واجبنا أن نوعي و ننصح و أبدا ما نؤيد هذه الأنظمة خاصة القاسي منها (لان حطوا في بالكم هاذي الأنظمة مو نمط حياة و بتقدرون تستمرون فيها و بالتالي نتائجها مؤقتة ايضاً و ما ننسى ان هاذي الأنظمة ما توفر للجسم الفيتامينات و المعادن اللازمة و بالتالي تسبب تعب و اجهاد). ..
لازم نوضح و نبين ان:
أولا: لازم يكون نمط الحياة صحي إجمالا. يعني كل شيء يكون باعتدال، و طبعا الاكل من ضمن الأشياء. لما نظامنا يكون معتدل ٨٠٪ من اكلنا صحي، ٢٠٪ من اكلنا غير صحي لكن ضروري لنفسياتنا ما راح يجي وقت ونفلها فيه بالأكل و من بعدها نحس انه لازم نكفر عن ذنوبنا و نتبع نظام detox او cleanse. فأهم شيء، "الاعتداااااال". اخذوا "الاعتدال" قاعدة في حياتكم و اموركم كلها راح تتضبط. 👍🏻
..
ثانياً: حتى اذا احد قرر و أصر إنه إلا يبغي يتبع نظام detox، و حاس انه محتاج يعمل cleanse، أبدا ما لازم يكون بالطريقة المعروفة و المتعبة. و عادة هذا القرار يأتي بعد وجبة مفتوحة، يوم مفتوح، او إجازة لمدة معينة.
و احنا ننصح بكذا شيء:
..
١- الصيام لمدة لا تقل عن ١٤ ساعة بعد الوجبة او اليوم المفتوح. الصيام ممتاز جدا لانه يعمل reset للجسم و يستهلك مخازن الطاقة في الجسم، و هذه العملية ايضا تخلص الجسم من السموم.
..
٢- شرب كميات كبيرة من المياه. الماء افضل شيء ممكن تستخدمونه لطرد السموم من الجسم، ينقي ويصفي الجسم.
.. ٣- تناول كميات كافية من الاطعمة الغنية بالعناصر الغذائية اللي يحتاجها الجسم مثل الالياف، البروتين، الكاربوهيدرات المعقدة و الدهون.
هذه الاطعمة (نقصد الاطعمة الغير معالجة) تخلي وظائف الجسم سلسة، لما الوظائف تكون سلسة عملية طرد السموم و التخلص من الفضلات تتم بشكل أفضل✅