عدم الإكثار من الطعام في المساء و خاصة قبل النوم بساعتين
تفادي الإكثار من المشروبات المنبهه مثل القهوة و الشاهي و مشروبات الطاقة
شرب كوب من الحليب الدافىء يساعد على الاسترخاء
اكل الفاكهة و الخضراوات و ممارسة الرياضة أمر مهم لنوم صحي
حراره الجسم هي الحراره الداخليه له وهناك طرق متعدده للقياس مثل تحت اللسان او الابط او بفتحه الشرج وهناك طرق حديثه عن طريق الاذن وفي الحالات المزكوره ممكن مضمضه الفم بالماء الفاتر قبل القياس لتتعادل درجه الحراره داخل الفم او استخدام مكان ااخر للقياس