يوجد الكثير من الأطعمة المتنوّعة التي تساعدنا في الحفاظ على أسنان قويّة وجميلة ومن أهمّ هذه الأطعمة:
الفواكه الطازجة والمجفّفة:
تُعتبر الفواكه من أهمّ الأطعمة التي تقوّي الأسنان لما تحتويه من موادّ مضادّة للأكسدة بالإضافة إلى احتوائها على فيتامين C الذي يعمل على تقوية كولّاجين الأسنان والحفاظ عليه.
إنّ من أفضل الفواكه التي تعمل في الحفاظ على صحّة الفم والأسنان هو التفّاح لاحتوائه على العديد من الفيتامينات ولقُدرته على تطهير الفم والحدّ من تراكم الرواسب على سطح الأسنان.
المكسّرات:
تعدّ المكسّرات الغذاء الأفضل لصحّة الجسم بشكل عامّ وصحّة الأسنان واللثّة بشكل خاصّ، وذلك لأنّها تحتوي على عدد كبير من المعادن أهمّها الكالسيوم الذي يعزّز صحّة الأسنان ويساعد على تقويتها.
من أهم المكسّرات التي تحافظ على صحّة الفم والأسنان الكاجو واللوز.
منتجات الحليب والألبان:
تشتهر منتجات الحليب والألبان باحتوائها على نسبة كبيرة من عنصر الكالسيوم والفوسفات التي تساعد الأسنان في إعادة ترميم طبقة مينا الأسنان وتساعد في الحفاظ على قوّة وصحّة الأسنان.
كما تسهم منتجات الحليب والألبان في تجديد الأحماض في الفم لموازنة الرقم الهيدروجينيّ ممّا يساعد في القضاء على التسوّس.
الشوكولا الداكنة:
تُعتبر الشوكولا الداكنة الخالية من السكّر من أهمّ الأطعمة التي تساعد في الحفاظ على صحّة الفم والأسنان، لِما تحتويه من موادّ تحمي الأسنان من التسوّس مثل مادّة التانين التي تساعد في التقليل من التهابات اللثّة، كما تحتوي الشوكولا الداكنة على العديد من مضادّات الأكسدة التي تقضي على البكتريا المسبّبة للتسوّس.
الكرفس:
يحتوي الكرفس على العديد من الألياف المهمّة التي تعمل على تنظيف الأسنان، بالإضافة إلى دورها في تركيز وتوازن مستويات الحموضة في الفم ممّا يساعد في منع تراكم وترسّب البلاك على سطح الأسنان.
الخضراوات الورقيّة:
تتميّز الخضروات الورقيّة باحتوائها على العديد من الفيتامينات المهمّة مثل فيتامين A وفيتامين C بالإضافة للكثير من المعادن المهمّة التي تلعب دوراً مهمّاً في الحفاظ على صحّة الفم والأسنان.
ومن أهمّ الخضروات الورقيّة التي تعزّز صحّة الفم والأسنان هو البقدونس الذي يتميّز بخصائصه الطبيعيّة التي تنعش الفم وتساعد في حماية الأسنان من التسوّس.