في كل شيء ، مطلوب الانسجام وعندها فقط يمكن تعديل الحياة. لكن هذا لا يمكن أن يتحقق إذا لم يكن هناك حب فيه: حب العالم من حولنا والناس فيه ، حب نفسه. ولكن قبل أن تتعلم حب الناس ، عليك أن تبدأ بنفسك. وهذا ، في الواقع ، ليس سهلاً كما يبدو للوهلة الأولى.
أن تحب نفسك لا تصبح أنانيا. وهو يعني تعلم احترام شخصيتك ، وفي المستقبل لتعلم نقل هذا الاحترام إلى الأشخاص المحيطين به. من هذه العلاقة ، يعتمد تقدير الذات للشخص. وكيف نتعامل مع أنفسنا ، لذلك نحن نتعامل مع الآخرين.
من أين تبدأ؟
هل تستطيع تعلم الحب؟ الجواب: يمكنك! ولكن لهذا ستحتاج إلى إجراء مسار تغيير ضخم. وقبل كل شيء ، يجب تحديد احترام الذات الشخصي. للقيام بذلك ، يتم إجراء اختبار صغير: يتم أخذ ورقة عادية من الورق النظيف ، ويتم رسم خط قطري عليه ، مما يؤدي إلى تقسيمه إلى نصفين. بعد ذلك ، تحتاج إلى وضع نقطة على هذا الخط.
الآن ، استنادًا إلى موقع النقطة ، يمكنك إجراء استبطان:
- النقطة في الجزء المركزي من الخط هي احترام الذات عند مستوى مناسب ، مما يعني أن الشخص يستطيع ذلك
الحب والاحترام لنفسك ، والناس من حوله.
- النقطة أعلاه - تعرض التمركز الذهني ، وبالتالي ، باستثناء شخص يلاحظ الكثير ، وكلما كانت النقطة أعلى ، كلما كانت سمة السمات أكثر وضوحًا ؛
- تشير النقطة السفلية إلى تدني احترام الذات ، مما يعني أن الشخص يفكر فقط في الناس ، ويضع مصالحهم فوق مصالحهم الخاصة.
إذا تم الحصول على النتيجة الأخيرة ، فإنه لن يضر لمعرفة كيفية تعلم كيف تحب وتحترم نفسك.
نبدأ في التغيير
تبدأ القدرة على الحب واحترام نفسك في إعادة التفكير في مواقف حياتك. جميع مشاكلنا في الرأس ، لذلك تحتاج إلى تغيير مسار أفكارك.
هناك عدد من القواعد التي ستساعدك على تغيير حياتك:
- نقد - لا! لا يمكنك دائمًا البحث عن العيوب في نفسك. البحث عن سلبي ، يعيق الاحترام. هذا لا ينطبق على أنفسهم فحسب ، بل على الآخرين أيضًا ، لأن كيفية تعلم أن يحبوا رجلهم ، إذا كان سيئًا للغاية؟
- في أفكاري ، إيجابية فقط! إذا ظهرت فكرة سيئة ، أو حتى مخيفة ، فيجب أن يتم سحقها في مهدها. بمجرد ظهور شيء مشابه في رأسك ، يمكنك البدء في غناء أغنية ، ويفضل أن يكون ذلك من بعض الرسوم المتحركة للأطفال ؛
- الخبرة السابقة! ترك الماضي يعني مغفرة نفسك لأخطائك ، فضلا عن الآخرين. يجب أن تكون التجربة قادرة على التحليل والنسيان ، وإلا فإن الماضي سيبقي على التنمية ولا يدعها. خاصة هذه النصيحة تنطبق على النساء اللواتي تعرضن للخيانة في الماضي ، ويحاولون الآن حب رجل جديد ، لكن هذا لا يعمل ؛
- أنا الأفضل! قبل أن تتعلم حب الحياة ، تحتاج إلى تعلم كيفية التعامل مع نفسك. من الممكن أن تكتب على قطعة الورق نقاط القوة في شخص ما وتعيد قراءتها باستمرار. ولكن بخلاف ذلك ، تحتاج إلى تطويرها. لذلك ، يمكن تعليق هذه القائمة على المرآة وكل صباح يتم قراءتها ؛
- في مشاكلي أنا نفسي لإلقاء اللوم. لا يمكنك إلقاء اللوم على نفسك لشخص آخر. لا توجد حالات يائسة ، لا توجد مبادرة الناس. عندما تكون هناك مشكلة في الحياة ، من الضروري الجلوس للتفكير ، وعند الضرورة ، وصف جميع الطرق الممكنة لحلها. كل شخص مسؤول عن جميع الأحداث في حياته.
إذا بدأت في تغيير تفكيرك ، والذي ، بالمناسبة ، لن يكون سهلاً في البداية ، عندها سيبدأ الحب والاحترام في الظهور. وهذا لا ينطبق على أنفسهم فحسب ، بل ينطبق أيضًا على الأشخاص المحيطين بهم. لذلك ، عليك أولاً تغيير نفسك ، ثم محاولة تغيير الرجل والأقارب والأصدقاء.
تمارين لتطوير الذات
بالإضافة إلى الأفكار التي تحتاجها للتدريب. وبالفعل ، طور علماء النفس تمارين خاصة تساعد على زيادة احترام الذات ، وتوضح كيف تتعلم الحب والاحترام.
لذلك ، لتطوير شخصيتك ، يجب أن تجرب ما يلي:
- الوعي. كما يتم القيام بهذا التمرين بشكل أفضل باستخدام قلم وورقة.
هنا من الضروري أن تدون الأسئلة التالية:
- من أنا - النوع الاجتماعي ، نطاق العمل ، المهنة ، وما إلى ذلك ؛
- نقاط قوتي والضعف
- هل هناك أي سمات يمكن أن أحترمها وأفتخر بها؟
- ما هي أهداف حياتي.
- ما أفعله أفضل في حياتي.
- التي يجب على الناس أن تحيط بي ، والتي لا ينبغي أن تكون في بيئتي.
- "+" و "-" شخصيتي للآخرين.
- وهو ما يتجاوز قوتي ولماذا يحدث.
يهدف هذا التمرين إلى تحديد نقاط الضعف والقوة. وفقا لذلك ، يمكن للشخص ، مع العلم السلبيات الخاصة به ، العمل عليها.
- سيساعد التمرين التالي على إيجاد لغة مشتركة للزوجين. تأخذ اثنين من الأوراق وتقسم إلى النصف. في العمود الأول سلبي ، وفي الصفات الشخصية الإيجابية الثانية للشخص مكتوبة. امرأة تميز الرجل والعكس بالعكس. علاوة على ذلك ، يتم تنفيذ تحليل الميزات. وينبغي إيلاء اهتمام خاص لتلك اللحظات التي تزامنت في العمود السلبي ، على سبيل المثال ، الانفعال ، الغافل ، الخ. ولكن صعوبة مثل هذا التمرين هو أن الشيء الرئيسي هو أن تنتقد بشكل صحيح في عنوانك ، وعدم البدء في الإهانة.
- يمكنك بدء دفتر ملاحظات حيث سيتم تسجيل جميع الإجراءات اليومية - سواء كانت سلبية وإيجابية. قبل الذهاب إلى الفراش ، ينبغي إعادة قراءة. يتم تحليل كل حالة على حدة. ينبغي فهم اللحظات السلبية بعناية من وجهة نظر حلها بطرق بديلة تسمح بتحقيق نتائج عظيمة. في وقت لاحق ، عندما يقع الشخص في موقف مشابه ، يظهر مثل هذا التحليل تلقائيًا في الذاكرة ، مما يعني أن احتمال القيام بشيء مختلف سيصبح أعلى.
هذه الطرق الثلاث ليست صعبة التنفيذ ، لكنها مع ذلك تعطي نتائج فعالة. الشيء الرئيسي هو لحن في تنفيذها على محمل الجد.
العمل اليومي
أن تحب نفسك ، رجل ، الأصدقاء المقربين والأقارب ، أنت بحاجة إلى إخلاص ، ولهذا يستحق الأمر التوفيق الجاد.
يتم الحصول على هذه الروح من خلال العمل اليومي ، ولكن لهذا من الضروري تذكر القواعد التالية:
- الاستيقاظ في الصباح والذهاب إلى السرير في المساء ، يجدر التحدث إلى بعض الكلمات الدافئة الأخرى. إذا لم يكن أحد موجودًا ، فيمكنك أن تتمنى ليلة سعيدة. أيضا في المساء يجب على المرء أن يمتدح نفسه ، لأن هذا سيساعد على ضبطك دون وعي "I" على الايجابية. يتم تسجيل هذه الكلمات على العقل الباطن ، والتي سوف تنعكس قريبا من الموقف الحقيقي.
- مهما بدا الأمر مضحكًا ، يجب أن تتواصل مع نفسك في المرآة. يجب أن يكون للوجه ابتسامة ، والكلمات مليئة بالدفء والموافقة ، لذلك ينطق كل المديح بصوت عالٍ. يمكنك مدح نفسك لصفات إيجابية في القائمة أو للأفعال التي ارتكبت في اليوم الواحد.
- من الجيد التفكير في خطاب صغير لنفسك ، حيث ستجد جميع الصفات التي يمتلكها الشخص أو ترغب في امتلاكها. ولكن من المهم أن تقول ذلك لنفسك دائمًا وفي أي مزاج ، دون أن تجد أي أعذار.
- تساعد الأفراح الصغيرة أيضًا على تعلم كيف تحب نفسك. إذا أردت مرة واحدة في طفولتي سيارة ، فلدي الآن فرصة لشرائها. هذا سوف يساعد في التغلب على مجمعات الأطفال. أيضا ، ينبغي تقديم الهدايا لأشخاص مقربين ، على نفس المبدأ من الرغبات غير المحققة.
وأخيرًا أود أن أقول إنه من المهم أن تتبع ومظهرك ، لأنه من الصعب أن تحب الشخص الذي لا يبدو أنيقًا للغاية. لذلك ، فمن المستحسن لتحديث خزانة الملابس الخاصة بك قليلا ، انتقل إلى الصالون ووضع نفسك في النظام.
وكهدية رئيسية - يمكنك السماح لنفسك بالذهاب إلى بعض المطاعم ، ليس فقط للجسم ، ولكن أيضاً الروح.