فيتامين سي وجلدك
عندما تنظر في المرآة ، هل تتمنى بأن بشرتك تبدو أكثر سلاسة وأشعاعا قليلا ؟ هل تتمنى لو كان هناك طريقة لكي لا تبدو متعبا و تعود إلى وجهك الجديد ؟ الحقيقة هي أن هذه الأفكار تمر في رأس الجميع تقريبا في مرحلة ما. حتى لو كنت مباركة مع الجينات الجيدة ولديك روتين العناية بالبشرة الذي تحبه ، لا تزال هناك تلك الأيام التي تتمنى فيها أن تبدو أكثر إشراقا ، أكثر حيوية. منتجات العناية بالبشرة أتت طريق طويل في الحفاظ على صحة جلدنا ، وربما حتى إعادة أيدي الوقت فقط قليلا. على أية حال ، هناك مكون واحد الذي لا يستطيع فقط مساعدة بشرتك تبدو أكثر صحة ويمنع الشيخوخة المبكرة ، لكن أيضا يساعدك تستعيد ذلك وهج الشباب الذي يبدو لكي يكون مفقود من إنعكاسك مؤخرا. لجعله أفضل ، هذا المكون طبيعي ، مباشرة من الأرض الأم نفسها. أنا أتحدث عن فيتامين سي القديم الجيد
إذا كنت مثلي ، أنت ربما ربط فيتامين C مع البقاء صحية ، وخاصة في موسم البرد والانفلونزا. كان حساء الدجاج والفيتامين سي علاجا لأي مرض تقريبا وفي حين أن هناك أدلة تدعم وتنكر الادعاء بأن فيتامين جيم يحارب البرد الشائع ، فلا شك في أن هذا الفيتامين القوي لديه الكثير ليقدمه من حيث صحة الجلد.
فبادئ ذي بدء ، فيتامين سي هو عنصر حاسم في تركيب الكولاجينوالتي هي المصفوفة الهيكلية التي تحافظ على بشرتك ثابتة ، خفية وشابة المظهر. الوردي ، الشهواني خدود الطفل كل الشكر إلى الكولاجين. مع تقدمنا في السن ، حتى في العشرينات وأوائل الثلاثينات ، يبدأ إنتاج الكولاجين في الانخفاض بنحو واحد إلى اثنين في المئة سنويا. في الوقت الذي تبلغ فيه الأربعين ، ستكون قد خسرت ما يقرب من 10 إلى 20% من الكولاجين الخاص بك و التركيب الجديد يبدأ في الانخفاض بسرعة. لكن ، ماذا لو كان بإمكانك فعل شيء للمساعدة في الإبطاء أو التوقف الانخفاض الطبيعي في إنتاج الكولاجين؟ الأدلة تظهر أن فيتامين سي قد يكون قادرا على مساعدتك في هذا
تحتوي خلايا الكولاجين على أحماض أمينية. لإنتاج الكولاجين ، تمر الأحماض الأمينية بعملية تسمى hydroxylation. فيتامين سي عامل مساعد ضروري في هذه العملية. وبدون كميات كافية من فيتامين جيم ، لا يمكن أن يحدث تركيب الكولاجين. ويعتقد أن إضافة ما يكفي VC بشرتك من خلال منتجات العناية بالبشرة و النظام الغذائي قد يكون كافيا لإعادة تحفيز إنتاج الكولاجين ، حتى لو كانت بشرتك التفكير في إغلاق الكولاجين المصنع.
تركيب الكولاجين ليس السبب الوحيد الذي يجعل فيتامين سي عضو قيم في روتين العناية بالبشرة فيتامين سي يمكن أيضا:
- احمي جلدك من الأشعة فوق البنفسجية الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية
- المساعدة على شفاء الجروح
- عرض عليه مجانا الطاقة المضادة للأكسدة. فيتامين سي يساعد على محاربة المتطرفين الأحرار الذين يؤدون إلى الشيخوخة المبكرة ، وفي بعض الحالات ، حتى سرطان الجلد.
- حتى تغير لون البشرة
- نسيج جلدي ناعم
- الحد من ظهور دوائر تحت العين
- تحسين مستويات الرطوبة والترطيب
- الحد من الالتهاب ووجود ظروف الجلد الالتهابية
هذه كمية كبيرة من الطاقة تأتي من فيتامين واحد إذا ، ما هي أفضل طريقة لمعالجة جلدك بالفيتامين سي؟ هل هو توبيا أو من خلال التغذية؟ الجواب هو كلاهما
عندما تستهلك طعام عالي في فيتامين سي امتصاص الفيتامينات محدود بآلية نقل نشطة في الأمعاء بتعابير أبسط ، تمتص فيتامين سي أقل بكثير مما تستهلك. فيتامين سي لديه الكثير من العمل للقيام به في جميع أنحاء الجسم كله ، بما في ذلك الجلد الخاص بك. ومع ذلك ، فإن الكمية المحدودة التي تمتص في الواقع يعني أن الكمية المتاحة لجلدك صغيرة نسبيا. لحسن الحظ ، يمكنك تكميل هذا مع فيتامين سي منتجات العناية بالبشرة.
كجزء من روتين العناية بالبشرة العظيمة ستجد فيتامين سي مضاف في منتجات مثل المرطبات, الأمصال المستهدفة و ضباب الوجه. جزيء فيتامين " سي " صغير بما فيه الكفاية بحيث يكون لديه قدرة حيوية جيدة عندما يطبق طوبيا. بدلا من أن يشق طريقه خلال نظامك الكامل فيتامين سي الموضعي يصبح الحق في مهمة تحسين صحة ومظهر جلدك.
ضع في اعتبارك أن منتجات الفيتامين سي ليست متساوية في البداية ، تحتاج إلى تركيز عالي جدا من فيتامين سي في منتج لكي يكون له تأثير حقيقي. ومن المقترح أنه للحد الأقصى من الامتصاص ، يجب أن تبحث عن المنتجات التي لديها تركيز 20 في المئة. هل يجب أن تذهب أعلى إذا أمكن؟ ليس بالضرورة. ليس هناك أي دليل على أن التركيزات العالية توفر التوافر الحيوي الأعلى. أفضل رهان لديك هو الذهاب مع المنتجات مع التركيز حولها 20% و هذه قيمة السلامة و استخدام المكونات الطبيعية
فيتامين سي يمكن أن يأخذ على العديد من الأسماء المختلفة عندما تبدأ بالنظر إلى قائمة المكونات من منتجك المفضل. فيتامين سي يمكن أن يظهر تحت أي من الأسماء المستعارة التالية.
- فيتامين C20
- حمض الأسكوربيك أو AA
- فوسفات أسكوربيل الصوديوم أو النسغ
- Magnesium Ascorbyl Phosphate or MAP
- Ascorbyl Palmitate or AA-PAL
- Ascorbyl Tetra-Isopalmitate or VC-IP
- Ascorbyl Glucoside or AA-2G
- Ascorbyl 2-Phosphate 6-Palmitate or APPS
- 3-O-Ethyl Ascorbate أو EAC
- Retinyl Ascorbate
شيء آخر أن نأخذ في الاعتبار عند اختيار فيتامين C منتجات العناية بالبشرة هو أن فيتامين ج هو لطيف, غير مزعجة العنصر الذي هو جيد التحمل من قبل مجموعة متنوعة واسعة من أنواع البشرة الحساسة. إذا كان منتج فيتامين سي الذي تستخدمه يسبب لك أي تهيج أو جفاف ، لا تلوم فيتامين سي ، ولكن بدلا من ذلك النظر في منتج مختلف ، ألطف.
كما مع أي شيء يستحق بعد ، تحتاج إلى علاج فيتامين C المنتجات بشكل صحيح لضمان أنها توفر لك مع الفوائد التي كنت تبحث عن. ويمكن أن يتحلل فيتامين جيم ويتحلل بسهولة مقارنة بمكونات أخرى أكثر استقرارا لرعاية الجلد ، وبعض أشكال الفيتامين أكثر تقلبا من غيرها. بسبب هذا ، فمن المهم أن تأخذ الرعاية المناسبة من فيتامين C منتجات العناية الجلدية. الرعاية المناسبة تتضمن إبعادهم عن أشعة الشمس المباشرة ودرجات الحرارة القصوى أيضا يعني ، استخدام المنتج بشكل منتظم بدلا من السماح له الجلوس على منضدة غرورك لمدة عام وبعد ذلك تتوقع منه أن يؤدي نتائج ملحوظة. ابحث عن المنتجات التي يتم تعبئتها في حاويات مظلمة أو غامضة والبحث عن انتهاء صلاحية أو استخدام بحلول التاريخ على الطرد. في حين القديم فيتامين C المنتجات لن المرجح أن تضر بشرتك ، فإنها تفقد فعاليتها ، حيث أنها قد لا يساعد على تحقيق ذلك توهج سواء.
بينما ذكرنا أن كمية صغيرة فقط من الفيتامين سي التي تستهلكونها تجعله يصل إلى خلايا جلدك ، ذلك القليل ما زال مهما جدا. مهم بما فيه الكفاية بحيث يجب أن تجعل من فيتامين c الأطعمة الغنية دعامة لحميتك اليومية ، وفي الواقع ، جسمك كله سيشكرك. فيتامين سي المشتق من الأطعمة التي تأكلها لا يمكن فقط أن تبقي بشرتك تبدو صغيرة ، ولكن أيضا توفر منافع صحية أخرى مثل خصائص مضاد الأكسدة ، الدورة الدموية وتحسين صحة الأسنان عموما. والبدل اليومي الموصى به لفيتامين c الغذائي هو 90 مغ يوميا للرجال و75 مغ يوميا للنساء.
إذا كنت مهتما حقا برؤية تأثير فيتامين سي على صحة جلدك يمكنك دائما زيادة الكمية التي تستهلكها لتكون أكبر من RDA. ويعتقد أنه لا توجد آثار جانبية خطيرة بجرعات أعلى من فيتامين جيم تصل إلى 2000 مغ في اليوم. ومع ذلك ، كميات أعلى من فيتامين سي يمكن أن يسبب بعض الأعراض غير السارة مثل الغثيان ، والإسهال ، والهضم العام والضيق المعوي.
السؤال التالي هو عندما كنت تبحث لإضافة المزيد من فيتامين C إلى حميتك ، هل تفتش قسم الإنتاج أو ممر الملحق ؟ وتبين البحوث أن فيتامين جيم متاح بيولوجيا بنفس القدر سواء كان مصدره الأغذية أو المكملات ذات النوعية الجيدة. لاحظ كلمة "جودة" هناك لأنه في المكملات هو مهم بشكل خاص. لذا ، أساسا ، هو مسألة إختيار شخصي. على أية حال ، تحتاج إلى أن تأكل a غذاء صحي جيد جدا دائري جدا للحصول على ما يكفي من أطعمة فيتامين سي العالية لملائمة بيل ، على الأقل إذا كنت تريد أن تحدث فرقا في المظهر والصحة من جلدك. بما أن فيتامين سي قابل للذوبان بالماء فلا ضرر من إضافة مكمل حتى لو كان غذائك غنيا بفيتامين سي مرة أخرى ، هو كل شيء عن التفضيل الشخصي.
إذا ، كيف تبدو قائمة البقالة التي تحتوي على فيتامين" سي" ؟ هنا قائمة من الأطعمة مع بعض من أعلى محتويات فيتامين سي.
- فواكه الحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت
- فلفل أحمر وأخضر
- بعض الخضروات الخضراء مثل القرنبيط ، الكرنب ، الملفوف ، السبانخ ، الكرنب ، والخضر اللفت
- الطماطم
- القرع الشتوي
- البطيخ
- المانجو والجوافة
- كيوي
- الفراولة
الآثار الإيجابية العظيمة التي يمكن أن يحدثها فيتامين سي على الطريقة التي تنظر بها والطريقة التي تشعر بها هي مجرد دليل إضافي الفيتامينات تساعد على شفاء جسدك من الداخل للخارج وفي بعض الحالات من الخارج للداخل في المرة القادمة كنت على استعداد للوصول إلى الاصطناعية, العلاج الكيميائي لتخفيف بعيدا بضع من تلك العلامات المبكرة للشيخوخة ، في محاولة الوصول إلى شيء أكثر طبيعية مثل فيتامين C, بدلا من ذلك. في هذه الحالة ، فيتامين C outshines المكونات غير الطبيعية في العديد من الطرق. بالإضافة إلى أنه يمكن أن يكون لذيذا أيضا أراهن أنك لا تستطيع قول ذلك عن قائمة المكونات على مرطبك التي لا يمكن نطقها الطبيعة دائما تقريبا تقدم خيارا أكثر لطفا وفعالية عندما تكون منفتحا عليه.
"الجهاز المناعي;صحة الجهاز الهضمي;أمراض اللثة" "النظام الغذائي والتغذية ؛ غير سامة" "جميع أنواع ؛ المجففة ؛ الجافة ؛ فرط التصبغ;الالتهابات. فقدان الكولاجين. فقدان مرونة;الشيخوخة المبكرة. حساسة;سرطان الجلد ؛ الدوائر تحت العين;أضرار الأشعة فوق البنفسجية" "اسكوربيل غلوكوزيد;أستازانتين;كاميليا سينينسيس استخراج أوراق ؛ الصوديوم اسكوربيل الفوسفات;هيالورونات الصوديوم;توكوفيرول;توكوفيرول خلات "