ابعد تماما عن اي متعلقات خاصة بيك و خصوصا الهاتف الذكى الخاص بيك لان به دراسات بتقول ان الضوء الازرق
بيخليك تصحي لفتره كبار بسبب تأثير الضوء على الساعة البيولوجيه الى بتخليك صاحى طول اليوم
مارس بعض التمارين الخاصة بالنوم لانها تعتبر عامل جيد فالنوم بشكل جيد و صحي
ابعد عن شرب الكافيين الى بيبقى موجود فالسجاير او النسكافية لانة بياثر على النوم الخاص بيك
و اجتناب الطعام قبل النوم لانك يمكن تشعر بالقلق و التعب الشديد جدا جدا و يمكن تستحمى و هي و سيله جيده من اجل النوم
المهم انك تخلى عقلك تماما من اي تفكير و تنسى ان عندك مخ و تنام عشان تبقى جاهز لتانى يوم فورا
و تكون مصحصح و حاسس بنشاط كبير و حيوية اكبر من الى انت كنت بها قبل كده غير حياتك بالنوم الهادئ
و بلاش تسهر كتير دة ليك انت