कैल्शियम मुख्य खनिज है जो हड्डी के स्वास्थ्य के रखरखाव में मदद करता है। इसके अलावा अन्य लाभ भी हैं, उदाहरण के लिए यह मांसपेशियों के कार्य में सुधार करता है। हृदय ताल मजबूत रखता है और रक्त प्रवाह में अन्य खनिजों (पोटेशियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस) के स्तर को बनाए रखता है।आपके घर में भी ऐसा कोई सदस्य होगा जो हड्डियों और जोड़ों के दर्द से परेशान रहता है उसे कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ दीजिए। इससे हड्डियां उसकी मजबूत रहेगी। आपके घर में भी ऐसा कोई सदस्य होगा जो हड्डियों और जोड़ों के दर्द से परेशान रहता है उसे कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ दीजिए। इससे हड्डियां उसकी मजबूत रहेगी।
हड्डियों और दांतों के लिए कैल्शियम रामबांण की तरह है।
मुख्य रुप से उन बच्चों के लिए जिनकी हड्डियां नाजूक हैं।
इसलिए हड्डियों को मजबूत करने के लिए अपने अहार में कैल्शियम को शामिल करें।
हाल में हुए अध्ययन से यह पता चला है कि जो लोग कैल्शियम की गोलियों का सेवन करते हैं उनको दिल से जुड़ी कोई भी समस्या हो सकती है। यहां तक की जो लोग रोजाना हजार एमजी से अधिक कैल्शियम सप्लीमेंट लेते हैं, उनमें मरने की खतरा बीस प्रतिशत बढ़ जाता है।
जब हम कैल्शियमं सप्लीमेंट का सेवन करते हैं तो हमारे शरीर में एकदम से कैल्शियमं का डोज अधिक हो जाता है।
इससे हड्डियों में कैल्शियमं का अवशोषण नहीं हो पाता और कैल्शियमं शरीर से बाहर निकल जाता है।