विक्टोरिया बेकहम कभी बुरे मूड में क्यों नहीं उठतीं: सकारात्मक सुबह की दिनचर्या का रहस्य (Why Victoria Beckham Never Wakes Up in a Bad Mood: Secrets to a Positive Morning Routine)
विक्टोरिया बेकहम एक सफल फैशन डिजाइनर, बिजनेसवुमन और चार बच्चों की मां हैं। वह अपनी बेबाक शैली और अपनी अथक कार्य नीति के लिए जानी जाती हैं। लेकिन वह यह सब कैसे कर पाती है? उनकी सफलता का एक रहस्य उनकी सकारात्मक सुबह की दिनचर्या है।
बेकहम ने कई साक्षात्कारों में अपनी सुबह की दिनचर्या साझा की है और यह स्पष्ट है कि वह इस पर बहुत विचार करती हैं। उनका मानना है कि उत्पादक और संतुष्टिदायक दिन के लिए दिन की सही शुरुआत करना जरूरी है।
विक्टोरिया बेकहम की सुबह की दिनचर्या
बेकहम की सुबह की दिनचर्या जल्दी शुरू होती है। वह आमतौर पर सुबह 5:30 से 6:00 बजे के बीच उठ जाती है। पहली चीज़ जो वह करती है वह बिस्तर से उठती है और अपना बिस्तर ठीक करती है। यह सरल कार्य उसे दिन की सकारात्मक शुरुआत करने में मदद करता है।
अपना बिस्तर ठीक करने के बाद, बेकहम एक गिलास पानी पीते हैं और हल्का नाश्ता करते हैं। वह आम तौर पर फल का एक टुकड़ा या मेवे और बीज के साथ कुछ दही खाती है। इससे उसे बिना भारीपन महसूस किए अपना दिन शुरू करने के लिए आवश्यक ऊर्जा मिलती है।
नाश्ते के बाद, बेकहम दिन के लिए तैयार हो जाता है। वह नहाती है, कपड़े पहनती है और अपना श्रृंगार करती है। वह अपने बालों को संवारने और अपने आउटफिट को स्टाइल करने में भी कुछ समय लेती हैं। बेकहम का मानना है कि सर्वश्रेष्ठ दिखने और महसूस करने से उन्हें अधिक आत्मविश्वासी और उत्पादक बनने में मदद मिलती है।
एक बार जब वह दिन के लिए तैयार हो जाती है, तो बेकहम अपने बच्चों के लिए नाश्ता बनाने के लिए नीचे चला जाता है। वह अपने काम के ईमेल जांचने और अपने दिन की योजना बनाने में भी कुछ समय लेती है।
विक्टोरिया बेकहम की सुबह की दिनचर्या क्यों काम करती है?
बेकहम की सुबह की दिनचर्या इतनी अच्छी तरह से काम करने के कई कारण हैं। सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, यह एक दिनचर्या है। इसका मतलब यह है कि वह हर दिन एक ही क्रम में वही काम करती है। इससे सुबह तनाव और चिंता कम करने में मदद मिलती है, क्योंकि उसे आगे क्या करना है इसके बारे में कोई निर्णय नहीं लेना पड़ता है।
दूसरा, बेकहम की सुबह की दिनचर्या उसे अच्छा महसूस करने में मदद करने के लिए बनाई गई है। वह अपने दिन की शुरुआत अपना बिस्तर ठीक करके करती है, जो अधिक निपुण महसूस करने का एक सरल लेकिन प्रभावी तरीका है। वह स्वस्थ नाश्ता भी करती है, जिससे उसे दिन की सही शुरुआत करने के लिए आवश्यक ऊर्जा मिलती है।
तीसरा, बेकहम की सुबह की दिनचर्या में आत्म-देखभाल के लिए कुछ समय शामिल होता है। वह नहाती है, कपड़े पहनती है और मेकअप करती है, जिससे उसे आत्मविश्वास महसूस करने और एकजुट रहने में मदद मिलती है। वह अपने बालों को संवारने और अपने आउटफिट को स्टाइल करने में भी कुछ समय लेती हैं। यह उसके लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि उसका मानना है कि सबसे अच्छा दिखने से उसे अधिक उत्पादक बनने में मदद मिलती है।
अपनी खुद की सकारात्मक सुबह की दिनचर्या कैसे बनाएं
यदि आप अपनी खुद की सकारात्मक सुबह की दिनचर्या बनाना चाहते हैं, तो कुछ चीजें हैं जो आप कर सकते हैं। सबसे पहले, यह सोचकर शुरुआत करें कि आप सुबह क्या हासिल करना चाहते हैं। क्या आप अधिक ऊर्जावान महसूस करना चाहते हैं? अधिक उत्पादक? अधिक विश्वास? एक बार जब आप जान जाते हैं कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं, तो आप एक दिनचर्या बनाना शुरू कर सकते हैं जो आपको अपने लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद करेगी।
दूसरा, सुनिश्चित करें कि आपकी दिनचर्या यथार्थवादी हो। यदि आप सुबह बहुत अधिक करने का प्रयास करते हैं, तो संभावना है कि आप अभिभूत हो जायेंगे और हार मान लेंगे। कुछ सरल कार्यों से शुरुआत करें जिन्हें आप वास्तविक रूप से पूरा कर सकते हैं। एक बार जब आप उन कार्यों में महारत हासिल कर लेते हैं, तो आप धीरे-धीरे अपनी दिनचर्या में और अधिक जोड़ सकते हैं।
अंत में, अपनी दिनचर्या के अनुरूप रहें। आप इसे जितनी अधिक बार करेंगे, इसकी आदत बनने की संभावना उतनी ही अधिक होगी। और जितनी अधिक यह एक आदत बन जाएगी, उस पर टिके रहना उतना ही आसान हो जाएगा।
सकारात्मक सुबह की दिनचर्या बनाने के लिए यहां कुछ अतिरिक्त सुझाव दिए गए हैं:
- हर दिन एक ही समय पर जागें, यहां तक कि सप्ताहांत पर भी। यह आपके शरीर के प्राकृतिक नींद-जागने के चक्र को विनियमित करने में मदद करेगा।
- जागते ही बिस्तर से उठ जाएं। स्नूज़ बटन न दबाएँ.
- बिस्तर से उठते ही एक गिलास पानी पियें। यह रात की नींद के बाद आपके शरीर को पुनः हाइड्रेट करने में मदद करेगा।
- स्वस्थ नाश्ता करें. इससे आपको अपने दिन की सही शुरुआत करने के लिए आवश्यक ऊर्जा मिलेगी।
- सुबह थोड़ा व्यायाम करें। यहां तक कि थोड़ी सी सैर या हल्की स्ट्रेचिंग से भी फर्क पड़ सकता है।
- स्वयं की देखभाल के लिए कुछ समय निकालें। इसमें नहाना, कपड़े पहनना, मेकअप करना या अपने बाल संवारना शामिल हो सकता है।
- सुबह कुछ ऐसा करें जिसमें आपको आनंद आए। इसमें पढ़ना, संगीत सुनना या अपने प्रियजनों के साथ समय बिताना शामिल हो सकता है।
एक सकारात्मक सुबह की दिनचर्या आपको अपना दिन दाहिने पैर से शुरू करने में मदद कर सकती है। यह आपको अधिक ऊर्जावान, अधिक उत्पादक और अधिक आत्मविश्वासी महसूस करने में मदद कर सकता है। यदि आप अपनी सुबह को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो एक ऐसी दिनचर्या बनाने का प्रयास करें जिसमें ऊपर दिए गए कुछ सुझाव शामिल हों।