दोस्तों आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि शरीर को हष्ट पुष्ट कैसे रख सकते हैं। कई लोग अपने शरीर के दुबलेपन को लेकर काफी चिंता में रहते हैं जिस कारण से भी उनके शरीर में वर्दी नहीं होती है। कई आदतें ऐसी होती है जो कि हमारे शरीर को बेहद कमजोर बना देती हैं। अगर समय रहते हैं हम उन आदतों पर काबू पाले तो हम शरीर को फौलाद बना सकते हैं।
हम आपको कुछ ऐसे कारण बताएंगे जिनकी वजह से आप दिन प्रतिदिन कमजोर होते जा रहे हैं।
- देर से उठना और देर से सोना।
- कभी भी समय पर भोजन ना करना।
- हर किसी विषय पर बहुत ज्यादा चिंता करना।
- गंदी आदतों को अपने मन में पालना।
अगर आप इन पांच आदतों को सही कर लेंगे तो अगले 1 या 2 महीनों में आप अपने आप में कुछ ग्रोथ महसूस करेंगे और हम आपको बता दें कि इन आदतों के सुधार के साथ-साथ आप को इन घरेलू नुस्खों को भी अपनाना है, जो कि हम आपको यहां बता रहे हैं। उसके बाद आपके शरीर में खुद को फर्क दिखाई देना शुरू हो जाएगा।
- हर रोज सुबह जल्दी उठकर 1 या 2 किलोमीटर तक दौड़ लगाएं व एक या डेढ़ घंटे बॉडी बिल्डिंग वर्कआउट करें।
- एक्सरसाइज करने के करीबन आधे घंटे बाद आपको भीगे हुए 100 ग्राम अंकुरित चने खाने हैं।
- खाने में हरी सब्जियों का सेवन ज्यादा करें व बाजार के प्रोडक्ट जैसे चिकनी चीजों का सेवन ना करें।
अगर आप यह सब नियमित रुप से करते हैं तो आपको एक या दो महीने में अपने शरीर में ग्रोथ दिखाई देगी। दोस्तों यह खबर दूसरी खबरों की तरह 10 दिन में आपके शरीर को फोलाद तो नहीं बना सकती लेकिन यह सबको पता है कि शरीर को मजबूत बनाने के लिए हमें नियमित रूप से अभ्यास व सही समय पर भोजन करना पड़ता है।
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