1 - Skin
The skin is not only protecting and cover body organs, but play major role in removing toxins out of the body. Generally speaking, as humans need food, water and air to survive, it's also well noted that for optimal health, it's equally important to effectively get rid of the waste.
Our body remove two type of waste continually, namely the number one and the number two. There's also the metabolic waste which is not mentioned often. Metabolic wastes are substances left over from excretory processes, which cannot be used by the organism (they are surplus or have lethal effect), and must therefore be excreted. This includes nitrogen compounds, water, CO2, phosphates, sulfates, etc.
As the largest organ of the body, the skin has a big role in getting rid of the metabolic waste. As necessary as they may, the daily use of lotion, deodorant etc. may close the skin pores deterring the skin from removing toxins.
2 – Dry Brushing
Dry brushing is exactly what it sounds like - brushing the skin in a particular pattern with a dry brush, usually before showering. Beside makes you feel good and soften your skin, dry brushing has some other benefits like lymphatic support helps stimulate the normal lymph flow within the body and help the body detoxify itself naturally. For blood circulation.
3 – Detox Bath.
Just a cup of Epsom salt and baking soda in your bath for a good 30 minutes relieve stress, pain, help muscles and nerves to function properly. They are also great for the skin! Epsom salts mixed in water triggers reverse osmosis by pulling salt and toxins out of the body and absorbing magnesium and sulfates into the body. Adding a few drops of lavender essential oil to your detox bath would create calmness not to mention good aroma.
4 – Hot and cold shower Hydrotherapy.
Alternate hot and cold water shower and finish it with cold water.
Blood circulation can be given a tremendous boost by taking a shower and alternating the flow of water from hot to cold, back and forth. The result is invigorating and extremely healthful.
Hot water has relaxing and helping to reduce stress. Cold water helps relieve inflammation and stimulates the removal of toxins from elimination organs like the skin and lymph.
5 -Sauna
Sweating is the body's natural way of removing toxins out of your body. All you need is 15 to 20 munities of sweating.
Sauna is not only relaxing, relieve stress and make your skin soft and beautiful, but helps remove toxins out of the body facilitating numerous health benefits including weight loss.
Dry brushing before sauna, massage the body during the sauna and finish bathing with cold water after sauna help increase the circulation of blood throughout the body helps the immune system to do their job better, which is prevention.
የሰውነት ቆዳ (skin)
የሰውነታችን ቆዳ በውስጣችን ያሉትን ብልቶች ሸፍኖ ከመከላከልና ከመጠበቅ በላይ፡ዋናው የቁሻሻ አጣሪ የሰውነት ክፍል ነው። በአጠቃላይ አነጋገር ሰው ለመኖር ምግብና መጠጥ እንዲሁም አየር ያስፈልገዋል። እንዚህን ጠቃሚ ነገሮች ከወሰደ በሓላ ደግሞ የማስወገድም ሂደት ይከተላል። ሰውንታችን ለመኖር የሚጠቅሙትን ነገሮች ማግኘት እንዳለበት ሁሉ የማስወገዱም ሂደት በአኩሊታው አስፈላጊ ነው።
ሰውነታችን ሁለት አይንት ቆሻሻዎችን ባለማቓረጥ ያስወግዳል። አንደኛው የቆሻሻ አይነት እንደ ኢይነምድር፡ ሽንትና ላብ ያለ ሲሆን፡ ሌላው ደግሞ የማይታይ ቆሻሻ (metabolic waste) ከየአንዳንዱ የሰውነታችን ጥቃቅን አካል ክፍሎች ሲል(cell) ባለ ማቁዋረጥ በተለያዩ የሰውነታችን ክፍሎች ያስወግዳል። የሰውነታችን ቆዳ በዚህ የማይታይ ቆሻሻ (metabolic waste) ማስወገድ ትልቅ ሚና ይጫወታል።
ብዙዎቻችን ሰውነታችን በጤንነት የምንከባከበው ወደ ሰውነታችን ውስጥ በምናስገባውን ነገሮች፡ ለምሳሌ ጥሩ ጥሩ ምግቦችንና መጠጦችን፡ እንዲሁም ቫይታሚን በመውሰድ ወዘተ፡ ብቻ ሙሉ ጢንነትን እንድምናገኝ እንገምታለን። ከላይ የተጠቀሱትን ማድረግ አስፈላጊ ቢሆንም፡ ሰውነታችን የሰጠነውን ጠቃሚ ነገሮች እንደሚገባ ተጠቅሞ፡ በተራው ደግሞ በሚገባ ማስወገድ ካልቻለ ሙሉ ጤንነት የማግኘት ነገር ምኞት ብቻ ይሆናል።
ሰውነታችን አብዛኛውን ሞታቦሊክ (motabolic waste) ቆሻሻ በቆዳችን ቀዳዳዎች ተጠቅሞ ለማስወጣት ይሞክራል። የቆዳ ቀዳዳ፡ ቆዳ እራሱ በሚፈጥረው የሞቱ የቆዳ ሴል (dead skin cells) ምክንያት ወይንም ደግሞ በምንቀባቸው የተለያዩ አይነት ሎሽኖች ሊደፈን ይችላል። ይንን በቀላሉ መንገድ ማስወገድ ይቻላል፡፡ በዚች ትንሽ ጽሁፍ ውስጥ የተጠቀሱት ዘዴዎች በመጠቀም በቀላሉ መርዛማ (toxsens ) የሆኑ ውሎ አድሮ ሰውን ለበሽታ የሚዳርጉን፡ ሰውነታችንን ቁራኛ አድርገው የተቀመጡትን መረዛማ ቆሻሾች ማስወገድ ይቻላል። ይህ በአንድ ቀን ጽዳት ሊከሰት አይችልም፡ ምክንያቱም ለ30 ና 40 አመት በሰውነታችን ውስጥ ጥገኛ እንዲሆን የፈቀድንለትን መርዛም ቆሻሻ (toxins) በ1 ሳምንት ጽዳት ማስወገድ፡ ምኞት እንጂ ተግባራዊ አይሆንም። ነገር ግን ቀስ በቀስ ለራሳችንን መጠንቀቅ ስንጀምርና፡ ሰውነታችንም ይተባበረንና ከ2 እስከ 3 ወር በሚሆኑ ጊዜ ውስጥ ውጤት ለማየት እንችላለን። በነፍስ ኖረን ምግብ እስከ በላን ድረስ በሰውነታችን ውስጥ ቆሻሻ መፈጠሩ የተፈጥሮ ሂደት ስለሆነ፡ ያንን ቆሻሻ የማስወገድ ሃላፊነቱ በራሳችን ላይ ይወድቃል። "ጆሮ ያለው ይሰማ"!
ቆዳን በደረቁ መቦረሽ (Dry skin brushing)
ገላችንን ከመታጠባችን በፊት ከ5-10 ደቂቃ ወስዶ፡ በቡሩሽ ቆዳችንን ላይ ላዩን በደረቁ (dry skin brushing) መቦረሽ። በየቀኑም ባይሆን፡ ቢያንስ በሳምንት 2 ጊዜ ማድረግ። ይህ የቆዳን ሴሎች በይበልጥ ቆሻሻን እንዲያስወጡ ያበረታታቸዋል (stimulate):: ቆዳችን ሲቦረሽ ከላይ ያለው ያረጀውን ቆዳ (dead skin) ስለሚያስወገድ ቆዳችን የልጅነት ቆዳን ወዝ ያሳያል በተጨማሪም ለስላሳ ይሆናል:: የደም መዘዋወርን (blood circulation) ይረዳል።
ሰውነታችንን በሞቀ ውሃ መዘፍዘፍ (Detox bath) - የእንግሊዝ ጨውና (Epsom salt) - ቤኪንግ ሶዳ (baking soda)
ቢያንስ በሳምንት 1 ጊዜ የገላ መታጠቢያውን በሞቀ ውሃ ሞልተው፡ 1ኩባያ (1 cup) የእንግሊዝ ጨውና (Epsom salt)፡ 1ኩባያ (1 cup) ቤኪንግ ሶዳ (baking soda) ጨምረው ከ20 -30 ደቂቃ መዘፍዘፍ።
ይህ ለአነዳነድ ሰዎች አድካሚ ስለሚሆን መቀመጫ በአቅራቢያ አኑሮ፡ ድካም በሚሰማዎት ወቅት ከውሃው ውስጥ ወጥቶ ማረፍ በጣም አስፈላጊ ነው። በተጨማሪም የሚጠጣ ውሃና፡ ቀዝቃዛ አርጥብ ጨርቅ - በግነባሮና በማጅራትዎ ማስቀመጥ ከድካምዎ ወደ ብርታት ለመመለሰ አመች ዘዴ ነው። ይህ አንግሊዝ ጨውና፡ የቤኪንግ ሶዳ በውሃ ውስጥ ጨምሮ መዘፍዘፍ (detox bath)፡ ከውሃ ውስጥ ብቻ መዘፍዘፍ የተለየ ስለሆነ ቶሎ የደክመናል። ምክንያቱም፡ የእንግሊዝ ጨው ከሰውነታችን ውስጥ ቁሻሻውን እየመዘዘ በቆዳችን ቀዳዳ አማካይ ወደ ውጭ ለማስወጣት ሲሞክር በገሚሱ ደግሞ ስውነታችን ብዙ ቆሻሻ ካለው ያደክመናል። ቶሎ ቶሎ የመድከም ምክንያቱ፡ አንግሊዝ ጨውና፡ የቤኪንግ ሶዳ በውሃ ውስጥ ጨምሮ መዘፍዘፍ (detox bath) የተነሳ ሳይሆን፤ የሰውነታችን ውስጥ ተከማችቶ ያለው ቁሻሻ ነው። ቁሻሻችን ከጠራ ግን፡ አንግሊዝ ጨው፡ ሰውነታችንን (muscles ) ስለሚያዝናናው ድካም ሳይሆነ ደሰ የሚል ስሜት ይሰጠማናል። በአንጻሩ ደግሞ ቤኪንግ ሶዳው (baking soda) በቆዳችን ላይ ያለውን አሲድ (acid) ኑትራላይዝ (neutralize) ሲያደርግ፡ በተጨማሪ ደግሞ በቆዳችን ላይ የሚገኘውን ቆሻሻ ያቀልጣል። የደም መዘዋወርን (blood circulation) ይረዳል።
ላቨንደር አስፈላጊ ዘይት (Lavender essential oil)
ላቨንደር አስፈላጊ ዘይት (lavender essential oil) የላቨንደርን አበባ በእንፋሎት ከማትነን (distilled) የሚገኝ ዘይት ሆኖ፡ በጣም የጠራ ስለሆነ ሃይለኛ (consentrated) ነው። ስለሆነም በጣም ጥቂት በቂ ነው። ለአንደ ባኞ የአንግሊዝ ጨውና፡ የቤኪንግ ሶዳ በውሃ ውስጥ ጨምሮ መዘፍዘፍ (detox bath)፡ ከ5-10 ነጠብጣብ (drops) ማንጠባጠብ በቂ ነው፡፡ ላቨንደር አስፈላጊ ዘይት በእንፋሎት አማካይነት ወደ አፍንጫችን ውስጥ ሲገባ፡ አእምሮን ደስ የሚያሰኝ ስማት ሰለሚሰማን የአእምሮ ጭንቀትን: የነርቭ ድካም (nerve tension)፡ ህመምን (pain) ይቀንሳል። በቆዳ ላይ ህመም (skin disorder) ያስታግሳል። የደም መዘዋወርን (blood circulation) ይረዳል።
የሞቀና የቀዘቀዘ ውሃ በማፈራረቅ መታጠብ (Hot and cold shower)
ገላን ታጥበው ካበቁ በሗላ፡ መጀመሪያ ሞቅ ያለ ወሃ በፊትና ሰውነት ላይ ማፍሰስ ቀጥሎም ደግሞ የቀዘቀዘ ውሃ ማፍሰስ። ጸጉሩ አጭር ለሆነ ሰው ከጭንቅላቱ ጀምሮ ቢያፈስሰው የበለጠ ጥቅም አለው፡ ይህንን በተደጋጋሚ ለ 3-5 ደቂቃ በሰውነት ላይ ማፍሰስ፡ ቢያንስ 3-7 ጊዜ ደጋግሞ ማድረግ። ሁል ጊዜ ግን መጨረሰ ያለብዎት በቀዘቀዘ ውሃ ነው። ይህ ለጊዜው አዳጋች ይመስላል ሲለመድ ግን ቀላል ይሆናል። በትንሽ ጀምሮ በጣም ወደ ሞቀውና ወደ ቀዘቀዘው መዝለቅ ይቻላል። ይህንን ቢያደርጉ በጥቂት ጊዜ በቆዳ ላይ ያለ ችግር (skin disorder) ይሻላል: እንዲሁም ቆዳ ለስላሳ ይሆናል። የቀዘቀዘውና የሞቀው ውሃ ሲፈራረቅ፡ የደም መዘዋወር (blood circulation) ስለሚጨምር፡ ሃይለና ብርታትን (energy & stamina) ያገኛሉ፡ በተጨማሪም ሰውነትዎን ቅልል ይሎታል።
ሰውነትን ለተወሰነ ጊዜ ማስላብ (ወሸባ) (Sauna)
ወሸባ በአገራችንም ሆነ በአለም ዙሪያ፡ ከጥንት ጀምሮ ሰዎች ለተለያየ ምክንያት ይጠቀሙ እንደነበረ የታሪክ ሰነዶች ያስታውሱናል።
ወሸባ መግባት የሰውነትን መርዛማ ቆሻሻዎችን (toxens) ለማስወገድና የሰውነታችን ቆዳ የለሰለሰና ያማረ እንዲሆን ይረዳል። በተጨማሪ ደግሞ ወሸባ ከመግባታችን በፊት በደረቁ ለጥቂት ደቂቃዎች ቆዳችንን መቦረሽና እንዲሁም ደግሞ በወሸባ ውስጥ ሀነን ሰውነታችንን ማሸት፡ ከወሸባም ጨርሰን ከወጣን በሗላ ደግሞ በቀዘቀዘ ውሃ መለቃለቅ የበለጠ የሰውነታችንን ተከላካይ ክፍሎች (Immune systems) ጠንካራ ሆነው ተግባራቸውን እንዲያከናውኑ ይረዳቸዋል። በሚያልበን ወቅት የደም ስርጭት ከምን ጊዜ የበለጠ በሰውነታችን ውስጥ ይከሰታል። በደረቁ ቆዳችንን መቦረሹ የቆዳን ቀዳዶች መክፈትና ማነቃቃት (stimulate) ሲሆን፡ በሚያልበን ወቅት ደግሞ ቆዳችንን ስንታሸው ደማችን ወደ ቆዳችንን የበለጠ ይጠጋል፡ በቀዝቃዛ ውሃ በምንለቃለቅ ወቅት ደግሞ፡ በቆዳችንን አካባቢ የደም መዘዋወር ይጨምራል፡ ደማችንን በሚዘዋወርበት ሁሉ ቆሻሻዎች ይጣራሉ። ቆሻሻዎቻችን በከፊልም ቢሆን በሚወገዱ ወቅት ሰውነታችን እፎይታን ያገኛል።
ወሸባ ውስጥ የፈለግነውን ያህል መቆየት እንችላለን፡ ድካምና ህመም ለሚሰማቸው ግለሰቦች ግን አቅማቸውን መጥነው ለጥቂት ደቂቃዎች ማድረግ መልካም ነው።
Disclaimer
All the articles, protocols and herbal products on this website are provided for educational purposes only. It should not be used as replacement for medical expert advice. They have not been evaluated by FDA - Food and Drug Administration of America. FDA regulations state that you must consult a medical doctor for any disease.
We are not responsible for any adverse effects or consequences resulting from the use of any of the suggestions, preparations or procedures. Always seek the advice of your qualified health provider with any questions you may have regarding a medical condition.