ከተፈጥሮ የፀሐይ ብርሃን አቅርቦቶች በበለጠ ቁጥጥር በተደረገባቸው ቅንብሮች ስር ሰውነትዎን ለማቅለል የፀሐይ አልጋዎች ብዙውን ጊዜ ያገለግላሉ። ይሁን እንጂ የፀሐይ አልጋዎች ከቆዳ ነቀርሳ ጋር ከተያያዘው ፀሐይ ጋር ተመሳሳይ የሆነ የአልትራቫዮሌት ጨረር ዓይነት ያመርታሉ። የቆዳዎን ዓይነት ማወቅ ፣ እራስዎን ከመሳሪያዎቹ ጋር መተዋወቅ እና ሌሎች የግል ጉዳዮችን ከግምት ውስጥ በማስገባት እንደዚህ ያሉ ጥንቃቄዎችን ማድረግ የፀሐይን አልጋዎች ደህንነቱ ባልተጠበቀ ሁኔታ እንዳይጠቀሙ ይረዳዎታል።
ደረጃዎች
ዘዴ 1 ከ 4 - የፀሐይ አልጋን መጠቀም
ደረጃ 1. የቆዳዎን አይነት ይወስኑ።
በአንድ ክፍለ -ጊዜ ውስጥ ቆዳዎ ምን ያህል በደህና እንደሚይዝ በማወቅ የፀሐይ የመቃጠል አደጋን ይቀንሱ። መስመር ላይ ይሂዱ እና የ Fitzpatrick የቆዳ ትየባ ሙከራን ይውሰዱ። በውጤቶቹ መሠረት ፣ የመሠረት ታን ለማሳካት ለቆዳዎ መከተል ያለብዎትን የጊዜ ሰሌዳ የበለጠ ግልፅ ስዕል ያግኙ። ትክክለኛ ውጤቶች ከሰው ወደ ሰው ሊለያዩ ይችላሉ ፣ ግን የቆዳ ዓይነቶች በአጠቃላይ በሚከተሉት ምድቦች ውስጥ ይወድቃሉ
- ዓይነት 1 - በጣም የሚቃጠል/ወይም ወይም ነጭ ቆዳ በፍጥነት የሚቃጠል ነገር ግን ቆዳን መቃወም። ብዙውን ጊዜ ቆዳው በሁሉም ቦታ ላይ ጠባብ ነው። ዓይነት 1 ያላቸውን ሰዎች የሚያመለክቱ ሌሎች ባህሪዎች ቀይ ፀጉር እና ሰማያዊ ወይም አረንጓዴ አይኖች ያካትታሉ።
- ዓይነት 2 - ከ 1 ዓይነት ይልቅ በይዥ ቀለም ያለው ቆዳ ፣ ግን አሁንም ያለማቃጠል በቀላሉ ይቃጠላል። ዓይነት 2 ያላቸው ሰዎች ደብዛዛ ወይም ደብዛዛ ፣ በመጠኑ ጠቆር ያለ እና ሰማያዊ ወይም አረንጓዴ ዐይን ያላቸው ናቸው።
- ዓይነት 3 - ቆዳ በተፈጥሮ ቀለል ያለ ቡናማ ሲሆን ከፀሐይ መጋለጥ በኋላ ብዙ ጊዜ ሊቃጠል ይችላል ፣ ግን በተለምዶ መጀመሪያ ይጠፋል። ዓይነት 3 ሰዎች ብዙውን ጊዜ ቡናማ ፀጉር እና አይኖች አሏቸው።
- ዓይነት 4 - ቆዳ በተፈጥሮ ቀለል ያለ ቡናማ ወይም የወይራ ቀለም አለው። የ 4 ዓይነት ቆዳ በትንሽ ችግር ይቃኛል ፣ ግን አሁንም በፀሐይ ውስጥ ረዘም ላለ ጊዜ ሊቃጠል ይችላል። ዓይነት 4 ያላቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ከ 3 ዓይነት ይልቅ ጥቁር ቡናማ ዓይኖች ያሏቸው ብሩሾች ናቸው።
- ዓይነት 5 - አልፎ አልፎ በሚቃጠልበት ጊዜ ቆዳ በተፈጥሮ ቡናማ ቀለም ያለው እና ትንሽ ወይም ምንም ችግር የሌለበት ነው። ዓይነት 5 ያላቸው ሰዎች በተለምዶ በጣም ጥቁር ቡናማ ፀጉር እንዲሁም አይኖች አሏቸው።
ደረጃ 2. ሠራተኞችን መርሐግብር ለማውጣት እንዲረዱ ይጠይቁ።
አስፈላጊ ከሆነ የቆዳዎን ዓይነት ለመወሰን አንድ ረዳት ይረዱዎት። ከዚያ በበርካታ ክፍለ -ጊዜዎች ላይ የመሠረት ታን ለማግኘት የሚከተለውን አገዛዝ ያዳብሩ። በመሣሪያዎቻቸው ኃይል እና UV ውፅዓት ምክንያት ትክክለኛው አገዛዝ ከአንዱ ሳሎን ወደ ሌላ ሊለያይ ይችላል ፣ ግን ከሚከተሉት መመሪያዎች ጋር ተመሳሳይ የሆነ መርሃ ግብር ይጠብቁ
- ዓይነት 1 - ለ 1 ኛ ዓይነት ቆዳ ያላቸው ሰዎች የአልትራቫዮሌት ጨረር ስሜትን በመለየት የፀሐይ አልጋዎችን በጭራሽ እንዳይጠቀሙ በጥብቅ ይመከራል። ሆኖም ፣ ከቀጠሉ ፣ ከ 1 ደቂቃ በማይበልጥ ክፍለ ጊዜዎች ይጀምሩ። ከሶስት ወይም ከዚያ በላይ ክፍለ ጊዜዎች በኋላ ፣ ሌላ ደቂቃ ይጨምሩ ፣ ግን ቆዳዎ አሁንም ከመጀመሪያው እና ከቀዘቀዘ በኋላ ምቾት እና ምቾት ከተሰማው ብቻ።
- ዓይነት 2 - ለመጀመሪያዎቹ ሁለት ክፍለ ጊዜዎች እራስዎን ለ 2 ደቂቃዎች ይገድቡ። ከመጀመሪያዎቹ ሁለት ደቂቃዎች በኋላ ቆዳዎ ሞቃት እና/ወይም ምቾት ካልተሰማው በስተቀር ለሚቀጥሉት ሶስት ሌላ ደቂቃ ይጨምሩ። ከሶስት ደቂቃዎች ተጋላጭነት በኋላ አሁንም ጥሩ ስሜት ከተሰማዎት በመጨረሻው ክፍለ ጊዜዎ ሌላ ደቂቃ ይጨምሩ ፣ በአጠቃላይ ለስድስት ክፍለ ጊዜዎች።
- ዓይነት 3-በ 2 ደቂቃ ክፍለ ጊዜ ይጀምሩ። ከዚያ በኋላ ቆዳዎ እስኪቀዘቅዝ ድረስ ፣ ለሚቀጥሉት ሁለት ክፍለ ጊዜዎችዎ ሌላ ደቂቃ ይጨምሩ። ከመጀመሪያዎቹ 3 ደቂቃዎች በኋላ ቆዳዎ ከተለመደው የበለጠ ሞቃታማ ካልሆነ በስተቀር ለአራተኛው እና ለአምስተኛው ክፍለ ጊዜዎ እስከ 4 ደቂቃዎች ድረስ ይምቱ። በመጨረሻም ፣ ለመጨረሻ ጊዜዎ ፣ ለጠቅላላው ስድስት ክፍለ ጊዜዎች ጊዜውን ወደ 5 ደቂቃዎች ይጨምሩ።
- ዓይነት 4-በ 3 ደቂቃ ክፍለ ጊዜ ይጀምሩ። ያንን በ 4 ደቂቃ ክፍለ ጊዜ ይከታተሉ። ከዚያ ለሚቀጥሉት ሁለት ክፍለ -ጊዜዎች ተጋላጭነትዎን ወደ 5 ደቂቃዎች ይጨምሩ። ላለፉት ሁለት ክፍለ ጊዜዎችዎ ፣ ለጠቅላላው ስድስት ክፍለ ጊዜዎች ሌላ ደቂቃ ይጨምሩ። በመንገድዎ ላይ በማንኛውም ጊዜ ቆዳዎ ምቾት ማጣት ከጀመረ ፣ ጊዜውን ወደ ደህንነቱ የተጠበቀ የመጋለጥ መጠን ይቀንሱ።
- ዓይነት 5-በ 3 ደቂቃ ክፍለ ጊዜ ይጀምሩ። ከዚያ በሚቀጥለው ክፍለ ጊዜዎ ሌላ ደቂቃ ይጨምሩ። ለሶስተኛዎ 5 ደቂቃዎችን ይሞክሩ። ከእያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ በኋላ ቆዳዎ አሁንም በአንፃራዊነት ቀዝቃዛ ሆኖ ከተሰማዎት ፣ ለመጨረሻው ክፍለ ጊዜዎ 8 ደቂቃዎች እስኪደርሱ ድረስ ለእያንዳንዱ ቀጣይ ክፍለ ጊዜ ሌላ ደቂቃ ይጨምሩ።
ደረጃ 3. የትኛውን የአልጋ ዓይነት እንደሚጠቀሙ ይወስኑ።
ሳሎን ከአንድ በላይ የፀሃይ ዘይቤን የሚያቀርብ መሆኑን ይወቁ። በቆዳዎ ዓይነት እና በሚፈለገው ውጤት ላይ በመመርኮዝ የትኛው ለእርስዎ እንደሚስማማ እንዲወስኑ ሰራተኞቹን ይጠይቁ። እንዲሁም ለእያንዳንዱ ክፍለ -ጊዜ ለእያንዳንዱ ክፍለ -ጊዜ መገደብ ያለብዎትን የጊዜ ርዝመት እንዲያብራሩ ይጠይቋቸው።
- ዝቅተኛ ግፊት አልጋዎች የአልትራቫዮሌት ውፅዓት ትክክለኛ የፀሐይ ብርሃንን ማባዛት ነው።
- ከፍተኛ ግፊት ያላቸው አልጋዎች በአጭር ጊዜ ውስጥ አነስተኛ ጊዜያዊ ታን ለመፍጠር የ UV ውፅዓት ይለውጣሉ።
ደረጃ 4. አልጋውን ያፅዱ።
ወደ ውስጥ ከመውጣትዎ በፊት አልጋውን ለመርጨት እና ለመጥረግ የቀረበውን የፅዳት መፍትሄ ይጠቀሙ። የቀድሞው ደንበኛ እና/ወይም ሠራተኛ ቀድሞውኑ እንደዚያ አድርገው ሊሆን ይችላል ፣ ግን አልጋው ተበክሎ ስለመሆኑ እርግጠኛ ለመሆን ለማንኛውም ያድርጉት። በእጅዎ ላይ የፅዳት መፍትሄ ካላገኙ ሠራተኞቹን ለአንዳንድ ይጠይቁ።
ዘዴ 4 ከ 4 - ሰውነትዎን መጠበቅ
ደረጃ 1. ዓይኖችዎን ይጠብቁ።
በተለይ ለፀሐይ መጥለቂያ ለመጠቀም የተነደፉ መነጽሮችን ከ UV ጨረሮች ይጠብቋቸው። በፖሊሲያቸው ላይ በመመስረት አንዱን ከሳሎን ይከራዩ ወይም ይዋሱ። መደበኛ ጉብኝቶችን ለማድረግ ካሰቡ በእራስዎ ጥንድ ላይ ኢንቨስት ያድርጉ። አይኖችዎን ለመጠበቅ የዓይን ሽፋኖችዎን ፣ የፀሐይ መነፅሮችን ፣ ሌሎች የዓይንን መልበስ ዓይነቶችን አይመኑ።
- የሳሎን ንብረት የሆነውን አንድ ጥንድ የሚጠቀሙ ከሆነ ፣ የመጨረሻው ደንበኛ ከተጠቀመበት ጊዜ ጀምሮ መጽዳታቸውን ያረጋግጡ። የዐይን ሽፋኖቻቸውን ለመበከል የጽዳት መፍትሄ የማይጠቀም ሳሎን በሌሎች አካባቢዎችም ንፅህና አለመኖሩን ሊያሳይ ይችላል።
- የዓይን ጥበቃ አለመኖር የዓይን ሞራ ግርዶሽ ፣ የዓይን መነፅር እና የመበሳጨት አደጋን ይጨምራል።
ደረጃ 2. ልብሶችን እንደተፈለገው ያስወግዱ።
ለሕዝብ የሚታዩትን ቦታዎች ብቻ ለማቅለል የውስጥ ሱሪ ወይም የመዋኛ መሣሪያን ይልበሱ። የታን መስመሮች የት እንደሚታዩ ልብ ይበሉ። ቁምጣዎ ፣ ቀሚስዎ ወይም አለባበስዎ ወደ ላይ ሲነሳም እንኳ ተጨማሪ እግርን በማጋለጥ እንኳን የቆዳ ቆዳዎን ለማሳየት አጭር መግለጫዎችን ፣ ፍጥነቶችን ወይም ቢኪኒዎችን ይልበሱ። ወይም ሳሎን ከተፈቀደ ሙሉ በሙሉ የታን መስመሮችን ያስወግዱ እና እርቃናቸውን ያርቁ።
እርቃን ከማቅለጥዎ በፊት ፣ የሰውነትዎ አካል ከመቃጠሉ በፊት የጡት ጫፎችዎ ፣ ብልቶችዎ እና ሌሎች ለስላሳ ቦታዎችዎ ሊቃጠሉ እንደሚችሉ ይመክራሉ።
ደረጃ 3. የጸሐይ መከላከያ እና የታን ማፋጠን ይተግብሩ።
እራስዎን በፀሐይ መከላከያ በመከላከል የ UV መብራት ጉዳትን ይቀንሱ። ቆዳዎ በተጋለጠበት ቦታ ሁሉ ይተግብሩ። የፀሃይ አልጋ ከመጠቀምዎ በፊት ቆዳዎ ለመምጠጥ ጊዜ እንዲኖረው ለሩብ ሰዓት ያህል ይጠብቁ። በአጭር ጊዜ ውስጥ ተፈላጊውን ታንዎን በማግኘትም የትንፋሽ ማጣደፍን በመጠቀም አደጋዎን የበለጠ ይቀንሱ።
- የፀሐይ መከላከያ በ UV መብራት ምክንያት የሚከሰተውን የቆዳ ጉዳት ለመቀነስ ይረዳል ፣ ግን ሙሉ በሙሉ አያስወግደውም።
- ምንም እንኳን ከቤት ውጭ ደካማ ቀመር ቢጠቀሙም SPF-30 የፀሐይ መከላከያ ወይም ከዚያ በላይ ይጠቀሙ። ፀሐይ ከምድር በቢሊዮኖች ኪሎ ሜትሮች ርቀት ላይ መሆኑን አስታውስ ፣ ግን የፀሐይ አልጋው መብራቶች ከቆዳዎ ጥቂት ኢንች ብቻ ናቸው።
- ምንም እንኳን የቆዳ መጨፍጨፍ ፍጥነቶች ቆዳዎን ከአልትራቫዮሌት ጨረር ተፅእኖ ለመከላከል የሚረዱ ንጥረ ነገሮችን ቢይዙም ፣ እነሱ እንደ SPF የፀሐይ መከላከያ አንድ አይደሉም። ሁለቱን ምርቶች በተለዋጭ አይጠቀሙ።
- ኤል-ታይሮሲንን ማካተቱን ለማረጋገጥ የአፋጣኝዎን ንጥረ ነገሮች ይፈትሹ። ይህ ንቁ ንጥረ ነገር ባይኖርም እንኳ ቀላል እርጥበት ማድረቂያዎች እራሳቸውን እንደ ታን ማፋጠጫዎች ማስተዋወቅ እንደሚችሉ ይወቁ። ይህ የሆነበት ምክንያት እርጥብ ቆዳ በቴክኒካዊ ሁኔታ ከደረቅ ቆዳ በበለጠ ፈጣን ስለሚሰራ ነው። ሆኖም ፣ እርጥበት ማድረቂያ በፀሐይ አልጋ ውስጥ አነስተኛ ውጤት ይኖረዋል።
ዘዴ 3 ከ 4 - በኋላ ቆዳዎን መንከባከብ
ደረጃ 1. እርጥበት
ክፍለ -ጊዜው ካለቀ በኋላ ቆዳዎን በጥሩ ሁኔታ ማሳየቱን እንዲቀጥል እያንዳንዱ የፀሐይ አልጋ ክፍለ ጊዜ ይጠብቁ። እርጥብ ቆዳ ከደረቅ ቆዳ የበለጠ ውጤታማ ስለሚሆን በሚቀጥሉት 12 ሰዓታት ወይም ከዚያ በላይ ቆዳዎ እንዳይደርቅ እንደ አስፈላጊነቱ እርጥበት ማድረጊያ ይተግብሩ። ገላዎን ከታጠቡ ፣ ቢዋኙ ፣ ብዙ ላብ ካደረጉ ወይም ከቆዳ በኋላ ለፈሳሽ ከተጋለጡ ይህንን ለማድረግ በእጥፍ እርግጠኛ ይሁኑ ፣ ምክንያቱም እነዚህ እንቅስቃሴዎች ቀደም ሲል የነበሩትን ማመልከቻዎች ሊያጠቡ ይችላሉ።
ደረጃ 2. ከሚቀጥለው ክፍለ ጊዜዎ በፊት ቆዳዎን እረፍት ይስጡ።
በቤት ውስጥም ሆነ ከቤት ውጭ እራስዎን ከማቅለሉ በፊት ቢያንስ ለ 24 ሰዓታት ያህል ይጠብቁ። ዓይነት 2 ቆዳ ካለዎት ከሚቀጥለው ክፍለ ጊዜዎ በፊት ቢያንስ 48 ሰዓታት ይጠብቁ። ጥንቃቄ በተሞላበት መንገድ ለመሳሳት የቆዳዎ አይነት ምንም ይሁን ምን ለ 72 ሰዓታት ይጠብቁ።
እንደገና ፣ ዓይነት 1 ቆዳ ያላቸው ሰዎች በአጠቃላይ ከመቆዳ መታቀብ አለባቸው። ለማንኛውም ይህን ለማድረግ ከወሰኑ ፣ ሁል ጊዜ ከመጠን በላይ ስሜታዊ ቆዳዎን በክፍለ -ጊዜዎች መካከል ያለውን ከፍተኛውን የእረፍት መጠን ይስጡ።
ደረጃ 3. በዓመት ውስጥ ምክንያታዊ የሆኑ የክፍለ -ጊዜዎችን ብዛት ያክብሩ።
ወቅታዊ ከሆነ ብቻ በሳምንት ቢያንስ ሁለት ወይም ሶስት እራስዎን ይገድቡ። ዓመቱን በሙሉ ለማቅለም ካቀዱ በሳምንት አንድ ጊዜ በግምት አጥብቀው ይያዙ። ከመጠን በላይ ተጋላጭነትን ለማስወገድ በጠቅላላው 60 ክፍለ -ጊዜዎችን ይገድቡ።
ዘዴ 4 ከ 4: አደጋዎችን መረዳት
ደረጃ 1. የአልትራቫዮሌት ጨረሮች ከቆዳ ካንሰር ጋር የተገናኙ መሆናቸውን ልብ ይበሉ።
የሜላኖማ ተጋላጭነትን ለመጨመር ለተፈጥሮም ሆነ አርቲፊሻል ብርሃን ለረጅም ጊዜ መጋለጥ ይጠብቁ። በተለይ ብዙ ቀጥተኛ ብርሃን የማይቀበሉትን የሰውነትዎን አካባቢዎች ያስታውሱ። የግል ክፍሎችዎ የቀን ብርሃንን እምብዛም ካላዩ በፀሐይ አልጋዎች ውስጥ እርቃናቸውን ከመቆጠብ ይቆጠቡ።
እርስዎ ወይም ማንኛውም ዘመድዎ ቀደም ሲል የቆዳ ካንሰር ከደረሰብዎት ፣ እርስዎ የበለጠ አደጋ ላይ እንደሆኑ ይህንን የማስጠንቀቂያ ምልክት ያስቡበት። ቤተሰብዎ የሜላኖማ ታሪክ ካለው የፀሐይ አልጋዎችን አይጠቀሙ።
ደረጃ 2. ዕድሜዎን ግምት ውስጥ ያስገቡ።
ዕድሜዎ በወጣ ቁጥር ፣ በአልትራቫዮሌት ጨረሮች ላይ የሚደርሰው አደጋ ይበልጣል። በዚህ መሠረት ከ 18 ዓመት በታች ላለ ማንኛውም ሰው የፀሐይ አልጋ መጠቀም የተከለከለ ነው። ሆኖም ከዚያ በኋላ እራስዎን ለሜላኖማ እጩ ተወዳዳሪ አድርገው መቁጠርዎን ይቀጥሉ። ዕድሜዎ 25 ወይም ከዚያ በላይ እስኪሆን ድረስ የፀሐይ አልጋዎችን በመጠኑ ይጠቀሙ ወይም ከእነሱ ይርቁ።
ደረጃ 3. ማንኛውንም መድሃኒት ግምት ውስጥ ያስገቡ።
በአሁኑ ጊዜ ማንኛውንም መድሃኒት ወይም አካባቢያዊ ክሬሞችን የሚወስዱ ከሆነ ፣ የታዘዙትም ሆኑ የሐኪም ማዘዣዎች ፣ ከማቅለሉ በፊት መመሪያዎቹን ያንብቡ። ለፀሐይ ብርሃን ተጨማሪ ተጋላጭነት ስለማንኛውም ማስጠንቀቂያዎች ሁለቴ ይፈትሹ። መመሪያው ለተፈጥሮ የፀሐይ ብርሃን መጋለጥዎን ለመገደብ ምክር ከሰጡ ፣ ያንን ማለት የፀሐይ አልጋን መጠቀም የለብዎትም ማለት ነው።
እነሱ ሊያዝዙልዎት ከሚችሏቸው መድኃኒቶች ፣ እንዲሁም የቆዳ ካንሰር ተጋላጭነትዎን ከፍ ሊያደርጉ ስለሚችሉ ማናቸውም ሌሎች የጤና ምክንያቶች ዶክተርዎን ያማክሩ።
ደረጃ 4. ጉዳቱ እስኪገለጥ ድረስ ረጅም ጊዜ ይወስዳል።
የፀሐይ መጥለቅ እና ከመጠን በላይ መጋለጥ አሉታዊ ተፅእኖዎች እራሳቸውን ለማሳየት እስከ 20 ዓመታት ሊወስዱ እንደሚችሉ ይወቁ። ቀደም ሲል በተደጋጋሚ የፀሐይ መጥለቅለቅ ከደረሰብዎት እራስዎን ከማቃለል እና ለተጨማሪ ጉዳት ከመጋለጥ ይቆጠቡ። ለረጅም ጊዜ ጉዳት የመጋለጥ እድሉ ከፍተኛ በነበረበት ጊዜ በልጅነትዎ ውስጥ እነዚያ የፀሐይ ቃጠሎዎች ከደረሱዎት የፀሐይ አልጋዎችን ከመጠቀም ይልቅ በእጥፍ ይበልጡ።
ደረጃ 5. የፀሐይ መከላከያ መጠቀምን ይቀጥሉ።
ምንም እንኳን አንዳንድ ክርክሮች የመሠረት ታን ከፀሐይ መጥለቅ ይከላከሉዎት እንደሆነ ፣ ጥንቃቄ በተሞላበት መንገድ ይሳሳቱ። ተጨማሪ ጉዳትን ለመከላከል በመሞከር ለቀድሞው ከመጠን በላይ ተጋላጭነት እንደ ተፈጥሯዊ ምላሽ ይቆጥሩ። ሥራውን ለመሥራት በመሠረትዎ ታን ላይ ከመታመን ይልቅ የፀሐይ መጥለቅን ለማስወገድ የፀሐይ መከላከያ እና ሌሎች የመከላከያ ዓይነቶችን ይጠቀሙ።
- የቆዳ ዓይነቶች 1 እና 2 የ SPF-30 የፀሐይ መከላከያ ወይም የበለጠ ጠንካራ SPF መጠቀም አለባቸው። ስለዚህ ማንኛውም ሰው የቆዳ ካንሰር የግል ወይም የቤተሰብ ታሪክ ያለው ወይም ለፀሀይ ብርሀን የበለጠ ተጋላጭ የሚያደርግ ማንኛውም ሌላ ሁኔታ ሊኖረው ይገባል።
- የቆዳ አይነቶች 3 ፣ 4 እና 5 የ SPF-15 ቀመር ለመጠቀም ደህና መሆን አለባቸው። ሆኖም ፣ ጠንካራ የፀሐይ መከላከያ መጠቀም አሁንም ይመከራል።
- ፀሐይን ከመጋበዝዎ በፊት የፀሐይ መከላከያውን እንዲወስድ ቆዳዎን ለሩብ ሰዓት ይስጡ። ለቋሚ ሀይሉ አቅጣጫዎቹን ይፈትሹ። ተጨማሪ ለማመልከት በጭራሽ ከሁለት ሰዓታት በላይ አይጠብቁ። በሚዋኙበት ወይም በሚላቡበት ጊዜ ብዙ ጊዜ እንደገና ይተግብሩ።