ያ ያልሞከረ ያ ሰው ብርቅ ነው አንድ ዓይነት አመጋገብ ወይም በሕይወቱ በሙሉ በአመጋገብ ላይ ቆይቷል። ዛሬ በመመዝገቢያ ጊዜ ውስጥ ተከታታይ ኪሎዎችን ለማጣት ቃል የሚገቡ በመቶዎች የሚቆጠሩ ሁሉም ዓይነት ምግቦች አሉ ፡፡ ለተወሰኑ ዓመታት በጣም ፋሽን ነበር የዱኩካን አመጋገብ፣ የዓለም ዝና እና ያንን ያገኘ የክብደት መቀነስ እቅድ ክብደት ለመቀነስ ሐሳብ ያቀርባል በአጠቃላይ ተፈጥሮአዊ መንገድ ፡፡
የዱኩካን አመጋገብ ያቀፈ ነው 4 ደረጃዎች ያ በጣም ክብደት ያለው ሰው ክብደት ለመቀነስ ይረዳል ፈጣን እና ሚዛናዊ. ስለዚህ አይነት አመጋገብ ትንሽ የበለጠ ማወቅ ከፈለጉ ዝርዝር ጉዳዮችን አያጡ እና ባህሪያቱን በደንብ ያስተውሉ እና አደጋዎቹን ወደ ጤና ሊያመራ ይችላል ፡፡
የዱካን አመጋገብ ምንድነው?
La ደስ የሚል አመጋገብ የምግብ ፍላጎትን የሚፈልግ የፕሮቲን ምግብ ነው ፕሮቲኖች በዕለት ተዕለት ምግብ ውስጥ እና በማንኛውም ጊዜ የመመገቢያውን መጠን ማስወገድ ካርቦሃይድሬት. ይህ ሰውነት በውስጡ የሚከማቸውን ስብ እንዲወስድ እና በዚህ መንገድ ክብደት እንዲቀንስ ያስችለዋል ፈጣን እና ቀላል. በዚህ አመጋገብ የመጀመሪያዎቹ ሁለት ደረጃዎች እ.ኤ.አ. ኪሎዎች ተዘጋጅተዋል ባለፉት ሁለት ጊዜ የተገኘውን ክብደት በመከላከል የተገኘውን ክብደት ጠብቆ ይቆያል ተመላሽ ውጤት።
የዱኩካን አመጋገብ ደረጃዎች
- የጥቃት ደረጃ ይሄ የመጀመሪያ ደረጃ በሜታቦሊዝም ራሱ እና በ ኪሎ ማጣት በጣም የቆየ ነው ፡፡ የዚህ ምዕራፍ ቆይታ ሰውዬው ሊያጣው በሚፈልገው የኪሎዎች መጠን ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ከአንድ ቀን እስከ ገደማ ሊቆይ ይችላል አንድ ሳምንት. በዚህ ደረጃ ፣ የበለፀጉ ምግቦች ፍጆታ ብቻ የእንስሳት ዓይነት ፕሮቲኖች እንደ ቆዳ አልባ ዶሮ ፣ እንቁላል ፣ ዓሳ ወይም ቀይ ሥጋ ፡፡ እነዚህ ምግቦች ያለ ምንም ገደብ ሊወሰዱ ይችላሉ እናም ሰውየው የሚወስደውን መጠን ለመምረጥ ነፃ ነው ፡፡ በሌላ በኩል እንደ ፍራፍሬ ያሉ አስፈላጊ ምግቦች ሙሉ በሙሉ የተከለከሉ ናቸው ፣ አትክልቶች ፣ ሩዝ ወይም እህሎች።
- የመርከብ ጉዞ ደረጃ በዚህ ደረጃ እ.ኤ.አ. አዲስ ምግቦች ወደዚህ አመጋገብ በጣም ሚዛናዊ እና የተለያየ ነው። ከፕሮቲኖች ጋር አስቀድመው ያለ ምንም ገደብ አትክልቶችን መውሰድ ይችላሉ ፡፡ ይህ ደረጃ ብዙውን ጊዜ ይቆያል ሁለት ወራት በመደበኛነት ሰውየውን ለመድረስ እስኪችል ድረስ የሚያልፍ ጊዜ ነው ትክክለኛ ክብደት. በዚህ ወቅት አንዳንድ ምግቦች አሁንም እንደ ሩዝ ፣ ድንች ወይም የመሳሰሉት የተከለከሉ ናቸው ጥራጥሬዎች
- የማጠናከሪያ ደረጃ በዚህ ደረጃ እ.ኤ.አ. ሁልጊዜ የሚፈራ መልሶ መመለስ ውጤት በአብዛኛዎቹ ተአምራዊ ምግቦች ተብለው በሚጠሩት ውስጥ ይከሰታል ፡፡ በዚህ ደረጃ ፣ የበለፀጉ የተወሰኑ ምግቦችን ማካተት ካርቦሃይድሬት. ብዙውን ጊዜ የሚቆየው በጥያቄ ውስጥ ያለው ሰው በጠፋው ኪሎ ነው ፣ በተለይም የጠፋው ኪሎ በአስር ተባዝቶ በዚህ መንገድ ያገኛል የሚቆይባቸው ቀናት ይህ ሦስተኛው ምዕራፍ ፡፡ በማጠናከሪያ ደረጃ ውስጥ ከእንግዲህ ክብደት አይቀንሱም ነገር ግን ይጠብቃል በሁለቱ ቀደምት ደረጃዎች ምን ተገኝቷል ፡፡ ቀደም ሲል የተከለከሉ ምግቦችን ለምሳሌ ፍራፍሬ ፣ ሩዝ ፣ አይብ ወይም ዳቦ የመሳሰሉትን መብላት ይችላሉ ፡፡
- የማረጋጋት ደረጃ ይህ የአወዛጋቢው የመጨረሻ ምዕራፍ ነው ደስ የሚል አመጋገብ እና በእሱ ውስጥ ሰውየው ቀድሞውኑ ደርሷል ትክክለኛ ክብደት እና በሳምንት አንድ ቀን መቆየት አለበት ፡፡ በዚያ ቀን በሳምንቱ ሌሎች ቀናት ከመጠን በላይ የሆኑትን ለማካካስ ፕሮቲን ብቻ መመገብ አለብዎት ፡፡ በዚህ ወቅት ይህንን ደረጃ መከተል ተገቢ ነው የተቀረው ሕይወት እና በዚህ መንገድ ተስማሚ ክብደትን ጠብቆ እና የኪላዎችን መጨመር ያስወግዳል ፡፡
አመጋገብ 100% ውጤታማ እንዲሆን ጥቂቶችን መውሰድ እንዳለብዎ ማስታወሱ አስፈላጊ ነው በቀን 12 ብርጭቆዎች ውሃ እና አንድ የሾርባ ማንኪያ ኦት ብሬን። ይህ የሾርባ ማንኪያ እርጎ ወይም ከእንቁላል ጋር ተቀላቅሎ ሊወሰድ ይችላል ፡፡
የዱኩካን አመጋገብ አደጋዎች
La ደስ የሚል አመጋገብ ያለምንም ጥርጥር ዛሬ በጣም ዝነኛ የሆነው አመጋገብ ነው እናም ብዙ ሰዎች እሱን ለመከተል ወስነዋል ፡፡ ሆኖም ፣ ምንም እንኳን ብዙ ሰዎች የሚሉት ቢኖሩም ፣ አብዛኛዎቹ የምግብ ጥናት ተመራማሪዎች እንደዚያው ይስማማሉ በጣም አደገኛ ምግብ ወደ ጤና. እነሱ የሚበዙበት ምግብ ስለሆነ ፕሮቲኖች እና ለሰውነት ብዙ አስፈላጊ ምግቦች የማይካተቱበት ፣ ለሁለቱም ከባድ ችግርን ያስከትላል የምግብ መፍጨት እና የምግብ መፍጨት ደረጃ።
በዚህ አመጋገብ የመጀመሪያ ደረጃዎች ውስጥ ፣ የ ካርቦሃይድሬት፣ ይህ የካርቦሃይድሬት እጥረት ሀ ክብደት መቀነስ ግን እንደ ድካም ፣ ድካም ወይም ራስ ምታት ያሉ በኃይል እጥረት ምክንያት የሚከሰቱ ሌሎች ምልክቶችም አሉ ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ከሚያስከትለው አደጋ ሌላኛው የመፍጠር አዝማሚያ ነው የዩሪክ አሲድ ድንጋዮች የኩላሊት ጠጠር ተብሎ የሚጠራውን መልክ ሊያስከትል ይችላል ፡፡ የዱኩካን አመጋገብ ከባድ በመፍጠርም ዝነኛ ነው የሆድ ድርቀት ችግሮች በአንዳንድ ሰዎች ውስጥ በአመጋገቡ ውስጥ ባለው የፋይበር እጥረት ምክንያት ፡፡ ይህንን ችግር ለመቋቋም ይህ እቅድ እርስዎ እንዲወስዱ ያስገድድዎታል አንድ የሾርባ ማንከባለል ኦት ለተጠቀሰው አመጋገብ ጊዜ።
እንዳየኸው ፣ ብዙ ጥቅሞች አሉት ደስ የሚል አመጋገብ ግን እንደ አብዛኞቹ ተአምራዊ ምግቦች ሁኔታ ሁሉ በዚህ ዓይነቱ የክብደት መቀነስ ዕቅድ ውስጥ ብዙ አደጋዎችም አሉ ፡፡ ለማጣት ይህንን አይነት አመጋገብ ለመከተል ከወሰኑ ጥቂት ተጨማሪ ኪሎዎች ፣ የዚህ ዓይነቱን አመጋገብ መከተል ተገቢ ከሆነ ለእርስዎ ምክር ለመስጠት ወደ ልዩ ባለሙያተኛ መሄድ የተሻለ ነው። እንዳጸዳሁህ ተስፋ አደርጋለሁ ሁሉም ጥርጣሬዎች ስለ ታዋቂው የዱካን አመጋገብ እና በጣም ጥሩውን መንገድ ይምረጡ ፡፡
ከዚያ እተውሻለሁ ገላጭ ቪዲዮ የዱኩካን አመጋገብ ምን ምን እንደሚጨምር እና ምን ጥቅሞች እና ጉዳቶች ምን እንደሆኑ የበለጠ ግልፅ ነው ፡፡