ለጋብቻ ጥንዶች ለሠርግ ስጦታ ምን መስጠት አለብዎት?
የስጦታ ሀሳቦች / 2024
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ
ይህ ጊዜ ለሰው ልጅ ሁሉ ልዩ እና አስቸጋሪ ጊዜ ነው።
ሁላችንም በጣም የተጋለጥን ነን ምክንያቱም ሀ ትንሽ ቫይረስ ዓለምን እየጠራረገ ነው። ጤንነታችንን አደጋ ላይ የሚጥል፣ ስሜታዊ ቁጥጥርን በመተግበር ላይ ወደ አለመቻል እና በፋይናንሺያል ደህንነታችን ላይ አሉታዊ ተፅእኖዎችን ያስከትላል።
በውጫዊ ሁኔታዎች ሳቢያ በተከሰቱት የችግር ጊዜያት፣ እኛ ምንም ቁጥጥር በማይደረግበት ጊዜ፣ እንደ አሁን፣ እሱ ፍርሃታችንን እና ተጋላጭነታችንን በአቅራቢያችን ባሉ ሰዎች ላይ በማውጣት ምላሽ ለመስጠት ቀላል ሊሆን ይችላል።
ስሜቶችን መቆጣጠር ፣ በአስቸጋሪ ጊዜያት አብረው መቆየት , ስሜታዊ ጭንቀትን ማሸነፍ እና በማንኛውም የስብዕና መታወክ ሰለባ አለመሆን ሁሉም በጣም ቀረጥ ሆኗል.
ለምሳሌ በ በጅምላ ነገሮች ላይ ያልተመጣጠነ ቁጣ መሆን፣ በተለመዱ አገላለጾች እንደ ቆሻሻ መጣያ በመባል ይታወቃል - ወይም እራሳችንን በመዝጋት ብቻ።
ይህ ሁለተኛው የአያያዝ - ወይም ይልቁንም አለማስተናገድ - አስቸጋሪ ስሜቶች የተሻለ መንገድ ቢመስልም፣ እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ስሜታችንን መጨቆን እንዲፈነዱ እንደመፍቀድ ጎጂ ነው።
የሚለው ጥያቄ የለም። ስሜታዊ ደንብ አስፈላጊ ነው - ጥሩ እና መጥፎ.
ስሜታችንን መቆጣጠር እና የተጨቆኑ ስሜቶችን መግለጥ እያደግን ስንሄድ እንማራለን ብለን ተስፋ እናደርጋለን።
በሚያሳዝን ሁኔታ, እውነታው ይህ ነው ብዙ ሰዎች በስሜታዊነት ማንበብ የማይችሉ እና የማያውቁ ናቸው ስሜታዊ ቁጥጥር ችሎታዎች .
ወላጆቻችን ጤናማ በሆነ መንገድ ስሜታቸውን እንዴት እንደሚያውቁ እና እንደሚገልጹ በትክክል ላያውቁ ይችላሉ እና እኛን ሊያስተምሩን አልቻሉም።
በዚህ ውስጥ ምንም ጥፋት የለም - ወላጆቻችን እና እኛ እራሳችን በስሜታዊነት ማንበብና መሃይም መሆናችንን በመገንዘብ በስሜታዊ ቁጥጥር ውስጥ ባለን ብቃት ማነስ ማንንም መውቀስ እና ማውገዝ አለብን ማለት አይደለም።
ግን ያስፈልገናል ስለ ስሜታችን እና ከፈለግን እንዴት መግለፅ እንደምንችል የበለጠ ይወቁ ጤንነታችንን እና ግንኙነታችንን ማሻሻል ከሌሎች ጋር.
በአጠቃላይ፣ በማይመች ሁኔታ እና ስሜት ሲቀሰቀስ፣ ሰዎች በሁለት መንገድ ምላሽ ይሰጣሉ። ወይ እንፈነዳለን እና ማጣሪያ የለንም፣ ወይም ሰላማችንን ለመጠበቅ ስንል ስሜታችንን እንገፋለን። እና የተጋለጡ እና የተጋላጭነት ስሜትን ያስወግዱ.
ሁላችንም በቃላችን ወይም በድርጊታችን የምንጮህ ከሆነ አጥፊዎች ልንሆን እንደምንችል እናውቃለን፣ነገር ግን ብዙዎቻችን ፍርሃታችንን፣መጎዳታችንን፣ቁጣችንን እና ሁሉንም 'አሉታዊ' ስሜቶቻችንን ለመቅበር ወይም ለመካድ መሞከር እንዳለብን አናውቅም። እነሱን ከመግለጽ የበለጠ አጥፊ መሆን።
በጊዜ ሂደት፣ ስሜታችንን 'ማጨናነቅ' - በመባል ይታወቃል በስነ-ልቦና ውስጥ ጭቆና - ሁሉንም አይነት ችግሮች ሊያመጣ ይችላል, በመጀመሪያ, በራሳችን አካል, አእምሮ እና ህይወት.
ይልቅና ይልቅ በስሜታዊ ቁጥጥር ላይ ምርምር ሁሉንም ዓይነት አካላዊ ሕመሞችን እና ሁኔታዎችን ከተጨቆኑ ስሜቶች ጋር የሚያገናኝ እየተፈጠረ ነው፣ እነዚህን ጨምሮ፡-
ድብርት እና ጭንቀት ብዙውን ጊዜ የተጨቆኑ ስሜቶች ምልክቶች ናቸው። , እንዲሁም. ስሜታዊ ቁጥጥር ጤናማ እና ደስተኛ ለመሆን ቁልፍ ነው ብሎ ለመናገር በቂ ነው.
በግንኙነታችን ውስጥ በተለይም ከቅርብ ሰዎች ጋር ተመሳሳይ ነገር ነው. በትክክል የተሰማንን ስሜት 'በመግዛት' ትክክለኛውን ነገር እየሰራን ነው ብለን እናምን ይሆናል ነገርግን ልክ በአካላችን ውስጥ ስሜትን መጨቆን በሽታን የሚያስከትል የኃይል መዘጋት ሊያስከትል ይችላል, በግንኙነታችን ውስጥ ተመሳሳይ ነገር ይከሰታል.
የግንኙነት እና የግንኙነት ፍሰት ይዘጋል። ጀልባውን ላለማናወጥ፣ ግጭት ላለመፍጠር ወይም ራሳችንን በማጋለጥ ፍጽምና የጎደለን እና ምን ያህል ደካማ እንደሚሰማን እውነቱን በመናገር ራሳችንን ላለማጋለጥ ባለን ፍላጎት ይህ ደግሞ ሌሎችን፣ እንዲያውም የበለጠ ከባድ ችግሮችን ያስከትላል!
ስሜታችንን 'በጨረስንበት' እና 'ደስተኛ ፊት ስንለብስ' የተሰማንን ስሜት ለመደበቅ ስንሞክር በሕይወታችን ውስጥ ለሌሎች ለመቀራረብ ፈቃደኞች መሆናችንን የሚያሳይ ምልክት እያደረግን ነው።
'የተጨናነቀ' ስሜቶች የፈጠሩት ስሜታዊ ድባብ በተወሰነ ደረጃ ደህንነቱ የተጠበቀ ቢሆንም፣ እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ሁሉንም ትክክለኛ ግንኙነቶችን ያፍናል። እና ሰዎችን ይለያል። .
በመጀመሪያ ደረጃ፣ በጣም ትንሽ ቁጥጥር በማይደረግበት ሁኔታ እየተፈታተነን ያለን ይህን የመሰለ ጊዜ መመልከት እንችላለን።
ብዙዎቻችን ከአጋሮቻችን እና ከምንወዳቸው ሰዎች ጋር በቤት ውስጥ ተጣብቀን እንኖራለን, ይህ በእውነቱ, እውነተኛ ሊሆን ይችላል ለማደግ እና ለማደግ እድሉ የግንኙነት ችሎታዎች - ከራሳችን፣ ከምንወዳቸው ሰዎች፣ ከሌሎች ሰዎች ጋር እና ከመላው ፕላኔት ጋር ያለን ግንኙነት።
ይህ ቫይረስ ትኩረታችንን ወደ እነዚህ ሁሉ ግንኙነቶች እየጠራን ነው እና ለእያንዳንዳችን አንዳንድ ከባድ ለውጦችን ለማድረግ ጊዜ ወስደን እንድንሰጥ እድል እያቀረበልን ነው።
ተግባራችን የመጀመሪያ ቤታችን የሆነውን የፕላኔታችንን ጤና እየጎዳ መሆኑን በህብረት ደረጃ መካድ እንዲያቆም እየተጠራን እንዳለ ሁሉ፣ በግል ህይወታችን ውስጥ እየሆነ ያለውንም እንድንመለከት ተጋብዘናል።
የራሳችንን አካል፣ አእምሯችንን፣ ስሜታችንን እና መንፈሳዊ ልኬታችንን በትክክል ለመንከባከብ ባለን ችግር የተነሳ በምን አይነት መርዛማ አካባቢዎች ውስጥ ተጠምቀናል።
ብዙ ጊዜ እናስባለን መርዛማ ግንኙነቶች እና የቤት አከባቢዎች የሚፈጠሩት ከባድ የስብዕና መታወክ ባለባቸው እና እጅግ በጣም ራስ ወዳድ፣ ጠበኛ ወይም ተንኮለኛ በሆኑ ሰዎች ብቻ ነው።
ነገር ግን እነሱ የተፈጠሩትን በእውነት የሚሰማንን በመገፋት፣ ስሜታችንን በመሙላት፣ ስለ ስሜታዊ ቁጥጥር ለመማር በማንቆርቆር እና በመጀመሪያ እራሳችንን ከራሳችን በማጥፋት የተፈጠሩ መሆናቸውን ማወቅ አለብን።
ንዴታችንን፣ ምቀኝነታችንን፣ ትዕቢታችንን፣ ወዘተ መካድ እና መጨቆን ቀድመን እንማራለን። የተነገረን ሁሉም አሉታዊ ስሜቶች መጥፎ ናቸው።
ይሁን እንጂ እነዚህ ሁሉ አስቸጋሪ የሰው ልጆች ስሜቶች 'መጥፎ' አይደሉም። ብዙውን ጊዜ በውስጣችን ወይም በሕይወታችን ወይም በግንኙነታችን ውስጥ የሆነ ነገር የእኛን ትኩረት እንደሚያስፈልገው የሚጠቁሙ ናቸው።
ለምሳሌ እኛ ከሆንን በባልደረባችን ላይ የተናደድን ስሜት እና የእኛን ለመመርመር ቆምን ለተወሰነ ጊዜ ንዴት ፣ ዋናው ችግር እኛ አለመሆናችን እንደሆነ ልናውቅ እንችላለን ለራሳችን በቂ ጊዜ ወስደን ወይም ስለጉዳዩ ግልጽ የሆነ ጥያቄ ማቅረብ አልቻልንም። የምንፈልገው ወይም የምንፈልገው ነገር.
ወይም ምናልባት 'ተዘጋግተናል' ምክንያቱም አጋራችን ስላሳዘነን ነው። ለእኛ ግልጽ ለሚመስሉን ነገሮች 'መጨመር' ብቻ አይደለም።
የዚህ አይነት ብስጭት ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጠነከረ ሲሄድ፣ እራሳችንን እንዘጋለን፣ ተስፋ ቢስነት ይሰማናል። አጋራችንን መውቀስ ለደስታችን.
ስለ ሥራችን, ከልጆች ጋር ያለን ግንኙነት ተመሳሳይ ነገር ሊሆን ይችላል እና ጓደኞች እና ቤተሰብ.
ስለ ህይወታችን ወይም ግንኙነታችን ጥሩ ስሜት ካልተሰማን, መጀመሪያ ማድረግ ያለብን ያንን መገንዘብ ነው የበለጠ አዎንታዊ፣ የተገናኘን እና የተሰማራን እንዲሰማን የሚያስፈልጉንን ለውጦች የማድረግ ሃይል አለን። በራሳችን ውስጥ እና ከሌሎች ጋር።
እንዲሁም ይመልከቱ፡-
ከታች ያሉት ጥቂት በጣም ቀላል ነገር ግን እኛን ሊረዱን የሚችሉ አስፈላጊ እርምጃዎች ናቸው። ፍቅር ማግኘት በችግር ጊዜ.
እነዚህ እርምጃዎች ወደ ጤናማ ስሜታዊ ቁጥጥር ይረዳሉ የህይወትህን፣ የደስታህን፣ የግንኙነቶቻችሁን እውነተኛ ባለቤትነት ለመያዝ እና የምትመኙትን ህይወት መፍጠር ትጀምራለህ።
ምንም እንኳን ፍፁም ባይሆኑም ሁሉም የሰው ልጅ እንደሚወደዱ እና እንደሚወደዱ እና በዚህ አለም ውስጥ ልዩ ቦታ እንዳላቸው እንዲሰማቸው ይጓጓል።
በፍቅር እና በባለቤትነት ስሜት ሲሞላን፣ ምንም እንኳን ስህተት ብንሰራም፣ ሰላማዊ እና አላማ ያለው እና ወደ ህልማችን ለመጓዝ እንነሳሳለን።
ብዙዎቻችን ግን እንደተወደድን ወይም እንደሆንን አይሰማንም።
ብዙ ቁስሎች እና ኪሳራዎች ደርሶብናል፣ እና ምናልባትም በስሜትም ሆነ በቁሳቁስ የሚያስፈልገንን ሊሰጡን በማይችሉ ቤተሰቦች ውስጥ ያደግን ይሆናል።
እና በፍቅር ቤቶች ውስጥ ያደግን ብንሆንም፣ አሁንም ህይወታችንን ለመስራት እየታገልን ነው። ግንኙነቶች ይሰራሉ እኛ በምንፈልገው መንገድ።
የቻልነውን እያደረግን ነው፣ ነገር ግን ብዙ ጊዜ ከራሳችን ጋር የተቆራኘን ስሜት ይሰማናል፣ ይህም ከሌሎች ጋር መገናኘት ይበልጥ አስቸጋሪ ያደርገዋል፣ ምንም እንኳን በጣም የምንጓጓው ይህ ነው።
ምንም እንኳን ውጫዊ ነገር እንዳለ መገንዘብ አለብን- የፍቅር ግንኙነት , ቁሳዊ ንብረት, በሙያችን ውስጥ ስኬት - ሁላችንም ለተወሰነ ጊዜ የሚሰማንን ባዶነት እና ናፍቆት ሊሞላው ይችላል, አንዳንድ ጊዜ መስራት ያቆማል.
በፍቅር ግንኙነት ውስጥ, ለምሳሌ, የመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች በፍቅር መውደቅ ድንቅ ናቸው፣ እና ብዙ ጊዜ ጥሩ ስሜት እንዲሰማን ያደርጉናል።
እኛ በመጨረሻ በአንድ ሰው ዓይን ልዩ ነን፣ እና ይህ ሰው ለእኛም በጣም ልዩ ይመስላል። ድንቅ ስሜት ነው!
ነገር ግን ብዙም ሳይቆይ አስማቱ ማለቅ ይጀምራል, እና ሌላው ሰው በትክክል እኛ እንዳሰብነው ፍጹም እንዳልሆነ እና እንደበፊቱ መገናኘት አስቸጋሪ እና አስቸጋሪ እየሆነ እንደመጣ ማየት እንጀምራለን.
ትንንሽ እና ትልቅ ብስጭት እና ውድቀቶች መገንባታቸው ሲጀምር፣ ትልቅ መለያየት እየሰፋ እና እየሰፋ የሚሄድ ያህል ሊሰማ ይችላል።
እያደገ ያለው ርቀት የአንድ ሰው ስህተት ነው ብሎ ማመን በጣም ቀላል የሚሆነው በዚህ ጊዜ ነው። አንዳንዶቻችን ጥፋቱን በትዳር አጋሮቻቸው ላይ እናስቀምጣለን፣ሌሎች ደግሞ ጥፋቱን በራሳቸው ላይ የመውሰድ አዝማሚያ አላቸው። ነገር ግን በእውነቱ ሁሉም ነገር ወደ ስሜታዊ ቁጥጥር እጦት ይደርሳል.
አብዛኞቻችን ድብልቅልቅ ይገጥመናል እና ጣት ወደ ባልደረባችን በመቀሰር እና በማሸማቀቅ እና ራሳችንን በመውቀስ ነገሮችን ፈልጎ አውጥተን እንዲሰራ ማድረግ ባለመቻላችን መሀል እንመለሳለን።
ጥሩ ስሜት እንዲሰማን እራሳችንን እና ሌሎችን ለመታጠፍ እንሞክራለን ነገር ግን ምንም የሚሰራ አይመስልም።
ይልቁንም ቀውስ፣ ግጭት፣ እና መሆኑን ቆም ብለን መረዳት አለብን ዲስክ ግንኙነት በግንኙነት ውስጥ መታየት ይጀምራል ወደ ራሳችን ለመግባት፣ ከከፍተኛ ማንነታችን ጋር እንዴት መገናኘት እንዳለብን ለመማር እና እራሳችንን የበለጠ የምንወድበት ጊዜ ደርሷል። ይህ ራስን የመቆጣጠር እና ስሜታዊ የመቆጣጠር ችሎታን የማዳበር ሂደትን ያመቻቻል።
የበለጠ ራስ ወዳድ ለመሆን እና ሌላውን የበለጠ ለመቁረጥ ሳይሆን፣ በመጀመሪያ ከራሳችን ጋር፣ በትክክል ምን እንደሚያስፈልገን እና ህይወታችንን በነፍሳችን ላይ ለተነሳሱ ምኞቶች የተሻለ ነጸብራቅ ማድረግ እንደምንፈልግ የበለጠ ግልጽ ለመሆን።
እኛ አቅም የሌላቸው ተጎጂዎች እንዳልሆንን መገንዘብ አለብን ; ለራሳችን ፍቅርን ለመገንባት እና ለጤናማ አእምሮ ስሜታዊ ደንቦችን ለመቀበል አዳዲስ መንገዶችን ለመማር ትንሽ እርምጃዎችን እንኳን ልንወስድ እንችላለን።
ራስን መውደድ ከሌሎች የተሻለ ለመሆን መሞከር አይደለም።
በቀላሉ የራሳችንን ፍላጎቶች መማር እና ለእነሱ ሀላፊነት መውሰድ ነው፣ ይህም የበለጠ የመርካት፣ ለራስ ከፍ ያለ ግምት እና ለራስ ከፍ ያለ ግምት ያመጣል፣ እና የበለጠ እንድንገነባ ይረዳናል። ውጤታማ ግንኙነት እና በሁሉም የሕይወታችን ገጽታ ውስጥ ግንኙነት.
ያለንበት ሁኔታ ምንም ያህል አስቸጋሪ ቢሆን፣ እንችላለን የደስታችን ባለቤት ይሁኑ እና በቀን አንድ ትንሽ እርምጃ ብቻ ይውሰዱ እና በመጨረሻም ወደምንፈልግበት ይመራናል።
ይህን ጽሑፍ እያነበብክ ከሆነ፣ ለምሳሌ፣ ሊረዱህ የሚችሉ አዳዲስ ነገሮችን መማር ትፈልግ ይሆናል። የህይወትዎን እና የግንኙነትዎን ጥራት ያሻሽሉ። , እና ያ በጣም ጥሩ ነው!
ይህን እርምጃ በመውሰዳችሁ ለራሳችሁ ምስጋና ስጡ , የሚፈልጉትን ህይወት ለመፍጠር እና ስሜታዊ ቁጥጥርን ለማግኘት የሚረዱዎትን አዳዲስ ሀሳቦች እራስዎን ለመክፈት ፈቃደኛ መሆን.
ዛሬ አዲስ ቀን ነው, እና ፍቅር እና ውበት ለመፍጠር መምረጥ እችላለሁ.
ፍጹም በሆነ መልኩ ማድረግ የለብንም፡ ለራሳችን እና ለሌሎች የምናደርገውን ትንሽ የፍቅር ምርጫዎች እንኳን በውስጣችን እና በህይወታችን ውስጥ የበለጠ ፍቅር እና ውበት ለመፍጠር የሚያግዙ አስደናቂ የሞገድ ውጤቶች አሏቸው።
በተጨማሪም, እንደ እኛ ራስን መውደድን ተለማመዱ እንደ ጥበብ ለመታወቅ እና ለመማር ፣ ልክ እንደማንኛውም ጥበብ ወይም እደ-ጥበብ ፣ እና ጥቅሞቹ በእውነቱ መከፈል ይጀምራሉ።
የእውነት እንዴት እንደሚሰማን፣ ጥልቅ ፍላጎቶቻችን እና ፍላጎቶቻችን ምን እንደሆኑ መማር እና እነሱን መግለጽ የራስን መውደድ መሰረታዊ ገጽታ ነው። እንዲሁም ስሜታዊ ቁጥጥርን ለማዳበር ቁልፍ ግንዛቤዎችን ይሰጣል።
አብዛኞቻችን ስሜታችንን መዝጋት ወይም በቀጥታ በቁጣ መፈነዳ ስለለመዳችን ስሜታችን ምን እንደሆነና ምን ሊፈጥር እንደሚችል አናውቅም።
ስሜቶችዎን እንዴት መሰየም እንደሚችሉ መማር እና እነሱን ካስወገደው ነገር ጋር ማገናኘት ፣ በሰውነትዎ ውስጥ ምን እንደሚሰማቸው እና በአእምሮዎ ውስጥ እንዲቀሰቀሱ ከሚያደርጉት ሀሳቦች ጋር ፣ ትንሽ ስራ ይጠይቃል። , እና እርስዎ ይፈልጉ ይሆናል የባለሙያ እርዳታ ያግኙ በዚህ ሂደት ውስጥ.
ብዙዎቻችን ጥልቅ ስሜታችንን መጨቆን እና መካድ ቀድመን ተምረናል፣ እና ከራሳችን ጋር ለመስማማት እና ከስሜታዊ ቁጥጥር ልምምድ ጋር ለመላመድ አንዳንድ ከባድ ልምዶችን ሊወስድ ይችላል።
ነገር ግን በራስዎ ውስጥ እንኳን, ቀኑን ሙሉ የሚሰማዎትን ስሜት ማስተዋል መጀመር ይችላሉ, እና ስሜትዎን ሲነሱ ይናገሩ. (እንዲሁም የድር ፍለጋ ማድረግ እና የተሰማዎትን ስሜት ለመለየት የሚያግዙ ስሜቶችን ሙሉ ዝርዝር ማግኘት ይችላሉ።)
ይህንን በጆርናል በመጻፍ እና ቀኑን ሙሉ ከራስዎ ጋር በመነጋገር ስሜትዎን ለሌሎች በመናገር የበለጠ ኃይለኛ እንዲሆን ማድረግ ይችላሉ።
ስሜት መግለጫዎችን መጠቀም መማር - ዛሬ በጣም አዝኛለሁ፣ ወይም ፍርሃት እየተሰማኝ ነው፣ ወይም ስራዎቼን በመጨረስ በራሴ ኩራት እየተሰማኝ ነው፣ ገላውን ከታጠብኩ በኋላ በሚያስደንቅ ሁኔታ ዘና ብሎ ይሰማኛል! - ለትንንሽ ነገሮች እንኳን, በመጀመሪያ, በውስጣችን, እውነት እና የተዋሃደ ልምምድ ይሰጠናል.
በብዙ ስሜቶቻችን እና ስሜታዊ ምላሾቻችን ውስጥ እራሳችንን መቀበልን ስንማር ጥሩ እና መጥፎ ፣ የተከበረ እና በጣም ጥሩ አይደለም ፣ ሰውነታችንን መቀበል እና ጉድለቶቻችንን እንደ ማደግ እድሎች ማየትን እንማራለን ፣ ይልቁንም ተደብቀው ከሚኖሩ አስፈሪ ጉድለቶች ይልቅ። ከእይታ.
ለስሜታዊ ቁጥጥር ዘዴው ትንሽ መጀመር እና ብዙ ልምምድ ማድረግ ነው፣ ስለዚህ ስሜትዎን በባለቤትነት ለመያዝ የበለጠ እና የበለጠ ምቾት ይሰማዎታል እና አዎ መሆኑን ይገነዘባሉ - እራስዎን ማመን ይችላሉ , እና እንደ ሀዘን, ፍርሃት, ቁጣ, ሌሎችን የመቆጣጠር እና የመግዛት ፍላጎት, ቅናት, ምቀኝነት, ስግብግብነት, ጥላቻ, ወዘተ የመሳሰሉ በጣም አስቸጋሪ የሆኑትን ስሜቶች እንኳን መቆጣጠር ይችላሉ.
እንደ እውነቱ ከሆነ ስሜታችንን ጮክ ብለን በመናገር የሚሰማንን በሐቀኝነት መግለጽ በቻልን መጠን የበለጠ ኃይል እንደሚኖረን ይሰማናል።
ከአሁን በኋላ እነዚያን ስሜቶች ለመጨቆን እና እኛ ያልሆንን ነገር እንደሚሰማን ለማስመሰል ጠንክረን መስራት አይጠበቅብንም ወይም እኛ የሆንን ነገሮች እየተሰማን አይደለም!
የተሰማንን ስሜት መግለጽ ማለት ግን ባልተገደበ ስሜታችን ሌሎች ሰዎችን መበደል ማለት አይደለም።
በቀላሉ የመናደድ ዝንባሌ ያለህ ሰው ከሆንክ ከመናገርህ ወይም ከመተግበርህ በፊት ታዋቂውን ቆጠራ እስከ አስር ህግጋት መከተል ጥሩ ሀሳብ ሊሆን ይችላል፡ እስከ አስር መቁጠር ወይም ካስፈለገህም ከዛ በላይ።
ያ የንዴትዎ ጉልበት ትንሽ እንዲረጋጋ ጊዜ ይሰጥዎታል፣ ስለዚህ ሌላውን የማያቆስል ወይም መከላከያቸውን እንዲሰጡ የማያደርግ የግንኙነት መንገድ ማግኘት ይችላሉ።
ያስታውሱ - ፍላጎትዎ ፍቅር እና ውበት መፍጠር ነው - ከራስዎ እና ከሌሎች ጋር የተሻለ ግንኙነት እንዲኖርዎት.
ግቡ ትክክል መሆን ወይም ሌሎችን ወይም እራስዎን መቆጣጠር እና መቆጣጠር አይደለም። , እና የእርስዎን ቅጦች ለመለወጥ ፈቃደኛ መሆን የተወሰነ ጥረት ሊጠይቅ ይችላል, ነገር ግን የሚፈልጉትን ያመጣልዎታል!
በነገራችን ላይ እራስን ከመናገር ጋር ተመሳሳይ ነው፡- ለስህተቶችህ እና ለጥፋቶችህ እራስህን መኮሰስ የተሻለ ሰው አያደርግህም።
ስህተቶቻችንን ማወቅ አስፈላጊ ነው, ነገር ግን እነሱን ካወቅን በኋላ, በቀላሉ እንዴት ማስተካከል እንደሚቻል እራሳችንን መጠየቅ እንችላለን - ሌላውን ማረም እንችላለን? ለራሳችን? - እና ከዚያ ይቀጥሉ.
በምትኩ፣ እርስዎ በሆነ ነገር ሲናደዱ ወይም ሲመቹዎት ወደ መዝጋት የሚሞክሩ እና ሁሉም ነገር ጥሩ እንደሆነ የሚያስመስሉ ከሆኑ ስራዎ እርስዎ እንዴት እርስዎን በተመለከተ ቀጥተኛ እና ታማኝ ለመሆን በየቀኑ ጥረት ማድረግ ይሆናል። እየተሰማቸው ነው።
ስሜታዊ ቁጥጥርን በመለማመድ መጀመሪያ ላይ በጣም የሚረብሽ እና የማይመች ስሜት ይኖረዋል። እራስዎን ለማደንዘዝ እና ለነገሮች ያለዎትን ስሜት ለመካድ ተለምደዋል (እና በድብርት እየተሰቃዩ እንደሆነ ሊያምኑ ይችላሉ።)
የኔ ሀሳብ ግን ነው። ለጥቂት ሳምንታት ስለሚሰማዎት ስሜት የበለጠ ግልጽ እና ታማኝ ለመሆን ይስሩ እና ከዚያ በኋላ የመንፈስ ጭንቀትዎ እንዴት እንደሆነ ይመልከቱ) ስለዚህ እራስዎን እንደገና እንዲሰማዎት ለማድረግ አንዳንድ ልምዶችን መውሰድ ያስፈልግዎታል።
አንዴ ከጀመርክ ግን ምን ያህል ጉልበት እንደሚሰማህ እና ከባልደረባህ ጋር ምን ያህል እንደተገናኘህ ስትመለከት ትገረማለህ።
ትገረም ይሆናል፣ ነገር ግን ቤት ውስጥ ሳለሁ እውነተኛ ስሜቴን እንዴት ማካፈል እችላለሁ? የተሰማኝን በማካፈል ሁሉም ሰው መቆጣጠር ቢያጣስ?
ነገሮች በደንብ ካልሄዱስ? የትዳር ጓደኛዬ/ልጆቼ/የቤተሰቤ አባላት አሉታዊ ምላሽ ቢሰጡስ? ስሜታዊ ቁጥጥርን ለመማር ጥረት ብሞክርስ?
እነዚህ ሁሉ ፍርሃቶች በፍፁም ሊረዱ የሚችሉ ናቸው።
በአብዛኛዉ ህይወታችን ስንከተላቸዉ የቆየዉን ልማዶች ማስወገድ ከባድ ነዉ፣በተለይም በከባድ ችግር ዉስጥ በምንሆንበት ጊዜ ፈታኝ ይሆናል።
እንተዀነ ግን፡ ተጻረርቱ፡ ንኻልኦት ዜድልዮም ነገራት ምዃኖም ዜርኢ እዩ። አሁን ባለንበት ዓይነት የዓለም ቀውስ ውስጥ ስንሆን ለውጦችን ለማድረግ የምንሞክርበት ትክክለኛ ጊዜ ነው። , ምክንያቱም በጣም ብዙ ቀድሞውኑ እየተቀየረ ነው.
ህይወታችንን ለመመልከት እና ስለምንፈልገው እና ስለማንፈልገው ነገር፣ ለእኛ አስፈላጊ እና ትርጉም ያለው እና ያልሆነው ነገር በጥልቀት ታማኝ ለመሆን እና ህይወታችንን ለመገንባት አንዳንድ እርምጃዎችን ለመውሰድ እውነተኛ እድል አለን። ይፈልጋሉ.
በስክሪናችን ፊት ተገብሮ ተጎጂ ከመሆን ወይም በተለያዩ መንገዶች ከክልላችን ከራሳችን ጋር ለመገናኘት በየቀኑ ትንሽ ጊዜ ወስደን ስለነገሮች ያለንን ስሜት እና እንዴት መናገር እንዳለብን መማር እንችላለን። የእኛ እውነት እና ከሌሎች ጋር የበለጠ መቀራረብን ለመፍጠር በር ይከፍታል።
በግንባር ቀደምትነት ከያዝን ዋናው ግባችን - ፍቅር እና ውበት በህይወታችን ውስጥ ለመፍጠር, አንድ ቀን - አስቸጋሪ ስሜታችንን እንኳን ገንቢ በሆኑ መንገዶች እንዴት መግለጽ እንደሚቻል መማር እንችላለን.
ራሳችንን ለመግለፅ የተወሰነ ጊዜ መስጠት እንችላለን፣ እና ትኩረታችንን የተሻለ ስሜት እንዲሰማን ወደሚረዳን ነገር ቀይር - አንዳንድ ትንሽ የፍቅር ተግባር ልባችንን ለመክፈት እና ለመለወጥ ከምናስበው በላይ ሀይል እንዳለን እንገነዘባለን። እንዴት እንደሚሰማን.
በመጀመሪያ እነሱን ልንፈቅድላቸው እና ከዚያ በምንማርበት ነገር ላይ እናተኩር እና ስሜታዊ ቁጥጥርን በሚያመቻቹ እራሳችንን ማስታጠቅ ነው።
ይህ የበለጠ ፍቅርን፣ የበለጠ ትስስርን፣ የበለጠ መተማመንን፣ በራሳችን እና ውስጥ የበለጠ ውበትን ሊያመጣልን ይችላል። ከሌሎች ጋር እንዴት እንደምንገናኝ .
የተሻለው አለም የሚጀምረው በግለሰብ ደረጃ የሰው ልጅ የራሱን ህይወት በማሻሻል የራሳችንን ህይወት በማሻሻል ይጀምራል እራሳችንን መንከባከብ እና የደስታችን እና ደህንነታችን ባለቤት መሆን።
በቁሳዊ ደረጃ ብቻ ሳይሆን በስሜታዊ፣ በስነ-ልቦና እና በግንኙነት ደረጃም እንዲሁ።
ይህ ማለት በአንድ ጀንበር ፍፁም መሆን አለብን ወይም በእነዚህ አዳዲስ መሣሪያዎች የምንታገል ከሆነ በእኛ ላይ አንድ ችግር አለ ማለት አይደለም።
በተቃራኒው - እራሳችንን እና ሌሎችን በየቀኑ እንዴት መውደድ እንዳለብን ለመለማመድ የተቻለንን ሁሉ በማድረግ እራሳችንን እንደ የህይወታችን አርቲስቶች አድርገን ማሰብ አለብን።
በራሳችን እና በግንኙነታችን ውስጥ ልንፈጥረው የምንችለው እያንዳንዱ ትንሽ ፍቅር እና ውበት ለተሻለ አለም እጅግ በጣም ጠቃሚ አስተዋፅዖ ነው፣ እናም ለእሱ ከዚህ የበለጠ ተፈላጊ ሆኖ አያውቅም።
እኛ ሁሉን ቻይ ፈጣሪዎች ነን-ይህን ቀውስ የስሜታዊ ቁጥጥር ጥበብን እና ሳይንስን እንማር እና ብዙ ፍቅር እና ውበትን በትንሽ መንገዶች እንፍጠር።
አጋራ: