ለጋብቻ ጥንዶች ለሠርግ ስጦታ ምን መስጠት አለብዎት?
የስጦታ ሀሳቦች / 2024
ህመምን፣ ቁጣን እና ጭንቀትን የሚያስከትልህን ግንኙነት ማቆም ተፈጥሯዊ ነው። በእርግጥ፣ በምንኖርበት ኑሮ በተጨናነቀ እና በዘመናዊው የአኗኗር ዘይቤ፣ መለያየት በጣም የተለመደ ነው። ሆኖም፣ በአንድ ሰው ህይወት ውስጥ በጣም ከባድ የሆነ ክስተት ነው፣ ይህም በማንኛውም አጋር ወይም ሁለቱም ላይ አስከፊ ተጽእኖ አለው።
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ
ጥሩው ነገር ያለፈውን ለመተው ሙሉ በሙሉ የማይቻል አይደለም. ብዙ ሰዎች የተሰበረ ልብን ለመጠገን የተለያዩ መፍትሄዎች አሏቸው; ስለዚህ፣ ከሚወዷቸው ሰዎች ምክር ሲፈልጉ፣ ጥበባቸውን እና ምርጥ ተግባራቸውን ያካፍላሉ፣ ሁሉም በእርስዎ ጉዳይ ላይ ላይሰሩ ይችላሉ።
ከመለያየት ጋር በምትገናኝበት ጊዜ አእምሮህን ከጎጂ ስሜቶች ለማራቅ፣ መለያየትን ለማለፍ ቀላል ለማድረግ ስድስት ተግባራዊ እና አሸናፊ ምክሮች እዚህ አሉ።
ያለፈውን ያለፈ ነገር ማድረጉ ከባድ ቢሆንም ካለፈው ለመለያየት ይሞክሩ እና ከግንኙነትዎ የተወሰነ ጊዜ ይስጡ። ፍቺዎች ክፍተት መፍጠር ተፈጥሯዊ ነገር ነው, ይህም ሁለቱም ወይም አንደኛው አጋሮች እንዲታረቁ ማሳመን. ብዙውን ጊዜ የማስታረቅ ሙከራዎች ብዙውን ጊዜ የሚከሰቱት በሚቆዩ የፍቅር ስሜቶች ምክንያት ነው።
ከቀድሞ ጓደኛዎ ጋር መርዛማ ግንኙነት ከነበራችሁ እሱን ማቆም እና ለተወሰነ ጊዜ ብቻዎን መሆን ይሻላል። በብቸኝነት ስሜትዎ ውስጥ እንዲራመዱ የሚረዳዎት ጥበበኛ ጓደኛ ወይም የቤተሰብ አባል ያግኙ። የመለያያችሁ ምክንያት ምንም ይሁን ምን የመለያየት ውሳኔ አንዴ ከተወሰነ እራስህን አምነህ ኑር። ካለፈው ህመም ጋር ከመጣበቅ ምንም ዓይነት ግንኙነት ውስጥ አለመሆን ይሻላል።
ምንም እንኳን እርስዎ ወይም የቀድሞ የትዳር ጓደኛዎ የግንኙነታችሁን አሉታዊ ገፅታዎች እንለውጣለን ቢሉም፣ ለውጥ ጊዜ እና ጥረት የሚጠይቅ ረጅም ሂደት መሆኑን ያስታውሱ።
ከዚህም በላይ የቀድሞ ጓደኛዎ ለሁለተኛ ጊዜ ውድቅ ካደረገ, የበለጠ ውርደት እና የመንፈስ ጭንቀት ይሰማዎታል. ስለዚህ፣ በፍቅር ህይወትዎ ውስጥ ሆን ተብሎ የተደረገ ክፍተት መፍጠር እና ብርሃን እስኪሰማዎት ድረስ እራስዎን ማዘን የተሻለ ነው።
መለያየት መላ ዓለምህ እየፈራረሰ እንደሆነ እንዲሰማህ ሊያደርግ ይችላል። እርግጥ ነው፣ እሱን/እሷን ከኋላዎ ማስቀመጡ ጊዜ ይወስዳል። አንድ ጥሩ ጠዋት ተነስተህ 'ኦ! እኔ እሱን/ሷን በጣም ነው የምችለው።'
ሁኔታውን በመቀበል እና እራስዎን እንዲያዝኑ በማድረግ ሁኔታውን ይቋቋሙት. ከዚህ ሰው ጋር ያለዎት ግንኙነት እንዳበቃ እና ሁሉም ነገር በምክንያት እንደሆነ ይቀበሉ። በዚህ ልብ በተሰበረ ምዕራፍ ውስጥ፣ የተደበላለቁ ስሜቶች ማለትም ቁጣ፣ ብስጭት፣ ህመም፣ ፍርሃት እና ጸጸት ማጋጠሙ ተፈጥሯዊ ነው። እንባ የካታርቲክ የነጻነት ስሜት ሲያመጣ እና ብርሃን እንዲሰማህ ሲያደርግ ለውስጣዊ ስሜትህ መንገድ መስጠት እና ማልቀስ ምንም ችግር የለውም።
በተጨማሪም መለያየትን ከኋላህ ለማስቀመጥ ምርጡ መንገድ የቀድሞ ፍቅረኛህን ይቅር ማለት ነው። ይህ ማለት እሱ/ሷ ያደረጓቸውን ነገሮች ያጸድቃሉ ማለት አይደለም፣ ነገር ግን ሁኔታው በስሜታዊ ሁኔታዎ ላይ ተጽዕኖ እንዲያሳድር አይፈቅዱም ማለት አይደለም። እሱን/እሷን ይቅር ማለት በጸጋ ለመቀጠል እና የግንኙነቱን ጥንካሬ ለማሸነፍ ይረዳዎታል።
ብዙ ጊዜ የሚያሰቃዩ እንደ መለያየት ያሉ ክስተቶች ለራስህ ጊዜ እንድትወስድ ስለሚረዱህ መታደል ናቸው። ገንቢ እና ጭንቀትን የሚቀንሱ ምግቦችን በመመገብ፣ ስሜትዎን ከፍ ለማድረግ እና መለያየትን ለማሸነፍ በማገዝ ጤናማ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ያዳብሩ። በስብ፣ በስኳር እና በጨው የበለጸጉ ምግቦች ኮርቲሶል ለተባለው የጭንቀት ሆርሞን መጠን አስተዋጽኦ ስላደረጉ ትንሽ ማስደሰት ምንም ችግር የለውም።
ከተመጣጠነ አመጋገብ በተጨማሪ የካርዲዮ እና ኤሊፕቲካል ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ኢንዶርፊን እንዲፈስ ሊያደርግ ይችላል ይህም ከአእምሮ ጭንቀትዎ ጤናማ ትኩረትን ይሰጣል። ጂም መጎብኘት ካልፈለጉ፣ ለጠዋት የእግር ጉዞ ወይም ሩጫ በመሄድ ንቁ ይሁኑ። ከክፍልዎ የመውጣት እና እራስዎን ጤናማ በሆነ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ውስጥ የመሳተፍ ተግባር ስሜትዎን ከፍ ያደርገዋል ፣ አሉታዊ ስሜቶችን ይዘጋል።
እንደገና ነጠላ መሆን ተስፋ አስቆራጭ እና አሰልቺ መሆን የለበትም። በጠፍጣፋዎ ላይ ያለው ተጨማሪ ብቸኛ ጊዜ አሁን ያለዎትን ፍላጎት ለመከተል ወይም በአዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ውስጥ ለመሳተፍ እድል ይሰጥዎታል። ዝቅተኛ ወይም ከልክ ያለፈ ውጥረት ሲሰማዎት፣ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ለህይወት መነሳሳት የሚያስፈልገው ጠቃሚ የጭንቀት ምንጭ ትልቅ የ eustress ምንጭ ይሰጣሉ።
በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ውስጥ ዘልቆ መግባት አእምሮዎን ለማሳተፍ፣ ከተከፈለ በኋላ ያለውን ሰማያዊ ነገር ለማሸነፍ እና ፈጠራን ለመቀጠል ጥሩ መንገድ ነው። ሁልጊዜ ማድረግ የምትፈልጋቸውን ነገር ግን ጊዜ ሳታገኝ ስለምትፈልጋቸው ነገሮች አስብ። በሥነ ጥበብ ውስጥ ይሳተፉ ፣ አዲስ ቋንቋ ይማሩ ፣ ዳንስ ወይም የሙዚቃ ክፍል ይውሰዱ ፣ የመጽሐፍ ክበብ ይቀላቀሉ ፣ ወደ ማርሻል አርት ክፍል ይመዝገቡ ፣ ዓለምን ይጓዙ ፣ የማህበራዊ ሚዲያ ገጽዎን ያሳድጉ ወይም ለፎቶግራፍ ማስተር ክፍል ይመዝገቡ።
ግንኙነትን ስለማቋረጥ ትልቁ ነገር እንደገና መጀመር መቻልዎ ነው። ከተለያየ በኋላ፣ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያው ብዙ ስሜታዊ፣ አእምሯዊ እና አካላዊ ጥቅሞችን ስለሚያስገኝ ጊዜ መመደብ ጠቃሚ ነው፣ ይህም እራስህን እንድታድስ ያስችልሃል።
መለያየትን በሚያልፉበት ጊዜ፣በህይወት ውስጥ እንደዚህ አይነት አስቸጋሪ ጊዜያት የሚያጋጥሙዎት እርስዎ ብቻ እንደሆኑ ሊሰማዎት ይችላል፣ይህም እንደ በራስ መራራነት እና ተስፋ መቁረጥ ያሉ አሉታዊ ስሜቶች ወደ ውስጥ እንዲገቡ ያስችላቸዋል።
ቤተሰብ እና ጓደኞች ስለ ራስህ ጥሩ ስሜት እንዲሰማህ እና በአንተ ውስጥ ምርጡን ለማምጣት ሊረዱህ ይችላሉ። በህይወትዎ ውስጥ ያለውን ብሩህ ተስፋ እንዲመልሱ እና ከዚህ በፊት ያካፍሏቸውን ትውስታዎች ስለሚያበረታቱ ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ለመተሳሰር ይህ ጥሩ ጊዜ ነው። ለፊልም ከጓደኞችዎ ጋር ይውጡ ወይም የቤተሰብ አባላትን ለስብሰባ ይጋብዙ።
አስፈላጊ ከሆኑ ሰዎች ጋር ጊዜ ማሳለፍ በህይወትዎ ላይ አዎንታዊ ለውጥ ያመጣል, በአዲሱ ነጠላ ህይወትዎ እንዲደሰቱ ይረዳዎታል.
የቤት እንስሳ ወላጅ መሆን ከመለያየት በኋላ በአጠቃላይ ደህንነትዎ ላይ ከፍተኛ ተጽእኖ ይኖረዋል። ምርምር የቤት እንስሳ ከጎንዎ መኖሩ እንደ ጭንቀት፣ ጭንቀት እና ድብርት ላሉ የጤና ሁኔታዎች ውጤታማ መድኃኒት ሊሆን እንደሚችል አረጋግጧል።
የእርስዎ ቀን ምንም ይሁን ምን፣ የቤት እንስሳዎ ከእርስዎ አጠገብ ሲቀመጡ ወይም ዝቅተኛ ሲሆኑ ሲያቅፍዎት ፈገግ ላለማለት እና መረጋጋት አይሰማዎትም ማለት ይቻላል። የቤት እንስሳት ምንም ቅድመ ሁኔታ የሌለው ፍቅር እና ጓደኝነት ይሰጣሉ፣ነገር ግን በምላሹ በጣም ጥቂቱን ይጠይቁ። ከዚህም በላይ የቤት እንስሳን መንከባከብ የሚያረካ ተሞክሮ ነው, ይህም አሉታዊ ስሜትዎን እንዲያሸንፉ እና አዎንታዊ አመለካከት እንዲይዙ ያስችልዎታል.
ጊዜህን እና ስሜትህን ካዋልክለት ሰው ጋር ከጠራህ በኋላ የመቀጠል ሂደት ሁሉ በጣም ቀረጥ ሊያስከፍል ይችላል። ከዚህም በላይ ከቅርብ እና ወዳጆችዎ በተቀበሉት የመለያየት ውቅያኖስ ውስጥ የትኛው ለእርስዎ ሁኔታ ተስማሚ እንደሚሆን መወሰን ከባድ ሊሆን ይችላል። በህይወትዎ ውስጥ ይህንን ከባድ ደረጃ ለማሸነፍ በዚህ ልጥፍ ውስጥ ያሉትን ምክሮች ይጠቀሙ። እነዚህ ምክሮች መለያየትን ለማለፍ የሚያስፈልግዎ ብቸኛ ምክር ናቸው።
አጋራ: