ከአጋርዎ ሙያዊ ግንኙነቶች የደህንነት እጦትን መቋቋም
የግንኙነት ምክር እና ጠቃሚ ምክሮች / 2024
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ
በአጠቃላይ በህይወት እና በግንኙነት ውስጥ እርስበርስ መጎዳት የማይቀር ነገር ነው, ነገር ግን የይቅርታ ዓይነቶችን እና መቼ ይቅር ማለትን መማር ወደ ፊት እንድንሄድ ይረዳናል.
ከቅርብ ጓደኛዎ ክህደት ወደ አንድ ከጋብቻ ውጪ የሚደረግ ግንኙነት የትዳር ጓደኛዎ, ጉዳቱ ገደብ የለውም እና በተለያዩ ስሪቶች ውስጥ ይመጣል.
ከላይ ያሉት እና ብዙዎቹ ከሰዎች ጋር ያለዎትን ግንኙነት የሚጠራጠሩበት ሁኔታዎች ናቸው። ከዚህ በላይ ምን ያማል? ማንም ነፃ አይደለም, እና የህይወታችን አካል ነው.
ግንኙነቶች በድንገት ሲቋረጡ, በአፍ ውስጥ አስከፊ ጣዕም ሊተው ይችላል. በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች፣ የመጀመሪያው ደመ ነፍስህ የተጎዳውን፣ ቂምህን፣ ጥላቻን ወይም ቁጣውን በመመለስ ምላሽ መስጠት ነው። ማንም ሰው በተወሰኑ ሁኔታዎች ውስጥ እንዴት ምላሽ እንደሚሰጥ መተንበይ ስለማይችሉ ይህ የተለመደ ነው.
ቢሆንም፣ ይቅር ባይነት የጨለማ ጊዜዎችን እንድናልፍ ይረዳናል። አንዳንዶቻችን፣ በተለይም በመንፈሳዊ ንቁ፣ ስለ የይቅርታ ኃይል እና በበደሎቻችን ላይ ያለንን ቁጣ ለመቆጣጠር እና ለራሳችን የአእምሮ ሰላም ለመፍጠር እንዴት ሊረዳን ይችላል።
ሁላችንም እንረዳለን። የስሜት ሥቃይን መቆጣጠር በተለየ. ወንጀለኞችህን ይቅር ብትላቸውም ሆነ ብትጎዳቸው፣ ግንኙነቱን ሙሉ በሙሉ አቋርጥ ወይም ግንኙነቱን እንደገና መገንባት እንደ እድሜ፣ ልምድ እና የኋላ ታሪክዎ መሰረት ለዓመታት ቂም ይያዙ። ታዲያ ይቅርታ ለምን አስፈላጊ ነው?
በግንኙነት ውስጥ የይቅርታን ሃይል ለመረዳት እንዲረዳችሁ ይህ ጽሁፍ ስለ ይቅርታ አይነቶች ወይም የይቅርታ ደረጃዎች፣ የይቅርታን አስፈላጊነት እና የይቅርታ መንገዶችን ይመለከታል።
እንዲሁም የይቅርታ ስነ ልቦና ዓይነቶችን፣ የይቅርታን አስፈላጊነት እና ለምን ይቅር ማለት እንዳለቦት እና በግንኙነት ውስጥ መቀጠል እንዳለቦት ይማራሉ ። እንዲህ ከተባለ፡- ይቅርታ ምንድን ነው?
ይቅርታ ምንድን ነው? ይመጣል ፣ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ወንጀለኛ በአንተ ላይ የሚያደርገውን መርሳት ማለት ነው ብለው ያስባሉ። በግንኙነት ውስጥ, ይቅርታ የተለየ ትርጉም ይወስዳል.
ይቅርታ ማለት በአንድ ሰው እና በአንድ ሁኔታ ላይ ያለዎትን የተበሳጨ ቁጣ ማስወገድ ማለት ነው። በመጠኑም ቢሆን ይቅር ማለት መልቀቅ ማለት ነው ግን ምን መተው ነው? ምን እየፈቱ ነው?
በተለመደው ግንኙነት ይቅርታ ማለት ተጋላጭነት ማለት ነው። እየተጎዳህ ቢሆንም፣ በትዳር ጓደኛህ ላይ በሚያናድድህ ጊዜ ስሜትህን፣ ሃሳብህን እና ድርጊትህን ለመለወጥ ትልቅ ሰው ትሆናለህ። አስታውስ፣ ብዙ ሰዎች ብዙውን ጊዜ በቁጭት፣ በማግለል ወይም በንዴት ምላሽ ይሰጣሉ።
በሌላ በኩል የይቅር ባይነት ሃይል እና በጥሩ ሁኔታ ሲፈፀም ስለ ሰውዬው እና ስለ ሁኔታው የተስፋ መቁረጥ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል. የትዳር ጓደኛዎን እንደዚያ ደስ የማይል ሰው ከመመልከት ይልቅ ስህተቶችን ለመስራት የተጋለጡ ሰዎች መሆናቸውን ይቀበላሉ እና ስለእነሱ የበለጠ አዎንታዊ ማሰብ ይጀምራሉ።
ይህ በእንዲህ እንዳለ፣ ይቅርታ ከክርክር፣ ከጠብ ወይም ከተደቆሰ ግኝት በኋላ በድንገት አይፈነዳም። በጥንቃቄ ማሰብ እና ማሰብን ይጠይቃል. ይህም ሙሉውን ክስተት መተንተን እና ሀ አንድ ለአንድ ውይይት ምክንያቶቻቸውን ለመረዳት ከባልደረባዎ ጋር።
በግንኙነት ውስጥ ይቅርታ ማድረግ ጤናማ መንገድ ነው። የስሜት መጎዳትን መቀነስ በእርስዎ ውስጥ እና አጋርዎን በመርዳት. ስለ ክስተቱ ብዙ ጊዜ ስናስብ ቂም መያዝ የበለጠ ህመም ያመጣብናል።
እንዲሁም፣ የእለት ተእለት እንቅስቃሴህን በብቃት እንድትወጣ ያደርግሃል። እርስዎ ሲጎዱ እና በጉዳዮችዎ ላይ ተጽእኖ እንዲያሳድሩ በመፍቀድ ያ ድርብ ህመም ነው። ማንም ሰው በዚህ ውስጥ ማለፍ የለበትም.
ይህ በእንዲህ እንዳለ፣ ይቅርታ ማለት የትዳር ጓደኛዎ ወይም ሌላ ወንጀለኛ የሚያደርገውን መርሳት ማለት አይደለም፣ ለዚህም ነው የተለያዩ የይቅርታ ዓይነቶች ያሉን። ወደ ቀጣዩ ነጥባችን ይመራናል - ይቅርታ ከመርሳት ጋር አንድ ነው?
መልሱ ቀላል አይደለም! ይቅርታ ከመርሳት ጋር አንድ አይነት አይደለም። .
ይቅርታ ማለት በአንድ ሰው ላይ ያለዎትን ቁጣ፣ ቂም እና ቂም መተው ማለት ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን የበደለኛው ድርጊት በድንገት ከማስታወስዎ ይጠፋል ማለት አይደለም። ካልሆነ በስተቀር ማንም ሰው ሲጎዳዎት ሊረሱት ስለማይችሉ የነርቭ ችግር አለ.
ህመም የሚመጣው ከስሜታዊ ጉዳት እና እምነትን መክዳት . ቀድሞ የሚያውቁት ሰው በድንገት መለወጥን ያካትታል። አንድ ሰው በተለይም የትዳር ጓደኛዎ ያደረሰዎትን ጉዳት መርሳት ቀላል አይደለም. የሚያደርጉብህን እንዴት ትረሳዋለህ?
የትዳር ጓደኛን ይቅር ማለት ማለት ግን የሚያደርሱብህን ህመም፣ ብስጭት እና ሀፍረት ትረሳዋለህ ማለት አይደለም። ይህ ማለት ለጥገና ቦታ ለመስጠት እና እራስዎን እና አጋርዎን የበለጠ ለመረዳት በስሜት የበሰሉ ነዎት ማለት ነው።
በድጋሚ, የይቅርታን አስፈላጊነት ከመጠን በላይ ማጉላት አይቻልም. የይቅርታ ኃይል በጣም ጠንካራ ነው እናም እርስዎንም ሆነ አጋርዎን ሊለውጥ ይችላል። ደስተኛ እንድትሆኑ ይቅርታ በግንኙነትዎ ውስጥ አስፈላጊ ነው።
ይቅርታ እና ደስታ አብረው ይሄዳሉ። አንድ ሰው ለመጨረሻ ጊዜ ሲጎዳዎት ያስታውሱ እና እርስዎ በንዴት ምላሽ ሰጥተዋል ወይም ርቀትን ይፈጥራሉ። ቀኑን ያበላሸው ትልቅ እድል አለ. በሌሎች እንቅስቃሴዎችዎ ላይም ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።
ምርምር ይቅር ባይነት ከጭንቀት እና ህመም በመገላገል የአካል እና የአዕምሮ ጤናን እንደሚጠቅም ያሳያል።
ግለሰቡን ይቅር ለማለት ከወሰኑ ምን ይሆናል? እፎይታ እና ነፃ ነዎት። ነፃ ለመውጣት እውነተኛ ውይይት ብቻ በቂ ነው። ዝምድናህን ችላ ስትል እና ስትተወው ፍፁም የሆነ ውስጣዊ ሰላም ይኖርሃል፣ ይህም አጋርህን የሚደግፍ ነው።|_+__|
ይቅር እላችኋለሁ ማለት ብቻውን በቂ አይደለም። በእርግጥ ማንም ሰው እንዲህ ሊል ይችላል, ነገር ግን እውነተኛውን የይቅርታ ኃይል መጠቀም የሚቻለው ሁሉንም የይቅርታ ደረጃዎች ውስጥ ሲያልፍ ብቻ ነው. በሚቀጥሉት አንቀጾች ውስጥ ስለ ይቅርታ ደረጃዎች ይወቁ፡-
ይህ ማለት ጉዳቱን እና ህመሙን እንደነሱ ማወቅ ማለት ነው. ማን ጎዳህ፣ ለምን እና እስከ መቼ? ይቅርታ የሚጠይቀውን ዝርዝር ካወቁ በኋላ ብቻ ወደ ቀጣዩ ደረጃዎች መሄድን ማሰብ ይችላሉ።
የትምህርት ሳይኮሎጂስት ዶ/ር ሮበርት ዲ.ኢንሪት፣ በመጽሐፉ ' ይቅርታ ምርጫ ነው። ፣ አንዳንዶችን ሙሉ በሙሉ ይቅር ለማለት የንዴትን ጥልቀት መጋፈጥ አስፈላጊ መሆኑን ይናገራል። ያለዚህ, በተሳካ ሁኔታ መቀጠል አይችሉም.
አሁን ጉዳቱን ወይም ህመሙን ይገምግሙ. ምን ተሰማህ? ስለዚህ ሰው፣ ከነሱ ጋር ያለዎትን ግንኙነት እና ተግባራቸውን ያስቡ። ይቅር ከማለት እና በግንኙነት ውስጥ ከመቀጠልዎ በፊት ይህ ደረጃ አስፈላጊ ነው.
ያለፈውን እንደሚቀይሩ ይረዱ. ንዴትህ ወይም ንዴትህ ከሌላው ሰው የበለጠ ህመም ያመጣብሃል። ይህ ደግሞ ይቅር ለማለት እና በግንኙነት ውስጥ ለመቀጠል ወይም ላለመቀጠል የሚወስኑበት ቦታ ነው.
በዚህ ደረጃ, ይቅር ለማለት ወይም ላለማለት ይወስናሉ. የይቅርታ ዓይነቶችን መረዳት የሚችሉት ከዚህ በኋላ ብቻ ነው።
በዚህ ደረጃ, ከባልደረባዎ ጋር ያለውን ግንኙነት እንደገና መገንባት ያስፈልግዎታል. ከሁሉም የይቅር ባይነት ሁኔታዎች ይህ በጣም ተግባራቱ ነው። በግንኙነት ውስጥ የይቅርታ መጀመሪያ ነው። ስለ ሰውዬው የሚያውቁትን ሁሉ እንደገና መማር እና አለመማር ማለት ነው።
ግንኙነቱን እንደገና መገንባት መግባባትን ወይም የስጦታ መለዋወጥን ሊያካትት ይችላል.
የተበላሸ ግንኙነትን ለመጠገን 3 መንገዶችን ለማወቅ ይህንን ቪዲዮ ይመልከቱ፡-
|_+__|
አሁን ያስፈልግዎታል ቁጣውን ተወው ፣ ቂም እና ጥላቻ። የባልደረባዎን ድርጊት ባይረሱም, እንደ ጠላት አድርገው አይመለከቷቸውም ነገር ግን ስህተት እንደሚሠራ ሰው አድርገው አይመለከቷቸውም. በግንኙነት ውስጥ ይቅርታ ማግኘት የሚቻለው ሌሎቹን ደረጃዎች በሙሉ ምልክት ካደረጉ በኋላ ብቻ ነው።
ይቅርታ ማለት መተው ማለት ነው, ግን የተለያዩ ዓይነቶች አሉ. የመረጥከው ይቅርታ ከሰውዬው ጋር ባለህ ግንኙነት፣ የሚደርስብህ ጉዳት መጠን እና በስሜታዊ ብስለት ላይ የተመካ ነው። እነዚህ የተለያዩ የይቅርታ ዓይነቶች በአራት ደረጃዎች ውስጥ ይገኛሉ። በሚከተለው ውስጥ የበለጠ ተማር፡
ያለ ምንም ቅድመ ሁኔታ ይቅርታ ስትሰጥ፣ ሌሎች ባደረጉት ወይም በተናገሩት መሰረት እርምጃ መውሰድ እና ማሰብ ትቆማለህ። ያደረጉትን በራስ ሰር መርሳት ባትችሉም የሚቀጥሉት ድርጊቶች እርስዎን ከጎዱ በኋላ በድርጊታቸው ውስጥ አይመሰረቱም። በግንኙነት ውስጥ ምንም አይነት ሁኔታን ወይም አንቀጽን ከይቅርታ ጋር አያይዘውም.
ግንኙነቱን እንደገና በሚገነቡበት ጊዜ, ትኩረት ይስጡ የተሻለ ግንኙነት መፍጠር ጉድለቶቹን ሳይጠቅሱ ከሰው ጋር.
ባልተጠበቀ ይቅርታ፣ ግለሰቡ ቀድሞ የሚያውቁት ታማኝ ወይም የተሻለ ሰው መሆኑን ለማሳየት ሁለተኛ እድል ይሰጡታል። ትክክል ወይም ስህተት መሆኑን ማረጋገጥ አሁን የሰውየው ብቻ ነው።
ያለ ቅድመ ሁኔታ ይቅርታ የተበላሹ ግንኙነቶችን ለመጠገን እና እንደገና ለመገንባት ዘዴ ነው. ምንም እንኳን ያለ ምንም ቅድመ ሁኔታ ይቅርታ ማድረግ ከባድ ሊሆን ቢችልም ለሚመለከታቸው ግለሰቦች የተሻለው እፎይታ ነው።
በግንኙነት ውስጥ ይቅርታን በተመለከተ ፣ ሁኔታዊ ይቅርታ ያለ ቅድመ ሁኔታ ይቅርታ ተቃራኒ ነው። በቀላል አነጋገር ሰውየውን ይቅር ትላላችሁ, ነገር ግን ያለማቋረጥ እራሳችሁን ትመለከታላችሁ, ይህም ለወደፊቱ ተመሳሳይ ሁኔታ ውስጥ እንዳይሆኑ ጥበቃዎን እንዳያጡ.
በቅድመ ሁኔታ ይቅርታ፣ አንዴ ተነከሱ፣ ሁለቴ አፋር የሚለውን አባባል ተለማመዱ። ለለውጥ ብቁ እንደሆኑ እና እንደ ሁለተኛ እድል ስታያቸው፣ ወደፊት በአንተ ላይ የሚያደርጉትን ድርጊት ትመለከታለህ። ወደፊት እራስህን የምትጠብቅበት መንገድ ነው።
ሁኔታዊ ይቅርታ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው ሀ ከባልደረባዎ ክህደት ወይም ክህደት. እንዲሁም ግንኙነቱን እንዲያቋርጡ ወይም ይቅር ለማለት እና በግንኙነት ውስጥ ለመቀጠል ሁሉንም ካርዶች ለእርስዎ በመስጠት በሙከራ ላይ ማስቀመጥ ብለው ሊጠሩት ይችላሉ።
ከሁሉም የይቅር ባይነት ዓይነቶች፣ ውድቅ የሆነ ይቅርታ በጣም ዝቅተኛው ነው። በሰውዬው ላይ ቂም ወይም ቂም አልያዝክም, ግን ግንኙነቱን እንደገና ለመገንባት ምንም ፍላጎት የለህም. ችላ ትላለህ እና ህይወትህን በአዎንታዊነት ቀጥል, ግን በግንኙነት ውስጥ አትቀጥል.
ውድቅ የሆነ ይቅርታ ከሌላ ሰው ጋር የነበራትን ቅርበት እንድትቀንስ ያስችልሃል። ከባልደረባዎ ጋር መለያየት ወይም ችግር ያለበት አለቃን የሚያካትተውን ሥራ ማቆም ማለት ሊሆን ይችላል። ውድቅ በሆነ ይቅርታ ውስጥ በሰውየው ላይ ጥላቻ የለህም እና ግንኙነቱን እንደገና ለመገንባት ፍላጎት የለህም.
በተጨማሪም፣ ይቅርታን በመቃወም፣ ለመበቀል ወይም ግንኙነቱን እንደገና ለመገንባት የሚያስችል ጥንካሬ የለህም፣ እና ከአሁን በኋላ ጊዜ እና ጥረት ማባከን አትፈልግም። የሚፈልጉት ብቻ ነው። ድንበሮችን ያስቀምጡ በቦታው ላይ ግለሰቡ እንደገና ለመጉዳት እድሉ እንዳይኖረው.
በጸጋ ይቅርታ, ይቅር ለማለት እና በግንኙነት ውስጥ ለመቀጠል ኃይል እንዳለዎት አያምኑም. ይህ ዓይነቱ ይቅርታ መንፈሳዊ ዝንባሌ ባላቸው ሰዎች ዘንድ የተለመደ ነው። ይቅርታ እግዚአብሔር እንዲሰጥ ነው ብለው ያምናሉ።
የጸጋ ይቅርታ ምንም ነገር ማድረግን ባያጠቃልልም ጥፋተኛው ይቅርታን እንዲያገኝ ይጠይቃል። ይህም የተሻለ ሰው ለመሆን ጥረት ማድረግን ይጨምራል። የጸጋ ይቅርታ ከራስ ወዳድነት የጸዳ ነው ምክንያቱም ሌላው ሰው ባደረገው ነገር የአእምሮ ሰላም እንዲኖረው ስለምትፈልጉ ነው።
በግንኙነት ውስጥ ይቅርታ ለመስጠት ትክክለኛ ወይም የተሳሳተ ጊዜ የለም። እንደገና፣ በአንተ፣ በዳዩ እና ምን ያህል እንደጎዱህ ይወሰናል። ቢሆንም፣ በግንኙነት ውስጥ ይቅርታን በተቻለ ፍጥነት ማቅረብ አስፈላጊ ነው። በዚህ መንገድ ሁሉንም ቂም እና ቂም መተው ይችላሉ.
እነሱ ያደረጉትን ነገር ልክ እንደ ታጋች መያዙን አስታውሱ፣ ይህም በሌሎች የህይወትዎ ገፅታዎች ላይ ተጽእኖ ሊኖረው ይችላል። በአስፈላጊ ሁኔታ፣ በመጨረሻ ከመቀጠልዎ በፊት ሁሉንም የይቅርታ ደረጃዎች ማለፍዎን ያረጋግጡ።|_+__|
እንደገና ይቅር በሉ ማለት ብቻ በቂ አይደለም። እንዲሁም የተመለከተውን ሂደት ማወቅ እና በትክክል መተግበር አለብዎት. የሚከተሉት ነጥቦች ይቅርታን እንዴት ማራዘም እና በግንኙነት ውስጥ መቀጠል እንደሚችሉ ያስተምሩዎታል።|_+__|
ሀሳቦቹን በመተንተን ላይ, ማስታወስ ያለብዎት አንዱ ነገር የሰውዬው አዎንታዊ ጎን ነው. ባለፈው ጊዜ እውነት ወይም አጋዥ የነበሩበትን ጊዜ አስታውስ።
እንዲሁም ስለ ክስተቱ አወንታዊ ገጽታ አስቡ. ምን ትምህርት አግኝተሃል? ስለራስዎ ወይም ስለሌላው ሰው ምን ተማራችሁ?
የጎዳህ ሰው እንደሆንክ አድርገህ አስብ። ለምን እንዲህ ታደርግ ነበር? አንድን ሰው እንደከዳህ በማወቅ በዛን ጊዜ በአእምሮህ ውስጥ ምን ይሰማሃል?
ሁላችንም ባለፈው ጊዜ ስህተት ሰርተናል ወደፊትም እናደርጋለን። ምናልባት፣ ከአንዳንድ የግል ጉዳዮች ጋር እየታገሉ ነበር። ወንጀለኛን ማዘን እና ከነሱ እይታ አንጻር መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው።|_+__|
በማጭበርበር ወይም የሆነ ሰው ስምህን ለመጉዳት ከኋላህ የሚሄድ ሰው ይቅር ማለት ከባድ ሊሆን ይችላል። በዚህ ሁኔታ ውስጥ ከሆኑ የግንኙነት ጉዳዮችን የሚከታተል የቅርብ ጓደኛ ፣ ዘመድ ወይም ባለሙያ ማነጋገር ጥሩ ነው። ተገቢውን ድጋፍ እና ምክር ሊሰጡዎት ይችላሉ።|_+__|
ከሰዎች ጋር ስንገናኝ እና ስንኖር፣ አንዳችን ሌላውን ላለመጉዳት ፈጽሞ የማይቻል ነገር ነው። እርስ በርስ መበደል የተለመደ ቢሆንም የትዳር ጓደኛን ይቅር ማለት ቀላል አይደለም. ነገር ግን፣ ለጤንነትዎ ይቅር ማለት እና ግንኙነትን መተው አስፈላጊ ነው።
ይቅርታ ሌሎች ባደረጉት ነገር ላይ ተመስርተው ማንኛውንም ሀሳብ፣ ስሜት እና ድርጊት መተው ነው። ደስ የሚለው ግን የተለያዩ ይቅርታዎች አሉ። ሰውዬው ባደረገው መሰረት ከአራቱ የይቅርታ ዓይነቶች አንዱን መምረጥ ትችላለህ።
የይቅርታን ኃይል በአግባቡ ለመደሰትም በይቅርታ ደረጃዎች ውስጥ ማለፍ አስፈላጊ ነው። ይቅር ለማለት እና በግንኙነት ውስጥ ለመቀጠል ፈታኝ ሆኖ ካገኙት የባለሙያ እርዳታ ያስፈልግዎታል። ለምሳሌ, ምክር ተገቢውን ድጋፍ ለመስጠት ጥሩ ሀሳብ ነው.
አጋራ: