ካሚኖ ዴ ሳንቲያጎን ለመስራት እያሰቡ ነው? ከዚያ በተሟላ ሁኔታ ለመደሰት ነገር ግን ሰውነትዎን ሳይጎዱ አንዳንድ ጥቃቅን ጥንቃቄዎችን ማድረግ እንዳለቦት ያውቃሉ። ለዚያም ነው ዛሬ ለረጅም ጊዜ የእግር ጉዞዎች እግርዎን ማዘጋጀት እንዲችሉ ተከታታይ ምክሮችን እንከተላለን. ምክንያቱም አንዳንድ ጊዜ ብዙ ግምት ውስጥ ባንገባም, በእርግጥ አስፈላጊ ነው.
እንደ ካሚኖን የመሳሰሉ አስደሳች ተሞክሮዎችን ሲያደራጁ ሁል ጊዜ ብዙ ጥርጣሬዎች ይኖሩዎታል። አንዳንዶቹ ሊሆኑ ይችላሉ ጉድፍ እንዳይደርስብኝ እንዴት ማድረግ እችላለሁ?. እነሱ በእውነት የሚያበሳጩ መሆናቸውን እና ማንኛውንም አይነት ጫማ ስንለብስ ሊያበላሹን እንደሚችሉ ስለምናውቅ። ሁሉንም እና ተጨማሪ ያግኙ!
ማውጫ
ካሚኖ ደ ሳንቲያጎን ከማድረግዎ በፊት እግሮችዎን እንዴት ማዘጋጀት እንደሚችሉ
እንደአጠቃላይ፣ አብዛኛውን ጊዜ በአንድ ጀምበር ወደ መንገድ አንሄድም። ነገር ግን በእሱ ላይ ከማሰላሰላችን ከጥቂት ወራት በፊት እና ለዚያ መዘጋጀት ስንጀምር ይሆናል. ስለዚህ, በዚያን ጊዜ ያንን አስታውሱ ትንሽ ቀደም ብሎ ማሰልጠን የመሰለ ነገር የለም. ስለዚህ ካሚኖን ከመጀመርዎ በፊት ቢያንስ 3 ወይም 4 ሳምንታት ለአንድ ሰዓት ወይም ከዚያ በላይ የእግር ጉዞ እንዲያደርጉ ይመከራል። እርግጥ ነው፣ ቀድሞውንም ከተለማመዱ፣ ይህን መልመጃ ሁልጊዜ ከሌሎች የተቃውሞ ዘርፎች ጋር መቀየር ይችላሉ። ስለዚህም፣ ለሚመጣው ነገር ራሱን የሚያዘጋጅ መላ ሰውነትም ይሆናል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ካልሆኑ እግሮችዎን አስቀድመው ማዘጋጀት ለመጀመር አመቺ ሊሆን ይችላል. የተራራውን ወይም 'የእግረኛ' ቦት ጫማዎችን ማግኘት እና በቁርጭምጭሚቱ አካባቢ በደንብ እንዲለብሱ ማድረግ አለብዎት። ጥሩ ትራስ ያላቸው እንደ ስኒከር ያሉ አማራጭ ጫማዎችን መልበስ ይችላሉ ነገር ግን በመንገድ ላይ እና ለስላሳ ቦታዎች ብቻ ነው የሚጠቀሙት ።
ለእግር ጥሩ እርጥበት
ይህንን ማስታወስ አለብዎት በእያንዳንዱ ደረጃ 25 ኪሎ ሜትር ያህል መጓዝ እንችላለን. ስለዚህ እኛ ቀድሞውኑ ስለ ከባድ ኪሎ ሜትሮች እየተነጋገርን ነው እናም እንደዚሁ እግሮቹን ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው ። በዚህ ምክንያት, በእያንዳንዱ ምሽት, ጥሩ የእግር መታጠቢያ ይመከራል እና ከእሱ በኋላ, በማሸት መልክ እርጥበት ያለው ክሬም ይጠቀሙ. ወደ ደብዳቤው ልንወስዳቸው ከሚገቡት የመጀመሪያ እንክብካቤዎች አንዱ ነው, ምክንያቱም ብዙ ይጠቅማቸዋል. የበለጠ እረፍት እና ለስላሳ እና ጤናማ ቆዳ ያላቸው እናስተውላለን, ይህም የምንፈልገው ነው. ይጠንቀቁ, ማድረግ የሌለብዎት ነገር በጣም በሞቀ ውሃ መታጠብ ነው ምክንያቱም ይህ አረፋዎቹ ቶሎ እንዲወጡ ይረዳል.
ካልሲዎችን በመደበኛነት ይለውጡ
እየተራመዱ እንደሆነ እና ካሚኖ ዴ ሳንቲያጎ በሚያቀርብልዎ ነገር ሁሉ መደሰት እንዳለቦት እናውቃለን፣ ይህም ትንሽ አይደለም። ግን አሁንም ፣ እግሮችዎ ብዙ ላብ ካደረጉ ፣ እሱን ከግምት ውስጥ ማስገባት እና ካልሲዎችዎን ለመቀየር ጊዜው አሁን ነው። በየሰዓቱ ለ 6 ደቂቃ ያህል እረፍት ማድረግ ይችላሉ እና ጫማዎን ለማስወገድ እና ንጹህ እና ደረቅ ካልሲዎችን ለመልበስ እድሉን ይጠቀሙ.. ያገለገሉት ፣ እንዲደርቁ ከቦርሳዎ ላይ ማንጠልጠል እና እርጥብ እንዳይሆኑ ማድረግ ይችላሉ ምክንያቱም ለእኛ አይጠቅምም። አስታውስ አዲስ ካልሲ አለመልበስ ሳይሆን ላለመጨነቅ ወይም ምልክት እንዳይደረግበት አስቀድመን የለበስነውን አንዱን ብንለብስ የተሻለ ነው።
የግጭት ቦታዎችን በጋዝ መሸፈን እግሮቹን ለማዘጋጀት ሌላኛው መንገድ ነው።
የጣቶቹ ቦታዎች, የእግሩ ጀርባ እና ሌላው ቀርቶ ጎኑ ለግጭት የበለጠ የተጋለጡ ሊሆኑ ይችላሉ. ስለዚህ, እነሱን ለመከላከል ምንም ነገር የለም እና ለዚህም በጋዝ ወይም በማጣበቂያ ቴፕ መሸፈን እንችላለን. እግርን የበለጠ ጥበቃ ለማድረግ የሚያስችል መንገድ ነው. አዎ ያኔ እንኳን ቀላ ያለ ቦታ እንዳለዎት ካዩ በጫማዎቹ መፋቅ ወይም በእግር ጉዞው ምክንያት ቫዝሊንን ለመተግበር ይሞክሩ በእሷ ውስጥ ። ከመታጠብ እና እርጥበት አሠራር ከመቀጠል በተጨማሪ. ያስታውሱ እረፍት ሲያገኙ እግሮችዎን ከፍ ያደርጋሉ እና ምንም ነገር ከልክ በላይ የሚጨቁንዎት መሆኑን ሁልጊዜ ያረጋግጡ። የሚመጥኑ ጫማዎች ሊኖረን ይገባል፣ እንዲሁም ካልሲዎች እኩል ትንፋሽ ያላቸው ነገር ግን ብዙ ጫና ሳያደርጉ። ጥሩ መንገድ!