ቸኮሌት ወፍራም ያደርገዋል?ምንም ጥርጥር ያለ አይመስልም.ከፍተኛ የስኳር፣ የስብ እና የካሎሪ ምልክት እንደመሆኑ መጠን ቸኮሌት ብቻውን አመጋገቢውን ለማምለጥ በቂ ይመስላል።አሁን ግን የሃርቫርድ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች በየቀኑ በትክክለኛው ጊዜ ቸኮሌት መመገብ ለክብደት መጨመር ከማጋለጥ ይልቅ ስብን ለማቃጠል እና የደም ስኳርን ለመቀነስ እንደሚረዳ አረጋግጠዋል።
ቀደም ሲል የተደረጉ ጥናቶች በቸኮሌት አመጋገብ ልምዶች እና በረጅም ጊዜ ክብደት መጨመር መካከል በተለይም ከወር አበባ በኋላ ባሉት ሴቶች መካከል የመጠን ጥገኛ የሆነ ግንኙነት አግኝተዋል ክብደት የመጨመር ዕድላቸው ከፍተኛ ነው.ከዚህም በላይ ከፍተኛ ኃይል ያለው እና ከፍተኛ የስኳር መጠን ያለው እንደ ቸኮሌት ያሉ ምግቦችን "ያልተገባ" ጊዜ መመገብ የሰውነትን ሰርካዲያን ሲስተም እና የሜታቦሊዝም እንቅስቃሴ ላይ ተጽእኖ ስለሚያሳድር ለውፍረት የመጋለጥ እድልን ይጨምራል።
በተለያየ ጊዜ የቸኮሌት ፍጆታ የሚያስከትለውን ውጤት ለማወቅ ተመራማሪዎች ከ 19 ድህረ ማረጥ ሴቶች ጋር በዘፈቀደ ቁጥጥር የሚደረግበት ሙከራ አድርገዋል.በነጻ የመብላት ሁኔታ ጠዋት (ኤምሲ) እና ምሽት (ኢሲ) ቡድኖች 100 ግራም የወተት ቸኮሌት (በግምት 542 ካሎሪ ወይም 33% የዕለት ተዕለት የኃይል ፍጆታ) በጠዋት ከእንቅልፍ ሲነቁ በአንድ ሰዓት ውስጥ ይጠቀማሉ. ምሽት ከመተኛቱ በፊት;ሌላኛው ቡድን ቸኮሌት አልበላም.
ከሁለት ሳምንታት በኋላ, ቸኮሌት ካሎሪ ቢጨምርም, ጠዋት እና ማታ ቡድኖች ውስጥ ያሉ ሴቶች ምንም አይነት ክብደት አልነበራቸውም.እና የሴቶች ወገብ ቾኮሌት በጠዋት ሲመገቡ እየጠበበ ሄደ።
ይህ የሆነበት ምክንያት ቸኮሌት መጠጣት ረሃብን እና ጣፋጭ የጥርስ ምኞቶችን ስለሚቀንስ ነው (ፒ<.005) እና በ MC ጊዜ ~ 300 kcal / ቀን እና ~ 150 kcal / ቀን EC (P =. 01) ቀንሷል ነጻ የኃይል ቅበላ, ነገር ግን ቸኮሌት (542 kcal / ቀን) ተጨማሪ የኃይል አስተዋጽኦ ሙሉ በሙሉ ማካካሻ አይደለም.
የዋና አካላት ትንተና እንደሚያሳየው የቸኮሌት ፍጆታ በሁለት ጊዜ ውስጥ የተለያዩ የማይክሮባዮሎጂ ስርጭት እና ተግባራት አስከትሏል (P<.05)የእጅ አንጓ የሙቀት ሙቀት ካርታዎች እና የእንቅልፍ መዝገቦች እንደሚያሳዩት በ ec-induced sleeping episodes ከኤምሲኤስ የበለጠ መደበኛ እና በእንቅልፍ ክፍል ቀናት ዝቅተኛ ተለዋዋጭነት ነበረው (60 ደቂቃዎች ከ 78 ደቂቃዎች ፣ P =. 028)።
ማለትም ጠዋት ወይም ማታ ላይ ቸኮሌት መብላት በረሃብ ፣ የምግብ ፍላጎት ፣ substrate oxidation ፣ የጾም የደም ግሉኮስ ፣ የማይክሮባዮም ስብጥር እና ተግባር ፣ እንቅልፍ እና የሙቀት ምቶች ላይ የተለያዩ ተፅእኖዎች ሊኖሩት ይችላል።በተጨማሪም ቸኮሌት የሆድ ድርቀትን የሚከላከለው እና የሚያስታግስ፣ሰውነት አሮጌ ሜታቦላይትስ እንዲወጣ የሚያበረታታ፣መሸብሸብ እና ነጠብጣቦችን ለመከላከል እንዲሁም ለቆዳ ውበት ምቹ የሆነ ፋይበር በውስጡ ይዟል።
ስለዚህ, ቸኮሌት በትክክለኛው ጊዜ መመገብ, ወፍራም ብቻ ሳይሆን ቀጭን ሊሆን ይችላል.ነገር ግን "ብዛቱ ወደ ጥራት ይመራል" እና ብዙ ቸኮሌት ከበሉ ውጤቱ አንድ ላይሆን ይችላል.
የልጥፍ ጊዜ: 26-08-21