【減肥都要睇體質?】
好想夏天打卡影靚相,但係每天努力減肥健身都未見成效?可能係用錯咗方法!
其實人嘅體型可以分為三類,分別係Ectomorph(瘦長而肌肉不發達)、Mesomorph(偏方型兼肌肉發達)同Endomorph(矮肥族)。
不同體型有不同嘅瘦身方法,了解自己嘅類型再配合減都減得輕鬆啲!
第一種:Ectomorph(瘦長而肌肉不發達)
呢類型嘅人好多時食極都唔肥,這種體質嘅人通常都有好高新陳代謝率,需要吸收好多卡路里先會有肌肉。
對呢種人嚟講一星期最多三天帶氧運動已經足夠,間中仲可以做全身訓練以增強肌肉耐力!
第二種:Endomorph(矮肥族)
呢種人天生望落去就比較圓潤有肉地,新陳代謝比較慢,容易積聚脂肪。
需要非常勤奮做帶氧運動,提升新陳代謝率減肥。
平時一般人開始鍛鍊會先做大肌肉,例如大脾,但呢類人要先着重腹部鍛鍊。
第三種:Mesomorph(偏方型兼肌肉發達)
呢種人天生就是有運動型嘅外觀,骨骼較大,身形都比較方,但係佢哋比較無咁易積聚脂肪。
簡單的負重應該要做嘅,不過每三個星期要就做不同類型動作,要用多啲變化,唔可以每個禮拜做同樣運動。
希望大家想Keep fit嘅朋友都搵到適合自己嘅減肥Keep fit大法,有個happy summer!
資料來源More:http://bit.ly/2UK9JLq
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