paragraph_text: mini|240px|Zgib s ispruženim nogama. Kalistenika je naziv za vježbe koje se sastoje od raznih čistih motoričkih pokreta kao što su trčanje, stajanje, hvatanje, guranje, skakanje i slično. Često se izvode ritmički i bez puno opreme te su to, u suštini, vježbe s vlastitom tjelesnom težinom. One su namijenjene za povećanje tjelesne snage, fleksibilnosti i sveukupnu kondiciju kroz pokrete kao što su guranje ili povlačenje samog sebe, savijanje, skakanje ili ljuljanje, koristeći samo vlastitu tjelesnu težinu. Vježbe se često izvode zajedno s rastezanjem. Energično i raznoliko bavljenje kalistenikom ima velike prednosti za rast mišića i može pridonijeti aerobnoj kondiciji, uz poboljšanje psihomotornih vještina poput ravnoteže, agilnosti i koordinacije.<ref>Što je to kalistenika? VitalAbo. Preuzeto 20. siječnja 2018.<ref>Kalistenika: umijeće vježbanja bez utega Green-Life. Preuzeto 20. siječnja 2018. mini|240px|Park za kalisteniku u Luksemburgu. Urbana kalistenika se često naziva uličnim vježbanjem (engl. street workout) zbog toga što ljudi često izvode vježbe u urbanim područjima kao što su igrališta i parkovi. Individualci i grupe treniraju da bi bili u mogućnosti postići napredne vještine kalistenike kao što su potpuni zgib (engl. muscle-up), akrobacije na šipkama, te vis prednji i stražnji.<ref>Kalistenika - jednostavne vježbe za razvijanje snage Sensei Web Portal. Preuzeto 20. siječnja 2018.<ref>Što je kalistenika? Ferivi Sport. Preuzeto 20. siječnja 2018.