DERGİ - 40 saniyede hafıza geliştirme
Geçmişteki anılarınızı yavaş yavaş unuttuğunuzu mu hissediyorsunuz? Bunu önlemenin basit bir yolu var.
Çok hoşunuza giden bir şey gördükten veya duyduktan sonra unuttuğunuz oldu mu? Bir film, fıkra ya da şarkı gibi. Her şeyi net hatırlamak yerine, belli belirsiz cümleler ya da görüntülerle kaldığınız, hatta daha kötüsü hiçbir şey hatırlamadığınız. Bazen bir film yıldızıyla tanışmak gibi büyük olaylar bile şaşırtıcı biçimde hızla silikleşebilir belleğimizde. Oysa çok basit bir yöntemle bunları hafızada pekiştirmek mümkündür. Sussex Üniversitesi’nden Chris Bird’ün yaptığı bir araştırmaya göre, bunun için birkaç saniye ayırmak ve biraz da hayal gücü yetiyor. Bird, birkaç öğrenciden beyin tarayıcısı içinde yatıp YouTube’dan bazı kısa videolar izlemesini istedi (komşuların birbiriyle şakalaşması vb). Her videodan hemen sonra o sahneyi zihinlerinde yeniden canlandırmaları ve kendi kendilerine anlatmaları için bazılarına 40 saniye zaman verilmişti. Diğerleri ise doğrudan bir sonraki videoya geçiyordu. Videoları kendi kendilerine anlatan öğrencilerin bir hafta kadar sonra bile olayları doğru hatırladıkları görüldü. Diğerlerine kıyasla iki kat daha fazla ayrıntı hatırlıyorlardı. Metnin orijinalindeki kısa videoyu izleyip bu basit hafıza geliştirme yöntemini kendinizde deneyerek ne kadar iyi olduğunu görebilirsiniz. Haberin sonu Bird ayrıca beyin taramalarının hafızanın gücünü yansıttığını gördü. Öğrenciler izledikleri videoları kendi kendilerine anlatırken beyinde gerçekleşen aktivite, olayı izlerken meydana gelen aktivite ile hemen hemen aynı olmuşsa daha sonra hatırlamak için güçlü bir temel atmış oluyorlardı. Bu, öğrencilerin o sahneleri anlatırken ne kadar ayrıntıyı gözlerinde canlandırdıklarının göstergesi olabilir. Ya da anlatım sayesinde öğrenciler izledikleri olaylarla belleklerindeki diğer bilgiler arasında bağlantı kuruyor olabilir. Örneğin bir öğrenci, videodaki bir karakteri James Bond’a benzetmiş ve böylece onu daha kolay hatırlanır kılmıştı. Başka bir deyişle, bir olayın hafızanızda iyi yer etmesi için biraz zaman ayırarak onu kendinize anlatın ve bunu yaparken bilinçli olarak en göze çarpan ayrıntılar üzerinde durun. Bird özellikle mahkemelerde bunun önemli olduğunu söylüyor. “Bu bulgular herhangi bir kaza ya da suça tanıklık etme gibi olayları doğru hatırlamanın önem taşıdığı durumlar açısından etkili. Tanık, olaydan hemen sonra bu olayın ne şekilde geliştiğini kendi kendine anlatırsa olayla ilgili hafızası önemli ölçüde pekişmiş olur.” Aynı şey sonradan hatırlanmak istenen şeyler için de uygulanabilir. Hafıza ile ilgili diğer makaleler: Hafızayı güçlendirmenin yolu nereden geçiyor? Çok dil bilen insanlardan tavsiyeler Bir gün öncesinden sınav hazırlığı neden işe yaramaz? Bu makalenin İngilizce aslını BBC Future’da okuyabilirsiniz. Dergideki diğer makalelere buradan ulaşabilirsiniz.