هغه عادتونه چې مغزو ته زیان رسوي
د بدن ټول غړي ځانګړې پاملرنې ته اړتیا لري او د نه پام له کبله ښايي د ګڼو ستونزو لامل شي.
مغز هم د بدن یوه مهمه برخه ده چې یواځې د څو ساده ټکو په پام کې نه نیولو سره له منځه ځي او زیاتره وخت د حافظې د کمزورې کېدو یا خرابوالي لامل کیږي. نو د حافظې د ښې ساتلو لپاره دا ټکي مه هېروئ: لومړنی ګام چې ځینې کسان یې د مغزو په زیانمنېدو کې اوچتوي د سهارنۍ نه خوړل دی. ښايي دا کار ځینو کسانو ته دومره مهم ونه برېښي خو هغه خوراکي توکي چې د سهارنۍ پر مهال وجود اړتیا ورته لري ښايي د ځینو باور هم ونه شي، نو د سهارنۍ خوړل مه هېروئ چې مغزو ته ښه او کافي خواړه ورسیږي. خو د نه خوړلو تر څنګ ډېر خوراک هم د بدن د نورو برخو په شان مغزو ته زیان رسوي. هغه کسان چې د غوړو او ډېرې کالورۍ لرونکو خوراکونو په خوړولو کې لاس نه نیسي، د خپل مغز یوه زیاته برخه له لاسه ورکوي. زیات خوارک د وینې شریانونو د سختېدو یا کلکیدو لامل هم کیږي چې مخامخ د مغز پر فعالیت اغېز کوي. د خوږو یا قند ډېر کارول هم د انسان بدن په تېره بیا مغز له ستونزو سره مخامخ کوي. ځکه د ډېر قند په ترلاسه کولو سره په بدن کې د پروتین د جذبولو چاره کمزورې کیږي چې په دې کار سره مغز اغېزمنوي. لږ خوب کول د مغزونو د استراحت په وړاندې یو ستر خنډ بلل کیږي، باید په ۲۴ ساعتونو کې اووه ساعته خوب وشي. خو د خوب پر مهال د سر او مخ پټول د کاربن د زیاتېدو لامل کیږي او مغزو ته زیان رسوي. ډېر سوچ او فکر کول د مغزونو د ویجاړېدو یا تخریب یو بل لامل دی. په تېره بیا که د ناروغۍ پرمهال سخت فکري کارونه ترسره کړئ نو ماغزه سخت اغېزمن کیږي. د ناروغۍ پر مهال ماغزه آرام یا استراحت ته سخته اړتیا لري. بل خوا له لږ فکر کولو یا نه خوځښت سره مغزي حجرې لټې( تنبلې) عادت کیږي.