رښتیا، آیا تاسو څو ساعته خوب ته اړتیا لرئ؟
د امریکا متحدو ایالتونو د خوب ملي بنسټ وايي، د بېلابېل عمر لرونکي کسان د خوب لپاره بېلابېلو وختونو ته اړتیا لري. نو آیا تاسو څومره خوب ته ضرورت لرئ؟
د ځوانانو او بالغو کسانو لپاره ۷ تر ۹ ساعتونو پورې خوب کول مناسب ګڼل شوي زیاتره خلک پوهېږي چې په کافي اندازه خوب نه کوي/ نه لري، خو ایا څومره خوب کول کافي دي؟ په امریکا کې یوې تازه څېړنې ویلي، ددې پوښتنې ځواب ستاسې په عمر پورې اړه لري. سپارښتنه شوې، که چېرې تاسو په ورځني ژوند کې له قهوې او انرژي لرونکو مشروباتو ګټه کمه ګټه واخلئ، د شپې مهال خپل ساعت د وختي ویښېدو لپاره برابر نه کړئ.‌ شاید ستاسو خوب پوره شي. د ۱ کلن او ۲ کلونو ماشومانو لپاره د خوب اندازه ۱۱ تر ۱۴ ساعتونو ښه ګڼل شوې،‌ خو له ۹ ساعتتونو تر ۱۶ ساعتونو پورې خوب هم بد نه دی ورته ګڼل شوی. د امریکا متحدو ایالتونو د خوب بنسټ‌ چې د ویرجینیا ایالت په ارلینګټن کې یوه خیریه اداره ده، ویلي، په فردي توګه ژوند کول د خوب پوره کېدو لپاره ښه فرصت دی، خو داسې سپارښتنې شته چې ستاسو په عمر پورې تړاو لري. غوره خوب بې خوبي یا د خوب کموالی د سړي پر روغتیا او کاري چاپېریال اغېز کوي د خوب د برخې کارپوهانو یو داسې لست هم خپور کړی،‌ چې څرنګه د پورتني عمر لرونکي کسان د خپل ښه خوب هیله پکې پوره کولی شي. دوی وايي، لومړی باید د خوب لپاره مناسب وخت او د ویښېدو لپاره مناسب وخت وټاکل شي، خو لاندې سلامشورې هم ګټورې تمامېدای شي: