切莫因为请假而惭愧
艾米·维尔(Amy Vale)在纽约的一家公司担任营销高管，当她想请一天“心理健康假”来放松身心时，却并没有伪造病假条——但她也并没有把自己请假的真实原因告诉老板。
深呼吸，让自己休息一天。(图片来源：Getty Images) 许多员工都利用“心理健康假”让自己从办公室里短暂抽离出来，但他们的身体其实并没有生病。 “有一种观念认为，如果你请心理健康假，要么是想无故旷工，要么就是出现了严重的心理问题。”32岁的维尔说。 尽管很多公司现在都在口头上表示要帮助员工更好地平衡工作与生活之间的关系，但一些员工还是不敢直接因为私事请假。很多人都要被迫将请假原因告诉自己主管，但没有人愿意声称自己是为了改善心理健康而请假。更何况，即便真的请假了，如何才能充分安排时间，好让自己重新精力充沛也并非易事。 但职场专家越来越建议精神紧张的员工请“心理健康假”。与常规节假日不同，人们通常不会在心理健康假期间与亲朋好友聚会，而是会选择独处。这些一次性的假期可以帮助你远离压力，放松身心。等到你重返工作岗位时，便会涌现出各种各样的新想法。 “休息一天可以额外获得两周的生产力。”家住多伦多的生活教练米歇尔·卡伦(Michele Caron)说，“当我们疲惫时，就会感觉懈怠，做任何事情都要花费更长时间。” 维尔通常会在海边度过这些“独处”时光，借此机会脱离互联网，抓紧时间多读几本杂志。“我每天与移动设备的联系越紧密，这些日子对我而言的意义就越重要，可以帮助我真正获得休息。” 未雨绸缪 从个人层面来看，在迫不得已的情况下请心理卫生假的价值会大打折扣，因为这会导致人们难以真正脱离工作。家住纽约的高管职业教练麦基·密斯塔尔(Maggie Mistal)表示，向同事和主管说明请假日期后，就不太可能被临时叫去从事项目，或者回复紧急邮件。 “你必须给周围的人设定期望。”密斯塔尔说，“如果你想偷偷溜出来休息一天，那通常无法得逞。” 具体到请假的方式，一些专家认为最好采用最直接的方法。虽然大企业的员工请假时很少直接说明原因，但在关系紧密的小公司里，直接阐明请假原因往往是值得的。应该解释清楚原因，让公司明白，你之所以请假充电，是为了能够在重返工作岗位时更加明智和清醒，所以你不会在此期间查看电子邮件。 “请假时要有信心。”卡伦说，有些高管甚至会鼓励员工休假，“老板意识到自己的下属已经精疲力竭。” 不要心血来潮地请假，而是应该提前做好规划。选择一项足以帮助你摆脱日常程序的差异性活动，避免又被诱惑去从事工作。苏黎世的高管培训教练博格曼·斯坦纳(Begeman Steiner)为多家跨国公司的高级管理人员提供指导，她表示，对某些人来说，这意味着花一下午时间看场电影。 “不要以为你坐在家里就能找到什么新鲜事情。”她说，规划饮食也有助于塑造一天的结构。 “断电”效果更好 斯坦纳与一些大型制药公司有过合作，请假时给假期贴上“心理健康”的标签可以帮助你更安心地索取和利用时间。多数欧洲高管都不熟悉“心理健康假”，这会令高管感到困惑。所以，她建议可以称之为“断电日”，这样就更容易与自己的主管展开沟通。 作家史蒂芬·弗雷(Stephen Fry)为英国的多家心理健康慈善机构提供支持。(图片来源：Getty Images) 无论你采用什么方法，专家都建议员工尽可能地完全脱离工作24小时。如果有必要在休息时查看电子邮件，那就尽量降低频率。否则，“你虽然身体请假了，但内心依然在工作。”卡伦说，“你虽然请了一天假，但内心却会感觉内疚。” 例如，维尔休息时就不会彻底与外界断绝联系，她会将手机调成“飞行模式”，从而拒接电话、关闭数据，但仍会每天检查几次电子邮件和语音邮件。她表示，知道自己能查看电话可以缓解精神紧张，不必担心漏掉工作。 收获成果 斯坦纳表示，当她的客户能够享受一次性的假期时，不仅员工的工作效率得以提升，对公司里那些不太紧张的员工来说也是好事。她表示，即便只离开办公室一天，都很容易在重返工作岗位时降低来自工作期限的压力。 “请假不仅能让自己放松，对其他人也有好处。”斯坦纳说。 还应该注意一个关键问题：不要等到真正精疲力竭时再请假，而是应该制定一份年度心理卫生计划。密斯塔尔建议每个季度都预留一天“心理卫生假”，或者在完成大项目后享受这样的假期。当然，选择工作不太紧张的时候请假更容易抽身离开。整体而言，在经历了工作特别艰苦的时期后，最好提前制定几天的休息计划。 “你可以这样对自己说，‘我今年要给自己放4天没有罪恶感的假期。’”她说。 请访问 BBC Capital 阅读 英文原文。 （责编：林杉）