健康与疫情：隔离封锁意外展示骑单车锻炼的诸多优势
新冠疫情期间，世界各地健身房纷纷关门打烊，多数人居家工作、隔离，造成的一大后果就是人们每天久坐不动的时间增加。
骑车不伤膝盖，是一种不错的选择。 谁都知道这种生活方式对健康不利。也许正因为如此，很多地方选择跑步和骑车的人多了。这也是为什么疫情期间人们对自行车需求量猛增的原因，特别是在英国。 骑车锻炼优势 专家介绍说，骑车可改善全身机能，特别是下半身；可以加强包括大腿后侧肌群和小腿等的肌肉力量。 另外，与跑步相比，自行车锻炼对膝关节的冲击力小，不容易损伤。 曾赢得2016年里约热内卢残奥会金牌的英国残障自行车选手法奇（Lora Fachie）表示，骑自行车是一种很好的心血管锻炼方式。不但可以帮你燃烧卡路里，对心肺有益，还可以增强肌肉力量，关健是对关节更友善。 法奇是英国残障自行车选手，曾获得过残奥会冠军。 此外，自行车运动还可以锻炼人的核心肌群，包括腹部和背部的肌肉。增强核心肌群力量可以让你更好地支撑脊柱，增加稳定性和平衡性。也会使骑车时感到更舒适。 英国全民保健系统NHS也鼓励人们常骑自行车，以减少患心脏病、二型糖尿病以及中风等慢性疾病的风险。 以中等速度为例，骑一个小时自行车可以燃烧大约500卡路里，要比走一个小时路消耗更多卡路里，有助于减肥。 自行车还能让人以车代步缩短交通距离，既环保又省力。 特别是在当前疫情仍未缓解的背景下，骑车还能有助避开公共交通，在锻炼身体的同时又能轻松从甲地到乙地。 骑车一定要注意安全，但却是非常愉悦的运动方式。 改善精神健康 英国精神健康慈善机构Mind说，骑车的好处不仅表现在身体方面，还有助于改善精神健康。 比如，经常骑车可以改善睡眠、让人心情更加愉快，并有助于缓解压力、焦虑等。 像任何户外运动一样， 骑车可以让你呼吸新鲜空气，清醒头脑，因此对身心都有益。 专业人士说，骑车不仅有益健康，还是一种非常好玩的运动，特别是在乡下骑车，可以边骑车边欣赏美丽的大自然，让人感到精神愉悦。 如果你想骑自行车锻炼，但又有点信心不足，法奇建议可以先在僻静的公园和角落练练。 她说，不必担心自己骑得太慢或是走得不够远等，关键是先建立起自信。 英国专家说现在是加入骑自行车锻炼的大好时机，但建议要注意以下几个要点与技巧：