做白日梦对提升创造力也有好处
上月，美国国土安全部和英国交通部都发布了新的禁令：来自北非和中东的飞机旅客不能携带尺寸大于智能手机的电子设备上飞机。
因此，皇家约旦航空公司专门为旅客提供了"在没有笔记本或平板电脑的情况下度过12小时飞行时间可做的12件事"。第11条就是"思考生活的意义"。 这条建议本身并没有什么可笑之处。人们之所以会被逗乐，是因为在当今世界的长途旅行中安静地思考，而不是通过这样或那样的屏幕进行娱乐，实在是一件可笑的事情。 人类做白日梦的历史可以追溯到几千年前，而如今，我们的闲暇时光早已被智能手机和各种各样的设备占据——刷社交网络、听语音播客、收发电子邮件——但我们的思维却很少有机会随意漫步。这种变化看似毫不起眼，但它却会对我们的思维方式和群体性创造力产生深远的影响。事实上，这甚至可能阻碍我们产生创新想法的能力。 灯泡时刻 2012年，研究人员发现，让思维随意漫步可以引导我们更有创意地解决问题。而白日梦和创造力之间似乎有着紧密联系。从爱因斯坦到诺贝尔化学奖获得者，再到即时贴发明者，很多全世界最伟大的思想者都相信，让思维休息放松可以带来很多好处。你或许也已经注意到，最好的创意往往是在洗澡或外出散步时想到的。 《工作时间做白日梦：唤醒你的创造力》（Daydreams at Work: Wake Up Your Creative Powers）一书的作者、《今日心理学》（Psychology Today）杂志作者兼编辑艾米·弗雷斯（Amy Fries）表示，当你可以胡思乱想时，它便可以获取记忆、情绪和随机的知识片段。 "我们是通过白日梦了解思维整体状态的。"弗雷斯说，"当你处于白日梦的思维状态时，就可以对各种事件进行视觉化，或者按照自己的意愿模拟这些事件。" 这种视觉化可以帮助我们获得看待问题的新视角，或者将之前相互隔离的两种想法联系起来，从而产生新的构想。 根据尼尔森公司的统计，美国人每天花费10.5小时消费媒体。根据eMarketer公司的统计，英国居民每天消费媒体的时间也接近10小时（图片来源：Getty Images） "我的大脑在休息的时候最有创造力。"建筑和工程公司exp Global Inc图形设计师梅根·金（Megan King）说。作为一名设计师，梅根·金希望随时都能想出有吸引力的新想法。"我有的时候会一整天做项目，但却感觉没有做出一个让自己真正满意的东西。"梅根·金说，"于是我决定好好睡一觉，而第二天，只用了15分钟时间就做完了项目，还更有创意。" 但"我对智能手机很上瘾。"她说。 她这种情况并非个例。根据尼尔森公司（Nielsen）的统计，美国人每天花费10.5小时消费媒体。根据eMarketer公司的统计，英国居民每天消费媒体的时间也接近10小时。正是因为长时间与屏幕相处，使得我们已经不习惯独自一人安静地思考。科学家进行了一项研究，为人们提供了两种可选方案：可以没有打扰地独自静坐6至15分钟，也可以忍受温和的电击。很多人都选择电击。 不同状态 当眼睛盯着手机时，你的思维状态与做白日梦时截然不同。 弗吉尼亚大学心理学教授丹尼尔·威林厄姆（Daniel Willingham）表示，经过多年的研究，研究人员发现我们的大脑有两套隔离的注意系统——一套外部系统，一套内在系统。内在注意系统会在人们做白日梦时激活，我们称之为默认网络。 当眼睛盯着手机时，你的思维状态与做白日梦时截然不同（图片来源：Getty Images） "当你思考自己、思考过去、思考未来时，默认网络会特别活跃。"威林厄姆说，"你不能让两套注意系统同时活跃，但它们存在某种联系。" 如果两套系统无法同时激活，而我们每天在一套系统上花费10小时，那就引出了一个问题：这会对我们的大脑和我们的创造性思维产生何种影响？ "我们会因此对自己产生不小的影响。在很多情况下，影响时间都很长。"威林厄姆说，"尤其是对十几岁的孩子来说。" "从心理学角度来看，我们更关心这会在长达多年的时间内对人们产生何种影响。"他说。截至目前，结果还不完全明确，但如果人们总是盯着手机，总是把时间花在一套注意系统上，或许的确会产生长期影响。 数字化"戒毒" 好消息是，有的人已经开始自我约束这种行为。在意识到自己闲暇时光使用Facebook的时间过多时，梅根·金最近停止使用Facebook。 "我最近一直在对自己过度使用数字设备的行为培养一种自我意识。"她说，"我一直在反复尝试遏制这种行为，但却很难做到。" 有的人已经开始自我约束频繁上网和使用电子设备的行为，还专门安排了一些隔离科技产品的时间（图片来源：Alamy） 威林厄姆原本会在步行锻炼时听播客或有声读物，但他现在开始抛弃电子设备。安静的环境让他更加高兴。而弗雷斯也在有意识地限制自己使用手机和电视的时间，如果可能，她还会更进一步。 "我这么做已经一年了，我很喜欢这种状态。"她说。 如果做不到，弗雷斯建议首先从自我意识开始。首先要用心关注你会在何时查看手机，以及这种行为令你感觉如何。如果你感觉缺乏创造力，那就出去散散步，或者做做其他不需要集中精力的活动。最重要的是，给自己一段时间，允许自己做白日梦。这种事情总是说起来容易，做起来难，在当今繁忙的文化氛围之中更是如此。 "我认为这是普通人可以做到的。"弗雷斯说，"接受自己做白日梦时的思维状态简直就像一场革命。" 她还表示，如果企业能让员工有足够的空间放飞思绪，同样可以受益于此，因为员工可以因此想出更好、更有创意的点子。 "我敢保证，任何地区的任何领导者肯定都喜欢做白日梦。"弗雷斯说。 除了戒除Facebook外，梅根·金还会尽可能不在开会时携带手机或电脑。她说，这可以帮助她想出更好、更独特的点子。另外，她还会给自己留出时间来锻炼身体、睡个好觉，而且会利用中午时间休息一下——例如，只带着纸笔前往附近的公园。 "这是我获得创造力的终极法宝。"梅根·金说，"当我坐在那里时，感觉时间都停止了。" 访问 BBC Capital 阅读 英文原文。