欣然接受紧张——这对你有好处
你是否压力过大，不堪重负，任务繁多？
(图片来源：Alamy) 咱们都一样。 忙碌精干的专业人士总是难免发出这种抱怨。如此看来，紧张似乎正在扼杀我们，不是吗？但你是否想过，有没有可能是应对方法出了问题：其实一切都源自错误的观念，让我们误以为紧张会形成阻力？ 这正是一些LinkedIn Influencers嘉宾本周发表的看法，看看其中的两位是怎么说的吧。 凯利·迈高尼格尔(Kelly McGonigal)，斯坦福大学心理学系 “多年以来……我总是对人们说，紧张会让你生病；这会增加你罹患各种疾病的风险，小到普通感冒，大到心脏病、抑郁症和成瘾症；紧张会杀死脑细胞，破坏DNA，还会让你加速衰老。”迈高尼格尔在她撰写的文章《忘记你对紧张的认识吧……这其实对你有好处》(Forget What You’ve Heard About Stress… It’s Actually Good for You)中写道。 但如果真正有害的不是紧张本身，而是你对紧张的反应，情况又会怎样？根据一项全面研究，“那些高度紧张但却不认为紧张有害的人……死亡的风险在该研究中位于最低水平，甚至低于紧张程度最低的人。”迈高尼格尔说，“研究人员的结论是，单纯的紧张并没有害，只有当紧张情绪与认为紧张有害的想法结合起来才会产生危害。” “我偶然发现了一个现象，只有当你认为紧张有害时，它才真正有害。这也为我提供了一次重新思考自己教学理念的机会。”她写道，“我曾经将紧张视作敌人，但持有这种想法的人不在少数。我只是众多憎恨紧张的心理学家、医生和科学家中的一员。与他们一样，我认为这是一种危险的流行病，必须加以阻止。” 她写道，解决问题的关键或许在于，不应该再将紧张视作“毒药”，不能继续束缚我们对紧张的看法，而应当通过各种方式来接受它，让它服务于我们的生活。“最令人振奋的科学发现，是那些对你认知自己和世界的方式构成挑战的发现。” 拉瑞·奎伊(LaRae Quy)，美国联邦调查局前特工，心理韧性中心(Mental Toughness Center)创始人兼主任 “思维定势可以简化我们的生活，因为这能帮助我们管理不断轰炸大脑的各种信息。”奎伊在它撰写的文章《如何利用坚强的意志力打破思维定势》(How to Use Mental Toughness to Face Down Stereotypes)中写道。 但她认为，有关我们自己和他人的负面思维定势却很危险。打破这些观念可以让我们的心理更加强大，帮助我们克服这些不利影响。奎伊提供了3个建议，帮助我们利用坚强的意志力来实现这一目标。内容如下： “承认你的大脑存在根深蒂固的确认偏向……我们的大脑储存着各种与自己的信念、价值观和自我印象一致的信息。这种选择性记忆系统能够避免大脑因为信息过载而不堪重负。”奎伊说，“应该养成一种习惯，让自己吸收一些新鲜而与众不同的知识。我们经常在生活中的某个时刻形成经验法则，但却从不花时间去重新评估这套法则的可信度。”仔细想想哪些思维定势帮助我们制定了更加明确的决策，哪些经验法则能够可靠地预测未来。奎伊写道，关键是更好地了解自己的行为习惯。 “承认你面临的障碍和肩负的重担。当你打破与你自己、你所处的环境以及团队中的其他人有关的负面思维定势时，你就会形成坚强的意志力，承认你肩负的重担和面临的障碍。”她写道，“当我们不得不拓宽思维，想出令人意想不到的解决方案时，就可以激发创造力和思维灵活性。”奎伊写道，我们之后便可“在不放弃未来成功希望的情况下”，承认这些负面因素。 “坚强的意志力是学习如何控制自己的思维，而不是让思维控制我们。”她写道，“认识到积极和消极的思维定势如何影响自己的行为，对于成功是至关重要。” 请访问 BBC Capital阅读 英文原文。 （责编：友义）