你能摆脱过长的工作时间么？
我们生活在一个互联程度日益上升，始终在线的世界中，工作和家庭生活之间的界限已变得越来越模糊。
( 图片来源：Thinkstock) 有些人喜欢这样的世界；而对另一些人来说，这样的世界可能意味着疲惫和压抑。无论你如何决定，都将是一个艰难的抉择：你是应该从事有大把机会、但需要占用你业余时间的职业或职位呢？还是应该选择一个只在工作时间内工作、但可能薪水很少且晋升机会更少的工作呢？ 对居住在西雅图的詹·法伯·多赫（Jenn Farber Dohy）来说，这个决定并不难。在成为星巴克的咖啡师之前，法伯曾经从事过的工作包括餐厅用具医疗设备销售，以及社会工作。所有这些工作都有一个共同点：没有下班时间。每当一天结束，法伯回到家之时，这些工作都会以某种方式跟着回家，要么是一堆待处理的电子邮件，要么就是还要继续追踪情况不佳的病人。 不过，当她决定放弃那些薪资更加诱人的职位，每天按时在星巴克打卡上班时，这一切都发生了改变。对于拥有一个年幼儿子和两个年少继女的母亲来说，这才是法伯需要的。她说，“你真的可以下班走出店门，直到第二天再考虑工作上的事情”。 但对于我们来说，职业选择——以及薪资的损失——往往并不是黑白分明这般简单。接下来看看具体情况如何。 整体情况 丽贝卡·可可·温加滕（Rebecca Kiki Weingarten）是一位职业与管理培训师和顾问，工作在纽约；她在一封电子邮件中说，不要只对两种不同职业路径去进行分析，而是要思考你的终极目标，你的目标可能是升迁至高管岗位、提前退休或者是拥有更多的休假时间。 同时，明确你在生活和工作中的优先事项，以及围绕职业认同的优先事项。温加滕说，“将你的终极目标牢记于心，问题就会变的简单，并且每个人都能够找到正确的方向”。 （图片来源：iStock/Thinkstock) 试着问自己以下问题，她建议：在你的人生目标清单中，你的抱负和职业成功处在什么位置？“对某些人来说，在生命的特定时刻，这些都是最重要的事情。”如果是这样，那么他们的个人关系就要被束之高阁。温加滕说，“一个20或30多岁的单身人士可能会决定将更多的时间投入到他们的职业发展当中，从而推迟考虑其家庭问题与期望”。 个人决定 对于孩子降临后重返工作岗位的父母而言，温加滕喜欢问他们这些问题：“你们在家庭中的角色有多重要？”“是否孩子降临后他们在家庭中是否是不可或缺的？”她说，“这是一个经常会出现的问题，在人生阶段的很多时点都会出现”。“每个人必须为自己做决定，非常诚实地做决定。” 温加滕说，重要的是要考虑有多少人需要他们的职业身份，以及他们能从工作所获得的能量与成就感。 “我曾与位列C级（管理层）的母亲们一起工作，这些母亲在产后一直呆在家里照顾孩子，因为这就是她们认为她们所应该做的。不过，有些人感到享受，有些人感到痛苦，还有些人则在生理或心理上进入到了病态。” 对某些人而言，选择轻而易举 对于某些幸运的人而言，在整日忙碌还要熬夜的工作与下班即解放的工作之间做出选择是轻而易举的事情，尤其是当金钱并不是问题的时候。位于柏林的欧洲管理与技术学院领导力发展研究中心主任（director of European School of Management and Technology (ESMT) Centre for Leadership Development Research）康斯坦丁·科洛托夫（Konstantin Korotov）在一封邮件中指出，所有这一切都归结到需求——个人需求、职业需求和环境需求。 科洛托夫（Korotov）说，对于很多人来说，工作就是“能量、动力、归属感与人生意义的主要来源”。 他说，当生活发生变故时，如孩子离家出走、离婚或配偶死亡，工作可以成为一个逃避的出口。 （图片来源：iStock/Thinkstock) 他说，“对于这些人来说，在生命中这种特定的时段内，‘工作与生活之间的平衡’实际上意味着将他们所有的时间都投入了工作”。当然，如果他们遇到某人并与其坠入爱河的话，那么这种状态就是可以改变的。 但对某些在工作之外有强烈个人兴趣爱好，并且在生活中到处都是他们关爱的人来说，那么类似决定就会很复杂。科洛托夫说，“有时把工作带回家也可能是对家庭未来的一种投资”。当然，把工作带回家也带来潜在风险，如社交活动减少（经常需要在家工作的人哪有时间？），与伙伴、配偶或子女在一起的开心时间减少，甚至工作效率下降，原因在于补充知识的时间减少了。 当下目标和远期目标 杰西·西格尔（Jesse Siegal）是一家在纽约的猎头公司 Execu|Search Group 的高级执行董事，他在一封电子邮件中说，当在两种选择中做决定时，需要明确的是，哪一个选择将“最好地满足你的短期和长期的职业目标”。 “如果要求更多占用私人时间的工作能够真正与你的激情和长期职业目标相匹配的话，那么额外的工作就不像是一种负担。” 但是如果你的个人责任并不允许你把全部精力投入到要求更高的职位之上，那么请问你自己，你是否“愿意并且能够放弃更高的薪水、以换取更少的责任” ，西格尔表示。 落实到纸面上 杰恩·马特森（Jayne Mattson）是位于波士顿的职业管理咨询机构 Keystone Associates 的高级副总裁，他建议创建一个电子表格，其中一列填写工作聘书的内容，而另一列填写你的职业目标、价值观、职业的满意因素和“不满意因素”。 “不要在聘书之间进行比较，而是要与你追求的东西进行比较”，她在一封电子邮件中说。“这将帮助你和你的家庭做出合理的职业决策。也许你正处于你事业的转折点，你需要在究竟是一天结束后不用再管工作还是要挣更多的钱哪一个更适合你之间做出选择。” 请访问 BBC Capital 阅读 英文原文。 （责编：友义）