只要是锻炼 中年开始也不晚
体育运动和锻炼能增进身体健康，这已经不需要科学研究来验证。不过，一项最新研究指出，即使前半辈子从不锻炼，到了中年才开始运动，也为时不晚。
体育锻炼不光指健身房运动，快速步行、慢跑、装修房屋和整治花园都是很好的运动。 研究结果表明，人到中年应保证足够的运动或锻炼，这样有利于心脏保健。 这项涉及4千多人的研究显示，即使从40、50岁才开始运动也为时不晚；而且运动形式也不只限于健身房运动，快步行走和在后院劳动也一样。 足够的标准是每周运动2.5小时。 英国官方建议运动标准 不过，伦敦大学学院（UCL）的研究人员承认还需要对初步结果作更深入分析，部分原因是人们自己估计的运动量往往会言过其实。 发表在《Circulation》杂志上的这项研究发现，过去十年里严格遵守每周适当运动2.5小时的人血液里炎症标记物程度最低，但那些40多岁才开始每周适度运动2.5小时的人血液炎症标记物程度也比一直运动不足的人低。 炎症标记物水平与心脏疾病直接相关，水平值越高患心脏病的机率也越高。 研究人员指出，温和的运动任何时候都可以，比如上下班尽量步行而不乘公共汽车，粉刷屋子里的墙壁，修整自家花园等，这些都有助于保持心脏健康。 而且，40、50岁开始运动也不嫌晚。 与内文相关的链接 相关话题