आपको कितने घंटों की नींद चाहिए?
अधिकतर लोगों को यह तो पता होता है कि उन्हें जितनी नींद लेनी चाहिए थी उतनी नहीं ली लेकिन कितनी लेनी चाहिए यह पता नहीं होता.
वयस्कों और अधेड़ों को 7 से 9 घंटों की नींद लेनी चाहिए. संयुक्त राज्य अमरीका में हुए हालिया शोध में पता चला है कि यह व्यक्ति की उम्र पर निर्भर करता है. नियमित जीवनशैली का अभाव, शराब, कॉफी और एनर्जी ड्रिंक का सेवन ऐसी चीजें है जो आपके रोज़मर्रा की दिनचर्या को प्रभावित कर सकते हैं. नवजातों को किसी भी उम्र के लोगों से ज्यादा सोने की जरूरत होती है. 19 घंटे तक की नींद उनके लिए समान्य है. अमरीका के वर्जीनिया में स्थित एरलींगटॉन की चैरीटी नेशनल स्लीप फ़ाउंडेशन का कहना है कि हर व्यक्ति की जीवनशैली उसकी नींद की ज़रूरत समझने का आधार होती है. लेकिन आपकी उम्र के हिसाब से नींद लेने के बारे कुछ सलाहें दी जा सकती है. नींद की कमी स्वास्थ्य और कामकाजी ज़िंदगी को प्रभावित कर सकती है. एनएसएफ़ के विशेषज्ञों ने अच्छी नींद के लिए भी कई सलाह दी हैं. सबसे पहले तो वे नींद को तवज्जो देने की वकालत करते हैं और इन सलाहों पर अमल करने की बात करते हैं. समाप्त (बीबीसी हिन्दी के एंड्रॉएड ऐप के लिए आप यहां क्लिक कर सकते हैं. आप हमें फ़ेसबुक और ट्विटर पर फ़ॉलो भी कर सकते हैं.)