为什么不应该竭尽全力工作？
你是否感觉不能休假，因为没人能在你离开的时候接替你的工作？你是否会放弃所有的个人计划，利用晚上和周末的时间加班工作？甚至会因为按时下班感到愧疚？
恐惧会催生"工作殉道者"——千禧一代尤其如此（图片来源：Getty Images） 如果你很熟悉这些感受，你或许正是不断增多的所谓"工作殉道者"中的一员。这些人给企业文化带来了巨大改变，导致同事压力倍增，身心俱疲。 比纳尔·帕特尔（Binal Patel）是第一个承认自己是"工作殉道者"的人，他因为把所有的自由时间都奉献给工作而感到精疲力尽。 这位来自美国北卡罗来纳州罗利市的25岁数据科学家表示，他的问题始于两年前，他当时一心想着加入一家创业公司，为医疗行业分析数据。该公司当时只有12名员工，而帕特尔清楚地记得自己当时把标准定得过高："每天工作12小时，完成200%的工作量。" 他人的积极认可起初令人上瘾，但这个刚刚从大学毕业不久的年轻人很快意识到，这种自虐式的工作方式根本不可持续。 如果你为了完成任务而加班工作，可能就会给自己一天所能完成的工作量设定不切实际的预期（图片来源：Getty Images） "久而久之，你的公司会期望你按照最初的水平来工作，因为你之前就是这么干的。你自己也希望达到这种水平，因为你的确做到过。"他说，"但一直这么努力工作根本不可行。" 帕特尔发现，工作时间越长，工作效果和工作效率就越差。这还会影响情绪，"因为你希望自己能达到更高的水平。" 帕特尔并非个例。根据克劳罗斯劳动力研究院（The Workforce Institute at Kronos）的数据，美国有81%受薪雇员有过加班经历，29%每周至少加班3天。另外一项名为Project：Time Off的研究也发现，"千禧一代"比老一辈更有可能成为"工作殉道者"，比例达到43%；而所有劳动者的平均比例仅为29%。 专家警告称，在办公室里待的时间越长，未必表示员工越称职，而老板也需要设定明确的目标，避免因为自己制定的计划导致整个团队精疲力尽。否则，当千禧一代担任管理职位时，过量工作产生的影响就会更加严重，因为他们会期待自己的手下也表现出同等程度的"出勤主义"。 "如果我们正在形成这样的心态，那么工作与生活之间的平衡未来将变成什么样子？"Project：Time Off首席研究员凯蒂·丹尼斯（Katie Denis）说。千禧一代需要大幅调整自己的态度，"否则会引发更加严重的问题。" 芬兰劳动卫生研究所的玛丽安娜·维尔塔宁（Marianna Virtanen）进行的研究，将过度工作跟很多与压力有关的健康问题关联起来，包括抑郁症、睡眠障碍和严重酗酒。与此同时，针对美国、澳大利亚和欧洲职场人士的一份新研究发现，与每周工作40小时的人相比，每周至少工作55小时的人中风风险增加33%，冠心病风险也增加13%。 在办公室里待的时间越长，就越有可能引发健康问题，而这往往不会让你变成更好的员工（图片来源：Getty Images） 害怕与不确定 丹尼斯表示，18至35岁人群目前形成的"工作殉道者"趋势与健康的自我需要（例如追求成就感）和不健康的焦虑感都有关系。"很多人都听说千禧一代娇生惯养，但我们却发现，他们内心其实充满恐惧。" 丹尼斯表示，在经济衰退高峰进入职场的千禧一代都很没有安全感。不仅如此，他们还要应对充满各种科技元素的办公室文化，但由于工作与生活的边界至今仍未明确，所以很多人感觉自己被束缚在自己的设备上无法挣脱。 "目前很少有一份指南能告诉我们，如何在职场中使用技术才是合适的，所以我们才感觉自己应该随时待命。"她说，"这会激发一种证明自己的强烈意愿。这在千禧一代中表现得尤其明显。" Project：Time Off的报告发现，工作时间与职业发展之间没有任何相关性。恰恰相反，"人们达到了最大阈值。"丹尼斯解释道，"即便他们在办公室里待的时间更长——或者工作时间更长——但并不意味着他们比同事创造的价值更多。" 预防措施 REV绩效管理平台CEO泰-塔克（Ty Tucker）表示，其实很容易从一开始就避免这种职场行为的出现。"管理人员需要确定每个员工的目标，还要确定每个人的绩效评估标准。"他解释道。 如果你的目标定得太高，别人就会希望你达到甚至超过这一目标（图片来源：Alamy） 管理者应该知道一周40小时所能完成的合理工作量，避免员工精疲力竭，从而在制定预算、人员和可以衡量的目标时做出适当的选择。通过加班工作，很多员工会在不知不觉间让管理者的任务越来越难以完成，项目初期尤其如此。 塔克认为，老板往往是造成"工作殉道者"的罪魁祸首。他们不光为员工制定了错误的基调，还会最终拖累企业的发展，因为他们让企业离不开自己，以至于没有他们就无法推进任何事情。 "当你创造了这些由孤立的知识构成的堡垒时，作为一个组织，你的表现就会变差。"他说。 殉道者vs英雄 虽然"工作殉道者"可能陷入时间长、效率低的怪圈，但塔克认为还有可能得到另外一种健康的结果：工作英雄。 "工作英雄会在出问题时介入进来，通过优异的表现挽回败局。"塔克解释道，"此人通常看重结果，而非时间，他们甚至不知道自己被人当做英雄。" 来自罗利的数据科学家帕特尔目前正在向后一个方向努力。他2017年开始了一份新工作，希望能够采取跟刚加入这家公司时截然相反的工作方式。 "当我开始新的工作时，肯定不会事必躬亲。"他说，"当然，我还是会认真完成自己的工作，但我会更加重视团队合作。" 访问BBC Capital阅读英文原文。