Пилуле витамина Д – шта је истина?
Можда сте видели наслове у којима се тврди да витамин Д као суплемент не чини кости здравијима нити спречава преломе и падове, али се свеједно свима званично препоручује да га узимају - посебно током јесени и зиме.
Суплементи витамина Д се могу купити у апотекама Шта је, заправо, истина? Зашто нам је потребан витамин Д? Витамин Д као додатак исхрани тема је жестоких расправа већ годинама. Неки кажу да он позитивно утиче на здравље костију и чува нас од прехлада и грипа, док други тврде да је све то бацање новца. Витамин Д помаже да се контролише количина калцијума и фосфата у нашем телу, који су потребни за здрабље костију, зуба и мишића. Нормално настаје када се кожа излаже сунцу - стога га добијамо сасвим довољно у пролеће и лето. Али у јесен и зиму, када сунчеве светлости има мање, производимо и мање витамина Д, тако да једна од пет особа у Великог Британији осећа његов недостатак. Иако се витамин Д налази у неким намирницима, тешко је тим путем унети препоручену количину. Витамин Д настаје у кожи услед сунчеве светлости и за већину људи то је галвни извор Због тога су 2016. здравствени званичици изјавили да би свако требало да размотри свакодневно уношење витамина Д у пилулама, пошто неки људи тешко на други начин могу да унесу 10 микрограма (400IU), колико су препоручили стручњаци. Разлог за то је, рекли су, очување здравља костију и мишића. То не значи да свако мора да купи те суплементе - већ само да размисли о томе да ли су му потребни. Студија која лежи у позадини тих написа опсежна је мета-анализа 81 претходна истраживања везе између витамина Д и здравља костију, али само четири таква истраживања заправо су се ондосила на особе које су имале недостатак тог витамина у телу. Здраве особе са добрим нивоом витамина Д нису баш осетиле неку користи од тога. Енглески завод за јавно здравље се огласио, тврдећи да је савет ипак примерен. Јефтини обични лекови могу помоћи у лечењу психичких болести Суперхрана која продужава живот Науци су потребни дaваоци супер-измета Исхрана за спасавање живота, планете и свих људи на свету Држите се актуелне препоруке И други независки стручњаци били су критични и истицали су то да узимање суплемената има учинка само ако патите од ниског ниво витамина у телу. Професор Адријан Мартино са Лондонског универзитета Квин Мери рекао је да налази „не нуде ниједан разлог да се поново анализира или преиспита" актуелна препорука. А професор Мартин Хјуисон из Друштва за ендокринологију рекао је следеће: „Готово све пробе са витамином Д као додатком исхрани показале су да је суплементација ефикасна само ако у старту имате недостатак витамина Д. „У том светлу је у студији било тешко открити корисне стране суплементата са витамином Д, иако је учествовао велики број појединаца." Истраживачи, пишући за Лансет дијабетес и ендокринологију, тврде да је „потребно додатно истраживање". Недостатак витамина Д је дефинисан као количина мања од 25 наномола по литру крвног серума (nmol/l). Ко би требало да узима витамин Д? Енглески завод за јавно здравље сугерише да уравнотежена исхрана и кратки налети сунчеве светлости у пролеће и лето вечини људи обезбеђују довољне количине витамина Д. Које намирнице садрже витамин Д? Пратите нас на Фејсбуку и Твитеру. Ако имате предлог теме за нас, јавите се на bbcnasrpskom@bbc.co.uk