我不去養老院，謝謝
這是理查德·海曼（Hayman）老兩口第二次裝修他們的家——大概也是最後一次了。其中一處改動是拓寬進門處，以方便輪椅出入。
大多數老人希望留在自己的家中和社區裏度晚年 理查德夫婦分別已是70歲和68歲的高齡，他們正在為自己的未來打算——雖然現在他們還沒有開始用輪椅。和很多退休者一樣，他們並不打算離開自己的家。 「我們的兒女、孫子孫女和親友大都住在附近，所以我們打算在家裏一直住下去，」 家住美國馬里蘭州的海曼說。他解釋道，他們贍養年老父母的經歷讓他們明白「怎樣才能一直舒服地住在家裏，同時還能得到全天候的幫助。」 這是人之常情，倫敦老年扶助中心（Centre for Ageing Better）的阿利森·史密斯（Allison Smith）博士說。「我們知道大多數老人希望留在自己的家中和社區裏。」英國90%以上的老人希望如此，她說。美國的比例也一樣。 「對很多人來說，這是他們撫育孩子成長的地方，他們對家有強烈的依戀，絕不會想離開家，」美國俄亥俄州Cirrus財富管理公司的金融規劃師和創始人喬·海德（Joe Heide）說，「這會被納入老年生活的整體規劃中。」 如果你或你的另一半正在考慮長期住在家中，你就需要考慮以下幾點。 需要做什麼：一份優秀的在家養老計劃需要強大的心理和身體素質，以及一項穩妥的金融計劃。不過，你還需要有勇氣尋求幫助，比如當你需要使用地方服務設施時，或者需要請一個看護時——並且還需要為此掏錢。英國家庭護理的成本是一小時15英鎊（22.72美元），美國是一小時20美元左右。 提前多久開始凖備：「你應當盡可能早地開始計劃和凖備支持自己的獨立生活，」史密斯說。你可能需要改裝你的房子，以方便你在70、80或90多歲以後的生活。你還需要考慮靠近所需的社會支持和服務網絡，比如家人和朋友。 現在就行動起來：評估你的住房。通常是內部結構，比如樓梯、狹窄的進門處，一樓缺少臥室和衛生間，要有浴缸還是不帶浴缸的淋浴間，隨著你年齡的增大，這些設施都會讓你生活變得不方便。「人們擔心摔倒，這種擔心是有道理的，」 家住加拿大安大略、著有Staying Power: Age-Proof Your Home for Comfort, Safety and Style（保持力量：讓你的家舒適、安全、有風格，從而適合老人生活）一書的雷切爾·埃德森（Rachel Adelson）說，「你需要評估家中的地板是否平滑，甚至包括頂燈，盡可能多地安裝扶手和樓梯扶手。」 建立一筆預算。即使你已經還清了房貸，除了通常的維護開支以外，在家養老還有其他開支。當你80歲時，你還能為自家的草坪割草嗎？「再過多久你就無力照看屋外的東西了？」海德說，「有些事你已經無力完成了，所以必須雇人幫你做。」 在家養老的成本並不一定就低。「房子需要維護，有保險費和電費，你還需要雇人來家裏照料你，所以這常常並不比住老人院便宜，」美國Caring.com首席執行官安迪·科恩（Andy Cohen）說。「但是一些人就是想在家養老。」 分析你所處的位置。對希望在家養老的人來說，城市是最適合的地方——城市裏的服務更多，在沒有車的情況下，交通相對容易。「諷刺的是，紐約可能是美國最適合老人居住的地方，」科恩說，「公共交通十分便利，打車也很容易，飯店都可以送餐。如果你住的地方離最近的城鎮相距50英里，那生活就不太安全了。」 與你的另一半商量。夫妻兩人應該對在家養老的計劃保持一致意見。「你們需要坐下來現實地討論計劃的重點，因為隨著年齡的增長，這種討論可能會引發家庭摩擦，」海德說，「我們應該把房子賣掉嗎？我們應該搬去其他地方嗎？這種情況我見過很多次了。」 推遲行動：在進行改變時要考慮將來。把房子改造成適合老年人居住的最差的時機是在你摔跤後。如果你不那麼著急，成本就會降低，你可以花時間慢慢購買材料。安裝一條基本的扶手只需花費200美元，但是衛生間的改造可能要花2萬美元以上，如果你需要拓寬入口，安裝走入式淋浴，調整洗手台、馬桶和擱架的高度，以方便坐在輪椅上時使用。 裝修房子時，考慮一下設計上是否適合老年人。從這個角度來看，所謂的「不會過時的設計」可能不像它看起來的那麼實用。 用巧妙的方法：維持活動力。長期在家養老很大程度上取決於身體四處活動的能力。根據一項研究，在為期兩年半的時間裏，一批70歲至89歲的人參加一項包括每日走路、力量和平衡練習的鍛煉計劃，他們出現移動困難的可能性比不鍛煉的老年人低28%。你保持健康活力的時間越長，你在家養老的時間就越長。 考慮社交的影響。是的，你身邊有珍惜的重要物品，你也在熟悉的廚房裏做飯。但是，當你的另一半去世，你的朋友也各奔東西時，你可能會感到孤單。「如果你健康，有活力，並有朋友住在附近，那就很好，」科恩說。但是，如果不是這樣，他提醒說，在家養老就會有很多負面影響。 請訪問 BBC Capital 閱讀 英文原文。 （責編：友義）