ব্যায়ামের সময় কার্বোহাউড্রেট, সোডিয়াম এবং পটাশিয়াম বের হয়ে যায়। যার জন্য পটাশিয়াম সমৃদ্ধ ফল ও সবজি খাওয়া প্রয়োজন। যেমন কলা, টমাটো, কমলা ও নানা দেশি ফল। সোডিয়ামের অভাব দূর করতে ফলগুলোকে হালকা লবণ দিয়ে খেলেই ব্যায়ামের সময় যে সোডিয়াম বের হয়ে গিয়েছিল তা পূরণ হয়ে যাবে।