Kement ha tomatez e vez ar chaki, hag a-liv gant an orañjez. Pa vez azv e teu ar plusk da vezañ treuzwelus. Unan eus ar ouenn frouezh ar muiañ a brovitamin A enni eo ivez. E kement frouezhenn a zo e challer kavout betek eizh hadenn, ha stag e chom ar chaki ouzh ar wezenn, memes pa gouezh an delioù. Debret e vez ar chaki pa vezont azv da vat, ha tost fouest zoken (un tamm evel ar mesper, ha tennañ a ra e vlaz da hini ar mesper ivez).