Inulin zo e-barzh ar seregenn-vras ha se zo mat ouzh ar boan er poull-kalon. Ret eo berviñ dour, lakaat ar frouezh e-barzh, leuskel da virviñ pemp munut, lazhañ an tan ha leuskel da glouarañ. Silañ hag evañ. Ar re a gar a lakay sukr pe mel.