Можна даць сабе патуранне ў першыя дні пасля адмовы. Калі хочацца зесці тлустую або занадта салодкую ежу, можна гэта зрабіць. Нельга адмаўляцца адразу ад двух рэчаў. Гэта толькі пагоршыць самаадчуванне і знізіць матывацыю. Аднак па заканчэнні тыдня без цыгарэт неабходна перагледзець свой рацыён і цалкам узяць яго пад кантроль. Неабходна выконваць наступныя рэкамендацыі