Абавязковая фізічная актыўнасць. Без яе прытрымліванне прынцыпам правільнага харчавання бессэнсоўна. Чым вышэй ступень нагрузкі, тым больш расходуецца кілакалорый і паляпшаецца стан арганізма. Можна задаволіць прабежку або адправіцца ў спартзалу. Калі заняткі спортам немагчымыя, можна замяніць іх актыўнай уборкай дома. Аднавіць сілы пасля фізічнай актыўнасці дапаможа фруктовы фреш або газіроўка. Хуткія вугляводы ў гэтых напоях дапамогуць аднавіць энергію з вялікай хуткасцю. Не варта забываць пра тое, што сутачная норма цукру пры правільным харчаванні складае не больш за 50 г. За саладосцю напою трэба сачыць. Для фруктовага соку лепш выбіраць цытрусавыя садавіна.