Вам спатрэбіцца тканіна, напрыклад, бавоўны або лёну. Вы можаце выкарыстоўваць строп-шалік або даўжыню паласы 3 метра і шырынёй 50 см. Трэба легчы на u200bu200bспіну і пакласці тканіна на станы. Затым перамесціце канцы за вашай спіной, крыж і прывесці іх наперад, дзе вы звязваеце, лепш за ўсё на вашым боку. Аказваецца, два пласта, першы шырокіх і выпрастаны, другі - вузкі. Зараз вам трэба запусціць рукі пад тканінай, атрымаць жывот і пацягніце яго ўверх - у кішэню пад другім пластом, які будзе служыць у якасці замацавальніка. Аказваецца, што рэмень прыціскае вас пад жывот і злёгку прыўздымае яго. Дыханне становіцца лягчэй.