Hai dos fases distintos nesti movimientu: na primera (clean o cargada), el competidor llevanta la barra dendel suelu realizando un tirón y sentadilla pasitiase so la mesma, los coldos del llevantador tienen de tar escontra riba pa soportar el pesu. Depués llevántase argutu suxetando la barra al altor de los costazos; na segunda (jerk o envión), doblando mínimamente les rodíes, llevanta la barra percima de la cabeza, tomando impulsu coles piernes y estendiendo los brazos por completu. El llevantador tien de caltener los pies nel mesmu planu mientres tol procesu y estender na segunda fase les piernes dafechu.