Як толькі вашыя вочы зачыненыя, і вы расслабіліся ўсё ваша цела, уявіце, што вы ў верхняй частцы абмоткі цёмнай лесвіцы з дзесяці крокаў. Працягвайце дыхаць глыбока, каб кошт пяць. Перамяшчэнне ўніз на першую стадыю, заўважыўшы, што вы можаце бачыць толькі ў некалькіх кроках наперадзе вас, як і астатнія агорнутыя ў спакойнай да гэтага часу цемры. Думках скажыце слова 10. Зараз пераходзім да наступнага кроку і ў думках сказаць 9. Тады наступная прымаўка 8. Паступова рухацца ўніз па лесвіцы, пакуль не дасягне дна. Падчас гэтага практыкаванні вы можаце дазволіць вашым дыханнем, каб вярнуцца да нармальнага або захаваць глыбокае дыханне, калі вы аддаеце перавагу.