Për të siguruar një shëndet sa më të mirë dhe një imunitet sa më të lartë ndaj të ftohtit duhet të ushqehemi mirë, si duke marrë koloritë e duhura por edhe duke pasur pjesë të menusë shumllojshmëri vlerash ushqyese, si dhe perime jeshile sa më freskëta.