Иртән, 1 ҡалаҡ зәйтүн майы болғап, кофе йәки һөт йә әфлисун һуты (ул артерияларға һәм тирегә файҙалы) эсергә мөмкин. Төшкө ашҡаxa0— печенье менән һөт ашап алырға йәки, ваҡытың булмаһа, бөтөнләй ашамаҫҡа. Эшләгәндә кеше бөтөнләй асығыу тойғоһо кисермәй. Киске ашҡаxa0— йәшелсә, бер аҙ миҡдарҙа балыҡ һәм дөгө. Аҙна эсендә ике тапҡыр 100 г майһыҙ ит ашарға мөмкин.