6. Йоҡоғоҙҙо туйҙырырға тырышығыҙ. Сәғәт ун бергә тиклем ятыуҙы ғәҙәт итеү иң яҡшыһы. Төн уртаһына тиклем йөрөп, төшкә тиклем йоҡлау организмға бер файҙа ла килтермәй: 8-9 сәғәт йоҡлаһағыҙ ҙа, үҙегеҙҙе арыған, хәлһеҙ итеп тоясаҡһығыҙ.