Comprobóse qu'un nivel apropiáu de creatina llibre na masa muscular del organismu facilita la reposición y caltenimientu de la fosfocreatina.[19] Una persona metaboliza aproximao un 1.2% de la creatina qu'almacena, ye dicir qu'un deportista de 70 kg que ronda una cantidá de 120 a 140 g de creatina nel so cuerpu, llibera aproximao dos gramos de creatina, les perdes compensar con una dieta fayadiza.