Los beneficios de la danza oriental son tantu físicos como mentales. El baille ye un bon exerciciu cardiovascular, ayuda a ameyorar tantu la flexibilidá como la fuercia. De la mesma trabaya direutamente sobre los centros d'enerxía corporales, esaniciando tensiones y harmonizando la enerxía; pa les muyeres embarazaes, ye un escelente exerciciu pa preparar el banduyu antes del partu y depués d'este, ayuda a recuperar l'área del abdome; aguiya la femineidad. Céntrase principalmente nos músculos del torso, magar tamién ameyora la fuercia nes piernes. Munchos estilos de baille faen fincapié en trabayar de forma aisllada los músculos, enseñando a mover dellos músculos o grupos musculares de forma independiente. Los movimientos qu'incorporen el velu fortalecen igualmente los brazos, los costazos y el tueru cimeru polo xeneral, ente que los crótalos aumenten la fuercia de los deos, trabayándolos unu a unu. La danza oriental ye apoderada pa toles edaes y pa persones de cualquier constitución, siendo'l baillarín quien controla'l nivel d'esixencia física. Pa munchos de los sos defensores ye beneficiosa pa la mente, yá que fomenta l'autoestima, ameyora'l grau de bienestar de quien esfruten practicándola regularmente.