Para salir de este estilo de vida "se necesita una fuerte determinación y, como cualquier otro proceso, requiere de un entrenamiento": puede ser necesario recurrir a técnicas específicas como el biofeedback (aprender a controlar respuestas fisiológicas de forma voluntaria) o el mindfullnes (técnicas de meditación y relajación) pero sobre todo "es preciso quererse mucho a sí mismo".