Ang kainit sa sauna adunay positibo nga epekto sa tibuok nga tawo. Ang pag-init sa kainit moagi sa panit sa tibuok lawas ug ang kaugalingon nga temperatura sa lawas mosaka ngadto sa 3 ° Celsius. Pinaagi sa niini nga proseso, ang tanan nga mga metaboliko nga mga kalihokan sa mga nadugangan, ang sirkulasyon nga gipabaskog ug ang mga panalipod sa lawas natural nga gipalig-on.