Ingon nga adunay mga pagkaon aron sa paglikay sa sobra sa pagpugong sa Tuy-ora nagtimaan adunay mga pipila ka mga pagkaon nga pagdula sa usa ka papel sa pagkunhod Tuy-ora mga marka, ingon man. Kini nga mga pagkaon naglakip sa mga hatag-as nga diha sa zinc, sama sa mga nuts o isda. Sanglit almendras mga kaloriya-dato, bahin sa pagpugong ang importante. Ang pagkaon sa mga pagkaon nga naglangkob sa mga bitamina A ug C sama sa dairy nga produkto, carrots, ug citrus bunga usab makatabang sa pagkunhod sa Tuy-ora mga marka. Itlog ug uban pang mga maniwang nga protina-dato nga mga pagkaon mao ang mga mapuslanon sa pagkunhod sa Tuy-ora mga marka usab sa diha nga gilakip ngadto sa usa ka balanse nga pagkaon.