Kon ginahimo nimo kini sa sayop nga paagi, ang pagdagan DILI kanunay ang labing epektibo nga paagi sa pagkunhod sa timbang. Mao kini ang kinatibuk-ang mahitabo: modagan ka sa 45 nga mga minuto o usa ka oras hangtud nga ikaw panamkon. Sa wala madugay human matapos ang imong pag-ehersisyo ug sa kalit imong gibati nga gutom kaayo tungod sa tanan nga imong gihimo. Dayon imong madala ang pagdoble sa imong mga pagkaon nga pagkaon ug ipaubos ang sobra nga kaloriya kay sa imo lang nga gasto.