Adunay usa ka butang sa ikatulo nga ang-ang sa programa, adunay mga exercises nga sa usa ka dumbbell mao ang gikinahanglan, sama sa video, ni pancakes, ni sa tubig/balas dili sa trabaho. Usab sa ikatulong ang-ang adunay exercises diin ako pag-usab miagi sa 2 libra dumbbells sa 1 ka kilo, tungod sa komplikado sa pagbayaw mga bato sa timbangan.