3. Sulayi pagpamalandong. Sa imong mga mata, relaks lang, ug motan-aw sa imong gininhawa. Ang imong hunahuna maglatagaw sa walay hunong, apan sa kanunay mobalik ang imong pagtagad sa imong gininhawa. Buhata kini alang sa bisan lima ka minutos, ug kamo mobati nga mas maayo ug mas maghunahuna sa tin-aw.