• Kon ang pagkaon nga karne, manok (manok) o isda, kan-on lamang ang 2 o 3 ounces (55 o 85 gramo) alang sa usa ka pag-alagad, ang mga panit sa karne maayo. nga adunay daghang mga lugas, prutas, ug mga utanon. Ibalik ang mga produkto nga gatas sa gatas nga walay gatas o 1 nga gatas ug mga gatas nga ubos o tambok nga gatas.