Ang paglukso sa pisi mao ang katumbas sa pagbuhat og 5.7 ka minuto nga milya. Nahibal-an sa usa ka Cooper Institute Aerobic Test nga ang 10 minuto nga paglukso katumbas sa usa ka 30-minuto nga dagan. Karon nga nahibal-an nimo kung giunsa ang pag-master sa lubid nga paglukso (o labing likay nga pa...