Weightlifting importante tungod kay 3 libra sa dugang kaunoran nagadilaab ingon sa daghan nga mga kaloriya nga ingon sa usa ka 1 milya jog…ug kini mao samtang lang kamo nga naglingkod sa palibot! tumong alang sa 30-45 minutos, sa usa ka minimum nga 2 mga panahon sa usa ka semana. Kon ikaw naglibog kon unsay magpasundayag sa pagbuhat alang sa matag bahin sa lawas, check sa sa mosunod nga website. Kini nagpakita sa propesyonal nga maskuladog lawas, apan ang impormasyon daku ug mahimong gamiton ni bisan kinsa.