Kini mao ang labing importante nga bahin sa puzzle, mga kamot sa. nga imong mahimo sa labing impresibo nga hugpong sa mga abs, apan kon sila gitabonan sa usa ka layer sa matambok nga, ikaw dili makakita kanila! Bungkaga ang inyong adlaw uban sa 5 o 6 mini-mga pagkaon tungod kay kini jump magsugod sa imong metabolismo. Ug mohunong sa pagkaon sa kalan-on nga pagpugong sa resulta: puti nga tinapay nga, luwan sa pasta, soda, kendi, pagpuasa nga pagkaon, hydrogenated lana, sugars ug fructose mais syrup.