Human sa unang session sa sauna, among girekomenda ang usa ka bugnaw o bugnaw nga shower nga gisundan sa air bath ug 20 minuto nga pahulay nga panahon uban sa hydration. Aron mapanalipdan ang sirkulasyon panahon sa bugnaw nga mga ulan, girekomenda nga pagdagan una ang tubig ibabaw sa tuo nga tikod, ibabaw sa bitiis ug mga bukton, ug dayon ipadayon ang wala nga bahin gikan sa ibabaw ngadto sa ubos. Pagkahuman ang sauna mahimong maduaw pag-usab alang sa 12 ngadto sa 15 nga mga minuto.