Ang sobra nga pagkatambok sagad mapugngan pinaagi sa kombinasyon sa sosyal nga mga pagbag-o ug personal nga mga pagpili. Ang mga pagbag-o sa pagkaon ug pag-ehersisyo mao ang pangunang mga tambal. Ang kalidad sa pagkaon mahimong mapauswag pinaagi sa pagkunhod sa konsumo sa enerhiya-dasok nga mga pagkaon, sama sa mga tambok ug sugars, ug pinaagi sa pagdugang sa pag-inom sa fiber sa pagkaon. Ang mga pakigsulti mahimo gamiton, uban sa angay nga pagkaon, aron makunhuran ang gana o makunhuran ang tambok Kung ang pagkaon, pag ehersisyo, ug tambal dili epektibo, ang gastric balloon o operasyon mahimong himoon aron makunhuran ang tiyan o gitas-on sa mga tinai, nga magdala sa mas sayo nga pagbati o pagkunhod sa abilidad sa pagsuhop sa sustansiya gikan sa pagkaon.