Sugyot: mix ang imong ensayo rutina sa matag 2 semana aron sa pagbantay sa imong lawas pagtag-an ug sa pag-usab sa. Idugang o kuhaon lain-laing mga gibug-aton o usa exercises, o sa kaayo nga labing menos, lainlain ang gibug-aton, reps o porma sa cardio imong buhaton.