Ayaw kalimti ... kung dili ka magpili panahon sa contest, kinahanglan nga limitahan ang imong kaugalingon sa 10-30 ka minuto sa tunga-tunga sa buntag ... alang sa dugang mga tip gikan sa Mayo Clinic, tan-awa ang ilang 7 Mga Sugyot nga Mas Maayo ang Pagkatulog mga sugyot.